Почему после тренировки чешутся мышцы
51.
паша
[1918125908] — 13 мая 2018, 14:41
Автор
Происходит это не всякий раз, а периодами, на второй или третий день после силовой тренировки. Ощущение, что тело чешется «изнутри» под кожей. Чешусь под лопатками, в боках, где внутренняя сторона бедра.
Когда бегаю или занимаюсь аэробными нагрузками, такое тоже бывает, но в гораздо меньшей степени.
Что это может быть?
Мышцы растут, кровь разгоняется или что-то еще? Болей в теле нет, но это чесание просто бесит.
52.
Анна
[2681487915] — 05 июня 2018, 22:49
У меня тоже такое бывает после долгой кардио нагрузки, мышцы разогреваются и бёдра начинают жутко чесаться, из-за этого ненавидела физик в школе, а потом ещё в универе. Спрашивала подруг, но не у кого подобных ощущений не было. Хорошо хоть это быстро проходит, как только мышцы немного остынут. Прочитала это это типа аллергии на «спорт», называется холинергическая крапивница. Из статьи:”Необычный феномен, возникающий при физической активности, обусловлен реакцией вегетативной нервной системы на повышение температуры тела. Кроме занятий спортом, людям с этим недугом, как правило, противопоказаны горячие напитки и ванны.”
53.
Elina34
[1835144377] — 30 августа 2018, 09:37
И у меня точь в точь, я беременна и занимаюсь на 8 месяце, так вот , если не пойду после трени и не помоюсь со скрабом, а потом не увлажнюсь кремом , на утро все все тело чешется буквально
54.
Гость
[3493879765] — 01 сентября 2018, 13:14
55.
Гость
[2302106984] — 19 сентября 2018, 06:15
56.
Гость
[828070040] — 06 января 2019, 09:27
Умбра
Господи, какие блохи. Советуют вам тут чушь. Успокойтесь. Это капилляры в шоке от крови, которая увеличивает свой оборот при нагрузках. Рекомендую вам проверить сердце и пойти к эндокринологу.
57.
Гость
[3288609573] — 08 февраля 2019, 08:19
Автор
Я в шоке! Как узнать действительно ли это блохи?? Неужели только у меня такая проблема, и никто больше не чешется после спорта?
58.
Альберт
[895740727] — 11 февраля 2019, 23:41
Гость
подкожные блохи. возможно когда то паразит заполз в открытую ранку и размножился. после нагрузок кожа становится чувствительнее и в их замечаете
59.
Альберт
[895740727] — 11 февраля 2019, 23:43
Что вы несёте ?Какие блохи.Я учусь в медицинском ,могу сказать ,что это от слабой физической нагрузки долгое время.При возобновлении занятии спортом ,кровь в большом круге начинает цыркулировать быстрее и капиляры от давления начинают растягиваться возбуждая нервные окончания
60.
Гость
[946350937] — 14 марта 2019, 16:27
Гость
U menya ujasno chechetsya jivot na begovoy dorijke,ujasno…)))
61.
Гость
[2294638806] — 28 марта 2019, 12:36
Автор
Всегда принимаю душ до тренировки (с мылом и мочалкой, моюсь вся), после тренировки обязательно обливаюсь теплой водой, чуть геля для душа для подмышек и ок. Начинает чесаться не в этот же день, а на второй или на третий. Занимаюсь дома, все свое вокруг, чистое. В чем же дело??
62.
Гость
[576509535] — 03 мая 2019, 16:00
Мария
Тоже испытываю такие ощущение… Раньше подобное замечала только после холодно, например когда приходила с катка, ноги горели и чесались очень сильно, в особенности «ляжки»… Потом этот эффект начался и просто от каких то прогулок, когда должно не ходил пешком, а потом гуляла час-полтора и эффект был такой же… После спорта активного это тоже происходит, причем эффект этот наступает очень быстро, примерно через 10-15 минут допусти после беговой дорожки и потом долго очень проходит, хочется чесаться и чесаться:D После того, как покручу обруч, начинает чесаться в районе талии все… Вот такой вот странный эффект… Но опять же он бывает не всегда, бывает что без него обхожусь. Ну и естественно я моюсь, об этом даже речи быть не может) Что же это такое, было бы очень интересно узнать наверняка…
63.
Гость
[3337922171] — 27 июня 2019, 23:45
Автор
Я в шоке! Как узнать действительно ли это блохи?? Неужели только у меня такая проблема, и никто больше не чешется после спорта?
64.
Глеб
[1373173108] — 14 октября 2019, 19:54
У меня тоже чешутся бока и грудь. Время от времени. Но занимаюсь регулярно. Может, правда, кожа растягивается. ????
65.
Гость НН
[1494544856] — 04 ноября 2019, 08:16
Гость
у меня очень похожее, пыталась понять что это, сразу подумала что и в правду блохи либо воспаление, но симптомы совсем не те. Нашел англоязычную статью про это, там говориться о том что из-за нагрузок организм выделяет гистамин, в качестве защитной реакции, это что-то сродни аллергии. Там говорят что можно избавиться либо регулярными тренировками, чтоб для организма нагрузка перестала быть «стрессовой» либо принимать легкие противоалергены перед большими тренировками
66.
Гость НН
[1494544856] — 04 ноября 2019, 08:34
Анна
У меня тоже такое бывает после долгой кардио нагрузки, мышцы разогреваются и бёдра начинают жутко чесаться, из-за этого ненавидела физик в школе, а потом ещё в универе. Спрашивала подруг, но не у кого подобных ощущений не было. Хорошо хоть это быстро проходит, как только мышцы немного остынут. Прочитала это это типа аллергии на «спорт», называется холинергическая крапивница. Из статьи:”Необычный феномен, возникающий при физической активности, обусловлен реакцией вегетативной нервной системы на повышение температуры тела. Кроме занятий спортом, людям с этим недугом, как правило, противопоказаны горячие напитки и ванны.”
67.
Гость НН
[1494544856] — 04 ноября 2019, 08:37
Гость НН
Это точно,я так и поняла про себя ,после горячего душа или бани тоже чешусь,но не так сильно как после тренировки
68.
Алёна
[1670041074] — 07 ноября 2019, 04:25
У меня чешется всё после силовой тренировки. Спросила у тренера, посмеялся сначала, но потом объяснил. Это всё нормально. Но кожу в тех местах где чешется нужно мазать кремом или лучше маслом, тип джонсан беби.
Прям смотрю и радуюсь, худею и кожа мягкая. Класс.
69.
Екатерина
[2178868746] — 27 января, 23:00
Скажу так. После тренировки тело потеет и от пота чешется тело(иногда кажется что изнутри)))
70.
Гость
[1796824146] — 31 января, 14:51
Автор
Я в шоке! Как узнать действительно ли это блохи?? Неужели только у меня такая проблема, и никто больше не чешется после спорта?
71.
Гость
[2030221097] — 12 февраля, 18:44
Автор
Я в шоке! Как узнать действительно ли это блохи?? Неужели только у меня такая проблема, и никто больше не чешется после спорта?
72.
Гость
[2636512745] — 11 марта, 08:51
Гость
Вы мыться не пробовали после трени?
73.
Гость
[693011770] — 04 июля, 21:19
Автор
Я в шоке! Как узнать действительно ли это блохи?? Неужели только у меня такая проблема, и никто больше не чешется после спорта?
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
74.
Гость
[3920904896] — 23 сентября, 06:21
sliskom bolsaja nagruzka na telo
Источник
Анонимный вопрос
10 апреля 2016 · 6,9 K
что кушать до и после тренировки, чтобы сжигать жир и похудеть?
Вкратце, как проходит тренировка. Тренируешься 40-90 минут. Каждый по-разному, беру средние показатели. Где-то с отдыхом (тренажёрный зал или с собственным весом тела), где-то без отдыха (групповые тренировки).
Первые 20-25 минут расходует углеводы и запасы гликогена в мышцах. Далее организму нужно ещё где-то брать энергию и он начинает расщеплять жировые отложения. Примерно так происходит жиросжигание.
Вопрос в том, что нужно съесть до тренировки, чтобы были силы, и после неё, чтобы не повредить процессу избавления от лишних кэгэ.
Перед тренировкой больший упор желательно сделать на растительную пищу: крупы, овощи и фрукты (не все), нежирное мясо птицы (курица или индейка), нежирные виды рыбы, орехи и семена. Все они богаты сложными белками и углеводами, которые расщепляются долгое время (около 2-х часов). То есть на тренировке вы начинаете получать из белков — аминокислоты, из углеводов — энергию.
По поводу спортивных добавок тоже не помешает поговорить. Но я намеренно оттягиваю момент. Либо это будет, когда нас будет побольше, либо информацию будет в курсе.
Что съесть после тренировки? Цель — похудать. Поэтому, рацион отличается от массонаборного. Прямо после тренировки можно съесть грейпфрут, апельсин или яблоко. Запить нежирным йогуртом, ряженкой или кефиром.
Полноценный же приём пищи возможно спустя 1.5-2 часа после тренировки. Если позволяют средства, кстати, вместо фрукта с йогуртом можно спортивным питанием закрыть это окно.
Прочитать ещё 4 ответа
Как запустить процесс похудения в организме?
Часто застой веса бывает связан с плохой работой лимфатической системы. Лимфа — это одна из важных систем правильного функционирования организма, которая отвечает за вывод шлаков, токсинов и лишней воды. При хорошей работе она выводит в день около нескольких литров жидкости. Но пассивный образ жизни, отсутствие двигательной активности, неправильное питание, кофеин и алкоголь — все это способствует замедлению работы лимфы. Чтобы ее разограть естественным путем — стоит обратить внимание на пункты выше. Медленно, но верно, лимфа заработает. Также отличный вариант — это лимфодренажный массаж. Он не только прорабатывает лимфу, но и хорошо разрабатывает все системы организма, улучшая метаболизм в том числе.
Прочитать ещё 6 ответов
Какие есть способы похудеть в ногах. А в частности в икроножных мышцах?
Мультиинструменталист, Тренер
Учитывая то что ты человек, ты можешь все. В частности и похудеть в икроножных мышцах. Чтобы сделать это, тебе нужно делать упражнения на количество (не на макс. вес) конкретно на эти мышцы.
Ты сам знаешь что многое зависит от физиологии отдельного человека, но поднимание себя на мысочках на макс. количество и присед также на количество а не на вес помогут тебе. Про бег я не буду комментировать, так как он может просушить, а может и разнести твои икры до халка круши ломай и скорее сделает второе, потому что огромная нагрузка при беге на них.
Еще добавлю что все это сработает куда лучше если ты будешь кушать салатики и пить водичку, а не пиво с курочками
Прочитать ещё 1 ответ
Почему при занятиях спортом увеличивается вес?
Вес начинает увеличиваться в самом начале засчет увеличения мышечной массы, это реакция вашего организма на стресс. Хотя занятия спортом не увеличивают вес напрямую. При занятиях спортом вес может как расти, падать, там и оставаться прежним. Все зависит от каллорийности вашего рациона.
Прочитать ещё 4 ответа
Источник
Почему после тренировки внутри зудят и пекут ноги внутри, аж
судорогой сводит. Ночью просыпаюсь и думаю куда мне их деть?
Может нагрузка большая?
Зудеть не должно по идее, просто мышечная больдолжна быть, чтобы от
мышечной боли избавится попробуйте контрасный душь, очень горячей
водой, потом очень холодной, мне так помогает))))
Я думаю, — это сосудистая недостаточность. У меня так было, когдп
произощла закупорка вен, а потом оторвался тромб. Сделайте
сканирование вен нижних конечностей. Не дай бог, тромб. А ноги не
отекают?
Шынар
Оспанова, Если это закупорка вен — горячий душ ускорит отрыв
тробмба
Татьяна
Зайцева, Нет ноги не отекают, хотя воды пью много. Явных
признаков закупорки вен нет( в плане по ногам не вижу, вены не
вылазят). То что проблемы есть с позвоночником-да! Так они у
каждого второго прямоходящего…
Валерия,
У меня тоже вены не выступали, а зуд в ногах, судороги, особенно,
когда ложилась… Ну, сказали попейте магний В6. Где-то через
пол года или год — ,резко отекла нога и в этот же день оторвался
тромб(тромбоэмболия легких). Уже на следующий день я не могла
подняться на 2этаж — задохнулась, так, что не вдохнуть. Кашель
непрерывный. Долго ставили бронхит за месяц 3раза на больничном
пока не начала кашлять кровью — врачи забегали вкк назначили, а ее
2недели ждать. Пошла к платному пульманологу- сразу скан
вен(флотирующий тромб, на носилки и в больницу. Не вставать не
шевелиться. На стинтиографию только лежа отвезли — уже инфаркт
легкого. Пол года по больницам. Еще пол года восстанавливалась на
варфарине, потом каждые 2недели контроль крови — так года три.
Потом раз в пол года сцинтиография и сканирования, теперь раз в
год. Прошло уже 7лет. И только пару лет вот хожу раз в год на
сканирование вен. Теперь боюсь повторения, как страшного сна.
Говорят, что я везучая — обычно, если лторвется тромб то все
заканчивается через пару минут!!!! Не поленитесь сделать
сканирование вен. По крайне мере будете спокойны. Тем более
занимаетесь спортом с тяжелыми весами….Жизнь она дороже.
Татьяна
Зайцева, Во вы меня
напугали. Мне еще детей поднимать на ноги. Я думала мне калия не
хватает. От него судороги обычно бывает, если не хватает. Надо
сходить.
Валерия,
я тоже думала… не хватает магния или калия….а оно тут вовсе и
не причем!
Татьяна
Зайцева, Мда… к какому теперь бежать врачу в связи с реформой
в медицине(будь она неладна)
не хочу, чтобы это выглядело как реклама, но я в такие моменты мажу
ноги Лиотоном. Мне посоветовал врач-ортопед, когда я слетела с
дорожки у меня была гематома и опухоль на голени. Неожиданно все
быстро прошло а препарат остался, я вспомнила о нем, когда через
пол года было вот так же «пекут ноги внутри, аж
судорогой сводит», стала наносить, помогает и теперь я уже не
думаю, что это то же самое что и «траксевазин, только дорогое»,
почувстовала разницу. Даже сосуд вздувшийся возле брови у виска им
вылечила, хотя доктор, посомтрев на меня ленивым
глазом, сказал — ну и фигли вы ко мне пришли, у вас это
возрастное, пейте карадиомагнил вам уже надо. Кардиомагнил я пить
не стала, а стала мазать Лиотоном. А про кардиомагнил спросила у
кардиолога по результатам липидограммы, оказалось он мне не нужен и
даже вреден.
Валерия,
к сосудистому хирургу*(флебологу) но уже со сканами вен
Невертити,
Лиотон, действительно хорошая мазь для сосудов. Но если проблема
глубже…он не поможет
варикоз, у меня тоже такое. Могу посоветовать средства с диосмином
или другие венотоники. Я беру на айхербе, но в аптеках есть
Детралекс, Флебодия, Венарус если не ошибаюсь
Надо тоже что то взять… А то у меня старушки сегодня на
тренировке при растяжке ногу свело… А раньше как конь, нет вернее
лошадь носилась
Источник
Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше
Физическая нагрузка способна сделать человека выносливее, улучшить работу мозга и других органов, нормализовать сон, помочь добиться идеальной фигуры и замедлить процесс старения организма. Однако многие начинающие и даже продвинутые посетители тренажерного зала могут столкнуться с неприятными симптомами, возникающими при увеличении физической активности, к которым лучше быть готовым заранее.
Важно!
Любую физическую активность, особенно при большом лишнем весе и наличии серьезных заболеваний, лучше начинать под руководством опытного тренера и врача. Кроме того, следует обязательно обращать внимание на изменения в самочувствии. Если вас беспокоит ваше состояние, не занимайтесь самолечением, а сразу обратитесь к специалисту.
Подергивание мышц
- Причина: спазмы, или мышечные фасцикуляции, возникают в результате нарушения баланса электролитов и усталости.
- Как устранить? Всегда пейте во время тренировки — как минимум прохладную воду, а лучше употреблять и спортивные напитки с содержанием необходимых организму микроэлементов, если занятие было тяжелым. Также стоит проводить растяжку после занятий.
Слезотечение и заложенность носа
- Причина: физическая нагрузка расширяет и сужает сосуды в синусовых пазухах. Также возможны ринит и банальная аллергия.
- Как устранить? Заниматься в хорошо проветриваемых и кондиционируемых помещениях вдали от дорог, при необходимости использовать спрей.
Кожный зуд
- Причина: физическая активность заставляет сердце перекачивать больше крови и расширяет все сосуды и капилляры. Они активизируют нервные окончания, передающие в мозг сигналы, которые интерпретируются как зуд.
- Как устранить? Ходить в зал регулярно: тогда мозг привыкнет и перестанет реагировать на раздражитель. Чем больше перерыв в тренировках, тем сильнее может быть выражен зуд. Если у вас появилась крапивница, следует обратиться к врачу.
Позывы к дефекации
- Причина: толчки и вибрация ног вступают в резонанс с ЖКТ и буквально заставляют органы «проснуться» и активизироваться. Особенно это чувствуют любители бега (существует даже специальный термин «диарея бегуна»).
- Как устранить? Есть за 2 часа до тренировки и исключить жирную и богатую клетчаткой пищу. Обязательно провести разминку перед бегом.
Холодный, будто скованный льдом живот
- Причина: при тренировках в мышцах находится больше крови, чем во внутренних органах. Мышцы же производят много тепла, которое отводит кожа, поэтому живот может быть прохладным на ощупь.
- Как устранить? Это нормальная физиологическая реакция. После завершения тренировки данное ощущение исчезнет.
Тошнота
- Причина: отток крови от кишечника и встряска внутренних органов могут провоцировать неприятные ощущения в желудке.
- Как устранить? Не употреблять в дни тренировок много клетчатки. Еще лучше — запомнить провоцирующие данные ощущения продукты и стараться больше не есть их перед походом в зал. Если начался приступ тошноты, сделайте несколько глотков воды или спортивного напитка или выпейте немного газировки. Также можно съесть конфетку для поднятия уровня глюкозы или пожевать жвачку.
Головокружение
- Причина: резкий приток крови к ногам в положении стоя, перегрев и прекращение выполнения упражнения.
- Как устранить? Не забывать о разминке перед тренировкой и растяжке после нее. Отдых между подходами можно проводить и сидя: в любом случае кровь приливает к сердцу. Чтобы предотвратить обморок и возможные травмы, при ухудшении состояния следует сесть, а еще лучше лечь на коврик, обеспечив приток крови к голове.
Онемение пальцев ног
- Причина: отечность ног, возникающая от выделяемого мыщцами тепла, тесная обувь и даже воспаление нервов.
- Как устранить? Периодически шевелить пальцами, чтобы разогнать застои крови, и приобрести специальную спортивную обувь подходящего размера.
Синяки
- Причина: хрупкие сосуды, неправильное питание и банальные ушибы.
- Как устранить? Быть осторожнее на занятиях и снизить нагрузку, принимать препараты для повышения эластичности сосудов, включить в рацион продукты, богатые витамином С. А лучше обратиться к врачу за рекомендациями по выполнению определенных упражнений.
Боль в боку
- Причина: кратковременная боль в животе (ETAP) наблюдается при беге без предварительной разминки. Кровоток усиливается, и кровь начинает оттекать от внутренних органов к мышцам, однако это происходит неравномерно. Печень и селезенка переполняются кровью и давят на собственную оболочку.
- Как устранить? Остановиться или сбавить темп. Можно прямо на бегу на вдохе сдавить ноющую область и на выдохе отпустить — это механически разгонит кровь. И стоит всегда следить за дыханием во время бега.
Потемнение мочи
- Причина: это может быть следствием обезвоживания и рабдомиолиза — разрушения клеток мышц во время тренировок.
- Как устранить? Обязательно пейте во время тренировок, а если симптом не проходит, обратитесь к врачу.
Крепатура
- Причина: синдром отсроченной мышечной боли (DOMS) возникает через 24–72 часа после тренировки, проведенной после длительного перерыва или с повышенной, по сравнению с обычной нагрузкой, интенсивностью. Его появление связано с накоплением в мышцах продуктов обмена и микротравмами, которые неизбежно возникают во время нагрузок. В этом случае чувствуется боль во всем теле или области, на которую выполнялись упражнения, может наблюдаться тремор (вплоть до того, что буквально невозможно встать).
- Как устранить? Постараться, невзирая на боль, больше двигаться и пить воду, чтобы быстрее вывести токсины из организма. Также можно сделать массаж.
Сталкивались ли вы после тренировок с какими-либо побочными эффектами? И если да, то как вы с ними боролись? Поделитесь вашим опытом в комментариях!
Источник