Пивные помогут набрать мышечную массу
Содержание статьи:
- Пиво со сметаной
- Как использовать
- Наиболее популярные ошибки
- Использование тренировочных методик про-атлетов
- Частые занятия
- Спортпит вреден для здоровья
- Рабочий вес более важен в сравнении с техникой
Согласно статистике, культуризмом занимается большое количество хардгейнеров. Это люди, которым очень сложно набирать массу даже в условиях правильного питания. Давно известно, что пиво для набора массы в сочетании со сметаной может дать хороший результат. Однако следует помнить, что пиво является алкогольным напитком. В рамках этой статьи вы постараемся выяснить, насколько оправдано и эффективно пиво для набора массы в культуризме.
Пиво со сметаной для набора массы
Достаточно давно появилось мнение, что сметана, позволяет в кроткие сроки набрать массу. В то же время ученые установили, что этот продукт питания не может быть полностью обработан в пищеварительной системе. По имеющейся информации лишь около четверти сметаны, оказавшейся в пищеварительной системе, может быть усвоено. Оставшиеся 75 процентов просто выводятся из человеческого организма.
А вот пиво практически полностью обрабатывается благодаря увеличению кислой среды в желудке. Кроме этого пиво содержит особые вещества, которые ускоряют обработку пищи, а также позволяют быстрее усваиваться жирам. Это говорит о том, что пиво может значительно увеличить усвоение питательных веществ в пищеварительном тракте. Данный факт касается любого продукта, который употребляется совместно с пивом.
Также отметим, что само пиво не может ускорить процесс набора массы, чтобы вам не говорили. Нам известно, что сметана в основном состоит из жиров и небольшой доли белковых соединений. Таким образом, если вы будете употреблять пиво для набора массы со сметаной, то более 90 процентов жиров, содержащихся в молочном продукте, будут усвоены организмом. Именно с повышением способности пищеварительной системы усваивать жиры, содержащиеся в сметане, и связан набор массы.
Как использовать пиво со сметаной для набора массы?
В ста граммах сметаны в среднем содержится 20–35 грамм жиров. Этот факт свидетельствует и о высокой энергетической ценности продукта, составляющей 220–380 калорий на сто грамм сметаны. Белковых соединений и углеводов в данном молочном продукте содержится минимальное количество и об этих нутриентах можно даже не говорить.
Пиво, напротив, в основном содержит углеводы, а энергетическая ценность напитка составляет от 40 до 47 калорий на сто грамм. Если смешать два этих продукта, то получится весьма калорийная смесь, содержащая большое количество жиров и углеводов. При употреблении пива для набора массы со сметаной рецепты подбираются в индивидуальном порядке. Если использовать усредненную схему, то в 0.3 литрах пива следует размешать 200 грамм сметаны.
Могут употребляться и смеси в соотношении 1 к 1, содержащие по 500 грамм каждого продукта. В результате средняя калорийность смеси может находиться в районе 1600 калорий, а то и больше. Это, безусловно, способствует набору массы, но в основном жировой. Мускулы при употреблении пива и сметана расти определенно не будут. А вот последствия употребления такого сочетания продуктов для пищеварительной системы могут быть весьма печальными.
Если вы уже имеете проблемы с работой пищеварительного тракта, например, гастрит, то от употребления пива со сметаной вам определенно стоит отказаться. Максимальная нагрузка приходится на печень и поджелудочную железу. Если вы решили принимать пиво для набора массы в сочетании со сметаной, то начинать следует с минимальных объемов, так как возможны проблемы с работой пищеварительной системы. Также следует помнить и о том, что эта смесь содержит большое количество холестерина и это может вызвать смещение баланса липопротеинов в сторону плохого холестерина. Последствия этого вам должны быть известны.
Вот несколько негативных факторов, о которых следует помнить всем, кто решил употреблять сметану и пиво:
- Быстрый набор жировой массы.
- Мощная нагрузка на поджелудочную железу и печень.
- Повышается нагрузка и на сердечный мускул.
- Возможно повышение концентрации плохого холестерина.
Пиво и сметана могут употребляться при сильном истощении организма. Однако вам необходимо сначала проконсультироваться у специалиста по питанию и только с его согласия начинать употреблять эту смесь. Также эти продукты одновременно могут использоваться в качестве дополнительного средства при лечении туберкулеза. Можно с полной уверенностью сказать, что культуристам пиво и сметана, не дадут положительных эффектов.
Наиболее популярные ошибки в массонаборный период
С использованием смеси пива и сметаны для набора массы мы разобрались, а сейчас хочется обратить ваше внимание на самые распространенные ошибки, допускаемые атлетами при наборе массы.
Использование тренировочных методик про-атлетов
Многие начинающие атлеты перед началом своих занятий ищут информацию по культуризму в сети. После прочтения нескольких статей они уверены, что им уже все известно и сейчас они в короткие сроки станут новым Арнольдом Шварценеггером. Безусловно, информация никогда не бывает лишней, но только в том случае, если она верна.
Очень часто начинающие используют программы известных билдеров, в надежде быстро накачаться. Однако на практике этого не происходит. Это связано с тем, что все атлеты меняют свои тренировочные программы. Ведь им необходимо не только набирать массу, но и сушиться. Вполне возможно, что именно программа для сушки и оказалась у вас.
Однако основная причина отсутствия прогресса вроется не в этом. Вы должны помнить, что организм каждого человека индивидуален и если программа занятий оказалась полезна для, скажем, Арни, то не факт, что вы получите от нее хотя бы близкий эффект. И последнее, что вы должны понимать — в современном культуризме добиться успеха можно только при использовании спортфармы. Если известный культурист уверяет, что никогда не использовал ААС, то верить ему не следует.
Частые занятия
Не всегда в нашей жизни больше означает лучше. Это в полной мере применимо к культуризму. Тренинг с отягощениями является для организма сильным стрессом и приводит к повреждению волокон мускульных тканей. Собственно, именно на этом и строиться набор массы. После тренировки организм начинает восстанавливать микроповреждения тканей и делает это с запасом. Это и приводит к росту мускулов. Если вы будете часто тренироваться, и организм не сможет полностью восстанавливаться, то никакого прогресса не будет.
Спортпит вреден для здоровья
Это утверждение появилось еще во времена Советского Союза, когда все виды спортпита причислялись к допингу. Однако это совершенно не соответствует истине и спортивные добавки не имеют отношения к ААС. Они производятся из натуральных ингредиентов и, по сути, представляют собой продукты питания, прошедшие высокую степень очистки. Употребляя креатин или протеиновые смеси, вы не сможете навредить здоровью, а лишь улучшите свои спортивные показатели.
Рабочий вес более важен в сравнении с техникой
Если вы так считаете, что будете прогрессировать крайне медленно. Вес необходимо прогрессировать, но делать это следует разумно. Увеличить интенсивность тренинга можно не только благодаря весу, но и повышая число сетов или повторов. Если говорить о технике силовых движений, то именно она имеет первостепенное значение для атлета. Если вы неправильно выполняете упражнение, то не только не сможете качественно проработать таргетинговые мускулы, но и увеличите риск получения травмы.
Помните, что культуризм является спортом для думающих и терпеливых людей.
Как быстро набрать вес с помощью пива и сметаны, смотрите в этом видео:
[media=https://youtu.be/O6IMJBRnZYs]
На основе автолизата пивоваренных дрожжей созданы комплексные препараты для нормализации энергетического обмена веществ и массы тела
Нагипол
Маркированная минерально-витаминная добавка к пище на основе пивоваренных дрожжей, обогащенная активными компонентами.
Эко плюс
Активная пищевая добавка, выпускаемая российской компанией в виде таблеток. В составе — пивоваренные дрожжи, ряд минералов (калий, кальций, диоксид цинка, селен), фолиевая кислота, витамины В и D. Применяют средство при авитаминозах, анорексии, кожных проблемах, связанных с нарушением обмена веществ. Окись цинка, входящая в состав препарата, является важным элементом для людей, страдающих диабетом, т. к. органический цинк — важная составляющая инсулина. Обогащенный активными элементами препарат:
- приводит в норму обменные процессы организма, постепенно решая проблему набора веса;
- нормализует показатель глюкозы в крови, оказывает ранозаживляющее действие;
- предупреждает болезни предстательной железы;
- благотворно влияет на репродуктивную систему, нормализует уровень половых гормонов у мужчин, помогая в лечении бесплодия;
- эффективен в борьбе с угревой сыпью у подростков и взрослых.
Эвисент
Пивной дрожжевой комплекс в таблетках, обогащенный серой. Вещество входит в состав меланина и коллагена, благотворно влияет на состояние кожи и волосяных луковиц. Эвисент улучшает функцию всасывания веществ стенками кишечника и помогает повысить аппетит. БАД нормализует углеводный обмен на клеточном уровне.
Натурливит
Классический вариант дрожжей, содержит витамины В. Механизм действия направлен на формирование устойчивости иммунной системы и общее укрепление организма. Натурливит обладает антиоксидантными свойствами, улучшает усвоение пищи.
КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ ДОБАВКИ?
Автолизат пивоваренных дрожжей — пищевая добавка в виде таблеток или порошка. В отличие от сырых, такие дрожжи содержат нутриенты в легкоусвояемой форме и не вызывают брожения в кишечнике.
Принимать дрожжевые добавки для набора веса следует после беседы с врачом. Особенно это касается людей, имеющих хронические заболевания ЖКТ. Бесконтрольный прием препаратов способен привести к обострению болезни. Правила приема:
- Противопоказано употребление добавок детям до 3 лет.
- До 7 лет препарат назначают 2 раза в сутки по 0,25 г. Детям старше 7 лет предлагают по 0,5 г 2 раза в сутки.
- Взрослым и подросткам после 12 лет назначают 1 г препарата 3 раза в день. При необходимости дозировка увеличивается в 2 раза.
- Профилактический курс составляет 1 месяц. Лечебный — 3 месяца. При необходимости через 2 месяца курс повторяют.
- Принимают препарат за 20 мин. до еды. Если в инструкции это не оговаривается, употребляют добавку после еды.
КАКИМ ДОЛЖНО БЫТЬ ПИТАНИЕ В ДАННЫЙ ПЕРИОД?
Рекомендуется постепенно увеличивать калорийность на 200 ккал в неделю. Питаться необходимо часто — не менее 4-5 раз в день, в спокойной обстановке, не отвлекаясь и не перекусывая на ходу. После приема пищи — отдых.
В рацион вводят теплую и маслянистую пищу. Едят небольшими порциями. Используют имбирь, куркуму, перец, фенхель. Не употребляют недозрелые сырые овощи и фрукты.
Включают в пищу цельное молоко, мед, все виды масел, пшеницу, сладкие сочные фрукты: дыни, персики, бананы, черешню, манго. Из овощей — спаржу, свеклу, брокколи, цуккини, орехи. Полезна рыба (морская, ценных пород с высоким содержанием Омега-3), мясо индейки, куриное мясо. Употребляют каши с топленым маслом, кисели (включая льняные), густые наваристые супы.
Для лучшего вывода токсинов в этот период важно пить больше жидкости (до 2 л в день).
РЕЦЕПТЫ НАПИТКОВ ИЗ ПИВНЫХ ДРОЖЖЕЙ ДЛЯ НАБОРА ВЕСА
Для стремящихся набрать вес людей рекомендуются полезные напитки, которые легко приготовить дома.
Лимонный
Ингредиенты:
- ржаной хлеб — 300 г;
- дрожжи — 150 г;
- цедра лимона — от ½ шт.;
- лимонный сок — 1-2 ст. л.;
- мед (сахар) — по вкусу;
- вода — 1 л.
Как готовят:
- Ржаной хлеб нарезают на кусочки, поджаривают и подсушивают в духовке.
- Сухарики помещают в стеклянную емкость и заливают литром кипяченой воды.
- Настаивают 3-4 часа, затем процеживают жидкость.
- Добавляют цедру лимона, 1 ст. л. сока и дрожжи. Можно добавить мед или сахар по вкусу.
- Через 9 часов напиток употребляют по 0,5 стакана 3 раза в день.
Традиционный
Напиток полезен и прост в приготовлении.
Ингредиенты:
- дрожжи — 40 г;
- кипяток — 500 г;
- черный хлеб — 20 г.
Как готовят:
- Подрумянивают в духовке сухарики, помещают в емкость, заливают кипятком, укутывают и 3 часа настаивают в тепле.
- Процеживают, добавляют 20 г дрожжей и доводят на огне до кипения. Не кипятят!
- Остужают и в теплый напиток добавляют оставшиеся дрожжи.
- Размешивают напиток и оставляют на 7 часов настаиваться.
- Принимают за 20 мин. до еды по 120 г 5 раз в сутки.
ПОПУЛЯРНЫЕ МИФЫ О ПИВНЫХ ДРОЖЖАХ
Миф 1. От дрожжей сильно прибавляют в весе
Нет, они его нормализуют. Дрожжи положительно влияют на обмен веществ, способствуют его восстановлению. Поэтому люди с недостаточной массой тела поправляются, с избыточной — худеют. Вследствие улучшения самочувствия растет аппетит, а вес прибавляется за счет увеличения жировой и мышечной ткани.
Миф 2. Пивоваренные дрожжи не содержат ничего полезного для организма
Нет, дрожжи обеспечивают организм полезными веществами: белками, витаминами группы В, минералами. Они нормализуют обменные процессы, выводят токсины, повышают иммунитет, стимулируют аппетит.
Миф 3. Дрожжи в 30 раз ускоряют рост раковых клеток
Глюкоза также ускоряет рост клеток опухоли. Эти клетки сильно зависят от наличия кислорода, и что? Невозможно же перестать дышать и исключить глюкозу из биохимических процессов в организме.
Опухолевые клетки — это клетки человеческого организма, потребляющие те питательные вещества, которые действуют в крови. Но они же не циркулируют в ней в виде цельных дрожжей, а находятся в таком же расщепленном на аминокислоты, витамины, углеводы состоянии, что и другие продукты, и в том же виде всасываются кишечником в кровь.
АНАЛОГИ ДРОЖЖЕЙ
Аналоги дрожжевых пивных комплексов — взаимозаменяемые по воздействию на организм препараты, в составе которых имеются те же действующие вещества.
Возможные заменители сахаромицетов
БАДы пивоваренных дрожжей применяются не только в целях профилактики. Ими лечат фурункулез, угревую сыпь, себорею, дисбактериоз, устраняют дефицит веса. Комплексные препараты улучшают общее состояние организма, делают жизнь качественной и комфортной.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если вам понравилось >>
Автор андрей леушин На чтение 6 мин. Просмотров 8.4k.
Зачастую можно услышать о том, что пивные дрожжи помогают поправиться, другие же говорят, что похудеть. В этой статье мы поможем разобраться, как правильно потреблять пивные дрожжи для набора веса.
Пивные дрожжи — это грибы из одной клетки, способствующие увеличению скорости сбраживания и окисления органических веществ.
Состав пивных дрожжей
В составе пивных дрожжей имеются:
Витамины группы B.
Витамины Е, Н, D, РР.
Кальций, цинк, магний, селен, железо, фосфор и др.
Ферменты.
Жирные кислоты.
Поподробнее разберем что это и для чего нам нужны витамины и макро- и микроэлементы, входящие в состав дрожжей.
Витамин В1 участвует в процессе передачи нервных сигналов, в метаболизме БЖУ, в обменных процессах в клетках и тканях.
Витамин В4 участвует в образовании защитной оболочки нервов, ускоряет восстановление тканей печени, а также улучшает ее функции.
Витамин В5 участвует в формировании антител, помогает скорейшему усваиванию других витаминов, стимулирует производство гормонов надпочечников, участвует в метаболизме жиров, углеводов и белков.
Витамин В6 участвует в биосинтезе гистамина, серотонина, допамина, адреналина и норадреналина. Необходим для нормализованной работы нервной системы.
Витамин В12 участвует в транспортации метильных групп, в трансляционных процессах, в синтезе нуклеиновых кислот, обмене липидов, аминокислот и углеводов. Необходим для роста клеток и процессов репликации.
Витамин Е участвует в продуктивном формировании волокон межклеточного вещества, в циркуляции крови, регенерации тканей, защищает клетки от повреждений, обеспечивает хорошую свертываемость крови.
Витамин РР участвует в протекании окислительно-восстановительных реакций, в выработке энергии из жира, в синтезе гормонов, регулирует уровень “хорошего” и “плохого” холестерина в крови.
Витамин H участвует в обменных процессах, в синтезе глюкозы, в метаболизме лейцина, в трансформации амино- и жирных кислот, холестерина.
Провитамин D участвует в усвоении магния и кальция, в процессе роста клеток, влияет на иммунитет, координирует выработку инсулина, поддерживает оптимальный уровень кальция в крови.
Магний участвует в синтезе белка и в запасающей функции организма.
Цинк повышает устойчивость к простудам и стрессам, а также обладает антитоксическим и антивирусным свойствами.
Железо необходимо для выработки гемоглобина в крови и профилактики анемии.
Селен способен повышать устойчивость организма к заболеваниям, обладает противовирусной защитой, положительно воздействует на печень и повышает иммунитет.
Узнайте о том, как женщине старше 30-ти лет быстро набрать вес.
Хотите набрать определенный вес? Тут подробно излагается, как потолстеть быстро
Почему следует выбрать дрожжи
Дрожжи обладают множеством положительных эффектов:
Благодаря высокому содержанию цинка, улучшается регуляция углеводов в крови. Ученными доказано, что если организм испытывает недостаток цинка, то риск сахарного диабета увеличивается в несколько раз.
Проходит апатия, усталость, сонливость и раздражительность.
Дрожжи положительно влияют на вырабатывание энергии из жиров и сахаров.
Улучшают внешний вид волос, кожи и ногтей.
Предупреждает и замедляет процессы старения, борется со свободными радикалами.
Регулирует проценты содержания «плохого» и «хорошего» холестерина.
Улучшается секреция поджелудочной железы.
Дрожжи полностью восполняют витамины группы В.
Помогают ли пивные дрожжи набрать вес
Принимая пивные дрожжи, вы обеспечиваете необходимое количество аминокислот для построения мышечной массы, которая, как известно, гораздо тяжелее, чем жир.
Также за счет большего количества мышц происходит сжигание калорий, обеспечивающих жизнедеятельность мышц.
При приеме пивные дрожжи для набора веса необходимо посещение спортзала 3 раза в неделю. Тогда ваше тело начнет принимать сексуальные очертания.
Для набора жировой массы достаточно лишь употребления дрожжей. Из-за усиления обмена веществ, нормализации микрофлоры происходит повышение аппетита, вследствие этого и малоподвижного образа жизни и повышается процент жировой массы тела.
У нас есть что рассказать о том, как девушке быстро набрать вес.
Как набрать вес в домашних условиях? В данной статье раскрываются все тонкости.
Этот же адрес https://fitrain.ru/health-and-wellness/pitanie/diety/uvelichenie-massy/kak-byistro-nabrat-myishechnuyu-massu-sovetyi-i-rekomendatsii.html ведет к практическим советам о том, как быстро набрать вес и мышечную массу в домашних условиях
Как принимать пивные дрожжи для набора веса
Принимать дрожжи в качестве блюда для набора мышечной массы следует только после предварительного обследования, сдачи всех анализов и выявления прочих заболеваний, способствующих сбоям в работе обмена веществ.
Бесконтрольное употребление дрожжей в пищу может привести к активизации доминирующих заболеваний, например, онкологии.
Пивные дрожжи можно приобрести в аптеке в таблетированной форме. Принимать следует после еды в количестве 3 шт. Курс — 3 месяца.
Также на современном фармакологическом рынке существует множество дрожжей с добавками, такими как кальций, цинк, селен и др.
Прием таких дрожжей должен быть строго по указанной инструкции, дабы не было переизбытка витаминами и макро- и микроэлементами.
Также важно соблюдать водный баланс организма. При приеме дрожжей потребляйте не менее 2 литров воды в день.
Побочные эффекты
Как таковых побочных эффектов при верном приеме препарата не наблюдается.
При индивидуальных особенностях могут наблюдаться аллергические реакции, сопровождающиеся зудом и крапивницей, которые обуславливаются непереносимостью. А также вздутие и метеоризм из-за повышенных реакций брожения в кишечнике.
Противопоказания
Существует несколько противопоказаний к приему пивных дрожжей:
Индивидуальная непереносимость.
Атрофия зрительного нерва.
Кандидозный дисбактериоз.
Тяжелые заболевания почек.
Беременность и период кормления грудью.
Как приготовить напиток из пивных дрожжей
Напиток на основе пивных дрожжей — это прекрасный источник белка и витаминов, к тому же дрожжевой напиток может выступать в качестве дополнительного продукта питания.
Для приготовления понадобится:
50 грамм прессованных дрожжей.
20 грамм черного/ржаного хлеба.
300 грамм фильтрованной воды.
Хлеб нарезаем маленькими ломтиками и отправляем сушиться в духовку до румяной корки. Образовавшиеся сухарики заливаем кипятком и даем настояться при комнатной температуре 3 часа.
Далее, настой процеживаем сквозь сито или марлю.
Пивные дрожжи (45 гр) заливаем готовым настоем. Смесь ставим на плиту и нагреваем до 70 градусов, после даем остынуть при комнатной температуре.
После того как дрожжевая настойка остынет, добавляем оставшиеся 5 грамм дрожжей и оставляем еще на 8 часов. Для придания приятного вкуса можно добавить немного меда или сахара.
Принимать по 100-150 грамм 3 раза в день за полчаса до еды.
Таким образом, пивные дрожжи могут стать верным помощником в наборе массы тела.
Главное — знать меру и регулярность приема, тогда набор веса с помощью дрожжей будет наиболее безопасным и максимально эффективным.