Шейк уэйт для мужчин упражнения

Каждый мечтает в короткие сроки привести в порядок своё тело, укрепить мышцы и избавиться от излишков жира. Многие думают, что это невозможно. Но это не так. Тренажер-гантели поможет заполучить красивые мышцы в короткие сроки. Отзывы этот помощник получает только положительные. Многие уже убедились в эффективности чудо-гантелей для тренировки мышц. В чём секрет этого тренажера?

Тренажер-гантели

Секрет Shake Weight достаточно прост – исследования показали, что для тренировки мышц эффективна динамическая инерция. На основе этого и был создан тренажер-гантель. Сконструирован он таким образом, что воздействует сразу на все группы мышц, что существенно экономит время занятий.

Сокращаются мышцы 4 раза в секунду, то есть в минуту – 240 сокращений. Соответственно, затрачивается на 300% больше энергии, чем при работе с обычными гантелями. В этом эффективность тренажера не только для набора массы, но и для избавления от лишнего веса.

Существует два вида этих эволюционных гантелей – для мужчин и для женщин. Тренажер для мужчин — прекрасная возможность быстро набрать мышечную массу: плеч, рук, спины, груди и шеи. Женский, облегченный вариант, наоборот, сокращает мышечную ткань, тем самым избавляя тело от лишних килограммов.

Результаты тренировок с «Шейк Уэйт»

Регулярные занятия с гантелями (отзывы это подтверждают) помогают и мужчинам, и женщинам. Для прекрасной половины человечества это замечательный способ избавиться от лишних отложений, для мужчин же – возможность нарастить мышечную массу в кратчайшие сроки. Тренировки с Shake Weight:

• Приводят мускулатуру в тонус.
• Избавляют от лишнего веса.
• Увеличивают гибкость суставов и сухожилий.
• Ускоряют обмен веществ.
• Повышают выносливость организма.
• Снимают усталость и стресс.

Тренажер «Шейк Уэйт» поможет укрепить все верхние мышцы туловища, в кратчайшие сроки избавит от жира. Кроме того, как отмечают многие, значительно улучшается самочувствие, и наблюдается прилив сил после занятий. В результате повышается самооценка и уверенность в себе.

Описание тренажера

Несмотря на кажущуюся простоту тренажера, по сути, это обычная гантель. Но грузы ее подвижные. В этом и есть секрет эффективности тренажера. Вес стандартных гантелей распределён по всей длине, у Shake Weight вес меняется в зависимости от положения рук во время тренировки. Размер тренажера – 28,5 х 10 см. Вес гантели «Шейк Уэйт» для мужчин – от 1,5 до 2,5 кг, для женщин – от 1 до 1,4 кг. Цена в интернет-магазинах — от 500 до 1900 рублей.

Особенности занятий на тренажере

Этот тренажер — своего рода «домашние гантели», замечательно подойдёт тем, у кого проблемы со временем и нет возможности посещать спортивный зал. В достаточно короткие сроки можно достичь желаемого результата. Для поддержания тела в форме впоследствии не требуется много времени — всего несколько минут в день.

Эффективность данного снаряда кроется в динамике и быстроте действий. При выполнении упражнений происходит резкая смена нагрузки в другую сторону, и это, соответственно, заставляет мышцы работать значительно быстрее. Подходит тренажер для занятий в любом возрасте. Тренировки длительностью 10-20 минут в день помогут навсегда распрощаться с лишним весом. Техника тренировок с тренажером довольно проста, и овладеть ею не составит труда для любого новичка.

Достоинства

Многие отзывы подтверждают, что заниматься с гантелями «Шейк Уэйт» не просто. Ощущения при тренировке такие, что создаётся впечатление, как будто в руках отбойный молоток. Несмотря на небольшой вес, это очень мощный тренажер. Достоинства его неоспоримы:

• эффективно прокачивает мышцы;
• сокращает время тренировки;
• результат в короткие сроки;
• не нагружает мышцы излишне;
• возможность менять интенсивность и направление движений;
• при тренировке кисти находятся в естественном положении;
• небольшой вес и компактный размер.

Тренировка с гантелями «Шейк Уэйт» избавляет от широких махов руками. Их нужно лишь слегка потряхивать, поднимать вверх и опускать вниз в каждом направлении. Принцип работы таков – при толчке веса гантели приходят в движение и перемещаются по принципу поршня. Нагрузка на мышцы увеличивается с интенсивностью движений.

Противопоказания

Тренажер «Шейк Уэйт» даёт достаточно серьёзную нагрузку на мышцы: и аэробную, и силовую. Если вы не тренировались длительное время, имеете проблемы с сердцем или заболевания сосудов, проблемы со спиной, желательно перед занятиями проконсультироваться со своим лечащим врачом. Во время простуды, обострения заболеваний дыхательных путей тренировки проводить не рекомендуется.

Упражнения на тренажере

Для достижения положительных результатов желательно использовать обе гантели при тренировке. Упражнения подходят и женщинам, и мужчинам. Время выполнения каждого упражнения – 15 секунд. Выполнять их в течение 6 минут друг за другом. По заверению производителей, этого времени достаточно для того, чтобы в течение нескольких недель получить существенные результаты.

1. Руки согнуть в локтях и прижать их к туловищу. Гантель удерживать двумя руками, расположив их на уровне груди. С одинаковым темпом гантель поднимать и опускать с небольшим размахом (7-15 см).
2. Руки поднять, согнув в локтях, и завести их за голову. Тренажер удерживать двумя руками, находится гантель чуть ниже затылка. Груз поднимать и опускать с размахом от 7 до 15 см.
3. Гантель в правой руке. Отвести руку в сторону и приподнять вверх, согнув в локте под углом 90 градусов. Приподнимать руки сильно не требуется, достаточно небольших движений с амплитудой от 7 до 15 см.
4. Повторить левой рукой третье упражнение.

Первые тренировки должны быть длительностью не больше 5 минут, независимо от уровня подготовки. Постепенно увеличивайте время тренировок. Многочисленные отзывы подтверждают, что ежедневных 10-минутных тренировок вполне достаточно для поддержания мышц в тонусе. Новичкам достаточно начать с трёхминутных занятий. Чтобы избежать травмы, не подносите гантель во время тренировки близко к голове.

Тренажер-гантели: отзывы

Многие уже успели оценить такой тренажер. Отзывы подтверждают, что гантеля «Шейк Уэйт» – довольно эффективная «штука». И она действительно работает. Хорошо нагружает мышцы и за месяц с небольшим помогает добиться прекрасных результатов. Удобная и незаменимая вещь для домашних тренировок.

Многие пишут, что с тренажером значительно удобнее и «веселее» заниматься, чем с обычными гантелями. Пот «вышибает» за 2 минуты, со стандартными гантелями приходится трудиться до первого пота минут 15, не меньше.

К достоинствам тренажера многие относят ещё и то, что он сделан в форме гантели. Его можно отремонтировать при поломке, поэтому не спешите его выбрасывать. Гантели полностью разборные. Безболезненно снимаются резиновые пыльники от ручки гантели. И, поддев серебристую заглушку на торце снаряда острым предметом, можно получить доступ ко всем сборочным винтам гантели.

Достоинства этого снаряда ещё и в том, что не надо ложиться – все упражнения можно выполнять сидя или стоя. Тренажер помещается в любую сумку, его удобно брать с собой на дачу и заниматься на свежем воздухе, что доставляет огромное удовольствие. Результаты превзошли ожидания – буквально за 2 месяца мужчины отмечают наращивание мышечной массы, а женщины подтверждают, что лишние килограммы «тают на глазах».

Отзывы о похудении

Эффективно ли чудо-гантели справляются с лишним весом? Да. Восхищённые отзывы это подтверждают. Для многих подобное новшество не внушало доверия. Но рискнувшие приобрести тренажер в виде гантели были очень удивлены эффективностью этого снаряда. Он стал одним из любимых, поскольку очень компактный и не требует много места. Заниматься в домашних условиях – одно удовольствие: для тренировок не требуется много места, потому как не надо широко размахивать руками.

Новички в своих отзывах сообщают, что к тренажеру привыкали постепенно, так как нагрузка очень большая, что неожиданно для такого маленького снаряда. Увеличивали время тренировок ежедневно. На тренировку уходит совсем мало времени, что очень удобно. Вес уходит стабильно, за месяц подтянулся живот и бока. Появилась бодрость и лёгкость в теле.

Гантеля тренажер Шейк Уэйт (Shake Weight) для мужчин

Гантеля — тренажер для мужчин Shake Weight (Шейк Уэйт) — это инновационное устройство, работающее с силой инерции, которое позволяет тренироваться в три раза эффективнее, чем при занятиях с обычными снарядами.

Принцип действия тренажера

Гантеля Shake Weight позволяет быстро нарастить мышцы, их форму, объем и силу, это настоящий прорыв в эффективности тренировок для мужчин!

Гантели используют силу динамической инерции, что полностью изменяет характер тренировок, они действуют наподобие поршня и посылают ударную волну, которая заставляет мышцы сокращаться с частотой 240 раз за одну минуту. Технологии, использованные при создании вибро-гантели Шейк Уэйт, повышают эффективность упражнений на 300%. Шесть минут упражнений с вибрирующей гантелью заменяют час упражнений с простыми гантелями.

Преимущества

Гантеля тренажер Шейк Уэйт обладают следующими свойствами:

1. естественное положение кистей и запястья;
2. равномерная нагрузка на грудные мышцы;
3. возможна регулировка движений: их амплитуды, интенсивности и направления;
4. развивается подвижность суставов и обеспечивается гибкость связок.

Это простые тренировки, для которых не нужно идти в спортзал и создавать специальные условия занятий. Компактные гантели Shake Weight помогут вам привести свое тело в желаемую форму без лишних затрат за короткий промежуток времени.

Результаты тренировок с Шейк Уэйт

Виброгантеля Shake Weight предназначена для мужчин, желающих повысить интенсивность обычных занятий или быстро достичь видимых результатов. При регулярных занятиях по 10 минут в день укрепляются мышцы рук, плечи, грудь и спина, увеличивается верхняя часть торса. Благодаря активации обмена веществ вы получите невероятный заряд бодрости и энергии. Интенсивное воздействие на различные группы мышц повышает выносливость и силу всего организма.

Секрет тренировок

Базовое комплексное упражнение для двух рук с гантелью — тренажером Шейк Уэйт для мужчин:

• Прямая стойка с ровной спиной, ноги на ширине плеч.
• Гантель Shake Weight обхватывается двумя руками и держится на уровне груди ( около 20 сантиметров ниже подбородка)
• Руки совершают поступательные движения вверх-вниз небольшой амплитуды;
• Ритм нужно держать равномерный, и следить за таймером
• Режим работы составляет 30 секунд, режим отдыха — 15.

На базе этого упражнения существуют разные вариации, например, последовательно для каждой руки или двумя руками, заведенными за голову.

Шейк Уэйт для мужчин купить в нашем магазине — очень выгодно! Мы можем предложить товары без торговых наценок и посреднических тарифов. Вы сможете сэкономить значительную сумму, покупая виброгантели Shake Weight для мужчин на нашем сайте. В каталоге представлены только сертифицированные товары с гарантией от производителя.

Комплектация

1. Гантеля Шейк Уэйт для мужчин;
2. DVD — диск с тренировками;
3. Упаковка — картонная коробка.

Характеристики

• Вес гантели составляет 1,5 кг;
• Цвет: серый.

Любая женщина мечтает выглядеть привлекательно и очаровательно в любой ситуации. Именно по этой причине представительницы прекрасного пола постоянно следят за собственной фигурой: придерживаются определенного режима питания и занимаются спортом. Польза физических тренировок очевидна, но не всегда современные женщины находят время для посещения специализированных спортивных центров. Добиться положительных результатов можно и в домашних условиях, если обзавестись подходящим спортивным снарядом. Одним из них может стать гантель Shake Weight. Такой удобный компактный тренажер станет настоящим сокровищем для каждого человека, желающего сделать себя лучше и красивее.  В МАГАЗИН >>

Наш обзор гантели-тренажера Shake Weight

Что представляет собой тренажер?

Shake Weight – это современный спортивный тренажер, который служит для эффективной проработки мышц, располагающихся в верхней части человеческого тела. Главным отличительным свойством подобной гантели является изменение направленности воздействия силы, которое осуществляется при каждом движении. В результате это приводит к гораздо более быстрому сокращению мышц, что положительно сказывается на их росте и укреплении. Вес гантели составляет 1,3 кг. 

Комплектация

Спортивный тренажер Shake Weight реализуется в фирменной картонной упаковке. В коробке находятся:

• Гантель, предназначенная для спортивных занятий;
• DVD-диск с полезной обучающей информацией и видео-уроками, позволяющими использовать снаряд с максимальной пользой.

Принцип действия

В настоящее время гантели считаются наиболее популярными и доступными тренажерами. Выполнение упражнений с их использованием считается вполне комфортным и очень эффективным. Объясняется это следующими причинами:

1. Занятия позволяют задействовать самые разные мышечные группы;
2. Несложные упражнения помогают развивать гибкость связок и подвижность суставов;
3. Кисти рук при работе с гантелями всегда находятся в естественном удобном положении;
4. Нет риска получения чрезмерных нагрузок на мышцы груди, что часто возникает во время занятий со штангой;
5. Упражнения с Шейк Уэйт позволяют при желании тренирующего человека менять направление, а также скорость движений.

Все положительные характеристики обычных гантелей будут справедливыми и для описываемого тренажера. Но эффективность упражнений будет намного выше, благодаря наличию динамических нагрузок. Воздействие имеющихся грузов может изменять направление, что приводит к повышению прилагаемых усилий и наибольшей эффективности работы мышц.

Как правильно пользоваться тренажером?

Перед началом спортивных занятий необходимо посмотреть диск с подробными видеоуроками. Оттуда можно взять 4 несложных упражнения, которые следует выполнять поочередно в течение 15 секунд. Всего на тренировку должно отводиться не более 6 минут. Производители Shake Weight утверждают, что этого времени вполне достаточно для того, чтобы видимые результаты стали заметными уже через пару-тройку недель.

Такое предложение обязательно заинтересует ленивых или, наоборот, занятых людей, которые не могут позволить себе регулярные занятия в зале. Наверняка никому не доставят особого труда спортивные упражнения, которые длятся всего нескольких минут в день.

Гантель Shake Weight не требует выполнения широких махов, достаточно лишь поднимать и опускать снаряд, слегка потряхивая его. Подъемы и опускания должны производиться всего на 7 см. При возникновении движения грузы в тренажере начинают двигаться и перемещаются по принципу поршня. Быстрые движения будут приводить к большему напряжению мышц. Гнаться за максимальными нагрузками не рекомендуется, лучше выбрать оптимальную интенсивность, не вызывающую чувство дискомфорта. Особенно важно выполнять данное условие на начальном этапе.

Виды упражнений

Рассмотрим основные разновидности упражнений, которые характеризуются наибольшей эффективностью. Стоит отметить, что все они выполняются в стоячем положении с прямыми ногами и туловищем, а мышцы спины и пресса следует напрячь. Упражнения проводятся следующим образом:

1. Снаряд Шейк Уэйт держится двумя руками на уровне груди, локти сгибаются и прижимаются к туловищу;
2. Руки, согнутые в локтях, поднимаются и заводятся за голову, при этом гантель удерживается в обеих руках и располагается немного ниже затылочной части;
3. В сторону отводится правая рука с гантелью, затем ее необходимо согнуть и поднять вверх под прямым углом;
4. Упражнение такое же, как и в пункте 3, только выполняется оно левой рукой.

Хоть гантель Shake Weight и имеет небольшую массу, заниматься с ней не так уж и легко. Это весьма мощный снаряд, который нельзя сравнивать с аналогичными предметами. Некоторые люди говорят о том, что ощущения при занятиях можно сравнить с тем, будто в руках находится отбойный молоток.

Шейк Уэйт – это универсальный тренажер, не имеющий никаких противопоказаний. Использовать его могут все люди, независимо от возрастных особенностей или физической подготовки. Во время занятий нельзя забывать о мерах безопасности. Не стоит подносить снаряд слишком близко к голове, чтобы уберечь себя от возможных травм и ушибов.

Достоинства

• Эффективное комплексное воздействие на различные группы мышц, находящиеся в верхней части туловища;
• Длительность тренировок небольшая, поэтому любой человек сможет найти время для них;
• Видимые результаты работы становятся ощутимыми и заметными довольно быстро;
• Тренажер Шейк Уэйт весит совсем немного и имеет компактные размеры;
• Всего 6 минут тренировок заменяют целый час упражнений с привычными гантелями.

Если у кого-то еще остаются сомнения в эффективности снаряда, стоит познакомиться с мнением людей, которые пользовались Shake Weight, отзывы свидетельствуют о многочисленных преимуществах тренажера. За короткое время с его помощью удается улучшить гибкость связок, укрепить мышцы, улучшить подвижность суставов, а также сбросить лишний вес.