Некрасивые мышцы на ногах
Что делать, если ноги кривые? С такой проблемой легче справиться мужчинам. Они не придают стройности ног большое значение. Даже с кривыми ногами мужчина может одеть короткие шорты и чувствовать себя комфортно. Если же есть желание скрыть кривизну ног, то сделать это легко при помощи брюк.
Одни врачи говорят, что возможная причина кривизны ног – перенесенные в детстве рахитоподобные состояния, когда в организме нарушается способность правильно и в полном объеме усваивать вещества или происходят нарушения минерального обмена. В результате опорно-двигательная система изменяется. Стройность ног так же в значительной степени определяется генами и однообразным питанием. Поскольку в этом случае опять-таки нарушается витаминно-минеральный баланс полезных веществ в организме.
Главная проблема городского жителя, связанная с кривизной ног — наличие в воздухе соединений титана и свинца. Они вытесняют кальций и фосфор, необходимые формированию костной ткани. В результате кость делается хрупкой и податливой. Ее форма меняется и проявляется та или иная костная аномалия.
Если у ребенка замечены деформации костей, необходимо срочно предпринимать следующие меры:
• заняться с ним лечебной физкультурой, массажем и другими назначенными врачом процедурами;
• в самых запущенных случаях показана операция.
Чтобы такого рода явлений не случалось, рекомендуется регулярно принимать поливитамины и биодобавки.
Как скрыть кривизну ног молодой женщине, если уж такое случилось?
Если кривизна ног у молодой женщины, то для нее это серьезная проблема, но не стоит отчаиваться. Всегда можно найти выход из сложной ситуации, в этом случае помогут:
• специальные физкультурные упражнения;
• хирургическое вмешательство;
• сочетание правильно подобранной одежды и обуви;
• изменение осанки и походки.
Физкультурные упражнения
Что такое стройные ноги? Это оптимальное сочетание формы и количества костной и мышечной тканей. То есть если женщина худа и не развиты мышцы ног, даже при отсутствии искривлений костей ноги выглядят некрасиво. Таким – срочно выполнять упражнения на наращивание мышечной массы на ногах.
Хирургическое вмешательство
Если кости ног действительно кривы, то, разумеется, можно их переломать и ровно срастить. Так же помогут различные имплантаты голени. Хотя эти хирургические операции довольно дороги и требуют времени на восстановление.
Как скрывать кривизну ног одеждой и обувью
Если это джинсы, они должны быть прямыми. Допускается клеш снизу. Но никаких жеваных складок! Они только подчеркивают кривизну ног. Лучше всего отвороты. Если это брюки, то обязательны стрелки и легкая зауженность брюк снизу.
Идеальная длина платья или юбки – выше колена. Поскольку даже если ноги стройные, юбка до икр искажает это впечатление. Разумеется, идеальное решение – макси.
Выбирать обувь нужно тоже тщательно. Сапоги не должны сильно облегать голень. Свободная в голени обувь сделает ноги визуально более стройными. Высота сапог должна сочетаться с ростом и полнотой.
Полные ноги стройнят каблуки. А ноги худые, наоборот, на каблуках выглядят более тонкими. При выборе сапог и колготок следует избегать вертикальных полос, которые только подчеркнут недостатки ног. Лучше всего что-то темное и однотонное, без рисунка.
Осанка и походка
Перед зеркалом нужно выработать правильную осанку и подобрать такое положение ног, когда кривизна заметна меньше всего. Например, расставить носки ног чуть шире обычного. В результате икры сблизятся. Неудобно? Зато кривизна ног уменьшается, и визуально ноги делаются стройнее.
Пусть вас утешает мысль, что явить красоту там, где ее не было – не обман, а настоящее искусство.
Как отвлечь внимание от не очень стройных ног
Еще один отличный прием — отвлечь внимание от не очень стройных ног. Для этого нужно явить окружающим то, что действительно в вас красиво. Например, лебединую шею, белые руки, великолепные волосы, роскошную прическу. Или носить декольте, как советовал Кристиан Диор.
В любом случае кривые ноги это не приговор. Если кривизна небольшая, ее можно скрыть, правильно подбирая одежду, исправив осанку и походку. В более серьезных случаях, можно сделать операцию и навсегда избавиться от такого недостатка.
В чем секрет женского успеха? Конечно, в любви и уважении к себе, ведь никто не полюбит тебя, если ты сама себя не любишь. Это закон жизни, и с ним не поспоришь. Многие девушки не замечают недостатков своего тела и не зацикливаются на них. А ученые пытаются выяснить, какая часть тела у женщин считается «неудачной».
Был даже проведен опрос, по результатам которого стало ясно, что больше 55 % представительниц прекрасной половины человечества недовольны своими ногами. А стоит ли вообще зацикливаться на каком-либо изъяне и пытаться его исправить? Если да, то давайте постараемся решить 5 проблем некрасивых ног.
Нестандартные ступни
Испокон веков маленькая ступня считалась признаком благородного происхождения, чего не скажешь о сорок третьем размере ноги. К примеру, голливудская дива Ума Турман имеет именно 43 размер, а Тарантино считает ее ноги самыми сексуальными. Поэтому не стоит переживать, что у вас некрасивые ноги, ведь можно визуально уменьшить ступни.
- Желательно носить обувь на небольшом каблучке с закругленным мыском на платформе со средней толщиной.
- Уменьшить ступню визуально поможет обувь с цветным или металлическим мыском.
- Высота ботильонов должна доходить до щиколотки.
- Целесообразно носить обувь без дополнительных украшений.
- Для больших ступней не подходит обувь с зауженным носком, на высокой платформе и танкетке.
«Ушки»
«Уши» на бедрах отрастить намного проще, чем избавиться от них. Женщины с подобной проблемой считают, что именно у них самые некрасивые ноги.
Что же делать? На помощь приходит определенный фасон одежды.
- Идеально скрывают «ушки» юбки в форме буквы А и расширяющиеся к низу. Можно носить зауженную юбку, но с условием, что ее длина ниже колена.
- Юбка-маска хорошо скрывает обьемные бедра, также возможен расклешенный вариант из легкой ткани.
- Не стоит приобретать мини-юбки, слишком обтягивающие бедра.
- Несуразно смотрятся брюки и джинсы с завышенной талией, ярких оттенков с крупным рисунком.
Короткие ножки
Каждая женщина мечтает иметь длинные и стройные ножки, как у актрисы Камерон Диас, но не всем они даны. Если у вас некрасивые ноги, короткие от природы, то прислушайтесь к следующим советам:
- выбирайте однотонные вещи, помогающие визуально вытянуть ноги;
- отдавайте предпочтение однотонным колготкам, кстати, их желательно подбирать в тон к юбке;
- что касается обуви, то длину ног можно подкорректировать зрительно обувью на каблуке.
Кривизна ног
Какие ноги женщины считают некрасивыми? Однозначно можно сказать, что кривые. Скрыть эту особенность помогают юбки, платья и брюки. Итак, при кривых ногах стоит выбирать следующие модели одежды:
— самая оптимальная длина юбки чуть ниже колен, юбка-карандаш – идеальное решение;
— в плане обуви стоит выбирать длинные замшевые сапоги или мягкие кожаные ботфорты, визуально скорректирующие форму ног;
— сгладить эффект кривизны помогают однотонные костюмы, в которые входит пиждак с юбкой или брюками в одной цветовой гамме.
Пышность форм
Полные ноги не являются самой страшной женской проблемой, ведь сейчас все можно скрыть или исправить зрительно. При пышных формах желательно соблюдать следующие рекомендации:
— юбки и платья должны прикрывать колени, иметь расклешенную форму снизу, в идеале лучше выбирать варианты с запахом;
— носить следует слегка расклешенные брюки и джинсы, в первом случае со стрелками;
— запрещены обтягивающие вещи, которые лишь утяжелят силуэт;
— каблук у обуви должен быть устойчивым и широким, а пышные формы визуально увеличивают туфли на шпильке;
— предпочтение лучше отдавать темным оттенкам, которые помогут завуалировать полноту.
Топ-5 некрасивых звездных ног
На красной дорожке, на светском приеме или на конференции мировые знаменитости выглядят просто сногшибательно. Но даже первые красавицы имеют какие-либо недостатки. К примеру, некоторые голливудские дамы обладают отнюдь не привлекательными ногами.
1. Дженнифер Энистон не раз называли одной из самых красивых женщин Америки. У нее идеальная фигура:плоский живот,тонкая талия и стройные ноги. Но если внимательно присмотреться, то можно заметить, что ноги у Дженнифер покрыты жуткой венозной сеткой и сосудами, которые сложно не заметить.
2. Многие критики удивляются тому, что мировая знаменитость Анджелина Джоли справляется со всеми хлопотами, постоянно находится в движении, несмотря на худобу своих ножек. У нее уж точно некрасивые женские ноги.
3. Сару Джессику Паркер телезрители знают по нашумевшему сериалу «Секс в большом городе», где она исполняет одну из главных ролей. Паркер считают эталоном женственности и стройности, хотя ее ноги далеки от совершенства. Всюду выступают вены и сосуды, которые портят внешний вид.
4. Жена футболиста Дэвида Бэкхема Виктория — икона стиля и моды. А вот некоторые называют эту знаменитость «миссис некрасивые ноги». Фото Виктории доказывают, что у нее растет подагрический сустав.
5. А вот немецкая супермодель Клаудия Шиффер похоже не комплексует по поводу нехватки половины ногтя на одном пальце. Скрыть эту проблему можно, но похоже модель все устраивает.
В принципе не существует определенных параметров, по которым ноги можно считать красивыми или некрасивыми. Женская красота вообще является субъективным понятием. Куда важнее красота эстетическая или культурная.
Похудеть локально, воздействуя на жировые отложения с помощью упражнений или массажа невозможно. Это очень грустно, для тех людей которые имеют мощные бедра и худые руки. На диете верхняя часть тела худеет настолько, что это становится некрасиво, но ноги все еще жирные!
Однако, все-таки есть работающие методы локального уменьшения нежелательных объемов. Сразу уточним, что этот метод эффективен только для тех у кого от природы очень массивные мышцы в нежелательной зоне. Например если у вас реально массивные и твердые квадрицепсы, бицепсы бедра, или икроножные мышцы, то метод сработает.
Пример не столько скопления жира в проблемных зона, но скорее переразвития мышц нижней части тела
Такие большие мышцы без тренировок бывают или у людей имеющих генетическую склонность к развитию «тяжелого низа», или же у бывших спортсменов, которые много лет провели в спорте, после чего не могут избавиться от чрезмерно переразвитых мышц ног.
Перед тем как использовать данную методику, я рекомендую вам точно убедиться, что ваш «тяжелый низ» это действительно мышечная масса, а не банальные жировые отложения. Если тест покажет, что вы себе льстили, не отчаивайтесь, в другой статье я предложу вам методику решения «ляжечной проблемы» жирового происхождения (подпишитесь на мой Дзен канал статей).
Определяем состав бедер в домашних условиях:
Если вы можете глубоко приседать со штангой, хотя бы 50-60 кг на 10 повторений, выполнять жим ногами с весом 100 кг или более на 10 раз, вероятно у вас мощные мышцы ног
Если вам физически тяжело выполнить 20 глубоких приседаний даже с собственным весом, вероятно у вас просто жирные ляжки.
Скорее всего у этих девушек небольшое количество мышц на ногах, после сушки мы не увидим никаких мышц, а ноги станут тонкими как палочки… Это не мышцы!
Если у вас на ногах нет складок жира, они твердые на ощупь, и кожу сложно ущипнуть, а если все-таки защип удался, то складка получается не более 1-1.5 см в толщину. Если под тонким слоем подкожного жира прощупываются твердые и объемные мышцы, метод подойдет для вас!
Если ноги не только крупные, но достаточно мягкие и даже напрягая ноги, вы все равно ощущаете при прощупывании мягкий и «дряблый материал», который можно мять и оттягивать, помните – жир нельзя напрячь!
Не занимайтесь самообманом, иначе вы обманете только себя, а данная методика не принесет вам пользы.
Суть метода
В меру мощные бедра это красиво и сексуально! Например, в данном случае мне кажется нет смысла что то убирать.
Предположим вы сильный человек, обладающим значительным количеством мышечной массы, но ваше тело непропорционально. Например, руки и плечи худые, а ноги мощные и мускулистые. Самый правильный путь, это начать тренировать верх тела, качать мышцы рук и туловища, со временем мышцы ног перестанут казаться непропорционально большими. Но, если вы действительно не хотите увеличивать плечи и руки, возможно использовать другой метод:
1) При голодании или низкокалорийной-низкобелковой диете организм испытывает нехватку белка и аминокислот.
2) Употребляя недостаточное количество белка вы заставите свой организм избавляться от мышечной массы, а у вас как раз чрезмерно мускулистый «низ».
3) Запишитесь в тренажерный зал, и начните тренировать верх тела в силовом режиме. Выполняйте 2-3 тяжелые часовые тренировки для рук, груди, спины и дельт в неделю. Выполняйте для «верха» 4 подхода по 6-10 повторений «до отказа», между подходами отдых минимум 3-4 минуты. Такая нагрузка уменьшает катаболизм тех мышечных групп, которые нам не стоит уменьшать в объемах.
4) Тренируйте ноги в многоповторном режиме. Выполняйте по 30-40 повторений в подходе минимум. Приседать лучше без веса вообще, жим ногами не более 40 кг, такие тренировки сжигают мышцы на ногах и жир по всему телу. Ноги и руки тренируйте в разные дни.
В конце концов решать вам, — красивые ли у вас ноги или нет! Но, помните, что большие объемы это еще и вред для здоровья, особенно если это не столько мышцы, сколько жир!
5) В день тренировки ног снижайте калорийность рациона, не пейте аминокислоты. На тренировку берите с собой 20 гр сахара, если почувствуете такие симптомы гипогликемии как тошнота, слабость, потемнение в глазах, головокружение – выпейте сахар с водой.
6) Перед тренировкой верхней части тела съешьте немного углеводов чтобы не терять необходимые для строительства пропорционального тела мышцы.
На жесткой диете или при голодании, мышцы верха у вас не вырастут, но и не уменьшаться в объемах. В свою очередь мышцы ног, поставленные в условия катаболизма уменьшат свою массу. Если метод покажется вам слишком трудным, можно использовать более щадящую диету и пропускать тренировку ног в дни плохого самочувствия и упадка сил.
Метод опробован и рекомендован для женщин научным сотрудником лаборатории спортивной адопталогии Андреем Антоновым, и ему принадлежит авторство методики. Я лишь со своей стороны подтверждаю, что эти принципы проверены мной на практике. Я к вашему сожалению (для меня к счастью) не имею опыта направленной потери мышечной массы, но имею огромный опыт ее сохранения в условиях голодания. Так что метод заслуживает вашего внимания!
Дочитав статью до конца, обратите внимание на видео про сушку тела, это поможет вам худеть быстро и эффективно
Огромное количество посетителей фитнес клубов (минимум 80%) неэффективно тренируются, и делают всё чтобы так и продолжалось.
Я предлагаю 2 решения:
1. Курсы фитнес тренеров с предоставлением международного сертификата от федерации бодибилдинга. Курсы длятся 60 дней.
2. Фитнес марафон для всех желающих заметно улучшить свою физическую форму за один месяц. Выбор за вами.
Друзья подписывайтесь, задавайте вопросы и общайтесь со мной в комментариях: Тик Ток, Яндекс Дзен, Instagram, Youtube,Telegram
Другие статьи: Вакуум в животе, сушка для мужчин, сушка для девушек,
#1
Здравствуйте! Занимаюсь давно,люблю присед. Сейчас занимаюсь по Плинтовичу циклом на силу. Пока дошел до 85 кг в рабочем подходе. Заметил, что мышцы над коленной чашечкой как бы нависают над коленом и это не красиво и мне не нравится. Подскажите как быть. Благодарю!
930,5 KB
Просмотры: 541
1 MB
Просмотры: 519
#2
Здравствуйте! Занимаюсь давно,люблю присед. Сейчас занимаюсь по Плинтовичу циклом на силу. Пока дошел до 85 кг в рабочем подходе. Заметил, что мышцы над коленной чашечкой как бы нависают над коленом и это не красиво и мне не нравится. Подскажите как быть. Благодарю!
я думаю ты никак не уберешь (не отрезать же эту головку квадрицепса), но может это и к лучшему. Просто нужна общая масса ног, тогда ты на это внимание обращать не будешь. У самого не лучшая генетика ног, но я не сдамся и получу, то, что хочу используй принципы переформата в Плинтовиче и думаю форма ног поменяется в лучшую сторону в общем и ты парится вообще не будешь об этом
#3
я думаю ты никак не уберешь (не отрезать же эту головку квадрицепса), но может это и к лучшему. Просто нужна общая масса ног, тогда ты на это внимание обращать не будешь. У самого не лучшая генетика ног, но я не сдамся и получу, то, что хочу используй принципы переформата в Плинтовиче и думаю форма ног поменяется в лучшую сторону в общем и ты парится вообще не будешь об этом
Благодарю! Раньше квадры были здоровыми но без этих головок над коленом….. Извините, где найти принципы переформата по Плинтовичу?
#4
@ТёмаХаус, плинтович нагружает в основном верхнюю часть тела. Просто купите переформат лучше и проходите его.
#5
То есть переформат надо покупать у Александра Пасько?
#8
думаю никак, это генетика, мы не можем мышци где не нравится убирать, а где нравится подсовывать)
#10
Здравствуйте! Занимаюсь давно,люблю присед. Сейчас занимаюсь по Плинтовичу циклом на силу. Пока дошел до 85 кг в рабочем подходе. Заметил, что мышцы над коленной чашечкой как бы нависают над коленом и это не красиво и мне не нравится. Подскажите как быть. Благодарю!
А какая форма тебе нравитса?
#11
Здравствуйте! Занимаюсь давно,люблю присед. Сейчас занимаюсь по Плинтовичу циклом на силу. Пока дошел до 85 кг в рабочем подходе. Заметил, что мышцы над коленной чашечкой как бы нависают над коленом и это не красиво и мне не нравится. Подскажите как быть. Благодарю!
это не мышцы, а отёкший жир под кожей
#12
@Iron1978,
Ну да)
Мышцы должны в напряженном состоянии быть очерчены
Вот здесь видно что ето мышца.
А у тебя действительно там собралось много жыра и потому ето выгледит так.
Бери переформат и ноги станут действительно крутыми.
Пс. Но надо будет по еб**ить.
Удачи тебе)
421,5 KB
Просмотры: 338
#13
@Raintt,
@Iron1978,
Ну да)
Мышцы должны в напряженном состоянии быть очерченыПосмотреть вложение 903
Вот здесь видно что ето мышца.
А у тебя действительно там собралось много жыра и потому ето выгледит так.
Бери переформат и ноги станут действительно крутыми.
Пс. Но надо будет по еб**ить.
Удачи тебе)
Благодарю!
#14
это не мышцы, а отёкший жир под кожей
Ого, не думал что может быть жир ) Ок.
#15
А какая форма тебе нравитса?
Нравятся добрые накачанные ноги )) Люблю приседать всегда, просто щас потерял форму из за травмы… Несколько лет назад приседал с приличными весами (для меня) и ноги реально были с мышцами, но заметил что при длительной ходьбе болели суставы тазобедренные и я офигел и даже испугался…..