Расслабьте мышцы перекинутой ноги
Несмотря на огромное количество упражнений и необходимость их периодически менять в своём тренировочном процессе, есть те, которые прошли испытания временем и которые можно выполнять постоянно. К таким упражнениям можно отнести стретчинг. Сегодня рассмотрим 20 поз для растяжки ног.
Стретчинг обязателен не только для улучшения гибкости, но и для роста мышечной массы и улучшения физической выносливости. Эти упражнения помогут растянуть все группы мышц и наглядно покажут что и как тянется.
- Сгибание колена
Растягиваем: квадрицепс.
Техника: необходимо держать ровный корпус, не сгибать таз. Колени вместе, ровная спина, пятка как можно ближе к ягодице.
2. Растягивание мышц прямой ноги
Растягиваем: икроножную, камбаловидную, заднюю большеберцовую мышцу, двуглавую мышцу бедра.
Техника: одна нога прямая, другая согнута в колене и стопа прижата к внутренней поверхности бедра. Притягивая себя к ноге, необходимо тянуться вперёд к стопе, чтобы голова и спина формировали одну линию. Если пока не хватает гибкости, захватите руками за лодыжку либо используйте ремень.
3. Растягивание бёдер сидя на пятках
Растягиваем: квадрицепс
Техника: необходимо согнуть ноги в коленях, сесть на пятки и сохраняя ровную спину, опуститься на локти. Эта поза отлично удлиняет четырехглавую мышцу бедра. Однако, если вы испытываете сильный дискомфорт, лучше пока растягивание квадрицепса заменить другим упражнением.
4. Растягивание бедра лёжа на спине
Растягиваем: большую ягодичную мышцу
Техника: лягте на спину, согните одну ногу в колене и притяните обеими руками ближе к себе. Необходимо следить, чтобы прямая нога оставалась прижата к полу. Если гибкости не хватает, лучше прямую ногу зацепить, например, за диван или попросить помочь партнера.
5. Растягивание мышц бёдер стоя
Растягиваем: большая ягодичная мышца, средняя ягодичная мышца, напрягайтель широкой фасции бедра
Техника: стоя найти опору одной рукой, сгибая одну ногу в колене, увести прямую далеко в диагональ. Главное, следить за согнутой ногой и не выводить колено вперёд, а также макушкой тянуться вверх.
6. Сгибание и растягивание стопы
Растягиваем: мышцы, сгибающие стопу и пальцы ног
Техника: данное упражнение можно выполнять с согнутой ногой или прямой. Необходимо притянуть носок ближе к берцовой кости, взяться рукой за стопу и тянуть как можно ближе, вытягивая всю стопу и сгибая пальцы ног. Если выполнять это с прямой ногой, то можно дополнительно растянуть икроножную мышцу.
7. Разделение пальцев ног
Растягиваем: подошвенные межкостные мышцы
Техника: по порядку необходимо разделить пары пальцев руками. Это упражнение полезно после проведённого дня в обуви. Чаще ходите босиком, и не носите стесненную обувь.
8. Растяжка голеностопа
Растягиваем: малоберцовая мышца
Техника: лучше всего упражнение выполнять сидя. Согните одну ногу в колене и постепенно начинайте сгибать ногу в области лодыжки. Старайтесь некоторое время задержаться в определённом положении, не просто быстро вращать стопой. Во время смены положения ноги, будут растягиваться разные мышцы.
Лодыжки, наравне с коленом, являются наиболее хрупкими суставами. Их укрепление, растяжение и проприоцепция имеют огромное значение для здорового сустава и для избежания проблем в будущем.
9. Сгибание тазобедренного сустава
Растягиваем: большая ягодичная мышца
Техника: необходимо лечь на спину, согнуть колени. Для достижения лучшей эффективности растяжения, понадобится помощь партнера, который с усилием прижимает колени к груди. В этом упражнении происходит отличное сгибание тазобедренного сустава и за счёт этого тянется большая ягодичная мышца.
10. Сгибание коленей лёжа на животе
Растягиваем: квадрицепс
Техника: необходимо лечь на живот и согнуть ноги в коленях. Если нет рядом партнёра, то можно самостоятельно дотянуться до стоп и прижать к ягодицам.
11. Притягивание прямой ноги лёжа на спине
Техника: необходимо лечь на пол и притянуть к себе прямую ногу. Если позволяет растяжка, это упражнение можно выполнить самостоятельно. Менее гибким понадобится помощь партнёра для того, чтобы следить за ногой на полу. Она должна быть тоже прямой и полностью прижата к полу.
12. Отведение ноги в сторону, лёжа на спине
Растягиваем: приводящая мышца бедра
Техника: лягте на спину, отведите ногу в сторону. В этом упражнении нужна помощь партнёра, который поможет удержать одну ногу в неизменном положении, а вторую отвести как можно дальше в сторону. Важно расслабить мышцы ног и ровно дышать. Также это упражнение поможет раскрыть таз и разработать подвижность тазобедренного сустава.
13. Поза лягушки
Растягиваем: приводящая мышца бедра
Техника: разведите колени широко, опирайтесь на локти либо прямые руки. Под колени лучше подложить что-то мягкое. Толкайте таз как можно дальше. Это глубокая растяжка паха и приводящей мышцы бедра.
14. Боковой глубокий выпад
Растягиваем: приводящая мышца бедра
Техника: сначала необходимо сделать глубокий выпад, согнуть одну ногу в колене под прямой угол. Затем, если позволяет гибкость, стараться опустить таз ближе к пятке.
15. Продольный шпагат
Растягиваем: поясничная мышца, мышцы задней поверхности бедра
Техника: необходимо принять положение продольного выпада и если хватает гибкости постепенно выпрямлять ногу, стоящую впереди. Будьте осторожны, если у вас есть проблемы с бедром.
16. Складывание корпуса с ногами сидя
Растягиваем: мышцы задней поверхности бедра и икроножная мышца
Техника: упражнение выполняется сидя. Вначале можете согнуть немного колени, дотянуться до стоп и выпрямить спину. По мере улучшения гибкости, постепенно выпрямляйте ноги.
17. Наклон к прямой ноге с приседанием на другую
Растягиваем: мышцы задней поверхности бедра
Техника: необходимо вынести одну ногу немного вперёд, другую согнуть в колене, таз увести дальше назад и сохраняя прямую спину тянутся вниз к стопе. Дотянувшись до стопы, начните прижимать себя к ноге, вытягивая весь позвоночник.
18. Глубокое приседание
Растягиваем: большие ягодичные мышцы
Техника: это движение стоит выполнять при достаточной гибкости. Техника выполнения заключается в глубоком приседании, при этом колени не выходят за носки, пятки прижаты, а спина остаётся прямой.
19. Сидячая поза голубя
Растягиваем: большие ягодичные мышцы
Техника: исходное положение сидя. Затем сгибая ногу в колене, притягивайте стопу ближе к груди, а колено уводите в сторону. Сохраняйте ровную спину.
20. Растяжка стоя, упираясь в стену
Растягиваем: икроножная и камбаловидная мышца
Техника: упираясь в стену, сделайте небольшой выпад ногой и старайтесь прижимать пятку к полу.
Автор: фитнес инструктор Анастасия Видрук
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог!
Стресс является одним из самых мощных факторов, оказывающих отрицательное влияние на здоровье. Он обладает способностью серьезно вредить, нанося невосполнимый ущерб нашему физическому и эмоциональному состоянию и весьма существенно негативно влияя на качество нашей жизни.
Из-за частых стрессовых ситуаций, преследующих современного человека, множества нерешенных проблем в теле скапливается мышечное напряжение, которое может перейти в хроническую стадию.
Его накоплению способствуют как внешние, так и внутренние обстоятельства. К внешним относятся : плохое материальное положение, проблемы в личной жизни, большая загруженность на работе, резкие изменения в жизни, плохие известия. Внутренние причины : собственный пессимизм, неумение доводить начатые дела до конца, в результате неоправданные ожидания, отсутствие упорства и настойчивости в делах.
Очень важно для сохранения физического и эмоционального здоровья уметь вовремя снять накопленное в теле напряжение. Сделать это совсем не сложно, и процедура эта не займет у вас много времени — на мышечную релаксацию тела понадобится ежедневно затратить 10-20 минут.
Вы быстро привыкнете к этому процессу, если будете заниматься им периодически, вполне возможно, что будете получать от него удовольствие, когда почувствуете, что он приносит вам пользу.
С чего стоит начать процесс мышечной релаксации тела? Найдите место, где никто не будет вас отвлекать. Еще понадобится обычный стул, на котором вы будете сидеть, выпрямив спину. Ваши руки свободно лежат на бедрах, ноги держите вместе, ступни стоят на полу, пальцы их смотрят вперед.
Отбросьте неприятные мысли. Постарайтесь перестать обращать внимание на окружающую обстановку и внешние звуки.
Вспомните что-то хорошее из своей жизни, счастливый ее период или какое-то красивое место, где вы когда-то побывали и какое вам запомнилось — лес, горы, залитый солнцем луг.
Когда вас оставят мысли о работе, о нерешенных проблемах, сделайте несколько глубоких спокойных медленных вдохов и постарайтесь сконцентрироваться на своем теле. Прочувствовать те места, в которых присутствует напряжение. Вполне возможно, что вы ощутите его в шее, в плечах или в спине.
Почувствовали источник скопившегося напряжения.
Теперь начните напрягать ноги. Поднимите пальцы их максимально вверх примерно на 5 секунд. Затем, расслабив, опустите. Далее поочередно напрягайте каждую часть тела в следующем порядке.
Ступни : сильно потяните вниз, затем расслабьте. Лодыжки, икры ног, колени : напрягите, плотно прижимая ступни к полу. Бедра : вытянув ноги, сделайте с силой движение вниз, к полу, — расслабьтесь.
Кисти : сожмите пальцы в кулак, разожмите. Предплечья : напрягите мышцы, расслабьте.
Ягодицы : напрягите, расслабьте. Низ живота : с силой выдвиньте вперед, расслабьте. Весь живот : втяните, выдвиньте вперед, расслабьте. Грудная клетка : с силой расправьте, расслабьтесь.
Плечи : поднимите как можно выше, быстро расслабив, опустите. Шея : потяните подбородок как можно выше, затем максимально опустите его, расслабьтесь. Лицо : как можно сильнее сморщитесь ( представьте, что едите лимон), расслабьте мышцы.
Челюсть : как можно сильнее сожмите зубы, разожмите.Глаза : крепко зажмурьтесь, откройте глаза. Лоб : как можно сильнее нахмурьте брови, затем расслабьте мышцы.
Выполняйте все движения в строго указанном порядке. В принципе вы сейчас учитесь управлять своим телом. Для большего эффекта можете движения повторить. Каждую группу мышц напрягаете в течение 5 секунд и как можно сильнее, потом расслабляете.
В процессе расслабления старайтесь почувствовать, что при этом происходит с вашими мышцами. Постарайтесь ощутить разницу между состояниями напряжения и расслабления.
В случае если вы очень сильно напряжены, делайте это упражнение дважды. Упражнение можно выполнять и в положении лежа. Не волнуйтесь, если вдруг неожиданно уснете : это будет свидетельствовать о том, что вы действительно расслабились.
Научитесь избавляться от мышечного напряжения и помолодеете, похорошеете, оздоровите свой организм — уверяют автор статьи и Ричард Крез, автор книги «Релаксация».
Подпишитесь на канал, чтобы получать новые статьи. Спасибо за внимание к этой.
10.Нервная система и органы чувств.
Функции:1.регулирует работуорганов, обеспечивая их согласованную работу;
2.обеспечивает приспособлениеорганизмак условиям среды(а информация поступает через органы чувств).
•Центральная часть(ЦНС)– это спинной и головной мозг;
• Периферическая— нервы и нервные узлы.
•Соматический (от греч. soma — тело) — управляет работой скелетных мышц (контролируется сознанием и волей).
•Вегетативный /Автономный— регулирует обмен веществ, функционирование внутренних органов и работу гладких мышц.
–её работа от наших желаний не зависит (мы не можем намеренно остановить или усилить работу сердца, покраснеть или побледнеть (некоторым людям это удается, но после длительной тренировки и не прямым способом). Вмешаться в работу внутренних органов, регулируемую вегетативной нервной системой, остановить болезнь, побороть алкоголизм и наркозависимость без врачебной помощи нельзя).
Рефлекс— это простейшая форма нервной регуляции.
Рефлексы есть как у соматического, так и у вегетативного отдела нервной системы.
В основе рефлекса лежит цепь нейронов или рефлекторная дуга.
5 звеньеврефлекторной дуги Безусловного /Врожденного рефлекса соматического отдела Н.С.:
1.Рецептор– это нервные образования, воспринимающие и преобразующиераздраженияв нервные импульсы→
2.Чувствительный Нейрон (их тела находятся в нервных узлах)—воспринимает раздражения с помощьюрецепторов.
Возникающие при раздражении нервные импульсы передаются по дендриту→в телочувствительного нейрона→по аксонув мозг→
3.наВставочные Нейроны— их отростки не выходят за пределы центральной нервной системы /ЦНС(головного и спинного мозга) —обработки полученной информации→
4.после, сигналы передаютсяИсполнительным /двигательным нейронам, нервные импульсы которых вызывают работу →
(Пример: Мигательный рефлекс, Коленный рефлекс, Слюноотделительный рефлекс, Отдергивание руки от горячего предмета).
5 Ять звеньев Рефлекторной Дуги Мигательного Рефлекса
При прикосновении к внутреннему углу глаза происходит непроизвольное мигание обоих глаз.
На рис.1 рефлекторная дуга этого рефлекса.
Кружок — это участок продолговатого мозга, где находятся центры мигательного рефлекса. Тела чувствительных нейронов 2 лежат вне мозга в нервном узле.
Раздражение рецепторов → поток нервных импульсов, направляющихся по дендриту к телу чувствительного нейрона 2 и от него по аксону в продолговатый мозг. Там возбуждение через синапсы передается вставочным нейронам 3. Информация обрабатывается головным мозгом, включая кору. Мы ведь чувствовали прикосновение к углу глаза! → затем возбуждается исполнительный нейрон 4, возбуждение по аксону доходит до круговых мышц глаза 5 и вызывает мигание. Продолжим наблюдение.
Но, если несколько раз прикоснуться к внутреннему углу глаза — рефлекс затормозился.
При ответе надо учесть, что наряду с прямыми связями, по которым идут «приказы» мозга к органам, существуют и обратные связи, несущие информацию от органов в мозг. Поскольку наши прикосновения для глаза не были опасны через какое-то время рефлекс угас.
Совершенно другой результат был бы, если бы в глаз попала соринка. Беспокоящая информация достигла бы головного мозга и усилила бы реакцию на раздражение. По всей вероятности, мы попытались бы извлечь соринку.
Усилием воли можно затормозить мигательный рефлекс:
Для этого дотроньтесь чистым пальцем до внутреннего угла глазаи попытайтесь не мигать. Многим это удается.Импульсы, исходящие от коры, затормозили нервные центры продолговатого мозга — этоцентральное торможение,открытое русским физиологом Сеченовым: «Высшие Центры Мозга способны регулировать работу Низших Центров: усиливать или затормаживать рефлексы».
Коленный рефлекс спинного мозга: перекиньте ногу на ногу. Расслабьте мышцы перекинутой ноги. Ребром ладони ударьте по сухожилию четырехглавой мышцы перекинутой ноги. Нога должна подпрыгнуть. Не удивляйтесь, если рефлекса не произойдет. Чтобы попасть в рефлексогенную зону, надо растянуть сухожилие. При всех других случаях рефлекса не будет.
Уровни Организации Организма: клеточный, тканевый, органный, системный, организменный.
Органный уровень образуют органы — самостоятельные анатомические образования, занимающие определенное место в организме, обладающие определенным строением и выполняющие определенные функции.
Системный уровень представлен группами (системами) органов, выполняющих общие функции.
Организм в целом, объединяя работу всех систем, составляет организменный уровень.
Поведенческий уровень, определяющий адаптацию организма к природной, а у человека и к социальной среде.
Нервная и эндокринная регуляторные системы объединяют все уровни организма, обеспечивай слаженную работу всех исполнительных органов и их систем.
источник
ПОМОГИТЕ НАПИСАТЬ ВЫВОД ПО ЭТОЙ ПРАКТИЧЕСКОЙ РАБОТЕ! СРОЧНО! УМОЛЯЮ! Практическая работа по биологии «Функции продолговатого, среднего мозга и мозжечка» Сначала докажу, что продолговатый мозг, как и спинной, выполняет рефлекторную и проводниковую функции. Буду сравнивать коленный и мигательный рефлекс. 1) Коленный рефлекс спинного мозга. Сяду на стул, перекину ногу на ногу. Расслаблю мышцы перекинутой ноги. Ребром ладони легонько ударю по коленке. Нога слегка подпрыгнула. У невропатолога в каждой районной поликлинике есть специальный молоточек, которым он стукает по коленке пациента, проверяя рефлексы, там эффект нагляднее. Чтобы попасть в рефлексогенную зону, надо растянуть сухожилие. При все других случаях рефлекса не будет. 2) Прикоснусь чистым пальцем к внутреннему углу глаза. Произошло непроизвольное мигание обоих глаз. Происходит это следующим образом: раздражение рецепторов вызывает поток нервных импульсов, направляющихся по дендриту к телу чувствительного нейрона и от него по аксону в продолговатый мозг. Там возбуждение через синапсы передается вставочным нейронам. Информация обрабатывается головным мозгом, включая кору. Затем возбуждается исполнительный нейрон, возбуждение по аксону доходит до круговых мышц глаза и вызывает мигание. 3) Далее попробую вызвать рефлексы среднего мозга. Для этого мне понадобится помощник (испытуемый). Моим помощником будет одноклассник Федя Ямщиков. Я неожиданно трону его за плечо, громко назову его имя, и покажу ему флакончик с жидкостью для снятия лака. Федя уверенно «подвис» на 10-15 секунд. Вывод: Рефлексогенная зона отсутствует. Чтобы опыт получился, важно, чтобы раздражитель обладал новизной. Рефлекс легко затормаживается волевым усилием (вмешательством коры больших полушарий головного мозга. 4) Проверю работу мозжечка, который отвечает за согласованность движений, равновесие тела и координацию движений. Вытяну вперед руку. Указательным пальцем вытянутой руки коснусь кончика носа. Потом поменяю руку, и проделаю то же самое. Результат будет тот же. Это означает, что мой мозжечок хорошо работает, сам рассчитывает нужную траекторию и не нарушает координацию движений.
ПОМОГИТЕ НАПИСАТЬ ВЫВОД ПО ЭТОЙ ПРАКТИЧЕСКОЙ РАБОТЕ! СРОЧНО! УМОЛЯЮ!
Практическая работа по биологии «Функции продолговатого, среднего мозга и мозжечка»
Сначала докажу, что продолговатый мозг, как и спинной, выполняет рефлекторную и проводниковую функции. Буду сравнивать коленный и мигательный рефлекс.
1) Коленный рефлекс спинного мозга.
Сяду на стул, перекину ногу на ногу. Расслаблю мышцы перекинутой ноги. Ребром ладони легонько ударю по коленке. Нога слегка подпрыгнула. У невропатолога в каждой районной поликлинике есть специальный молоточек, которым он стукает по коленке пациента, проверяя рефлексы, там эффект нагляднее. Чтобы попасть в рефлексогенную зону, надо растянуть сухожилие. При все других случаях рефлекса не будет.
2) Прикоснусь чистым пальцем к внутреннему углу глаза. Произошло непроизвольное мигание обоих глаз.
Происходит это следующим образом: раздражение рецепторов вызывает поток нервных импульсов, направляющихся по дендриту к телу чувствительного нейрона и от него по аксону в продолговатый мозг. Там возбуждение через синапсы передается вставочным нейронам. Информация обрабатывается головным мозгом, включая кору. Затем возбуждается исполнительный нейрон, возбуждение по аксону доходит до круговых мышц глаза и вызывает мигание.
3) Далее попробую вызвать рефлексы среднего мозга. Для этого мне понадобится помощник (испытуемый). Моим помощником будет одноклассник Федя Ямщиков. Я неожиданно трону его за плечо, громко назову его имя, и покажу ему флакончик с жидкостью для снятия лака. Федя уверенно «подвис» на 10-15 секунд.
Вывод: Рефлексогенная зона отсутствует. Чтобы опыт получился, важно, чтобы раздражитель обладал новизной. Рефлекс легко затормаживается волевым усилием (вмешательством коры больших полушарий головного мозга.
4) Проверю работу мозжечка, который отвечает за согласованность движений, равновесие тела и координацию движений.
Вытяну вперед руку. Указательным пальцем вытянутой руки коснусь кончика носа. Потом поменяю руку, и проделаю то же самое. Результат будет тот же. Это означает, что мой мозжечок хорошо работает, сам рассчитывает нужную траекторию и не нарушает координацию движений.
источник
ПОМОГИТЕ НАПИСАТЬ ВЫВОД ПО ЭТОЙ ПРАКТИЧЕСКОЙ РАБОТЕ! СРОЧНО! УМОЛЯЮ! Практическая работа по биологии «Функции продолговатого, среднего мозга и мозжечка» Сначала докажу, что продолговатый мозг, как и спинной, выполняет рефлекторную и проводниковую функции. Буду сравнивать коленный и мигательный рефлекс. 1) Коленный рефлекс спинного мозга. Сяду на стул, перекину ногу на ногу. Расслаблю мышцы перекинутой ноги. Ребром ладони легонько ударю по коленке. Нога слегка подпрыгнула. У невропатолога в каждой районной поликлинике есть специальный молоточек, которым он стукает по коленке пациента, проверяя рефлексы, там эффект нагляднее. Чтобы попасть в рефлексогенную зону, надо растянуть сухожилие. При все других случаях рефлекса не будет. 2) Прикоснусь чистым пальцем к внутреннему углу глаза. Произошло непроизвольное мигание обоих глаз. Происходит это следующим образом: раздражение рецепторов вызывает поток нервных импульсов, направляющихся по дендриту к телу чувствительного нейрона и от него по аксону в продолговатый мозг. Там возбуждение через синапсы передается вставочным нейронам. Информация обрабатывается головным мозгом, включая кору. Затем возбуждается исполнительный нейрон, возбуждение по аксону доходит до круговых мышц глаза и вызывает мигание. 3) Далее попробую вызвать рефлексы среднего мозга. Для этого мне понадобится помощник (испытуемый). Моим помощником будет одноклассник Федя Ямщиков. Я неожиданно трону его за плечо, громко назову его имя, и покажу ему флакончик с жидкостью для снятия лака. Федя уверенно «подвис» на 10-15 секунд. Вывод: Рефлексогенная зона отсутствует. Чтобы опыт получился, важно, чтобы раздражитель обладал новизной. Рефлекс легко затормаживается волевым усилием (вмешательством коры больших полушарий головного мозга. 4) Проверю работу мозжечка, который отвечает за согласованность движений, равновесие тела и координацию движений. Вытяну вперед руку. Указательным пальцем вытянутой руки коснусь кончика носа. Потом поменяю руку, и проделаю то же самое. Результат будет тот же. Это означает, что мой мозжечок хорошо работает, сам рассчитывает нужную траекторию и не нарушает координацию движений.
ПОМОГИТЕ НАПИСАТЬ ВЫВОД ПО ЭТОЙ ПРАКТИЧЕСКОЙ РАБОТЕ! СРОЧНО! УМОЛЯЮ! Практическая работа по биологии «Функции продолговатого, среднего мозга и мозжечка» Сначала докажу, что продолговатый мозг, как и спинной, выполняет рефлекторную и проводниковую функции. Буду сравнивать коленный и мигательный рефлекс. 1) Коленный рефлекс спинного мозга. Сяду на стул, перекину ногу на ногу. Расслаблю мышцы перекинутой ноги. Ребром ладони легонько ударю по коленке. Нога слегка подпрыгнула. У невропатолога в каждой районной поликлинике есть специальный молоточек, которым он стукает по коленке пациента, проверяя рефлексы, там эффект нагляднее. Чтобы попасть в рефлексогенную зону, надо растянуть сухожилие. При все других случаях рефлекса не будет. 2) Прикоснусь чистым пальцем к внутреннему углу глаза. Произошло непроизвольное мигание обоих глаз. Происходит это следующим образом: раздражение рецепторов вызывает поток нервных импульсов, направляющихся по дендриту к телу чувствительного нейрона и от него по аксону в продолговатый мозг. Там возбуждение через синапсы передается вставочным нейронам. Информация обрабатывается головным мозгом, включая кору. Затем возбуждается исполнительный нейрон, возбуждение по аксону доходит до круговых мышц глаза и вызывает мигание. 3) Далее попробую вызвать рефлексы среднего мозга. Для этого мне понадобится помощник (испытуемый). Моим помощником будет одноклассник Федя Ямщиков. Я неожиданно трону его за плечо, громко назову его имя, и покажу ему флакончик с жидкостью для снятия лака. Федя уверенно «подвис» на 10-15 секунд. Вывод: Рефлексогенная зона отсутствует. Чтобы опыт получился, важно, чтобы раздражитель обладал новизной. Рефлекс легко затормаживается волевым усилием (вмешательством коры больших полушарий головного мозга. 4) Проверю работу мозжечка, который отвечает за согласованность движений, равновесие тела и координацию движений. Вытяну вперед руку. Указательным пальцем вытянутой руки коснусь кончика носа. Потом поменяю руку, и проделаю то же самое. Результат будет тот же. Это означает, что мой мозжечок хорошо работает, сам рассчитывает нужную траекторию и не нарушает координацию движений.
источник
10.Нервная система и органы чувств.
Функции:1.регулирует работуорганов, обеспечивая их согласованную работу;
2.обеспечивает приспособлениеорганизмак условиям среды(а информация поступает через органы чувств).
•Центральная часть(ЦНС)– это спинной и головной мозг;
• Периферическая— нервы и нервные узлы.
•Соматический (от греч. soma — тело) — управляет работой скелетных мышц (контролируется сознанием и волей).
•Вегетативный /Автономный— регулирует обмен веществ, функционирование внутренних органов и работу гладких мышц.
–её работа от наших желаний не зависит (мы не можем намеренно остановить или усилить работу сердца, покраснеть или побледнеть (некоторым людям это удается, но после длительной тренировки и не прямым способом). Вмешаться в работу внутренних органов, регулируемую вегетативной нервной системой, остановить болезнь, побороть алкоголизм и наркозависимость без врачебной помощи нельзя).
Рефлекс— это простейшая форма нервной регуляции.
Рефлексы есть как у соматического, так и у вегетативного отдела нервной системы.
В основе рефлекса лежит цепь нейронов или рефлекторная дуга.
5 звеньеврефлекторной дуги Безусловного /Врожденного рефлекса соматического отдела Н.С.:
1.Рецептор– это нервные образования, воспринимающие и преобразующиераздраженияв нервные импульсы→
2.Чувствительный Нейрон (их тела находятся в нервных узлах)—воспринимает раздражения с помощьюрецепторов.
Возникающие при раздражении нервные импульсы передаются по дендриту→в телочувствительного нейрона→по аксонув мозг→
3.наВставочные Нейроны— их отростки не выходят за пределы центральной нервной системы /ЦНС(головного и спинного мозга) —обработки полученной информации→
4.после, сигналы передаютсяИсполнительным /двигательным нейронам, нервные импульсы которых вызывают работу →
(Пример: Мигательный рефлекс, Коленный рефлекс, Слюноотделительный рефлекс, Отдергивание руки от горячего предмета).
5 Ять звеньев Рефлекторной Дуги Мигательного Рефлекса
При прикосновении к внутреннему углу глаза происходит непроизвольное мигание обоих глаз.
На рис.1 рефлекторная дуга этого рефлекса.
Кружок — это участок продолговатого мозга, где находятся центры мигательного рефлекса. Тела чувствительных нейронов 2 лежат вне мозга в нервном узле.
Раздражение рецепторов → поток нервных импульсов, направляющихся по дендриту к телу чувствительного нейрона 2 и от него по аксону в продолговатый мозг. Там возбуждение через синапсы передается вставочным нейронам 3. Информация обрабатывается головным мозгом, включая кору. Мы ведь чувствовали прикосновение к углу глаза! → затем возбуждается исполнительный нейрон 4, возбуждение по аксону доходит до круговых мышц глаза 5 и вызывает мигание. Продолжим наблюдение.
Но, если несколько раз прикоснуться к внутреннему углу глаза — рефлекс затормозился.
При ответе надо учесть, что наряду с прямыми связями, по которым идут «приказы» мозга к органам, существуют и обратные связи, несущие информацию от органов в мозг. Поскольку наши прикосновения для глаза не были опасны через какое-то время рефлекс угас.
Совершенно другой результат был бы, если бы в глаз попала соринка. Беспокоящая информация достигла бы головного мозга и усилила бы реакцию на раздражение. По всей вероятности, мы попытались бы извлечь соринку.
Усилием воли можно затормозить мигательный рефлекс:
Для этого дотроньтесь чистым пальцем до внутреннего угла глазаи попытайтесь не мигать. Многим это удается.Импульсы, исходящие от коры, затормозили нервные центры продолговатого мозга — этоцентральное торможение,открытое русским физиологом Сеченовым: «Высшие Центры Мозга способны регулировать работу Низших Центров: усиливать или затормаживать рефлексы».
Коленный рефлекс спинного мозга: перекиньте ногу на ногу. Расслабьте мышцы перекинутой ноги. Ребром ладони ударьте по сухожилию четырехглавой мышцы перекинутой ноги. Нога должна подпрыгнуть. Не удивляйтесь, если рефлекса не произойдет. Чтобы попасть в рефлексогенную зону, надо растянуть сухожилие. При всех других случаях рефлекса не будет.
Уровни Организации Организма: клеточный, тканевый, органный, системный, организменный.
Органный уровень образуют органы — самостоятельные анатомические образования, занимающие определенное место в организме, обладающие определенным строением и выполняющие определенные функции.
Системный уровень представлен группами (системами) органов, выполняющих общие функции.
Организм в целом, объединяя работу всех систем, составляет организменный уровень.
Поведенческий уровень, определяющий адаптацию организма к природной, а у человека и к социальной среде.
Нервная и эндокринная регуляторные системы объединяют все уровни организма, обеспечивай слаженную работу всех исполнительных органов и их систем.
источник