Рисунок по тренировке мышц
Здесь, я постарался указать большинство мелких и крупных, глубоких и поверхностных мышц задействуемых в тренировках с отягощениями. Но мало знать расположение и название мышц, важно знать их функцию. Для этого целесообразно изучать не только и не столько анатомию, сколько функциональную анатомию. В «списке рекомендуемой литературы» размещенном на главной странице, я указал полезное и в этом отношении чтение. Так же, в моих статьях об упражнениях, содержатся некоторые минимальные сведения по функциональной анатомии (в частности, небольшие экскурсы в функциональную анатомию мышц груди, плечевого пояса, мышечного «корсета» туловища, есть в статьях о соответствующих упражнениях, поэтому я не стал дублировать здесь этот материал — его можно найти в статьях об упражнениях).
А здесь, я привожу некоторые сведения о:
- глубоких мышцах (а не только поверхностных, о которых знают практически все, кто более-менее продолжительное время тренируется с отягощениями);
- функциональных группах – объединениях мышц не только и не столько по анатомическому расположению, сколько по объединяющей их функции;
- мышечном балансе мышц-антагонистов, как аспекте влияющем на осанку.
Представленная мной информация ни в коем случае не является полной, а наоборот, довольно таки обрывочной – так как я не ставил целью изложить полный материал для изучения, а лишь хотел дать общие представления что к чему, для самостоятельного поиска полной информации, по поднятым здесь вопросам (если это покажется интересным).
Общая анатомия
Функциональная анатомия
Представленные движения и их характеристики, в плечевом суставе, полностью аналогичны таковым в тазобедренном суставе, за исключением того отличия, что диапазон движений бедра ограничен исключительно движениями в тазобедренном суставе, так как он расположен на неподвижном костном тазовом кольце, а не на подвижных структурах (лопатке с ключицей), как плечевой сустав.
Некоторые функциональные группы, и функциональные объединения мышц (синергистов) для выполнения тех или иных движений (упражнений)
О комплексе мышц отводящих бедро обычно говорится мало, и в частности о главной из них – средней ягодичной мышце. Упражнения на них специально обычно не делаются (да и специальных упражнений то, кроме отведения ноги нет), и в этом реально нет необходимости, так как эти мышцы работают постоянно и очень интенсивно как в повседневной жизни, так и во время тренировок с отягощениями.
Вот отрывок из одного учебного пособия по анатомии:
«Средняя ягодичная мышца – парная, образует боковую поверхность таза: начинаясь от боковой поверхности подвздошной кости, она веерообразно суживается и прикрепляется к большому вертелу.
Действие двоякое: 1) сильно напрягаясь с одной стороны при фиксированном тазе, мышца отводит бедро (и ногу) в сторону (например, в балете). Сокращение передней части мышцы вращает бедро вокруг продольной оси во внутреннюю сторону – поворачивает вытянутую ногу носком внутрь. Сокращение задней части мышцы вращает бедро носком наружу; 2) удерживает таз и туловище в тазобедренном суставе от падения в противоположную сторону. Эта работа происходит постоянно: при стоячем или сидячем положении правая и левая мышцы, напрягаясь одновременно с обеих сторон, поддерживают таз, а следовательно и туловище, в вертикальном положении, регулируя его колебания в стороны. Если человек на одну ногу опирается, а другая поднята, как при ходьбе, мышца сильно напрягается, так как поддерживает таз, а следовательно и туловище, стоящее на одной ноге, от падения в противоположную сторону. При ходьбе, беге средние ягодичные мышцы попеременно напрягаются, удерживая туловище, которое повисает на опорной ноге. Это напряжение средних ягодичных мышц быстро чередуется при ходьбе, а еще быстрей — при беге.»
Учитывая вышеизложенное, от себя добавлю, что к базовым упражнениям на средние ягодичные мышцы, условно можно отнести попеременные выпады одной ногой, со штангой или гантелями – нагрузка на средние ягодичные мышцы будет «убойной», недостижимой при обычном профильном отведении ноги, даже с сопротивлением (например на нижнем блоке).
Нюансы строения и крепления большой ягодичной мышцы — самой сильной мышцы тела
Видео по теме:
Отличное видео демонстрирующее совместную работу почти всех участвующих в приседаниях мышц: разгибателей колена (квадрицепсы), разгибателей бедра (седалищно-подколенные, ягодичные), сгибателей голеностопа (икроножные, камбаловидные), а также стабилизирующую функцию мышц разгибателей позвоночника и мышц живота в этом упражнении (не показана только большая приводящая мышца бедра, задняя часть которой участвует в разгибании бедра наравне с седалищно-подколенными мышцами, но сути это не меняет — видео отличное)
Вообще на сайте с которого эти видеоролики, много полезного и интересного по функциональной анатомии, а так же много видеороликов с этого сайта есть на ютубе — очень рекомендую.
Осанка (мышечный баланс мышц осанки)
В этом разделе я приведу некоторые наиболее распространённые причины плохой осанки, связанные с гипо/гипер тонусом т.н. мышц осанки, т.е. мышц, помимо обеспечения движений, обеспечивающих своим тонусом естественные физиологические изгибы позвоночника и наклон таза, воздействуя на них напрямую или опосредованно.
Например: большая грудная мышца, через плечевую кость и ключицу стягивает весь плечевой пояс вперёд, сгибая при этом и позвоночник в грудном отделе; а седалищно-подколенные мышцы непосредственно тянут таз сзади поворачивая его на головке бедра и отклоняя назад, а вместе с тазом, изменяет свой изгиб неподвижно связанный с ним позвоночник, и т.д..
Мышцы осанки, это большие грудные мышцы, мышцы-фиксаторы лопатки, мышцы живота, таза и бедра, мышцы-разгибатели позвоночника.
Заключение:
В этой статье, если можно её так назвать, я постарался дать очень общее и приблизительное представление о мышечной системе человека, изучение которой если и не необходимо, то очень полезно всем тренирующимся с отягощениями. Что касается последнего раздела («осанка»), то предоставленная в нём информация очень поверхностна и не может быть использована для составления комплексов ЛФК, с отягощениями или без – исправление осанки с помощью физических упражнений, находится исключительно в компетенции дипломированных специалистов, после осмотра пациента составляющих и назначающих комплекс упражнений ЛФК. Приведённая же мной информация в этом разделе, неполная и очень поверхностная, является частью общей информации о мышечной системе человека, приведённой в этой статье.
Дополнительно:
Немного о костно-мышечных рычагах и тягах
То же относится например и к дельтовидным мышцам – высоте их прикрепления на плечевой кости, соотношении мышечной и сухожильной частей, что определяет как внешний вид, так и те или иные нюансы техники выполнения базовых упражнений (например, кому-то удобнее делать жим стоя/сидя с груди широким хватом – перенося большую часть нагрузки на дельты, а кому-то средним – равномерно распределяя нагрузку между трицепсами и дельтами).
Понимание физико-механических моментов костно-мышечных рычагов и тяг применительно к тренировкам с отягощениями, конечно необязательно – обычно оптимальная для себя техника выполнения тех или иных упражнений определяется практически, как наиболее удобная и мощная (интуитивно). Тем более, что длина мышц (место их крепления на кости относительно сустава), костных рычагов, соотношения брюшка мышцы и её сухожильной части – всё это генетически обусловлено и не подвержено изменениям вследствие тренировок, а в тренировках имеет смысл лишь приспосабливаться под индивидуальные особенности строения костно-мышечной системы.
Поэтому, я лишь мельком коснулся этой темы, которая «мертва» без практики, а с практикой приходит и понимание в той или иной степени и физико-механической теории (тем более, что школьный курс физики-механики содержит всю необходимую, для понимания данного аспекта тренировок с отягощениями, информацию).
Научиться рисовать мышцы в движении – значит знать, как добавить плавности и движения неподвижному изображению.
В этом уроке рисования мы изучим мужскую спину и руки, исследуем естественный ритм мышц.
Сложности анатомии
Прежде чем мы начнем, несколько слов об анатомии. Когда мы не двигаемся, мышцы выглядят у всех одинаково. Но в тот момент, когда мы начинаем двигаться, мышцы меняют форму и влияют друг на друга. Добавьте к этому различие в размере и форме мышц – и получите бесконечное множество вариантов.
Посмотрите, как движется боксер в сравнении с балериной, и вы увидите десятки отличий. Одна и та же анатомия – но разные выражения.
Для своих рисунков используйте эти фотографии как референсы.
01. Найти движение в покое
На этом фото ритм жизни в движении мышц очевиден – когда мы научимся это видеть. Обратите внимание на волны, которые возникают, когда грудная клетка врезается в косые мышцы, и холмы, бегущие от плеча к поднятой руке. Здесь тело предлагает движение даже в неподвижности.
02. Искать простоту
Я начинаю с простых форм. Для этого использую заостренный кусок угля шириной в два пальца. Как известно, мужская фигура массивная, поэтому мне нужно найти как можно больше выразительных движений. Если мы будем работать только со структурой, рисунки получатся ненатуральными.
03. Начните с «защемленной» стороны
Сначала я работаю на «защемленной» стороне тела. Расстояния между формами здесь меньше, а значит, и рисовать легче. Это главное правило хорошего рисунка: начинайте с простого, а затем переходите к сложному.
04. Обозначьте формы мышечных блоков
Когда набросок почти закончен, я снова возвращаюсь к штриховке, чтобы обозначить некую плавность движений. Когда вы переходите от одной мышцы к другой, становится очевидно, что они имеют сходные формы на границах. Пришло время гоняться за движением мышц.
05. Рисуйте в ритм с движением
Спускаясь вниз по левой руке модели, я продолжаю ловить ритм движения. Обратите внимание на естественное движение и на то, что выпуклости предплечья выше снаружи. ЗДесь важно ухватить ритм: слева направо, сверху вниз…
06. Используйте источник мотивации
Я назвал картину «Искатели жемчуга» в честь оперы, которую впервые услышал в детстве. Чтобы войти в настроение, я включаю музыку из оперы во время работы. Это помогает войти в ритм. Дальше идет «Мадам Баттерфляй», чтобы разжечь страсть!
07. Отрисовка
После того, как шаг 5 готов, я вытираю рисунок тканью, чтобы получить мягкий нижний слой. Я начинаю отрисовку с предплечья и кисти, затем поднимаюсь к плечу. Важно: делайте это с тем же ритмом, что и раньше!
08. Передайте рябь мышц
Игра теней раскрывает природу мышц. Посмотрите, как лопатка вдавливает ромбовидные мышцы, создавая волнообразные отголоски по всему позвоночнику до крестцовых ямочек бедер.
09. Не застряньте в аду отрисовки
Мы можем назвать рисунок законченным, потому что чем больше мы отрисовываем, тем жестче становится рисунок. Но так как это исследование, я продолжу добавлять детали и посмотрю, не появится ли Ад Отрисовки. Я также нарисовал веревку толще, чем показывал в референсе, для дополнительной аутентичности.
Когда я рисую браслет на левой руке, то вновь чувствую липкое прикосновение Ада Отрисовки. Я беру кусок прессованного угля и снова возвращаюсь к штриховке. Кроме того, на заднем плане я добавляю абстрактные фигуры – они придают ощущение движения. Для этого я использую ивовый уголь.
11. Добавьте детали к саронгу и выверьте лицо
Я добавляю «золотые» пятна к саронгу рыбака с помощью ластика. Возможно, это выглядит немного женственно, но мне очень нравится этот ход. Чтобы избавиться от женских ассоциаций, я рисую суровое лицо.
12. Отметьте действие и противодействие
Я продолжаю выделять моменты ластиками и добавлять детали карандашами. Обратите внимание на красивую антагонистическую природу трицепсов и бицепсов поднятой руки: трицепс удлиняется, чтобы бицепс сокращался. На выпрямленной руке происходит обратное.
13. Рассчитывайте на долгую перспективу
Как я и подозревал, продолжение отрисовки убило много выразительных деталей из первых шагов. Тем не менее, в долгой перспективе экспериментирование всегда побеждает. Поэтому я двигаюсь дальше и добавляю абстрактные грозовые тучи, чтобы посмотреть, что произойдет. В искусстве нет ошибок. Думайте о каждом штрихе как об отдельном опыте, независимо от готового рисунка.
14. Узрите смену форм!
Я придаю жирный блеск коже, добавляя больше контраста. Да, в рисунке больше отрисовки, чем я хотел. Но я закрепил знания, как работают и меняют форму мышцы. Поэтому оно того стоило.
15. Исследование по перетягиванию каната
Благодаря таким исследованиям я лучше понимаю детали и движение мышц. В этой конкретной работе мне было интересно, как все эти знания передаются на рисунок. Если мы достаточно хорошо изучим анатомию тела, то будем работать на подсознательном уровне.
Читайте также:
Ошибки начинающих художников: как рисовать правдоподобно
14 способов улучшить свой рисунок в 2019 году
10 потрясающих подкастов для художников
Источник: Creative Bloq
Фото на главной: Simone Pellegrini
Карта мышц тела. Расположение и название мышц тела
Карта мышц тела. Расположение и название мышц тела
Все о Clione
Признаюсь, слово клионе я впервые услышала в контексте именно этого аппарата, а не живого организма 🙂 Моллюска клионе уже позже увидела в океанариуме, он выглядит вот так Photo credit Kevin Raskoff, Hidden Ocean 2005 Expedition: NOAA Office of Ocean Exploration. — NOAA Photo Library…
30. Мышцы головы: жевательные Рё мимические — РёС… особенности Рё функции [2012 — — Анатомия Рё физиология человека]
Ответы РЅР° экзаменационные РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ РїРѕ дисциплине ‘Анатомия Рё физиология человека’ для студентов.
Полная прокачка ног и ягодиц в тренажерном зале! 10-15 повторений, вес комфортный для вас
*ТалмуД*
*ТалмуД* полезная информация или все что вы не знаете: Доброе всем время суток! Поступило предложение открыть тему, одну единственную и неповторимую где мы все будем делиться полезными и инт
Нираламба-сарвангасана — стойка на плечах без поддержки
МЫШЦЫ НОГИ | Gym online — бодибилдинг портал
Эти люди никогда не были больны, они не знают о раке, и живут около 120 лет. Вот их секрет! — ПолонСил.ру — социальная сеть здоровья — медиаплатформа МирТесен
ШОК! Это просто невероятно! Этих людей нельзя отнести к «особой цивилизации», но на удивление они отличаются от внешнего мира во многих отношениях. Они живут на горных вершинах Гималаев и называются хунзы. Страна Хунза насчитывает 30 000 жителей, расположена на границе Кашмира, Индии и
Сколько калорий сжигает упражнение планка при правильном подходе
Что такое планка и что дает это упражнение. Можно ли похудеть или начать прес с помощью планки. Программы для всех уровней подготовки.
Медицинский плакат «Мускулатура человека» — 1002213 — VR6118L — ZVR6118L — Плакаты по мышечной системе
Печать произведена на высококачественной бумаге (200 г), с двухсторонней ламинацией (125 микрон). Размер плаката 50 x 67 см. В наличии на складе. Производство Германия.
Другие идеи
Яндекс.Картинки
Результаты поиска по запросу «упражнения для увеличения ягодиц с фото» в Яндекс.Картинках
Урдхва-мукха-шванасана — поза собаки, смотрящей вверх
Что такое точки напряжения в мышцах и как их лечить — ПолонСил.ру — социальная сеть здоровья — медиаплатформа МирТесен
Взятая в целом мускулатура считается большим единым органом тела. Система включает в себя приблизительно 200 парных мышц (находятся на правой и левой сторонах тела), составляя 40—50 % общего веса тела. Мышцы — от больших до самых мельчайших, от костных до органических — участвуют во всех движениях
Здоровье и Красота
8 THINGS WOMEN SHOULD DO AFTER SEX FOR GOOD HYGIENE
rasa yoga cafe…
A blog about yoga, wellness and other holistic techniques.
Зачем время от времени необходимо поднимать руки вверх — ПолонСил.ру — социальная сеть здоровья — медиаплатформа МирТесен
Естественное положение рук человека — опущенные вниз. Но, как утверждают физиотерапевты, очень полезно в течение дня поднимать их вверх. Естественное положение рук человека — опущенные вниз. Но, как утверждают физиотерапевты, очень полезно в течение дня поднимать их вверх. 4 причины поднимать руки
How To Build Better Chest Muscles
30. Мышцы головы: жевательные Рё мимические — РёС… особенности Рё функции [2012 — — Анатомия Рё физиология человека]
Ответы РЅР° экзаменационные РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ РїРѕ дисциплине ‘Анатомия Рё физиология человека’ для студентов.
Yoga For Great Range of Motion and Flexibility That Anyone Can Do | Evonne Loves Heath
Hello, I have been running more often lately and my back is feeling a little sore. So I am thinking that a good sesion with Tara Stiles should help get me back in working order. This yoga video by Tara Stiles focuses on flexibility and range of motion. Her videos are always so easy on […]
Сушка Тела | Shredded body
Сушка тела – это комплекс мер воздействий на организм с целью снижения уровня жира в мягких тканях. Результатом является рельефная мускулатура и упругая кожа. Комплекс предполагает соблюдение диеты для сушки и наличие плановых, периодических и физических нагрузок. Биохимия организма не позволяет добиться
Pilates Swan Dive — Strengthen Back and Core Muscles — The Health Science Journal
Today’s exercise, Pilates Swan Dive, will increase the muscle tone and endurance on muscles important for your back and posture. As previously mentioned in the series, make sure you gradually advance through the exercises and consult your doctor if this program is right for you.
МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА
МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА Порняжная и четырехглавая мышца бедра, правого, вид спереди (остальные мышцы удалены)
7 Facts About Your Eyes — Paperblog
How much do you really know about your eyes? Your eyes are incredibly fascinating and complex, working together with your brain to help you see.
МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА
МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА Мышцы верхней конечности, правой (фасции удалены), вид спереди
Упражнения для грудных мышц для женщин
Женское здоровье
Крем ‘Артропант’ помогает справиться даже с такими страшными болезнями, как артрит и артроз. Он хорошо снимает воспаления и боли при обострениях болезней суставов, хрящей и связок. Как показали исследования, ведь эта болезнь может появиться от нашего нестабильного обмена веществ и не правильной работы клеток. Ведь когда у нас проблемы, боли в суставах разрушают организм, а когда все хорошо, то организм приходит в тонус.
Появление клеточного ядра Бактериальная клетка — сложнейшая живая конструкция. Но клетки высших организмов — растений, животных, грибов и так называемых «простейших» (амеб, инфузорий) — устроены на порядок сложнее. Бактериальная клетка не имеет ни ядра, ни каких-либо иных «внутренних органов», окруженных оболочкой. Поэтому бактерий называют «прокариотами» («доядерными»). У высших организмов клетка имеет ядро, окруженное двойной оболочкой (отсюда название «эукариоты» — «имеющие настоящее…
*ТалмуД*
*ТалмуД* полезная информация или все что вы не знаете: Доброе всем время суток! Поступило предложение открыть тему, одну единственную и неповторимую где мы все будем делиться полезными и инт
Существует ли УГОЛ МОЛОДОСТИ? Часть 1
Угол молодости играет в восприятии внешности очень важную роль. Специальные упражнения и массаж помогут нам сохранить и восстановить угол молодости.
Здоровье и Красота
8 THINGS WOMEN SHOULD DO AFTER SEX FOR GOOD HYGIENE
Neuroanatomy | Neurotic Physiology
*ТалмуД*
*ТалмуД* полезная информация или все что вы не знаете: Доброе всем время суток! Поступило предложение открыть тему, одну единственную и неповторимую где мы все будем делиться полезными и инт
Карта мышц тела. Расположение и название мышц тела
МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА
МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА Мышцы нижней конечности, правой, вид сзади
Strength training anatomy 14. Roman Chair Side Bends Abs, core, six pack, flat stomach, no more muffin top, summer body, bikini exercises
Right thigh muscles: 1 Tibialis anterior; 2 Pes anserinus; 3 Patellar ligament; 4 Patella; 5 Vastus medialis; 6 Rectus femoris; 7 Adductor longus; 8 Sartorius; 9 Pubic symphysis; 10 Obturator internus; 11 Psoas major; 12 Psoas minor; 13 Anterior superior iliac spine; 14 Iliac crest; 15 Vertebral body [LV]; 16 Iliacus; 17 Promontory; 18 Sacrum [sacral vertebrae SI-SV]; 19 Piriformis; 20 Gluteus maximus; 21 Adductor magnus; 22 Semitendinosus; 23 Semimembranosus; 24 Gracilis; 25 Gastrocnemius
Imgur
Discover the magic of the internet at Imgur, a community powered entertainment destination. Lift your spirits with funny jokes, trending memes, entertaining gifs, inspiring stories, viral videos, and so much more.
Vrksasana
EXERCISE ANATOMY: Vrikshasana (Tree Pose). Benefits – brings balance and equilibrium to the mind, improves concentration, can help relieve symptoms of sciatica, strengthens the legs, opens the hips.
BuzzFeed
Yoga Fair Tips- The most popular yoga community and a developing supply of statistics on yoga tips in the worldwide. #HipFlexor
Marina Arkhiptseva
VK is the largest European social network with more than 100 million active users. Our goal is to keep old friends, ex-classmates, neighbors and colleagues in touch.
Yoga | Eka Pada Rajakapotasana One-Legged Royal Pigeon Pose …….. Benefits : 1.Stimulate the internal organs. 2.Stretch deep glutes 3.Stretch groins and psoas (a long muscle on the side of your vertebral column and pelvis) 4.Relieve impinged piriformis and alleviate sciatic pain 5.Help with urinary disorders 6.Offers emotional release
Мышцы ног: боковые махи из положения лежа на боку — Красивое тело при худении
Боковые махи из положения лежа на боку одно из наименее травмоопасных маховых упражнений. Хорошо подойдет для неподготовленных новичков.
Женское здоровье
Крем ‘Артропант’ помогает справиться даже с такими страшными болезнями, как артрит и артроз. Он хорошо снимает воспаления и боли при обострениях болезней суставов, хрящей и связок. Как показали исследования, ведь эта болезнь может появиться от нашего нестабильного обмена веществ и не правильной работы клеток. Ведь когда у нас проблемы, боли в суставах разрушают организм, а когда все хорошо, то организм приходит в тонус.
מבנה לב אדם
לב האדם מחולק ל4 מדורים שתי עליות ושני חדרים בינם מחיצה אטומה המונעת ערבוב דם עשיר בחמצן לדם עשיר בפחמן דו חמצני . בין העליה לחדר מסתמים המאפשרים זרימת דם רק לכיוון החדר
Bound twisted side angle pose
Tha ANATOMY of Leg Press
leg day
Warm up!
A warm-up is necessary to limber up the body to avoid injury. The impact of exercise on the body’s joints and muscles is significant, and if you don’t ease yourself into physical activity yo…
100 ćwiczeń , które rozciągną wszystkie mięśnie — Motywator Dietetyczny
Wiele osób chce zrobić szpagat, jednak mało kto wie, że rozciąganie całego ciała zagwarantuje nam bezpieczny progres w dążeniu do wykonania szpagatu ! Kliknij poniżej w…
Красота и Здоровье
МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА Дельтовидная мышца (все остальные мышцы удалены), вид спереди
30. Мышцы головы: жевательные Рё мимические — РёС… особенности Рё функции [2012 — — Анатомия Рё физиология человека]
Ответы РЅР° экзаменационные РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ РїРѕ дисциплине ‘Анатомия Рё физиология человека’ для студентов.
МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА
МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА
Здоровье и Красота
8 THINGS WOMEN SHOULD DO AFTER SEX FOR GOOD HYGIENE
BuzzFeed
1Head of fibula; 2Vastus lateralis; 3Iliotibial tract; 4Rectus femoris; 5Iliopsoas; 6Tensor fasciae latae; Tensor of fascia lata; 7Anterior superior iliac spine; 8Iliac crest; 9Iliacus; 10Psoas major; 11Anterior longitudinal ligament; 12Promontory; 13Piriformis; 14Inguinal ligament; 15Pubic symphysis; 16Pectineus; 17Adductor longus; 18Sartorius; 19Gracilis; 20Adductor magnus; 21Vastus medialis; 22Patella; 23Patellar ligament; 24=181926Pes anserinus; 25Vastus intermedius; 26Semitendinosus…
Растяжка всех мышц.
Растяжка всех мышц. Сохрани — пригодится!
My body for 365 days Мое тело за 365 дней
День тринадцать 21 марта. Всем доброго времени суток. Сегодня среда и с меня фото отчет как и обещал , но также сегодня у меня по плану бы…
Что означают боли в отдельных позвонках?
Это нужно знать для правильной постановки диагноза!
Йога111 — наклоны вперед — пашчимоттанасана
Сайт по йоге, первоисточники и современность, практика
*ТалмуД*
*ТалмуД* полезная информация или все что вы не знаете: Доброе всем время суток! Поступило предложение открыть тему, одну единстве