Пояс для похудения упражнения
Пояса для фитнеса — новое наваждение в сообществе худеющих. Считается, что это лучший способ быстро получить фигуру песочные часы, уменьшить объем желудка, похудеть и, конечно же, избежать роста талии от силовых тренировок.
Мышцы кора
Позвоночник — это лишь цепочка костей. Без непрерывного сотрудничества мышц и фасций, которые держат его, одного веса верхней части тела достаточно для травмы. Глубокие мышцы кора — это мышцы, которые окружают корпус цилиндром. Сверху его накрывает диафрагма, а снизу — мышцы тазового дна. Координация правильного дыхания с помощью диафрагмы с напряжением мышц в области живота и тазового дна создает правильное давление внутри брюшной полости. Именно оно стабилизирует спину и поддерживает ее во всех движениях, которые мы делаем в обычной жизни и на тренировках.
Внутрибрюшное давление в коре похоже на воздушный шарик: он становится жестким, когда заполнен воздухом.
Сжатие этого шара посередине меняет распределение давления, направляя его вниз или, наоборот, вверх на диафрагму, лишая мышцы тазового дна правильного давления.
Пояса для талии
Продавцы поясов и корсетов рекомендуют носить их ежедневно в течение двух-трех часов в день. А со временем дойти до 8-10 часов, чтобы постепенно изменить форму и брюшной полости.
В районе живота находятся важные органы: тонкий и толстый кишечник, желудок, печень, почки, матка и мочевой пузырь. Предполагается, что если долго носить фитнес-пояс, органы со временем поменяют свое положение и талия уменьшится.
К счастью, современные корсеты на это не способны, а все пыточные жесткие корсеты остались в прошлом. Женщины прошлых столетий носили корсеты чуть ли не с детства. За долгие годы грудная клетка деформировалась, а органы меняли свое положение.
Если вы хотите сохранить тонкую талию, которой вы «добились» корсетом, вам придется носить его под одеждой постоянно. А когда вы его снимете, в 12 часов превратитесь в тыкву, тело естественным образом примет обычную форму.
Он не способен «вмять» ткани надолго, не может деформировать ребра, если вы не носите его с детства, не снимая. Форма грудной клетки — как раз тот случай, когда широкая кость имеет значение:
Все чудеса похудения в талии от ношения поясов и корсетов — фотошоп или обычное похудение из-за того, что женщина стала меньше есть.
Постоянное ношение корсета, хоть и не меняет положение органов, сдавливает их и может принести много проблем.
- Он ограничивает дыхание, делая невозможным глубокий вдох диафрагмой. Когда легкие не могут адекватно расширяться, мы не можем получить достаточно кислорода. Это особенно опасно в тренажерном зале.
- Корсет может уменьшить приток крови к сердцу и от него. Это может привести к головокружению и обмороку.
- Большое давление на кишечник ухудшает пищеварение и поглощение питательных веществ из еды. Кишечнику нужно пространство, чтобы сокращаться и «двигать» пищу. Могут ждать запоры, вздутие живота и прочие неприятности.
- Когда желудок не может расширяться, появляется риск гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (изжоги), когда содержимое желудка вместе с соляной кислотой выбрасывается обратно в пищевод, для соляной кислоты совсем не предназначенный.
- Сниженное давление на мышцы тазового дна может вызвать или ухудшить проблемы с недержанием мочи и/или пролапсом тазовых органов, особенно если женщина имеет многократные беременности, слабость связок и соединительной ткани и плохую работу мышц кора.
Пояса на тренировке и рост талии
Считается, что женщинам обязательно нужно носить утягивающие пояса на тренировке, чтобы помешать талии расти вширь от работы с весами. Люди полагают, что давление на мышцы вокруг талии извне не даст им расти.
Но косые мышцы живота растут от динамической прицельной работы на них. Это те самые упражнения «от боков», которые любят делать женщины, чтобы убрать их. Вместо этого они получают то, чего так боятся — более широкую талию. От наклонов с гантелей или на тренажере для гиперекстензии мышцы не сушатся и жир с них не сгоняется.
Любому, кто на это надеется, нужно знать два момента, связанных с тренировками:
Мышцы могут расти в конкретном участке тела. Если вы хотите увеличить мышцы в конкретном месте, вам нужно выполнять упражнения, которые прорабатывают именно эту зону. Нельзя качать ноги и растить таким образом руки. Жир не может исчезать с конкретного участка тела. В отличие от мышц, с жиром все совсем по-другому. Упражнения, прорабатывающие определенные зоны на теле, никак не влияют на количество жира. Жир уходит равномерно по всему телу, и управляет этим центральная нервная система. Мышцы не дают прямую команду жиру гореть и плавиться на месте их работы. Если мышцам нужна энергия (а жир — это именно нерастраченная энергия, которую нужно на что-то потратить), они отправляют официальный запрос в вышестоящую инстанцию — в центральную нервную систему. ЦНС определяет ответственных за исполнение — гормоны. Гормоны поступают в кровоток и распространяются с кровью по всему телу и действуют на все жировые клетки.
Занимаясь в поясе, вы частично забираете работу у мышц кора, не давая им укрепляться, чтобы защищать вашу спину и за пределами тренажерного зала. Даже страдающим от обострения поясничных грыж врачи рекомендуют носить медицинские корсеты очень недолго. Затем их нужно обязательно и заниматься укреплением поддерживающих спину мышц. Иначе проблемы с грыжами будут происходить все чаще и чаще.
Отдельно стоят жесткие атлетические пояса, которые часто носят в зале без понимания сути их работы. Они совершенно не для тонкой талии. Эти пояса используются только с правильным диафрагмальным дыханием для еще большего увеличения внутрибрюшного давления. Они частично заменяют мышцы кора в тяжелых приседаниях и тягах. Большинству они не нужны. И уж тем более бессмысленно просто их надевать, думая, что они сами что-то сделают с талией. А если болтаются на ней, то и вообще неэффективны.
Восстановление после родов
После полостных операций или родов многие женщины, особенно с диастазом мышц (расхождением прямой мышцы живота в стороны из-за беременности) носят по рекомендации врача корсеты и бандажи в течение короткого времени. Они поддерживают брюшную полость, пока мышцы восстанавливаются. Но они достаточно мягкие и не ставят целью сделать послеродовую талию тоньше как можно быстрее, не мешают дыханию и пищеварению.
В Соединенных Штатах большинство врачей и физиотерапевтов не рекомендует бандажи после беременности, потому что важно обучить мышцы кора стабилизировать позвоночник заново, восстановить функции мышц тазового дна и глубоких мышц брюшного пресса. Механическое утягивание талии не помогает этому.
Выводы
Какие преимущества от ношения корсета? По факту, ношение тугого корсета просто заставляет женщину меньше есть, что неизбежно приведет к потере веса. Но этого же эффекта можно добиться и более здоровым путем.
Кажется логичным — если с усилием давить на какое-то место, его можно уменьшить. Но современные корсеты не способны деформировать грудную клетку и поменять положение органов. Талия вернется а обычное положение, как только вы снимаете корсет.
Волшебного способа быстро уменьшить любую часть тела нет. Любые долгосрочные изменения случаются только от долгой и последовательной работы.
Источник
Загрузка…
Лишний вес – это проблема нескольких направлений. Во-первых, он портит внешний вид и подрывает уверенность в себе, во-вторых, является вредным для здоровья. Существует множество способов для похудения. Конечно, без правильного питания и без тренировок не обойтись, но есть и дополнительные методы, на которые стоит обратить свое внимание. Например, широко используются пояса, помогающие похудеть. Перед тем как начинать их использовать, нужно разобраться с тем, как работает пояс для похудения, и что это вообще такое.
Эффективность и действие пояса для похудения
В процессе изучения различных способов избавления от лишнего веса специалисты делают много открытий. Одним из таких открытий стал эффективный пояс для похудения. Представляет он собой механическое или электрическое устройство, которое работает по принципу повышения температуры и улучшения кровообращения в области, где оно воздействует. По форме пояс представляет собой широкую эластичную ленту, оснащенную фиксатором.
Пояс для похудения живота для женщин надевается на проблемную зону, застегивается и выдерживается определенное количество времени, в течение которого он действует на жировые отложения. Подобная работа способствует следующим изменениям:
- Устранение из организма токсинов, шлаков и прочих продуктов распада;
- Ускорение обмена веществ;
- Восстановление клеток и тканей организма;
- Улучшение кровообращения;
- Ускорение процессов жиросжигания;
- Массажный эффект;
- Улучшение функционирования пищеварительной системы.
В любом типе пояса действие будет базироваться на создании непроницаемой оболочки и нагревании корректируемых участков. Основная его цель в том, чтобы не давать обрабатываемым участкам остыть до естественной температуры и обеспечить сильное выделение пота. Благодаря последнему из организма уходит лишняя жидкость и, соответственно, происходит похудение.
Выбери свой пояс:
В вопросе о том, помогают ли пояса для похудения живота, нужно заметить, что они способствуют сокращению даже самых маленьких мышц. Ввиду сжатия кровеносных сосудов мышцы страдают от недостатка питательных компонентов, а для восполнения их они берут элементы из находящихся рядом жиров, сжигая последние. Потому слой жира сгорает, талия становится уже, а живот уходит.
Польза и вред пояса для похудения
Если разбираться, работает ли пояс для похудения, и как именно он работает, то можно осознать и то, в чем польза данного приспособления. А заключается она в следующем:
- Вместе с мочой и потом уходит лишний жир, накопившийся в проблемной зоне.
- Укрепляются мышцы. Они защищаются от ушибов и растяжек в процессе тренировки.
- Улучшается работа кишечника и желудка.
- Кожа становится более гладкой и упругой.
- Из организма выводятся вредные компоненты.
- Уменьшаются проявления целлюлита.
Но многих интересует вопрос о том, вреден ли пояс для похудения. Если учесть противопоказания, вред невозможен, однако если их проигнорировать, пояс может быть вредным, а не последним. Не стоит использовать данное приспособление в таких случаях:
- Период беременности и грудного вскармливания;
- Заболевания женской репродуктивной системы.
- Наличие дерматологических проблем. В этом случае кожа может быстро раздражаться.
- Сердечная недостаточность и заболевания сосудов.
- Выраженное варикозное расширение вен.
- Сильные нервные расстройства.
Не забывайте о гигиене. Принимая душ, особо тщательно обрабатывайте места, которые соприкасались с поясом. Желательно использовать скраб.
Виды поясов для похудения
Современные производители предлагают нам несколько основных видов поясов для похудения:
- массажный либо вибрационный;
- термический, неопреновый либо пояс-сауна;
- миостимулятор;
- комбинированный.
Массажные пояса
Такие пояса представляют собой приборы, внутри которых расположены особые валики. Популярный их представитель – это вибротон пояс для похудения, отзывы врачей о котором довольно хорошие. Работают вибрационные пояса от сети или аккумуляторных батарей. Они оснащены регулятором скорости работы валиков. Скользящие через ткань пояса электрические сигналы способствуют тому, что приспособление обладает термоэффектом.
Вибрации помогают расслабить мышцы и снять усталость. При использовании таких поясов из тканей уходит молочная кислота и активизируются процессы отмена веществ. Кроме того, что массажные пояса помогают избавиться от лишнего веса, они также тонизируют кожу, делают ее гладкой и подтягивают пресс.
Лучшие модели:
Термические неопреновые пояса
Это трехслойные изделия. Верхний слой выполнен из лайкры, остальные же два – это неопрен, а также термосель, который непосредственно прилегает к коже. Неопрен обладает тепловым эффектом. По форме такой пояс представляет собой простую ленту, которая застегивается на липучку.
В вопросе о том, как пользоваться поясом для похудения, нужно заметить, что носить его можно в течение всего дня, не снимая, поскольку под одеждой его не видно. Такие пояса доступные и дешевые. Но учтите, что работают они лишь при физических нагрузках. Жировые отложения уходят благодаря созданию теплового эффекта, проявляемого в процессе активного движения.
Лучшие модели:
Пояс-сауна
Такие пояса действуют как неопреновые, но они работают от батареек или от сети. В них встроен нагревательный элемент вместе с датчиком температуры. Изделие может работать автоматически или переключаться в ручном режиме.
То, как правильно носить пояс для похудения типа «сауна», ничуть не отличается от других видов поясов. Тепловое воздействие способствует ускоренному распаду жиров, из тканей выходит лишняя жидкость, а вместе с ней – токсичные компоненты. Вариант этот можно применять в течение недолгого периода, как правило, около десяти минут, но надевать его можно несколько раз в день. Пояс-сауна может демонстрировать результаты и без физической активности.
Лучшие модели:
Миостимуляторы
Эти пояса работают за счет генерирования импульсов, которые действуют на ткани и клетки. Производители обещают, что такие пояса за вас будут стимулировать мыщцы живота не хуже, чем это происходило бы при тренировке. Они снабжены переключателем скорости и мощности сигнала.
Миостимуляторы не стоит использовать тем, у кого много лишнего веса, поскольку основная их задача – это не потеря массы, а коррекция силуэта. Больше о миостимуляции можно узнать в одной из статей нашего сайта.
Комбинированные модели
Считаются наиболее эффективными. Сочетают в себе термическое и вибрационное действие.
Пояс для похудения: особенности выбора
В вопросе о том, какой пояс для похудения самый эффективный, отзывы помогут сориентироваться. Конечно, у любой модели есть свои плюсы и минусы. А чтобы выбор был правильным, можете учитывать и следующие нюансы:
- Для устранения жировых отложений в области живота можно использовать термические пояса.
- Если слой жира на теле больше трех сантиметров, подойдет массажный пояс. Его хорошо использовать после тренировки. Он поможет снять усталость и ускорить процесс восстановления мышц.
- Неопреновые пояса нужно надевать под одежду и носить весь день. Причем чем более активными вы будете, тем лучше буду результаты.
- Пояса-сауны и вибромасажеры можете применять в домашних условиях. Достаточно надеть их и заняться своими обычными делами. Учтите, что массажные пояса немного шумные.
Приобретайте пояса в специализированных магазинах. Тут вы найдете широкий ассортимент товаров, сможете получить максимум информации о производителях и характеристиках продукции. Также учтите, что хороший пояс не может быть дешевым. Если вам нужно сертифицированное изделие, придется потратиться. Если пояс дешевый, возможно, речь идет о некачественной подделке.
Как выбрать и использовать пояс правильно? Обязательно учтите следующие моменты:
- Если вы будете применять пояса при тренировке, температура повысится. Ввиду этого вы можете уменьшить количество и интенсивность занятий, и, соответственно, снизится их результативность.
- Если пояс вы затянете чрезмерно туго, это может ухудшить процессы кровообращения на проблемном участке. Соответственно, похудение тоже будет не таким активным. Поэтому нужно регулировать то, как затянут пояс. Он не должен болтаться на теле, но и дискомфорт при его ношении тоже недопустим.
Пояс для похудения: что говорят врачи?
В вопросе о том, помогает ли пояс для похудения убрать живот, есть смысл прислушаться к мнению врачей. Специалисты в области медицины и фитнеса сходятся на том, что этого приспособления для серьезного снижения веса будет недостаточно. Чтобы к жировой клетке поступил сигнал о том, что организму нужна дополнительная энергия, нужны предпосылки для этого.
Для того, чтобы организм пустил в ход свои резервы, нужно увеличение расхода энергии и снижение ее потребления. Даже самый лучший пояс в этом вам не поможет. Специалисты настаивают на том, что для сбрасывания лишнего веса нужно правильно питаться и заниматься спортом. Но если последнее в силу определенных причин недоступно, то пояс для похудения, отзывы врачей о котором это подтверждают, может выступить в качестве альтернативы.
Из сказанного не стоит делать выводы, что ответ на вопрос о том, эффективен ли пояс для похудения, однозначно отрицательный. Да, без физических усилий жир не уйдет. И если использовать пояс в спокойном положении, будет уходить лишь вода вместе с минералами, запасы которых вы быстро восполните с пищей и жидкостью.
Но реакция будет иная, если вы будете использовать пояс при физической активности. Причем это не обязательно должен быть бег либо тренировка в спортзале. Речь может идти о прогулке на длительное расстояние или даже уборке по дому, что тоже способствует сжиганию лишних калорий. Тогда пояс очень эффективен. Он позволяет повысить температуру в проблемном участке тела, а разогревание мышечной ткани в свою очередь приводит к активному сжиганию жиров.
Таким образом, пояс для похудения живота, отзывы врачей о котором можно встретить разные, может быть очень эффективным, если вы будете сочетать его с физической активностью. А если дополнительно придерживаться правильного питания, можно добиться потрясающих результатов за относительно короткий срок.
Источник
Основной принцип похудения известен всем: меньше есть и больше двигаться. Это требует работы над собой, накладывает на худеющего ограничения. Поэтому обладатели лишних килограммов не перестают искать чудодейственный способ обретения стройности. Пояс для похудения представляется волшебным средством, сжигающим жир и повышающим упругость кожи. Не беспочвенны ли такие надежды?
Виды и принцип действия
Аксессуар представляет собой широкую ленту, которой обматывают проблемные части тела. В зависимости от разновидности он обеспечивает местное тепловое, электрическое или массажное воздействие. В продаже представлено несколько видов подобных изделий.
- Неопреновый пояс, используемый преимущественно при физических нагрузках и часто рекламируемый как фитнес-пояс для похудения живота. Изделие оборачивают вокруг корпуса, закрепляют липучками. Считается, что на тренировкеоно помогает интенсивнее сжигать жир. Желающие уменьшить объем в области живота надевают его при выполнении домашней работы, связанной с двигательной активностью.
- Пояс-сауна. Большинство подобных устройств действует от электросети. Принцип его работы – тепловое воздействие, получаемое от нагревательных элементов, вмонтированных в изделие. Температура тела растет, прогревается кожа и подкожная клетчатка, возникает эффект, сходный с сауной. Кожные поры раскрываются, с потом выводятся продукты распада.
- Пояс-массажер, воздействующий на проблемные участки тела посредством вибрации, создаваемой импульсами магнитного или электронного происхождения. Улучшается кровообращение, «разгоняются» обменные процессы. Такое приспособление применяют в борьбе с целлюлитом, оноположительновлияет на состояние кожи.
- Аксессуар комбинированного вида, сочетающий термоэффект и массаж. Считается наиболее эффективным благодаря двойному воздействию. Производители утверждают: жировые клетки под влиянием повышенной температуры становятся податливее, это в комбинации с массажем активизирует похудение.
- Устройство-миостимулятор для пресса. В нем по всей длине имеются источники электрического тока, разряды вынуждают мышцы сокращаться. Человек может проводить время по своему усмотрению, к примеру, смотреть телевизор. Считается, что аксессуар создает эффект, аналогичный физическим упражнениям. Активность мышечных волокон способствует жиросжиганию, помогает сформировать привлекательный рельеф.
До начала использования конкретного вида поясанужно изучить особенности его применения, обратив внимание на специфику воздействия на организм и противопоказания.
Избавление от лишних килограммов
Обладателей избыточных килограммов, уповающих на чудодейственную силу аксессуара, ждет разочарование: сам по себе он не сожжет жировые отложения. Заверения производителей о том, что под тепловым влиянием жир на животе начинает плавиться, не соответствуют истине: жировые клетки не расщепляются от температурного воздействия.
Заблуждение распространилось из-за спортсменов, сталкивающихся с необходимостью «сушиться» при подготовке к соревнованиям. Они практикуют временное сбрасывание веса за счет выведения жидкости из организма. Отсюда пошел миф, что таким способом реально убрать жир.
Практически все специалисты сходятся во мнении: локальное жиросжигание относится к разряду мифов. Похудение на отдельном участке тела (к примеру, в области живота) невозможно даже с помощью специальных фитнес-приспособлений.
Терять жировые запасы можно, создавая дефицит энергии корректировкой рациона в сочетании со спортом. Пояс для похудения может выступать только вспомогательным средством.
Как помогает пояс для похудения?
Эффект от использования подобных изделий зачастую не соответствует заверениям производителей, однако пояса при правильном применении могут быть полезными.
- В ситуациях, когда необходимо вывести из организма излишки жидкости (к примеру, при отечности тканей), пояс даст нужный эффект.
- Правильное использование приспособления в комплексе с корректировкой рациона уменьшит проявления целлюлита.
- Выведение с потом продуктов распада способствует очищению организма и благотворно влияет на обменные процессы.
- Массажные аксессуарыи устройства с эффектом сауны помогают расслабить мышцы после занятий спортом.
- Приспособление, используемое во время тренировки, снизит риск травмирования, фиксируя спину и не допуская нежелательных прогибов.
- Ношение фитнес-аксессуара способствует формированию правильной осанки, что визуально делает фигуру стройнее.
Эффективен ли пояс для похудения, если сочетать его применение с физическими нагрузками? Вопрос во многом является спорным. Любители фитнеса отмечают снижение веса после занятий, во время которых они пользовались этим изделием. Однако долгожданный показатель на весах достигается за счет потери жидкости, выходящей с потом. Организм человека склонен к постоянству, поэтому он заставит в ближайшее время восполнить запасы влаги сильным чувством жажды. Одновременно с этим вернется потерянный вес.
Во время тренировки пояс может даже снизить ее эффективность, поскольку перегрев и обезвоживание уменьшают выносливость и работоспособность. Если затянуть изделие чересчур туго, кровеносные сосуды окажутся в сдавленном состоянии, а дыхание затруднится. Это не только снизит результативность занятия, но и сделает его опасным для здоровья.
Если запланирована интенсивная тренировка, пояс будет скорее мешать, чем помогать. А вот легкие пробежки, пешие прогулки и несложные упражнения оптимальны для его использования.
Как правильно использовать пояс?
Чтобы аксессуар стал помощником в обретении стройности без вреда для здоровья, при его использовании нужно соблюдать несколько правил.
- Уточните, сколько времени можно носить пояс для похудения – это зависит от вида изделия. Неопреновые приспособления допустимо оставлять на теле в течении длительного времени, в то время как аналог с эффектом сауны, обычно надевается не более чем на 10 минут (в течение дня сеансы можно повторять). Разовая длительность использования массажных и комбинированных поясов оговаривается в инструкции, в среднем она составляет 15-20 минут.
- Пояс должен плотно сидеть на теле, но не перетягивать его слишком сильно, чтобы не препятствовать нормальному кровообращению и дыханию.
- Регулярно используя пояс для похудения, важно помнить о необходимости восполнения запасов влаги: с потом организм теряет ее в немалом количестве. Даже при отсутствии жажды следует выпивать не менее 2 литров жидкости в день, не допуская обезвоживания.
- Чтобы избежать проблем с кожей, нужно соблюдать гигиену. При появлении опрелостей и высыпаний надевать изделие желательно на тонкое хлопчатобумажное белье.
Если в результате применения фитнес-аксессуара замечены какие-либо отклонения в работе организма, его ношение следует прекратить.
Источник