Пояса для похудения живота миф
Основной принцип похудения известен всем: меньше есть и больше двигаться. Это требует работы над собой, накладывает на худеющего ограничения. Поэтому обладатели лишних килограммов не перестают искать чудодейственный способ обретения стройности. Пояс для похудения представляется волшебным средством, сжигающим жир и повышающим упругость кожи. Не беспочвенны ли такие надежды?
Виды и принцип действия
Аксессуар представляет собой широкую ленту, которой обматывают проблемные части тела. В зависимости от разновидности он обеспечивает местное тепловое, электрическое или массажное воздействие. В продаже представлено несколько видов подобных изделий.
- Неопреновый пояс, используемый преимущественно при физических нагрузках и часто рекламируемый как фитнес-пояс для похудения живота. Изделие оборачивают вокруг корпуса, закрепляют липучками. Считается, что на тренировкеоно помогает интенсивнее сжигать жир. Желающие уменьшить объем в области живота надевают его при выполнении домашней работы, связанной с двигательной активностью.
- Пояс-сауна. Большинство подобных устройств действует от электросети. Принцип его работы – тепловое воздействие, получаемое от нагревательных элементов, вмонтированных в изделие. Температура тела растет, прогревается кожа и подкожная клетчатка, возникает эффект, сходный с сауной. Кожные поры раскрываются, с потом выводятся продукты распада.
- Пояс-массажер, воздействующий на проблемные участки тела посредством вибрации, создаваемой импульсами магнитного или электронного происхождения. Улучшается кровообращение, «разгоняются» обменные процессы. Такое приспособление применяют в борьбе с целлюлитом, оноположительновлияет на состояние кожи.
- Аксессуар комбинированного вида, сочетающий термоэффект и массаж. Считается наиболее эффективным благодаря двойному воздействию. Производители утверждают: жировые клетки под влиянием повышенной температуры становятся податливее, это в комбинации с массажем активизирует похудение.
- Устройство-миостимулятор для пресса. В нем по всей длине имеются источники электрического тока, разряды вынуждают мышцы сокращаться. Человек может проводить время по своему усмотрению, к примеру, смотреть телевизор. Считается, что аксессуар создает эффект, аналогичный физическим упражнениям. Активность мышечных волокон способствует жиросжиганию, помогает сформировать привлекательный рельеф.
До начала использования конкретного вида поясанужно изучить особенности его применения, обратив внимание на специфику воздействия на организм и противопоказания.
Избавление от лишних килограммов
Обладателей избыточных килограммов, уповающих на чудодейственную силу аксессуара, ждет разочарование: сам по себе он не сожжет жировые отложения. Заверения производителей о том, что под тепловым влиянием жир на животе начинает плавиться, не соответствуют истине: жировые клетки не расщепляются от температурного воздействия.
Заблуждение распространилось из-за спортсменов, сталкивающихся с необходимостью «сушиться» при подготовке к соревнованиям. Они практикуют временное сбрасывание веса за счет выведения жидкости из организма. Отсюда пошел миф, что таким способом реально убрать жир.
Практически все специалисты сходятся во мнении: локальное жиросжигание относится к разряду мифов. Похудение на отдельном участке тела (к примеру, в области живота) невозможно даже с помощью специальных фитнес-приспособлений.
Терять жировые запасы можно, создавая дефицит энергии корректировкой рациона в сочетании со спортом. Пояс для похудения может выступать только вспомогательным средством.
Как помогает пояс для похудения?
Эффект от использования подобных изделий зачастую не соответствует заверениям производителей, однако пояса при правильном применении могут быть полезными.
- В ситуациях, когда необходимо вывести из организма излишки жидкости (к примеру, при отечности тканей), пояс даст нужный эффект.
- Правильное использование приспособления в комплексе с корректировкой рациона уменьшит проявления целлюлита.
- Выведение с потом продуктов распада способствует очищению организма и благотворно влияет на обменные процессы.
- Массажные аксессуарыи устройства с эффектом сауны помогают расслабить мышцы после занятий спортом.
- Приспособление, используемое во время тренировки, снизит риск травмирования, фиксируя спину и не допуская нежелательных прогибов.
- Ношение фитнес-аксессуара способствует формированию правильной осанки, что визуально делает фигуру стройнее.
Эффективен ли пояс для похудения, если сочетать его применение с физическими нагрузками? Вопрос во многом является спорным. Любители фитнеса отмечают снижение веса после занятий, во время которых они пользовались этим изделием. Однако долгожданный показатель на весах достигается за счет потери жидкости, выходящей с потом. Организм человека склонен к постоянству, поэтому он заставит в ближайшее время восполнить запасы влаги сильным чувством жажды. Одновременно с этим вернется потерянный вес.
Во время тренировки пояс может даже снизить ее эффективность, поскольку перегрев и обезвоживание уменьшают выносливость и работоспособность. Если затянуть изделие чересчур туго, кровеносные сосуды окажутся в сдавленном состоянии, а дыхание затруднится. Это не только снизит результативность занятия, но и сделает его опасным для здоровья.
Если запланирована интенсивная тренировка, пояс будет скорее мешать, чем помогать. А вот легкие пробежки, пешие прогулки и несложные упражнения оптимальны для его использования.
Как правильно использовать пояс?
Чтобы аксессуар стал помощником в обретении стройности без вреда для здоровья, при его использовании нужно соблюдать несколько правил.
- Уточните, сколько времени можно носить пояс для похудения – это зависит от вида изделия. Неопреновые приспособления допустимо оставлять на теле в течении длительного времени, в то время как аналог с эффектом сауны, обычно надевается не более чем на 10 минут (в течение дня сеансы можно повторять). Разовая длительность использования массажных и комбинированных поясов оговаривается в инструкции, в среднем она составляет 15-20 минут.
- Пояс должен плотно сидеть на теле, но не перетягивать его слишком сильно, чтобы не препятствовать нормальному кровообращению и дыханию.
- Регулярно используя пояс для похудения, важно помнить о необходимости восполнения запасов влаги: с потом организм теряет ее в немалом количестве. Даже при отсутствии жажды следует выпивать не менее 2 литров жидкости в день, не допуская обезвоживания.
- Чтобы избежать проблем с кожей, нужно соблюдать гигиену. При появлении опрелостей и высыпаний надевать изделие желательно на тонкое хлопчатобумажное белье.
Если в результате применения фитнес-аксессуара замечены какие-либо отклонения в работе организма, его ношение следует прекратить.
Действительно ли пояс для похудения живота так эффективен, как об этом говорят в рекламе? Правда ли можно похудеть сидя на диване? Предложение очень заманчивое, т.к. стоимость этих поясов не так велика, а вот эффект, о котором говорят в рекламе — просто поражает! Итак, давайте разбираться..
Рекламные обещания
Главный аргумент рекламных кампаний, продающих различные пояса для избавления от жировых отложений в области талии – простота применения и экономия времени. Покупателю не придется посещать тренажерный зал, изводя себя активными физическими упражнениями до седьмого пота. Достаточно надеть специальный ремень, и результат не заставит себя ждать.
В любом рекламном ролике упор делается именно на легкости использования, а небывалый эффект обещается за счет уникальных технологий – фирменных материалов и конструкции пояса, воздействующих специальным образом на жировые клетки и уничтожающих их как никакое другое средство.
Как требует классика жанра, в качестве конечного результата демонстрируются фитнесс — модели с прессом по типу стиральной доски. Как тут не поверить в достижимость мечты об идеальном животе, да еще без особых хлопот? Всего-то надо потратиться на эффективный аксессуар, а дальше он начнет работать практически без вашего участия. Дорого стоит? Так это естественно, ведь за уникальные технологии нужно платить.
Плюс ко всему этот товар превозносится как лучшее средство для тех, кому физическая активность противопоказана. То есть люди, имеющие проблемы с позвоночником, сердечно-сосудистой системой и другими органами могут теперь худеть без двигательной активности. Ну разве не шикарный аргумент в пользу уникального пояса?
Есть у рекламы поясов для похудения один маленький штрих, обычно помещаемый в конце восторженных эпитетов о товаре. Буквально пара строк о том, что для достижения максимального результата нужно соблюдать диету и выполнять легкие физические упражнения. При этом никакой расшифровки этого предельного результата нет.
Как работает пояс
Принцип работы аксессуара зависит от его конструктивных особенностей. Самые простые пояса образуют вокруг талии и живота полностью закрытый участок кожи. По заявлению производителей, таким образом образуется нагрев жировых залежей за счет повышения температуры тела. При этом подкожные жировые клетки растапливаются и удаляются вместе с потом. Причем вместе с жиром удаляются и различные токсичные вещества, а также излишки воды. В-общем, все выглядит логично и правильно.
Другой принцип работы пояса – массаж жировых клеток. Под воздействием таких нагрузок они расщепляются и выводятся из организма. Очень похоже на избавление от целлюлита при помощи массажных процедур.
Преподносимый как наиболее эффективные способ избавления от жира – воздействие на мышечные клетки проблемных областей при помощи электрического тока. Для этого используются самые дорогие пояса, а эффект, обещаемый разработчиками, намного превосходит результаты усиленных силовых и аэробных тренировок. Якобы в этом случае прорабатываются такие глубинные скелетные мышцы, которые просто невозможно тренировать при обычном тренинге.
Несмотря на обилие типов поясов для похудения, в них используются эти способы борьбы с жиром поодиночке или в сочетании друг с другом. Поэтому при приобретении аксессуара следует обращать внимание на его технологические особенности. Так можно не только правильно подобрать нужную модель, но и избежать переплаты за ненужные опции.
Типы поясов
Пояс-сауна
Один из простейших типов поясов для борьбы с жировыми отложениями на пояснице. Эффект уменьшения талии достигается за счет теплового воздействия. Насколько действенен неопреновый пояс – вопрос неоднозначный, особенно если рассмотреть процесс липолиза поближе. Скорее всего, если и будет достигнуто уменьшение охвата живота при использовании пояса-сауны, то, скорее всего, это произойдет за счет исключительно вывода воды из организма.
Массажный пояс
Эффект жиро-сжигания достигается за счет за счет уже описанного выше массажа клеток. Это тип аксессуара уже более сложен, так как для его работы требуется источник электроэнергии. Производители снабжают эти пояса различными режимами работы, которые помогают пользователю выбрать для себя наиболее подходящий вариант. Вибромассаж скорее относится к рекламным трюкам, чем к действенному методу борьбы с излишним весом. Да и постоянно носить такой пояс для похудения живота не совсем удобно, в отличие от неопренового.
Пояс-сауна с дополнительным нагревом
Более продвинутая модель неопренового пояса. Позволяет усилить эффект от теплового воздействия на жировые клетки за счет идущего в комплекте электронагревателя. Для работы используется дополнительный источник энергии. По заверениям производителей и распространителей этого типа аксессуара, он позволяет за короткие сроки значительно уменьшить талию даже без строгой диеты. На практике такого эффекта добиться практически нереально.
Электрические пояса
Представляют собой сложные приборы, называемые биостимуляторами. Такие пояса комплектуются батареями питания, а также специальным гелем, наносимым на кожу. Сжигание жира производится за счет стимуляции мышечных клеток электрическими импульсами.
Как правило, приборы можно настраивать при помощи специальной системы установок. Производители комплектуют электрические пояса подробной инструкцией, в том числе и с противопоказаниями к применению. Рекламодатели любят заострять внимание на эффективности аксессуаров для похудения этого типа, приписывая им также успешное избавление от целлюлита.
Есть ли реальный эффект от поясов для похудения?
Несмотря на хвалебные отзывы и расписывание достоинств поясов для похудения реальная их польза именно в плане жиросжигания сильно преувеличена. Для того чтобы понять их принципиально низкую эффективность, достаточно понять, а что это такое, жировые запасы, с точки зрения их необходимости для человеческого организма.
Жировые клетки – энергетические станции человека, относящиеся к стратегическим залежам. Проще говоря, это та энергия, которая используется организмом в крайнем случае, когда нет возможности использовать другие источники. К другим источникам относятся углеводы и белки.
Исходя из вышесказанного, становится понятно, что избавление от жира без создания дефицита энергии невозможно в принципе. Жировые клетки уменьшаются только за счет расхода их в качестве источника энергии. Никаким нагревом нельзя добиться эффекта жиросжигания. Реально избавиться от клеток жировой ткани можно только за счет их удаления, то есть липосакции.
Поэтому использование поясов с нагревом – утопия в деле борьбы именно с жиром. Если и будет какой-то эффект уменьшения окружности живота или талии, то только за счет ухода воды из этих областей, и то будет весьма кратковременным явлением. Любая потерянная жидкость будет восстановлена организмом при возврате к его нормальному функционированию.
Реальное жиросжигание может обеспечить лишь электрический пояс. Но при этом должно соблюдаться два дополнительных условия – нагрузка на мышцы, вызываемая при его использовании, должна быть колоссальной для того, чтобы организм вскрыл свои энергетические резервы. Добиться необходимой степени энергозатрат при стимуляции исключительно какой-то части организма практически невозможно, поэтому и эффект от применения пояса будет, но слишком мизерный для того, чтобы его ощутить с какой-то степенью удовлетворения. И еще нужно помнить о строгой диете, которая просто необходима для создания условий расхода калорий именно из жировых клеток. Соблюдать такой режим питания, бедный углеводами, очень непросто.
Подводя своеобразный итог, получаем значительные затраты на приобретение пояса и незначительный результат на выходе. Не стоит доверять рекламе, которая использует лень человека и его желание быстро добиться результата без особого труда. Помните, что достижение трудновыполнимой цели невозможно без кропотливой работы.
И еще один важный момент. Многие попросту не задумываются над тем, что практически невозможно избавиться от жира в каком-то конкретном месте. Термин локальное жиросжигание подвергается критике многими специалистами в области физического тренинга и диетологии. В силу специфики жировые клетки разрастаются наиболее интенсивно в определенных областях человеческого тела в зависимости от его типа строения, и уходят оттуда в последнюю очередь. Бесполезно тренировать какие-то конкретные участки тела для того, чтобы уменьшить жировую прослойку именно в них.
Поэтому не стоит верить заверениям производителей поясов о том, что их воздействие на мышцы является более глубоким, чем упражнения в тренажерном зале. По степени энергетических затрат ничто не сравниться с базовыми движениями с дополнительным отягощением. Именно они вызывают наиболее сильный выброс в кровь анаболических гормонов, которые могут затем использоваться не только для мышечного роста, но и для жиросжигания. Простой стимуляцией мышц электрическими импульсами в определенной области такого эффекта добиться невозможно.
ОТЗЫВЫ реальных потребителей
Маргарита
«Чуда не произошло. Заказывала через телемагазин. Содрали еще и за доставку 600 рублей. Качество плохое, все хлипкое, рвется. А по поводу эффективности — немножко живот вспотел, но не более. С таким же эффектом в пищевую пленку можно обернуть себя. Пару недель попользовалась — результата нет.»
Света
«У меня был как раз электрический, который импульсы делает. Исправно, согласно инструкции, месяц я его одевала. Неприятных ощущений не было. Но и эффекта я через месяц не увидела. К сожалению — бесполезная вещь.»
А.
«Пользовалась той самой «бабочкой» из рекламы. Уже в первый раз стало понятно что ничего это не даст. Просто нам красиво рассказали по телевизору и наобещали гору всего. А по факту..»
Смотрите остальные отзывы под статьей в комментариях. А также задавайте вопросы.
Основные правила похудения
Правильное похудение заключается в снижении размера жировых клеток. Очень важно понимать разницу между ним, и просто похудением, которое может происходить за счет снижения в том числе и мышечной массы. Худеть правильно – избавляться исключительно от жира.
Отсюда нужно сделать вывод: для эффективного жиросжигания нужно правильное питание и регулярные физические нагрузки. И нагрузки эти должны быть такими, чтобы обеспечить организму отрицательный энергетический баланс. Достигается это за счет сочетания аэробных, анаэробных упражнений и ограничениями в питании.
Аэробные упражнения, также называемые кардионагрузкой, представляют собой много повторные движения в течение длительного времени. Наиболее популярными из них являются ходьба или бег на беговой дорожке, упражнения на велотренажере, эллипсе и других подобных станках. Продолжительность нагрузки должна составлять не менее 20 минут. Полезно выполнять не просто классическое кардио, при котором нагрузка остается постоянной, а применять интервальную аэробику, при которой нагрузка то повышается, то понижается.
Для достижения большего эффекта практикуется сочетание аэробных упражнений с силовыми. Для женщин подбирается система движений преимущественно для нижней части тела (различные приседания, выпады, тяги). Для мужчин рекомендованы базовые упражнения, задействующие все части тела (классические приседания, становые тяги различного стиля, подтягивания и отжимания). После силовой части тренировки идет кардионагрузка, помогающая вскрыть жировые энергетические запасы организма.
Тренировки должны носить регулярный характер, продолжительность анаэробной нагрузки выбирается не менее 1 часа. В неделю необходимо организовывать не менее трех занятий.
Питанию должно отводится одно из первостепенных значений. Для восполнения энергии из жировых клеток следует придерживаться следующих правил:
- Из питания должны быть исключены простые углеводы, особенно сахароза. Употреблять нужно только сложные углеводы, получаемые из круп, макаронных изделий твердых сортов и зеленых овощей;
- В течение дня количество принимаемых углеводов должно плавно снижаться. В вечерние приемы пищи основными источниками углеводов должны быть овощи;
- Следует ограничить употребление жиров животного происхождения. Исключение составляют только жиры рыбы. Из растительных жиров предпочтение следует отдавать кислотам льняного масла. Полностью исключите из своего рациона транс-жиры (маргарин, спрэд и т.п.);
- Ужинать нужно не менее чем за 2-3 часа до сна. В противном случае можно спровоцировать ночной выброс инсулина, который питает жировые клетки;
- Пищу следует употреблять мелкими порциями, но как можно чаще. Это нормализует процессы пищеварения и усвоения.