Онанизм влияет на мышечную массу

Если у человека тип телосложения — эктоморф, то для роста мышечной массы ему нужно стараться исключать любую физ… Читать дальше

вынужден не согласиться с Дмитрием, оперирующим устаревшими мифами вроде «застоя спермы».

я самостоятельно практикую сознательный отказ от мастурбации уже достаточно длительное время. пойду от обратного – обрисую, к чему приводит мастурбация. говорить буду о мужских аспектах, которые могут быть не так справедливы для женщин в силу различных биологических, кхм, особенностей.

1) вообще, эякуляция достаточно утомительна: организму требуются серьёзные калорийные энергозатраты на выработку спермы. и если секс предотвращает излишнее переутомление своей определённым уровнем недоступности, то мастурбация в этом плане куда более пагубна: достаточно уединиться, расчехлить телефончик, ну и погнали на марафон. согласно опросам, мужчинам свойственно мастурбировать каждый или почти каждый день. на этом фоне часто развивается синдром хронической усталости. а также имеется опасность развития так называемой «эректильной дисфункции».

2) эякуляция также вызывает срабатывание «системы вознаграждения», более того – является основным приоритетом для этой системы, своеобразным «двигателем эволюции». опять же, в отличие от секса, мастурбация позволяет эксплуатировать эту систему для постоянных дофаминовых всплесков. в связи с этим чувствительность к дофамину снижается, и обычно появляется потребность либо в более частых сеансах мастурбации, либо в более изощрённой порнографии. именно из-за этого развивается зависимость от мастурбации. добавить сюда стоит то, что понижение порога чувствительности к дофамину приводит к депрессии и раздражительности: заядлому онанисту начинает казаться, что жизнь стала скучной, потеряла краски, ничто не радует (кроме, естественно, мастурбации и просмотра порнографии).

3) вполне логично, что мастурбация редко возможна без «вспомогательных материалов» – порнографии. Интернет сделал порнографию легко- и общедоступной. и именно этот доступ к безграничным запасам порнографии, позволяющим обходить эффект Кулиджа (напомню – самец возбуждается сильнее и быстрее достигает эякуляции, если занимается сексом с самкой, с которой до этого не вступал в половую связь; секс со «старой» самкой, в обратную очередь, постепенно увеличивает время до эякуляции и вызывает меньше возбуждения), усиливает пагубное влияние первых двух эффектов – мастурбировать можно сколь угодно долго, вплоть до десятков раз в день, ведь всегда можно найти новый порноролик, который моментально снова вызовет возбуждение. 

порнография, однако, влияет на психику: она искажает восприятие мира и женщин в частности, искажает сексуальные предпочтения. в силу второго пункта, при длительной зависимости от этой привычки «классическая» порнушка уже не вставляет, и обычно приходится переходить на что-то поизощрённее. ввиду этого могут развиться нездоровые фетиши и установки, а также это может привести к тому, что даже реальный секс (или его перспектива) уже не будет вызывать возбуждения. всё-таки девушки чаще всего не ведут себя как порноактрисы. опять же, «эректильная дисфункция».

что даёт воздержание от мастурбации? железную гарантию, что все эти её пагубные аспекты вам не придётся пережить на собственной шкуре. а также определённую долю чувства собственного достоинства и море свободного времени и энергии, которые можно потратить на куда более полезные дела.

по себе могу сказать, что переживал всё это: был вялым и при этом очень склочным и раздражительным. делать ничего не хотелось. секс с девушкой не впечатлял (до «дисфункции» не дошло, но оргазмов я не достигал — забавно, обычно в анекдотах бывает наоборот). нездоровые сексуальные установки – сильно заводила мысль о том, чтобы изнасиловать. с девушкой в итоге расстались на фоне всего этого.

воздержание стало избавлением, вернуло здоровое восприятие секса и удовольствие от него, я стал куда более спокойным и менее усталым. вот так.

что касается застоя спермы, то такого понятия не существует в медицине вообще. факт, искажённый мифом, звучит так – у мужчин, которые эякулируют более пяти раз в месяц, снижается риск заболевания простатитом по сравнению с мужчинами, у которых этот показатель ниже. и, в свете всего вышеизложенного, рекомендую достигать этих пяти эякуляций путём занятий любовью со своей партнёршей.

Нет, не влияет. Это и не ухудшает умственную деятельность, и не улучшает её. Просто пошёл стереотип, что все накаченные люди (если сказать мягко)- не могут продуктивно заниматься умственной деятельностью. Но человек может продуктивно ходить в качалку и продуктивно писать научные статьи. Ведь умственное развитие не влияет на мышечную массу, почему же обратное воздействие должно быть (исключение составляют «синтольщики») ? 

У нас сложился образ учёных и они явно не представляются нам качками — это из-за того, что многие учёные увлечены своим делом и им некогда уделять внимание своему телу, внешнему виду. А ученые, в свою очередь, ассоциируются у нас с умными, образованными людьми ( а умные люди обязательно должны заниматься умственной деятельностью).

Почему не видно пресса?

1. Жир надежно скрывает ваши мышцы

Сильные абдоминальные мышцы не являются ключевым фактором при создании видимых шести кубиков, главное – это низкий процент жира в организме. Если у вас слишком развита подкожная жировая клетчатка, и она покрывает область передней брюшной стенки толстым слоем, уже неважно, сколько вы сделаете подходов скручиваний. В этом случае, наиболее действенным методом является кардинальный пересмотр своего рациона питания. Когда дело касается брюшного пресса, тренировки – только половина дела. Вам следует разработать грамотную программу питания и убрать подкожный жир, закрывающий мышцы пресса. В противном случае весь пролитый в спортзале пот не будет иметь никакого значения. Так что забудьте о макдональдсах и гамбургерах, а переходите на вкусную и здоровую пищу!

2. Вашим тренировкам не хватает разнообразия

В представлении большинства абдоминальные мышцы – это небольшие компактные кубики в центре туловища, но на самом деле наша мышечная система устроена намного сложнее. Эти мышцы помогают сгибать туловище, разгибать его и вращать вдоль оси. Как и любые другие мышцы организма, абдоминальные мышцы нужно тренировать под различными углами во всех плоскостях, чтобы стимулировать действительно взрывной рост. Попробуйте планку, подтягивание согнутых ног в висе и повороты с блином. Пробуйте новое!

3. Вы тренируетесь в полсилы

Как я и говорила в предыдущем посте о прессе, существует ложное мнение, что для того, чтобы обеспечить рост мышц живота, необходимо делать огромное количество повторений. Некоторые люди перегибают палку и делают более 500 скручиваний за одну тренировку. Конечно, если вы тренируете абдоминальные мышцы на супервыносливость, которая нужна в каких-то узкоспециализированных видах спорта, тогда пожалуйста. Но если вы хотите заставить мышцы расти, нужно стимулировать их как и любую другую мышечную группу своего тела. Станете вы выполнять 500 подъемов штанги на бицепс на одной тренировке, чтобы вызвать максимальный рост? Думаю, нет. Только, если вы выполняете 25 повторений, будьте добры следить за вашим дыханием и контролировать амплитуду движений.

4. Вы качаете пресс в надежде избавить его от жира.

Для справки: нельзя избавиться от жировой ткани в отдельной
анатомической области за счет более частого тренировочного воздействия на эту зону. Если кто-то сказал вам, что упражнениями для пресса вы растопите жир на передней брюшной стенке, плюньте ему от меня в лицо и объясните, что невозможно контролировать распределение жира в организме. Единственный способ убрать жир с
живота – это планомерно удалять его из всего организма за счет кардио тренировок, диеты и силового тренинга. К сожалению, абдоминальный жир обычно уходит последним, а возвращается – первым. Поэтому, запаситесь терпением и систематичностью.

5. Вы тренируете абдоминальные мышцы каждый день

Это наболевший вопрос, так как многие представители фитнеса и силового спорта действительно тренируют абдоминальные мышцы каждый день в конце тренировки. Однако они строили свой брюшной пресс в течение долгих лет, а то, что помогает профессионалам фитнеса, не всегда будет лучшим выбором для вас. Не забывайте тот факт, что вовремя таких упражнений, как приседания, становая тяга, армейский жим и прочих, мышцы брюшного пресса будут задействованы абсолютно всегда! Для максимальных результатов тренируйте мышцы пресса не чаще 2-3 раз в неделю. По мере того как мышцы будут расти и становиться крепче, вы сможете сокращать длительность комплекса для пресса и включать его в свои тренировки ежедневно.

6. Вы непоследовательны в диете

Очень, очень многие люди прошли через экстремальные диеты, самоизобретенные сушки и другие отрицательные эксперименты в питании ради проявления мышц брюшного пресса. Однако, как только подходил к концу срок «чудодейственной» диеты, они
набрасывались на вредную еду, забивали на кардио нагрузки и прощались со своими кубиками. Все дело в постоянстве, и только. Фитнес должен стать стилем вашей жизни. Если вы все время будете правильно питаться и усердно работать в спортзале, вы сможете наслаждаться выгравированным брюшным прессом намного дольше, чем несколько недель. А оставаясь подсушенным круглый год, вы сможете делать какие угодно фотографии на пляже в любое время года.

Курение понижает аппетит. Но если вы эктоморф (дрыщ) — то тот аппетит, который к вам придёт после отказа от сигарет не исправит ситуацию никак. Алкоголь — пару раз в неделю бокал красного — нормально. Но три раза в неделю литр пива это уже много (очень)- алкоголь ускоряет катаболизм. Но хей — зато ананировать можно до посинения)))

Если хотите набрать вес — сценарий лайт: увеличивать калорий пока вес не тронется (набор жира). Вариант средний: много еды+гейнер+много тренировок (набор мышц и жира). Вариант “я вам покажу, кто тут папа” (не рекомендуется) — пищевые ферменты+еще больше еды+ещё больше гейнера+спортзал. Есть ещё вариант “хочу быть самым большим и сильным” (но недолго и с последствиями) — думаю это опустим.

Есть хорошая и плохая новость. Плохая — набрав один раз вес — вам придётся всегда употреблять прежнее количество калорий. Иначе вернётесь к исходному состоянию. Хорошая новость — иметь недовес в долгосрочной перспективе, является гораздо более предпочтительной альтернативой для здоровья избыточному весу. ????