Плечелучевая мышца болит после тренировок

анонимно, Мужчина, 22 года

Добрый вечер!
Потянул плечевую мышцу при подъеме тяжелого. ( отечности, синяка не было.) ограничение в движении спустя некоторое время было не значительное, где-то через дня 4 ( как я понимаю начало воспаляться сухожилие), но мазал диклофенаком, излишне не напрягал и вроде ограничение отошло. Сразу после травмы при разгибании конечности в локте слегка потягивало в области плечелучевой. Сейчас мажу Дип релифом и гэвкамелем. Есть возможность схожить на физио, какую процедуру посоветуете? так же затейпировал локтевой сустав по рекомендации врача.
Так же хотел у вас спросить когда стоит начинать реабилитацию т.е. добавить например плавание, физ нагрузку небольшую и как после такого растяжения укрепить мышцу(какими упражнениями?)
И еще вопрос по поводу спазмов в мышцах. Ходил к остеопату и он мне мышцы расслабил после растяжения ( сразу смог разгибать руку ). Как можно в домашних условиях снять спазмы в мышцах т.к. я понимаю это тоже провоцирует растяжения?

медицинский консультант, тренер по фитнесу

Здравствуйте!

Вы имеете в виду растяжение мышцы брахиалис (расположена под бицепсом) ? Или плечелучевой?
По поводу процедур лучше оценить после очного обследования — в теории можно порекомендовать ультразвук, тепло и тейпирование.
Мышечные спазмы можно снять теплыми ваннами, приемом спазмолитических трав (валериана, мелисса), регулярным восстановлением в бане и сауне, самомассажем и аутогенной тренировкой.

Реабилитация — после прекращения болей. Общая физическая активность — аэробная, плавание. Силовые упражнения для реабилитации — подъем на бицепсы в положении супинации, постепенно увеличивать веса, без болевых ощущений. Далее — подъем на бицепс в положении пронации, с небольшими весами, постепенно увеличивая нагрузку. Приседания со штангой и становые тяги — без ограничений, упражнения способствуют выбросу тестостерона, что стимулирует рост мышц всего тела. Упражнения на плечи, спину — изолированные, во избежание напряжения сгибателей предплечья. Через 2 месяца возвращайтесь к обычным упражнениям (после врачебного контроля).
Желаю удачи!

анонимно

Имею в виду плечелучевую мышцу.
Тейпировать таким же образом локтевой сустав?(фото прикрепил). Не будет ли она мешать ультразвуковой терапии с гидрокартизоновой мазью?

анонимно

Еще вопрос. Если при сжатии пальцев руки и подъеме кисти вверх чувствуется некая вялость в мышце около плечелучевой, это значит она немного воспалена? можно ли при этом делать упражнения ( наприер эспандером) растягивания?

анонимно

Врач прописал физио и уколы мильгамма и мелоксикам. Стоит ли их принимать?
Диагноз: тендинит разгибателей левого и правого предплечья.

Ультразвук и аппликации мазей нужно делать без тейпирования. Тейпируйте сустав (пример не подходит, обратитесь хотя бы однократно к специалисту, который покажет правильное тейпирование) до тренировки (даже если не выполняете профильные упражнения для мышцы). Плечелучевая мышца сгибает предплечье, Вам поставлен диагноз тендинит — воспаление сухожилий мышц, да есть воспаление.
Назначение врача выполняйте обязательно, цель — противоспалительная терапия.
Удачи!

анонимно

А выполнять упражнения при воспаленных сухожилиях можно? или же растягивающие упражнения, не будет это вредить?

анонимно

Если после травмы прошло недели две, но есть еще тендинит сухожилий или мышц, то возможно ли такое,что мыщца в месте растяжения уже зажила?

Лучше дать покой, пока есть воспаление. Зажила ли мышца (сухожилие) может сказать Ваш лечащий врач при очном осмотре.

анонимно

Можно ли прокачивать ноги, не будет ли это тормозить процессы заживления рук?

Можно. Наоборот, общие нагрузки на здоровые конечности будут стимулировать заживление

анонимно

Можно ли применять кортикостероиды для ускорения заживления?
Например гидрокортизон в уколах после консультации врача.
Если нет возможности дать достаточный покой воспаленной сухожильно-мышечной области.

Тренироваться и колоть кортикостероиды? Не рекомендую. Кортикостероиды без связи с тренировками — можно, по соответствующим показаниям и по назначению врача.

анонимно

Понял, спасибо большое и еще такой вопрос: Если я чувствую,что воспаление проходит, стоит ли начинать растягивания и упражнения.
Есть небольшие болевые ощущения в плечелучевой при определенных напряжениях. например в области крепления(около бицепса) при частом сгибании руки в бицепсе до конца и иногда в области самого растяжения.

Дайте связкам полностью зажить. Можно легкий массаж и др. физиотерапевтические процедуры.
Вы вполне можете поддерживать объем мышц и уровень тестостерона, выполняя только приседания с штангой с большими весами, до полного восстановления руки. Удачи!

анонимно

1.09 сходил на прием и врач сказал,что уже полезнее разработка т.е. пошел процесс восстановления.
Я вот попробовал числа 5 или 6 начать отжиматься. Сделал подходика 2 по раз 20 т.к. трицепс давно не работал.. через дня три еще захотел поотжиматься, н опри этом как-то слегка больновато в области трицепса было, когда опустился к груди и я не стал делать… до сих пор уже неделю при нагрузке как-то реагирует трицепс не так, как раньше, хотя он не был травмирован. Я так понимаю тонус в мыщце потерян и как его правильнее восстановить?

Функция плечелучевой мышцы — сгибание предплечья. Пробуйте с небольшими отягощениями по 15 раз, сначала в неполной амплитуде, постепенно уаеличивайте растяжение и нагрузку.

Болезненные ощущения в здоровых мышцах это нормально, после долгого перерыва, начинать нужно тоже постепенно. На кросстрейнере начиная с 10 мин, гребля с 3 мин, лучше всего упражнения, задействующие мышцы всего тела плюс целевые на плечелучевую. Удачи!

Консультация специалиста по спортивным травмам на тему «Растяжение плечелучевой мышцы» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.

Задать вопрос

Источник

Болезненные ощущения в мышцах – это симптом повреждения мышечных волокон. Такие изменения могут быть связаны как с механическими травмами при чрезмерной нагрузке на мускулы, так и с серьезными заболеваниями мышечной ткани. Локализация боли и образ жизни пациента также имеет большое значение при диагностике причины болезни и выборе метода лечения. Например, если болят мышцы руки выше локтя у профессионального спортсмена – можно предположить развитие дегенеративных изменений в сухожилиях бицепса и трицепса.

Устранение боли в плече №4 Выполните массаж, нежный и круговой, с небольшим количеством сдувания. Устранение боли в плече №5 Отварить сырой картофель в небольшом количестве воды. Удалите, как только он дойдет до кипения. Маджар картофель и еще теплое место на хлопчатобумажной ткани. Место, как припарка, на пострадавшем участке.

Устранение боли в плече №6 Налейте 1 столовую ложку нарезанной коры ивы в чашку с водой и кипятите в течение 5 минут. Оставьте на подставке, процедите и выпейте 1 чашку в день, пока боль не исчезнет. Устранение боли в плече №7 Вскипятите в чашке с водой 1 столовую ложку листьев ульмарии в течение 5 минут. Оставьте на инфузию, процедите и выпейте 1 чашку в день, пока боль не исчезнет.

Общая информация

Второе название плечелучевой мышцы – брахиорадиалис. Ее функция с точки зрения анатомии – сгибание руки в локтевом суставе. Мускул располагается с внешней стороны предплечья и прикрепляется к наружному краю плечевой кости.

Развитая плечелучевая мышца придает рукам атлетический, мужественный вид, но это не самое главное. При регулярных проработках мускула растут возможности бицепса, что, безусловно, является полезным бонусом. Так что тренировать эту небольшую мышцу определенно стоит.

Вероятные предпосылки боли

Когда появляются больные чувства, сходу начинаешь думать о том, откуда появился очаг. Без помощи других это найти трудно, потому нужно пройти детализированную диагностику для выявления обстоятельств. Причин, стимулирующих боль чрезвычайно много.

Болезни сустава

Имеется большой перечень заболеваний, которые могут вызывать боли в плечевых суставах. К самым всераспространенным можно отнести:

Тендинит бицепса. Возникает из-за лишней перегрузки на руку или ежели мощно перегружается дельтовидная мускула. Соответствующими симптомами являются покалывание, онемение пораженного участка. Болевые чувства стают все посильнее и не успокаиваются, когда рука находится в покое.
Бурсит и миозит имеет идентичные симптомы с тендитом и они могут формироваться сразу. Кроме соответствующей боли начинают появляться шишкообразные выросты, в которых находится гной или суставная жидкость.
При патологиях сердечки, печени, шеи, опухоли, туберкулезе или пневмония также могут спровоцировать дискомфорт в плечевой области.
Плечелопаточный периартроз. Опасное болезнь, возникающее в вечернее время. Пациент не может активно двигать рукою, и могут появляться прострелы в пояснице. Также начинают возникать ноюще-жгуче-простреливающие боли, которые не постоянно появляются в пораженном месте.
Также нередкой предпосылкой появления болей могут являться скопление кристаллогидратов солей в связках суставов. Они стают жесткими и к 40 годам у пациентов начинают появляться боли, которые появляются спонтанно.

Артрит и артроз

Эти 2 недуга можно отнести в отдельную группу. Так, они почаще остальных стают виновниками появления невыносимых болей, от которых мучается не лишь плечо, но и плечелучевая кость. Дискомфорт начинает появляться опосля того, как заболевание начинает стимулировать воспалительный процесс.

Артроз можно поделить на несколько типов:

Инфекционный тип возникает вследствие возникновения в организме какой-нибудь заразы. Его симптомы выражаются мощной болью в плече. Спровоцировать артроз могут туберкулез, сифилис, пищеварительные заразы.
Травматический тип возникает при получении суровой травмы или раны. Первой стадией является длинная ноющая боль в плечевом суставе. Ежели симптом игнорировать, то на месте возникает воспаление, которое распространяется полностью на суставную сумку. Почаще остальных таковой недуг можно следить у спортсменов.
Дистрофический тип возникает из-за нарушения кровообращения и деформации сосудов. К симптомам дистрофического типа относятся мощные болевые чувства в области плеча, пастозность пораженного месте, покалывание. В предстоящем начинается деформация сустава. Кожный покров краснеет, опухает и начинается лихорадка. Самое нехорошее, что его нельзя вылечить, потому традиционно все, что можно сделать — это устранить боль в плече.

При артрозе происходит нарушение структуры хрящевой ткани, которые приводят в следующем к невыносимой боли.

Второстепенные предпосылки

К вспомогательным причинам возникновения дискомфорта в плечевой области относят:

Сужение сухожилий и суставов.
Травмирование манжета ротатора.
Воспалительный процесс верхней конечности.
Понижение уровня кальция из предплечья.
Неувязки неврогенного нрава.
Формирование межпозвоночных грыж.
Воспалительный процесс в мускулах.

К самым всераспространенным причинам можно отнести – механическое травмирование и лишниие физические перегрузки. Это приводит к деформации кости и суставной сумки.

Плечелучевая мышца: как накачать

Для тренировки мышц предплечья, и брахиорадиалиса в частности, применяют гантели, штангу, турник или специальные тренажеры. Иногда используется такой спортивный инвентарь, как кистевые эспандеры и ролики для запястья. Существуют также косвенные методы проработки плечелучевой мышцы. К ним относятся: занятия спортом с отягощающими браслетами, работа с боксерской грушей в отягощенных перчатках и прыжки с отягощенной скакалкой. Поэтому тот, кто хочет проработать брахиорадиалис, легко это сделает даже дома.

Примечания

Прикрепление
Кровоснабжение	a. radialis, a. collateralis radialis, a. recurrens radialis
Иннервация	n. radialis (C V -C VII)
Функция
Антагонист
Физикальное обследование	Ошибка Lua в Модуль:Wikidata на строке 170: attempt to index field «wikibase» (a nil value).
Каталоги

Мышцы предплечья

Мышцы кисти

Спорт и Фитнес

8 октября 2016

Мужчины, которые занимаются фитнесом и бодибилдингом, много внимания уделяют проработке рук. Как правило, акцент делается на бицепс и трицепс, а предплечьем пренебрегают, так как оно получает некоторую нагрузку при выполнении практически любых упражнений на руки. Большие плечевые мышцы — это хорошо, но чтобы руки были развиты полноценно и выглядели действительно сильными, нужно отдельно прорабатывать предплечье. Плечелучевая мышца — самый крупный мускул предплечья. О его тренировке сегодня и пойдет речь.

Плечелучевая мышца: как накачать гантелями

В данном случае отлично подойдут молотковые сгибания рук. Выполняются они довольно просто. Исходное положение – стоя или сидя на скамье с гантелями в руках. Спина ровная, прямые руки смотрят ладонями к телу. Рука с гантелью напоминает молоток, вот откуда пошло название упражнения. Вместе с выдохом делается сгибание рук к плечам (одновременно или поочередно). Раскачиваться не стоит. Вес гантелей нужно подобрать так, чтобы десятое сгибание давалось тяжело.

Еще одно упражнение, позволяющее тренировать брахиорадиалис с помощью гантелей, – сгибания Зоттмана. Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. Здесь также нужно согнуть руки. Разница лишь в том, что во время сгибания руки поворачиваются ладонями к телу, а во время опускания – ладонями к полу. Следовательно, в первой фазе движения работает бицепс, а во второй – плечелучевая мышца. Движение нужно делать медленно, без рывков, особенно вторую фазу.

Подтягивания для плечелучевой мышцы

Это, пожалуй, самый простой способ проработки данного мускула, так как перекладина есть практически в каждом дворе. Не стоит пренебрегать упражнениями на турнике, ведь этот простой снаряд для работы с собственным весом позволяет прокачать чуть ли не все тело. Кстати говоря, чем шире турник, тем сильнее задействовано предплечье, так как оно, кроме всего прочего, отвечает также за силу хвата.

Проработать брахиорадиалис на турнике позволят даже простой вис. Возьмитесь за турник верхним хватом на ширине плеч и попробуйте провисеть максимальное количество времени. И вы почувствуете, что такое работа предплечья.

Конечно, более эффективный способ тренировки на турнике, который, кроме предплечья, подключает также бицепс и спину, – это подтягивания. Если хотите развить плечелучевую мышцу – выбирайте подтягивания прямым узким хватом.

Диагностика

Чтобы более точно диагностировать, почему болят плечевые суставы, следует:

определить область локализации болевого синдрома;
провести обследование в начальной стадии формирования болей;
должны отсутствовать либо присутствовать специфические симптомы, которые сопровождают боли в мускулах шеи.

Патология в плечевой мускулатуре диагностируется в несколько этапов:

определяется, насколько симметрично расположены лопатки, руки и ключицы (при наличии пареза можно отчетливо увидеть, как опускается плечо на пораженной стороне);
определяют, имеются ли гипотрофированные области, посредством визуального осмотра и пальпаторного обследования мускулатуры плеча. Гипотрофия мускулатуры свойственна, если нейрогенный процесс продолжается больше 2-х недель;
проводится тестирование, чтобы определить наличие пареза;
проводится тест на выявление равновесия и соответствия активной и пассивной функции;
определяется сила сопротивления, а также работа большой и малой грудной мускулатуры и плечевых мускулов;
выявляется симптоматика, схожая с признаками при корешковом синдроме;
оценивается и определяется сухожильная реакция;
пальпаторно обследуются корешковые выходы, чтобы выявить признаки радикулярных поражений;
диагностическими способами выявляются важные триггерные точки, чтобы подтвердить фибромиалгию, МФБС (миофасциальный болевой синдром).

Для конкретизации диагноза врач иногда назначает проведение рентгена шейно-плечевой или грудной области. Также для уточнения диагноза используют нейровизуальные способы исследования: КТ, МРТ и УЗИ сустава, допплерографию сосудов, электрофизиологические исследования, чтобы определить мышечный тонус.

Место в тренировочной программе

Чтобы мышцы гармонично развивались и отдыхали, нужно заниматься по четкой программе. Как известно, бицепс и трицепс, да и вообще все мышцы-антагонисты, прорабатываются в разные дни. Плечелучевая мышца работает с бицепсом, поэтому и тренировать их нужно в один день. Тогда на следующий день мускулы восстановятся и снова будут готовы к работе.

Нецелесообразно в один день качать бицепс, а в другой — брахиорадиалис. Это приведет к хронической усталости предплечья. Ведь в первый день оно будет получать косвенную нагрузку, а во второй — прямую. Так как мышцы предплечья устают быстрее мышц плеча, их стоит оставить на конец тренировки.

Симптомы плечевого миозита

Миозит, который поразил предплечье может быт острым и хроническим. Первый чувствуется сразу и легче установит его причину. Но если на это не обращать внимание, то миозит станет хроническим.

В зависимости от того, на сколько недуг запущен чувствуются неприятные колющие синдромы. Заболевание поражает мышцы, поэтому не приятные ощущения в них особо чувствуются.

Основные симптомы недуги мышц:

Если вы чувствуете эти симптомы, то лучше обратиться к врачу, чтоб он назначил квалифицированное лечение. Мышцы важная составляющая двигательного аппарата организма и заболевание может распространится и на группы мускулов.

Что делать, если болит?

Иногда случается, что плечелучевая мышца болит. Как лечить ее? Это распространенный вопрос среди новичков. Как уже говорилось, боль этого мускула в большинстве случае вызвана неграмотно составленным планом тренировки. В мышце скапливается большое количество молочной кислоты, и она «ноет» при первой же нагрузке. Проблема решается просто – мышцам нужно дать несколько дней отдыха. За это время спортсмен успеет как раз пересмотреть свой тренировочный график.

Для большего эффекта можно помазать мускул какой-либо мазью от ушибов. Если не поможет – стоит обратиться к врачу, возможно, имеет место растяжение мышцы.

Методы лечения

Лечение назначается в зависимости от природы возникновения проблемы. При тяжелых травмах и повреждениях обычно применяется оперативное вмешательство. Первое, что должен сделать врач, чтобы облегчить состояние пациента это:

Устранить главные причины болезни.
Не допустить ухудшений и рецидивов.
Убрать признаки заболевания.
Привести в норму пораженные ткани.
Не допустить повторное появление недуга.

Консервативное лечение

Чтобы убрать симптомы, надо заняться устранением признаков, которые доставляют дискомфорт.

Для этих целей используются различные группы медикаментозных препаратов: противовоспалительные, стероидные гормоны, спазмолитики. При сильных болях могут применяться опиаты и наркотические препараты, но только с разрешения лечащего врача. Лекарственные средства применяются в форме мазей, таблеток, уколов, гелей.

Есть мази-хондропротекторы, которые вводятся в плечо в жидком виде, там кристаллизуются и в конечном итоге играют роль смазки для сустава. Также они устраняют причину воспаления, способствуют нормализации метаболизма и восстановлению кровообращения в пораженной области. Если пациент просто потянул конечность, то мышечная активность скоро восстановится.

Также пациентам, страдающим таким недугом рекомендуют сделать курс постизометрической релаксации. Для восстановления можно провести 10 процедур. Такая терапия подразумевает поочередное чередование расслабления и напряжения мышцы.

Народные методы

Люди издавна старались активно бороться с болью при помощи простых лекарственных трав, которые могли помочь не хуже, чем лекарственные препараты. Народные рецепты из года в год помогают тысячам людей избавиться от боли. Но как лечить боли рук в домашних условиях?

Чтобы убрать ноющую боль, можно воспользоваться мазью собственного приготовления. Для этого нам понадобится 75 г жира, 5 г прополиса. Эти 2 компонента хорошо смешать, и чтобы сделать смесь более вязкой можно добавить столовую ложку оливкового масла. Мазать ее надо ежедневно до тех пор пока симптомы не перестанут беспокоить.
Можно сделать отвар, который добавляется в ванну. Для этого берется 2 ст. л. мяты, 3 ст. л. корневища одуванчика, 7 ст. л. коры крушины и 3 ст. л. семян петрушки. Все растительное сырье смешать, залить 500 мл воды и поставить на медленный огонь на 15 минут. После этого остудить, процедить и добавить в ванну.
Многие пациенты жалуются на онемение правой стороны. Что делать следует в таких случаях? Для устранения такого признака можно приготовить раствор, который будет втираться в больной сустав. Ингредиенты следующие: 450 г каланхоэ, 800 мл этилового спирта либо водки. Все растворы смешать и оставить настаиваться в темном месте на 7 дней. Приготовленное средство процедить сквозь марлю и мазать им больное место.

Также боль устраняется с помощью меда и кефира в пропорции 2:1 ст. л. Мед лучше всего использовать гречишный, т.к. он содержит более количество полезных компонентов. После нанесения на плечо, накрыть его пленкой или кусочком целлофанового пакета. А потом для создания разогревающего эффекта оставить на всю ночь.
Можно делать примочки. Для этого потребуется 5 ст. л. семян репейника и водка. Смешиваем все и оставляем на 2 недели. Потом просто вымачиваем небольшой кусок марли, накрываем целлофаном, обматываем область предплечья и оставляем на несколько часов. Делать их до 3-4 раз в день.

Из этого видео Вы узнаете об упражнениях для .

( 2 оценки, среднее 4 из 5 )

Источник