Полусухожильная мышца на ноге
Мышцы – составляющие опорно-двигательного аппарата, благодаря которым человек способен двигаться. В организме их огромное количество. Одной из тканей ног является полусухожильная мышца бедра. Где она располагается и какую функцию выполняет?
Анатомия
У бедра имеется несколько мышечных тканей, благодаря которым происходит разгибание, сгибание, вращение суставов.
К ним относятся двуглавая и четырехглавая мышцы бедра. Первая состоит из короткой и длинной головки, а вторая включает в себя прямую и три широкие мышцы бедра. Также бедренными являются гребенчатая, большая приводящая, полусухожильная и полуперепончатая мышца.
Полусухожильная мышца относится к группе мускулов бедра, а точнее – его задней поверхности. Она начинается с седалищного бугра, фиксируется к большеберцовой кости, которая находится около медиального мыщелка задней части бедра. Внешняя сторона располагается на границе с двуглавой мышцей, а внутренняя – с полуперепончатой. Ближе к центру покрывается большой ягодичной мышцей.
Срединная часть мышечной ткани перекрывается сухожильной перемычкой. От седалищной кости направляется вниз, входит в длинное сухожилие, затем идет к бугристости большеберцовой кости, фиксируясь в ней. В конце соединяется с сухожилием, называемым гусиной лапкой.
Функциональность
Полусухожильная мышца разгибает бедро и сгибает голень, а также производит отведение и поворачивание бедренной кости кнаружи. При согнутом коленном суставе и приподнятой ноге она способствует вращению голени во внутреннюю часть.
Заболевания полусухожильной мышечной ткани
Частая проблема сгибателей и разгибателей мышц бедра – растяжение. Такое явление связано с чрезмерной физической нагрузкой. Происходит это во время спортивных тренировок, когда человек делает резкие движения, начинает выполнять сложные упражнения без предварительной разминки или рано приступает к тяжелым занятиям.
Растяжение приводит к частичному либо полному разрыву мышцы. У пострадавшего возникает болезненность, отек пораженного места, ограничение движения конечности.
При повреждении важно обеспечить покой ноге, приложить к больному участку холод на полчаса. Для устранения боли применяют анальгетики в виде мазей или таблеток.
Если произошел частичный разрыв мышцы, то делают иммобилизацию с помощью шины. Для этого человека укладывают так, чтобы мышечные ткани смогли максимально расслабиться. Идеальное положение для этой цели – полулежа с подложенным под колено валиком.
Пострадавшему накладывают гипс на бедро, который снимают спустя 2-3 недели. В процессе лечения врачи назначают обезболивающие мази. При выраженной болезненности делают уколы с 1% новокаином.
Если у человека выявлен полный разрыв мускула, то назначается хирургическое вмешательство. Во время него производят сшивание порванных участков, после чего накладывают гипсовую повязку на 1,5 месяца.
Нередко люди сталкиваются с воспалительным мышечным процессом. В медицине его называют миозитом. Виновниками патологии считаются проникновение инфекции, чрезмерные нагрузки или травмы бедра. Есть несколько разновидностей недуга, клиническая картина которых различается.
Симптомы – болевой синдром, отечность, повышение местной температуры, покраснение кожного покрова над пораженным участком ноги. Тактика лечения заболевания зависит от его типа и подбирается лечащим доктором.
Функциональные мышечные тесты
Проводятся перед разработкой комплекса упражнений для укрепления мышц тазобедренного сустава. Диагностические мероприятия позволяют выяснить, обладают ли ткани зажатостью, слабостью, ограниченностью в движении, асимметрией и прочие важные моменты.
Для исследования полусухожильной мышцы применяют такой тест: человек ложится на живот, выпрямляет одну конечность, а вторую сгибает в колене. Затем поднимает голень вверх и делает вращательные движения во внутреннюю часть.
Доктор стоит возле ног с боковой стороны, держит голень пациента, чтобы создать препятствие для вращения, и производит пальпацию бедренной поверхности для проверки силы сокращения.
Упражнения для разработки полусухожильной ткани
Разгибатели бедра нуждаются в ежедневной физической нагрузке. Без нее они становятся слабыми и подвергаются различным патологиям. Чтобы разработать полусухожильный мускул, проводят гимнастику. Ее комплекс бывает разнообразным.
Эффективными считают такие упражнения для бедер:
- Приседать. Тактика выполнения знакома всем. Выполняют на обеих ногах или на одной. Эффективности прибавят утяжелители.
- Встать на одну ногу, а вторую оттянуть назад насколько это возможно. В максимальном сгибе задержаться на несколько секунд и вернуть в исходное положение.
- Лечь на спину, ноги согнуть в коленном суставе и поднимать тазовую часть вверх. При максимальном подъеме немного задержаться и вернуться в исходное положение.
- Встать на четвереньки и поднимать поочередно ноги, согнув их в коленном суставе на 90 градусов.
- Встать, сделать выпад одной конечностью, зафиксироваться в этом положении на несколько секунд, затем подпрыгнуть и приземлиться с выпадом другой ноги.
Кроме гимнастики для укрепления мышцы бедра следует заниматься на велотренажере или отдавать предпочтение бегу. Такие занятия позволяют улучшить состояние не только полусухожильной, но и всей задней группы мышц.
Для достижения положительного результата тренировки должны быть регулярными. Тогда мышцы станут крепче, кровообращение в них нормализуется, а также улучшится состояние организма.
Профилактические мероприятия
Для предотвращения растяжения и разрыва мышц надо заниматься спортом. Каждый день уделять немного времени выполнению простых упражнений, которые помогут держать ткани в тонусе. Перед тренировкой или физическим трудом всегда требуется разминать мышцы.
Чтобы не развился воспалительный процесс, следует своевременно лечить инфекционные патологии, избегать переохлаждения и повреждений нижних конечностей.
Если предупредить возникновение мышечных патологий не удалось, требуется срочно обратиться к доктору. Запрещается пытаться вылечить ногу самостоятельно: это чревато серьезными осложнениями.
Полусухожильная мышца[править | править код]
При ходьбе полусухожильная мышца (m. semitendinosus) совместно с другими мышцами седалищно-голенной группы вызывает разгибание опорной ноги в тазобедренном суставе, генерируя толчок. В переносимой ноге эта мышца предотвращает разгибание в коленном суставе при выносе голени вперед. Она также контролирует наклон туловища кпереди на тазобедренных суставах и является сильным разгибателем туловища из положения наклона вперед. При этом ее сокращение вызывает уплощение поясничного лордоза, противодействуя подвздошно-поясничной мышце. Данная мышца также сгибает коленный сустав переносимой ноги, при изолированном сокращении при сгибании ноги в колене вызывает внутреннюю ротацию голени.
Начало[править | править код]
- Седалищный бугор (общее сухожилие, общее начало с длинной головкой двуглавой мышцы, «общая головка»)
Прикрепление[править | править код]
- Бугристость большеберцовой кости через сухожилия «гусиной лапки»
Иннервация[править | править код]
- Седалищный нерв, большеберцовый нерв, L5-S2
Функции[править | править код]
Синергисты | Антагонисты |
Тазобедренный сустав | |
Разгибание (только задняя часть) | |
m. gluteus maximus m. semimembranosus m. biceps femoris m. gluteus medius (задняя часть) m. gluteus minimus (задняя часть) m. pectineus (из максимального сгибания) mm. adductoris (в нейтральное положение из максимального сгибания или разгибания) | m. iliopsoas m. rectus femoris m. tensor fasciae latae m. gluteus medius (передняя часть) m. sartorius m. gracilis mm. adductoris (из максимального сгибания) m. pectineus |
Коленный сустав | |
Сгибание | |
m. biceps femoris m. semimembranosus m. sartorius m. gracilis m. gastrocnemius (не при стопе в положении подошвенного сгибания) m. popliteus | m. quadriceps femoris m. gluteus maximus (через подвздошнобольшеберцовый тракт) m. tensor fasciae latae (через подвздошнобольшеберцовый тракт) |
Внутренняя ротация | |
m. semitendinosus m. sartorius m. popliteus m. gracilis m. vastus medialis | m. biceps femoris m. vastus lateralis m. gluteus maximus (через подвздошнобольшеберцовый тракт) m. tensor fasciae latae (через подвздошнобольшеберцовый тракт) |
Тазобедренный сустав и межпозвоночные суставы (поясничный отдел) | |
Наклон таза кзади | |
m. gluteus maximus m. biceps femoris, длинная головка m. semimembranosus | m. iliopsoas |
Сгибание голени. Функциональные мышечные тесты[править | править код]
Клиническая значимость
- Дефицит мышц седалищно-голенной группы практически незаметен при повседневной активности (ходьба, стояние, поднятие по лестнице), так как их действие компенсируется большой ягодичной мышцей, однако это приводит к переразгибанию в коленном суставе.
- Сухожилие полусухожильной мышцы может быть использовано для создания аутотрансплантата при пластике крестообразных связок.
Проблемы и комментарии
- Полусухожильную мышцу тестируют вместе с полуперепончатой и подколенной мышцами.
Участие в спорте[править | править код]
Данная мышца за счет разгибания бедра (фаза передней и задней опоры) и сгибания голени (фаза переноса ноги) участвуют в движениях при ходьбе. Она развивает максимальную силу и скорость сокращений в таких видах спорта, как бег, беговые лыжи, конькобежный спорт и бобслей, при ускорении. Участвует в работе сокращения большой ягодичной мышцы и за счет изометрических сокращений предотвращают наклон туловища вперед при фиксированном бедре в горных лыжах (начало движения), конькобежном спорте и при ударе по воротам в футболе (на стороне опорной ноги). Также участвует во всех движениях, связанных с разгибанием бедра и одновременным выпрямлением туловища (тяжелая атлетика, старт при беге, прыжок и амортизация приземления в прыжках на лыжах, прыжки в воду, баскетбол, волейбол, скалолазание и гребля). При прыжках в длину, высоту, прыжки с шестом и тройных прыжках, метании копья, боксе, фехтовании и фигурном катании (прыжки) данные мышцы участвуют в фазе прыжка. При фиксированном тазовом поясе они разгибают бедро (водное поло, велоспорт). За счет внутренней ротации голени активна при катании на горных лыжах при маневрировании и выравнивании лыж.
Вид спорта | Движения/удержание | Функция | Нагрузка | Типы сокращений |
Ходьба | Фаза передней и задней опоры | Разгибание бедра | Силовая выносливость | Динамические концентрические |
Бег, спринт, беговые лыжи, конькобежный спорт, разгон в бобслее | Фазы опоры и отталкивания | Разгибание бедра | Быстрая, максимальная, силовая выносливость | Динамические концентрические |
Горные лыжи, конькобежный спорт | Начало движения, удержание тела | Предотвращает наклон тела вперед | Силовая выносливость | Статические |
Футбол | Удар по воротам на стороне опорной ноги | Разгибание бедра, стабилизация таза в сагиттальной плоскости | Быстрая, взрывная | Статические |
Тяжелая атлетика | Выпрямление из положения на корточках | Разгибание бедра | Быстрая, взрывная, максимальная | Динамические концентрические |
Прыжки на лыжах, прыжки в воду, баскетбол, волейбол | Прыжок | Разгибание бедра | Быстрая, взрывная | Динамические концентрические |
Прыжки на лыжах, баскетбол, волейбол | Амортизация при приземлении | Разгибание бедра | Силовая выносливость | Динамические концентрические |
Скалолазание | Поднимание тела опорной ноге | Разгибание бедра | Максимальная,силовая выносливость | Динамические концентрические |
прыжки в длину, высоту, с шестом и тройные прыжки, метание копья, фехтование,спортивная гимнастика и фигурное катание | Разгибательные движения при прыжках | Разгибание бедра | Быстрая, взрывная, силовая выносливость | Динамические концентрические |
Водное поло | Ходьба в воде | Разгибание бедра | Силовая выносливость | Динамические концентрические |
Велоспорт | Толкание педалей | Разгибание бедра | Силовая выносливость, быстрая и взрывная при спринте | Динамические концентрические |
Читайте также[править | править код]
- Мышцы — анатомия и функции
- Мышцы ног
- Мышцы задней поверхности бедра
- Ноги — упражнения и особенности тренировки
Мышцы вокруг коленного сустава
- Четырехглавая мышца бедра
- Прямая мышца бедра
- Медиальная широкая мышца бедра
- Промежуточная широкая мышца бедра
- Латеральная широкая мышца бедра
- Полуперепончатая мышца
- Двуглавая мышца бедра
- Подколенная мышца
Полусухожильная мышца[править | править код]
При ходьбе полусухожильная мышца (m. semitendinosus) совместно с другими мышцами седалищно-голенной группы вызывает разгибание опорной ноги в тазобедренном суставе, генерируя толчок. В переносимой ноге эта мышца предотвращает разгибание в коленном суставе при выносе голени вперед. Она также контролирует наклон туловища кпереди на тазобедренных суставах и является сильным разгибателем туловища из положения наклона вперед. При этом ее сокращение вызывает уплощение поясничного лордоза, противодействуя подвздошно-поясничной мышце. Данная мышца также сгибает коленный сустав переносимой ноги, при изолированном сокращении при сгибании ноги в колене вызывает внутреннюю ротацию голени.
Начало[править | править код]
- Седалищный бугор (общее сухожилие, общее начало с длинной головкой двуглавой мышцы, «общая головка»)
Прикрепление[править | править код]
- Бугристость большеберцовой кости через сухожилия «гусиной лапки»
Иннервация[править | править код]
- Седалищный нерв, большеберцовый нерв, L5-S2
Функции[править | править код]
Синергисты | Антагонисты |
Тазобедренный сустав | |
Разгибание (только задняя часть) | |
m. gluteus maximus m. semimembranosus m. biceps femoris m. gluteus medius (задняя часть) m. gluteus minimus (задняя часть) m. pectineus (из максимального сгибания) mm. adductoris (в нейтральное положение из максимального сгибания или разгибания) | m. iliopsoas m. rectus femoris m. tensor fasciae latae m. gluteus medius (передняя часть) m. sartorius m. gracilis mm. adductoris (из максимального сгибания) m. pectineus |
Коленный сустав | |
Сгибание | |
m. biceps femoris m. semimembranosus m. sartorius m. gracilis m. gastrocnemius (не при стопе в положении подошвенного сгибания) m. popliteus | m. quadriceps femoris m. gluteus maximus (через подвздошнобольшеберцовый тракт) m. tensor fasciae latae (через подвздошнобольшеберцовый тракт) |
Внутренняя ротация | |
m. semitendinosus m. sartorius m. popliteus m. gracilis m. vastus medialis | m. biceps femoris m. vastus lateralis m. gluteus maximus (через подвздошнобольшеберцовый тракт) m. tensor fasciae latae (через подвздошнобольшеберцовый тракт) |
Тазобедренный сустав и межпозвоночные суставы (поясничный отдел) | |
Наклон таза кзади | |
m. gluteus maximus m. biceps femoris, длинная головка m. semimembranosus | m. iliopsoas |
Сгибание голени. Функциональные мышечные тесты[править | править код]
Клиническая значимость
- Дефицит мышц седалищно-голенной группы практически незаметен при повседневной активности (ходьба, стояние, поднятие по лестнице), так как их действие компенсируется большой ягодичной мышцей, однако это приводит к переразгибанию в коленном суставе.
- Сухожилие полусухожильной мышцы может быть использовано для создания аутотрансплантата при пластике крестообразных связок.
Проблемы и комментарии
- Полусухожильную мышцу тестируют вместе с полуперепончатой и подколенной мышцами.
Участие в спорте[править | править код]
Данная мышца за счет разгибания бедра (фаза передней и задней опоры) и сгибания голени (фаза переноса ноги) участвуют в движениях при ходьбе. Она развивает максимальную силу и скорость сокращений в таких видах спорта, как бег, беговые лыжи, конькобежный спорт и бобслей, при ускорении. Участвует в работе сокращения большой ягодичной мышцы и за счет изометрических сокращений предотвращают наклон туловища вперед при фиксированном бедре в горных лыжах (начало движения), конькобежном спорте и при ударе по воротам в футболе (на стороне опорной ноги). Также участвует во всех движениях, связанных с разгибанием бедра и одновременным выпрямлением туловища (тяжелая атлетика, старт при беге, прыжок и амортизация приземления в прыжках на лыжах, прыжки в воду, баскетбол, волейбол, скалолазание и гребля). При прыжках в длину, высоту, прыжки с шестом и тройных прыжках, метании копья, боксе, фехтовании и фигурном катании (прыжки) данные мышцы участвуют в фазе прыжка. При фиксированном тазовом поясе они разгибают бедро (водное поло, велоспорт). За счет внутренней ротации голени активна при катании на горных лыжах при маневрировании и выравнивании лыж.
Вид спорта | Движения/удержание | Функция | Нагрузка | Типы сокращений |
Ходьба | Фаза передней и задней опоры | Разгибание бедра | Силовая выносливость | Динамические концентрические |
Бег, спринт, беговые лыжи, конькобежный спорт, разгон в бобслее | Фазы опоры и отталкивания | Разгибание бедра | Быстрая, максимальная, силовая выносливость | Динамические концентрические |
Горные лыжи, конькобежный спорт | Начало движения, удержание тела | Предотвращает наклон тела вперед | Силовая выносливость | Статические |
Футбол | Удар по воротам на стороне опорной ноги | Разгибание бедра, стабилизация таза в сагиттальной плоскости | Быстрая, взрывная | Статические |
Тяжелая атлетика | Выпрямление из положения на корточках | Разгибание бедра | Быстрая, взрывная, максимальная | Динамические концентрические |
Прыжки на лыжах, прыжки в воду, баскетбол, волейбол | Прыжок | Разгибание бедра | Быстрая, взрывная | Динамические концентрические |
Прыжки на лыжах, баскетбол, волейбол | Амортизация при приземлении | Разгибание бедра | Силовая выносливость | Динамические концентрические |
Скалолазание | Поднимание тела опорной ноге | Разгибание бедра | Максимальная,силовая выносливость | Динамические концентрические |
прыжки в длину, высоту, с шестом и тройные прыжки, метание копья, фехтование,спортивная гимнастика и фигурное катание | Разгибательные движения при прыжках | Разгибание бедра | Быстрая, взрывная, силовая выносливость | Динамические концентрические |
Водное поло | Ходьба в воде | Разгибание бедра | Силовая выносливость | Динамические концентрические |
Велоспорт | Толкание педалей | Разгибание бедра | Силовая выносливость, быстрая и взрывная при спринте | Динамические концентрические |
Читайте также[править | править код]
- Мышцы — анатомия и функции
- Мышцы ног
- Мышцы задней поверхности бедра
- Ноги — упражнения и особенности тренировки
Мышцы вокруг коленного сустава
- Четырехглавая мышца бедра
- Прямая мышца бедра
- Медиальная широкая мышца бедра
- Промежуточная широкая мышца бедра
- Латеральная широкая мышца бедра
- Полуперепончатая мышца
- Двуглавая мышца бедра
- Подколенная мышца
Двуглавая мышца бедра
Полусухожильная мышца
Полумембранная мышца
Подколенное сухожилие и точки напряжения
Слева направо: двуглавая мышца бедра, полусухожильная и полумембранная мышцы
ПОДКОЛЕННОЕ СУХОЖИЛИЕ сформировано тремя мышцами, которые проходят по задней стороне бедра и под коленом. Они являются обычным источником проблем как у спортсменов, так и у людей, не занимающихся спортом. Чаще всего из-за повреждений в подколенном сухожилии многие не могут достать пальцами до носков, когда нагибаются вперед. Жесткость подколенного сухожилия приводит к выравниванию нормального изгиба поясницы и делает жесткими мышцы нижней части спины. Эта проблема имеется как у взрослых, так и у детей,
Вы можете самостоятельно проверить, жесткое ли у вас подколенное сухожилие. Лягте на спину и вытяните ноги. Затем поднимите одну ногу как можно выше, но чтобы колени не сгибались, а низ спины находился на полу. Шея и плечи должны быть расслаблены. Надо поднять ногу так, чтобы носок был направлен а потолок, но даже угол 80° вполне нормален. Все, что меньше этой нормы, а также вынужденные изгибы спины и согнутые колени говорят о том, что у вас жесткие подколенные сухожилия.
Все три мышцы подколенного сухожилия — двуглавая, полусухожильная и полумембранная — присоединены к седалищным костям таза. Двуглавая мышца бедра снизу соединена с головкой малоберцовой кости. Полумембранная и полусухожильная мышцы также проходят через коленный сустав и присоединяются (одна поверх другой) к головке большой берцовой кости.
Мышцы сгибают ногу в колене и подтягивают пятку к ягодице. Кроме того, они распрямляют бедро (движение, которое особенно важно при подъеме по лестнице) и помогают держать спину в вертикальном положении. Подколенное сухожилие не дает упасть вперед во время ходьбы.
Сдавливание подколенного сухожилия часто становится причиной появления точек напряжения. Так, сиденье стула или автомобиля давит на заднюю сторону бедра, занятия спортом, в которых приходится бегать (футбол, баскетбол, регби и т. п.), — все это способствует появлению точек напряжения.
Когда точки напряжения возникают в двуглавой мышце бедра, боль ощущается с задней стороны коленного сустава. Когда напряжение присутствует в полусухожильной и полумембранной мышцах, боль ощущается в нижней части ягодиц и верхней части бедер. Боль может распространяться вниз — а заднюю часть бедра и лодыжку. Во время ходьбы боль бывает такая сильная, что может привести к хромоте. В положении сидя тоже проявляется дискомфорт — сдавливание бедер весом тела усиливает боль. Неудивительно, что точки напряжения в подколенном сухожилии часто принимают за ишиас. Мышцы подколенного сухожилия находятся очень близко от комплекса четырехглавой мышцы бедра, поэтому точки напряжения, имеющиеся в первых, также воздействуют на вторые. Это часто приводит к возникновению боли в передней части колен и бедер. Боль не проходит до тех пор, пока жесткость подколенного сухожилия и комплекса четырехглавой мышцы не будет ослаблена.
Крепление мышц подколенного сухожилия можно нащупать во время сидения на стуле — их верхние концы прикреплены к седалищным костям. Если поместить руки под ягодицы ладонями вверх, а потом подвигаться взад-вперед, то можно почувствовать движение седалищных костей. Для того чтобы ощутить нижние крепления подколенного сухожилия, обхватите правое колено правой рукой с внешней стороны, а левой — с внутренней стороны так, чтобы кончики пальцев оказались в углублении позади коленного сустава в так называемом подколенном пространстве. В этом положении вы сможете нащупать правой рукой сухожилие двуглавой мышцы, а левой — сухожилие полусухожильной мышцы. Сухожилие полумембранной мышцы проходит под полусухожильной мышцей, потому вы не сможете его нащупать. Над точками напряжения в подколенном сухожилии можно поработать, сидя на стуле или на столе, протянув в сторону от себя ногу. Поместите маленький твердый мячик (такой как теннисный) под бедро в самом мягком месте (где-то посередине, но можно чуть вправо или влево, в зависимости от того, какая из мышц поражена). Сжатие растянет тугие тяжи мышц и расслабит точки напряжения, Сохраняйте это положение до полного расслабления. Добейтесь расслабления всех точек напряжения. В этом вам поможет и растяжка мышц.
Растяжку 1 можно делать сидя на полу, вытянув ногу в сторону от себя. Можно делать это с одной ногой или с двумя ногами сразу. Не сгибая колена, дотянитесь ладонью до основания стопы. Потяните на себя большой палец (как это показано на рисунке). Сохраняйте это положение в течение 15—20 секунд.
Растяжка 1 подколенного сухожилия
Растяжка 2: точно так же можно растянуть мышцы, поставив пятку на возвышение или на сиденье стула. Следите за тем, чтобы при атом бедро не было вывернуто,а носки были направлены в одну сторону (как это показано на рисунке). Сохраняя угол между бедрами, слегка наклонитесь вперед. Если позиция выполнена верно, вы почувствуете натяжение. Сохраняйте это положение 15—20 секунд. Повторяйте растяжку несколько раз в день.
 |
Растяжка 2 подколенного сухожилия |
После того как вы избавитесь от боли с помощью самолечения, необходимо удлинить подколенное сухожилие растяжкой, чтобы избежать повреждений, которые могут принести укороченные мышцы. Вы должны быть терпеливы и упорны — на настоящую растяжку могут уйти недели и месяцы, но она стоит труда и усилий. Поскольку мышцы, формирующие подкаленное сухожилие, очень схожи с аддукторами (приводящими мышцами), важно растянуть их для полного расслабления. Для этого пользуйтесь приемами растяжки для аддукторов.