Пояс для тренировки мышц пресса и спины спортмастер
Юрий Сапрыкин · 3 марта 2016
16,3 K
digital specialist, fitness fan, optimist
Нет, не работает. Пресс есть у каждого , но его не видно за жировой прослойкой. Большинство выступающих спортсменов вообще не качают пресс, так как мышцы брюшного пресса задействованы во многих упражнениях. Если вы хотите видеть кубики, то нужно снизить количество жира в организме до 9-10% у мужчин и до 13-14% у женщин. Наличие кубиков это скорее вопрос питания, нежели тренировок. Однако без кардиотренировок очень сложно снизить % жира до такой степени.
IT-предприниматель, мечтатель
Чудес не бывает. Если вам предлагают что-то, заменяющее за ваши деньги часы (месяцы, годы…) упорного труда, то это первый признак того, что дело нечисто. Жизнь устроена таким образом, что хороший результат в любом процессе можно получить только через определенного рода страдание и принесение жертв.
К слову, тренированность мышц пресса и спины не… Читать далее
Можно ли тренажерный зал заменить на тренировки с собственным весом (подтягивания, отжимания) для набора массы, но с усложнением упражнений?
Нет. И даже в тренажерном зале без стероидов тоже ничего существенного не натренируешь и никакой массы не наберешь, разве что жир. Без стероидов на нашей планете смогли набрать массу считанные единицы. И у всех у них с анализами крови беда. Например Алексей Клокоцкий (Шредер), да WADA он прошел успешно, но какой кошмар у него в анализах, тестостерон почти на максимуме допустимых для натурала значений, в 3 раза выше среднего по популяции значения, с ФСГ беда страшная, бездетный короче, ЛГ какие-то запредельные значения и тд. И у других типа натуралов на турниках накачавшихся беда с анализами крови, опухоли гипофиза и др. и тд. Разбор анализов турник-менов есть на канале в youtube у доктора Егорова. Это правда жизни. Хватит мечтать о несбыточном. Ни турники ни тренажерный зал со штангой без стероидов НЕ работают.
Прочитать ещё 2 ответа
Вредны ли для здоровья ЭМС-тренировки?
Дайвинг,
Фитнес,
Коммерческая недвижимость
и просто жизнь!
Редактор паблика…
Вы знаете, что изначально это физио — терапия, разработанная для реабилитации пациентов получивших травмы.
В свое время Я стажировался в немецкой компании, одном из лидеров ЭМС рынка Германии.
Посмотрев на то, как немцы щипетильно относятся к вопросам безопасности и качеству услуг, насколько это распространено в Европе, какая науная база собрана у них… по меньшей мере странно читать подобные заявления. У меня в студии лежала толстенная папка с материалами по ЭМС за аторством именно немецких ученых, которы Я переводил на русский язык.
Прочитать ещё 2 ответа
Как часто нужно тренировать пресс?
Запомни. Нельзя:
- «накачаться» без режима сна/еды и тренировок
- похудеть за месяц до лета/ свадьбы/ выпускного
- сжечь тортик на тренировке
- всю жизнь нажирать бока и скинуть их за месяц
- похудеть на моно-диетах за неделю
Красивое и здоровое тело это труд. Ежедневная активность, работа над собой, тяжелые тренировки, подсчёт калорий/белков/жиров/углеводов, приготовление полезной еды. А также моральная нагрузка в виде кардио по утрам и отказа от вкусного, но вредного. Это тяжело, но в этом и есть смысл.
Никогда не сдавайся. Борись с собой. Не предавай мечту и иди к цели. Стань красивым и здоровым. И не потеряй в дальнейшем всё, что приобрёл.
Прочитать ещё 5 ответов
Что лучше для роста мышц: увеличивать рабочий вес или количество повторений?
Некорректный вопрос и на него нельзя дать однозначный ответ. Для роста мышц надо составить правильную программу тренировок на все группы мышц (под Ваши цели), тренироваться 3-4 раза в неделю, рассчитать КБЖУ (под Ваши цели), составить и запланировать себе рацион по Вашему КБЖУ, строго придерживаться выбранной диеты и соблюдать дисциплину тренировок. Ну а ещё спать хорошо по 7-9 часов и кушать на ночь творожок, а лучше казеин) Это, если в общем. А повторы/подходы/рабочий вес — это скорее про функциональность мышечных тканей. Вы для начала определитесь: для чего Вам мышцы? Хотите быть рельефным и сухим билдером — будут страдать силовые показатели и выносливость, хотите в пауэрлифтинг — будет взрывная сила, но закисляться будете быстро и нести пакеты от супермаркета домой по-прежнему будет тяжело) а также стронгмены/силачи, тяж.атлеты и т.д. — у каждого свои + и свои -. Главный принцип — ТРЕНЬ/ЕШЬ/СПИ и он работает ЛУЧШЕ ВСЕГО ДЛЯ РОСТА МЫШЦ.
А тренеров не слушайте — они все свою линию гнут. Меня тренировали много человек. Попадешь к бодибилдеру — будет из тебя билдера делать, попадешь к лифтеру — будет огромными весами на 1 раз дрючить. Надо или проверенного по отзывам слушать, под Ваши цели, или самому комплексно изучать, а не в интернете тп читать.
Прочитать ещё 5 ответов