Посоветуйте видео упражнения для похудения

Проблемы следующие: я стройная, но фигура не идеальна: целлюлит, «ушки» под пятой точкой, жирок на внутренней стороне бёдер, небольшой жирок по бокам на талии и складки жира на животе, которая образуется, когда я сажусь((( А ещё, моя круглая и красивая попа в последнее время перестала меня радовать: она как-то немного опустилась и стала не такой торчащей как раньше((( Не знаю почему, работа у меня не сидячая, я много двигаюсь в течение дня.
Мой рост 163 см, вес — 52 кг. Т.*****. мне нужны такие фитнесс-программы, которые помогут подтянуть тело, убрать целлюлит и избавиться от лишнего жирка в проблемных местах. Не знаю, что выбрать: силовые, или кардио-тренировки..Знающие, посоветуйте из СВОЕГО опыта. Прям название видео напишите, пожалуйста. Спортзал не предлагайте, т.к. у меня сейчас очень туго с финансами: я в усиленном режиме откладываю все деньги на крупную покупку. И ещё, скажите ваше мнение, будет ли результат, если я буду тренироваться через каждые три дня? У меня по-другому не получится из-за графика работы…

Автор

[1051335313] — 13 апреля 2013, 15:37

Автор

[1051335313] — 13 апреля 2013, 16:03

Также будет интересно почитать в этой теме ваши собственные отзывы на ту или иную фитнес видео-программу. Какой результат получился, трудная ли программа и т.д. Жду:)

Гость

[815413508] — 13 апреля 2013, 16:05

Силовые. Пампинг какой-нибудь.

Автор

[1051335313] — 13 апреля 2013, 16:09

Гость

Силовые. Пампинг какой-нибудь.

Гость

[815413508] — 13 апреля 2013, 16:11

Я только у проф спортсменок видела перекачанные, но не у простых смертных.

Автор

[1051335313] — 13 апреля 2013, 16:13

Гость

Я только у проф спортсменок видела перекачанные, но не у простых смертных.

Горгона Б.

[3447639997] — 13 апреля 2013, 16:35

Кардио выбирайте. Вам нужно немного веса скинуть.

ПРО

[3159021735] — 13 апреля 2013, 16:37

Сноха Розы Сябитовой

[3874808912] — 13 апреля 2013, 16:37

мышь серая

[728257270] — 13 апреля 2013, 16:45

извините, что не очень в тему. мне нравится Алена Мордовина. это йога+пилатес. у меня нет особых проблем с фигурой, дохлая сама по себе (на 7 кг меньше Вас), но после ее занятий подтягивается многое, чего сама раньше не замечала. там куча видео, включаю по настроению, чем хочется заниматься. и не особо выматывающие упражнения.

10.

«»»

[157442393] — 13 апреля 2013, 16:48

джиллиан майклс вам в помощь. она совмещает кардио с силовыми. у нее отличная программа стройная фигура за 30 дней, плоский живот за 6 недель, еще есть спецкурс для проблемных зон, но я по нему не занималась. Тетка атомная, мне очень нравится, за полчаса тренировки выжатая как лимон, вся мокрая и результаты налицо, в смысле на тело 😉

11.

Маруся

[3112014362] — 13 апреля 2013, 17:09

12.

Маруся

[3112014362] — 13 апреля 2013, 17:09

*Убрала жир с трицепсов, а не мышцы. Ну и опечатка)

13.

Гость

[1620871761] — 13 апреля 2013, 17:16

напиши в ютубе 10 минут и сразу кучу хороших упражнений найдешь

14.

Гостья Я

[3508081237] — 13 апреля 2013, 17:22

Автор

Проблемы следующие: я стройная, но фигура не идеальна: целлюлит, «ушки» под пятой точкой, жирок на внутренней стороне бёдер, небольшой жирок по бокам на талии и складки жира на животе, которая образуется, когда я сажусь((( А ещё, моя круглая и красивая попа в последнее время перестала меня радовать: она как-то немного опустилась и стала не такой торчащей как раньше((( Не знаю почему, работа у меня не сидячая, я много двигаюсь в течение дня.Мой рост 163 см, вес — 52 кг. Т.е. мне нужны такие фитнесс-программы, которые помогут подтянуть тело, убрать целлюлит и избавиться от лишнего жирка в проблемных местах. Не знаю, что выбрать: силовые, или кардио-тренировки..Знающие, посоветуйте из СВОЕГО опыта. Прям название видео напишите, пожалуйста. Спортзал не предлагайте, т.к. у меня сейчас очень туго с финансами: я в усиленном режиме откладываю все деньги на крупную покупку. И ещё, скажите ваше мнение, будет ли результат, если я буду тренироваться через каждые три дня? У меня по-другому не получится из-за графика работы…

15.

Гость

[1737391928] — 13 апреля 2013, 17:27

16.

трюфелька

[2055300588] — 13 апреля 2013, 17:44

Гость

при росте метр с кепкой (163) и весе 52 кг, вы НЕ можете быть стройной.. отсюда и ваши уши и жирок и складки.

Ваш вес (именно для стройности) это 46-48.

Только я вас умоляю- не надо сейчас тут рассказывать байки про гормоны «широкую/тяжолую кость » или самый прикол- «я так когда то весила но одна бабка сказал, что так я сосвсем тощая и у меня даж месячные пропали».

17.

Гость

[4020696075] — 13 апреля 2013, 17:44

Гость

при росте метр с кепкой (163) и весе 52 кг, вы НЕ можете быть стройной.. отсюда и ваши уши и жирок и складки.

Ваш вес (именно для стройности) это 46-48.

19.

Гость

[386179967] — 13 апреля 2013, 18:20

«»»

20.

Гость

[967012490] — 13 апреля 2013, 19:07

Доброе привидение

Гостьпри росте метр с кепкой (163) и весе 52 кг, вы НЕ можете быть стройной.. отсюда и ваши уши и жирок и складки.

Ваш вес (именно для стройности) это 46-48.

21.

Гость

[1350169592] — 13 апреля 2013, 19:49

Гость

при росте метр с кепкой (163) и весе 52 кг, вы НЕ можете быть стройной.. отсюда и ваши уши и жирок и складки.

Ваш вес (именно для стройности) это 46-48.

22.

Вера

[3006862169] — 13 апреля 2013, 20:03

Комплекс упражнений с синди кроуфорд неплохой

24.

Маруся

[3112014362] — 13 апреля 2013, 22:26

Гость

при росте метр с кепкой (163) и весе 52 кг, вы НЕ можете быть стройной.. отсюда и ваши уши и жирок и складки.

Ваш вес (именно для стройности) это 46-48.

25.

Гость

[2950542069] — 14 апреля 2013, 04:23

Джиллиан — супер, сейчас уже половину прошла в боди революшнл, плюс еще дополняю 2 раза в неделю «нет проблемным зонам», но это очень сильно, и 5 раз в неделю плоский живот, но я вообще фанат спорта, мне это в удовольствие, у меня еще к этому и своя программа, поэтому и говорю, что Джиллиан — лучшая, занимайтесь по её комплексам

26.

Автор

[1051335313] — 14 апреля 2013, 11:06

Гость

при росте метр с кепкой (163) и весе 52 кг, вы НЕ можете быть стройной.. отсюда и ваши уши и жирок и складки.

Ваш вес (именно для стройности) это 46-48.

27.

Автор

[1051335313] — 14 апреля 2013, 11:12

«»»

28.

Автор

[1051335313] — 14 апреля 2013, 11:15

Гость

Согласна, тоже от нее в восторге. Сейчас делаю программу «Killer buns and thighs» — комплекс упражнений для ног и попы. У меня от природы тело худое — руки, плечи, талия, грудь, а ноги как у толстухи. Так вот делаю этот комплекс и, кажется, помогает.

30.

Автор

[1051335313] — 14 апреля 2013, 11:20

Гость

31.

Гость

[2950542069] — 14 апреля 2013, 11:46

не каждый день, а раз пять в неделю, как например, она говорит, в «плоском животе», если нет возможности заниматься часто, то выберите»нет проблемным зонам», там часовое занятие, в любом случае увидите результат, я начинала с 35 мин в день, довольно часто пропускала, но как увидела результаты, то так втянулась

32.

Ольга

[634218515] — 15 апреля 2013, 23:20

Я вот тут смотрю https://яжирная.рф/viewtopic.php?f=10&t=9772 по программе зинаиды руденко занимаюсь. А может кто подскажет где работают они? Хочется попасть к специалисту

33.

Ольга

[634218515] — 15 апреля 2013, 23:20

Тьфу извиняюсь, вопрос про занятия дома. Извините

34.

Гость

[3036716529] — 16 апреля 2013, 00:16

Ой посмотрела я на ютюбе на вашу Джиллян. Жуткая бабища, как мужик просто, ей бы калашников в руки и на баррикады.

35.

незабудка 321

[3040939786] — 16 апреля 2013, 18:14

Я занималась в том году по джилиан,долго не выдержала.У нее даже занятия для новичков с очень большой нагрузкой на кардио.Быстро выдыхаешся,но эффект был сразу,еще бы,я через 20 минут пластом лежала на полу как мокрая курица.Даже до кровати доползти сил не было.При этом у меня нет отдышки в жизни и я стройная и спорт. телосложение.

36.

Автор

[1051335313] — 17 апреля 2013, 01:12

незабудка 321

37.

:)))

[2207598642] — 17 апреля 2013, 05:09

Тренировки с Синди Кроуфорд или с Клаудиа Шиффер, очень тяжело, но фигура идеальная!!!!

38.

Автор

[1051335313] — 17 апреля 2013, 21:22

:)))

Тренировки с Синди Кроуфорд или с Клаудиа Шиффер, очень тяжело, но фигура идеальная!!!!

39.

Гость

[2207598642] — 18 апреля 2013, 08:40

Автор

у этих моделей фигура идеальная, или у вас фигура стала идеальная после их тренировок? Какие именно программы этих моделей вам нравятся? У них же не одна программа…И как вы занимаетесь, расскажите. С какой периодичностью?

40.

Гость

[2548816415] — 18 апреля 2013, 16:34

41.

Катя

[2062763250] — 18 апреля 2013, 19:58

еще давным давно я занималась по кассете с Клудия Шиффер, называлась кажется «Идеальная фигура» через пол года результат был просто оболденный подтянулось все ровномерно и гармонично.

42.

Катя

[2062763250] — 18 апреля 2013, 19:59

Катя

43.

Гость

[2467962153] — 01 мая 2013, 22:18

программа in shape для айфона или айпэда. там можно выбрать конкретно свои проблемные зоны и программа подберет наиболее эффективные упражнения и распишет тренировки на несколько недель. а еще там диета харкомб расписана.

45.

Белиссима

[1480450460] — 24 марта 2015, 16:32

Гость

Блин, а у меня рост 171 и вес 56, это много?? Чувствую себя коровой…

47.

Анна

[19468153] — 24 марта 2017, 13:41

Вот некоторые варианты упражнений в домашних условиях
https://voproska.ru/q/posovetujte-domashnie-trenirovki/

43.

Владимир

[4030875962] — 07 августа 2019, 06:56

Автор

44.

Владимир

[4030875962] — 07 августа 2019, 07:00

45.

Гость

[1287235144] — 13 января, 17:58

Гость

при росте метр с кепкой (163) и весе 52 кг, вы НЕ можете быть стройной.. отсюда и ваши уши и жирок и складки.

Ваш вес (именно для стройности) это 46-48.

Источник

Посоветуйте видео упражнения для похудения

Девочки, ну ничего мне не помогает похудеть. Кушаю не много,часто но не много. Начала заниматься в спортзале,стала еще больше.толще, и так каждый раз. 🙁 Сила воли отсутствует полностью, лень и все. Решила, что все,хватит,надо браться за себя. Посоветуйте упражнения,видео программы для похудения в попе,бедрах. Никогда я не была стройная в этом месте, не получается, все толще становится от беговой дорожки, степпера. Решила дома заниматься. Кому что реально помогло?

Мне реально помог бодифлекс с Мариной Корпан. В сети можно скачать видео или заниматься по телеканалу Живи.

Мне столик с видом на мечту, Эспрессо и фламбе заката. Нет, больше ничего не надо. А впрочем на ладонь звезду……

Посоветуйте видео упражнения для похудения

Аноним

Сила воли отсутствует полностью, лень и все.

Единственная причина неуспеха.

Аноним

все толще становится от беговой дорожки, степпера.

Так-то Вам не силовые упражнения нужны… Вы футболку после занятий от пота выжимаете? Если нет, то не то и не так делаете.
Основные принципы занятий: методично и регулярно, длительный период (от 3 месяцев и более), никакой еды и сладкого после занятий. Лучшее упражнение — бег от 5 км ежедневно на свежем воздухе 🙂

Посоветуйте видео упражнения для похудения

Анториум

Мне реально помог бодифлекс с Мариной Корпан. В сети можно скачать видео или заниматься по телеканалу Живи

Пробовала, пол года занималась, эффекта ноль

Посоветуйте видео упражнения для похудения

Ронин

Вы футболку после занятий от пота выжимаете? Если нет, то не то и не так делаете.

Не выжимаю, не потею при занятиях совсем… 🙁

Ронин

Лучшее упражнение — бег от 5 км ежедневно на свежем воздухе

Бегала весной, от бега написала, что становлюсь еще больше, ляхи толще, вес больше, не худеется ни в одном месте

Посмотрите вот здесь. Я темку создавала 😉 https://www.u-mama.ru/forum/messages.php?id=10309074&iq=30

Кардиокикбокс с Джилиан Майклз. И вообще кардио тренировки. Но это нужно постоянно. После занятий ничего не есть где-то час-два. И конечно хотя бы небольшую диету. А то полчаса прыгать, а потом съесть торт и сказать, что прыгать не помогает.

Посоветуйте видео упражнения для похудения

В прошлом году ходила на кардио-вело тренировки, очень ноги похудели.

Посоветуйте видео упражнения для похудения

PinaKolada

Посмотрите вот здесь. Я темку создавала https://www.u-mama.ru/forum/messages.php?id=10309074&iq=30

спасибо

Посоветуйте видео упражнения для похудения

девушка

В прошлом году ходила на кардио-вело тренировки, очень ноги похудели.

девушка

Кардиокикбокс с Джилиан Майклз.

Буду искать видео, спасибо 🙂

Посоветуйте видео упражнения для похудения

Джилиан Майклз вообще любые тренировки посмотрите оч хорошие

АлисА

Джилиан Майклз вообще любые тренировки посмотрите оч хорошие

+++ она великолепна :heart: .

Чтобы двое держались за руки достаточно, чтобы держался хотя бы один из них.

Посоветуйте видео упражнения для похудения

https://idealbody.org/threads/%D0%92%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D0%BE%D1%82-%D0%94%D0%B6%D0%B8%D0%BB%D0%BB%D0%B8%D0%B0%D0%BD-%D0%9C%D0%B0%D0%B9%D0%BA%D0%BB%D1%81-jillian-michaels-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80-%D0%B8%D0%B7-%D0%9B%D0%BE%D1%81-%D0%90%D0%BD%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D1%81%D0%B0.703/

Держите, это Джиллиан, сама по ней занимаюсь, но главное выдердать месяца 2-3, тогда появится результат и соответственно азарт на последующие занятия, удачи!!!!Сообщение было изменено пользователем 05-10-2012 в 14:21

Посоветуйте видео упражнения для похудения

Аноним

от бега написала, что становлюсь еще больше, ляхи толще, вес больше

Есть силовые упражнения для развития мышц, как правило, выполняются в медленном темпе, с большими усилиями и сами нагрузки обычно кратковременны (например, толчек ногами 100-120кг, 3 подхода по 9 раз). И есть упражнения на сжигание жира — они выполняются в быстром темпе, не должны сопровождаться тяжелыми силовыми нагрузками, но быть долговременными (40-60-90 мин) и регулярными(по возможности ежедневно). Бегать надо в быстром темпе (но не как стометровку), долго и в теплой одежде. Годятся и другие «быстрые» упражнения, например, прыжки на скакалке. И делать надо не 5-10 минут (про одежду опять не забываем). Успехов 🙂

Ронин

бег от 5 км ежедневно на свежем воздухе

ну кому как. У меня от физ. нагрузок вес вообще не уходит.

Когда женщина перестает быть юной и прелестной… Она становится мудрой и шикарной!

чaй c мaйoнeзoм

У меня от физ. нагрузок вес вообще не уходит.

А у меня уходит ТОЛЬКО от физ.нагрузок :gy: Просто диеты, как правило, не дают вообще никакого эффекта, только в сочетании!

Источник

14 лучших спортивных каналов на YouTube для женщин: бесплатные видео для занятий спортом дома

Заниматься спортом можно дома или на улице, не обязательно бежать в зал. От домашних тренировок одни плюсы: удобное время, не придется таскать с собой форму и гору вещей, а после — бежать на автобус или вести машину, чтобы добраться домой. Сэкономленные на абонементе деньги можно потратить на новое платье.

Посоветуйте видео упражнения для похудения

Мы собрали лучшие каналы и видео-уроки на youtube для женщин и девушек, которые помогут сделать тело красивым, стройным или просто похудеть.

Канал TGYM

На канал подписалось 804 тысячи человек. Ведут российские блогеры больше 5 лет, за это время они помогли подтянуть форму десяткам тысяч подписчиков. Больше 700 спорт-видео: интервальные тренировки, упражнения для поддержания формы или похудения, фитнес-рецепты, советы для «сушки». Контент удобно разбит по плей-листам. Легко находить конкретные советы и программы: проблемные зоны, занятия для новичков, тренировки с инвентарем и другое.

Узнаете, как убрать живот, подтянуть грудь, прокачать внутреннюю поверхность бедра, подберете комплекс для растяжки или разминки. Тренироваться с ребятами можно в live-формате. Они проводят массовые марафоны похудения, составляют календари тренировок.

Workout — Будь в форме

За платформой следят 1,3 миллиона пользователей. На ней расскажут, как сжечь 1000 калорий, почему вы занимаетесь, но не худеете. Есть кардио, интервальные, силовые и танцевальные тренировки, йога, пилатес, упражнения для подростков, рецепты полезных завтраков, советы по уходу за телом. Авторы сделали подборки лучших упражнений для бедер, грудных, ягодичных и других групп мышц, а также проблемных зон. Открыли секрет, как накачать рельефный пресс, занимаясь по 15 или даже 6 минут в день.

Ролики на канале длятся в среднем 5-10 минут. Тоже разбиты по компактным плей-листам.

90-60-90 — спортивные девушки

С каналом тренируются 305 тысяч человек. В сеть выкладывают видеоподсказки по фитнесу, правильному питанию. Авторы рассказывают, как похудеть в ногах, правильно делать вакуум, заниматься на фитболе. Делятся идеями для парных тренировок, разберут холодильник на вредные и полезные продукты, помогут сесть на шпагат. Многие из роликов не отнимут у вас больше трех минут – то есть можно получить максимум полезной информации, потратив минимум времени.

90-60-90 понравится любителям худеть к праздникам или лету – блогеры проводят специальные марафоны, челенджи и розыгрыши.

Я худею с Екатериной Кононовой

Коновой доверяют 312 тысяч подписчиков. Она создает контент для тех, кто хочет улучшить свое физическое состояние и здоровье.

В плей-листах – кроссфит дома, круговые и спринт-тренировки, обзоры фитнес-резинок и упражнения с ними, занятия на степ-платформе, серии жиросжигающих тренировок, силовой фитнес.

Новые видео на канале выходят по понедельникам и средам. В постоянных рубриках автора – упражнения для ног и ягодиц, рук, пресса, серии жиросжигающих тренировок, интенсивное кардио, здоровое питание.

Упражнения для похудения и зарядка

560 роликов с разными советами и методиками. Предлагают танцевать и худеть, проводят тест-драйв необычных видов йоги, рассказывают, как избавиться от целлюлита, как делать упражнения дома, используя вместо инвентаря тренажерного зала подручные бытовые предметы – стул или даже диван. В программу приглашают популярных фитнес-экспертов, которые тренируют знаменитостей, моделей.

Тренировки для разных возрастов. Мотивируют историями успешных похудений – известные личности, зрительницы, сбросившие 20-30 кг, раскрывают секреты.

Юлия Смольная

У Юлии Смольной 170 тысяч подписчиков. Каждый месяц на канале выходят новые комплексы тренировок – «жиротопы». Смольная была одним из тренеров успешного российского интернет-проекта Бешеная Сушка.

Большие программы тренер посвящает подготовке к новому году, купальному сезону и другим праздникам – упражнения рассчитаны на месяц, к каждому из них дается разминка, и полное описание. Пятиминутки, краткие видео для проработки отдельных групп мышц: ягодицы, проблемные коленки, ноги. В плей-листе – сжигаем жир на пляже, как похудеть за 5 минут, семейная тренировка и многое другое.

FitnessoManiya

Канал ведет Юлия Скрипник, девушка готова помочь всем худеющим сделать фигуру мечты. Роликов в плей-листах не много, есть тренировки для разных типов фигур – для «груш», «прямоугольников» и «яблок» свой комплекс занятий.

Функциональные тренировки на все группы мышц, жиросжигающие и силовые упражнения. Советы, как сбалансировать питание, правильно заниматься с резинкой, разогнать метаболизм, танцуя табату. Канал поможет разобраться, почему занятия не помогают похудеть – автор рассказывает о строении организма, его особенностях.

FITOYOGA

Екатерина Буйда сама разрабатывает комплексы на базе фитнеса, танца и йоги, выстраивает удобные календари тренировок.

Девушка рассказывает, как убрать целлюлит, восстановить структуру кожи изнутри, сесть на шпагат дома. Есть йога для беременных, ролики для мам, которые воспитывают малыша и хотят быть в форме. В плей-листах зарядка, упражнения для крепкой спины, груди, бедер, кардиойога, кардиодэнс, тренировки для начинающих. Длинные видео с растяжкой.

KatyaENERGY

На канале более 120 видео, подписаны 180 тысяч пользователей.

Катя Энерджи выкладывает ролики для похудения в домашних условиях, тренировки для быстрого результата. Рассказывает, как сделать королевской осанку, подтянуть мышцы лица, а потом поддерживать их форму. Показывает эффективные упражнения для плоского живота, крепкого и рельефного пресса.

Fitness Таймстади

На канале есть техники для занятий с оборудованием вроде специального батута, видео-пособия для домашних тренировок.

Йога, степ-аэробика, пилатес, стретчинг, бодифлекс, силовые и интервальные. В плей-листах полно разных вариантов упражнений. Особо активные, кому скучно просто растягиваться, могут подобрать для себя энергичные танцы, для мам с малышами – со слингом. Авторы выпустили курс йоги для беременных.

Ольга Сагай

Ольга полностью посвятила свой канал йоге. Курс «Гибкое тело» по авторской методике, которая улучшает подвижность суставов, развивает вестибулярный аппарат. В нем статическая йога, дыхательная гимнастика, упражнения на выносливость и баланс, боди-балет, упражнения для релаксации.

В плей-листах – удобные подборки топ-5 упражнений, лечебно-профилактические комплексы, омолаживающая гимнастика. По видео можно улучшить гибкость и сесть на шпагат, улучшить координацию.

Happy Body

Авторы канала говорят: для поддержки тела в форме достаточно 20-минутной тренировки дома. У платформы 155 тысяч подписчиков.

Основа — делая простые упражнения, добиться стройной талии и подтянутых бедер. Учат правильно распределить нагрузку на ноги, ягодицы, руки, пресс для хорошего результата. В видео тренеры ответили на популярные вопросы пользователей. В роликах тренировки знаменитостей – сможете тренироваться по одной схеме с Синди Кроуфорд или Ким Кардашьян.

Аtmo by

Канал ведет белорусский фитнес-инструктор Анастасия Вирдук, на нее подписаны 20 тысяч человек. Девушка тренирует в Минске, проводит индивидуальные тренировки по скайпу.

На канале можно посмотреть видео по стретчингу, высокоинтервальным тренировкам, занятиям с фитболом или резинкой. Есть и традиционные комплексы на ягодицы, мышцы ног и рук, пресс. Подскажут несколько вариантов для правильной и качественной разминки. Автор показывает безопасные упражнения для беременных, дает восстанавливающий курс для родивших женщин. На канале есть 30-дневные видео-марафоны на руки и грудные мышцы, ягодицы и пресс.

DreamBodyClub — здоровье и фитнес для женщин

105 тысяч подписчиков, с ними обсуждают тренды фитнеса, тестируют новые упражнения и приспособления, комментируют последние исследования в области здоровья, спорта и медицины.

В подборках расскажут, как вернуть режим после долгого перерыва, сделать хорошую интервальную тренировку, покажут комплекс на все тело, помогут прокачать ягодицы, руки, пресс, берда, разобраться с проблемными зонами. Есть активные тренировки, йога, растяжка. Авторы собрали рецепты и полезную информацию о еде в отдельный плей-лист, ответили на самые популярные вопросы зрителей.

+ БОНУС

Источник