После брусьев болят мышцы спины

spitfirekdv

• Гости

• 

Атлет

• Сообщений: 11
• Регистрация: 30.01.09

• Вес / Рост: 89/186
• Стаж / Возраст: 1,5/23
• Кто: дрищ

Заниматся начал около полугода назад. Делаю только базу. Сейчас решил включить немного подсобки (брусья, турник). Проблема в том, что при отжимании на брусьях при 2-4м повторении начинается нестерпимая боль возле правой ключицы. Отжимаюсь не столько, сколько смогу, а сколько могу терпеть боль. При этом мой знакомый с которым мы вместе занимаемся делает спокойно раз 20-30 (а веса в тройке у нас приблизительно одинаковые), тоесть списывать это на слабую общую физподготовку нельзя. У кого было подобное? Что делать?

immax

• Гости

• 

Атлет

• Сообщений: 188
• Регистрация: 27.01.09

• Откуда:Минск
• Вес / Рост: 105/186
• Стаж / Возраст: 26
• Кто: дрищ

Ближе к плечу? Было то же самое из-за большой нагрузки на плечевой сустав, тоже с правой стороны. Возможно из-за плохой техники и из-за *общей физподготовки* ты переносишь на правую (скорее всего доминантную, более сильную) сторону больше массы, мышечная поддержка недостаточная, нагрузка на сустав большая- он повреждается. Боль такая, как при ущемлении, монотонная, когда шевелишь после этого плечами, такое ощущение, что что-то *клинит*, *трётся* внутри? В любом случае поделай отдельные упражнения для трапеций, плеч и широчаших: шраги, разведение гантель при согнутом локтевом суставе в стороны, прямо, поднятие гантелей вверх, простые подтягивания широким хватом ладошкой от лица, поднятие гантелей на широчайшие (спина согнута, туловище паралл. полу, поднимаем гантелю, сгибая руку в локте, локоть у бедра). Подробные описания, и даже видео упражнений можно найти в интернете. Мне помогло, больше не болит =)
Возможно что-то с суставом. В любом случае терпеть боль и продолжать делать упражнение по меньшей мере глупо. Серьёзно повредишь сустав- будешь лечить хрен знает сколько и в это время не заниматься вообще.

ПерчеГГ

• Форумчане

Атлет

• Сообщений: 457
• Регистрация: 23.01.09

• Откуда:Москва…
• Вес / Рост: 70/177
• Стаж / Возраст: -/24
• Кто: дрищ

а у меня давным давно на брусьях болела грудная клетка,так болела что дыхание прихватывало….щяс ничего не болит…закачал грудак жимом… попробуй закачать ту область каторая болит….

КОТЯРА

• Форумчане

Атлет

• Сообщений: 125
• Регистрация: 14.07.06

• Вес / Рост: 99/170
• Стаж / Возраст: 4/25
• Кто: билдер

Суставы и мышци ещё слабенькие поетому и болят, укрепляй плечевой сустав там само собой пройдёт боль… и за техникой проследи.

Изменено: КОТЯРА, 18.02.2009 — 12:01 PM

Nameless One

• Гости

• 

Атлет

• Сообщений: 17
• Регистрация: 22.01.09

• Вес / Рост: 112/178
• Стаж / Возраст: 1/33
• Кто: не спортсмен

У меня было похожее. Скорее не ключица а передняя дельта по ощущению. Две недели ничего на плечи и на грудь не делал (а как раз новый год был, полюбому бы сачковал неделю). Думаю не пройдет — пойду к врачу обязательно. Вроде прошло. Не беспокоит пока. Но у меня и собственный вес 115 примерно. Брусья убрал от греха подальше.

алико

• Форумчане

• 

Атлет

• Сообщений: 4750
• Регистрация: 13.11.08

• Вес / Рост: 75
• Стаж / Возраст: 47 59
• Кто: велосипедист

смотрю всей толпой парни любят гробить суставы ,

если в плече дискомфорт , а тем более боль , значит это анатомически не твое упр .
суставная сумка , станет деградировать .
надо или урезать амплитуду , или вообще не лезть на бррусья , я знаю парней жмущих за 200 , без практики отжимания на брусьях , я очень любил это упр , отжимался на разы с двумя двухпудовками на яйцах , но давно его забыл , потому что плечи в железных видах штука дорогая , через них большинство движений делается , и надо беречь как зеницу ока , с лавсановыми связками , в локте 200 рывок делали , а вот если бы в плече , то я сомневаюсь в продолжении спортивной карьеры.

Dimetrus

• Форумчане

• 

Skorp

• Сообщений: 686
• Регистрация: 23.12.06

• Откуда:Казан
• Вес / Рост: 85179
• Стаж / Возраст: 24
• Кто: ныряльщик

Отжимаюсь не столько, сколько смогу, а сколько могу терпеть боль

Через боль никогда не делай, боль говорит нам о том , что мозг надо более активней включать.

Nikola_Rzhev

• Гости

• 

Атлет

• Сообщений: 15
• Регистрация: 11.06.08

• Вес / Рост: 75/172
• Стаж / Возраст: 0.8/18
• Кто: лифтер

Год назад на брусьях отжимался, и как я потом понял неправильно дышал, в итоге чото в груди хруснуло , потом боль и вообще забросил брусья, через некоторое время забыл про это и пашёл впервые заниматься в спортзал, на жиме лёжа, када опускал штангу на грудь, в одном месте очень сильно болело, синяк оказался потом, пощупал то место а там кость немнога торчит. Потом вспомнил тот случай, паходу какаято кость в районе солнечного сплетения поламалась

squat

• Гости

Атлет

• Сообщений: 80
• Регистрация: 03.04.07

• Откуда:moscow sity
• Вес / Рост: 71/176
• Стаж / Возраст: 2 /22
• Кто: лифтер, жимовик

дадада, была такая тема, именно не в плече, а как бы давит на ключицу, интересовался у тренера, мол что да как, сказал типа там мышцы на что то давят, сам такую испытываю только когда слезаю с брусьев

spitfirekdv

• Гости

• 

Атлет

• Сообщений: 11
• Регистрация: 30.01.09

• Вес / Рост: 89/186
• Стаж / Возраст: 1,5/23
• Кто: дрищ

Угу, пока исключил брусья из тренировок

aliathlete

• Гости

• 

Атлет

• Сообщений: 7
• Регистрация: 23.10.14

• Вес / Рост: 97/186
• Стаж / Возраст: 7/37
• Кто: атлет

Подниму тему. Болит ключица во время и особенно сразу после жима лежа. Болит левая ключица ровно по середине — не плечо и не грудь, а как-бы под ключицой, внутри. При жиме лежа груз давит на ключицу, особенно при сведении рук вверху. Боль появилась после неудачного жима на неудобной скамье, после одного из повторов, будто подвернул что-то. Отдохнул от жимов пару недель. Начал с маленьких весов. Но как подбираюсь к более менее значимым для меня, опять появляется боль. Может кто подскажет, было ли подобное и как лечили.

Mouse

• Гости

• 

Атлет

• Сообщений: 12443
• Регистрация: 16.03.07

• Вес / Рост: 92/172
• Стаж / Возраст: 8/47
• Кто: лифтер

Ищи хорошего остеопата. Скорее всего смещение ключицы. Нужно ставить на место.

kkorotkoff

• Форумчане

• 

Атлет

• Сообщений: 5581
• Регистрация: 24.11.14

• Откуда:Новосибирск
• Вес / Рост: 80/177
• Стаж / Возраст: 45
• Кто: физкультурник

Подниму тему. Болит ключица во время и особенно сразу после жима лежа. Болит левая ключица ровно по середине — не плечо и не грудь, а как-бы под ключицой, внутри. При жиме лежа груз давит на ключицу, особенно при сведении рук вверху. Боль появилась после неудачного жима на неудобной скамье, после одного из повторов, будто подвернул что-то. Отдохнул от жимов пару недель. Начал с маленьких весов. Но как подбираюсь к более менее значимым для меня, опять появляется боль. Может кто подскажет, было ли подобное и как лечили.

У меня типа такой же ерунды, но где-то в районе под левой лопаткой.

Интересно, что с нормальными весами при жиме лёжа не чувствуется, как только лёгким весом начинаешь дрочить многоповторку — пиндец.

Я даже хз где искать причину боли, но у  нас что-то похожее.

aliathlete

• Гости

• 

Атлет

• Сообщений: 7
• Регистрация: 23.10.14

• Вес / Рост: 97/186
• Стаж / Возраст: 7/37
• Кто: атлет

Маус, предполагаешь смещение? Боль именно при нагрузке и сразу после подхода. Через минут 5 практически исчезает. Появляется только когда выдвигаю плечо вперед или лежу на левом боку. Наутро после жима боли практически нет. В жизни никак не мешает. Легкий дискомфорт, не более. Ключица наверное связана с мышцами под ней. Растянулись эти связки что-ли?  Интересно что при жиме на плечи сидя с упором спиной боли вообще нет. Наверное для груди поделаю просто глубокие отжимания многоповторно пару недель. Конечно нагрузка не та. Но через боль жать тоже не дело. А там поглядим.

Изменено: aliathlete, 17.02.2016 — 09:51 AM

Mouse

• Гости

• 

Атлет

• Сообщений: 12443
• Регистрация: 16.03.07

• Вес / Рост: 92/172
• Стаж / Возраст: 8/47
• Кто: лифтер

Маус, предполагаешь смещение? Боль именно при нагрузке и сразу после подхода. Через минут 5 практически исчезает. Появляется только когда выдвигаю плечо вперед или лежу на левом боку. Наутро после жима боли практически нет. В жизни никак не мешает. Легкий дискомфорт, не более. Ключица наверное связана с мышцами под ней. Растянулись эти связки что-ли?  Интересно что при жиме на плечи сидя с упором спиной боли вообще нет. Наверное для груди поделаю просто глубокие отжимания многоповторно пару недель. Конечно нагрузка не та. Но через боль жать тоже не дело. А там поглядим.

Я не предполагаю, у меня месяц назад то же самое было.

Но мне криворукие костоломы ключицу выдернули когда пытались с последствиями шейной грыжи работать.

Боли были плавающие и не всегда, нашел специалиста за 3-4 сеанса поставил все на место, теперь не болит.

В каком то из двух мест креплений связки растянулись и ключица сместилась со своего родного места, т.е. частично вышла из сустава.

Других болей в ней быть не может, сама кость если не сломана то не болит.

Изменено: Mouse, 17.02.2016 — 11:30 AM