Профессиональный тренажер баттерфляй для тренировки мышц груди
«Баттерфляй» – это особенный тренажер. На нем делаются изолирующие упражнения, в которых задействуется только грудь. Он предназначен для набора массы и придания мышцам рельефа. Давайте вместе рассмотрим, кому можно заниматься на «Бабочке» и какие упражнения на нем делают.
Тренажер «Бабочка» получил название от схожести со взмахом крыльев. Он предназначен для проработки центральной части груди. Узкая направленность инвентаря не делает его плохим. Наоборот, возможно тщательно проработать одну зону популярна среди спортсменов.
Особенности тренажера
Внешне станок похож на блочный вариант с двумя рычагами. При выполнении упражнений сводятся руки. Для устойчивости и комфорта в тренажере Баттерфляй есть спинка, сиденье, подушки-валики для локтей, ручки для разного хвата.
В спортивных залах стоит инвентарь с блоками на 140 кг. В профессиональных версиях есть отделы для блинов утяжелителей.
В отличие от других тренажеров на нем движения изолированные. При прокачке грудных мышц задействуются только они. Остальные части остаются в спокойствии. Станок используют для проработки таких мышц:
- Грудных.
- Средней и внутренней части.
- Плечевых.
Преимущества тренировок
Сведение рук на тренажере дает атлету массу пользы:
- Четкий рельеф.
- Сбалансированную форму грудных мышц.
- Развиваются даже небольшие отделы.
- Формируется внутренняя часть грудной клетки.
- Приводятся в тонус и подтягивается грудь у женщин, улучшается линия бюста.
- Растяжка мышц, наполнение их питательными веществами.
- Улучшается циркуляция крови по туловищу.
- Способ реабилитации после травм.
- Дополнительная поддержка и стабильность мышц плеч.
Показания и противопоказания к занятиям
На тренажере может заниматься атлет любого возраста и пола. Особенно он полезен гимнастам, боксерам, бейсболистам, теннисистам.
Во врем тренировок эти спортсмены активно задействуют верхнюю часть тела. А «Бабочка» позволяет не только накачать мышцы, но и растянуть их. Также он будет полезен желающим укрепить спину и грудную мышцу.
Но некоторым классам людей все же стоит быть аккуратными с тренировками. Повременить с занятиями стоит людям:
- С проблемами сердца.
- Хроническими заболеваниями, особенно при обострениях.
Этот тренажер может серьезно навредить здоровью и ухудшить состояние. Поэтому обязательно нужно советоваться с доктором и тренером.
Упражнения
Сведения прямых рук в тренажере «Бабочка»
Задействуются грудные мышцы. Перед началом тренинга нужно настроить ширину хвата. Плечи спортсмена должны быть параллельно полу.
Для выполнения нужно:
- Сесть на тренажер.
- Упереться в спинку.
- Обхватить рукоятку.
- Плечи расположены параллельно полу.
- На выходе рукоятки медленно сдвигаются друг к другу. При этом напрягаются грудные мышцы.
- Фокусируем положение на 2 секунды.
- На выходе руки возвращаются в исходное положение.
- Мышцы расслабляются.
Повторять упражнение рекомендуется 8-12 раз. Для наращивания массы хватит и 12, а для придания рукам рельефа – 15.
Сведение с согнутыми локтями
Спортсмен подстраивает высоту сиденья так, чтобы локтевым суставам было комфортно.
Техника выполнения:
- Сесть на сиденье, упереться в спинку и локтями в подушки.
- Плечи немного напряжены.
- На выходе локти сводятся вместе. Напрягается грудь.
- Фиксация на 3 секунды.
- Возврат в исходную точку.
В зависимости от поставленных целей повторять нужно 8-15 раз.
Разведение в обратную сторону
В этом упражнении прорабатываются дельтовидные мышцы. Для его выполнения спортсмену нужно:
- Установить ручки в заднем положении.
- Поставить рабочий вес.
- Отрегулировать высоту сиденья. Ручки должны быть на уровне плеч.
- Используется пронированный хват.
- Руки прямые и отводятся назад. При этом напрягаются плечи.
- На последней точке фиксация и развод в исходное положение.
Оптимально за один сет делать 12-15 повторений.
Советы от тренеров
Чтобы упражнения давали результат стоит прислушиваться к рекомендациям профессионалов:
- Крепко упираться в спинку и сводить лопатки.
- Локти направлены в стороны. Если они будут внизу, то нагрузка на грудь неполная.
- Не нужно сильно отводить руки в стороны. При чувстве растяжения грудных мышц можно возвращаться обратно.
- Лучше выполнять после тяжелых базовых упражнений.
- Не рекомендуется брать лишний вес. Можно травмироваться.
- Движения делаются плавно и без рывков.
При выполнении обратных разведений для плеч нужно вжиматься грудью в спинку. Локти прямые, кисти напряжены, четко зафиксированы. Лопатки сводятся вместе.
Упражнения на этом тренажере больше предназначаются для профессионалов. Оно помогает отработать и подогнать до идеала мышцы. Новичкам, которые только пришли в спорт, такой инвентарь не нужен. Им будет достаточно классического жима, становой тяги и приседа.
- Грузоблочный тренажер Баттерфляй (Грудь + Задние дельты)
- Грузоблочный тренажер Баттерфляй (для Груди)
- Грузоблочный тренажер Баттерфляй (для Задних Дельт)
- Тренажер Баттерфляй на свободных весах (Грудь + Задние дельты)
- Тренажер Баттерфляй на свободных весах (для Груди)
- Тренажер Баттерфляй на свободных весах (Для задних дельт)
Назад в каталог
Грузоблочный тренажер Баттерфляй (Грудь + Задние дельты)
Грузоблочный тренажер Баттерфляй (Грудь + Задние дельты) — серый/оранжевый
Купить в 1 клик
В корзину
Грузоблочный тренажер Баттерфляй (Грудь + Задние дельты) — черный/красный
Купить в 1 клик
В корзину
Грузоблочный тренажер Баттерфляй (Грудь + Задние дельты) — черный/черный
Купить в 1 клик
В корзину
- Описание тренажера Баттерфляй
- Технические характеристики тренажера Баттерфляй
Описание тренажера Баттерфляй
Тренажер используется в спортзалах для проработки грудных и задних дельтовидных мышц. В этой модели основная нагрузка создается путем совмещения двух упражнений, направленных на разные группы мышц:
- сведения рук (грудные),
- разведения рук (задние дельтовидные).
Переключаться из одного режима в другой тренажеру Баттерфляй помогают пружинные фиксаторы, которые также обеспечивают регулировку амплитуды движения и позволяют выбрать начальное положение рычагов.
В основе тренажера Батерфляй лежит толстостенная труба прямоугольного сечения, а процесс изготовления включает сварку в инертном газе, что придает конструкции высокую прочность и износостойкость.
Тренажер на задние дельты имеет два вида регулировки сиденья: по высоте и изменение положения опорной спинки для тренировки груди или спины. Вращающиеся рукоятки силовых рычагов позволяют выполнять упражнение более естественно и свободно.
Технические характеристики тренажера Батерфляй
- Рама: гнутые профили 80 х 40 мм с порошковым напылением.
- Привод: нержавеющий трос из стали, диаметр которого 5 мм, с нагрузкой до 1080 кг.
- Подшипники: закрытые шариковые (не требуют обслуживания).
- Стандартный вес грузов: 100 кг (19 стальных обрезиненных плит по 5 кг и 1 верхний груз с флейтой — 5 кг).
- Обивка: высокопрочный капроновый материал винилискожа.
- Мягкие элементы наполнены пенополиуретаном вторичного вспенивания плотностью 140 кг/куб. м.
- Направляющие и трущиеся детали защищены гальваническим комплексным покрытием (никель и хром).
- Опорные части: шлифованные ножки из стали с отверстием для крепления к полу.
- Допустимый вес пользователя не ограничен.
- Размеры: 1200 x 1050 x 1900 мм.
- Масса: 220 кг.
Грузоблочный тренажер Баттерфляй (для Груди)
Грузоблочный тренажер Баттерфляй (для Груди) — серый/оранжевый
Купить в 1 клик
В корзину
Грузоблочный тренажер Баттерфляй (для Груди) — черный/красный
Купить в 1 клик
В корзину
Грузоблочный тренажер Баттерфляй (для Груди) — черный/черный
Купить в 1 клик
В корзину
- Описание тренажера Баттерфляй
- Технические характеристики тренажера Баттерфляй
Описание тренажера Баттерфляй
Профессиональный силовой тренажер Баттерфляй, имеющий грузоблочную конструкцию, предназначен для изолированной проработки мышц груди. Упражнение выполняют путем сведения рук перед собой в положении сидя. Тренажер Баттерфляй оснащен регулируемым сиденьем и опорной спинкой, расположенными под легким наклоном, что обеспечивает удобство при выполнении упражнений и позволяет прорабатывать различные области грудных мышц – верхнюю, нижнюю и среднюю с наибольшей амплитудой.
Грузоблочный тренажер Баттерфляй оснащен системой подшипников, нагрузочные металлические плитки обрезинены, направляющие хромированы. Это обеспечивает плавность скольжения и бесшумную работу грузоблока данного силового тренажера.
Технические характеристики тренажера Баттерфляй
- Вес и габариты станка:
- Масса конструкции 210 кг
- Длина 1275 мм
- Высота 1790 мм
- Ширина 1340 мм
- Вес установленных в стандартном варианте грузов (100 кг) создается при помощи 15 обрезиненных стальных плит по 6 кг каждая и 1 верхнего груза с флейтой, общим весом 10 кг.
- Прочная рама из стального профиля 80 х 40 х 3 мм.
- Для приведения грузов в движение используют стальной нержавеющий трос диаметром 5 мм с допустимой нагрузкой 1000 кг.
- Изменить нагрузку можно при помощи селектора (фиксатора).
- Мягкие спинка и сиденье изготовлены из высокопрочных материалов.
- Станок окрашен порошковой краской.
- Направляющие и трущиеся детали обработаны гальваническим покрытием с использованием никеля и хрома.
- Опорные ножки тренажера имеют отверстия для крепления к полу.
- Тренажер Баттерфляй идеально подходит для использования в спортзале.
Грузоблочный тренажер Баттерфляй (для Задних Дельт)
Грузоблочный тренажер Баттерфляй (для Задних Дельт) — серый/оранжевый
Купить в 1 клик
В корзину
Грузоблочный тренажер Баттерфляй (для Задних Дельт) — черный/красный
Купить в 1 клик
В корзину
Грузоблочный тренажер Баттерфляй (для Задних Дельт) — черный/черный
Купить в 1 клик
В корзину
- Описание тренажера «Баттерфляй» для задних дельт
- Технические характеристики тренажера для задних дельтовидных мышц
Описание тренажера для задних дельтовидных мышц
Этот профессиональный спортивный тренажер для задних дельт предназначен для использования в коммерческих целях. Тренажер произведен из высокопрочной стали. Оборудование применяется для проработки задних дельтовидных и грудных мышц. Упражнение на тренажере выполняется путем разведения рук сидя.
Покрытые резиной металлические нагрузочные плитки и хромированные направляющие станка гарантируют плавное и практически бесшумное движение грузов.
Технические характеристики тренажера для задних дельтовидных мышц
- Рама машины выполнена из гнутых толстостенных профилей: 80 х 40 мм.
- Приводом грузоблока является стальной трос с нагрузкой до 1080 кг, диаметром 5 мм.
- Стандартный вес грузов: (возможно увеличение)
- Верхний груз с флейтой 5 кг, 1 шт.
- Обрезиненные стальные плиты по 5 кг, 15 шт.
- Общий вес 80 кг.
- Закрытые шарикоподшипники не требуют обслуживания.
- Обивка выполнена из винилискожи высокой прочности.
- Мягкие элементы наполняются пенополиуретаном вторичного вспенивания.
- Рама и другие элементы тренажера окрашены с помощью порошкового напыления.
- Опорные части оборудования представляют собой шлифованные стальные ножки с отверстиями для крепления к полу.
- Трущиеся и направляющие детали обработаны комплексным гальваническим покрытием (никель и хром).
- Тренажер для задних дельт могут использовать спортсмены любого веса, роста и комплекции.
- Размеры: 1275х1340х1790 мм.
- Масса тренажера: 190 кг.
Тренажер Баттерфляй на свободных весах (Грудь + Задние дельты)
Тренажер Баттерфляй на свободных весах (Грудь + Задние дельты) — серый/оранжевый
Купить в 1 клик
В корзину
Тренажер Баттерфляй на свободных весах (Грудь + Задние дельты) — черный/красный
Купить в 1 клик
В корзину
Тренажер Баттерфляй на свободных весах (Грудь + Задние дельты) — черный/черный
Купить в 1 клик
В корзину
- Описание комбинированного тренажера «Баттерфляй»
- Технические характеристики комбинированного тренажера «Баттерфляй»
Описание комбинированного тренажера Баттерфляй (на свободных весах):
Тренажер предназначен для эффективных тренировок грудных и задних дельтовидных мышц. Тренажер является комбинированным — т.е. обеспечивает 2 функциональных движения: сведение рук перед собой (для грудных мышц) и разведение рук в стороны (для задних дельтовидных). Все движения выполняются по круговой траектории.
Технические характеристики комбинированного тренажера Баттерфляй (на свободных весах):
- Вес и габариты тренажера Баттерфляй:
- Масса: 130 кг
- Длина: 1250 мм
- Высота: 1050 мм
- Ширина: 1900 мм
- Нагрузка на блок создается при помощи стандартных дисков для штанг и гантелей (по умолчанию рассчитана на посадочный диаметр 51 мм)
- Прочная опорная рама тренажера изготовлена из стального профиля 80 х 40 х 3 мм.
- Для приведения грузов в движение используют стальной нержавеющий трос диаметром 5 мм с допустимой нагрузкой 1080 кг.
- Контактные части тренажера изготовлены из особопрочных синтентических материалов.
- Все направляющие и трущиеся детали обработаны гальваническим покрытием с использованием никеля и хрома.
Тренажер Баттерфляй на свободных весах (для Груди)
Тренажер Баттерфляй на свободных весах (для Груди) — серый/оранжевый
Купить в 1 клик
В корзину
Тренажер Баттерфляй на свободных весах (для Груди) — черный/красный
Купить в 1 клик
В корзину
Тренажер Баттерфляй на свободных весах (для Груди) — черный/черный
Купить в 1 клик
В корзину
- Описание тренажера для задних дельт «Баттерфляй»
- Технические характеристики тренажера для задних дельтовидных мышц
Описание тренажера Баттерфляй для грудных мышц (на свободных весах):
Тренажер Баттерфляй на свободных весах, предназначен для тренировки грудных мышц. Функциональное движение — сведение рук перед собой по дуговой траектории.
Технические характеристики тренажера Баттерфляй (на свободных весах):
- Вес и габариты тренажера:
- Масса: 120 кг
- Длина: 1050 мм
- Высота: 1050 мм
- Ширина: 1800 мм
- Нагрузка создается при помощи стандартных дисков для штанг и гантелей (по умолчанию рассчитана на посадочный диаметр 51 мм)
- Прочная опорная рама из стального профиля 80 х 40 х 3 мм.
- Для приведения стека грузов в движение используется стальной нержавеющий трос диаметром 5 мм с допустимой нагрузкой 1080 кг.
- Спинка и сиденье тренажера изготовлены из особопрочных синтентических материалов.
- Станок окрашен порошковой краской.
- Направляющие и трущиеся детали тщательно обработаны гальваническим покрытием с использованием никеля и хрома.
- Опорные ножки тренажера Баттерфляй имеют отверстия для крепления к полу.
Тренажер Баттерфляй на свободных весах (Для задних дельт)
Тренажер Баттерфляй на свободных весах (Для задних дельт) — серый/оранжевый
Купить в 1 клик
В корзину
Тренажер Баттерфляй на свободных весах (Для задних дельт) — черный/красный
Купить в 1 клик
В корзину
Тренажер Баттерфляй на свободных весах (Для задних дельт) — черный/черный
Купить в 1 клик
В корзину
- Описание тренажера для задних дельт «Баттерфляй»
- Технические характеристики тренажера для задних дельтовидных мышц
Описание тренажера для задних дельтовидных мышц
Тренажер применяется для проработки задних дельтовидных мышц. Упражнение на тренажере выполняется путем разведения рук сидя.
Технические характеристики тренажера для задних дельтовидных мышц
- Рама тренажера Баттерфляй выполнена из гнутых толстостенных профилей 80 х 40 мм.
- Закрытые шарикоподшипники не требуют обслуживания.
- Обивка выполнена из винилискожи высокой прочности.
- Мягкие элементы наполняются пенополиуретаном вторичного вспенивания.
- Рама и другие элементы тренажера окрашены с помощью порошкового напыления.
- Трущиеся и направляющие детали обработаны комплексным гальваническим покрытием (никель и хром).
- Размеры: 1100 х 1050 х 1900 мм.
- Общая масса: 120 кг.
Тренажер бабочка направлен на развитие грудных мышц. Работа в этом тренажере очень похожа на разводку с гантелями на горизонтальной скамье или сведение рук в кроссовере. Несомненное преимущество этого тренажера в том, что его конструкция позволяет работать с грудными мышцами с минимальным вовлечением в работу вспомогательных мышц. Интересный факт, что тренажер бабочка на самом деле называется «пэк-дэк», а само упражнение называется баттерфляй из-за выполняемого спортсменом движения, напоминающего взмахи крыльев этого насекомого.
Содержание
- Польза и недостатки упражнения бабочка на грудь
- Какие мышцы работают при сведении в пэк дэк
- Какие виды тренажеров баттерфляй существуют и в чем отличия
- Техника сведения рук в тренажере баттерфляй
- Рекомендации по сведению рук в тренажере бабочка
- Чем заменить сведение рук в тренажере бабочка
- Заключение
- Упражнение бабочка для грудных мышц в видео формате
Польза и недостатки упражнения бабочка на грудь
- Тренажер бабочка позволяет заниматься с минимальным риском получения травм.
- Работа в тренажере позволяет развивать мышцы симметрично.
- «Пэк-дэк» создает рельеф мускулатуре.
- Развиваются глубокие мышцы грудной клетки.
- Обеспечивает мышцам превосходное растяжение.
- За счет работы в тренажере бабочка усиливается циркуляция крови и ускоряется рост грудных мышц.
- Еще один весомый плюс упражнения в тренажере «пек-дек» – это возможность восстановления тонуса верхней части торса после травм различного характера.
- Кстати, этот тренажер отлично подойдет женщинам. Он способен привести грудные мышцы в тонус и сделать их более упругими.
Новичку тренажерного зала, целью которого является набор мышечной массы, этот тренажер не станет хорошим вариантом. Он не предназначен для наращивания массы грудных мышц. Тренажер «пэк-дэк» — это вариант для опытных спортсменов, которые работают над качеством мышц, имея нужный объем, ну и, разумеется, для тех, чьи тренировки направлены на снижение веса или поддержание физической формы, а также женщинам.
Из существенных недостатков тренажера баттерфляй можно отметить фиксированную траекторию движения. Это не позволяет проработать грудные мышцы под нужным углом.
Какие мышцы работают при сведении в пэк дэк
Целевые мышцы, которые работают в тренажере бабочка, это большие грудные мышцы. Акцент нагрузки приходится на центральную часть грудных мышц. Также нельзя исключить из работы передний пучок дельтовидных мышц и передние зубчатые мышцы. Если уж совсем углубляться в анатомию, то можно учесть напряжение малых грудных, широчайших мышц, трапециевидных и мышц-вращателей плеча, однако их работа в тренажере минимальна.
Какие виды тренажеров баттерфляй существуют и в чем отличия
Тренажеры «бабочка» (пэк-дэк) выпускаются в двух вариантах:
- Первый – когда спортсмен выполняет движение с руками, согнутыми в локтевых суставах с упором.
- Второй – когда руки в локтях практически прямые.
На самом деле, отличие в них минимальное – они отличаются амплитудой движения.
- С упором предплечья упражнение выполняется более изолированно;
- а работа прямыми руками позволяет лучше растягивать целевые мышцы.
Техника сведения рук в тренажере баттерфляй
Перед выполнением упражнения нужно правильно настроить тренажер. Очень часто спортсмены работают в нем, расположившись не правильно. При правильной фиксации тела туловище и локти должны находиться в одной плоскости. Руки не должны быть расположены дальше грудных мышц. Такое расположение не позволит как следует растянуть грудные мышцы. Заняв позицию на скамье, обратите внимание на то, чтобы плечи находились параллельно полу, а предплечья – перпендикулярно. Между ними должен сохраняться прямой угол.
- Для того, чтобы положение было выбрано правильно, настройте высоту сидения.
- Движение выполняется при упоре в спинку скамьи. Спина и затылок должны плотно прилегать к поверхности скамьи.
- Ноги служат опорами, так что их ставим как можно шире.
- Делаем вдох и на выдохе концентрировано, плавно, сокращая грудные мышцы, сводим руки вместе.
- На пике движения делаем секундную паузу.
- Возвратное движение выполняем плавно и не бросаем рычаги. Негативная фаза упражнения тоже важна.
Рекомендации по сведению рук в тренажере бабочка
При выполнении движения не нужно заводить руки слишком далеко за уровень спины. Также не стоит выпрямлять руки полностью (это касается модели тренажера, рассчитанного на движение с вытянутыми руками). Несоблюдение этих моментов может привести к травмам. Рабочий вес увеличивайте плавно. В этом упражнении важно как можно сильнее растянуть мышцы, нежели их нагрузить большим весом. Благодаря хорошей изоляции большой вес не нужен. Это упражнение актуально выполнять после сложных базовых упражнений.
- Девушкам следует выполнять по 15-25 повторений 3 подхода;
- мужчинам – 12-14 повторений по 3-4 подхода.
Чем заменить сведение рук в тренажере бабочка
На самом деле, есть несколько превосходных упражнений, которые способны растянуть грудные мышцы и концентрированно прокачать их, но они не смогут так четко акцентировать нагрузку из-за отсутствия фиксирующих рычагов бабочки.
- Самым базовым и популярным упражнением, являющимся хорошей альтернативой этому тренажеру, будет разведение гантелей на горизонтальной скамье.
- Второе упражнение для растяжения и глубокой проработки мышц – сведение верхних блоков в кроссовере стоя или сведение нижних блоков лежа.
Заключение
Тренажер «пэк-дэк» – это незаменимый спортивный инструмент для развития и укрепления пропорциональных мышц грудной клетки. Несмотря на то, что этот тренажер больше всего подойдет опытным атлетам или спортсменам в реабилитационный посттравматический период, новички тоже могут получить пользу от использования тренажера бабочка. Сведение рук в пек-дек подготовит спортсмена к разводке гантелей на наклонной скамье, позволив привыкнуть к движению рук в диапазоне определенной амплитуды. Кстати, этот тренажер имеет модификацию с изменением направления движения, что дает возможность тренировать задние пучки дельтовидных мышц. Такой вариант так же является высоко изолирующим упражнением и его можно включать в тренировочный процесс дельтоидов. Подробнее о разведении рук в тренажере бабочка. Если ваша тренировка не направлена на достижение безупречной формы к соревнованиям по бодибилдингу, то данное упражнение не будет являться приоритетным.
Упражнение бабочка для грудных мышц в видео формате
А также читайте, как качать грудные мышцы в зале мужчине →
Упражнения на грудные мышцы для девушек в зале →