Пик мышечной массы в каком возрасте
Родители могут помочь своему чаду, если будут знать нормативы развития здорового человека. Зная их, можно внести необходимые коррективы в детский рацион.
Наш эксперт – врач-педиатр Марина Волкова.
Младший школьный возраст
Ускорение роста у девочек наступает после 6 лет, у мальчиков первое ускорение роста приходится на возраст около 5 лет.
Второй период ускоренного роста наблюдается у девочек с 8,5 лет с максимумом в возрасте 11–12 лет. У мальчиков в младшем школьном возрасте сначала происходит стабилизация роста, а затем до конца периода – умеренное равномерное вытяжение примерно до 13 лет. Причем рост у детей в этот возрастной период идет преимущественно за счет нижних конечностей, а с 11–12 лет наступает пик роста для туловища. За время ростового скачка абсолютный прирост длины тела у мальчиков составляет 47–48 см, у девочек – 36–38 см.
Чем помочь
Обеспечить ребенку полноценное питание, богатое витаминами и микроэлементами, с достаточным количеством белковых блюд.
Для роста костей особенно полезны кальций, содержащийся в молочных и кисломолочных продуктах, и фосфор, которого много в рыбе.
Виды спорта с интенсивной нагрузкой на позвоночник в этом возрасте могут стать причиной замедления роста, гораздо полезнее гармоничные виды спорта – игровые и плавание.
Подростковый период: перестройка организма и половое созревание
Повышение скорости роста у мальчиков достигает максимума в возрастном интервале от 13,5 до 15,5 лет, а затем резко замедляется, причем, если в младшем школьном возрасте рост увеличивался за счет вытяжения нижних конечностей, то между 14 и 15 годами ноги перестают расти и наступает пик скорости роста туловища. Ежегодные прибавки составляют 10–12 см, подростки за этот период набирают почти 25% своего взрослого роста. К 15–17 годам, когда длина тела и ног достигает размеров взрослого человека, темпы физического развития несколько снижаются.
В конце этого возрастного периода быстрое увеличение роста заканчивается как у мальчиков, так и у девочек: средний возраст прекращения роста у девочек составляет 16,25 года, а у мальчиков – 17,75. После 15 лет у девочек масса тела нарастает больше, чем увеличивается рост. Этот процесс связан в первую очередь с увеличением массы мышц, развитием костей скелета, увеличением подкожной жировой клетчатки.
После 15 лет интенсивно развиваются мелкие мышцы, совершенствуются двигательные реакции, точность и координация мелких движений, развивается чувство пространственных и мышечных ощущений. При этом временно нарушается гармоничность движений, что проявляется угловатостью, резкостью, неловкостью. Интенсивно возрастает мышечная сила, максимум увеличения которой наступает примерно через 1,5 года после достижения максимального роста. Рост мышц и увеличение мышечной силы интенсивнее происходят у мальчиков, что связано с влиянием андрогенов (мужских половых гормонов).
Чем помочь
Питание в этом возрасте должно быть интенсивным, полноценным, с большим количеством белка, кальция и фосфора.
Возможны занятия интенсивной физической нагрузкой, они способствуют развитию скелета и нарастанию мышц, однако должны сочетаться с равномерным и полноценным отдыхом, релаксацией.
Полезны занятия танцами, плаванием, теннисом и другими видами физической нагрузки, тренирующими координацию движений.
Половое созревание имеет свои критические возрастные точки, различные у мальчиков и девочек. В среднем в 12–14 лет у девочек наступают первые менструации, но регулярный менструальный цикл в норме устанавливается примерно в течение года. К 15–16 годам вторичные половые признаки у девушек полностью развиваются, однако гормональный фон и репродуктивная функция яичников еще не такие, как у женщин зрелого возраста.
Половое созревание у мальчиков начинается в среднем на 1,5–2 года позже, чем у девочек. Первый признак – оволосение на лобке, затем мутация голоса, изменение формы и увеличение хрящей гортани, рост волос на лице. С 11 лет начинается увеличение яичек, что является первым признаком начала полового созревания, в 12–13 лет происходит увеличение длины и диаметра полового члена. К 16–17 годам размеры наружных половых органов становятся такими же, как у взрослых.
Чем помочь
В 10–11 лет девочку желательно показать детскому гинекологу, чтобы убедиться в гармоничности развития, а с наступлением менструаций важно научить правильной интимной гигиене.
В 12–13 лет мальчика можно сводить к детскому андрологу или детскому хирургу, который подтвердит правильное развитие половых органов, исключит наличие крипторхизма, фимоза и других отклонений в половом развитии.
Смена зубов. К концу подросткового периода присутствуют уже все постоянные зубы, за исключением третьего коренного («зуба мудрости»), который появляется позже.
Чем помочь
Важно следить за правильной сменой и развитием постоянных зубов у ребенка в это время, регулярно посещая стоматолога. Если есть необходимость, заняться исправлением прикуса – потом это будет сделать гораздо труднее.
Научить правильному уходу за ротовой полостью.
Обеспечить питание с достаточным содержанием кальция, который является строительным материалом для зубов, и фтора, предохраняющего от развития кариеса.
Развитие печени. Ее масса увеличивается к 16–17 годам в 10 раз, причем у девочек печень достигает максимального размера к 14–15 годам, а у мальчиков – к 15–16. Работа всей пищеварительной системы отличается большей, чем у взрослых, изменчивостью, поджелудочная железа работает более интенсивно.
Чем помочь
Питание должно быть щадящим, с минимумом острых, жареных, консервированных блюд.
Полезно принимать пищу регулярно, 4–5 раз в день, в одно и то же время, чтобы не вызвать обострений со стороны пищеварительных органов.
Смотрите также:
- Сладости делают людей ниже. От чего ещё зависит рост? →
- Почему ребёнок медленно растёт и как ему помочь →
- «Поздние роды»: плюсы и минусы →
Источник
Старение может показаться страшной и безрадостной перспективой, если не знать о подарках, которые готовит нам биология. К счастью, молодость не узурпировала все преимущества, а каждый возраст имеет свои отличительные особенности и сильные стороны.
От юношеского максимализма до психологической устойчивости
Например, подросткам присущи максимализм и жизненная сила. Пожилые люди, напротив, имеют большую психологическую стабильность. Разумеется, эта трансформация не происходит мгновенно. По мере взросления и старения человека существует много переходных этапов, где наблюдаются незначительные изменения. Психологи давно занимаются изучением сильных и слабых сторон каждого из отрезков жизни человека.
Результаты нашли отражение в инфографике
Полученные из разных исследований результаты отражены с помощью инфографики. Сразу оговоримся, что некоторые данные были получены в результате социологических опросов, а не контролируемых испытаний. А это значит, частично результаты носят субъективный характер. С течением времени данные могут несколько видоизменяться, так как испытания продолжают проводиться. Далее вы узнаете, в каком возрасте человек может добиться наилучших результатов в различных сферах жизни.
Изучение иностранного языка (7—8 лет)
Споры лингвистов по вопросу, когда наступает самое благоприятное время для изучения второго языка, до сих пор не утихают. Однако принято считать, что оптимальным периодом для запоминания иностранных слов является время, когда ребенок еще не достигает половой зрелости. Несколько лет назад изучение иностранного языка в школах России начиналось с 4 класса, теперь благодаря прогрессивным веяниям этот период отодвинут на два года ранее. Считается, что чем школьник младше, тем лучше у него память.
Пиковая мощность мозга (18 лет)
Человеческий мозг обладает мощностью. Ученые-когнитивисты придумали способ, который измеряет этот показатель. Для этого среди испытуемых проводится тест на кодирование символьных цифр, при котором определенное число приравнивается к определенному символу. Участникам эксперимента дается строка цифр, которые они должны преобразовать в символы. В 2016 году было опубликовано научное исследование, согласно которому лучше всего с этим испытанием справляются 18-летние подростки.
Способность запоминать имена (22 года)
Каждый из нас попадал в такую ситуацию: вы только что познакомились с одним очень приятным человеком. Он представился, но имя его тут же вылетело из головы. Через 15 минут беседы вы, к своему стыду, осознаете, что забыли, как обращаться к новому знакомому. Согласно новому исследованию, проведенному в 2010 году, такая ситуация наименее вероятна, когда человеку исполнится 22 года. И эта особенность завязана на половом отборе. Женщины больше всего привлекают мужчин приблизительно к 23 годам. А вот привлекательность мужчин для женщин с возрастом только увеличивается.
Согласно анализу данных книги, опубликованной соучредителем сайта знакомств OKCupid, мужчины считают наиболее привлекательными женщин в возрасте 20 лет, даже если они сами намного старше. С другой стороны, 20-летние женщины смотрят на ровесников свысока. Девушки хотят познакомиться с парнем, который был бы на два года их старше. А вот к 30 годам незамужние дамы начинают смотреть на более молодых мужчин.
Пик удовлетворенности жизнью (23 года)
Эти данные были собраны согласно социологическому опросу, проведенному в Германии среди 23 тысяч респондентов. Абсолютную удовлетворенность жизнью показали 23-летние молодые люди. По всей видимости, на этот показатель влияет возможность получение высшего образования и возможность строить карьеру.
Физическая сила и мощь (25 лет)
Ваши мышцы получают максимальную силу в возрасте 25 лет. Это подтверждает средний возраст профессиональных атлетов-чемпионов в разных спортивных дисциплинах. Если вы хотите, как можно дольше не расставаться с физической мощью, последующие 10—15 лет уделяйте внимание тренировкам сопротивления. Это позволит вам сохранить форму к 40 годам.
Оптимальный возраст для создания семьи (26 лет)
По всем статистическим выкладкам становится ясно, что у 26-летних людей намного больше шансов найти себе достойную пару. А согласно одному недавнему исследованию, показатели разводов являются самыми низкими для супругов, вступивших в брак в возрасте от 28 до 32 лет.
Пик массы костей (30 лет)
Кости человека достигают пика своей прочности к 30 годам. Чтобы не встретиться с различными возрастными заболеваниями опорно-двигательного аппарата, вы можете поддерживать состояние костной ткани с помощью витаминов и биологически активных добавок. Наиболее эффективным препаратом для здоровья костей считается тандем кальция и витамина D. Однако со временем ваши кости все равно начнут ослабевать.
Игра в шахматы (31 год)
Ученые решили разобраться, как работает совокупность физических и интеллектуальных навыков по прошествии лет. В качестве эталона было решено выбрать шахматных гроссмейстеров — спортсменов-интеллектуалов. Исследуя результаты 96 гроссмейстеров, ученые выявили пиковый возраст среднего шахматиста — 31 год.
Возможность запоминать новые лица (32 года)
Способность людей быстро и точно распознавать лица незнакомых людей оценивалась по нескольким лабораторным тестам. Оказалось, что человек лучше всего запоминает лица незнакомцев в 32 года, ровно через 10 лет пиковой способности запоминать имена. Поэтому нет ничего удивительного в том, что мы часто уточняем у собеседников, как их зовут.
Грандиозные открытия нобелевских лауреатов (40 лет)
Средний возраст нобелевских лауреатов — 40 лет. Если вы думаете, что этот параметр не особо вам пригодится, вы заблуждаетесь. Ученые считают, что эта концепция применима и к другим большим достижениям. Люди склонны достигать выдающихся результатов в работе в среднем возрасте.
Пик финансового благосостояния: женщины — 39 лет, мужчины — 48 лет
Зарплата рядового сотрудника офиса год от года только увеличивается (разумеется, с учетом инфляции). Только вот тратить деньги люди склонны в более молодом возрасте.
Понимание эмоций других людей (40—50 лет)
В одном из научных экспериментов принимали участие 10 тысяч человек. Ученые демонстрировали испытуемым фотографии, которые были обрезаны вокруг глаз. Наиболее правильно идентифицировать эмоции только по глазам смогли участники в возрастной категории от 40 до 50 лет.
Арифметические навыки (50 лет)
Все мы изучали таблицу умножения в школе. Однако отвечать с ходу на простые арифметические вопросы нам легче всего только по достижении 50-летнего возраста.
Второй пик удовлетворенности жизнью (69 лет)
Оказывается, удовлетворенность жизнью можно ощущать не только после окончания вуза. В пенсионном возрасте наблюдается второй период, который наступает после 60 лет. Удивительно, но люди, только вышедшие на пенсию, еще пока не сумели перестроиться и вкусить всей прелести жизни без работы. Они осознают все преимущества своего положения только по прошествии нескольких лет.
Словарный запас (около 70 лет)
Наибольшее количество слов в словарном запасе человека наблюдается ближе к 70 годам. Вам не нужно заучивать все термины из словаря, для этого достаточно дружить с хорошими книгами.
Пик самовосприятия (после 70 лет)
Как ни странно, но в пожилом возрасте людям больше всего нравится ощущать себя в своем теле. Это стало ясно, когда участникам одного из экспериментов было предложено ответить на вопрос: «Вам всегда нравится, как вы выглядите?». В итоге с этим утверждением согласились 75 процентов 80-летних мужчин и 70 процентов 74-летних женщин.
С возрастом все люди становятся мудрее
Жизнь действительно является нашим лучшим учителем. Когда команда психологов попросила участников проанализировать одну из конфликтных ситуаций, наилучшие результаты показала группа в возрастной категории от 60 до 90 лет. Эти участники продемонстрировали умение ставить себя на место оппонента и находить компромиссное решение.
Психологическое благополучие (82 года)
В одном из научных исследований ученые попросили участников разных возрастов поставить себя на лестницу из 10 ступенек (где самая нижняя олицетворяла худшую жизнь, а верхняя — лучшую). Наивысший результат психологического благополучия продемонстрировали лица в возрастной категории от 82 до 85 лет.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Источник
Я думаю, что самый пик жизнедеятельности человека — это возраст от 0 (нуля) до приблизительно 5 лет, в этот период не только организм обильно растёт, но и мозги познают самую обширную информацию, потом жизнедеятельность организма понижается до конца жизни, хотя где-то на рубеже от 30 до 40 лет существует какой-то всплеск, но это больше похоже, к сожалению, на предсмертные судороги… система выбрала этот ответ лучшим Хотя у мужчин больше мышечной массы, чем у женщин, оба пола достигают их физического пика в конце второго десятка — начале третьего десятка лет. После этого момента, физическая сила будет снижаться медленно на протяжении оставшихся лет жизни. Пик сенсорных способностей — в начале второго десятка лет. В зависимости от индивидуальных особенностей, зрение, как правило, начинает ухудшаться в среднем возрасте. Тем не менее, слух начинает снижаться уже к концу второго десятка лет. Возможность воспринимать вкус, запах и чувствовать боль или изменения температуры остается неизменным в последующие годы. Zmiter 7 лет назад В каком возрасте наступает пик жизнедеятельности?Я думаю, что пик жизнедеятельности у всех наступает в совершенно разное время, т.к. все абсолютно индивидуальны, и ни у кого нет полностью одинаковых условий жизни, а от внешних обстоятельств, мне кажется, время, на которое приходится пик жизнедеятельности, тоже зависит. Думаю, что применительно к человеку пик жизнедеятельности наступает не раньше 33-35 лет. Почему?К этому возрасту у человека уже сформированы основные принципы жизни, есть свои взгляды по различным вопросам, и человек начинает максимально раскрывать свой потенциал. Andrei 7 лет назад Самый большой пик в нашей жизнедеятельности наступает в возрасте пяти месяцев и девяти месяцев. Объясняется это понятиями биоритмов человека: пик биоритма — подъем сил и деятельности, а снижение биоритма — необходимость отдыха организма. Подробнее тут. Вообще есть мнение, что мозг активно развивается до 15-20 лет, а потом потихоньку начинает стареть… Печально, но самое начало атеросклероза врачи отслеживают в молодом возрасте. Но все же человек тренируется, и ментально, и физически, ежедневно обретает и закрепляет полезные навыки, поэтому обычно нам удается сохранять свой рабочий, творческий потенциал еще десятки лет. Думаю, что лет до 50 точно, а вот потом, увы, часто приходят разные болезни… Polerol 7 лет назад Пик жизнедеятельности — применительно к живому организму это способность делать что-либо, что в обычное время ему не свойственно. Если говорить о челевеке и его жизни, то пик жизнедеятельности, или активности, наступает в разном возрасте в зависимости от анализируемого параметра. Например, пик сексуальной активности — 16-22 года, пик интеллектуальной активности — 40-60 лет. Охот ник 5 лет назад В данном вопросе не столь важен возраст, как те события, которые происходят в жизни человека. Сейчас многие подростки живут, не смотря на будующее, а на вопрос, что они будут делать в 40 лет говорят, что не собираются столько жить. Но есть люди, которые после определенных событий в своей жизни начинают действительно ЖИТЬ. И не важно 25 лет этому человеку или все 60. Юлия Александровна89 6 лет назад Пик жизнидеятельности наступает у людей в разное время. Человек занимается и физически и морально, обретает и закрепляет навыки. Если человек занимается спортом то в 26 лет у него будет хорошая форма. А если человек пишет книги, стихи лучше он может стать в 56 лет. Стрымбрым 7 лет назад Если речь идёт о сексуальной активности, то последние исследования показали, что у женщин такая фаза наступает к 28 годам, а у мужчин, к 33. В этом возрасте люди уже умеют контролировать свой оргазм и получают наибольшее удовольствие от секса. Пик жизнедеятельности наступает у разных людей в разное время и зависит от деятельности. Если человек спортсмен — тогда в лучшей форме он может быть в 26 лет. А если писатель — тогда лучше он может быть в 56 лет. Знаете ответ? |
Источник