Рост мышечной массы народные средства
Продукты, помогающие нарастить мышцы
Рацион для увеличения мускулатуры должен содержать в себе медленные углеводы, белки и много жидкости. Преимущественно это органическая еда. Давайте рассмотрим основные продукты, помогающие увеличить объем мышц:
- Морепродукты. К ним относят: тунец, треску, лосось и его виды. Рыбная пища считается эффективнейшим материалом в строительстве мускулатуры. В таких продуктах присутствуют омега-3, и множество аминокислот. Они помогают хорошо усвоить белок в организме.
- Молочные продукты и кисломолочка. Преимущественно: кефир, молоко цельное, творог, йогурты. В них присутствуют кисломолочные бактерии, которые ускоряют метаболизм. При этом большая вместительность витамина Д и кальция, который укрепляет костную ткань и помогает наращивать мышечную.Жирное молоко 3,2% предотвращает боли в мышечных тканях после физических нагрузок.
- Следующий продукт для роста мышц – куриные яйца. Наиболее полезен яичный белок, который приветствуется в любых количествах. Желток лучше употреблять не более 2 штук в день. В яйцах присутствуют витамины Д, Е, А и протеин.
- Мясо с низким процентом жира. К таким относят: говядину, телятину, куриное мясо и индейку, кролика. В них содержится белок, креатин и кислоты, которые помогают оперативно сжигать жир и наращивать мускулы.
- Крупа и бобовые продукты. Включают замедленные углеводы, аминокислоты, белок. Самыми полезными называют чечевицу и коноплю. Углеводы важны для возобновления энергии, которая израсходуется в процессе тренинга.
- В списке продуктов для роста мускулатуры лидируют овощи и фрукты, преимущественно в свежем виде. Они содержат клетчатку, аминокислоты и витамины. Среди овощей выделяются: спаржа, шпинат, капуста, помидоры. Фрукты: цитрусовые, яблоки, дыня, ананас. Имбирь помогает быстро сжигать жировые отложения и эффективно снимает воспаление. Куркума также способствует набору массы. Вместо соли и вредных приправ лучше использовать соевый соус.
- Семечки и орехи. Способствуют заполнению нехватки полезных жиров в организме, витамина Е.
- Мармелад и шоколад. Не всё сладкое вредит. Полезными являются горький шоколад, зефир и мармелад. Это некалорийные сладости, которые содержат достаточное количество быстрых углеводов и помогают вырабатывать эндорфин.
Рекомендации для набора мускулатуры
Для ускоренного увеличения мускулов стоит соблюдать такие правила:
- Утром лучше употреблять больше углеводов. На завтрак стоит принимать углеводные продукты для набора массы. Они помогут поддерживать энергетический баланс организма на протяжение всего дня и во время тренировок. Это может быть обыкновенная овсянка с мёдом и фруктами.
- Обед – это главный приём пищи. Самое большое количество углеводов, жиров и белков необходимо съедать днём. Таким образом калории не откладываются в жировые запасы.
- Делайте перекусы. Днём можно съесть орехи или сухофрукты. Также можно сделать омлет.
- Ужин. В вечернее время лучше употребить мясо невысокой жирности или рыбу. Дополняют овощами, их можно потушить на оливковом масле. Источником углеводов станет гречневая каша. На ужин необходим белок для развития мышц.
Примерное меню, которое поможет набрать мышечную массу:
- Завтрак. Овсянка от 30 до 50 грамм на обезжиренном молоке. Также можно съесть банан, сухофрукты.
- Обед. Гречка и куриная грудка. Можно пожарить на оливковом масле.
- После занятий. Стоит употребить большую порцию протеинового коктейля и от 10 до 20 грамм быстрых углеводов. Это необходимо, чтобы закрыть углеводное окно. Можно добавить в протеин 5 грамм креатина. А до тренировки следует принять несколько капсул ВСАА.
- Второй обед. Омлет из трёх яиц.
- Ужин. Рагу из овощей с говядиной. Можно заправить оливковым маслом. Разрешается от 200 до 250 грамм овощей. Это могут быть кабачки, сладкие перцы или кукуруза. Также 100 г тыквы/картошки, 50-60 г гречневой каши или вермишели из твердых пшеничных сортов.
Как питаться, чтоб наращивать массу мышц?
Перед тем, как составить меню для увеличения мускулов, стоит внимательно ознакомиться с рекомендациями:
- Кушать нужно 5-6 раз в день небольшими порциями.
- Необходимо больше употреблять калорий, чем сжигать их.
- Углеводы лучше принимать в первой половине дня и после физических нагрузок.
- В день следует выпивать от трёх до четырех литров воды.
- Мясо лучше готовить в духовке, на гриле или в пароварке. От жареных продуктов стоит отказаться.
- Перед сном можно съесть до 200 грамм творога.
Только правильного питания недостаточно для достижения положительного результата. Стоит регулярно тренироваться, и тогда ваше тело станет красивым и накаченным.
Читайте также:
Источник
Аптечные препараты для набора мышечной массы используют спортсмены, которые уже достигли хороших результатов, но стремятся к более высоким показателям. Таким образом они получают возможность достичь эффекта, которого не удалось добиться при помощи правильно подобранного питания и тренировок.
Лекарственные препараты для набора мышечной массы
Для набора мышечной массы применяют несколько простых препаратов. Благодаря особым веществам, входящим в их состав, они улучшают образование новых мышечных волокон. Также данные средства улучшают кровоснабжение клеток, что позволяет им получать больше питательных веществ. За счет данного свойства и удаётся добиться увеличения объёма мышц.
Справка! Так как этот вид препаратов не относится к анаболическим стероидам, спортсмены не наносят вреда собственному организму, используя их во время тренировок.
Стоит заметить, что использовать подобные средства можно только опытным спортсменам. У них разработаны оптимальные программы тренировок, питание содержит большое количество полезных веществ, необходимых для роста мышц.
Приём препаратов проводят курсом и обязательно под контролем врача. Новичкам, только начинающим тренироваться, лучше ограничиться правильным питанием и профессионально подобранным комплексом упражнений.
Метилурацил
Препарат выпускается в разных формах. Для спортсменов подходит метилурацил в таблетках. Можно найти практически в любой аптеке и стоимость его не высока.
Метилурацил стимулирует регенерацию клеток, усиливает их защиту от неблагоприятного воздействия. В медицине применяется для ускорения заживления швов, при переломах и ожогах.
В качестве монопрепарата для увеличения объёма мышечной ткани его эффективность крайне невысока. Применяют метилурацил комплексом совместно с другими средствами:
- оротатом калия;
- рибоксином;
- витаминами группы В.
Метиларуцил недопустимо принимать людям, имеющим склонность к новообразованиям, так как он способствует делению раковых клеток.
Справка! Исследований, доказывающих эффективность метилурацила для набора массы, не проводилось. Однако спортивные врачи пришли к выводу, что при слишком интенсивных тренировках препарат может вызывать распад мышечных волокон.
Во время приёма метилурацила может наблюдаться ряд побочных эффектов:
- головокружение;
- ноющие головные боли;
- аллергические реакции.
Рибоксин
Наиболее эффективен приём рибоксина за 2-3 часа до тренировки. Препарат является мощным источником энергии, так необходимой во время интенсивных занятий спортом. Кроме того, рибоксин способствует ускоренной регенерации тканей и улучшению работы сердечной мышцы.
Для усиления эффекта рибоксин принимают вместе с оротатом калия. Курс приёма длится до 3 месяцев, после чего необходимо сделать перерыв.
При длительном приёме может наблюдаться снижение частоты пульса (брадикардия), а также покраснение кожных покровов и зуд. При правильно подобранных дозировках побочные эффекты возникают крайне редко.
Противопоказания:
- непереносимость одного из компонентов препарата;
- подагра;
- заболевания почек или мочеполовой системы.
Справка! Рибоксин категорически запрещено принимать вместе с алкоголем.
Калия оротат
Стимулирует обменные процессы в организме. Улучшает аппетит, что помогает получать необходимое количество питательных веществ при интенсивных тренировках. Оказывает лёгкий мочегонный эффект, благодаря чему удаётся вывести лишнюю жидкость из организма. Укрепляет сердечно-сосудистую систему, увеличивает скорость регенерации тканей, помогает быстрее восстановиться после силовых тренировок. Имеет свойство усиливать синтез белка, что приводит к увеличению объёма мышц.
К противопоказаниям относится только индивидуальная непереносимость. В редких случаях при неправильном приёме препарата может появиться аллергическая сыпь.
Справка! Препарат запрещено комбинировать с другими средствами, являющимися дополнительными источниками калия для организма.
Любое средство, способствующее набору мышечной массы, допустимо применять только под наблюдением врача и при наличии грамотно разработанных программ для тренировки. Стимуляция аптечными средствами требует более интенсивных нагрузок в спортзале и улучшенного питания. Организм должен получать большее количество полезных веществ для формирования и питания мышечных волокон.
Источник
Åñëè âû ïîéìàåòå øêîëüíèêà è òðÿõíåòå åãî êàê ñëåäóåò ñ âîïðîñîì, ÷òî òàêîå ðóäèìåíòàðíûé îðãàí, îí âàì, ñêîðåå âñåãî, îòâåòèò, ÷òî ýòî ÷òî-òî íåíóæíîå. Åñëè ïåðåä âàìè ñîâåòñêèé øêîëüíèê, òî ìíå õî÷åòñÿ âåðèòü, ÷òî îòâåò áóäåò ïîëíåå — âàì ðàññêàæóò, ÷òî ðóäèìåíòàðíûé çíà÷èò îðãàí, óòðàòèâøèé ñâîå çíà÷åíèå â ïðîöåññå ýâîëþöèè, îò ëàòèíñêîãî rudimentum çà÷àòîê, ïåðâîîñíîâà. Ïîòîì âû, íàâåðíîå, ïîëó÷èòå ëåùà îò îáðàçîâàííîãî âçðîñëîãî ìóæ÷èíû, íî ýòî äåòàëè.
Êàê áû òî íè áûëî, áîëüøèíñòâî ñòàòåé î ðóäèìåíòàõ íà÷èíàþòñÿ ñ ñàìûõ î÷åâèäíûõ ïðèìåðîâ. Îäèí èç ïîïóëÿðíûõ, â äóõå íàøåãî âðåìåíè, â ïÿòîé òî÷êå — êîï÷èê. Óòðà÷åííûé õâîñò. Ïåðâîå, ÷òî ïðèõîäèò íà óì âîñïàëåííîìó âîîáðàæåíèþ SV, ýòî êàâàéíàÿ ÿïîíñêàÿ øêîëüíèöà ñ äåêîðàòèâíûì õâîñòèêîì è â âàðåæêàõ-ëàïêàõ. Íî æèçíü îíà íå òàêàÿ. Íà ñàìîì äåëå ó âñåõ ìëåêîïèòàþùèõ åñòü õâîñò, íî òîëüêî â êàêîé-òî ìîìåíò èõ ðàçâèòèÿ. Êîíêðåòíî â îðãàíèçìå ÷åëîâåêà îí ïðèñóòñòâóåò íà ñòàäèÿõ ýìáðèîãåíåçà ñ 14 ïî 22 — ýòî ñ 33é ïî 51é äíè ðàçâèòèÿ ïëîäà. À òå, ó êîãî îí íå ðåäóöèðóåòñÿ ïî ìåðå ñîçðåâàíèÿ, âíåøíå íàñòîëüêî äàëåêè îò êàâàÿ, ÷òî ïðåäïî÷èòàþò óäàëåíèå.
Ñ÷èòàåòñÿ, ÷òî êîï÷èê, ðàñïîëîæåííûé â êîíöå ïîçâîíî÷íèêà, óòðàòèë ñâîþ ïåðâîíà÷àëüíóþ ôóíêöèþ ïî ïîääåðæàíèþ ðàâíîâåñèÿ è ïîäâèæíîñòè, ïåðåñòàâ áûòü õâîñòîì. Íî çäåñü-òî è êðîåòñÿ ïðîáëåìà ðåäóöèðîâàííîñòè. Äåéñòâèòåëüíî ëè ó íàñ âñåõ åñòü ëèøíèå çàï÷àñòè? Âíóòðåííèé õâîñò âñ¸ åù¸ íà ÷òî-òî ãîäèòñÿ. Îí âûïîëíÿåò âòîðîñòåïåííûå ôóíêöèè, ÿâëÿÿñü òî÷êîé ïðèâÿçêè ìûøö òàçîâîãî äíà, ñóõîæèëèé è ñâÿçîê. ×òî, â ïðèíöèïå, îáúÿñíÿåò, ïî÷åìó îí íå èñ÷åç îêîí÷àòåëüíî.
Äëÿ òîãî, ÷òîáû óáåäèòüñÿ, ÷òî ìû òàêèå íå îäíè, íóæíî íûðíóòü ïîãëóáæå â íàóêó è â ìîðå. Íàñ èíòåðåñóþò óñàòûé êèò, ñåâåðíûé ãëàäêèé êèò è/èëè äåëüôèíû. Ó íèõ â ïðîöåññå ñïóñêà â ìîðå íîãè ïîëíîñòüþ èñ÷åçëè. Åñëè Äæîðäæèàöåòû (äðåâíèå ïðåäêè êèòîîáðàçíûõ) ïëàâàëè íà âñåõ ÷åòûðåõ, òî, ÷òîáû íàéòè ó êèòà îñòàòêè òàçîâûõ êîñòåé, ïðèäåòñÿ èçðÿäíî ïîêîïàòüñÿ â åãî àíàòîìèè.
Ó äåëüôèíîâ ïðèìåðíî âñ¸ òî æå ñàìîå — êðîõîòíûå òàçîâûå êîñòè ñïðÿòàííûå ãäå-òî â òóøå. Ðóêè è ó òåõ, è ó äðóãèõ ïåðåðîñëè â ëàñòû. Íî, êàê è ó ÷åëîâåêà, âñòðå÷àþòñÿ ìóòàöèè. Ó äåëüôèíîâ, íàïðèìåð, èíîãäà îòðàñòàþò ñòîïû. Âîò âàì ÷åòâåðîíîãèé äåëüôèí, ïîéìàííûé ðûáàêàìè ó çàïàäíîãî ïîáåðåæüÿ ßïîíèè. Àãà, âíåçàïíî ÷åòûðåõíîãèé äåëüôèí.
Åñëè ïîêîïàòü ÷óòü ãëóáæå, òî óâèäèì, ÷òî ïðîáëåìû ñ æîïîé èëè, åñëè óãîäíî, ñ ìåñòîì, îòêóäà ðàñòåò õâîñò è íîãè, à ó íåêîòîðûõ è ðóêè, åñòü ó ìíîãèõ âèäîâ. Óäàâîîáðàçíûå çìåè è ïèòîíû òîæå èìåþò ðóäèìåíòàðíûå îñòàòêè òàçà, êîòîðûå âíåøíå âûãëÿäÿò êàê ìàëåíüêèå òàçîâûå øïîðû ñ êàæäîé ñòîðîíû îò êëîàêè. Îíè, êàê ó êèòîâ è äåëüôèíîâ, íè ê ÷åìó íå ïðèëåïëåíû, è ïðîñòî åñòü â òåëå. Ýòè øïîðû èíîãäà èñïîëüçóþòñÿ â ñîâîêóïëåíèè, íî íå ÿâëÿþòñÿ óæ ñèëüíî íåîáõîäèìûìè, ïîñêîëüêó íè îäíà çäîðîâàÿ çìåÿ ó áîëüøèíñòâà âèäîâ íå îáëàäàåò ýòèìè íàðîñòàìè. ×óâñòâóåòå ðàçíèöó? Ó íàñ ðåäóöèðîâàëñÿ õâîñò, à íå êîï÷èê. Êîï÷èê êàê ðàç øòóêà íóæíàÿ. È äà, çìåè-ìóòàíòû òîæå áûâàþò.
Íî êàê îïðåäåëèòü, ÿâëÿåòñÿ ëè îðãàí ðóäèìåíòàðíûì? ×åòûðåõíîãèé äåëüôèí âåäü ãðåáåò âñåìè ëàñòàìè, äàæå òåìè, êîòîðûå ó íåãî ñëó÷àéíî âûðîñëè. Ìîæåò åù¸ è áûñòðåå, ÷åì åãî íîðìàëüíûå òîâàðèùè. Èëè, íàïðèìåð êëàññè÷åñêè ðóäèìåíòàðíûìè óøíûìè ìûøöàìè è ìûøöàìè íîçäðåé âàø SV âëàäååò êàê çàïðàâñêèé øèìïàíçå, è äâèãàåò èìè ïðè êàæäîì óäîáíîì ñëó÷àå. Çóáû ìóäðîñòè ó ìíîãèõ ðàñòóò, êîëîñÿòñÿ, íè÷åìó íå ìåøàþò è äàæå èíîãäà ó÷àñòâóþò â æåâàíèè. Íå òàê àêòèâíî, êàê ó íàøèõ áðóòàëüíûõ ïðåäêîâ, íî âñ¸-òàêè èõ íå ïîñòèãëà ñóäüáà êèòîâîãî óñà. Äà-äà, óñ ýòî âïîëíå ñåáå çóáû, òàêèå æå êàê ó íàñ. Ëóíêè-ñîöâåòèÿ çóáîâ âèäíî ó äåòåíûøåé êèòà â ñòàäèè ýìáðèîíà. Âîò ôîòî. Ýòî äàëüøå îíè ñðàñòàþòñÿ è ïðèíèìàþò ñòðàííóþ ôîðìó.
Ïîéäåì èçó÷àòü íàøå áðåííîå òåëî äàëüøå. Êóäà ìåíåå ïîïóëÿðíàÿ òåìà, ÷åì õâîñò ñ óøàìè, ýòî íþõ. Ó íåêîòîðûõ æèâîòíûõ åñòü òàêàÿ çàìå÷àòåëüíàÿ øòóêà, êàê âîìåðîíàçàëüíûé îðãàí (ÂÍÎ) èëè îðãàí ßêîáñîíà — â ÷åñòü õèðóðãà, îòêðûâøåãî åãî. Íó êàê îòêðûâøåãî. Äå-ôàêòî î íåì óæå çíàëè ïî÷òè ñòîëåòèå, íî ßêîáñîí â ýïîõó íàïîëåîíîâñêèõ âîéí ïîñåòèë ïàðó ãîñïèòàëåé, âñêðûë ïàðó òðóïîâ è îïèñàë îòêðûòèå ñíîâà è â êðàñêàõ, çà ÷òî åìó òóò æå âûäàëè ñåðåáðÿíóþ ìåäàëü, çâàíèå ïîëêîâîãî õèðóðãà è êîðîëåâñêóþ ñòèïåíäèþ. À ðàç ìåäàëü âûäàëè, çíà÷èò âàæíûé ÷åëîâåê, è âîò îí óæå âïèñàí âî âñå ó÷åáíèêè è âõîæ â íàó÷íûå îáùåñòâà. Ýòî âàì íå 6 ëåò ìåä.èíñòèòóòà, ïëþñ îðäèíàòóðà, ðàáñòâî, ãàëåðû è ïðî÷åå, ýòî çàðÿ íàó÷íîé ýðû.
Òàê âîò, ñ÷èòàåòñÿ, ÷òî îðãàí ßêîáñîíà ÿâëÿåòñÿ ÷àñòüþ âòîðîãî, ñîâåðøåííî îòäåëüíîãî âèäà îáîíÿíèÿ, èçâåñòíîãî êàê äîïîëíèòåëüíàÿ îáîíÿòåëüíàÿ ñèñòåìà. Ó÷åíûå îáëîìàëè ìíîæåñòâî êîïèé îá ýòó òåìó. Äî ñèõ ïîð, íåò-íåò, äà ðàçäàþòñÿ çâîíêèå ôåéñïàëìû îá ëûñûå ó÷åíûå ëáû â íàó÷íîé ñðåäå ïî àáñîëþòíî ïðîòèâîïîëîæíûì ìíåíèÿì. Ñóòü â òîì, ÷òî â ñðåäíåì ó êàæäîãî ÷åòâåðòîãî æèòåëÿ ïëàíåòû åñòü â íîñîâûõ ïàçóõàõ äîïîëíèòåëüíàÿ êàìåðà (äîï. ïåðèôåðè÷åñêèé îòäåë), êîòîðàÿ ó áîëåå ïðîñòûõ è äðåâíèõ æèâîòíûõ, âðîäå çìèåâ, âñÿêèõ ÿùåðèö, åù¸ ó êîðîâ, ñâèíåé, êîòàíîâ, ñîáàê è íåêîòîðûõ, íî íå âñåõ, ïðèìàòîâ, óëàâëèâàåò ôåðîìîíû. Ó ÷åëîâåêà ýòà êàìåðà åñòü â áàçîâîé êîìïëåêòàöèè â ïåðèîä, êîãäà îí åù¸ êðåâåòêà (ýìáðèîí). Íî ïîòîì îíà ó áîëüøèíñòâà ëþäåé ïðîïàäàåò. À ó òåõ, ó êîãî îñòàåòñÿ, òîëêîì óçíàòü, ÷òî îíà äåëàåò, íå óäàåòñÿ. Âðîäå êàê íà ïîëîâîå ïîâåäåíèå âëèÿåò (Won, J; Mair, E. A.; Bolger, W. E.; Conran, R. M. (2000). «The vomeronasal organ: an objective anatomic analysis of its prevalence». Ear, Nose, & Throat Journal. 79). È âñ¸. È òóìàí. Êàê âëèÿåò, êóäà âëèÿåò… Âû âîò ìîæåòå ñêàçàòü, ÷òî âàñ çàïàõ âîçáóæäàåò? À âñëóõ? À íàó÷íîå äîêàçàòåëüñòâî ïðåäúÿâèòü ïî òðåáîâàíèþ ñìîæåòå? Íåò. Òîëüêî ãðóñòíî ðàçâîäÿ óøàìè ñêàæåòå, ÷òî ýòî áîëüøå ïñèõèàòðèÿ, ÷åì àíàòîìèÿ
È ÷åì äàëüøå òåì èíòåðåñíåå. Ýâîëþöèîíèñòû óæå äàâíî íàñòàèâàþò íà òîì, ÷òî âîëîñû ÷åëîâå÷åñêîãî òåëà è ïðèêðåïëåííûå ê íèì ìàëåíüêèå ìûøöû (ýðåêòîð ïèëè) ÿâëÿþòñÿ áåñïîëåçíûìè ïåðåæèòêàìè íàøèõ âîëîñàòûõ ïðåäêîâ. Íî ÷åëîâå÷åñêèå âîëîñû òàê æå ôóíêöèîíàëüíû, êàê è ó ëþáîãî äðóãîãî ìëåêîïèòàþùåãî.
Òåëî ÷åëîâåêà ïîêðûòî âîëîñêàìè, çà èñêëþ÷åíèåì ëàäîíåé è ïîäîøâ. Íî ó ÷åëîâåêà, â îòëè÷èå îò äðóãèõ ìëåêîïèòàþùèõ, øåðñòü âûãëÿäèò îòêðîâåííî óáîãî — êðîøå÷íûå áåñöâåòíûå âîëîñêè, íàçûâàåìûå ïóøêîâûìè âîëîñàìè, åäâà ïîêðûâàþò òî, ãäå ó ëþáîé óâàæàþùåé ñåáÿ ãîðèëëû óâåðåííî êîëîñèòñÿ ãóñòîé ëåñ. Îòñþäà è ðàñòóò íîãè ó ìèôà, ÷òî ìû øåðñòü óòðàòèëè. Âèçóàëüíàÿ óáîãîñòü âîëîñÿíîãî ïîêðîâà ñîçäàåò ó îùóùåíèå «áåçâîëîñîñòè» ëþäåé âåçäå, çà èñêëþ÷åíèåì êîæè ãîëîâû, ïîäìûøå÷íîé âïàäèíû, ãðóäè è ïîëîâûõ îðãàíîâ.
Íî íà ñàìîì äåëå, åñëè ìû ïåðåñ÷èòàåì íàøè æàëêèå âîëîñèíû ïîøòó÷íî, ó ëþäåé áóäåò ñòîëüêî æå âîëîñ íà êâàäðàòíûé ñàíòèìåòð íà íîñó, ùåêàõ è ëáå, ñêîëüêî è íà ìàêóøêå ãîëîâû èëè â ïàõó. È ïëîòíîñòü ïîñàäêè â öåëîì òàêàÿ æå, êàê è ó áîëüøèíñòâà ïðèìàòîâ. Âîëîñû ðàñòóò èç òðóá÷àòûõ ñòðóêòóð â êîæå, íàçûâàåìûõ âîëîñÿíûìè ôîëëèêóëàìè. Áîëüøèíñòâî âîëîñÿíûõ ôîëëèêóëîâ ñïîñîáíû ñîçäàâàòü áîëåå îäíîãî òèïà âîëîñ, â çàâèñèìîñòè îò âîçðàñòà, ìåñòîïîëîæåíèÿ è ãîðìîíàëüíîé ñòèìóëÿöèè. Ïåðâûå âîëîñêè, êîòîðûå âûðàñòàþò èç ôîëëèêóëîâ ðàçâèâàþùåãîñÿ ðåáåíêà, ýòî äëèííûå øåëêîâèñòûå âîëîñû, èëè âîëîñû ëàíóãî. Ýòè âîëîñû, êîòîðûå ïîêðûâàþò áîëüøóþ ÷àñòü òåëà, îáû÷íî âûïàäàþò äî ðîæäåíèÿ è çàìåíÿþòñÿ êàê ðàç òåìè ñàìûìè êðîøå÷íûìè ïóøêîâûìè âîëîñàìè, êîòîðûå, ê òîìó âðåìåíè êàê ïðè âèäå ïðîòèâîïîëîæíîãî ïîëà ó âàñ íà÷èíàåò êðóæèòüñÿ ãîëîâà è ÷åñàòüñÿ â ðàçíûõ ìåñòàõ, íà÷èíàþò ñìåíÿòüñÿ áîëåå æåñòêèì âîðñîì. Òàêèì îáðàçîì, íîâîðîæäåííûé ðåáåíîê òîæå ìîæåò êàçàòüñÿ ëûñûì, íî íà ñàìîì äåëå îí ïîêðûò ïóøêîâûìè âîëîñàìè, íè áîëüøå è íå ìåíüøå âàøåãî.
Äëèííûå ïèãìåíòèðîâàííûå âîëîñû íà êîæå ãîëîâû è â äðóãèõ ìåñòàõ íà íàøåì òåëå íàçûâàþò òåðìèíàëüíûìè âîëîñàìè. Òåðìèíàëüíûå âîëîñêè ðàñòóò èç ôîëëèêóëîâ, êîòîðûå êîãäà-òî ïðîèçâîäèëè âîëîñêè ëàíóãî è ïóøîê. ×òî ñàìîå èíòåðåñíîå, âîçìîæåí è îáðàòíûé ïðîöåññ. Êîãäà ìàëü÷èê äîñòèãíåò ïîëîâîé çðåëîñòè, âîëîñêè ñòàíóò òåðìèíàëüíûìè, à çàòåì ñíîâà íà÷íóò ìåíÿòüñÿ â ïóõ. È âîò âû óæå ëûñååòå â ñâîè ðåáÿ÷üè 40 ëåò, õîòÿ âðîäå áû íè÷åãî íå âûïàäàåò è øàïêà íå æìåò.
Íåêîòîðûå îòäåëüíî ðàäèêàëüíûå ýâîëþöèîíèñòû óòâåðæäàþò, ÷òî ïî÷òè âñå âîëîñû íà òåëå ÷åëîâåêà ÿâëÿþòñÿ ðóäèìåíòàðíûìè, ïîòîìó ÷òî íå âûïîëíÿþò áîëüøèíñòâî ôóíêöèé, ñâîéñòâåííûõ èì ó äðóãèõ ìëåêîïèòàþùèõ. Ê ïðèìåðó, âîëîñû ñëóæàò òåïëîèçîëÿöèåé, ÷òî î÷åíü âàæíî — áîëüøèíñòâî æèâîòíûõ íå ñïîñîáíû ðåãóëèðîâàòü òåìïåðàòóðó ñâîåãî òåëà ïóòåì ïîòîîòäåëåíèÿ. Åù¸ îíè ñëóæàò âàæíûì áàðüåðîì äëÿ óëüòðàôèîëåòîâîãî èçëó÷åíèÿ ñîëíöà. Ó íàñ íà ýòó ðîëü åäâà ïðåòåíäóþò âîëîñû íà ãîëîâå. Çà÷åì òîãäà íàì ýòà ïàðîäèÿ íà ìåõ? Âàæíîé ðîëüþ âîëîñ ÿâëÿåòñÿ èõ ñåíñîðíàÿ ôóíêöèÿ. Âñå âîëîñÿíûå ôîëëèêóëû, íåçàâèñèìî îò ðàçìåðà, ñíàáæåíû ñåíñîðíûìè íåðâàìè, òàê ÷òî èõ ìîæíî ñ÷èòàòü ìåõàíîðåöåïòîðàìè.
Íàøè âîëîñû ïîõîæè íà ìàëåíüêèå ðû÷àãè, êîòîðûå, áóäó÷è ïåðåìåùåííûìè ëþáûì ôèçè÷åñêèì âîçäåéñòâèåì, âêëþ÷àÿ âîçäóõ, ïîñûëàþò ñåíñîðíûå ñèãíàëû â íàø ìîçã. Ê ïðèìåðó, èìåííî ïðèçåìëåíèå ìóõè íà ïÿòóþ òî÷êó âû íå ïî÷óâñòâóåòå, íî åñëè îíà çàäåíåò ïàðó âîëîñêîâ, âû æèâî âñòðåïåíåòåñü îò òîãî, ÷òî êòî-òî ïî âàì ïîëçàåò. Ýòî ðàáîòàåò êàê äëÿ êðîøå÷íûõ âîëîñêîâ ïóøêà, òàê è äëÿ äëèííûõ êîíöåâûõ âîëîñêîâ. Òàê ÷òî ñåíñîðíóþ ôóíêöèþ âðÿä ëè ìîæíî ñ÷èòàòü ðóäèìåíòàðíîé.
Äðóãîé âàæíîé ôóíêöèåé âîëîñÿíûõ ôîëëèêóëîâ ÿâëÿåòñÿ âîññòàíîâëåíèå ïîâåðõíîñòè êîæè ýïèäåðìèñà ïîñëå ïîðåçîâ è ãëóáîêèõ ññàäèí. Âîëîñÿíûå ôîëëèêóëû ÷åëîâåêà, íåçàâèñèìî îò èõ ðàçìåðà, ñëóæàò âàæíûì èñòî÷íèêîì ýïèäåðìàëüíûõ êëåòîê äëÿ âîññòàíîâëåíèÿ ïîâåðõíîñòè êîæè (ðåýïèòåëèçàöèè), êîãäà òåðÿþòñÿ øèðîêèå ó÷àñòêè ýïèäåðìèñà.
Òàêæå, íàïðèìåð, âñå âîëîñû ñâÿçàíû ñ ìûøöàìè, è òàêóþ ôèøêó, êàê ìóðàøêè ïî êîæå, ÷óòü ëè íå âñå ïîãîëîâíî ñ÷èòàþò ñòîïðîöåíòíûì ðóäèìåíòîì. Ãóëÿþò äàæå ìèôû, ÷òî òàê ìû òîïîðùèëè øåðñòü â ñëó÷àå îïàñíîñòè, èëè åù¸ ÷¸ðòå ÷òî äåëàëè. Íà ñàìîì äåëå ìûøöà, íàçûâàåìàÿ ýðåêòîð ïèëè, äåéñòâèòåëüíî ñëóæèò äëÿ ïåðåìåùåíèÿ âîëîñ èç íîðìàëüíîãî íàêëîííîãî ïîëîæåíèÿ â áîëåå ïðÿìîå ïîëîæåíèå. È â ñëó÷àå ïóøêîâûõ âîëîñ ÷åëîâåêà ýòî äåéñòâèòåëüíî ïðèâîäèò ê òîìó, ÷òî îáû÷íî íàçûâàþò «ìóðàøêè ïî êîæå». Íî âîîáùå ýòî ïîáî÷íûé ýôôåêò, à íå îñíîâíîé.
Ìûøöà âûæèìàåò ìàñëî èç ñàëüíûõ æåëåç, êîòîðûå òàêæå ïðèêðåïëåíû ê âîëîñÿíîìó ôîëëèêóëó. Ìûøöû ýðåêòîðà ïèëè ñíàáæàþòñÿ íåðâàìè ñèìïàòè÷åñêîé íåðâíîé ñèñòåìû, ÷òî ÷àñòî ñâÿçàíî ñ íàøåé ðåàêöèåé íà òàêèå ðàçäðàæèòåëè êàê «áåãñòâî è èñïóã». Òàêèì îáðàçîì, êîãäà ìû áîèìñÿ, íåðâíàÿ ñèñòåìà ïðèõîäèò â ðåæèì àõòóíã, è ñëó÷àéíî êîðîòèò ìèêðîìûøöû ôîëëèêóë ïî âûòàëêèâàíèþ ñàëà. Òî åñòü íèêîãî ìû òàê íå ïóãàëè è íèêàêîé õîëêè íå ïîäûìàëè — â ëó÷øåì ñëó÷àå òàê ìîæíî ñòàòü ñêîëüçêèì è âîíþ÷èì, íî ñ êàêèìè õèùíèêàìè ýòî ðàáîòàåò, à ñ êàêèìè íåò, ñêàçàòü ñëîæíî. Âòîðîé âîñòðåáîâàííîé ôóíêöèåé ïîñëå ñìàçûâàíèÿ ÿâëÿåòñÿ âûðàáîòêà òåïëà. È åñëè íàïðÿæåíèÿ ìóðàøåê íå õâàòàåò, íåðâíàÿ ñèñòåìà óñèëèâàåò ñèãíàë, è ìû íà÷èíàåì äðîæàòü, â äåéñòâèå ïîñòåïåííî âêëþ÷àþòñÿ áîëåå êðóïíûå ñåãìåíòû. Íó è òàê äàëåå.
Äóìàåòå ó íàñ îäíèõ òàêèå ïðîáëåìû? Íó êîíå÷íî, íà ëûñîé îáåçüÿíå ìèð ñîøåëñÿ êëèíîì. Âîò âàì âîëîñàòîå òðèî, ðàç óæ ìû ãîâîðèëè ïðî ìîðñêèõ æèòåëåé: ëàìàíòèí, êàøàëîòû è äåëüôèíû. Äà, îíè òîæå âîëîñàòûå. Âîò ëàñòà. Åñëè âû íå âèäåëè å¸ íèêîãäà ðàíüøå, òî, ñêîðåå âñåãî, ïîäóìàåòå, ÷òî ïåðåä âàìè íå ìîðñêîå æèâîòíîå, è ìîæåò ïîäíèìåòå ãîëîâó ââåðõ â íàäåæäå ïîëó÷èòü õîáîòîì ïî ëèöó. Íî íåò, ýòî íå ñòîïà ñëîíà, à ëàñòà çàïàäíî-èíäèéñêîãî ëàìàíòèíà (Trichechus manatus). Âîëîñàòàÿ ëàñòà ñ íîãòÿìè. Íè òî íè äðóãîå ìîðñêîé êîðîâå, íà íàø âçãëÿä, íå íóæíî. À âîò ñàìà êîðîâà ñ âàìè ïîñïîðèò. Íî ðå÷ü íå òîëüêî ïðî âîëîñû. Âîïðîñ óñèêîâ â æèâîòíîì ìèðå îñîáåííî íåæåí è ÷óâñòâèòåëåí.
Åñëè âû âíèìàòåëüíî ïîñìîòðèòå íà ìîðäó äåëüôèíà (è íåêîòîðûõ êèòîâ), âû óâèäèòå äâà ðÿäà êðîøå÷íûõ ÿìîê, èçâåñòíûõ êàê âèáðèññàëüíûå ÿìêè. Ó íîâîðîæäåííûõ äåëüôèíîâ òàì åñòü íåáîëüøèå âîëîñèíêè, êîòîðûå áûñòðî èñ÷åçàþò, îñòàâëÿÿ ïóñòûå êðàòåðû. Êîíå÷íî õîòåëîñü áû äóìàòü, ÷òî ýòè ÿìêè — æèâîå äîêàçàòåëüñòâî òîãî, ÷òî ó äåëüôèíîâ áûëè óñàòûå ïðåäêè, ïðè÷åì ñ ãóñòîé ðàñòèòåëüíîñòüþ, êàê ó Õàéíåìàíà, íó èëè õîòÿ áû ó Íèêîëàåâà (Âûïüåì çà ëþáîâü!). Íî ýòî íå òàê… âåðíåå, íå ñîâñåì òàê. Ýòè ñòðóêòóðû äàëåêî íå áåñïîëåçíû, êàê ìîæåò ïîêàçàòüñÿ. Ñîáñòâåííî, äî íåäàâíåãî âðåìåíè âñåì òàê è êàçàëîñü. Ïî êðàéíåé ìåðå, ó îäíîãî âèäà äåëüôèíîâ îíè ìîãóò ÷óâñòâîâàòü ýëåêòðè÷åñòâî. Íèêîëü ×åõ-Äàìàë èç Óíèâåðñèòåòà Ãàìáóðãà îáíàðóæèëà ýòó óäèâèòåëüíóþ ñïîñîáíîñòü, èçó÷àÿ âèä Sotalia guianensis. Îí î÷åíü ïîõîæ íà õîðîøî çíàêîìîãî íàì äåëüôèíà-àôàëèíà, íî åãî âèáðèññîâûå ÿìêè íàìíîãî áîëüøå.
Ïðè ïîìîùè òåïëîâèçîðà ó÷åíûå îïðåäåëèëè, ÷òî ýòè îáëàñòè àêòèâíî ïèòàþòñÿ êðîâîñíàáæåíèåì. Ýòî èõ çàèíòðèãîâàëî, îíè ïîäîæäàëè, ïîêà îäèí èç äåëüôèíîâ ñêëåèë ëàñòû, ÷èòàé — óìåð ïî åñòåñòâåííûì ïðè÷èíàì â çîîïàðêå Ìþíñòåðà — è ïðîâåëè âñêðûòèå. Îêàçàëîñü, ÷òî êàæäàÿ ÿìêà âûãëÿäèò êàê äëèííûé êóâøèí, îêðóæåííûé êðîâåíîñíûìè ñîñóäàìè. Îíè òàêæå îáâèòû âåòâÿìè òðîéíè÷íîãî íåðâà, êîòîðûé íåñåò èíôîðìàöèþ îò êóâøèíêè ïðÿìî â ìîçã. Îíè ìàëî òîãî, ÷òî àáñîëþòíî òî÷íî ïîõîäèëè íà îðãàíû ÷óâñòâ, òàê åù¸ è âûãëÿäåëè òî÷ü-â-òî÷ü êàê ñòðóêòóðû, êîòîðûå ïîçâîëÿþò àêóëàì è óòêîíîñàì ÷óâñòâîâàòü ýëåêòðè÷åñêèå ïîëÿ.  ðàìêàõ îêåàíàðèóìà â çîîïàðêå ïðîâåëè ýêñïåðèìåíò è ïîïðîáîâàëè îáó÷èòü äåëüôèíà äåéñòâîâàòü ïî êîìàíäå, ïîäàâàåìîé íà ýëåêòðîäû, ðàñïîëîæåííûå â âîäå. Íåò ýòî áûëî íå 220 âîëüò, îíè æå ó÷åíûå. Íàïðÿæåíèå ïðîâåðÿëè ðàçíîå, è îïûòíûì ïóòåì íàøëè ïîðîã ÷óâñòâèòåëüíîñòè â 4,6 ìèêðîâîëüò íà ñàíòèìåòð — áîëåå ÷åì äîñòàòî÷íî äëÿ îáíàðóæåíèÿ äàæå ìåëêîé ðûáû. È ýòî âûòâîðÿþò óñèêè, êîòîðûå ñ÷èòàëè ðóäèìåíòàðíîé ôèãíåé.
Âåðíåìñÿ ê Äæåéìè. Íå òîëüêî ó äåëüôèíîâ, íî è ó ìíîãèõ ìëåêîïèòàþùèõ âåðõíÿÿ ãóáà è îáëàñòü íîñîâûõ ïàçóõ ñâÿçàíû ñ óñàìè èëè âèáðèññàìè, êîòîðûå âûïîëíÿþò ñåíñîðíóþ ôóíêöèþ. Ó ëþäåé ýòèõ óñîâ â îáùåì-òî áîëüøå íå ñóùåñòâóåò, íî âñå åùå âñòðå÷àþòñÿ ñïîðàäè÷åñêèå ñëó÷àè, êîãäà ìîæíî îáíàðóæèòü ýëåìåíòû ñâÿçàííûõ ñ íèìè âèáðèññàëüíûõ êàïñóëüíûõ ìûøö èëè ñèíóñîâûõ âîëîñêîâûõ ìûøö. Òî åñòü, ÷èñòî â òåîðèè, íåêîòîðûå óñû ìîãóò áûòü íå ðåäóöèðîâàííûì îðãàíîì îñÿçàíèÿ.
×òî ÿ õî÷ó ñêàçàòü? Êîãäà-òî áûëà ïîïóëÿðíà ôðàçà ïðî íåèñïîâåäèìûå ïóòè ìåòàôèçè÷åñêîãî. Ñåé÷àñ îíà, ïîæàëóé, àêòóàëüíà â îòíîøåíèè åñòåñòâåííîãî îòáîðà. Ñåìü ìèëëèàðäîâ öåïî÷åê íàñëåäñòâåííûõ ìóòàöèé, âðîæäåííûõ áîëåçíåé è êîìáèíàöèé èììóíèòåòà è àíàòîìèè íàõîäÿòñÿ â ñâîáîäíîì ïëàâàíèè. ×òî ó íèõ ðåäóöèðîâàíî, à ÷òî åù¸ âåðí¸òñÿ è çàèãðàåò íîâûìè êðàñêàìè ñåêñóàëüíîé ïðèâëåêàòåëüíîñòè è óñïåõà â ïîëîâîì ðàçìíîæåíèè — óñèêè, ìàëÿðû, âèðòóîçíûå óøè — ïðåäóãàäàòü íåâîçìîæíî.
Источник