Нефрит для тренировки мышц

 Вагинальные шарики: инструкция

При разных видах нагрузки мышцы быстрее растут и становятся более сильными. Предлагаю вашему вниманию готовый комплекс разнонаправленных упражнений с использованием вагинальных шариков или яиц. 

Вагинальные шарики для этих упражнений должны отвечать двум требованиям:

• безопасность контактирования материала вагинальных шариков (яиц) со слизистой вагинального канала,
• наличие нити, за которую к тренажеру можно будет подвесить дополнительный груз (или хотя бы просто отверстий для этой нити).

Лучше всего для практик подойдут изделия из натурального нефрита (с отверстиями для нити), ещё подойдет тренажер «Яйцо» (производитель «Секретный фитнес»).

Перед первым применением и каждым последующим использованием тренажер (вагинальный шарик или яйцо) необходимо обработать растворами «мирамистин», «хлоргексидин» или любым средством для женской интимной гигиены. Яйца из нефрита не кипятим! 

После занятий рекомендуется промыть тренажер средством интимной гигиены и теплой водой. 

Втягивание вагинального шарика (яйца) происходит за счет сокращения мышц промежности (упражнение Кегеля с вагинальными шариками): тазовые мышцы сужают вагинальный канал и толкают тренажер вглубь. Шарик/яйцо вставляется во влагалище выше мышц тазового дна, шнур остается снаружи. Назад  тренажер перемещают за нить (в положении лежа), либо он опускается вниз под действием собственного веса или дополнительного груза (в положении стоя). Хорошо помогает воображение —  представляем, как шарик/яйцо втягивается все глубже.

Рекомендуется применять специальные вагинальные смазки на водной основе или на силиконовой основе.

По завершению гимнастики обязательно выполняем растяжку МТД (об этом подробнее в статье). 

Ношение вагинальных шариков

Хорошо подходит данное упражнение с вагинальными шариками для начинающих и занятых суетой дам.

Простой пример, характеризующий данное упражнение: сумка в вашей руке. Навряд ли вы разожмете свой кулак (как осознанно, так и неосознанно), если в нём находится ручки от сумочки или пакета с продуктами. А чем тяжелее будет сумка, тем крепче вы будете её держать и напрягать для этого мышцы. Вы будете удерживать предмет в руке до тех пор, пока желаете этого, и у ваших мышц хватает сил.

Как носить вагинальные шарики?

С вагинальным шариком (яйцом) дело обстоит точно также, как в вышеприведенном примере. Правильно подобранный по размеру и весу тренажер нужно просто носить, периодически подтягивая. 

При удержании шарика/яйца во время ношения сила втягивания МТД не должна быть максимальной, наоборот, тренажер следует удерживать именно легкими усилиями! В противном случае мышцы быстро устанут и ходить с тренажером продолжительное время не получится. 

Для ношения подбираем шарик/яйцо среднего (для не рожавших) или большого размера (для рожавших) соответственно:

• если говорить от тренажере в форме яйца, то его высота должна быть более 35 мм или более 40 мм, 
• если говорить о форме шара, подойдёт диаметр 30 мм или 35 мм.

Положительный знак если тренажер, находясь внутри вагины, хорошо ощущается женщиной. К сожалению, я привожу только общие рекомендации по подбору вагинального шарика или яйца для ношения. Наиболее подходящий для себя размер каждая женщина определяет индивидуально: на выбор тренажера может повлиять анатомическое строение костей таза, количество и сложность родов, текущее состояние ваших мышц. 

Сколько носить вагинальные шарики?

1. Начать можно с самого малого: если в начале пути у вас получается удерживать вагинальный шарик внутри не более 15 минут, не расстраивайтесь. В таком случае делайте в течение дня с нескольких подходов по 10-15 мин. Естественно, в таком случае используем тренажер только дома, стараясь с каждым разом удерживать яйцо как можно дольше. 
2. Если у вас получается носить вагинальный шарик/яйцо час и более, старайтесь с каждым разом улучшить результат и стремитесь к цифре «6-8 часов».
3. В гипертонусе и спазмировании мышечной ткани нет ничего хорошего. К тому же мышцы, которые не успевают отдохнуть должным образом, со временем практически не прогрессируют в тренировочном процессе. Уделяйте МТД должное время на восстановление и не используйте вагинальные тренажеры каждый день: 1-2 дня в неделю устраивайте для них выходной.

Упражнения Кегеля с вагинальными шариками

1. Упражнение ношение будет в разы эффективнее, если во время него периодически проделывать серию сжатий Кегеля (в любом месте – в метро, в пробке и т.п.). 
2. Сжатия чередуем – глубокие длинные, частые короткие, поверхностные «мигающие» и увеличиваем продолжительность сжатий. Стараемся работать мышцами до полной усталости – тогда будет хороший эффект. 

Вагинальные шарики с грузом

Данное упражнение позволяет развить силу статического сжатия мышц тазового дна. Удержание груза можно выполнять с вагинальными яйцами или шариками из натурального нефрита (с отверстиями для нити) или с шаровидной или эллипсоидной формой тренажерами из медицинских материалов (например, хорошо подойдет тренажер «Яйцо» в сочетании со специальными грузами от компании «Секретный фитнес»).

1. Введите вагинальный шарик/яйцо в вагину, прикрепите к шнуру какой-либо груз. Сожмите мышцы тазового дна, чтобы удержать ими вагинальный тренажер. 
2. Затем, не ослабляя сжатия, выпрямитесь, поднимая груз. Удерживайте его несколько секунд.
3. Когда мышцы устанут, вагинальное яйцо/шар начнет движение вниз — не расслабляйтесь, старайтесь замедлить это движение за счет сжатия мышц.
4. Дождитесь пока вагинальный тренажер не выпадет под тяжестью груза. Поймайте яйцо и проделайте упражнение снова. Повторяйте цикл до чувства усталости мышц.  

Рекомендую перед началом упражнения поставить перед собой табурет или другое возвышение, предварительно расположив на нем груз. Тогда не нужно будет слишком низко приседать, когда крепите его к тренажеру. 

Груз подбирайте таким образом, чтобы первое удержание длилось 15-20 секунд. В процессе тренировки каждое следующее удержание будет короче предыдущего.

Для результата делайте не менее 10 повторений упражнения. Отдыхайте между циклами по 30 секунд. Оценивайте свои успехи и вовремя добавляйте новый вес к тренажеру.  

Вагинальные шарики правильно

… втягивание лежа

Тренажер вводим в вагину примерно на 1 фалангу пальца, рукой придерживаем шнурок. Можно использовать смазку. Сокращаем мышцы промежности, тянем анус внутрь.

Шаряйцо совершает небольшое движение, и это чувствуется по натяжению шнурка. Чуть задержали тренажер и расслабляем тазовые мышцы. Вытягиваем яйцо/шар за шнурок на начальную позицию, максимально близко ко входу, но так, чтобы тренажер не выскальзывал.

… втягивание стоя

Стоим прямо с расслабленными коленями или опираясь о колени руками. Сокращаем мышцы промежности, тянем анус внутрь, добавляем низ живота и дыхательную диафрагму — тренажер втягиваем. Все расслабили- тренажер опустился. Стремитесь полностью расслабить промежность, чтобы опустить его максимально низко. 

Популярные вопросы при тренировках с вагинальными шариками и яйцами

Смазанный вагинальный шарикяйцо при полном расслаблении не движется вниз самостоятельно? 

Как правило, так происходит у нерожавших женщин.

1. Концентрироваться на расслаблении, отпустить живот и ягодицы, которые могут быть напряжены незаметно для вас. Это поможет яйцу опускаться ниже.
2. Затем подтягиваем, несколько секунд удерживаем в максимально верхнем положении и опять расслабление.
3. Если  яйцо совсем не опускается,  нужно подгрузить его за нить не тяжелым грузом (максимум 100-200 гр). 

Смазанный вагинальный шарикяйцо при полном расслаблении выпадает из вагины?

Это бывает в следствие короткой лобковой кости, прямого положения вагины или слабого тонуса мышц промежности. Попробуйте такой вариант:

1. Введите яйцо примерно на 1 фалангу пальца и придерживайте его внутри пальцем, он не дает ему выпасть при ослабленных мышцах.
2. Постарайтесь подтянуть мышцы, задержать на несколько секунд яйцо в верхнем положении, расслабиться и дать яйцу опуститься обратно на палец. 

Как меняется чувствительность вагинального канала от ношения вагинальных шариков?

Многие женщины вообще не чувствуют движение шарика или яйца в первые дни тренировок. Это нормально, чувствительность вагины не велика по сравнению с клитором. Но! Уже через месяц усердных занятий интимной гимнастикой она заметно возрастает, и тренажер уже не будет в вас «пропадать». В итоге практически все женщины даже получают удовольствие от ношения вагинальных шариков.

Как и все тело женщины, интимные мышцы стареют, теряют свою былую упругость. Чтобы продлить «молодость» их нужно разрабатывать. В этом помогут вагинальные нефритовые шарики и специальные упражнения.

Нефритовые шарики

Издавна люди считают, что этот камень заключает в себе силу женского начала. Изготовленные из него вагинальные шарики используются в упражнениях, которые плодотворно влияют на состояние влагалища.

Производство создает гладкие яйца, иногда в них проделывают отверстие для веревки. Она нужна для закрепления во время тренировки мышц, чтобы тренажер не потерялся в случае выпадения. Обычно девушки булавкой пристегивают веревку к одежде.

При использовании шаров происходит сокращение мышц, способствующее лечению или профилактике таких болезней:

1. Опущение матки.
2. Бесплодие.
3. Киста.
4. Воспалительный процесс.
5. Болезненные менструации.
6. Язвы эрозийного характера.

Совет: «Купить шары и сделать свою сексуальную жизнь более удовлетворенной, а также безболезненной».

Системные тренировки способны нормализовать микрофлору женщины, укрепить всю иммунную систему организма. Это происходит благодаря антибактериальному воздействию. Отзывы пользователей дают права утверждать, что заболевания, касающиеся гинекологии уменьшаются.

Яйца Кегеля

Интимные тренажеры разделяются по своей форме, материалу производства, весу, габаритам. Вот основная классификация:

1. Классика – обыкновенные шары с нефритом, стеклом, сталью. Это самостоятельный предмет, без каких-либо функций.
2. Со встроенным вибратором – повышают чувствительность эрогенной зоны, делают сексуальное влечение более ярким.
3. Центр тяжести смещен – внутри лежит неприкрепленный, достаточно тяжелый шар.
4. Форма – круглая, овальная. Подойдет любая, главное, чтобы было удобно и ничего не вызывало дискомфорт. Стандартная окружность полтора – четыре сантиметра, вес не более ста пятидесяти граммов.

Совет новичку: «Для начала занятий лучше взять большой диаметр, но легкий шар Кегеля».

Материал, который можно использовать:

1. Силикон – не имеет противопоказаний, что дает возможность применять его любой девушке. Изделия будут легкими и весьма комфортно выполнять свои функции.
2. Камень – нефрит и жадеин, но тут стоит быть более осторожной, так как часто попадаются некачественные изделия, которые вызывают раздражение и неприятные выделения. Иногда на них появляются трещины, сколы, что делает ввод невозможным. Совет: «Заказывать у мастера по обработке камней или просить сертификат качества у продавца».
3. Металл – однозначно подходят не для всех, так как имеет максимальный вес. Их купить крайне трудно в магазинах интимного назначения. Создаются из медицинской стали, поэтому не ржавеют. Совет: «Перед использованием слегка нагреть».
4. Пластик – не аллергенен, но нужно хорошо проверять качество. Он не должен иметь соединительных швов или отверстий. Поверхность максимально полирована, что позволяет предмету лучше скользить.

Arno 216

Стеклянные шарики розового цвета в диаметр не превышающие три сантиметра. С их помощью происходит разработка мышц тазового дна, в результате чего они становятся более эластичными. Материал комфортный, чтобы пользоваться часто. Вводить лучше с лубрикантом. Цена не завышена, поэтому любая женщина сможет порадовать себя подобным подарком.

Совет: «Обязательно обрабатывать и хранить в чистом мешочке».

Svakom Elva

Виброяйцо от знаменитого бренда, полностью водонепроницаемо. Тренажер создан из медицинского силикона. Компания не упустила современные технологии, внутри встроен режим «интеллектуальный», есть отдельный пульт, что дает пользоваться влагалищным прибором без возникающих проблем. Вот основные преимущества:

Вибрация негромкая.

1. Пять отдельных режимов и улучшенный интеллектуальный режим.
2. Легкое мытье.
3. В составе нет вредных компонентов.
4. Со встроенным аккумулятором способен работать на протяжении двух часов (может меньше, если выбран более энергопотребляющий режим).
5. Ствол в диаметре составляет 3,3 сантиметра, а в длину – 8 сантиметров.

Совет: «Не нужно дополнительно применять крем для рук или лубрикант на масляной, силиконовой основе».

Eden

Силиконовые вагинальные яйца этого производителя нравятся всем потребителям. Удобство заключается в приятном материале, наличии дистанционного управления. Силикон гипоаллергенный, поэтому раздражения после гимнастики не будет.

Пульт тоже способен вибрировать, а значит пока виброяйцо находится внутри, пультом можно стимулировать эрогенные зоны, находящиеся на теле. Это отличный вариант, чтобы купить свой первый интимный агрегат.

Mae B Soft Touch Stimulator

Отличным помощником вумбилдинга будет данный продукт. Характерные преимущества:

1. Семь увлекательных режимов.
2. Пульт управления.
3. Компактные габариты, что дает возможность носить игрушку с собой и не пропускать тренировки интимных мышц.
4. Хорошо подходит для прелюдии или заменит партнера.
5. Работа от батареек, а значит длительность ублажения обеспечена.
6. В ширину он 3,5 сантиметра, а в длину – 10 сантиметра.
7. Упражнения Кегеля с нефритовыми яйцами и шариками

После нужно прочувствовать сами вагинальные мышцы. Сделать это можно в процессы испускания мочи: задерживать поток несколько раз с паузами. Потом повторять действия, но уже без хождения в туалет. В результате начнется понимание и ощущения ткани мышечного типа, после чего обретутся навыки напряжения. Когда такое ощущение наступит разрешено перейти к самим упражнениям Кегеля.

В течение пятнадцати секунд требуется разжимать и заново сжимать мышцу в быстром темпе, затем расслабиться на время и начать сначала. Эти действия повторять три раза.

Отдых равняется тридцати секундам, а после делать то же самое семь секунд, остановиться на семь секунд, повторить эти действия уже восемь раз.

Следующий этап: напряжение в течение шести секунд – расслабление. Повторить восемь раз. После сжимание пол минуты, такой же отдых – три подхода. Как завершение происходит сжатие, разжатые в ритме по восемь секунд. Всего двенадцать подходов в быстром темпе, пол минуты отдыха – два раза повторить. В конце напрячь на полторы минуты – отдых и напряжение снова.

Завершением станет напряжение, расслабление двадцать пят раз после крепкое сжатие на двадцать пять секунд, повторить пять раз подобную технику.

Заключение

Упражнения Кегеля с нефритовыми яйцами зарекомендованный метод развития, укрепления и оздоровления интимных мышц. Цены на тренажеры для вумбилдинга не высоки, поэтому данная техника доступна каждой желающей.