Похудение для ленивых в домашних упражнение
Похудеть, не прикладывая усилий, вполне реально, если пересмотреть режим дня, питание и ввести в рацион больше белковых продуктов.
Любая активность, даже самая простая ходьба, сжигает килограммы, как дрова в топке.
Действенные меры существуют.
Рассмотрим лучшие, а заодно откроем вам секреты звезд, поддерживающих себя в прекрасной форме.
Можно ли сбросить вес без диет и упражнений
Ленивое похудение не занимает много времени и практически не требует трудозатрат. Несложные правила способны быстро перестроить организм, направить его на похудение.
Эти советы дают все современные диетологи, даже те, кто любит сажать подопечных на строгий подсчет калорий или призывает отказаться от углеводов.
Запомните несколько рекомендаций:
- Возьмите за правило взвешиваться один раз в неделю: это позволит вам контролировать вес, не полнеть.
- Спите по 8 часов в сутки. Диетологи говорят, что основной процесс жиросжигания идет с 22-24 ночи. Все, кто ложатся спать вовремя, как минимум не набирают вес, а иные и сбрасывают.
- Собирайте тарелку по принципу многокомпонентности: чем больше вкусов будет у вас, тем меньше шансов сорваться на вредности. Отличный пример ужина худеющего человека – теплый салат из овощей, кусочков мяса под легкой заправкой из качественного масла и любого сока, скажем, апельсинового.
- После обильных застолий устраивайте разгрузочные дни. Отличный вариант с куриной грудкой, творогом, картофелем, запеченным в кожуре.
- Перестаньте жарить пищу, останавливаясь на тушении, варке, обработке паром.
Вода – доступное, бесплатное средство для разгона обмена веществ. Пейте, как только хочется, и вес начнет таять. Кроме этих очевидных правил, существуют и другие способы.
ТОП-10 методов похудеть в домашних условиях за короткий срок
Есть несколько советов, как похудеть самыми простыми путями и сбросить вес без диет и упражнений. Понятно, что некоторую активность проявлять все же придется.
Но на деле это простая реорганизация жизни, новые правила покупки продуктов и продуманные перекусы.
Итак, запоминаем 10 популярных и эффективных лайфхаков.
Начинаем день с яйцами
Если начинать день с яиц, например, вареных или в виде омлета, жировая клетчатка начинает сгорать уже с самого утра. Дополнить меню просто кусочком хлеба с сыром и чашкой кофе с молоком.
Перед сном едим мясо
Оказывается, если съедать за час до сна кусочек вареного мяса, ночью худеется быстрее. Мясо способствует выработке гормона-мелатонина, а он расщепляет стратегические накопления. Только ешьте в меру и не забывайте закусывать его зеленью для лучшего пищеварения.
Занимаемся спортом под сериалы
Обмануть природу можно, если совместить приятное с полезным: делать несложные упражнения под любимый сериал. Коврик стелим перед телевизором, под титры разминаемся, а с первыми кадрами начинаем делать планку или качать пресс. Лежа покрутим велосипед, а потом потянемся. Вот так незаметно и с пользой для фигуры пролетят 40-50 минут. Если есть беговая дорожка или велотренажер, все пройдет еще быстрее и веселее. Включаем фильм и «мчимся» вперед!
Готовим на неделю вперед
Заранее приготовить диетические блюда совсем несложно.
Планируем рацион заранее, готовим, раскладываем все по контейнерам. Часть замораживаем, а что-то просто убираем в холодильник.
Печеную курицу, отварную говядину или рыбу едим в виде сэндвичей, основного блюда. Орешками, паштетом из тунца «заправляемся» на перекусах, а крупы – бурый рис, гречка, булгур, чечевица – станут отличным гарниром.
Не забываем про овощи. Их режем перед каждым приемом пищи, поливая ароматным оливковым маслом.
Делаем покупки сытыми
Известно, что покупки на голодный желудок чреваты излишествами. От ароматов в супермаркетах разыгрывается невероятный аппетит, и хочется вредностей: выпечки, колбас, пирожных. Но куда проще заранее составить список покупок, а потом уже с ним отправляться за продуктами. Перед выходом из дома обязательно перекусите. Так ваша корзинка наполнится полезностями, а риска для талии не будет.
Держим под рукой полезные снеки
Дома, да и на работе, иногда так и тянет на вредности. Коллеги тянут попить чай с конфетами, на виду лежат вкусные печеньки, хотя и полноценные обеды никто не отменял. В итоге очень часто мы перебираем по дневной калорийности лишь из-за маленьких перекусов. Избежать соблазнов просто: всегда носите в сумочке яблочные чипсы (дольки сухих яблок), орехи, чернослив или курагу. Запиваем сладости зеленым чаем и худеем без подсчета калорий и скучных диет.
Тратимся на сковородку
Хорошая сковородка с антипригарным покрытием сокращает время приготовления, количество калорий, ведь масло на такие сковороды лить практически не нужно. Арифметика простая – столовая ложка качественного оливкового масла содержит 120 ккал! Покупаем качественную сковородку и худеем без проблем.
Едим медленно
Пережевывать кусочки медленно, означает, по факту съесть в 1,5-2 раза меньше пищи за один прием. В этом убедились ученые из медицинского центра г. Харбин. Их подопытные питались одинаково, не ущемляя себя в калориях. Первые ели быстро, вторые – медленно. И первая группа сбросила практически 20 кг на всех участников всего за 3 месяца!
Заказываем диетические блюда на дом
Сейчас активно развиваются службы доставки продуктов на разный вкус и кошелек. Практически у всех есть предложения с диетическими сетами. Заказывайте такие блюда с просчитанной калорийностью и балуйте себя. Вложения окупятся сторицей, ведь стройнеть вы будете стремительно.
Покупаем красивую форму
Красивая спортивная одежда всегда мотивирует на активности – об этом скажет любой спортивный тренер. Легинсы, кроссовки, облегающий топ: вы сами не заметите, как начнете ходить, бегать или просто много гулять.
Лайфхаки от профи, как поддерживать себя в форме без особых усилий
Профессиональные модели выглядят прекрасно, и кажется, будто никаких усилий для поддержания красоты они не прикладывают. Однако, как показывает практика, за видимой легкостью скрываются некоторые нюансы, и у всех признанных красавиц есть собственных уловки.
Модель, восхищающая сотни поклонников бренда Victoria Secrets, Адриана Лима
Начинает готовиться к показам заранее. Она занимается боксом, прыгает на скакалке, пьет не меньше 2 литров воды в сутки. За неделю-две до показа коллекции количество воды увеличивается строго в 2 раза. Лима пьет не менее 4 литров в сутки.
Кэндис Свейнпол, известная фитнес-модель
Сетует на свой метаболизм, который не дает ей оставаться долго в одном весе. Чтобы не полнеть, девушка просто налегает на белковую пищу, начиная день с омлета и бутерброда с тонким слоем сливочного масла. Такой рацион запускает жиросжигание с утра и не дает переедать в течение суток.
Жизель Бунхен, топ-модель и манекенщица
Сознается, что периодически считает калории. Зато позволяет себе любые продукты в рамках дневного калоража. Еще она любит есть авокадо, которое, как верит звезда, помогает ей худеть.
Врач-диетолог Джой Дюбост
Рекомендует все делать просто: покупать продукты с низкой жирностью, макароны твердых сортов, хлеб без дрожжей, а мясо – без кожи и жира. Из питья он предлагает остановиться на воде без газов и зеленых чаях. Есть и еще один совет от профи: кушать надо небольшими порциями и покупать лишь небольшие упаковки продуктов.
Авторитетное в мире диетологии издание Ассоциации Диетологов Америки
Недавно опубликовало свою версию похудения для ленивых. Ученые выяснили, что похудеть прекрасно помогает попкорн. Оказывается, в нем содержится до 22% полезной клетчатки. Конечно, попкорн важно есть без соли, карамели, сиропов. Только чистый, сухой, свежеиспеченный.
Католический институт Бригама Янга
Не менее парадоксальную версию выдвинули ученые католического института Бригама Янга. Оказывается, если играть в компьютерные активные игры, вроде Революция Танца, бокс или футбол, по 60 минут в сутки, удастся похудеть. Игры топят по 6,8 ккал в минуту, что по трудозатратам приравнивается к ходьбе. Главное, не заменить компьютером все остальные дела и домашние обязанности.
Татьяна Малахова, автор модной «Диеты Дружбы»
Считает, что никаких усилий не потребуется, если худеть по ее системе. Она основана на сочетании овощей с белками, включает орешки и различные масла. Малахова первая ввела термин отрицательной калорийности, полагая, что на переваривание овощей тратится больше калорий, нежели съедается.
Ее подопечные без занятий спортом сбрасывали до 10 кг за месяц после легких изменений в рационе. Но правда в том, что не все люди умеют готовить разнообразные блюда из овощей и орехов.
Полезное видео
Смотрите видео о трех способах сбросить вес без диет и спорта:
Основные выводы
Ленивые тоже могут стать стройными, и это не так сложно, как кажется. Чудес не бывает, легкий труд приложить придется. Но на деле нет ничего страшного.
Какие выводы делаем:
- Приучаемся высыпаться, пить достаточно воды, готовить еду без масла.
- Отвыкаем ходить за покупками на голодный желудок, а вот внести в жизнь новое дыхание, баловать себя полезной заказной едой вполне можно.
- Даже очень худые с виду модели иногда вынуждены ограничивать калорийность рациона, налегать на овощи и заниматься спортом.
Хотя можно поверить новым веяниям в диетологии: начать худеть перед компьютером, с порцией попкорна. Попробуйте любой удобный способ. Оставайтесь энергичными и стройными.
Пропаганда здорового образа жизни и не прекращающиеся исследования в науке о построении тела и питания позволили современному человеку понять принцип работы организма, правильные механизмы воздействия на него, и открыли путь в мир стабильного целенаправленного похудения в домашних условиях, которое не требует никаких усилий и подходит даже ленивым.
Основные принципы похудения без диеты и спортзала
Ни одна диета и режим занятий не будут достаточно эффективны, если не запомнить и не использовать следующие принципы:
- Не нужно бояться еды. Ошибка желающего похудеть человека в том, что он начинает отказываться от каких-либо групп продуктов или приемов пищи. Но еда – то, что позволяет организму функционировать и поддерживать жизнь. Поэтому питаться нужно регулярно, не исключая из рациона важные продукты.
- Водный режим. Рекомендованная суточная норма в 1,5 л воды способна удовлетворить лишь минимальные потребности организма. Поэтому, чтобы человек не испытывал дефицита жидкости, а его обменные процессы работали стабильно, необходимо высчитать индивидуальную норму воды и установить график ее потребления.
- Ежедневная ходьба. Согласно последним исследованиям люди, ежедневно находящие время для трехчасовой пешей прогулки, способны похудеть на 6 кг в месяц, не меняя режим питания.
- Отказ от ночных перекусов. Последний прием пищи, в зависимости от индивидуальной скорости обмена веществ, должен быть за 3-4 часа до сна. Этого времени достаточно, чтобы желудок справился с употребленными продуктами, насытил организм необходимыми элементами перед длительным голоданием и не отложил ее излишки про запас.
- Полноценный сон. Здоровый сон позволяет ускорить метаболизм, укрощает аппетит и повышает физический уровень активности. Стоит опытным путем определить комфортный промежуток сна и его длительность, стараясь всегда его придерживаться.
Как похудеть при помощи воды
Нормализация питьевого режима способна помочь улучшить состояние здоровья и уменьшить массу тела.
Результаты достигаются благодаря следующим факторам:
- снижается отечность тела, вызванная недостатком жидкости;
- сокращается размер порции;
- организм начинает отличать чувство жажды от чувства голода;
- повышается энергия за счет лучшей транспортировки полезных веществ;
- насыщение наступает быстрее.
Расчет нормы воды в день: 40 мл * вес (кг) = норма (мл).
Пить необходимо небольшими порциями как можно чаще, желательно по 1-3 глотка каждые 10 мин. Благодаря особенности работы желудочно-кишечного тракта, поглощенная пища и выпитая жидкость не смешиваются, поэтому употреблять воду можно в любое удобное время.Наладив питьевой режим, можно уменьшить массу тела на 2-5 кг, не прилагая никаких усилий.
Овсянка для похудения
Овсянка незаменима при похудении, так как блюда на основе злака разгоняют метаболизм и очищают кишечник от застойных явлений.
В ней содержатся полезные элементы:
- B-витамины;
- витамин E;
- калий;
- фосфор;
- магний.
Она способствует быстрому и длительному насыщению, при этом содержит небольшое количество калорий. Идеальный вариант для завтрака. Готовить овсянку желательно без добавления соли и сахара, но если такое блюдо кажется слишком пресным, можно разнообразить его горстью сухофруктов.
Как приготовить овсянку быстро:
- отварить на воде в соотношении 1:3 в течение 15 мин;
- залить водой/кефиром на ночь, добавив сухофруктов или фруктов;
- готовую овсянку смешать в блендере со 100 мл молока и 1 бананом — получится сытный и полезный йогурт.
Чай из имбиря и меда для потери до 1 кг в день
Имбирь известен своими согревающими и тонизирующими свойствами, которые благотворно влияют на обменные процессы. Специя позволяет разогнать метаболизм и уменьшить аппетит.
Мед – позволенная даже худеющим сладость, содержащая около 20 видов аминокислот. Обладает свойствами антидепрессанта, что особенно необходимо людям при снижении веса. В тандеме он имеет и роль стабилизатора вкуса, ведь имбирь специфически горчит.
Рецепт чая:
- вскипятить 2 л воды;
- корень очистить и нарезать тонкими дисками;
- добавить в кипящую воду;
- кипятить 15 мин;
- снять с огня;
- остудить до 40 C°;
- добавить мед;
- накрыть крышкой, укутать в полотенце и настаивать ночь.
Пить чай необходимо маленькими глотками по 1 ст. 3-4 раза в день. Уже на следующий день можно заметить уменьшение веса на 1 кг.
Коктейли для похудения
Похудение для ленивых в домашних условиях с использованием фруктовых коктейлей возможно при выполнении нескольких условий:
- это не должен быть первый и последний прием пищи;
- нельзя использовать банан и виноград;
- коктейль применяется как один самостоятельный прием пищи.
В составе сочных плодов содержится глюкоза, которая, попадая в организм, трансформируется в углеводы. Излишки такой энергии не только откладываются в виде жировых отложений, но и способствуют другим элементам участвовать в этом процессе.
Лучшие сочетания фруктов для коктейлей:
- корица и яблоко;
- мёд, лимон;
- мята, петрушка, киви, лимон;
- кефир с корицей;
- грейпфрут и мёд;
- корица, мёд, яблочный уксус;
- яблоко, морковь, имбирь, лимон;
- имбирь, корица, перец, кефир;
- имбирь с чесноком;
- лимон, киви, корица, имбирь.
При регулярном использовании возможно похудение на 2 кг в неделю.
Снижения веса с содой
Употребляемая в небольших количествах сода способна наладить работу ЖКТ и снизить вес на 2 кг.
Чтобы применение порошка не принесло вред, необходимо придерживаться простых правил:
- растворять соду строго в теплой воде (45-50 C°);
- использовать не более 1 ч. л., лучше ½;
- выпивать раствор маленькими глотками и следить за реакцией организма;
- использовать не более 30 дней;
- выпивать натощак, перед сном и каждым приемом пищи.
Препараты для снижения веса
Специальные аптечные препараты для похудения способствуют уменьшению процента жира в организме и потере объемов.
Как действуют снижающие вес препараты:
- ускоряют метаболизм;
- способствуют выведению жидкости;
- блокируют усвоение углеводов и/или жиров;
- уменьшают аппетит;
Могут быть в форме:
- таблеток;
- капель;
- шипучих пластин;
- чаев.
Однако не стоит забывать, что любые пероральные средства негативно влияют на работу печени и желудочно-кишечного тракта, что может привести к развитию или обострению болезней.
Стимуляторы похудения
Стимулирующие препараты, которые ускоряют обмен веществ и снижают аппетит, пользуются популярностью у профессиональных спортсменов.
Они положительно влияют на следующие показатели:
- повышение внимания;
- усиление силовых показателей;
- улучшение настроения;
- увеличение двигательной активности;
- прирост выносливости.
Лучшие стимуляторы:
- кофеин;
- синэфрин;
- йохимбин;
- никотин.
Однако регулярное использование средств может привести к таким последствиям, как:
- спазм сосудов;
- развитие тахикардии;
- потливость;
- повышение артериального давления;
- паранойя;
- привыкание.
Употреблять стимуляторы необходимо не чаще 1-2 раз в сутки и не более 30 дней. За это время можно избавиться от лишних 5 кг.
Жиросжигатели
Похудение для ленивых в домашних условиях с использованием жиросжигателей может быть эффективным только в тандеме с физическими нагрузками. Дело в том, что принцип работы этих препаратов основан на стимуляции организма к выработке «пустой» энергии.
Это эффективно при интенсивных силовых нагрузках и кардиотренировках, когда спортсменам не хватает сил для выполнения упражнений, а добиться результата необходимо в кратчайший срок. После применения жиросжигателя увеличивается выносливость, и в процессе работы задействуются стратегические запасы жиров.
Без выполнения интенсивных упражнений «пустая» энергия расходуется, не затрагивая подкожный жир.
Уже на следующий день организм будет пытаться вернуть израсходованные запасы, а человек – чувствовать усталость и повышенный аппетит.
Популярные жиросжигатели:
- L-carnitine;
- Эфедрин;
- Редуксин;
- Голдлайн;
- Меридиа;
- Слимия;
- Линдакса;
- Methyldrene 25;
- Oxyelite Pro.
Мочегонные чаи
Чаи, увеличивающие выведение мочи, хорошо очищают организм от токсинов, снимают отечность, состоят из натуральных компонентов. Похудеть с их помощью можно за 1-2 дня на 2-5 кг.
Однако продержится такой результат недолго, так как не рекомендуется использовать мочегонные препараты более 1 недели из-за риска развития обезвоживания и потери полезных элементов.
Травы, обладающие мочегонным эффектом:
- зеленый чай;
- каркадэ;
- ромашка;
- фенхель;
- мята перечная;
- одуванчик;
- сенна;
- липовый цвет;
- цветки черной бузины.
Метод не рекомендуется лицам, имеющим острые или хронические заболевания моче выводящей системы.
Слабительные средства
Принцип действия слабительных препаратов для похудения:
- ускоряют метаболизм;
- полностью предотвращают усвоение пищи;
- выводят каловые массы;
- убирают отечность.
Классификация:
| Механизм действия | Виды |
| Стимуляция рецепторов кишечника (контактные слабительные). | сена, крушина, ревень, алоэ; Бисакодил, натрия пикосульфат; касторовое масло. |
| Увеличение содержимого в кишечнике. | агар-агар; отруби; семена льна; подорожник. |
| Осмотические слабительные | MgSO4, неорганические соли; Лактулоза; Макрогол. |
| Смягчительные средства | вазелиновое масло; яминдальное масло. |
Не этоит применять данные средства при наличии проблем с ЖКТ. Также длительное использование противопоказано из-за риска развития обезвоживания и авитаминоза. Некоторые препараты вызывают привыкание.Использовать метод нужно не более 30 дней, лучше в графике через день. Способствуют потере до 1 кг в день и до 2 за неделю.
Сыроедение
Похудение для ленивых в домашних условиях в кратчайшие сроки возможно, если за основу взять принципы сыроядения:
- питаться натуральными продуктами (овощами, фруктами, злаками, орехами, сухофруктами, крупами и пророщенными семенами);
- не использовать термическую обработку;
- не потреблять продукты животного происхождения.
Однако применение сыроядения не гарантирует результативного похудения, так как в меню присутствуют калорийные продукты, от которых нельзя отказываться из-за содержащихся в них полезных веществ. Метод способствует потере до 3 кг в неделю. Не подходит людям с гастритом или язвой желудка.
Разгрузочные дни
Польза еженедельных разгрузочных дней доказана экспериментально.
Ограничение рациона на 1 день в неделю способствует:
- ускорению обменных процессов;
- очищению от шлаков и токсинов;
- поддержанию и снижению веса;
- облегчению состояния после переедания;
- ощущению легкости.
Какие продукты лучше всего употреблять:
- минеральная вода;
- кефир 1%;
- творог 1%;
- яблоки.
Лучшим решением будет применять их не чаще 1 раза в неделю, например, каждое воскресенье. За день можно избавиться от 1-2 кг. Нельзя использовать разгрузочные дни при наличии острых или хронических заболеваниях ЖКТ.
Монодиета на день
Для того чтобы монодиета не принесла вред, нельзя использовать ее более 1 дня и не чаще 1-2 раз в неделю. Потеря веса будет составлять 1-3 кг за раз.
Виды диет и польза:
- гречневая — насыщает организм полезными элементами;
- арбузная — отличается малой калорийностью и лучшим насыщением;
- яблочная — разрешена при анемии, но запрещена при гастрите и язве;
- белковая — на сегодняшний день считается самой эффективной, так как за 1 день можно потерять до 3 кг.
Список продуктов на белковой монодиете:
| Разрешенные | Запрещенные |
| Мясо птицы | Крупы |
| Говядина | Овощи |
| Телятина | Зерновые |
| Творог обезжиренный | Бобовые |
| Яйца белок | Фрукты |
| Тофу | Хлебобулочные изделия |
| Кефир 1% | Кондитерские изделия |
Частые повторения монодиет или их продолжительное использование приводит к вымыванию полезных веществ из организма и сбою обменных функций.
Также могут начаться проблемы с:
- ЖКТ;
- сердечно-сосудистой системой;
- почками;
- печенью.
Поэтому перед применением такой системы питания необходимо тщательно обследоваться и прислушиваться к собственным ощущениям.
Подсчет калорий
Похудение при помощи подсчета калорийности в домашних условиях является самым щадящим и эффективным способом потери веса для ленивых. Он работает даже при наличии «вредных» продуктов в рационе и неравномерном употреблении пищи в течение дня.
Преимущества:
- не нужно исключать любимые продукты;
- похудение происходит естественными темпами;
- килограммы не возвращаются;
- отсутствует чувство голода.
При подсчете калорий нет необходимости отказываться от какого-либо способа приготовления пищи или дробить порции на 6-8 приемов. Для фиксирования данных можно использовать блокнот или скачать специальное приложение.
Формула расчета суточной калорийности:
- 66 + [13.7 x вес (кг)] + [5 x рост (см)] — [6.76 x возраст (в годах)] — мужчинам;
- 655 + [9.6 x вес (кг)] + [1.8 x рост (см)] — [4.7 x возраст (в годах)] — женщинам.
От нормы необходимо отнять 10-20% и питаться на получившийся калораж до потери первых 5 кг. Потом заново пересчитать. Повторять до достижения необходимого результата. Неудобство этого метода заключается в необходимости постоянно высчитывать энергетическую ценность съедаемых продуктов и записывать их дома или на работе.
Простые упражнения, не отнимающие времени и сил. Похудение для ленивых в домашних условиях с выполнением упражнений намного результативнее. Даже незначительные физические нагрузки в долгосрочной перспективе способны помочь уменьшить объемы и сделать контуры тела подтянутыми.
Эффективные упражнения, которые не требуют усилий:
- потягивания – стимулирует кровообращение, способствует сокращению мышц;
- наклоны в стороны – уменьшают объемы талии;
- перекатывания с носка на пятку – укрепляют икорно-ножные мышцы и прорисовывают красивый рельеф;
- приседания – приподнимает ягодичную мышцу, уменьшая жировой слой и придавая округлость.
Уже через неделю упражнений можно заметить результат, а через месяц он станет очевидным и для окружающих. Японская система похудения с валиком из полотенца. Японский метод похудения заключается в использовании туго скрученного полотенца.
Такой способ позволяет, в зависимости от расположения предмета, воздействовать на разные части спины:
- выровнять позвоночник;
- сформировать контур талии;
- незначительно увеличить грудь;
- сделать живот плоским.
Способ использования:
- лечь на твердую поверхность;
- расположить полотенце под спину или лопатки;
- лежать в таком положении 5 -10 минут.
Метод не подходит людям с проблемами опорно-двигательного аппарата.
Ванны для снижения веса
Ванна, как самостоятельное средство похудения, мало эффективна, однако в комплексе с другими методами способна улучшить результат.
Что можно добавить в воду для усиления действия:
- соль;
- эфирные масла;
- горчицу;
- соду.
Не стоит использовать данные препараты, если есть аллергия или кожа слишком чувствительна. Достаточно будет принятия горячей ванны с последующим ополаскиванием под прохладным душем.
Домашние обертывания
Объемы лучше всего поддаются уменьшению, если совместно с изменением питания и выполнением гимнастики использовать пленочное обертывание. Прилив крови к проблемной зоне гарантирует лучшее расщепление жиров за счет насыщения кожи полезными элементами.
Как проводить обертывание:
- кожа должна быть очищена;
- необходим непродолжительный самомассаж;
- нанести подготовленный состав на кожу;
- обернуться пеленальным средством (например, пищевой пленкой) и утеплиться одеялом;
- выдержать обертывание не менее 30 мин.
Для процедуры чаще всего используют:
- шоколад;
- сочетание базовых и эфирных масел в пропорции 30 мл/10 капель;
- медовые продукты;
- глиняные смеси;
- покупные средства для обертываний с охлаждающим/разогревающим эффектом.
Нельзя использовать обертывания, если есть противопоказания:
- сердечно-сосудистые заболевания;
- раны, ссадины, раздражение;
- заболевания лимфососудов;
- аллергические реакции;
- тромбофлебит.
Объемы уменьшаются примерно на 1 см в неделю.
Массаж в домашних условиях
Массаж традиционно считается эффективным способом для улучшения внешнего вида и состояния кожи.
Также, используя специальные приборы для самомассажа, можно скорректировать фигуру:
- уменьшить ушки на ягодицах;
- подтянуть живот;
- контурировать талию;
- убрать дряблость рук и внутренней части бедер.
Для массажа в домашних условиях можно использовать:
- скраб;
- специальные ролики;
- вакуумная банка;
- электрический массажер.
Похудение для ленивых может сводится к банальному использованию массажера.
Похудеть в домашних условиях можно легко и быстро, но для поддержания результата потребуется немного усилий. Если использовать несколько предложенных методов одновременно, то даже самые ленивые смогут выглядеть подтянутыми.
Автор: Диана Т.
Оформление статьи: Анна Винницкая
Видео о методах похудение в домашних условиях
Как похудеть без диет и быстро: