Q10 при наборе мышечной массы
Содержание статьи:
- Особенности
- Применение
- Побочные эффекты
Человек за свою жизнь проходит два этапа — рост и старение. Спортсмены благодаря регулярным нагрузкам способны находится в отличной спортивной форме до преклонных лет. Однако состояние организма после 60 лет никак не идет, ни в какое сравнение с 20 летним.
Очень часто после 30 лет спортсмены завершают свою карьеру в большом спорте. С каждым прожитым годом организму все труднее восстановиться после тренировок. По этой причине приходится сокращать число упражнений, появляются болевые ощущения в спине и суставах.
Безусловно, старение является естественным процессом, и уйти от этого невозможно. Рано или поздно это приводит к смерти. Однако она не всегда бывает естественной. Это может случиться как со спортсменами, так и простыми людьми.
Ученые на протяжении многих лет изучают процессы старения и пытаются найти средства, способные приостановить этот процесс и лечить возрастные заболевания. Одним из основных факторов старения сейчас считается производство убихинона (коэнзима Q10) в недостаточных количествах. Уже достаточно давно этот препарат находится в продаже, как в обычных аптеках, так и специализированных магазинах спортивной фармакологии.
Когда спрашиваешь у продавца, для чего предназначен препарат, то в ответ можно услышать о его способностях, оказывать положительное воздействие на сердце и наличие антиоксидантных свойств. В тоже время большинство опытных спортсменов считает, что только благодаря тестостерону и гормону роста можно чувствовать себя моложе. Однако не только гормоны способны это сделать. Существуют и другие средства, например, Коэнзим Q10 в бодибилдинге.
Особенности Коэнзима Q10
Коэнзим Q10 в бодибилдинге представляет собой витаминообразное, жирорастворимое вещество. Оно производится всеми клетками организма благодаря ферментам эндоплазматического ретикулума. Также следует отметить, что коэнзим обладает определенным количеством изопреноидов, представляющих собой липиды, образованные из мевалоновой кислоты. На их количество влияет специфика вида. Как можно понять из названия вещества, человеческий коэнзим Q10 имеет десять изопреноидов, а, например, у крыс их девять.
Клетки всех живых существ обладают не только ядром, но и другими образованиями, необходимыми для исполнения различных функций. Самыми известными среди них являются митохондрии. Именно в них и содержится наибольшее количество Q10. Митохондрии представляют собой органелл, являющихся своеобразными энергостанциями для клеток. Адинозиндифосфат и фосфорная кислота могут быть конвертированы в АТФ только в клетках. Возможно, следует напомнить, что АТФ является универсальным источником энергии для всех процессов, протекающих в организме.
Коэнзим принимает самое активное участие в производстве энергии, выступая транспортом для электронов. Следует заметить, что это открытие было удостоено Нобелевской премии.
Также необходимо отметить и еще одну функцию, которую выполняет коэнзим Q10 в бодибилдинге — антиоксидантная. Только Q10, среди жирорастворимых антиоксидантов, производится в организме и может быть восстановлен из окисленных форм. Эта восстановленная форма получила название убихинол, а его основной задачей является защита клеточных мембран от повреждений.
Применение Коэнзима Q10
Сразу следует отметить, что Коэнзим Q10 совершенно безопасен для здоровья. По этой причине препарат не имеет противопоказаний, и за все время его использования не было отмечено ни одного побочного эффекта и тем более летальных исходов.
Установленная дозировка препарата составляет 1 миллиграмм на каждый килограмм веса человека при легких формах заболеваний, 2 миллиграмма при болезнях средней тяжести и 3 миллиграмма при тяжелых. Но также следует сказать, что в некоторых случаях, озвученных выше дозировки, могут и не принести желаемого результата.
К примеру, при лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы количество Q10 должно составлять не менее 3.5 микрограмм на миллилитр крови. Чтобы достигнуть заданной концентрации, дозировка препарата должна составлять 1200 микрограмм.
Согласно результатов одного из исследований, Q10 оказался эффективен при лечении различных расстройств сердечно-сосудистой системы в дозировках 75–600 миллиграмм на протяжении дня. Также отмечены случаи, когда препарат даже в количестве 600 миллиграмм при лечении пациентов, перенесших хирургическое вмешательство, не дал желаемого результата. Во многом такой большой диапазон дозировок связан с тем состоянием, в котором пребывает организм.
Эффект от применения Коэнзима Q10 в бодибилдинге может быть замечен спустя минимум месяц с момента начала приема препарата. В нашей стране препарат выпускается в жидкой форме, которая более эффективна в сравнении с порошками. Это связано с более быстрым усвоением водного раствора в желудочно-кишечном тракте.
Так как Коэнзим представляет собой жирорастворимое средство, то ему необходимо вступить во взаимодействие с жирами и желчью, после попадания в кишечник. Научно было доказано, что жирорастворимая форма препарата является наиболее эффективной, но все еще далека от идеала. Все дело в том, что жиры вместе с растворенными в них веществами, перед всасыванием должны быть гидролизованы особыми ферментами.
Этот процесс может протекать только в водной среде, но жиры плохо растворяются в воде. В результате жирорастворимая форма препарата превращается в суспензию и распределяется по воде в виде маленьких капель. Таким образом, увеличивается площадь контакта медпрепарата с тканями, что и способствует ускорению воздействия коэнзима на организм.
Чтобы были достигнуты положительные результаты при использовании Коэнзима Q10 в бодибилдинге, необходимо принимать таблетированные формы препарата в дозировках, превышающих рекомендованные цифры от 1 до 3 миллиграмм на один килограмм веса тела. Более низкие дозировки не способны привести к желаемому результату.
Побочные эффекты Коэнзима Q10
Среди побочных эффектов при употреблении Коэнзима Q10 можно отметить раздражение кожного покрова, болевые ощущения в области живота, быструю утомляемость. Кроме этого возможно появление головных болей и тошноты.
В зависимости от особенностей организма могут возникнуть аллергические реакции. При употреблении спортивных добавок типа Коэнзим Q10 могут вступить в реакцию с другими препаратами, при комбинированном использовании. При ежесуточном потреблении Коэнзима в количестве, превышающем 10 миллиграмм, возможно нарушение режима сна. При этом следует заметить, что все указанные выше побочные эффекты зафиксированы только в случае передозировки препарата. При использовании рекомендуемых доз, Коэнзим Q10 не представляет опасности для организма.
Приобретая добавку, вы должны понимать, что на подобный товар не существует единых стандартов. По этой причине эффективность препарата от разных производителей может отличаться.
Больше полезной информации о Коэнзиме Q10 в этом видео:
[media=https://youtu.be/gHRNu_lpH6Y]
Коэнзим Q10 – это жирорастворимое вещество, являющееся антиоксидантом и ключевым элементом процесса ресинтеза АТФ в клетках. Находится коэнзим Q10 повсюду, поэтому его называют убихинон, что переводится, как вездесущий, но больше всего этого вещества содержится в митохондриях. Рекомендуемые дозировки препарата находятся в диапазоне от 30 до 200 мг в день. Рекомендуется принимать препарат при сердечной недостаточности, диабете, генетической патологии митохондрий и прочих заболеваниях, а так же во время быстрого прироста массы тела, либо при возобновлении тренинга после длительного перерыва. Препарат предупреждает повреждения сердечнососудистой системы и увеличивает выносливость во время аэробной нагрузки.
Коэнзим Q10 не способствует приросту мышечной массы, да, конечно, поскольку он является антиоксидантом, он предотвращает повреждения мембран клеток. Суть в том, что он нейтрализует свободные радикалы, тем самым и выполняя роль антиоксиданта, предотвращая «закисление» клеток, поэтому белковых структур разрушается меньше, чем могло бы разрушиться, но на набор мышечной массы это оказывает несущественное влияние. Существенно это может повлиять на длительность аэробной работы, или на качество работы сердца. Сердца – это тоже мышца, причем сердце работает перманентно, и оно может закисляться точно так же, как и Ваши икры или бицепс, что ведет к D-гипертрофии сердечной мышцы, приводящей, в конце концов, к инфаркту Миокарда.
Значит ли это, что Вам срочно нужно бежать в магазин спортивного питания, или заказывать коэнзим Q10 по интернету? Нет, не значит! Во-первых, коэнзим Q10 – это возобновляемое вещество, которое организм может самостоятельно синтезировать из мевалоновой кислоты, поэтому у молодого здорового человека этого вещества и так должно быть достаточно. Если Вы вели неправильный образ жизни и теперь решили заняться спортом, или Вам уже за 40 лет, либо Вы резко набираете мышечную массу, тогда, скорее всего, коэнзим Q10 Вам поможет. Если же Вы тренирующийся атлет, вы не испытываете проблем с сердцем, давлением или печенью, тогда, скорее всего, коэнзим Q10 Вам не нужен. Если у Вас много лишних денег, тогда, конечно, препарат купить стоит, не повредит он точно, но подтвердить необходимость в приеме этой спортивной добавки Вам может только врач, после проведения соответствующих анализов.
Когда коэнзим Q10 необходим?
Возрастной бодибилдинг – это касается, прежде всего, тех возрастных атлетов, которые начали заниматься спортом в зрелом возрасте, например, в 40 лет. Но даже, если Вы занимались спортом всю жизнь, Вам все же следует проверить уровень коэнзима Q10, поскольку с возрастом естественная выработка этого важнейшего вещества снижается, организм просто не в состоянии вырабатывать его в необходимом количестве. Если собственного коэнзима Q10 не хватает, это верная причина принимать его экзогенный аналог.
Сердечнососудистая патология – это так же верная причина принимать экзогенный коэнзим Q10, поскольку клинические испытания именно, что и показывали результативность препарата на людях с сердечнососудистыми заболеваниями. Именно поэтому мы и рекомендуем принимать препарат при резком наборе мышечной массы, поскольку, если Вы не тренируете сердце, то резкий прирост массы создает излишнюю нагрузку на сердечную мышцу, которая её изнашивает и приводит к инфаркту Миокарда.
Генетическая патология митохондрий – это редкое заболевание, но это ещё один случай, когда результативность коэнзима Q10 не вызывает сомнений, поскольку клинические испытания продемонстрировали, что препарат вызывает стойкое улучшение состояния таких больных. Само собой, что принимать дополнительные препараты в случае приема лекарств, назначенных врачом, можно только с согласия лечащего врача, иначе их несовместимость может ухудшить Ваше состояние, поэтому будьте осторожны!
Гипертония – это уже не столь проверенный случай, как предыдущие, поскольку опытов проводили мало, но зато они все дали положительный результат. Коэнзим Q10 зарекомендовал себя во время испытаний препарата на больных гипертонией, возможно, что это связано с улучшение работы сердечной мышцы. В любом случае, если у Вас гипертония, а Вы вдобавок ухудшаете ситуацию, набирая дополнительную массу тела, тогда Вам коэнзим Q10 не повредит точно, опять-таки, с согласия лечащего врача!
Диабет – это ещё одно состояние, когда коэнзим Q10 может быть полезен, но принимать его можно только с разрешения лечащего врача, поскольку это вещество может вызывать резкую гипогликемию, снижая уровень сахара в крови. Тем не менее, клинические испытания препарата на больных диабетом не показали побочных эффектов, а, поскольку убихинон улучшает работу сердечнососудистой системы, которая нередко барахлит у диабетиков, то его применение может улучшить состояние больного.
Спортивное питание
Коэнзим Q10 (Убихинон) — это компонент в наших клетках, активно участвующий в процессах восстановления энергии. Убихинон присутствует в каждой клетке тела, он участвует в важнейших химических реакциях в митохондриях, поскольку все клетки организма человека нуждаются в энергии и способах ее возобновления.
Коэнзим Q10 — что это, зачем он, где содержится?
Коэнзим Q10 (другое его название убихинон) что значит в переводе «вездесущий», потому что ибихинон содержится в каждой нашей клетке тела. Коэнзим влияет на энергетические станции нашей клетки (митохондрии), которые выполняют или заставляют делать клетку больше работы, то есть у вас появится больше энергии.
Убихинон заставляет митохондрии вырабатывать больше энергетических ресурсов АТФ. таким образом, количество вырабатываемой энергии клетки напрямую зависит от количества коэнзима в ней.
Человеческий организм сам вырабатывает Коэнзим Q10, но для этого нужно, чтобы в организм поступали такие Витамины как Б1, Б2, Б6 витамин С, фолиевая кислота, а если этих витаминов не хватает, то собственно выработка коэнзима сокращется. Но даже если вы употреляете все данные витамины, не важно натурально или химически в виде таблеток, с возрастом выработка коензима нашим организмом уменьшается. Имеется в виду возраст 30+.
Свойства Коэнзима Q10
- Особенно благотворно он действует на работу нашего сердца, а это немаловажно в бодибилдинге и фитнесе. Достаточное количестве коэнзима снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Коэнзим Q10 влияет на выработку энергии в клетках, его употребление приводит к ускоренному разрушению жировой ткани, собственно и массы тела. Как видите хорош при похудении.
- Эффективна эта добавка и для тех у кого есть проблемы с артериальным давлением.
- Также коэнзим содержит очень много антиоксидантов и как следствие тормозит процессы старения.
Коэнзим Q10 содержится в говядине, жирной рыбе, арахисе, но там дозы очень маленькие, и поэтому продукты не восполнят ваш уровень коэнзима до достаточной нормы.
И даже если употреблять большое количество свежих продуктов, мы получим максимум 10 — 15 мг этого вещества, однако суточная норма потребления составляет от 30 до 300 мг.
Добавки с коэнзимом Q10
Поэтому нужно использовать дополнительные добавки от производителей спортивного питания. Еще в 1970 г. был открыт достаточно недорогой способ синтеза этого вещества и поэтому сейчас найти препараты в которых содержится достаточная доза коэнзима Q10 несложно. Рекомендуем вам или капсулы или жидкий коэнзим, так как они быстрее усвоятся организмом в отличии от таблеток.
Можно применять коэнзим в виде таблеток, но они достаточно медленно всасывается. Желательно употреблять их после еды потому что Q10 усваивается в присутствии жиров. Однако обычно дозировка коэнзима в таблетках невысока, в районе 10 — 15 миллиграмм.
Лучше всего подойдет капсулированная форма, которая содержит до 100 мг вещества, но соблюдая правила приема.
И еще смотрите обязательно, чтобы вместе с коэнзимом, в одной капсуле шли витамин Е и С для максимального эффекта.
Дозировка
Людям, активно занимающимся спортом — от 90 до 120 мг в сутки.
Цены на Коэнзим Q10
Читайте также:
Спортпит
Чтобы организм человека функционировал правильно и без сбоев, в нем непрерывно происходят химические процессы. Значимым участником этих процессов является коэнзим Q10. Термин вошел в обиход в 1955 году, его химическая структура представлена в 1957-58 годах. В это же время выделен первый препарат коэнзима, его получили американские ученые из бычьего сердца.
Коэнзим Q10 – что это такое
Коэнзим Q10 (другое название убихинон) – кофермент, находящийся фактически во всех живых клетках. Наибольшее количество базируется в органах, у которых максимальные энергетические затраты – сердечная мышца, печень, мозг, поджелудочная железа человека.
В чистом виде представляет собой кристаллическое вещество желтоватого цвета без запаха и вкуса. Кофермент жирорастворимый, с водой образует эмульсии различной концентрации.
Функции кофермента
Это природное вещество в организме человека содержится в таких продуктах, как мясо органов (например, печень или почки), сардины, скумбрия, курица, цветная капуста, брокколи, шпинат и спаржа.
Без убихинона не способны работать ферменты – биологические катализаторы, запускающие в организме все химические процессы. Это было доказано в 1978 году исследованием ученого Питера Митчелла, за эту работу он был удостоен Нобелевской премии.
Являясь пособником в выработке митохондриями АТФ (энергетического ресурса), коэнзим Q10 осуществляет ряд значимых функций в организме:
- нормализует работу сердечной мышцы. В 1965 году кофермент был впервые использован в терапии сердечно-сосудистых заболеваний. Он улучшает кровоток, повышает сократительную способность сердца, увеличивает выносливость при физических нагрузках;
- является сильнейшим антиоксидантом. Убихинон борется с воздействием свободных радикалов, которые ответственны за старение тела и внутренних органов;
- способствует повышению иммунной системы. При оптимальном содержании коэнзима, организм становится менее восприимчив к различным вирусам и инфекциям;
- обладает антигистаминными свойствами, показан для применения людям, страдающим от аллергических реакций;
- положительно влияет на работу ЖКТ, способствует заживлению язв желудка и кишечника;
- помогает коже сохранять молодость и эластичность, т.к. сохраняет структуру молекул коллагена и эластина;
- повышает работоспособность, активность, общий тонус организма.
Вещество активно участвует в метаболизме, помогает продуцировать энергию, замедляет процесс старения. Дефицит коэнзима Q10 опасен возникновением следующих заболеваний:
- сердечно-сосудистые заболевания;
- депрессия;
- мужское бесплодие;
- мигрени и головные боли;
- фибромиалгия.
Кофермент активно и в достаточных количествах вырабатывается до 30 лет. После концентрация вещества в организме сокращается приблизительно на 20%, с каждым годом становится все меньше, это приводит к старению клеток.
Польза коэнзима Q10 для спортсменов
Для спортсменов, у которых организм работает на пределе возможностей, восполнять количество коэнзима Q10 просто необходимо. Пользу этого вещества сложно переоценить.
Снижение мышечного распада
Добавки, содержащие коэнзим Q10, снижают уровень мышечных травм и окислительный стресс, вызванный аэробными нагрузками. К такому выводу пришли японские ученые в 2008 году, опубликовав статью на эту тему в «Британском журнале питания».
Исследование ученых заключалось в том, что контрольная группа, состоящая из 10 борцов кэндо, ежедневно получала суточную дозу коэнзима Q10 за завтраком. Двое из них потребляли плацебо. Через 14 дней спортсмены отправились в тренировочный лагерь, где были подвержены серьезным тренировкам. По истечении 5 дней, специалисты проверили кровь у всей контрольной группы. Содержание в крови кофермента у двоих, получавших плацебо было ниже уровня остальных участников эксперимента в 4 раза. У восьмерых подопытных, принимавших кофермент, были выявлены такие положительные эффекты:
- быстрый распад свободных радикалов в крови;
- уменьшение количества лейкоцитов, что значит снижение очагов воспаления;
- снижение показателя мышечных повреждений;
- снижение количества распада мышечного белка миоглобина.
Улучшение метаболизма
Убихинон способен не только нормализовать обмен веществ, но и способствует быстрому и эффективному преобразованию в энергию, поступающих в организм жиров (пища полностью усваивается, ощущается прилив сил). Помогает сжиганию давно накопленную жировую массу, выведению шлаков и токсинов. Все это повышает тонус организма, дает максимальный заряд энергии для проведения тренировок.
Поддержание функций сердца и сосудов
При интенсивных нагрузках, сердцу необходимо работать без сбоев. Исследованиями подтверждено положительное влияние кофермента на работу сердца. Коэнзим Q10 улучшает кровоток, усиливает сократительную способность миокарда и поперечно-полосатой мускулатуры. Это снижает риск инфаркта и сказывается на качестве тренировок.
Убихинон нормализует артериальное давление, насыщает клетки кислородом, что исключает их гипоксию.
Применение и форма выпуска
Коэнзим Q10 выпускается в различных формах – начиная от жевательных пастилок, заканчивая раствором для внутримышечных инъекций.
Суточная доза колеблется от 50 до 200 мг в сутки. При интенсивных физических нагрузках принимается максимальное количество кофермента (до 200 мг). При отсутствии противопоказаний, принимается раз в день вместе с едой.
Противопоказания и побочные эффекты
Противопоказаний у препаратов, содержащих убихинон немного:
- беременность;
- период лактации;
- индивидуальная аллергическая реакция на компоненты препарата.
Побочные эффекты встречаются крайне редко. При длительном применении кофермента, возможна тошнота, изжога, кожные высыпания, проблемы со сном.
Коэнзим Q10 не является химической добавкой. Это вещество синтезируется в нашем организме при участии витаминов. Количество его можно пополнять продуктами питания. В мясе, рыбе, некоторой зелени и водорослях содержится кофермент. Но при термической обработке, львиная доля вещества разрушается. При острой недостаточности убихинона или сильных аэробных нагрузках, разумнее восполнять его количество посредством добавок.