Пусть говорят похудение живота
Татьяна Рыбакова – девушка, которая всколыхнула весь Интернет, а затем телевизионную общественность историей о том, как она со 112 кг в короткие сроки сбросила вес до 58 кг. Девушка из Санкт-Петербурга стала настолько популярной, что ее история похудения, фотографии используют разного рода мошенники для рекламы сомнительных препаратов, таблеток, средств для похудения. В чем же на самом деле заключается секрет Татьяны Рыбаковой?
Что было до…
О том, какая жизнь у Татьяны была до похудения, можно узнать из записей видео на ее личном канале на YouTube, которые всегда можно смотреть онлайн. В 14 лет она весила не меньше 110 кг. Сама она признается, что наверняка в ней было намного больше веса, так как ставать на весы в то время совсем не любила. Что и не удивительно при таком количестве лишних килограммов.
Все проблемы тучных людей она испытала на себе лично:
- одышка;
- боль в суставах;
- повышенная утомляемость;
- насмешки сверстников.
Вначале Татьяна, как и многие из похудевших, соблазнилась обещаниями быстрых способов избавления от лишнего веса. «Моя история похожа на сотни других», – отмечает девушка. Голодание в течение нескольких дней, экстремальные диеты – чего только не испробовала на собственном теле Рыбакова! Но даже когда удавалось сбросить несколько кило, после возвращения девушки к привычному образу жизни, они тоже возвращались, а иногда в большем количестве.
Активно тренироваться в зале ей было физически тяжело при таком огромном лишнем весе. О пробежках на стадионе не могло быть речи, а много ходить она не могла – быстро появлялась одышка, болели ноги.
Ясно было, что похудение должно базироваться на каких-то иных принципах. Их Татьяна нашла путем долгих проб и ошибок.
Секрет девушки
На ток-шоу «Пусть говорят» девушка рассказала, как похудела на 54 кг. По большому счету, ее способ, как похудеть, известен всем давно – правильная организация своего рациона питания, оптимальное соотношение жиров, углеводов, белков.
Блюда, которые Татьяна включает в свой рацион, самые обычные, привычные нам всем:
- орехи;
- молочные продукты;
- фрукты и сухофрукты;
- каши;
- овощи;
- отварное мясо, рыба.
Конечно же, в ее меню не входят вредные продукты, которые содержат избыток калорий, жиров, консервантов, опасных веществ. Рассказывая на ток-шоу «Пусть говорят», как она похудела, девушка рекомендует отказаться от тортов, пирожных, колбасы, сосисок, макарон.
Естественно, не приветствуются сладкие газированные напитки, жирные соусы, готовые приправы, фаст-фуд. Натуральные, свежие продукты, на ее взгляд, имеют более яркий вкус, чем обработанные, наполненные усилителями вкуса. Не говоря уже о том, что они приносят организму пользу, насыщают его необходимыми веществами.
Диета Рыбаковой
На официальном ютуб-канале девушки можно смотреть онлайн много различных вариантов меню на каждый день. Но приблизительный рацион выглядит примерно так:
- завтрак: яичница с овощами;
- перекус (через два часа): фрукты, кефир или орешки;
- обед: отварная каша с куриной грудкой, овощным салатом с растительным маслом;
- перекус: хлебец с кусочком нежирного и несоленого сыра;
- ужин: отварная рыба с овощами.
Если вечером очень хочется есть, можно за полчаса до сна перекусить какой-то белковой пищей, чтобы надолго утолить голод и спокойно уснуть. Это может быть творог, кусочек куриной грудки, яйцо, стакан кефира.
В целом, диета ни чем не удивляет. Все эти рекомендации можно найти в Интернете, услышать от диетологов, борцов за здоровый образ жизни. Но просто рекомендации выглядят неубедительными. Когда же они подкреплены конкретными примерами, поверить в них легче, придерживаться их проще – веришь в действенность таких методов.
В случае с Татьяной в Сети можно найти множество ее фотографий до того, как она взяла себя в руки и после. 105 кг и 55 кг – это более чем вдохновляющий пример.
Действенен ли метод?
В комментариях к видео на канале Татьяны высказано множество различных мнений. Кто-то гордо заявляет, что сбросил за 1 год 75 кг, придерживаясь ее рекомендаций. А для кого-то неубедителен ее пример и разъяснения. Кто-то утверждает, что такой способ похудения подходит не всем. Мол, такой строгий режим питания не каждый готов выдержать.
Действительно, если вы привыкли питаться обильно с огромным количеством вредной пищи, резко перейти на правильное и сбалансированное питание невозможно. Это будет тяжело психологически и физически. Ведь ваш организм не один год настраивался на такой стиль жизни. Многим он прививался с детства.
Как призналась сама Татьяна, в детстве она ела много и все подряд, даже не осознавая, что это вредно. Так было заведено в ее семье, а она воспринимала это как норму жизни. Только осознанно подойдя к организации своего питания, она смогла эту жизнь изменить.
Поэтому утверждения, что ее метод подходит не для всех, звучит глупо, как неудачная отмазка ленивых. Необходимо лишь взять ее рекомендации за ориентир и постепенно перестраивать свое питание и режим жизни в соответствии с ними.
Надо быть готовым к тому, что не все сразу будет получаться, что будут срывы и отступления от заданного направления. Но важно всегда возвращаться на прежний путь, хвалить себя даже за малые достижения, ценить то, чего уже удалось достичь. И со временем вы наверняка сможете выглядеть не хуже Татьяны.
Автор: Людмила Мезенцева
С этим читают
Отзывы и комментарии
21 февраля 2020
56-летняя Любовь Нурдинова из Тюмени уже пять лет не выходит из дома. Запредельный вес – 350 килограммов – навсегда приковал женщину к постели. Долгие годы перед собой она видит только подушку и экран мобильного телефона. Вся забота о лежачей больной легла на плечи 24-летнего сына Алексея, который с семи лет ухаживает за матерью.
Но почему Любовь скрывает от всех свою родную сестру-двойняшку, с которой она живет по соседству, но не виделась больше десяти лет? Зато вместо родственников в квартиру к тяжелобольной женщине стали приходить неизвестные люди, которых соседи считают черными риэлторами…
Ольга Артемьева, соседка и подруга самой тяжелой женщины, в студии программы «Прямой эфир» рассказала, что, познакомилась с Нурдиновой в «тюменской фавеле» 30 лет назад, и уже тогда она была «толстенькая». По словам Артемьевой, Любовь Михайловна до гибели дочери и исчезновения мужа была жизнерадостной и счастливой. «Ее дочь стала употреблять наркотики, а потом погибла на глазах у матери», – пояснила Ольга. Также соседка Нурдиновой призналась, что женщина пыталась сидеть на разных диетах. «Даже несколько месяцев питалась только водой», – отметила Артемьева.
Первой на историю Любови Михайловны отреагировала тюменская журналистка Мария Токмакова, которая опубликовала фотографии тяжелобольной женщины в Интернете. По ее словам, Любовь сама обратилась к ней за помощью, позвонив по телефону. Мария рассказала, что Нурдинова живет в чудовищных условиях: на окраине Тюмени, в трехэтажном панельном доме, в квартире творится хаос и стоит неприятный запах. «К ее кровати приколочена доска, чтобы она могла поместиться на ней», – добавила девушка.
Сын Нурдиновой Алексей признался Андрею Малахову, что с семи лет ухаживает за своей матерью. Раньше он ходил только по магазинам, а теперь полностью выполняет уход за лежачей больной. Из-за этого ему пришлось уйти с работы. Впрочем, ему помогают соседи и социальный работник. Алексей считает, что после смерти дочери мать страдает от депрессии, и в этом корень всех зол.
Родная сестра-двойняшка Нурдиновой Валентина Аббасова тоже страдает от лишнего веса. Женщина рассказала, что десять лет не выходит из дома и пять из них не видела сестру. Валентина отметила, что периодически соблюдает диету, но потом снова срывается. «И все по новой, вес набирается быстрее в два раза», – пояснила она.
Казбек Аутлев, лечащий врач самой тяжелой женщины, считает, что Любовь Нурдинова «наела» эти килограммы. По его словам, человек не может растолстеть, не употребляя большого количество калорийной пищи. «Это закон природы, физики и химии», – заявил доктор. Он уверен, что причина возникновения избыточного веса у его пациентки – результат повышенного поступления пищи в организм, и только.
На прямую связь со студией вышла и сама Любовь Нурдинова, которая была срочно госпитализирована в местную больницу. Женщина рассказала, что чувствует себя хорошо. «Уже похудела. У меня взяли анализы, меня помыли и накормили», – поделилась она впечатлениями.
На что пошла родная дочь Нурдиновой, чтобы прокормить мать? Почему сестра-двойняшка за долгие годы ни разу не навестила Любовь? Кто пытается завладеть квартирой обездвиженной женщины? Можно ли ее спасти? Ответы на эти и другие вопросы – в программе «Прямой эфир».
1.
Гость
[1717968582] — 21 февраля 2012, 23:59
больше смотрите гов-на по телику, еще и не такое скажут
3.
Ляля
[2526420410] — 22 февраля 2012, 01:01
это метод Оксисайз, Марина Корпан продвигает его в России. Что-то типа божифлекса, наверное. Если фигура типичное яблоко и огромный вес, верю в 10 см.
4.
Ляля
[2526420410] — 22 февраля 2012, 01:01
Ляля
это метод Оксисайз, Марина Корпан продвигает его в России. Что-то типа божифлекса, наверное. Если фигура типичное яблоко и огромный вес, верю в 10 см.
5.
?
[4011979583] — 22 февраля 2012, 01:10
незнаююю, самый дельные совет — это заниматься спротом, результат был на лицо. А сидеть на диване, но считать калории…бред
6.
Мама
[3021591514] — 22 февраля 2012, 01:31
Хочу посмотреть по ютюбу,скажите,кто там выступал,чтоб ролик найти?
7.
Гость
[1768494663] — 22 февраля 2012, 01:48
8.
Гость
[697915234] — 22 февраля 2012, 02:37
Мама
Хочу посмотреть по ютюбу,скажите,кто там выступал,чтоб ролик найти?
9.
Мама
[3021591514] — 22 февраля 2012, 02:43
Гость
https://www.1tv.ru/sprojects_edition/si5685/fi13937
Тоже хочу посмотреть)
10.
Маша
[1698045873] — 22 февраля 2012, 08:32
Львица йа
не зна, как насчет 10 см, но дыхание это очень действенное
мы в Борментале так дышали
11.
Гость
[333249626] — 22 февраля 2012, 08:52
10 тоже на поянла ничерта как дышать. Вообще, толком в передаче так ничего и не сказали. Почему-то кофе непить, малахов все твердил. От него, что толстеют? Именно от кофе? Или имеется в виду сахар? Тогда как с чаем? Личноя пью это все без сахара. Кто знает про кофе, скажите
12.
Маша
[1698045873] — 22 февраля 2012, 09:15
Гость
10 тоже на поянла ничерта как дышать. Вообще, толком в передаче так ничего и не сказали. Почему-то кофе непить, малахов все твердил. От него, что толстеют? Именно от кофе? Или имеется в виду сахар? Тогда как с чаем? Личноя пью это все без сахара. Кто знает про кофе, скажите
13.
TEREZA
[648597999] — 22 февраля 2012, 09:17
это дыхание оксисайс, мне нравится. В поисковике — марина карпан и оксисайс
14.
Гость
[333249626] — 22 февраля 2012, 09:17
А про кофе кто скажет, девочки?
15.
Гость
[333249626] — 22 февраля 2012, 09:18
TEREZA
это дыхание оксисайс, мне нравится. В поисковике — марина карпан и оксисайс
16.
Софья
[720725316] — 22 февраля 2012, 09:58
Я как-то оч. поправилась и было это в 90-е, продавалась книга похудение как раз на правильном дыхании, упражнения, так вот я реально похудела на 7 кг за месяц, я до сих пор помню книжка такая в зеленой обложке.
17.
Гость
[1653216417] — 22 февраля 2012, 10:38
Ляля
это метод Оксисайз, Марина Корпан продвигает его в России. Что-то типа божифлекса, наверное. Если фигура типичное яблоко и огромный вес, верю в 10 см.
18.
Гость
[1653216417] — 22 февраля 2012, 10:39
Маша
Я вообще не люблю эту передачу, но тут совпало с моим решением начать худеть.
Не понимаю, зачем притащили в студию кучу безобразно жирных людей, но кроме дыхательного упражнения не было НИ ОДНОГО толкового совета!!
Малахова татьяна пришла пиарить себя, чтобы потом деньги выкачивать из людей. Вокруг и около что-то плела, а по сути ничего не сказала.
еще и привела толстых теток в поддержку, разводящая.
19.
мармазетка
[690273039] — 22 февраля 2012, 10:50
я полагаю, что это из йоги, у меня так папа оч похудел. зы! передачу не смотрела
20.
автор
[2437229709] — 22 февраля 2012, 11:02
Маша
Львица йане зна, как насчет 10 см, но дыхание это очень действенное
мы в Борментале так дышали
Львица, поделись, пожалуйста, инфой вкратце!!!
а то на передаче об этом 2 слова всего. нужно стоя или можно лежа?
и какие еще простые и действенные методы в Борментале узнали?
спасибо!
21.
Яна
[2437229709] — 22 февраля 2012, 11:09
я тоже вчера смотрела.Ладно там за месяц,но за неделю.Лично я не верю,но ради эксперимента может и попробовала бы,хотя мне и не надо.да и она там говорит не именно о похудении,а о сбросе 10 см. в талии.ну попробуйте,если получится,отпишитесь!
22.
автор
[2437229709] — 22 февраля 2012, 11:13
автор
МашаЛьвица йане зна, как насчет 10 см, но дыхание это очень действенное
мы в Борментале так дышали
Львица, поделись, пожалуйста, инфой вкратце!!!
а то на передаче об этом 2 слова всего. нужно стоя или можно лежа?
и какие еще простые и действенные методы в Борментале узнали?
спасибо!
она всё понятно объяснила!Стоя надо,руку правую на живот и вдыхать носом,при этом живот в себя,выдыхать ртом,но живот так же держать в себе.надо делать при открытой форточке,15-20 минут.
насчёт кофе,не видела такого
Маша
Львица, поделись, пожалуйста, инфой вкратце!!!
а то на передаче об этом 2 слова всего. нужно стоя или можно лежа?
и какие еще простые и действенные методы в Борментале узнали?
спасибо!
24.
Гость
[333249626] — 22 февраля 2012, 12:27
Львица йа
Маша
Львица, поделись, пожалуйста, инфой вкратце!!!
а то на передаче об этом 2 слова всего. нужно стоя или можно лежа?
и какие еще простые и действенные методы в Борментале узнали?
спасибо!Мы это делали сидя и под музыку…под музыку реально легче. Вбейте в контакте в поиске аудиозаписей «мантра», и там выбирайте на свой вкус, под какую процесс лучше идет.
Вам рассказать про секреты питания?
И девочки, могу про кофе рассказать, че нам там говорили. Его отдельно(между приемами пищи) нельзя пить. Кушать надо, допустим, раза 4 в день, и только тогда, после основного блюда можно кофе! Или с сахаром или с десертом. Десерт должен составлять 20% калорийности всего приема пищи. А между приемами только ВОДА. Я так реально уже от кофе-зависимости избавилась, буквально за неделю. И к воде себя приучила, 2,5 литра как штык. Раньше выпивала 10 чашек кофе в день.
Я только месяц в программе…да, сбросила, 5 пока.
27.
Кошка
[1768494663] — 22 февраля 2012, 15:02
Гость
А про кофе кто скажет, девочки?
28.
Кошка
[1768494663] — 22 февраля 2012, 15:06
а я после еды люблю чай,а кофе именно между приемами пью, с 2 ложк.сахара,чашки 3 в день,сбрасываю 5 кг дней за 20,так что…каждому свое,сначала на себе испытайте худеете вы с кофе или нет,а потом уже можно Малаховых и Борменталей слушать.
траляля
Львица, приветы.
А почему нельзя кофе пить, что сказали?
Львица йа
траляляЛьвица, приветы.
А почему нельзя кофе пить, что сказали?Привет!! Неа….
31.
Гость
[1528168607] — 22 февраля 2012, 17:01
таким дыханием лечат астму, гиперонию, хронический насморк, кучу заболеваний. еще вариант названия «дыхание по методу Бутейко» и йоги практикуют такое дыхание. у них и слямзили.
33.
Гость
[1129022932] — 22 февраля 2012, 19:04
это слегка переделанный Монтиньяк. С небольшими добавлениями, которые принципиального значения не имеют. Это эффективно. Это работает, но себя присваивать эту методику — неприлично.
35.
Гость
[697915234] — 23 февраля 2012, 08:42
36.
Нюша
[1810130415] — 23 февраля 2012, 10:03
автор
Вообще мне худеть не надо,но посмотрела где есть метод якобы за неделю минус 10 см. талии.с помощью дыхания.вы верите в это?
37.
Автор
[2437229709] — 23 февраля 2012, 16:13
Нюша
талия уменьшится за счет того, что будете меньше жрать и уменьшится желудок.
38.
Гость
[1629724413] — 24 февраля 2012, 02:29
Автор, 37, видимо, это у вас строение такое. Достаточно широкая грудная клетка и короткий торс. Скорее всего, даже если вы совсем исхудаете, у вас все равно не будет ярко выраженной талии. Насчет 10 см в талии не обольщайтесь, это касается только очень полных и нетренированных людей, и-то такие цифры бывают только первое время с начала дыхательных упражнений.
39.
Автор
[2437229709] — 24 февраля 2012, 22:28
Гость
Автор, 37, видимо, это у вас строение такое. Достаточно широкая грудная клетка и короткий торс. Скорее всего, даже если вы совсем исхудаете, у вас все равно не будет ярко выраженной талии. Насчет 10 см в талии не обольщайтесь, это касается только очень полных и нетренированных людей, и-то такие цифры бывают только первое время с начала дыхательных упражнений.
40.
ND
[406573590] — 25 февраля 2012, 14:53
41.
Гость
[1357192210] — 05 августа 2012, 19:46
А сколько примерно 10 см на талии в килограммах? Меня не интересуют см, мне бы 5 кг скинуть…
42.
Гость
[4019192195] — 06 февраля 2013, 22:00
Не жрать, или жрать меньше калорий, чем расходуете в день! И вы похудеете на столько на сколько захотите! Вот весь секрет! Я весил 112 кг, за 3 недели скинул пока что 10 кг! Главное желание. Всем удачи.
43.
Стася
[483030884] — 13 марта 2014, 07:28
Львица_йа
не зна, как насчет 10 см, но дыхание это очень действенное
мы в Борментале так дышали
Менее чем за два года Алена скинула половину своего веса
Фото: Личный архив
Эта история началась почти два года назад. Осенью 2014 года 28-летняя ижевчанка Алена Кашина решилась на очень смелый поступок – в эфире Первого канала на программе «Пусть говорят» молодая женщина рассказала на всю страну о том, что она больше не может жить с лишним весом. В тот момент Алена при росте 160 см весила – внимание – 181 кг! Конечно же, жить с таким весом женщине было очень тяжело – она даже ходила с трудом. Самой справиться со своей проблемой у Алены не получалось. Поэтому она решила обратиться за помощью на телевидение.
— Лишний вес преследовал меня с детства, — призналась Андрею Малахову Алена. – Родные никогда не ограничивали меня в еде. А когда заметили, что я начала резко поправляться, было уже поздно. Я просто не могла не есть, не могла остановиться – ела и ела.
Когда Алене исполнилось 20 лет, начались серьезные проблемы со здоровьем: болели ноги, спина, появилась отдышка. На протяжении нескольких лет Алена пыталась похудеть сама, но безуспешно: скидывала по 20 кг, но вскоре вес возвращался. Обратиться за помощью к Андрею Малахову Алене посоветовала коллега.
— Передача выделяла квоты на бесплатное лечение, диагностику, реабилитацию для людей с ожирением. Это стало стимулом написать письмо. Ведь из-за кредитов, ипотеки и небольших доходов я не могла себе такое позволить, — говорит Алена. — Через два месяца я получила ответ на свое письмо и приглашение на передачу.
При росте 160 см девушка весила 180 кг. Справиться с весом сама она не могла, и написала письмо на «Пусть говорят»
Фото: Личный архив
К моменту съемок ижевчанке удалось похудеть самой до 161 кг. А после передачи — с ноября 2014 года по апрель 2015-го — Алена уже избавлялась от лишних килограммов под присмотром диетолога Михаила Гаврилова. Его методика основана на правильном дробном питании с включением физических нагрузок. В спортзал девушка ходила с декабря 2014 года по июнь 2015-го — занималась быстрой ходьбой «в горку» по дорожке, на велотренажере, также ей давали силовые нагрузки.
«Прошла операцию по шунтированию желудка»
— В июне 2015 года я начала готовиться к операции. Месяц ушел на сдачу анализов. Нужно было проверить здоровье, чтобы понять, можно мне делать операцию или нет, — рассказывает Алена. — На тот момент я весила 141 кг, этого уже было достаточно для того, чтобы лечь под нож. И в конце июля в Москве меня прооперировали.
Девушке сделали операцию по шунтированию желудка (хирургический метод коррекции лишнего веса, заключающийся в оперативном разделении желудка на два отдела и выключении из пищеварения части тонкой кишки. — Прим. ред.). Первые 3 месяца после шунтирования вес Алены начал таять на глазах. Со 141 кг она похудела до 117 кг.
— Я тогда ела только протертую еду, в виде пюре, и очень маленькими порциями. Параллельно старалась много гулять и ходила на дорожке. Затем записалась в бассейн, — говорит Алена. — После такого резкого похудения вес время от времени «вставал на месте», ведь для организма это такой стресс! Но я не сдавалась и не срывалась, знала, что это нормально. Спустя несколько дней вес снова начинал уходить, но уже более плавно: по полкилограмма, килограмму в день.
«Планирую похудеть до 56 кг»
Так за 1 год и 8 месяцев ижевчанка похудела на 95 кг. Сейчас она весит 86 кг. Алена сменила 68-й размер одежды на 48-й и не хочет останавливаться на этом.
Алена похудела на 94 кг и не планирует на этом останавливаться
Фото: Личный архив
— Я очень благодарна своему диетологу, доктору Михаилу Гаврилову! И хирургу от Бога Юрию Ешкову! – говорит Алена – И я понимаю, что не могу их подвести. Поэтому продолжаю работу над собой. Четыре месяца назад я снова начала заниматься в тренажерном зале, хожу по 3-4 раза в неделю. Но стараюсь сейчас особо не качать мышцы, больше делаю упор на кардио, пока еще много сбрасывать нужно. Очень хочу достичь отметки в 56 кг! Вес уходит стабильно – примерно по полкилограмма в день.
На протяжении этого непростого для Алены времени ее поддерживали родные и друзья. А сейчас очень гордятся ее успехами.
— Сейчас, когда я постройнела, на меня стали обращать внимание мужчины. Комплименты делают. Вы не представляете, как это приятно! – улыбается Алена.
ДОСЬЕ «КП»
Алена Кашина, 30 лет.
Не замужем. Работает бухгалтером.
Осенью 2014 года весила 181 кг. За 1 год и 8 месяцев похудела на 95 кг. Сейчас Алена весит 86 кг, и сменила 68-й размер одежды на 48-й.
В планах похудеть еще на 30 кг, чтобы весить оптимальные для своего роста 56 кг.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
50-летняя ижевчанка похудела с 60 размера до 42, чтобы отомстить бросившему ее жениху
Эвелина Мусина в свои 50 выглядит так, как не каждой дано выглядеть в 25. Она светится от счастья и утопает в мужском внимании. А ведь буквально несколько месяцев назад она была брошенной женщиной, обозлившейся на весь мир и всех мужчин вместе взятых (подробности).
Аптекарь из Ижевска похудела на 24 кг и победила в конкурсе «Мисс Бикини»
Еще год назад жизнь 30-летней ижевчанки Анжелики Мубаракшиной можно было бы назвать самой обычной. Муж, сын, работа в аптеке. И знакомый многим женщинам не понаслышке лишний вес (подробности).
Ижевчанин похудел на 80 кг после того, как стал соблюдать пост
Сергею Шишкову 31 год. При росте 184 см он весит 94 кг. Он увлекается спортом и занимает престижную должность в нефтедобывающей компании. Одним словом — успешный человек. Но так было далеко не всегда. Еще 4 года назад Сергей весил больше 170 кг и находился в жуткой депрессии (подробности).
Следите за новостями Ижевска в «ВКонтакте», «Фейсбуке», «Твиттере» и «Одноклассниках».