Почему когда тянешься сводит мышцы ног
Судорога – патологическое состояние, при котором происходит непроизвольное сокращение мышц. Это может быть кратковременный или длительный процесс, постоянный или эпизодический, сопровождаемый сильной тянущей болью, резким ограничением подвижности. Сводит ноги судорогой чаще утром или вечером.
Все спазмы, развивающиеся в икрах ног, разделяются на:
- Первичные. Их провоцируют охлаждение тела, превышенное содержание никотина и кофеина, недостаток жидкости в клетках, мышечное перенапряжение.
- Вторичные. Развиваются из-за неправильной работы щитовидной железы, плоскостопия, варикоза, столбняка.
Судороги бывают:
- Генерализованные (болит все тело).
- Местные (простые или сложные). Поражают только лишь определенную часть тела.
- Односторонние или двусторонние.
- Тонические: продолжительное напряжение сменяется длительным расслаблением.
- Клонические (миоклонические): проходят быстро, но болезненно.
- Смешанные: включают в себя предыдущие виды.
Главные факторы, объясняющие, почему возникают судороги в икроножных мышцах ног:
- осуществление очень активной физической деятельности, быстрый бег без должной предварительной подготовки (разминки);
- долгое стояние или сидение;
- нервно-психические расстройства (стрессы);
- плохое питание;
- нарушение метаболизма, недостаток кислорода в клетках мягких мускульных тканей;
- низкая температура тела;
- некорректно выбранные туфли;
- уплощение сводов стоп;
- гормональная перестройка;
- лихорадка;
- простудные заболевания;
- острая интоксикация.
Появление аномалии спровоцировано как естественными, так и патологическими причинами.
Физиологические причины
Связываются с усталостью и чрезмерной загруженностью организма. Если их устранить, то патология исчезнет.
При потягивании
Часто сводит икры ног при потягивании у женщин, которые носят высокие каблуки или платформу. Недуг у мужчин обусловлен спазмированием мышц в результате сильного физического напряжения. Устранить проблему хорошо помогает массаж конечности.
При ходьбе
При ходьбе сводит икры ног из-за патологического изменения кровотока в сосудах конечности. Быстро избавиться от спазма можно, если уколоть или ущипнуть пораженную (поперечнополосатую) мышцу.
После занятий спортом
Причина, по которой возникает спазм после осуществления спортивных тренировок, часто кроется в сильной усталости. Чтобы неприятный симптом исчез, следует дать ногам отдохнуть.
Патологические причины
Развиваются спазмы в икрах ног и в результате присутствующих у человека недугов.
Заболевания внутренних органов
Появление спазмов в икрах нижних конечностей вызвано:
- болезнями эндокринной системы, сердца, сосудов;
- дисфункцией почек;
- сахарным диабетом;
- остеохондрозом;
- превышенным содержанием гормона эстрогена в крови;
- опухолью головного мозга.
Выявление и излечение подобных болезней ведет к купированию аномального синдрома.
Варикоз
Варикозное расширение вен – причина того, почему часто сводит судорогой икры в ногах ночью. Болезнь провоцирует неправильный обмен веществ, замедленное кровообращение в сосудах вследствие изменения плотности сосудистых стенок, потери ими своей эластичности. Судороги беспокоят в ночное время после активного трудового дня, во время которого человек долго стоял или сидел.
Плоскостопие
Характеризуется изменением сводов стопы, их опущением, укорочением или вытягиванием ступни, ее расширением.
Сопровождающими характерными симптомами болезни становятся:
- быстрое изнашивание подошвы обуви с ее внутренней стороны;
- появление некомфортных ощущений при носке привычной обуви;
- невозможность надевать туфли на высоких каблуках;
- боли и отеки, спазмы в икрах, в области стоп;
- изменение физиологичной походки;
- нарушения в позвоночнике, сколиоз.
Судороги появляются на поздних стадиях развития заболевания.
Употребление мочегонных препаратов
Такие лекарственные средства, как «Фуросемид», «Лизикс», обладающие мочегонным эффектом, выводят из организма калий и магний, препятствующие появлению спазмов в мышцах. Принимать эти медикаменты следует осторожно, строго соблюдая предписание лечащего врача и дозировку. Провоцируют судороги и препараты, которые используются для лечения язв.
Нехватка полезных веществ
Возникновение непроизвольных сокращений в ногах может быть связано с тем, что в организме больного человека не хватает железа.
Почему сводит икры ног по ночам?
Судорожные проявления в икрах ног ночью (крампи) способны возникнуть из-за образования и накопления в мышечных волокнах молочной кислоты. Происходит это вследствие длительного нахождения в неподвижном состоянии, чрезмерной усталости.
Причины судорог у отдельных категорий пациентов
Развитие недуга может быть обусловлено индивидуальными особенностями организма, возрастными изменениями.
У беременных
Женский организм в период вынашивания ребенка претерпевает большие изменения. Исходя из этого, причинами развития судорог у беременных становятся:
- недостаток витамина В, отдельных микроэлементов (калия, кальция, магния);
- снижение уровня глюкозы;
- варикозная болезнь вен (в период гестации это заболевание становится более выраженным);
- сдавливание полой вены увеличенной маткой;
- назначение и прием мочегонных средств, отчего происходит выведение из клеток калия и магния.
Чтобы предупредить патологию, беременным назначаются «Магне-В6», специальные комплексы витаминов.
У детей
В детском возрасте сводит судорогой икры ног в результате:
- интоксикации организма, спровоцировавшей отек головного мозга;
- эпилепсии;
- кислородного голодания (характерно для новорожденных);
- родовой травмы;
- врожденных нарушений центральной нервной системы;
- патологии сердечно-сосудистой деятельности;
- введения внутримышечной инъекции вакцины;
- неправильного обмена веществ.
Конвульсии могут сопровождать:
- ангину;
- отит;
- скарлатину;
- пневмонию;
- нехватку кальция и калия;
- плоскостопие.
Патология также беспокоит малышей в результате длительного нахождения их тела в неудобном положении.
У пожилых
У пожилых и старых людей сводит мышцы икры ног из-за:
- утраты сухожилиями своей гибкости и плотности;
- плохой проходимости кровеносных сосудов вследствие их закупорки тромбами;
- недостатка кальция, нехватки кислорода;
- слабости мышечных волокон;
- усиленного применения лекарств, обладающих гипотензивными и нейролептическими свойствами.
Непроизвольные сокращения мышц могут возникать ввиду употребления недостаточного количества воды.
Оказание первой помощи
При спазмировании икр необходимо срочно принять меры по оказанию первой помощи. Для этого нужно:
- Сесть на кровати, опустить ступни вниз (будет лучше, когда поверхность пола окажется холодной).
- Уколоть конечность острым предметом. Манипуляция осуществляется выше места спазма.
- Лечь, приподнять конечности выше туловища.
- Сделать массаж больной ноги (массируют голень и ступню).
Упражнения при судорогах
Если икроножные мышцы свело судорогой, то снять болезненность помогут физические упражнения. С этой целью рекомендуют:
- сесть прямо, потянуть пальцы ног на себя и вверх;
- покачивать ногой вверх и вниз;
- оперевшись двумя руками о стену, одной ногой стать на стопу, вторую поставить на носок и с такого положения попытаться поставить ее на пальчики.
Все действия нужно совершать медленно и осторожно, чтобы не усилить болевые ощущения. Если потянуться неаккуратно, то можно ухудшить состояние здоровья.
Основные методы лечения судорог
Избавиться от судорог – значит устранить основное заболевание, которое явилось их первопричиной.
Лечат недуг с помощью:
- лекарств и витаминов на основе магния («Магнерот», таблетки «Магне-В6»);
- миорелаксантов — препаратов, расслабляющих мышцы («Мидокалм», «Сирдалуд»);
- иглоукалывания;
- мазей для наружного нанесения («Финалгон»);
- лечебной физкультуры: подниматься на носочках и возвращаться в исходное положение, делать вращательные движения стопами и т.д.;
- рецептов народной медицины: больные конечности советуют растирать соком лимона, эфирами растений.
В домашних условиях хорошо делать контрастные ванночки (можно добавить в воду отвары трав), ходить попеременно на носочках и пятках, на внешних и внутренних сторонах стоп, делать приседания.
Профилактика
Забыть о недуге навсегда поможет проведение профилактических мероприятий. Чтобы предупредить судороги, нужно:
- Следить за состоянием здоровья: вовремя проходить необходимые медицинские обследования, выявлять скрытые заболевания внутренних органов и корректно лечить их.
- Равномерно распределять физическую нагрузку на нижние конечности, не перенапрягать их, давать полноценный отдых организму после тяжелой работы.
- Избавиться от вредных привычек.
- Правильно питаться: есть свежие фрукты и овощи, молочные продукты, отказаться от острого, соленого, пряного, ограничить употребление кофе и газированных напитков, пить достаточное количество чистой воды.
- Поддерживать здоровую физическую активность, заниматься физкультурой и спортом.
- Избегать стрессовых ситуаций, заботиться о своем психическом и психологическом благополучии.
- Соблюдать правильный режим сна.
- Регулярно вечером принимать расслабляющие и контрастные ванны.
При возникновении первых неприятных ощущений следует обратиться к врачу. Он подскажет, как поступить, если ногу сводит в икре, и что делать для избавления от судороги.
Причин, почему сводит икры ног, много. Своевременное их установление позволит не допустить появления недуга, предупредить развитие серьезных заболеваний в дальнейшем и сохранить здоровье надолго.
Источник
Неожиданно у человека сводит мышцы икр, пальцев ног, стопы, невыносимая боль пронзает бедро. Разберём причины и возможные варианты лечения.
Сводит мышцы?
Медицинское название подобного явления – судорога. Резко мышца становится как камень, сокращается настолько сильно, что от боли « хоть на стенку лезь».
Каждый знает, что это такое. Особенно частое подобное явление ночью и может охватить одну либо целую группу мышц.
Симптомы и причины
Судороги бывают:
- Генерализованные – спазм нескольких мышц одновременно, человек выгибается в дугу. Характерно для эпилепсии, патологических состояний паращитовидной железы, с недостатком кальция, эклампсия и ещё ряд серьёзных заболеваний. Единственное правильное решение – вызов скорой медицинской помощи.
- Локальные – спазм, сведение одной мышцы, которые в свою очередь делят на клоническую судорогу (кратковременные спазмы, возникающие периодично) и тоническую (сведение мышц на длительный срок).
Эти состояния не так опасны как генерализованные.
Причины:
- Обезвоживание;
- Недостаток в организме витамина Д, магния, калия, натрия и кальция. Дефициты минералов приводит к недостаточному питанию тканей;
- Варикозное расширение вен, возникающее при малоподвижном образе жизни, тяжёлом спорте с нагрузкой на ноги и нижнюю часть тела. Застой венозной крови в конечностях сопровождают парикмахеров, продавцов, людей с профессиями, вынужденных долгое время стоять на ногах;
- Побочный эффект при приёме лекарств, отравлении и накоплении токсинов в организме;
- Беременность;
- Плоскостопие и радикулит;
- Пожилой возраст.
Диагностика или как правильно найти причину
Проанализируйте, что могло вызвать спазм.
- Возможно, вы долго сидите в неудобной позе за компьютером.
- Не повлияло ли на сведение мышцы приём нового лекарства? Изучите внимательно инструкцию.
- Как давно вы сдавали анализы на содержание: микроэлементов в крови, уровня белка, витамина Д.
- Вероятно, пора показаться врачу флебологу и исключить варикозное расширение вен.
- Злоупотребление спиртным ведёт к обезвоживанию организма и как следствие, к судорогам мышц.
Страшилка. Что может случиться при неправильном лечении. Осложнения
Повторяющиеся спазмы в ногах, сведение мышц ног на фоне полного расслабления в ночное время. Всё это симптомы неприятного заболевания – варикозное расширение вен. Необходимо своевременно обратиться к врачу, чтобы предотвратить развитие узлов на ногах и опасных тромбов.
К какому врачу идти и когда
- Если мышцу свело однократно или вы понимаете причину данного состояния: долгое положение тела в статическом положении, перегрузки в спортзале, паниковать не нужно.
- Если судороги регулярные, без видимых причин, очень важно правильная диагностика. Рекомендуется обратиться к неврологу. Возможно, потребуется энцефалограмма, МРТ головного мозга, изучение глазного дня и другие манипуляции.
Реабилитация – как сделать так, чтобы судороги не возвращались
- Не забывайте пить воду в объёме 2 – 3 литра в сутки, особенно при занятиях спортом, отравлениях, вирусных инфекциях и в зной.
- Избегайте стрессов. Напряжение нервных окончаний ведёт к сбою обменных процессов в организме, потере кальция и магния.
- Полезно ежедневно отдыхать в течение нескольких минут в положении ноги вверх, лёжа на спине.
- Сдайте анализ крови на содержание витамина Д.
Статья написана под контролем врача экспертного уровня:
невролога высшей категории Сысуева Олега Михайловича.
Получить консультацию или записаться к любому из врачей на прием можно по телефону:+79299981050
Источник
Судороги ног – распространенное явление, при котором человек испытывает сильные неприятные ощущения в нижних конечностях. Такой приступ может продолжаться от нескольких секунд до 10 минут.
Наиболее распространенные причины
Одной из наиболее распространенных причин судорог в ногах считается нарушение электролитного или биохимического состава крови. Нарушения могут возникать на фоне дефицита магния, калия и кальция, которые отвечают за проводимость нервных волокон.
Также спровоцировать появление судорог может недостаток витамина Д в организме – он отвечает за управление нервными импульсами, а также осуществляется регуляцию мышечной активности.
Среди наиболее распространенных причин сведения ног судорогой выделяют:
- Длительное пребывание в стрессе, из-за чего организм начинает вырабатывать большое количество гормона кортизола. Он уменьшает объем всасывания кальция в кишечнике, из-за чего нарушается проводимость нервных волокон.
- Терапия лекарственным препаратами такими как антациды и абсорбенты. Из-за мочегонного действия они вымывают из организма полезные элементы.
- Употребление протеина в больших объемов. Из-за недополучения сахара из углеводов, уровень сахара в его крови падает. Это приводит к тому, что в расход идут жировые отложения, которые при расщеплении выделяют в кровь кетоны. Такие вещества выводят из организма кальций. Такая проблема чаще всего встречается в мужчин.
- Сильное потоотделение. В процессе терморегуляции организм человека выделяет пот, в котором присутствует большое количество калия. Очень часто проблема судорог по ночам возникает именно летом или же после интенсивных тренировок на правую либо левую ногу.
Дефицит витаминов в организме
Спровоцировать спазмы в мышцах ног может недостаток какого-либо витамина. Очень часто такие явления связаны с дефицитом витамина Д, без которого организм не может нормально усваивать поступающие в него микроэлементы. Также без витамина Д нервные окончания начинают неправильно работать, что также приводит к болезненным ощущениям. Судороги в ногах могут быть вызваны недостатком магния и кальция, которые отвечают за нормальное функционирование нервных волокон. Вызвать такой дефицит может употребление некоторых лекарств, обезвоживание, соблюдение несбалансированной диеты.
Обычно, чтобы избавиться от спазмов в мышцах, хватает одного курса полиненасыщенных витаминных комплексов.
Вызвать судороги в ногах также может недостаток витамина В6 в организме. Такой элемент отвечает за нормальное функционирование нервной системы.
Избавиться от недостатка поможет пересмотр рациона питания: старайтесь употреблять как можно больше мяса, морской рыбы, свежих фруктов и овощей. Если дефицит достаточно серьезный, обратитесь к лечащему врачу: он назначит вам специальные медикаментозные препараты. Очень важно не превышать суточную дозу в 50 миллиграммов, также лучше всего пропивать витамины в комплексе с другими микроэлементами. Дело в том, что пиридоксин способствует вымыванию других полезных веществ.
Судороги в ногах при варикозе
Варикозное расширение вен – заболевание, при котором венозные просветы достигают значительного диаметра. Обычно причиной такого явления становится недостаточность венозных клапанов, из-за чего кровь застаивается в одном месте и растягивает стенки сосудов. Поспособствовать развитию варикоза может генетическая предрасположенность, малоактивный образ жизни и постоянно сидячая работа, гормональный сбой и избыточная масса тела.
Распознать такую причину судорог в ногах можно по сопутствующим симптомам: кроме спазма, человек начинает ощущать зуд, болезненность, усталость в нижних конечностях, кожный покров на них начинает облазить.
Варикозное расширение вен – серьезное заболевание кровеносной системы, которое требует комплексного медикаментозного или хирургического лечения.
Длительный застой крови при варикозе приводит к развитию тромбофлебита. Такое заболевание характеризуется воспалением стенки сосуда и полным его закупориванием. При длительном отсутствии терапии из-за тромбофлебита в организме начинают развиваться необратимые изменения, которые нарушают всю кровеносную систему. Распознать тромбофлебит можно по регулярным сильным судорогам. Если именно из-за этой причины сводит ноги, что делать должен определять врач.
Сводит мышцы ног у беременных
Статистика показывает, что 80% женщин во время вынашивания ребенка регулярно сталкивались с проблемой судорог. В подавляющем большинстве случаев такое явление не указывает на серьезное заболевание, оно бесследно проходит после родов. У беременных сводит мышцы ног, причины и лечение редко требуют серьезной медикаментозной терапии.
Однако спровоцировать такое явление могут:
| Причины | Чем вызвана | Лечение |
| Недостаток витаминов группы В | Неправильное и несбалансированное питание | Прием витаминных комплексов |
| Железодефицитная анемия | Несбалансированный рацион, серьезные кровопотери | Терапия специальными медикаментозными препаратами |
| Гипогликемия | Нарушение режима питания | Пересмотр рациона и частоты приемов пищи, витаминизация |
| Недостаток кислорода в тканях | Курение и употребление кофе | Отказ от вредных привычек, прием медикаментов |
| Хроническая венозная недостаточность | Генетическая предрасположенность, малоактивный образ жизни | Ношение компрессионного белья, прием венотоников |
Спровоцировать частые судороги в ногах у беременных женщин может эклампсия. Такое заболевание сопровождается высоким артериальным давлением, наличием белковых фракций в моче, отечностью, судорожными припадками. Обычно такое явление возникает в третьем триместре беременности, оно опасно как для плода, так и для его матери. Такое состояние является показанием для срочного кесарева сечения.
Беременным женщинам не стоит лечить судороги самостоятельно или вовсе терпеть дискомфорт – стоит сразу же отправиться к врачу.
Упражнения от судорог
Спровоцировать появление судорог в ногах могут застойные явления, вызванные недостаточной физической активностью человека. Чтобы исправить эту ситуацию, необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений. Так вы сможете не только избавиться от спазмов в ногах, но и оздоровить организм в целом. Перед выполнением физических нагрузок необходимо провести 5-10-минутную растяжку.
Обычно комплекс выглядит следующим образом:
- Поставьте пальцы ног на небольшое возвышение, сами придерживайтесь за стул или стол. Замрите в такой позе на 10-15 секунд.
- Пройдитесь по квартире, не отрывая пятку от пола.
- Сделайте маги ногами, чтобы разогнать кровь.
- Повращайте ступни.
- Сделайте полуприседы, между полом и ягодицами должен получаться прямой угол.
Если вас долгое время не отпускает приступ судороги, вы также можете сделать специальное упражнение, с помощью которого получится избавиться от боли. Для этого встаньте на больную ногу, выпрямите ее и обопритесь на нее всем телом. В большинстве случаев такая манипуляция спасает от спазма. Однако, если у вас часто по ночам сводит ноги, причины и лечение должен определять специалист.
Лечение народными средствами
Избавиться от спазмов нижних конечностей помогут рецепты народной медицины. Однако применять их лучше всего после подробной консультации со своим лечащим специалистом. Перед использованием удостоверьтесь, что у вас нет аллергии и повышенной чувствительности на компоненты в составе средства. Наиболее популярными рецептами от сведения судорогой являются следующие мероприятия:
- Нанесение теплого меда на икры тонким слоем, сверху его можно накрыть полиэтиленовой пленкой. Подождите 20-30 минут, пока компоненты продукта не впитаются, после чего смойте его водой.
- Каждый вечер обрабатывайте подошвы соком свежего лимона. Повторять такие процедуры нужно 2-3 недели каждые полгода.
- Заварите чайную ложку гусиной лапчатки в стакане теплого молока. Разделите получившееся средство на 3 части и принимайте их перед едой.
- В течение 2 недель каждый вечер растирайте по икре горчичный порошок.
- Растворите 2 столовые ложки уксуса в горячей воде. Полученным средством ежедневно на протяжении месяца растирайте бедра и икры.
- Смешайте 1 чайную ложку скипидара, яичный желток и столовую ложку яблочного уксуса до образования однородной консистенции. Полученное средство наносить на игры перед сном в течение месяца.
- Смешайте сок чистотела с вазелинов в пропорции 1 к 2. Использовать получившуюся мазь нужно строго на икры и стопу во время приступа судорог.
Профилактика судорог в ногах
Профилактика такого явления в основном направлена на оздоровление организма и его укрепление.
Чтобы не допустить появления судорог в ногах, нужно придерживаться следующих рекомендаций:
- нормализуйте свою физическую активность – старайтесь не нагружать организм, избегайте подъемов тяжестей;
- устраните дефицит витаминов – сделать это можно при помощи пересмотра питания или же медикаментозной терапии;
- нормализуйте водный баланс в организме;
- избавьтесь от лишнего веса – излишнее давление на венозные стенки может также спровоцировать судороги;
- регулярно делайте массаж мышц ног;
- спите в определенной позе – многие люди находят положение, в котором спазмы у них никогда не возникают;
- принимайте успокаивающие препараты – они помогают нормализовать артериальное давление.
Источник