Почему накачиваются сильно мышцы ног

Девочки, это ужас, накачала ноги, ляжки как у штангиста, как избавиться от этого безобразия?Перекачала мышцы, теперь плачу.Говорят надо бегать и есть по чуть-чуть, но часто, ЧТО ДЕЛАТЬ?, вчера уже бегала. Напишите пожалуйста начиная с питания.Я хотела подтянуться и похудеть, а вышло вот что, теперь писец, можно ли это исправить?ПОМОГИТЕ!!! Скоро отдыхать, а я слон.Получилась эта беда от приседаний, выпадов разных и т.п., железки не трогала.Не будет ли от бега хуже?Может вообще пока ничего не предпринимать, а просто не есть?

Автор

[3703056036] — 21 июля 2009, 14:32

Профурсетка

[1723979869] — 21 июля 2009, 15:31

расскажи как накачала ноги, я щас именно этим занимаюсь…и поясни пожалуйста, исчезло ли это легкое ощущение целлюлита с задней поверхности бедра ( прямо под попой)?

Гость

[1520022411] — 21 июля 2009, 15:33

Бегать не надо, бегом перекачанные мышцы не убрать. Нужен массаж и легкая диета. Главное найти хорошего массажиста, лучше такого, который специализируется на спортивных травмах

автор, перестаньте качаться, кушайте почаще и по чуть-чуть, и всё само пройдёт. У меня молодой человек профессионально бодибилдингом занимался 10 лет, сейчас бросил — прошёл год — всё «сдулось»

Доминика

[4008382875] — 21 июля 2009, 15:37

правда, внимательно надо — бёдра — такая «опасная» для женщин зона. а мышцы по-любому трансформируютс в жир про атрофии. так что на самом деле. необходим массажист

Марина

[1498526852] — 21 июля 2009, 15:56

Лучше уж так. Автор, те, кто долго занимался спортом, а потом бросил, потом мышцы сдуваются и превращаются в жир, будет все трястись. Оно вам надо?

Лилит

[2926970692] — 21 июля 2009, 17:06

Я в 18 лет накачала себе икры аэробикой, за год, тож в шоке была. Ноги возвращались в норму лет 5. Да и щас еще такие мышцы прощупываются, как будто я до сих пор их качаю. Снаружи стало незаметно, правда.

10.

Гость

[1793983153] — 21 июля 2009, 22:23

А я степ=аэробикой накачала за полгода,особенно икры, а у меня они и так полные были.. не знаю как подсушить теперь.

11.

Гость

[504385652] — 22 июля 2009, 03:37

Автор, выложи фото, оценим, если что, подскажем! Какоы у тебя рост и вес?

12.

физкультурник

[1860400442] — 22 июля 2009, 10:15

13.

Сергей

[1483371106] — 24 июля 2009, 18:57

14.

Лже-блондинка

[1563509020] — 25 июля 2009, 19:42

автор, расскажите.. как накачали? что именно делали, за какой срок? Поделитесь, пож-ста! Купила велотренажер, а результата не вижу особого. Правда, и занимаюсь без особого остервенения

15.

физкультурник

[1860400442] — 27 июля 2009, 10:00

16.

Karakurt

[1468027] — 27 июля 2009, 10:12

17.

Karakurt

[1468027] — 27 июля 2009, 10:19

жаворонок

18.

физкультурник

[1860400442] — 28 июля 2009, 12:20

16, 17 — согласен на 100%

19.

Гость

[2216245420] — 28 июля 2009, 12:28

20.

физкультурник

[1860400442] — 29 июля 2009, 11:13

19- нет, малый вес с многими повторами не подойдёт. Нужно увеличить интенсивность — разов прибавить, но немного. Главное — сбывить пайзы между упр-ми. Но для сушки одного раза в неделю мало, ИМХО. Нужно 2, а лучше 3 раза трениться, и сделать 2 тяж треньки, а одну послабее. Но!! Короткие и интенсивные!

21.

Гость

[2216245420] — 29 июля 2009, 19:28

физкультурник, мерси за советы!

22.

DrVivisector

[3018876641] — 07 августа 2009, 13:32

Чуть уменьшатся со временем без сильной нагрузки, но на большее не рассчитывайте. Это строение у вас такое, короткие мышцы.

23.

DrVivisector

[3018876641] — 07 августа 2009, 13:34

Karakurt

А я уверен только в том,что автор,мягко говоря,преувеличивает.

Не прикасаясь к железу,а именно не выполняя мощных базовых упражнений со штангой,таких,как приседания со шт. на пл.,или присед. Гаккеншмидта,мощные ноги не сделаешь.С чем приседала авторша,если она утверждает,что «железки» не трогала?С собственным весом?Нарастить мощную массу,делая выпады?-смешно звучит и неправдоподобно.Разводка!

Можно накачать, очень даже. У женщин просто это заметнее все, нам много не требуется.

24.

Гость

[3441665395] — 11 августа 2009, 09:23

DrVivisector

KarakurtА я уверен только в том,что автор,мягко говоря,преувеличивает.

Расскажите это кому-нибудь другому.У меня стаж занятий тяжёлой атлетикой больше,чем средний возраст посетительниц форума.

25.

Karakurt

[1468027] — 11 августа 2009, 09:24

24-мой пост.

26.

Гостюг

[4025760449] — 07 сентября 2009, 06:39

Марина

Бред…… особенно по превращению в жир. — два абсолютно разных типа тканей.

27.

Гостюг

[4025760449] — 07 сентября 2009, 06:49

28.

Алекс

[4089650170] — 05 октября 2009, 11:51

Не понимаю выражения «перекачала ноги». Это вы что, за одно занятие бац и перекачали? А куда тогда раньше смотрели? А в данном случае ваши мышцы просто приобрели тонус, подтянулись. Надо просто убрать жировую ткань, а то вкупе и дает визуальный вид больших ног. И не верьте тем, кто говорит, что мышцы перерастут в жир! Это миф! Жир-это жир, а мышцы-это мышцы!

29.

007

[3993076598] — 05 октября 2009, 12:14

«Накачала, теперь сижу и плачу». Вы их за один заход ни с того , ни с сего накачали чтоль? На это как минимум несколько месяцев надо, и растут мышцы постепенно, а не как прыщ за ночь выскакивают на ровном месте. Вы или жировой ткани набрали, или дурью маятесь.

30.

007

[3993076598] — 05 октября 2009, 12:14

Ой, Алекс то же самое написал, я не заметила 🙂

31.

Доктор

[4025836865] — 08 декабря 2009, 12:57

*** вот реально у людей ацетон в мозгах. Долбоебы вы все

32.

Доктор

[4025836865] — 08 декабря 2009, 12:57

*** вот реально у людей ацетон в мозгах. Долбоебы вы все

33.

Доктор

[4025836865] — 08 декабря 2009, 12:57

*** вот реально у людей ацетон в мозгах. Долбоебы вы все

34.

Катя Стопицотова

[470836168] — 12 декабря 2009, 21:14

35.

Алина

[495154550] — 16 мая 2011, 21:33

Аналогичная ситуация…. На парах физкультуры перекачала ноги бегом… перестаю бегать, сходят немного мышцы, начинаю снова-опять появляются… Даже и не знаю как быть(((

36.

[639967440] — 06 сентября 2011, 15:25

Я думаю она имеет ввиду что качала их … а потом проснулась и они появились… ну мышцы же не сразу появляются ну качала она их а потом когда результат пошел она еще еще а потом все!

38.

Натали

[1125834238] — 11 марта 2012, 21:15

39.

Вика

[842981819] — 19 марта 2012, 01:41

растяжка! массаж…не есть белок в день тренировки

40.

Юлия

[1646783431] — 23 июля 2012, 22:50

Марина

Марина ,насмешили так насмешили))мышцы превращаються в жир))))вы с луны????

41.

Анна

[3017104034] — 08 декабря 2012, 01:30

мышцы не превращаются в жир, что за бред??? они имеют свойства сдуваться…..внимательней нужно было тренероваться…..расстяжку делать….и питаться правильно…а вообще и в правду может вы просто жирочка поднабрали???? можно это проверить на специальных аппаратах, например tanita, та четко показывает сколько у вас мышц и жира!!!!

43.

Анаэт

[3295110684] — 04 февраля 2014, 14:29

Можно, еще как. Такая же проблема, за месяц занятиями танцами оооочень сильно ноги увеличились в объеме. Прошел почти год- все также(((

44.

Настюша

[2204743068] — 16 апреля 2014, 23:23

Как уменьшить я не могу сказать,но чтобы это все лучше выглядело.попробуй делать растяжку на ноги и на разные группы мышц.

45.

Гость

[2711921450] — 17 апреля 2014, 17:24

чудо люди собрались, набирают массу кардио тренеровками или танцами… поделитесь с фитнесистами и бодибилдерами вашим способом, а то весь спортивный мир набирает массу благоря изнуряющим тренеровкам с предельными весами и питанию. а тут месяц потанцевала/побегала/покрутила велик или еще чем-нибудь позанималась, от чего чисто физически масса не можут никак набираться-и все,мышцы! чудеса

46.

Лекс

[693906933] — 05 декабря 2014, 12:17

ААА! Это круче башорга! Давайте еще! Классные анекдоты))

47.

Гость

[1376438347] — 04 апреля 2015, 09:18

если она до этого нифига не делала и весь спорт оканчивался поездкой на автобусе до работы/учебы….то думаю могла накачать. Может быть в ее представлении красивая фигура — это тоненькая и хлипенькая, а тут бац поприседала, организм естественно почуял прибавку нагрузки и ответил на это небольшим тонусом который девушка приняла за рост мышц (даже 2 см. возможно в ее представлении это огого).
Другой вариант, может быть все дело в непропорциональности фигуры — возможно округлилась преедняя поверхность бедра, задняя тоже, отсуда эффект ног футболиста на фоне хлипкого телосложения в целом.
В общем я бы посоветовала растяжка передней и задней поверхности бедра да и вцелом тела. Во вторых начать заниматься включая все тело в тренировку. В третьих перестать приседать делать выпады. Уверяю через месяц два ваши перекачанные ноги станут ровнее. А вообще кардинально если, то походите на уроки классического танца там вам все мышцы вытянут как надо, или дома по видео позанимайтесь.
По своему опыту ещзе могу сказать возможно эффект перекачанных ног присутствует за счет того что мышцы забились просто, нужна растяжка

48.

Гость

[1376438347] — 04 апреля 2015, 09:20

те кто пишут что это нереально, ну вы сами подумайте, для качка 1 см. это тьфу, для женщины повод запаниковать… Мы ж тоненькие ножки любим

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

49.

Хз

[3245619351] — 25 мая 2016, 14:30

50.

Хз

[3245619351] — 25 мая 2016, 14:34

Имела в виду бедра

Источник

Содержание статьи:

Если вы наивно полагаете, что для получения объемов рук, нужно качать только их, то вы очень ошибаетесь. Как бы странно это не звучало, но чтобы накачать руки, необходимо качать ноги. Так зачем качать ноги? Давайте разбираться!

Наводим внушительные аргументы, которые изменят ваше мнение.

Выработка тестостерона. Этот гормон ускоряет рост мышц тела. Упражнения на ноги активизируют его выработку, ведь задействуются больше мышц.
Соблюдение пропорций. Не стоит разделять организм на части, он работает только цельно и слаженно. Если в нем что-нибудь развивается, то и все другое также должно. Когда не соблюдается баланс, то, как минимум, накачанные плечи будут выглядеть смешно на фоне тонких ножек. Как максимум — может возникнуть сбой систем организма и вырастет вероятность травматизма. Только комплексный подход даст качественный результат. Дисбалансу бой!
Рост = масса. +1 см объема в руках, это приблизительно + 4 кг набранной мышечной массы. Как вы понимаете, набрать такую массу только за счет рук — невозможно. И в этом случае поможет тренировка ног, которая возьмет на себя приход кг для нижних конечностей.
Усталость. Сейчас мы говорим про усталость рук, которые не успевают восстанавливаться. Для этого им необходимо время, которое легко проводить с пользой, качая ноги. Ноги больше устают на тренировках, но только тогда она будет комплексной.
Здоровье сердца. Знали ли вы, что мышцы ног обеспечивают качественное кровообращение для сердца? И в связи с этим весь организм работает как часы. Как вывод: держите ноги в тонусе, чтобы быть здоровым.

Зачем качать ноги

А еще, тренировки ног помогут оставаться молодым и активным. Мы все замечали стариков, которым сложно передвигаться и ходить. Все от запущенности организма и в первую очередь ног. Не надо так. Нетренированные ноги — первый шаг к старости.
Берите пример со спортсменов. У них вопрос зачем качать ноги просто не стоит. У всех крепкие и тренированные ноги, что сразу бросается в глаза. Каждый спортсмен, каким бы видом спорта он не занимался, уделяет время прокачке ног.

Техника безопасности при тренировках ног

Будьте внимательны, чтобы избежать проблем с суставами. Большие нагрузки разрушают хрящевую ткань. Неправильная техника вызовет множество проблем не только в ногах, а в позвоночнике и пояснице.

Зачем качать ноги

Травмы будут неизбежны, если пренебрегать разминкой и разогревом, не советоваться с профессионалами. Прогрессируйте постепенно, увеличивая нагрузку понемногу, чтобы не травмироваться.

Важно правильно и разнообразно питаться и полностью восстанавливаться, отдыхать. Любите свое тело и не вредите себе.

Выводы в пользу ног

Зачем качать ноги, это же так сложно? Качать ноги вовсе не сложно. Делать это можно как в тренажерном зале, так и дома. Есть еще и альтернативные варианты:

катание на велосипеде;
пробежки;
прыжки;
катание на роликах, коньках, лыжах.

Зачем качать ноги

А также, по возможности, смените лифт на лестницу. Отличная бытовая тренировка, не занимающая времени. Если есть сила таскать пакеты из магазина на лестнице — то вперед. Дополнительные отягощения будут кстати.

На ногах держится организм. Приведите ноги в порядок и держите их в тонусе для силы и выносливости. Делайте все с умом!

Источник

Я уже несколько месяцев активно занимаюсь в спорт.зале + до этого два года тенниса, в зал пришла с целью похудеть в ногах, сначала они действительно немного уменьшились, но потом ужас! Они начали увеличиваться, а конкретно — начала рости мышечная масса, теперь не знаю, что делать, куда убрать эти мышцы и похудеть сильно в бедрах? Уж очень мне нравятся силновые тренировки, с отягощением на ноги мои страдальные. Стоит ли походить в бассейн, делать только кардио и силовые на ноги, конкретно, не делать? И что убрать из рациона, заранее благодарна 🙂

Екатерина

[2370327805] — 02 апреля 2013, 00:02

Лика

[2513890759] — 02 апреля 2013, 01:00

перестаньте делать силовые упражнения на ноги. И белок после тренировок не ешьте, вам не надо больше наращивать массу. Мышцы «спадут», их масса уменьшится, если не будете дальше ее раскачивать.

Как было сказано ранее, нужно уменьшить потребление белка, но кроме того требуется на тренировках использовать большое количество поворотов и подходов со средним, а лучше √ легким весом. Также в таком случае показано большое количество аэробных упражнений, направленных на снижение массы тела. Тренировка должна начинаться и заканчиваться беговой дорожкой. На счет бассейна и кардиотренажеров, я не знаю. Только вот такой информацией могу поделиться.

Гость

[3996183877] — 02 апреля 2013, 08:04

Отягощение уберите.

Гость

[2130693846] — 02 апреля 2013, 08:07

Ну вообще-то силовые тренировки как раз приводят к рост мышц. Странно что вы ходили в зал и этого не знали. Если надо сбросить вес, то нужны упражнения без отягощения и с большим количеством повторов . Например, бег

Гостьа

[1775411378] — 02 апреля 2013, 08:42

innakud

Как было сказано ранее, нужно уменьшить потребление белка, но кроме того требуется на тренировках использовать большое количество поворотов и подходов со средним, а лучше ? легким весом. Также в таком случае показано большое количество аэробных упражнений, направленных на снижение массы тела. Тренировка должна начинаться и заканчиваться беговой дорожкой. На счет бассейна и кардиотренажеров, я не знаю. Только вот такой информацией могу поделиться.

МариРоза

[1856514245] — 02 апреля 2013, 11:50

Минус отягощения. Плюс спокойный бег на большие дистанции примерно 8 км/час. Плюс хорошая растяжка ног (часто).

Tanya

[4215984210] — 03 апреля 2013, 23:01

Могу сказать одно, я ни когда не была хрупкой девушкой, но всегда старалась потдерживать форму, иногда етого не достаточно после рождения первого ребенка я поправилась на 30 кг, что я только не делал, перепробывала кучу диет, море статей перелопатила, но помогли только одни таблетки «Лида Максимум» результат был сразу виден не на лицо а на фигуре ))))

н.

[2624557473] — 04 апреля 2013, 11:01

10.

Настя

[2315732940] — 04 января 2014, 18:41

11.

Гость

[1832692154] — 09 апреля 2014, 09:01

Екатерина

11.

Гость

[2079771699] — 02 ноября 2015, 08:16

Для похудения ног ,а не накачивания нужно делать упражнения 20-30 раз например (приседания )но выполнять их нужно ни каждый день .
У ваших ног будит красивая форма .Если делать каждый день будит постоянная напряжка ног.Вырабатайте себе рацион +правильное питание не помешает
КРАСИВЫХ ВАМ НОГ!!! )))

12.

Алина

[195463128] — 28 сентября 2017, 18:02

Гость

12.

Алина

[195463128] — 28 сентября 2017, 18:04

Гость

12.

Карина

[531310647] — 03 ноября 2017, 09:41

МариРоза

13.

Гость

[26658020] — 08 апреля 2019, 19:03

Рассказываю про себя..Прошу посоветуйте что нибудь пока не поздно..мне 14 лет рост 161..но ноги и икры нпкаченные..Я никогда не занималась какими нибудь танцами или атлетикой..В общем ничем..а ноги большие я так то не толстая но и не Худышка.. так как это все гены..Ну так вот кто то говори нужно есть белок кто говорит нельзя..кто то говорит бегайте прыгайте и т.д кто то говорит не надо
Ну так что делать?мне просто стыдно на каблуках ходить из за ног..помогите прошу

13.

Корнелия

[2462343955] — 11 апреля 2019, 13:14

Лика

Внимание

14.

Гость

[4125201275] — 28 марта, 15:32

Карина

спасибо за совет делаю каждый день ноги похудели на 4 см за неделю теперь мои ляшки 44 см

Источник