Подтяжка лица без операции и точечный массаж два комплекса упражнений для очень занятых женщин

Название: Подтяжка лица без операции и точечный массаж.

Автор: Луба Е.С.

2003.

В настоящей книге представлены комплекс упражнений по естественной подтяжке лица и интенсивный курс упражнений для точечного массажа головы и лица, которые могут помочь омолодить Вас на десять лет.
В отличие от предыдущей книги автора (Луба Е. «Омолаживающая гимнастика лица». М.: УРСС, 2001), Вам не надо выбирать из предложенных в книге упражнений наиболее эффективные. Каждый комплекс, учитывая занятость современных женщин, включает в себя только самые необходимые упражнения, которые не требуют дополнительного времени для занятий — их можно выполнять в течение дня, занимаясь обычными делами.
Подробное описание упражнений сопровождается наглядными иллюстрациями, помогающими овладеть комплексом самостоятельно. В книге также приводятся упражнения для самостоятельного массажа лица и шеи и советы по уходу за кожей.
Восемь недель дисциплины и интенсивных занятий, точное соблюдение правил, правильное выполнение упражнений — и Вы можете выглядеть моложе без риска навредить своему здоровью, без сомнительных инъекций и без хирургического вмешательства.

Подтяжка лица без операции и точечный массаж - Луба Е.С.

Легко быть молодой и привлекательной в юные годы, когда время и жизненный опыт еще не наложили свой отпечаток на ваше лицо. Однако после 25 лет уже появляются первые мимические морщины. К сорока годам все структуры и функции организма ослабевают, мышцы, лишенные нагрузки, уменьшаются в объеме, что приводит к складкам и морщинам, кожа становится дряблой, серой и обвисает. В это время многие женщины и мужчины уже начинают обращать внимание на свое тело, усиленно тренируют его, и результаты не заставляют себя долго ждать: мышцы становятся более упругими, подтягивается живот, талия становится тоньше. А лицо? Оно, обвисшее и угрюмое, продолжает стареть. Мы подтягиваем живот и оставляем «висеть» щеки и подбородок; миримся с тем, что мешки под глазами изменили лицо до неузнаваемости. Кремы, которые вы теперь применяете в больших количествах, не спасают положение, так как оказывают лишь поверхностное воздействие на кожу, нетренированные мышцы по-прежнему висят.

СОДЕРЖАНИЕ
Предисловие
Введение Что может косметическая хирургия сегодня
Впрыскивание коллагена
Лазерная техника
Подтяжка лица и шеи
Имплантация золотых нитей
Глава 1. Распространенные недостатки внешности
Десять наиболее часто встречающихся недостатков
Глава 2. Естественная подтяжка лица.
Комплекс упражнений
Упражнение 1. Увеличение глаз
Упражнение 2. Укрепление нижних век
Упражнение 3. Укрепление мыши лба
Упражнение 4. Укрепление щек
Упражнение 5. Улучшение цвета лица
Упражнение 6. улучшение формы носа
Упражнение 7. Улучшение формы рта
Упражнение 8. Улучшение формы губ
Упражнение 9. Сглаживание носогубных складок
Упражнение 10. Укрепление мышц шеи
Упражнение 11. Укрепление мышц подбородка
Упражнение 12. Улучшение формы щек
Упражнение 13. Смягчение «баков»
Упражнение 14. Укрепление мышц шеи и подбородка
Глава 3. Точечный массаж. Интенсивный курс упражнений
Упражнения точечного массажа Упражнение 1. Цветок лотоса
Упражнение 2. Общеукрепляющее
Упражнение 3. Рамка для лица
Упражнение 4. Форма для лица
Упражнение 5. Подтягивание щек
Упражнение 6. Подтягивание, подбородка
Упражнение 7. Укрепление щек
Упражнение 8. Укрепление губ
Упражнение 9. Укрепление лба
Глава 4. Массаж лица и шеи
Массаж Декольте
Массаж шеи и подбородка
Массаж подбородка
Массаж щёк, области рта и носа
Массаж области рта и носогубных складок
Массаж носа
Массаж лба и вокруг глаз
Массаж вокруг глаз
Массаж лба
Глава 5. Уход за кожей
Определение типа кожи
Уход за различными типами кожи
Еженедельная очистка кожи (Peeling)
Косметический уход за кожей
Уход за кожей век
Декольте и шея
Кожа и солнце
Движение
Сон
Вода.
Водные процедуры
Паровые ванны
Солевые ванны
Уход за кожей изнутри
Витамины и капсулы красоты
Послесловие

Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:

Скачать книгу Подтяжка лица без операции и точечный массаж — Луба Е.С. — fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.

Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу

Скачать книгу Подтяжка лица без операции и точечный массаж — Луба Е.С. — depositfiles

Скачать книгу Подтяжка лица без операции и точечный массаж — Луба Е.С. — letitbit

Дата публикации: 18.06.2011 11:48 UTC

Теги:

учебник по здоровью :: здоровье :: Луба :: подтяжка лица :: очистка кожи

Источник

Луба Е.С. Подтяжка лица без операции и точечный массаж: два комплекса упражнений для очень занятых женщин. –М.: Едиториал УРСС, 2003. –128 с. ISBN 5-354-00203-6.

Как, не проводя операцию, подтянуть лицо с помощью точечного массажа

Естественная подтяжка лица даст вам возможность подчеркнуть достоинства вашего лица, улучшить ваш внешний вид, исправить имеющиеся недостатки.
Предлагаемый комплекс гимнастики для естественной подтяжки лица доступен всем. Чем раньше вы начнете упражнять мышцы, тем быстрее получите желаемые результаты, предотвратите появление описанных недостатков и сохраните свое лицо молодым на всю жизнь. Женщины старшего возраста, занимаясь усердно, точно следуя инструкциям, тоже помолодеют на десять и более лет, в зависимости от дисциплины и приложенных усилий.

Упражнений всего 14. Выполнять их можно не все сразу, а в течение дня. Некоторые упражнения можно выполнять на прогулке, на рабочем месте, у телевизора. Каждое упражнение выполняется два раза в день. Если исправляемый недостаток ярко выражен, количество повторений увеличивается. Для тех, кто хорошо усвоил упражнения, рекомендуется усиленный вариант.

Заниматься лучше 15 минут утром и 15 минут вечером. Наилучших результатов можно добиться, занимаясь два раза в день шесть-восемь недель подряд. Уже через пару месяцев прилежных занятий вы будете выглядеть на 5-10 лет моложе. Когда вы достигнете желаемых результатов, выполняйте упражнения через день. Если вам покажется, что вы теряете форму, увеличьте нагрузку.
Приступая к упражнениям, необходимо несколько раз прочесть инструкцию, представить себе последовательность действий. Сначала выполняете упражнение, глядя в инструкцию и сверяясь с иллюстрацией.

Как проводить точечный массаж для подтяжки лица

Важным моментом данной гимнастики является концентрация внимания на тренируемой мышце до появления мышечной боли. Иногда, чтобы усилить сопротивление, на тренируемую мышцу накладываются пальцы или кончики пальцев. Это способствует более полной нагрузке на мышцу. Тренируя мышцу, необходимо ее себе представить (см. рис. 1). Следуя принципам классической китайской медицины, рекомендуется направлять поток энергии при помощи рук, пальцев. При помощи постукиваний или постукивающих движений вверх-вниз на определенном расстоянии от лица достигается эффект ощущения энергии, что помогает выполнять упражнения с максимальной концентрацией.
Итак, вы твердо решили изменить свою внешность к лучшему. Вы уже сделали снимки в фас и профиль, наметили программу исправления недостатков. Вы готовы ежедневно по два раза в день выполнять предложенные упражнения. В таком случае успех вам гарантирован. Первые результаты будут заметны уже через неделю дисциплинированных занятий.

Естественная подтяжка лица – Комплекс упражнений

Упражнение 1. Увеличение глаз
При выполнении этого упражнения усиливается приток крови к области глаз, укрепляются верхнее и нижнее веки, уменьшаются или совсем исчезают мешки под глазами, поднимаются опущенные брови, увеличивая глаза. Взгляд становится живым и привлекательным.
Это упражнение можно выполнять сидя или лежа. Расположите средние пальцы обеих рук между бровями над переносицей, а указательные пальцы у внешних уголков глаз (рис. 1). Сильно напрягите нижнее веко и подтяните его вверх. Вы должны почувствовать при этом, как пульсируют внешние мышцы у глаз. Сильнее напрягитесь, затем расслабьтесь.

Повторите упражнение десять раз, при каждом напряжении концентрируя внимание на внешних мышцах глаз (рис. 2). Затем, сохраняя напряжение, сомкните веки и считайте до сорока, все время концентрируя внимание на внешних мускулах. Считая, не ослабляйте напряжение.
Выполняйте это упражнение два раза в день. При больших мешках под глазами, опухших или запавших глазах лучше выполнять его три раза в день.
Если утром у вас сильно припухли глаза, а времени для выполнения всех упражнений нет, выполните это упражнение два раза подряд и лишь после этого накладывайте макияж. Ваши глаза будут выглядеть значительно лучше.

Для продвинутых – модификация упражнения для подтяжки лица точечным массажем

Тем, кто хорошо освоил упражнение, предлагается усиление нагрузки, которое ускорит появление положительных результатов.
Выполняйте упражнение лежа. Поднимайте голову на один сантиметр от пола или кровати всякий раз, когда вы напрягаете и расслабляете мышцы. Таким образом, достигается более сильная нагрузка на мускул. На счет десять, сохраняя напряжение, плотно закройте глаза. Считайте до двадцати. Затем голову с плотно закрытыми глазами поднимите еще на один сантиметр и снова сосчитайте до двадцати.

Не получается скачать и прочитать книги в форматах djvu, pdf, rar? Прочтите подсказки

Скачайте похожую бесплатную книгу из раздела Тайский и русский массаж:

Петросян О.А. Массаж при ожирении

Источник

Авторы:
Е. Луба

Издательство:

Либроком

ISBN: 9785397000185

Год: 2009

В настоящей книге представлены краткий комплекс упражнений по естественной подтяжке лица и интенсивный курс упражнений для точечного массажа головы и лица, которые могут помочь омолодить Вас на десять лет.
Вам не надо выбирать из предложенных в книге упражнений наиболее эффективные. Каждый комплекс, учитывая занятость современных женщин, включает в себя только самые необходимые упражнения, которые не требуют дополнительного времени для занятий, — их можно выполнять в течение дня, занимаясь обычными делами.
Подробное описание упражнений сопровождается наглядными иллюстрациями, помогающими овладеть комплексом самостоятельно. В книге также приводятся упражнения для самостоятельного массажа лица и шеи и советы по уходу за кожей.
Восемь недель дисциплины и интенсивных занятий, точное соблюдение правил, правильное выполнение упражнений — и Вы можете выглядеть моложе без риска навредить своему здоровью, без сомнительных инъекций и без хирургического вмешательства.

Рекомендуется широкому кругу читателей. Обо всём этом и не только в книге Подтяжка лица без операции. Точечный массаж. Два комплекса упражнений для очень занятых женщин (Е. Луба)

Эти книги могут быть Вам интересны

Подтяжка лица без операции и точечный массаж два комплекса упражнений для очень занятых женщин

Рецензии (0)
Написать рецензию

Рецензий на «Подтяжка лица без операции. Точечный массаж. Два комплекса упражнений для очень занятых женщин» пока нет. Уже прочитали? Напишите рецензию первым

Отзывы (0)
Оставить свой отзыв

Отзывов о «Подтяжка лица без операции. Точечный массаж. Два комплекса упражнений для очень занятых женщин» пока нет. Оставьте отзыв первым

Цитаты (0)
Добавить цитату

Цитат из «Подтяжка лица без операции. Точечный массаж. Два комплекса упражнений для очень занятых женщин» пока нет. Добавьте цитату первым

Где купить?

Книгу «Подтяжка лица без операции. Точечный массаж. Два комплекса упражнений для очень занятых женщин» Е. Луба можно приобрести или скачать:
в 2 магазинах по цене
от 260
до 262 руб.

Объявления
Разместить объявление

Предложений от участников по этой книге пока нет. Хотите обменяться, взять почитать или подарить? Добавьте объявление первым!

Читали (0)
Хотят прочесть (0)

Интересные посты

Подтяжка лица без операции и точечный массаж два комплекса упражнений для очень занятых женщин

Новости книжного мира

Сегодня, 22 августа, в истории

В этот день родились: 1893 — Дороти Паркер (ум. 7.6.1967), американская писательница и поэт XX…

Подтяжка лица без операции и точечный массаж два комплекса упражнений для очень занятых женщин

Заметка в блоге

Новые имена. Ти Кинси.

Ти Кинси родился в Англии в 1960-х годах. После школы окончил университет в Бристоле, где изучал…

Источник

Год выпуска: 2009
Автор: Е. Луба
Издательство: Либроком
Страниц: 128
ISBN: 978-5-397-00018-5
Описание В настоящей книге представлены краткий комплекс упражнений по естественной подтяжке лица и интенсивный курс упражнений для точечного массажа головы и лица, которые могут помочь омолодить Вас на десять лет. Вам не надо выбирать из предложенных в книге упражнений наиболее эффективные. Каждый комплекс, учитывая занятость современных женщин, включает в себя только самые необходимые упражнения, которые не требуют дополнительного времени для занятий, — их можно выполнять в течение дня, занимаясь обычными делами. Подробное описание упражнений сопровождается наглядными иллюстрациями, помогающими овладеть комплексом самостоятельно. В книге также приводятся упражнения для самостоятельного массажа лица и шеи и советы по уходу за кожей. Восемь недель дисциплины и интенсивных занятий, точное соблюдение правил, правильное выполнение упражнений — и Вы можете выглядеть моложе без риска навредить своему здоровью, без сомнительных инъекций и без хирургического вмешательства. …

Похожие книги

Н.М. Попова, Е.В. Харламов. Точечный массаж. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2009. – 224 с.
Федеральный закон «О миграционном учете иностранных граждан и лиц без гражданства в Российской Федерации». «О правовом положении иностранных граждан в Российской Федерации». – М.: Юркнига, 2006. – 64 с.
П.Н. Кобец. Особенности предупреждения преступности иностранных граждан и лиц без гражданства. – М.: Экзамен, 2006. – 512 с.
Елена Луба. Подтяжка лица гимнастикой. Новый комплекс эффективных упражнений. – М.: ЛКИ, 2008. – 152 с.
Пеме Кунга. Точечный массаж в тибетской медицине. – М.: ФЛП Коваленко А. В., 2008. – 168 с.
Е.Луба. Подтяжка лица без операции. Точечный массаж. Два комплекса упражнений для очень занятых женщин. – М.: Либроком, 2009. – 128 с.
Под редакцией Рональда Моя и Эдгара Финчера. Современные методы подтяжки лица (+ DVD-ROM). – М.: Рид Элсивер, 2009. – 200 с.
Пеме Кунга. Немедикаментозные методы тибетской медицины. Основы, диагностика, моксатерапия, точечный массаж, массаж Ку-Нье, мантратерапия. – М.: ФЛП Коваленко А. В., 2009. – 336 с.
Фред П.Галло, Г.Винченци. Техники точечного массажа. Избавление от психологических проблем. – М.: ИГ «Весь», 2010. – 288 с.
Йога для лица. Техники точечного массажа (комплект из 2 книг). – М.: , 2012. – 496 с.
В.А. Терещенко. Идеальная грудь. Питание и комплексы упражнений для коррекции формы груди. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2004. – 192 с.
Фред П.Галло, Гарри Винченци. Сила точечного массажа. Энергетические техники для восстановления здоровья, психологического равновесия и преодоления вредных привычек. – М.: ИГ «Весь», 2014. – 368 с.
Фред П.Галло, Гарри Винченци, Кэрол А.Уилсон, Мэгги Филлипс. Сила точечного массажа. Исцеляющая сила без медицины. Естественное избавление от боли (комплект из 3 книг). – М.: ИГ «Весь», 2014. – 896 с.
Воскресение лица, или Обыкновенное чудо. Сила точечного массажа. Косметическая акупунктура (комплект из 3 книг + колода из 40 карт). – М.: ИГ «Весь», 2015. – 828 с.
И.Ю. Оглоблина, С.Ю. Танцюра. Логопедический массаж. Игры и упражнения для детей раннего и дошкольного возраста. – М.: Сфера, 2016. – 64 с.
Анатолий Ситель, В.Г. Фохтин, Эстер Гоклей. Спина без боли. Остеохондроз. Комплекс лечебной биомеханической гимнастики. Болит спина. Что делать? Система упражнений для избавления от проблем с позвоночником (комплект из 3 книг). – М.: Метафора, Эксмо, 2016. – 720 с.
Александр Медведев, Ирина Медведева, Фред П.Галло, Г.Винченци. Йога для лица. Техники точечного массажа (комплект из 2 книг). – М.: Амрита-Русь, ИГ «Весь», Свет, 2016. – 320 с.

Образцы работ

Задайте свой вопрос по вашей теме

Контакты

Поделиться

Мы в социальных сетях

Реклама

Отзывы

Евгения

Огромное спасибо!!!

Источник

Цена в интернет-магазине:
443,00 руб.

591,00 руб.

В корзину
Оформить

Цена в интернет-магазине:
321,00 руб.

В корзину
Оформить

Цена в интернет-магазине:
383,00 руб.

511,00 руб.

В корзину
Оформить

Цена в интернет-магазине:
608,00 руб.

811,00 руб.

В корзину
Оформить

Цена в интернет-магазине:
420,00 руб.

561,00 руб.

В корзину
Оформить

Цена в интернет-магазине:
360,00 руб.

481,00 руб.

В корзину
Оформить

Цена в интернет-магазине:
638,00 руб.

851,00 руб.

В корзину
Оформить

Цена в интернет-магазине:
420,00 руб.

561,00 руб.

В корзину
Оформить

Цена в интернет-магазине:
690,00 руб.

921,00 руб.

В корзину
Оформить

Цена в интернет-магазине:
912,00 руб.

В корзину
Оформить

Цена в интернет-магазине:
672,00 руб.

В корзину
Оформить

Цена в интернет-магазине:
458,00 руб.

611,00 руб.

В корзину
Оформить

Цена в интернет-магазине:
623,00 руб.

831,00 руб.

В корзину
Оформить

Цена в интернет-магазине:
420,00 руб.

561,00 руб.

В корзину
Оформить

Цена в интернет-магазине:
712,00 руб.

В корзину
Оформить

Цена в интернет-магазине:
511,00 руб.

В корзину
Оформить

Цена в интернет-магазине:
461,00 руб.

В корзину
Оформить

Цена в интернет-магазине:
511,00 руб.

В корзину
Оформить

Цена в интернет-магазине:
795,00 руб.

1061,00 руб.

В корзину
Оформить

Цена в интернет-магазине:
606,00 руб.

В корзину
Оформить

Цена в интернет-магазине:
321,00 руб.

В корзину
Оформить

Цена в интернет-магазине:
324,00 руб.

В корзину
Оформить

Цена в интернет-магазине:
645,00 руб.

861,00 руб.

В корзину
Оформить

Цена в интернет-магазине:
552,00 руб.

В корзину
Оформить

Цена в интернет-магазине:
672,00 руб.

В корзину
Оформить

Цена в интернет-магазине:
495,00 руб.

661,00 руб.

В корзину
Оформить

Цена в интернет-магазине:
638,00 руб.

851,00 руб.

В корзину
Оформить

Фантастика

Отечественная и зарубежная

Поборка лучших книг из раздела «Фантастика»
Посмотреть

Энциклопедии

Детские развивающие энциклопедии

Самые интересные и полезные энциклопедии
Посмотреть

Приключения

Приключенческие романы

Приключенческие книги, которые интересно читать в любом возрасте
Посмотреть

Коллекции

Книги на английском языке

Бизнес

Бизнес-литература для предпринимателей

Выбирайте книги по продажам, менеджменту и развитию бизнеса
Посмотреть

Психология

Популярные книги по психологии

Подтяжка лица без операции и точечный массаж два комплекса упражнений для очень занятых женщин

Как, не проводя операцию, подтянуть лицо с помощью точечного массажа