Ольга сагай упражнения для спины


Как заниматься по программе ГИБКОЕ ТЕЛО. Методические рекомендации

Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ при растяжке

Снимаем НАПРЯЖЕНИЕ в ШЕЕ. Профилактика ГОЛОВНОЙ БОЛИ. Упражнения для шейно-грудного отдела

Управляем ТЕЛОМ и МОЗГОМ. ТОНИЗИРУЮЩАЯ практика на ВСЕ ТЕЛО. Ассиметричные упражнения

СИЛА ВОИНА. Укрепляем НОГИ и ЯГОДИЦЫ. БАЛАНСЫ для Начинающих и Продолжающих

БАЛАНСЫ на РУКАХ для НАЧИНАЮЩИХ. БАКАСАНА — поза ЖУРАВЛЯ. Укрепляем РУКИ и мышцы КОРА

Простые упражнения для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ. Мягкая практика на ПОДВИЖНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА и СУСТАВОВ

УТРЕННИЙ ПОТОК. Утренняя ЗАРЯДКА на все тело

Танцевальная СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА на полу. ВЫТЯЖЕНИЕ в ТРЕХМЕРНОМ ДВИЖЕНИИ

Огненные ЯГОДИЦЫ и упругие БЁДРА. Силовая тренировка для СТРОЙНЫХ НОГ

Динамическая РАСТЯЖКА ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. Укрепление КОРА. БАЛАНС

БАЛАНСИРУЮЩАЯ КОШКА. Укрепление мышц КОРА — стабилизация ПОЗВОНОЧНИКА

ГИБКОСТЬ и БАЛАНС. Углубляем НАКЛОНЫ — комплекс на растяжку ног

КОГДА НЕТ СИЛ. Снимаем напряжение, тревогу и усталость

УТРО БЕЗ КОФЕ. ЗАРЯДКА на все тело за 30 минут

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА. РАСТЯЖКА. Акцент на НОГИ и РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ суставов

РАСПРАВЛЯЕМ КРЫЛЬЯ и ОСАНКУ. Упражнения на грудной отдел и плечевые суставы

СТАБИЛЬНОСТЬ и КОНТРОЛЬ. Укрепляем живот, бедра и ягодицы

СВОБОДА ДВИЖЕНИЯ. Практика для ЗДОРОВЫХ СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА

АКТИВНАЯ ГИБКОСТЬ. Укрепление и растяжка с акцентом на НОГИ за 35 МИНУТ

МЯГКАЯ РАСТЯЖКА на все тело. ЛЁГКОСТЬ и ВОССТАНОВЛЕНИЕ за 35 минут

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ и СТРОЙНАЯ ТАЛИЯ. Упражнения на пресс и мышцы кора

ЛОВИ ВОЛНУ! Суставная гимнастика в трёхмерном движении

ЛЯГУШАЧЬИ ПОТЯГИВАНИЯ. Раскрытие тазобедренных суставов. РАСТЯЖКА

СИЛА ГИБКОСТЬ и БАЛАНС. Комплекс на ВСЕ ТЕЛО за 30 минут

УКРЕПЛЯЕМ СПИНУ. Упражнения на грудной отдел, плечи, поясницу и ягодицы

МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА. Расслабляющая практика с акцентом на бедра, таз и поясницу

УТРЕННИЙ ТОНУС — бодрящая зарядка

Работа над ГИБКОСТЬЮ НОГ. Развиваем мобильность тазобедренных суставов

ДЕРЖИ ОСАНКУ! Формируем красивую осанку и здоровый позвоночник

РАСТЯЖКА ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ НОГ. Улучшаем НАКЛОНЫ. Растяжка для начинающих

ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЙ ДИНАМИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС на все тело

РАСПРАВЛЯЕМ ПЛЕЧИ И СПИНУ, Упражнения для грудного отдела, Устраняем сутулость

ТОНИЗИРУЮЩАЯ ЗАРЯДКА на все тело

УКРЕПЛЯЕМ НОГИ за 30 МИНУТ, Упражнения на баланс и равновесие

ЗДОРОВАЯ СПИНА за 35 минут, Укрепляем мышечный корсет, мягкое вытяжение

РАСТЯЖКА НОГ за 30 минут. Раскрытие тазобедренных суставов, подготовка к поперечному шпагату

ВАКУУМНОЕ ВТЯГИВАНИЕ, СТРОЙНЫЕ НОГИ, Упражнения для похудения

Упражнения на ВНЕШНЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА и ЯГОДИЦЫ. Осваиваем позу ПОЛУМЕСЯЦ

СНИМАЕМ УСТАЛОСТЬ. ДЕТОКС. Скрутки и мягкая растяжка

РАСТЯЖКА ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ НОГ. УКРЕПЛЕНИЕ БЕДЕР и ЯГОДИЦ. БАЛАНСЫ

Упражнения на ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА

ГЛУБОКОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ ТЕЛА. Практика релаксации

Зарядка для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ. Избавляемся от напряжения, боли и сутулости

Работа над ГИБКОСТЬЮ и РАСТЯЖКОЙ. Кольцевые захваты

СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА на все тело. Упражнения для суставов

УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ. Комплекс для стройных ЯГОДИЦ и БЁДЕР

РАСТЯЖКА и БАЛАНСЫ. Осваиваем Райскую Птицу

ВЫТЯЖЕНИЕ и РАССЛАБЛЕНИЕ через движение. Снимаем напряжение, усталость и боль

БОКОВЫЕ ПЛАНКИ. Укрепляем руки, спину, живот и бока

ВЕЧЕРНЯЯ ГАРМОНИЗИРУЮЩАЯ ПРАКТИКА
Источник
Развитие гибкости позвоночника
Оздоравливающий комплекс, с помощью которого вы сможете избавиться от боли в спине и улучшите состояние поясницы. Предложенные упражнения помогут восстановить нормальную амплитуду движений в позвоночнике и гибкость его отдельных сегментов, устранят мышечные спазмы и скованность в районе таза, крестца и поясницы, укрепят мышечный корсет, вытянут бедра и подколенные сухожилия, раскрепостят и стабилизируют тазобедренные суставы, улучшат кровообращение и восстановят обменные процессы в околопозвоночных тканях.
ЗДОРОВАЯ ПОЯСНИЦА. Вытягиваем, укрепляем и снимаем напряжение со спины
![]() Простые упражнения для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ. Мягкая практика на ПОДВИЖНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА и СУСТАВОВ | ![]() СНИМАЕМ УСТАЛОСТЬ. ДЕТОКС. Скрутки и мягкая растяжка | ![]() Зарядка для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ. Избавляемся от напряжения, боли и сутулости |
![]() Работа над ГИБКОСТЬЮ и РАСТЯЖКОЙ. Кольцевые захваты | ![]() ВЫТЯЖЕНИЕ и РАССЛАБЛЕНИЕ через движение. Снимаем напряжение, усталость и боль | ![]() МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА. Раскрепощаем таз и поясницу. Снимаем боль в спине |
![]() ГИБКАЯ СПИНА, ПЛЕЧИ и НОГИ за 30 минут. ПРОГИБЫ | ![]() ЗДОРОВАЯ ПОЯСНИЦА. Вытягиваем, укрепляем и снимаем напряжение со спины | ![]() Вечерняя практика ГИБКОЕ ТЕЛО. Снимаем напряжение со спины, ног, области таза и груди |
![]() УКРЕПЛЯЕМ и развиваем ГИБКОСТЬ СПИНЫ. ПРОГИБЫ. Осваиваем полную позу лука | ![]() Танцующая КОШКА. Упражнения для позвоночника | ![]() Собака мордой вниз — техника выполнения и вариации |
![]() Мягкая ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА. Упражнения для верхней части спины и плеч. Улучшаем осанку | ![]() БОКОВЫЕ ВЫТЯЖЕНИЯ. Снимаем напряжение и боль в спине. Формируем стройную талию | ![]() Мягкая практика для ПОЗВОНОЧНИКА. Избавляемся от БОЛИ в СПИНЕ |
![]() 5 Эффективных упражнений для ГИБКОЙ СПИНЫ. Прогибы | ![]() Мягкая практика для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ | ![]() Комплекс для спины, бёдер и ягодиц |
![]() Динамический комплекс — развиваем гибкость ног и спины. Зарядка — разминка | ![]() Как научиться делать МОСТ из положения СТОЯ | ![]() Оздоровление пояснично-крестцового отдела позвоночника |
![]() Оздоровление грудного отдела позвоночника | ![]() Оздоровление шейного отдела позвоночника | ![]() Комплекс Березка, Перевернутые позы |
![]() Развитие гибкой и сильной спины. ПРОГИБЫ. Занятие ИНТЕНСИВ | ![]() Лёгкость в спине. Комплекс для позвоночника. Укрепляем мышечный корсет | ![]() Офисная гимнастика. Упражнения для оздоровления спины. Комплекс со стулом |
![]() Мягкая растяжка для начинающих. Супер средство от напряжения и боли в спине | ![]() Комплекс КОШКА. Снимаем напряжение и боль в спине. Оздоровление позвоночника | ![]() Растяжка — ИНТЕНСИВ. Развитие гибкости всего тела. Урок 25 минут |
![]() Гибкая и сильная спина за 15 минут. ПРОГИБЫ | ![]() Как избавиться от БОЛИ В СПИНЕ. Растяжка ног и спины. Растяжка для начинающих | ![]() Оздоровительная гимнастика для ПОЗВОНОЧНИКА. Лечебно-профилактический комплекс |
![]() Растяжка для начинающих. Расслабление, развитие гибкости и избавление от болей в спине | ![]() Укрепление и оздоровление позвоночника. Прогибы | ![]() Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ при растяжке |
![]() Оздоровление и восстановление функций в ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВОМ ОТДЕЛЕ позвоночника | ![]() Оздоровление и восстановление функций в ГРУДНОМ ОТДЕЛЕ позвоночника | ![]() Оздоровление и восстановление функций в ШЕЙНОМ ОТДЕЛЕ позвоночника |
![]() Вечерний комплекс от стресса. ПЕРЕВЁРНУТЫЕ ПОЗЫ | ![]() Исправляем осанку. Вытяжение и прогибы | ![]() Расслабление в движении. Развитие пластики и обретение спокойствия |
![]() Укрепление мышц спины, Раскрытие плечевых суставов, Формирование красивой осанки | ![]() Как научится делать МОСТИК. Прогибы | ![]() Формирование здорового позвоночника. Упражнения для гибкости спины |
![]() Как избавиться от сутулости. Комплекс для плечевых суставов и формирования красивой осанки | ![]() Вечерний комплекс Расслабление перед сном | ![]() Энергозаряжающий комплекс Работа в динамике |
![]() Комплекс Расслабление и успокоение / Как избавиться от стрессов и болей в спине | ![]() Гимнастика для позвоночника. Прогибы. | ![]() Здоровый позвоночник. Упражнения для пояснично-крестцового отдела. |
Источник
Развитие гибкости позвоночника
![]() Простые упражнения для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ. Мягкая практика на ПОДВИЖНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА и СУСТАВОВ | ![]() СНИМАЕМ УСТАЛОСТЬ. ДЕТОКС. Скрутки и мягкая растяжка | ![]() Зарядка для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ. Избавляемся от напряжения, боли и сутулости |
![]() Работа над ГИБКОСТЬЮ и РАСТЯЖКОЙ. Кольцевые захваты | ![]() ВЫТЯЖЕНИЕ и РАССЛАБЛЕНИЕ через движение. Снимаем напряжение, усталость и боль | ![]() МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА. Раскрепощаем таз и поясницу. Снимаем боль в спине |
![]() ГИБКАЯ СПИНА, ПЛЕЧИ и НОГИ за 30 минут. ПРОГИБЫ | ![]() ЗДОРОВАЯ ПОЯСНИЦА. Вытягиваем, укрепляем и снимаем напряжение со спины | ![]() Вечерняя практика ГИБКОЕ ТЕЛО. Снимаем напряжение со спины, ног, области таза и груди |
![]() УКРЕПЛЯЕМ и развиваем ГИБКОСТЬ СПИНЫ. ПРОГИБЫ. Осваиваем полную позу лука | ![]() Танцующая КОШКА. Упражнения для позвоночника | ![]() Собака мордой вниз — техника выполнения и вариации |
![]() Мягкая ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА. Упражнения для верхней части спины и плеч. Улучшаем осанку | ![]() БОКОВЫЕ ВЫТЯЖЕНИЯ. Снимаем напряжение и боль в спине. Формируем стройную талию | ![]() Мягкая практика для ПОЗВОНОЧНИКА. Избавляемся от БОЛИ в СПИНЕ |
![]() 5 Эффективных упражнений для ГИБКОЙ СПИНЫ. Прогибы | ![]() Мягкая практика для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ | ![]() Комплекс для спины, бёдер и ягодиц |
![]() Динамический комплекс — развиваем гибкость ног и спины. Зарядка — разминка | ![]() Как научиться делать МОСТ из положения СТОЯ | ![]() Оздоровление пояснично-крестцового отдела позвоночника |
![]() Оздоровление грудного отдела позвоночника | ![]() Оздоровление шейного отдела позвоночника | ![]() Комплекс Березка, Перевернутые позы |
![]() Развитие гибкой и сильной спины. ПРОГИБЫ. Занятие ИНТЕНСИВ | ![]() Лёгкость в спине. Комплекс для позвоночника. Укрепляем мышечный корсет | ![]() |