Растяжки от набора мышечной массы

Содержание статьи:

1. Механизм образования
2. Профилактика и лечение
   • Шлифовка лазером
   • Химический пилинг

Растяжки на кожном покрове могут появляться у подростков, женщин после беременности, при нарушениях в работе гормональной системы и у спортсменов. Изначально эти полосы имеют фиолетовый либо красноватый оттенок, после чего белеют и больше не изменяют цвет. В местах появления растяжек кожный покров лишен пигментов и не способен загореть под воздействием ультрафиолета, что делает их еще более заметными на фоне темного тела. Сегодня мы поговорим о причинах возникновения и методах борьбы с растяжками в бодибилдинге.

Механизмы образования растяжек на коже

Растяжки на коже появляются при растяжении кожного покрова или надрыва дермы. В теории они могут появиться в любой области тела, однако на практике образуются там, где содержится максимальное количество жировых подкожных отложений — грудь, живот, бедра и ягодицы. Применительно к бодибилдерам это чаще всего внешняя поверхность руки и дельты. Именно в этих местах у спортсменов при высокоинтенсивном тренинге наблюдается существенное увеличение мускулов.

По большому счету, растяжки являются микротравмами кожного покрова и клетчатки, расположенной под ним. Тело быстро увеличивает свои размеры, и кожный покров не успевает растягиваться, что и приводит к внутренним микроповреждениям тканей. Организм предпринимает попытку ликвидировать эти повреждения и заполняет травмированные участки соединительной тканью, внешне отличающейся от кожного покрова. Также привести к появлению растяжек могут и некоторые гормональные препараты, например, кортикостероиды.

Если на вашем теле стали появляться растяжки, следовательно, нарушена работа синтеза коллагена и эластина. Именно эти вещества отвечают за состояние кожного покрова. Растяжки не представляют опасности для здоровья, если не были вызваны нарушениями в работе гормональной системы. В этом случае их следует диагностировать и устранить.

Снижение упругости кожного покрова и его утончение у спортсменов может быть связано с изменением гормонального баланса, связанного с использованием некоторых препаратов или же после значительного изменения программы питания. Точнее к появлению растяжек приводят не сами изменения рациона или использование препаратов, а последующий скачок веса тела.

По этой причине зачастую растяжки появляются в период набора мускульной массы или сушки. Именно с риском образования растяжек связаны все рекомендации постепенного снижения массы тела, составляющего не более 2–3 % в течение месяца. Также у бодибилдеров растяжки могут возникнуть при резком прекращении тренировочных занятий либо при существенно повышении их интенсивности после длительной паузы.

Профилактика и лечение растяжек в бодибилдинге

Сразу следует сказать, что бороться я растяжками достаточно сложно и оптимальным вариантом является профилактика их возникновения. Однако некоторые методы профилактики возникновения растяжек могут быть использованы и для борьбы с ними, причем весьма эффективно. Основными средствами профилактики являются:

• Наносить на проблемные участки кожного покрова специальные масла, крема или тоник от растяжек;
• Выпивать ежесуточно не менее двух литров воды для поддержания водного баланса;
• Снизить употребление продуктов, содержащих соль и консерванты;
• Принимать витаминно-минеральные комплексы — основное внимание уделить цинку, меди и витаминам С, В5, Е;
• Применять экстракты растений или эфирные масла, улучшающие кровоток — оптимальным вариантом является добавление этих веществ в воду при купании;
• Использовать щипковый массаж.

Кроме этого можно применять различные отшелушивающие скрабы. Это достаточно эффективный способ не только профилактики возникновения растяжек, но и борьбы с ними. Приготовить скраб можно самостоятельно, например, используя следующий рецепт:

• Соль — 1 стакан;
• Сахар — 1 стакан;
• Масло (лучше всего пальмовое) — ? стакана.

В момент принятия водных процедур протрите этим составом проблемные места, а после приема душа либо ванны намажьте их кремом. Также отличным профилактическим средством является контрастный душ.

Также существуют и медпрепараты, которые можно применять для профилактики возникновения растяжек и борьбы с ними. Отметим наиболее эффективные из них:

• Аекол — раствор для наружного использования, содержащий в своем составе витамины Е и А. Применяется для стимуляции регенерационных процессов в кожном покрове.
• Контрактубекс — гель, использующийся для борьбы с рубцами и растяжками.
• Стратадерм — крем создается на основе силикона и способствует оптимизации синтеза коллагена в проблемных местах кожного покрова.
• Аевит — препарат для внутреннего использования, в состав которого входят витамины А и Е.

В заключение стоит несколько слов сказать и о наиболее популярных способах устранения растяжек, используемых в косметологической хирургии.

Шлифовка лазером

На участки с растяжками воздействуют лазерным лучом, который достигает самых глубоких слоев кожного покрова и разрушающего волокна растяжек. В местах обработки кожа становиться ярко-красной, как после ожога. В среднем кожный покров полностью восстанавливается после данной процедуры в течение нескольких месяцев.

Химический пилинг

На кожный покров наносятся специальные кислоты, сжигающие все, включая и верхние слои эпидермиса. Необходимо предупредить, что эта процедура достаточно болезненная.

Вот таковы основные причины возникновения и методы борьбы с растяжками в бодибилдинге. Помните, что всегда заболевание проще профилактировать, чем затем лечить.

Подробнее о причинах появления растяжек и как от них избавиться смотрите в этом видео:

Линии на теле, с которыми все пытаются бороться.

Фото pixabay.com

Чаще всего, когда речь заходит про растяжки, в первую очередь на ум приходят беременные женщины, а зря. Они есть практически у каждого человека, и это нормально.

Ты можешь заметить растяжки на своем теле после быстрого набора веса или похудения. У некоторых растяжки появляются во время скачков роста, например, в период полового созревания. Культуристы замечают их после периода интенсивных тренировок или использования стероидов.

Как бы там ни было, если ты переживаешь из-за этих белых полосочек, знай: предотвратить растяжки проще, чем потом избавляться от них, и вот несколько подсказок, как это можно сделать.

1. Контролируй свой вес

Одна из самых главных задач в профилактике появления растяжек — поддерживать один и тот же здоровый вес.

Поэтому следи за своим рационом и выполняй физические упражнения, чтобы оставаться в форме. Если заметишь быстрое увеличение или наоборот, потерю веса, стоит посетить врача, чтобы узнать, почему это происходит.

2. Избегай обезвоживания

Употребление достаточного количества воды может помочь сохранить твою кожу увлажненной и мягкой и, следовательно, менее склонной к образованию растяжек.

А вот употребление напитков с кофеином, наоборот — может увеличить риск их развития. Поэтому, если ты большой любитель кофе, убедись, что уравновешиваешь потребление жидкости большим количеством воды, травяного чая и других жидкостей без кофеина.

3. Ешь богатую питательными веществами еду

Фото pixabay.com

Растяжки также могут появиться, если у тебя возникает дефицит различных питательных веществ. Убедись, что твой рацион включает продукты, богатые:

• витамином C;

• витамином D;

• витамином Е;

• цинком;

• белком.

Один из способов убедиться, что ты получаешь разнообразные питательные вещества в достаточном количестве, употреблять в пищу необработанные продукты разных цветов. Например, сделай себе завтрак из яиц, тостов из цельной пшеницы и различных ягод.

4. Включи витамин С в свой рацион питания

Коллаген играет важную роль в поддержании эластичности твоей кожи, что очень важно для предотвращения растяжек.

Витамин С является важным питательным веществом для выработки коллагена, и у нас есть отдельный материал о том, в каких продуктах его больше всего.

5. Избегай дефицита витамина D

Одно исследование бразильских ученых обнаружило корреляцию между низким уровнем витамина D и частотой появления растяжек. Необходимы дополнительные исследования, но результаты показывают, что поддержание здорового уровня витамина D может снизить риск появления растяжек.

Самый простой способ получить витамин D — это ежедневно понемногу бывать на солнце. Этот витамин также обычно добавляют в хлеб, хлопья и молочные продукты, такие как молоко или йогурт.

6. Ешь продукты, богатые цинком

Фото pixabay.com

Цинк является важным питательным веществом для здоровья кожи. Он помогает уменьшить воспаление и заживлять раны. На сегодняшний день существует очень мало доказательств связи между цинком и растяжками, но включение богатых цинком продуктов в рацион, таких как орехи и рыба, может помочь сохранить твою кожу здоровой.

7. Лечи свежие растяжки, как только они появились

Хотя ты не можешь полностью предотвратить растяжки на коже, ты все еще можешь сделать так, чтобы они не были слишком заметны в долгосрочной перспективе. Запишись на прием к дерматологу, чтобы обсудить с ним эту ситуацию, если у тебя есть свежие растяжки.

Твой врач может помочь определить, что стало причиной их появления, а также предложить варианты, которые лучше всего подойдут в твоем случае.

• Автор:

  Мария Минаева