Поперечно остистая мышца спины
Поперечно-остистая мышца состоит из нескольких различных по своей длине пучков: полуостистых мышц, многораздельных мышц и мышц-вращателей. Эти относительно небольшие мышцы соединяют поперечные отростки позвонков, расположенных ниже с остистыми отростками вышележащих позвонков. Вместе эти мышцы формируют своеобразную матрицу, охватывающую весь позвоночный столб и функционирующую подобно такелажу парусного судна.
Эти мышцы, представляющие сообща сложную сеть, расположены в углублении между поперечными и остистыми отростками позвонков. Они залегают глубоко под трапециевидными мышцами, ромбовидными мышцами, широчайшими мышцами спины и крупными мышцами, выпрямляющим позвоночник.
Полуостистая мышца – наиболее поверхностно расположенный пучок поперечно-остистой мышцы. Волокна этой мышцы перебрасываются снизу-вверх через 5-6 позвонков, соединяя их. Волокна этой мышцы направлены наиболее вертикально по сравнению с другими пучками поперечно-остистой мышцы спины, что позволяет ей очень эффективно генерировать рычаговое усилие при разгибании позвоночника. Все полуостистые мышцы (полуостистая мышца груди, перебрасывающаяся через 5-7 позвонков, шеи – через 2-5 позвонков и головы, которая крепится к поперечным отросткам С3-С7 позвонкам и затем к поперечным отросткам Т1-Т4 позвонков) вращают позвоночный столб в противоположную своему положению сторону, оттягивая остистые отростки книзу по направлению к связанным с ними поперечным отросткам.
Многораздельные мышцы залегают глубже полуостистых мышц и более поверхностно, чем мышцы-вращатели. Пучки многораздельных мышц перебрасываются вверх через 3-4 позвонка, соединяя поперечные и остистые отростки. Волокна этих мышц расположены более горизонтально, чем волокна полуостистых мышц и более вертикально, чем волокна мышц-вращателей, благодаря чему они могут создавать рычаговое усилие, как для разгибания позвоночника, так и для вращения.
Мышцы-вращатели – самые глубокие мышцы описываемой группы. Они наиболее развиты в грудном отделе позвоночника. Каждая мышца имеет две части – первая соединяет каждый поперечный отросток одного позвонка с остистым отростком соседнего позвонка, расположенного выше, а вторая часть соединяет поперечный отросток одного позвонка с остистым
отростком другого позвонка, но, в отличие от первой части, волокна второй части этой мышцы перебрасываются через два позвонка. Волокна этих мышц расположены почти горизонтально, благодаря чему они могут эффективно развивать вращательное усилие, но в разгибании позвоночника они практически не участвуют.
Все мышцы этой группы залегают очень близко к межпозвонковым суставам. Такое близкое расположение позволяет им стабилизировать и управлять движениями этих суставов, в то время как более крупные и поверхностные мышцы производят свои движения, изменяя положение корпуса. Функции этих мышц схожи с функциями мышц вращательной манжеты плеча – они выравнивают отдельные сегменты позвоночника, обеспечивая его нормальное положение, пока крупные абдоминальные мышцы и мышцы, выпрямляющие позвоночник, обеспечивают правильную осанку и производят движения.
Пальпация пучков поперечно-остистой мышцы спины
1 Встаньте сбоку от клиента, лицом к его позвоночнику. Определите месторасположение остистых отростков позвонков кончиками пальцев.
2. Переместите пальцы латерально, глубоко по направлению к поперечным отросткам и в углубление между поперечными и остистыми отростками позвонков.
3. Пальпируйте глубокие мышцы в этом углублении, располагая пальцы медиально к крупным поверхностным мышцам, выпрямляющим позвоночник
4. Попросите клиента осторожно приподнять корпус и немного повернуть его в противоположную от расположения пальпируемой мышцы сторону, чтобы определить точное месторасположение мышцы.
Упражнение для клиента на дом – поза треугольника. 
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
2. Затем сделайте широкий шаг вбок, чтобы расстояние между стопами было примерно 110-140 сантиметров.
3. Поверните одну стопу на 45 градусов от тела, другая стопа смотрит вперёд.
4. Поднимите руки в стороны до параллели с полом. Глубоко дышите.
5. На выдохе наклонитесь к стопе, повернутой на 45 градусов.
6. Выпрямите спину, вытянув одну руку вверх, указывая ей на потолок, другую направьте в пол.
7. Расслабьтесь и дышите, затем вернитесь в исходное положение и повторите те же движения в другую сторону.
Кристи Кэл
Источник
Поперечно-остистая мышца следует вдоль всего позвоночного столба и заполняет углубление между остистыми и поперечными отростками
Поперечно-остистая мышца следует вдоль всего позвоночного столба и заполняет углубление между остистыми и поперечными отростками. Эта мышца имеет косое направление сравнительно коротких мышечных пучков, перебрасывающихся от поперечных отростков нижележащих позвонков к остистым отросткам вышележащих.
Мышечные пучки поперечно-остистой мышцы имеют разную длину и, перекидываясь через различное количество позвонков, образуют отдельные мышцы: полуостистую, многораздельные и мышцы-вращатели.
Каждая из этих мышц также делится на отдельные мышцы, получившие название по месту расположения на дорсальной стороне туловища, шеи и затылочной области головы. Поперечно-остистая мышца относится к глубоким мышцам спины и представляет их средний слой. Поперечно-остистая мышца расположена кнутри от мышцы, выпрямляющей позвоночник, и прикрыта ею.
Поверхностный слой поперечно-остистой мышцы составляет полуостистая мышца, пучки которой перекидываются через четыре-шесть позвонков.
Полуостистая мышца имеет вид длинных мышечных пучков. При сокращении всех пучков полуостистая мышца разгибает верхние отделы позвоночного столба, тянет голову кзади, удерживая её в запрокинутом положении. При одностороннем сокращении осуществляет незначительное вращение.
В ней различают головной, шейный и грудной отделы.
Полуостистая мышца головы начинается на поперечных отростках шести верхних грудных и суставных отростках четырех нижних шейных позвонков, снаружи от длинных мышц головы и шеи. Крепится эта мышца к затылочной кости между верхней и нижней выйными линиями.Посередине мышцы находится сухожильная пластинка. Мышца сзади прикрыта ременной и длиннейшей мышцами головы. Глубже и спереди от полуостистой мышцы головы залегает полуостистая мышца шеи.
Местом начала полуостистой мышцы шеи являются поперечные отростки шести верхних грудных позвонков и суставные отростки четырех нижних шейных позвонков. Эта мышца прикрепляется к остистым отросткам V-II шейных позвонков. Её пучки перебрасываются через 2—5 позвонков.
Полуостистая мышца груди берет свое начало на поперечных отростках шести нижних грудных позвонков и прикрепляется к остистым отросткам четырех верхних грудных и двух нижних шейных позвонков. Каждый пучок перебрасывается через 5—7 позвонков.
Средний слой поперечно-остистой мышцы составляют многораздельные мышцы, пучки которых перекидываются через два-четыре позвонка. Мышцы начинаются на поперечных отростках грудных и поясничных позвонков, суставных отростках четырех нижних шейных позвонков и задней поверхности крестца. Местом их крепления служат остистые отростки всех шейных, кроме атланта, грудных и поясничных позвонков.
Пучки многораздельных мышц перебрасываются через 2-4 позвонка. Они лежат непосредственно впереди полуостистой и длиннейшей мышц и почти полностью прикрыты полуостистой мышцей. Многораздельные мышцы поворачивают позвоночный столб вокруг его продольной оси, участвуют в разгибании и наклоне его в сторону.
Глубокий слой поперечно-остистой мышцы составляют мышцы-вращатели. Их пучки соединяют между собой смежные позвонки. Эти мышцы подразделяют на вращатели шеи, вращатели грудной клетки, вращатели поясницы.
Точки начала всех мышц находятся на всех позвонках, кроме атланта. Перекидываясь через один позвонок, мышцы-вращатели прикрепляются к остистым отросткам вышележащих позвонков, а также к прилегающим частям их дуг. Мышцы-вращатели лучше развиты в шейном и поясничном отделах позвоночного столба, отличающихся наибольшей подвижностью.
Это Вам будет интересно:
Плохое зрение: 10 причин, о которых вам не расскажут врачи
10 лучших упражнений для здоровья тазобедренных суставов
В грудной части позвоночника эти мышцы выражены слабо или могут отсутствовать. Мышцы — вращатели поворачивают позвоночный столб вокруг его продольной оси. Соответственно протяженности пучков мышцы-вращатели делятся на длинные и короткие. Длинные мышцы-вращатели начинаются от поперечных отростков и прикрепляются к основаниям остистых отростков вышележащих позвонков, перекидываясь через один позвонок. Короткие мышцы-вращатели располагаются между соседними позвонками. опубликовано econet.ru
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник
Поперечно-остистая мышца, m. transversospinal, прикрыта m. erector spinae и заполняет вдоль всего позвоночного столба углубление между остистыми и поперечными отростками. Сравнительно короткие мышечные пучки имеют косое направление, перебрасываются от поперечных отростков нижележащих позвонков к остистым отросткам вышележащих. По длине мышечных пучков, т. е. по числу позвонков, через которые перебрасываются мышечные пучки, в поперечно-остистой мышце различают три части: а) полуостистую мышцу, пучки которой перебрасываются через 5-6 позвонков и более; она располагается более оверхностно; б) многораздельные мышцы, пучки которой перебрасываются через 2-4 позвонка; они прикрыты полуостистой мышцей; в) мышцы-вращатели, пучки которых занимают самое глубокое положение и прикрепляются к остистому отростку вышележащего позвонка или перебрасываются к следующему вышележащему позвонку.
а) Полуостистая мышца, m.
semispinalis, топографически делится на следующие части:
полуостистая мышца груди, m. semispinalis thoracis, располагается между поперечными отростками шести нижних и остистыми отростками семи верхних грудных позвонков; при этом каждый пучок перебрасывается через пять—семь позвонков;
полуостистая мышца шеи, m. semispinalis cervici, лежит между поперечными отростками верхних грудных и остистыми отростками шести нижних шейных позвонков. Ее пучки перебрасываются через два-пять позвонков;
полуостистая мышца головы, m. semispinalis capitis, залегает между поперечными отростками пяти верхних грудных позвонков и 3—4 нижних шейных с одной стороны и выйной площадкой затылочной кости — с другой. В этой мышце различают латеральную и медиальную части; медиальная часть в мышечном брюшке прерывается сухожильной перемычкой.
Функция: при сокращении всех пучков мышца разгибает верхние отделы позвоночного столба и тянет голову кзади или удерживает ее в запрокинутом положении; при одностороннем сокращении происходит незначительное вращение.
Иннервация: rr. dorsales nn. spinales (CII-CV; ThI-ThXII).
б) Многораздельные мышцы, mm. multifidi, прикрыты полуостистыми, а в поясничной области — поясничной частью длиннейшей мышцы. Пучки мышц располагаются на всем протяжении позвоночного столба между поперечными и остистыми отростками позвонков (до II шейного), перебрасываясь через 2, 3 или 4 позвонка.
Мышечные пучки начинаются от задней поверхности крестца, заднего отрезка подвздошного гребня, сосцевидных отростков поясничных, поперечных отростков грудных и суставных отростков четырех нижних шейных позвонков; заканчиваются на остистых отростках всех позвонков, кроме атланта.
Иннервация: rr. dorsales nn. spinales (СII-SI).
в) Мышцы-вращатели, mm. rotatores, являются самой глубокой частью поперечно-остистых мышц и топографически делятся на вращатели шеи. mm. rotatores cervicis, вращатели груди, mm. rotatores thoracis, и вращатели поясницы, mm. rotatores lumborum.
Они начинаются от поперечных отростков всех позвонков, кроме атланта, и от сосцевидных отростков поясничных позвонков. Перебрасываясь через один позвонок, прикрепляются к остистым отросткам вышележащих позвонков, к прилегающим отрезкам их дуг и к основанию дуг соседних позвонков.
Функция: поперечно-остистая мышца при двустороннем сокращении разгибает позвоночный столб, а при одностороннем — вращает его в сторону, противоположную сокращающейся мышце.
Иннервация: nn. spinales (CII-LV).
Атлас анатомии человека.
Академик.ру.
2011.
Источник
Тело человека состоит из множества костных и мышечных структур, а также связочного и суставного аппаратов. Каждый элемент в теле выполняет свои важные функции и участвует в движении туловища, головы и конечностей. Одной из мышечных групп является поперечно — остистая мышца. Ее расположение приходится вдоль всего позвоночника. Волокна заполняют пространство между остистыми отростками и поперечными. Волокна мускула лежат по косой линии, направляясь от поперечных отростков нижележащих хребцов позвоночного столба к остистым отросткам позвонков, расположенных выше.
Особенности анатомического строения
Характерной особенностью поперечно остистой мышцы является различная длина мышечных пучков, которые также перекидываются через разное количество гребцов по косой линии. Такое строение позволяет выделять из данного вида мускула другие виды мышечных групп, например, полуостистую, мышцы — вращатели и многораздельный волокна. Каждая из вышеуказанных мускулов делиться, в свою очередь, на отдельные группы, которые получили название благодаря особенностям расположения в теле человека. Из них выделяются:
- мускулы дорсальной стороны туловища;
- волокнистые ткани шеи;
- волокна затылочной области головы.
Поперечно — остистая мышца относится к глубоким мышечным группам спинной области, и является средним слоем мускульной части тела. Данная группа прикрывается мышечной тканью, которая служит для выпрямления позвоночника. Таким образом, поперечно — остистая располагается во внутренней части туловища.
Функциональное значение
Поверхность поперечно остистой мышцы представлена полуостистыми волокнами, которые представлены в виде пучков, притягивающихся сразу через 4 — 6 хребцов. Полуостистые пучки являются достаточно длинными волокнами, благодаря чему обеспечивается выполнение следующих задач:
- Во время сокращения всех пучков одновременно человек может разогнуть верхние отделы позвоночника;
- Сокращение полуостистых пучков (верхнего слоя) обеспечивает наклон головы назад;
- Тонус полуостистых пучков служит для фиксирования головы в запрокинутом положении;
- Благодаря одностороннему сокращению человек может осуществлять незначительные вращательные движения.
Отделы мускула
В поперечно-остистой группе выделяются три основных отдела:
- головной (берет начало в верхнем отделе хребта, а именно на поперечных отростках 6 хребцов торакального отдела, 4 суставных отростках шейных хребцов. С наружной области началом служат длинные мышцы головы и шеи. Полуостистая крепится к затылочной области черепа, между двумя военными линиями черепа. В средней части мышечной группы находится сухожильная пластинка. С задней части волокна прикрываются ременной мышцей, а также длинной шейной. В глубинных слоях шейной области с передней стороны проходит полуостистая мышца шеи);
- шейный (началом являются поперечные отростки 6 верхних хребцов торакального отдела и суставные отростки 4 нижних шейных позвонков. Крепление данного отдела приходится на остистые отростки со второго до пятого шейного позвонков. Пучки волокон перебрасываются сразу через 2 — 5 позвонков);
- грудной (начало грудного отдела находится на поперечных отростках 6 нижних хребцов торакального отдела позвоночного столба. Крепятся к 4 верхним грудным и 2 шейным позвонкам шейного отдела. Каждый пучок тянется через 5 — 7 хребцов).
Средний слой мускула представлен многораздельными мышцами, каждый пучок которого тянется через 2 — 4 хребця позвоночного столба. Их начало находится на поперечных отростках грудных и поясничных хребцов, а также четырех нижних шейных и на задней стороне крестца. Крепление находится на всех шейных позвонков. Глубокий слой составлен мышцами — вращателями. Благодаря их пучкам осуществляется соединение смежных позвонков. В этой группе выделяются вращатели шеи, грудной клетки, поясничного отдела. Многораздельные мышцы крепятся через каждые 2 — 4 позвонка, что позволяет осуществлять поворот туловища вокруг продольной линии позвоночника аналогично вращателям.
Точки, служащие началом для всей мышцы находится на всех позвонках позвоночного столба, кроме атланта. Наибольшей подвижностью отличаются вращатели шейного и поясничного отделов. Вращатели бывают длинными и короткими, с их помощью человек поворачивает туловище вокруг позвоночника. Характерной особенностью данного вида мускулов является то, что в грудной части вращатели развиты очень слабо, а у некоторых людей вообще отсутствуют. Поэтому гибкость позвоночника у всех различная. Врачи настоятельно рекомендуют тренировать различные мускулы тела для предупреждения атрофии. В случае ослабления мускулов происходят изменения положения костных частей. В итоге наблюдается искривление осанки. Правильный и активный образ жизни — залог здоровья.
Источник
Что из себя представляет рубрика «Биомеханика», можете ознакомиться с краткой статьёй по ссылке.
Пожалуй разбор мышц спины будет наиболее полезен, т.к. именно с этой мышечной группой у людей чаще всего возникают проблемы. Трудно правильно сокращать, либо чувствовать.
От части это связано с тем, что в большинстве движений мы не видим нашу спину, а визуализация действия в первую очередь помогает наладить и тренировать нейромышечную связь.
Мышцы спины, как и многие другие, проще сокращать, когда они уже имеют некоторый объём. Но для новичков это порой непосильная задача, а выполняя упражнение трудно понять, а работает ли спина вообще. Разобрав, за какие движения отвечают мышцы спины, мы постараемся решить подобные проблемы.
При этом мы решили разбить статью на две части, т.к. хоть множество деталей и подразделений групп мышц до пятого колена (мышца делится на 3 такие, каждая из трёх ещё на три такие, каждая из этих трёх ещё на 5 таких, а они, в свою очередь, на ещё три, которые имеют по два ответвления и т.д. Это вам не бицепс) и было опущено, информации всё равно довольно много.
Начнём с мышц без которых невозможно наше существование — это глубокие мышцы спины, которые отвечают за вертикальное положение туловища, разгибание и поддержание позвоночника, за дыхание и многое многое другое, однако постараемся кратко пройтись по ним, т.к. с точки зрения набора массы они интересуют нас не в первую очередь.
Глубокие мышцы спины
Расположены по всей протяжённости спины тремя слоями. Поверхностный слой представлен ременной мышцей головы, которая отвечает за поднятие и поворот головы, ременной мышцей шеи, отвечающей за поворот и разгибание шейного отдела позвоночника и мышцей, выпрямляющей позвоночник, самая сильная мышца, начинающаяся очень плотными мощными сухожилиями, крепящимися к тазу и поднимается вдоль всего позвоночника, расходясь при этом по трём направлениям образуя: подвздошно-рёберную мышцу, длиннейшую мышцу и остистую мышцу.
Подвздошно-рёберная мышца, кроме разгибания позвоночника наклоняет его влево и вправо, опускает рёбра, а также создаёт опору для диафрагмы.
Длиннейшая мышца, аналогично разгибает позвоночник и наклоняет его, а также длиннейшая мышцы головы (очередная мышца, на которую, в свою очередь, делится длиннейшая мышца) поворачивает голову влево и вправо.
Остистая мышца располагается ближе всех к позвоночнику и является основным антагонистом передним мышцам туловища, разгибая корпус. Опускает рёбра и запрокидывает голову назад (для любителей делать упражнения на шею, именно эту мышцу вы таким образом качаете). Кроме того при скручивании туловища вперёд мышца работает в уступающем режиме, не давая туловищу упасть вперёд.
Средний слой представлен поперечно-остистой мышцей, которая подразделяется на полуостистую мышцу груди, полуостистая мышцу шеи и глубокий слой: межостистые и межпоперечные мышцы.
Первые две группыявляются мышцами-вращателями и поворачивают позвоночный столб вокруг его собственной оси. Межостистые же мышцы шеи, груди и поясницы соединяют остистые отростки позвонков между собой начиная с шейного отдела и ниже. Как правило наиболее развиты в шейном и поясничном отделах позвоночного столба, где достигают наибольшей подвижности. А вот в грудной их части выражены слабо, даже могут и вовсе отсутствовать.
Межпоперечные мышцы помогают удерживать позвоночный столб в вертикальном положении и работают без остановки (если мы не лежим).
Глубокие это наиболее функциональные мышцы спины, которые работают постоянно и являются невероятно выносливыми. К увеличению в объёме они приспособлены конечно слабо, т.к. выполняют совершенно другие и даже более важные функции.
Укрепить позвоночный столб впрочем не такая уж плохая идея и никогда не будет лишним даже ни с точки зрения бодибилдинга а банального здоровья. Если идея Вам понравится, то поговорим и о конкретных упражнениях направленных на это.
Ну а в следующей части разберём уже большие мышцы, которые мы задействуем в зале и хотим накачать.
Источник