Силовые тренажеры для мышечной массы
Силовые тренажеры применяются для развития физической силы, наращивания мышечной массы и поддержания общего тонуса организма. Тренажеры данного вида представляют собой обобщение всех силовых методик, которые вырабатывались столетиями.
Сегодня применяются силовые тренажеры нескольких типов, каждый из которых имеет свои особенности и служит определенным целям:
- со встроенными весами;
- со свободными утяжелителями;
- под собственным весом.
Тренажеры со встроенными весами
В тренажерах со встроенными весами в качестве отягощений применяются плоские грузы, которые фиксируются и могут перемещаются вверх и вниз по направляющим полозьям. Для того чтобы изменить отягощение, нужно переставить фиксатор в специальное отверстие стойки грузов. Эти тренажеры могут автоматически подстраиваться под изменяющуюся силу сокращения мышц с помощью кулачковых или рычажных механизмов.
Силовые тренажеры со встроенными весами хорошо подходят тем, кто только начинает тренироваться, они достаточно просты и удобны в использовании и отлично прорабатывают определенные группы мышц. Они могут применяться как в комплексе с другими тренажерами, так и включать в себя несколько агрегатов для проработки основных групп мышц.
Тренажеры со свободными утяжелителями
Большинство любителей силовых тренировок используют тренажеры со свободными утяжелителями, в качестве которых применяются блины, грифы, гантели. Во время занятий на таких тренажерах можно нагружать не какую-то одну группу мышц, но также задействовать и другие мышцы, которые помогают выполнять упражнения. Работа с такими тренажерами улучшает координацию, так как в процессе занятия нужно постоянно следить за положением снаряда и сохранением равновесия.
Выбирая тренажеры со свободными утяжелителями, всегда обращайте внимание на надежность конструкции, максимальную нагрузку стоек под штангу, расстояние между стойками, возможность регулировки их высоты, регулировку наклона скамьи, наличие дополнительных приспособлений.
Силовые тренажеры «под собственным весом»
Силовые тренажеры «под собственным весом» — это турники и скамьи, т.е. самый простой, но достаточно эффективный вид тренажеров. Во время тренировки основная нагрузка создается весом тела самого занимающегося, а уровень нагрузки изменяется с помощью регулировки угла наклона скамьи.Данный тип тренажеров универсален, так как одновременно развивает силу, выносливость и гибкость.
| О домашних силовых тренажерах | О профессиональных силовых тренажерах |
| Их следует выбирать с учетом максимального разнообразия нагрузок. Занимая совсем немного места, они могут обладать целым комплексом нагрузок на разные группы мышц. Силу воздействия можно выбирать в самом широком диапазоне. Определенная гибкость в «настройке функций» делает этот вид тренажеров незаменимым для домашнего использования. | Они могут иметь узкую специализацию, т. е. предназначаться для проработки отдельных групп мышц. Размещение в спортивном зале нескольких силовых тренажеров рядом позволит проводить тренировки гораздо эффективнее. И то, что было недостатком для дома, станет преимуществом для использования в спортзале — с их помощью можно организовать эффективные тренировки для людей с различной физической подготовкой. |
Мы предлагаем Вам широкие возможности для развития силы и укрепления своего тела. У нас вы найдете последние усовершенствованные модели тренажеров ведущих мировых производителей спортивного оборудования.
Арт 15718
Силовой комплекс позволяет выполнять упражнения на различные группы мышц: жим от груди, баттерфляй, верхняя и нижняя тяги, пресс — спина, разгибание ног….
На данный товар
предусмотрена скидка.
О размере скидки
можно узнать у менеджера
по телефону или перейти по ссылке ХОЧУ СКИДКУ. Жми!
ХОЧУ СКИДКУ
в корзину
быстрый просмотр
в наличии
Арт 16425
Многофункциональный тренажер с встроенным весовым стеком. Позволяет выполнять комплекс упражнений на различные группы мышц….
На данный товар
предусмотрена скидка.
О размере скидки
можно узнать у менеджера
по телефону или перейти по ссылке ХОЧУ СКИДКУ. Жми!
ХОЧУ СКИДКУ
в корзину
быстрый просмотр
в наличии
Арт 16424
Многофункциональный тренажер с встроенным весовым стеком. Позволяет выполнять комплекс упражнений на различные группы мышц. Дополнительно тренажер имеет брусья для отжимания и степпер с гидроцилиндрам…
На данный товар
предусмотрена скидка.
О размере скидки
можно узнать у менеджера
по телефону или перейти по ссылке ХОЧУ СКИДКУ. Жми!
ХОЧУ СКИДКУ
в корзину
быстрый просмотр
в наличии
Арт 16423
Многофункциональный тренажер с встроенным весовым стеком. Позволяет выполнять комплекс упражнений на различные группы мышц. Дополнительно тренажер имеет брусья для отжимания и скамью для пресса с гант…
На данный товар
предусмотрена скидка.
О размере скидки
можно узнать у менеджера
по телефону или перейти по ссылке ХОЧУ СКИДКУ. Жми!
ХОЧУ СКИДКУ
в корзину
быстрый просмотр
в наличии
Арт 18764
Тренажер PR1000 от Bowflex предназначен для силовой тренировки в домашних условиях и обеспечивает максимальную эффективность при выполнении упражнений. Благодаря технологии «гибкого стержня» упражнени…
в корзину
быстрый просмотр
в наличии
Арт 20097
Многофункциональный силовой тренажер DFC D900 — это полноценный тренажерный зал у вас дома.
Подойдет как начинающим, так и профессиональным спортсменам….
На данный товар
предусмотрена скидка.
О размере скидки
можно узнать у менеджера
по телефону или перейти по ссылке ХОЧУ СКИДКУ. Жми!
ХОЧУ СКИДКУ
в корзину
быстрый просмотр
в наличии
Арт 18866
Многофункциональный силовой тренажёр, сочетающий возможности классической и функциональной тренировки. Шедевр передовых спортивных технологий…
в корзину
быстрый просмотр
в наличии
Арт 16935
Фитнес будущего открывает свои двери с этим революционным устройством, которое сочетает в себе упражнения для развития мускулатуры и кардио тренировки. Он идеально подходит для тех, кто хочет сбросить…
в корзину
быстрый просмотр
в наличии
Арт 17077
5-ти позиционная силовая станция для коммерческого использования…
в корзину
быстрый просмотр
в наличии
Арт 17078
5-ми позиционная силовая станция для коммерческого использования…
в корзину
быстрый просмотр
наличие уточняйте
Арт 15078
Мультистанция HastPower от Hasttings — это универсальный силовой комплекс для тренировок в домашних условиях….
в корзину
быстрый просмотр
наличие уточняйте
Арт 20032
Многофункциональный силовой комплекс от немецкого производителя OXYGEN FITNESS – это идеальное дополнение для домашнего спортзала. В число станций оборудования входят жим от груди, жим от плеч, баттер…
в корзину
быстрый просмотр
наличие уточняйте
Арт 18959
Это универсальный многофункциональный помощник для силовых тренировок в домашних условиях. Повышенная функциональность дает возможность выполнять упражнения, которые интенсивно проработают спину (верх…
в корзину
быстрый просмотр
наличие уточняйте
Арт 18957
Универсальный тренажер для домашних тренировок. Базой для него служит мощная стальная рама с массой весовых стеков 68 кг….
в корзину
быстрый просмотр
наличие уточняйте
Арт 14709
Бренд «Weider» — известное имя во всем мире, зарекомендовавший себя, как производитель фитнес оборудования высокого качества. Weider 8700 «Multi-тренажерный зал дома», позволит вам…
в корзину
быстрый просмотр
наличие уточняйте
Арт 14719
Weider PRO 2980 X «Multi-тренажерный зал дома», позволит вам иметь разнообразную силовую тренировку, с огромным набором упражнений для наращивания мышечной массы….
в корзину
быстрый просмотр
наличие уточняйте
Арт 14852
Бренд «Weider» — известное имя во всем мире, зарекомендовавший себя, как производитель фитнес оборудования высокого качества. Weider 6900 «Multi-тренажерный зал дома», позволит вам…
в корзину
быстрый просмотр
наличие уточняйте
Арт 17134
Многофункциональный тренажер с встроенным весовым стеком. Позволяет выполнять комплекс упражнений на различные группы мышц.
Весовой стек закрыт защитным кожухом и имеет общую массу 45 кг, в комплекте…
На данный товар
предусмотрена скидка.
О размере скидки
можно узнать у менеджера
по телефону или перейти по ссылке ХОЧУ СКИДКУ. Жми!
ХОЧУ СКИДКУ
в корзину
быстрый просмотр
наличие уточняйте
Арт 19285
Мультистанция Smith Strength HG650 универсальный тренировочный комплекс для занятий в домашних условиях, который предлагает множество упражнений на все группы мышц. Компактный эргономичный дизайн, выс…
На данный товар
предусмотрена скидка.
О размере скидки
можно узнать у менеджера
по телефону или перейти по ссылке ХОЧУ СКИДКУ. Жми!
ХОЧУ СКИДКУ
в корзину
быстрый просмотр
наличие уточняйте
Арт 18960
Несмотря на то, что основное её назначение – домашние тренировки, по универсальности она может смело сравниться с профессиональными «тренажерами-гигантами». Станция компактна и в собранном виде занима…
в корзину
быстрый просмотр
наличие уточняйте
Арт 16986
Многофункциональный силовой тренажер (мультистанция) с встроенным весовым стеком 68 кг. Позволяет выполнять комплекс упражнений на различные группы мышц. Дополнительно тренажер имеет брусья для отжима…
На данный товар
предусмотрена скидка.
О размере скидки
можно узнать у менеджера
по телефону или перейти по ссылке ХОЧУ СКИДКУ. Жми!
ХОЧУ СКИДКУ
в корзину
быстрый просмотр
наличие уточняйте
Арт 16371
Многофункциональный тренажер с встроенным весовым стеком….
На данный товар
предусмотрена скидка.
О размере скидки
можно узнать у менеджера
по телефону или перейти по ссылке ХОЧУ СКИДКУ. Жми!
ХОЧУ СКИДКУ
в корзину
быстрый просмотр
наличие уточняйте
Арт 16876
Мультистанция HastPower 200 – функциональный и компактный силовой комплекс для тренировок в домашних условиях. Общий вес стека составляет 70 кг. Весовые плиты покрыты виниловой оболочкой, что обеспечи…
в корзину
быстрый просмотр
наличие уточняйте
Арт 19286
Мультистанция Smith Strength HG750 универсальный тренировочный комплекс для занятий в домашних условиях, который предлагает множество упражнений на все группы мышц. Высокая производительность, эргоном…
На данный товар
предусмотрена скидка.
О размере скидки
можно узнать у менеджера
по телефону или перейти по ссылке ХОЧУ СКИДКУ. Жми!
ХОЧУ СКИДКУ
в корзину
Строение тренажеров, так же, как и их функциональные особенности были рассмотрены нами в предыдущей статье, которая дала начало циклу о предназначении вполне конкретных станций, а точнее о том, для выполнения какой работы они предназначены. Настоящая статья, согласно предложенной ранее классификации раскроет тему предназначения силовых тренажеров в самом широком смысле слова. Также мы узнаем, какие мышцы они нагружают, для чего предназначены и какими характерными особенностями все эти конструкции обладают.
Введение
Каждый тренажер, что вполне логично, имеет свое предназначение. Именно исходя из данных соображений, для удобства изложения материала, мы разбили их по категориям, а точнее, по группам мышц, которые они предназначены развивать. Основными аспектами, на которые мы будем обращать ваше внимание будут: мышцы, которые он нагружает и его назначение. В данной статье мы объединили грузоблочные и нагружаемые конструкции в один перечень, так как зачастую, обе категории имеют свои дублирующие аналоги, и безусловно по той основной причине, что обе категории тренажеров относятся к силовым.
Тренажеры для мышц груди
Для тренировки большой и малой грудной мышц под различными углами, предназначены следующие тренажеры:
Жим под углом вверх. Задействованные мышцы: грудные, трицепс, передняя дельта. Акцент в упражнении делается на проработку верхней части грудных мышц. Описание: как грузоблочный, так и нагружаемый тренажер можно использовать как замену жима штанги или гантелей лежа под углом вверх, либо как дополнительное к ним упражнение, так как работа на данных тренажерах с большими весами не требует присутствия страхующего.
Горизонтальный жим. Задействованные мышцы: грудные, трицепс, передняя дельта. Акцент в упражнении делается на проработку всего объема грудных мышц. Не смотря на различную конструкцию, оба тренажера можно использовать как замену жима штанги или гантелей лежа на горизонтальной скамье, либо как дополнительное к ним упражнение, так как работа на них с большими весами не требует присутствия страхующего.
Баттерфляй (грудь-машина). Задействованные мышцы: большая и малая грудная мышца. Акцент в упражнении делается на тренировку разделения грудных по центру. Различия заключаются в том, что первый обладает рычагом подачи рукояток и предусматривает работу руками согнутыми в локтях. Второй предполагает сведения вытянутых рук, и обладая комбинированной конструкцией, приспособлен к выполнению упражнения на задние дельты. Об этом чуть ниже.
Пуловер. Задействованные мышцы: основная нагрузка идет нагрудные и зубчатые мышцы, дополнительную нагрузку принимают на себя широчайшие мышцы спины и пресс. Работа в тренажере более безопасна и не требует наличия страхующего, что позволяет выполнять упражнение новичкам для освоения техники. Обладает рычагом подачи рукояток.
Тренажеры для мышц спины
Для тренировки таких мышц спины, как большая круглая, подостная, ромбовидная, трапециевидная и широчайшие, под различными углами предназначены следующие тренажеры:
Вертикальная тяга. Задействованные мышцы: широчайшие, большая круглая, ромбовидная. Акцент зависит от хвата: чем он шире, тем больше нагрузка на широчайшие мышцы, чем уже хват, чем больше нагрузки получает средняя часть спины. Хват может быть не только узким, средним и широким, но так же прямым (ладонями от себя), обратным (ладонями к себе), параллельным, а тяга может выполняться к груди или за голову. Комбинированный с горизонтальной тягой тренажер несет те же функции.
Горизонтальная тяга. Задействованные мышцы: широчайшие, трапециевидные, разгибатели спины. Дополнительную нагрузку берет задняя дельта. Акцент в упражнении фокусируется на нижней части широчайших, увеличивая их рост в толщину. Так же, применение различных рукояток позволяет смещать акцент нагрузки при широком, узком, параллельном, прямом и обратном хвате.
Вертикальная тяга. Задействованные мышцы: широчайшие, большая круглая, дополнительную нагрузку получают бицепсы. Акцент производитель делает на возможности поочередной тяги одной рукой. Тяга лицом к тренажеру и лицом от тренажера, а также конструкционные особенности крепления рукояток позволяют проработать мышцы спины под различными углами.
Гравитрон (для выполнения подтягиваний). Задействованные мышцы: широчайшие, ромбовидная, большие круглые. Дополнительную нагрузку получают бицепсы. Имитируя турник для подтягиваний, конструкция располагает платформой и противовесом, которые помогают выполнять упражнение людям с недостаточным для самостоятельных подтягиваний уровнем подготовки.
Рычажная тяга. Задействованные мышцы: широчайшие, трапеции, большие круглые. Дополнительную нагрузку получают задние дельты и бицепсы. Акцент нагрузки фокусируется на широчайших мышцах спины и выключении из работы разгибателей спины. Обе конструкции позволяют выполнять идентичную работу и обладают рычагом подачи рукояток.
Разгибатель спины. Задействованные мышцы: прямые остистые мышцы спины (разгибатели). Тренажер может быть использован как замена упражнения «гиперэкстензии». Так же часто используется в спортивной медицине в реабилитационных целях для профилактики заболеваний позвоночника. Блочная рама позволяет варьировать уровень нагрузки.
Тяга Т-грифа под углом. Задействованные мышцы: широчайшие, большая круглая, трапеции, ромбовидная. Так же нагрузку получают задние дельты и бицепсы. Тренажер позволяет изолировать широчайшие мышцы и выключить из работы разгибатели спины. Подставки под ноги и упор для груди фиксируют тело в устойчивом положении, благодаря чему, можно качественно проработать всю спину.
Тяга Т-грифа в наклоне. Задействованные мышцы: широчайшие, большая круглая, трапеции, ромбовидная. Так же нагрузку получают задние дельты и бицепсы. По большому счету, тренажер позволяет прорабатывать те же мышцы, но отсутствие фиксации корпуса подключает мышцы стабилизаторы и позволяет самостоятельно выбрать угол наклона тела по отношению к горизонтали пола.
Тренажеры для мышц ног
Для тренировки таких мышц нижней части тела, как квадрицепс, бицепс бедра и мышцы голени применяются следующие тренажеры:
Жим ногами. Задействованные мышцы: вся передняя часть бедра, вся задняя часть бедра и ягодицы. Тренажер можно использовать как альтернативное приседаниям со штангой, или дополнительное к ним упражнение, так как не предполагает присутствия страхующего за счет наличия стопорных рычагов. Уровень наклона лежака и платформы регулируемый.
Гакк-машина. Задействованные мышцы: вся передняя часть бедра, вся задняя часть бедра и ягодицы. Акцент в упражнении делается на переднюю часть бедра и его внешнюю сторону. Тренажер можно использовать как альтернативное приседаниям со штангой, или дополнительное к ним упражнение, так как не предполагает присутствия страхующего за счет наличия стопорных рычагов.
Машина Смита. Задействованные мышцы: специфичная конструкция тренажера позволяет прорабатывать практически все группы мышц, но зачастую используется именно для приседаний, что позволяет нагружать переднюю и заднюю часть бедра, а так же ягодицы. Конструкция с противовесом увеличивает мягкость хода направляющих и уменьшает вес грифа.
Разгибатель бедра. Задействованные мышцы: передняя часть бедра. Акцент в упражнении делается на медиальную (каплевидную) мышцу, расположенную выше колена. В спортивной медицине, тренажер часто применяется в реабилитационных целях, а так же в целях профилактики возможных заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Сгибатель бедра. Задействованные мышцы: задняя часть (бицепс) бедра. Дополнительную нагрузку получают икроножные мышцы. Упражнение позволяет акцентировать нагрузку на нижней части бицепса бедра. В спортивной медицине, тренажер часто применяется в реабилитационных целях, а так же в целях профилактики возможных заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Сведения ног. Задействованные мышцы: приводящие мышцы бедра. Акцент в упражнении приходится на внутреннюю часть бедра, что позволяет формировать правильную и красивую его форму. В спортивной медицине часто применяется для повышения или восстановления эластичности мышечных волокон в данной области.
Разведения ног. Задействованные мышцы: отводящие мышцы бедра. Акцент в упражнении приходится на внешнюю часть бедра, что позволяет формировать правильную и красивую его форму. В спортивной медицине часто применяется для повышения или восстановления эластичности мышечных волокон в данной области.
Махи в сторону. Задействованные мышцы: приводящие, отводящие мышцы бедра и ягодицы. Тренажер предназначен для тренировки внутренней и внешней стороны бедра. Успешно применяется для коррекции фигуры, а также для формирования выразительной и красивой формы ног, благодаря чему популярен среди женщин.
Жим ногой назад. Задействованные мышцы: ягодичная мышца. Тренажер успешно применяется для коррекции фигуры, а также для формирования выразительной и красивой формы ног, благодаря чему популярен среди женщин. В спортивной медицине, тренажер часто применяется в реабилитационных целях для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Голень машина (стоя). Задействованные мышцы: икроножная мышца. Тренажер очень эффективен для тренировки нижней части ног и для формирования сильных и красивых икр.
Голень машина (наклонная). Задействованные мышцы: икроножная мышца. Отличие от предыдущей конструкции позволяет снять осевую нагрузку с позвоночника.
Голень машина (сидя). Задействованные мышцы: камабловидная, икроножная. Акцент в упражнении делается на фокусировании нагрузки на камбаловидных мышцах.
Тренажеры для мышц рук
Для тренировки бицепсов, трицепсов и предплечий предназначены следующие тренажеры:
Бицепс машина. Задействованные мышцы: бицепсы. Тренажер предназначен для тренировки мышц рук, а именно бицепсов, что достигается за счет конструкции, обеспечивающей их изоляцию. Сидячая конструкция позволяет разгрузить позвоночник, а угол наклона рукояток и их вращение обеспечивают максимально комфортные условия для тренировки.
Трицепс машина. Задействованные мышцы: трицепсы. Тренажер предназначен для тренировки мышц рук, а именно трицепсов, что достигается за счет конструкции, обеспечивающей их изоляцию. Сидячая конструкция позволяет разгрузить позвоночник, а угол наклона рукояток и их вращение обеспечивают максимально комфортные условия для тренировки.
Трицепс-блок. Задействованные мышцы: трицепсы. Дополнительную нагрузку получает передний пучок дельт. Акцент в упражнении делается на фиксацию позвоночника, что препятствует расшатыванию корпуса и позволяет акцентировать внимание именно на трехглавой мышце плеча. Данный тренажер встречается довольно редко, так как зачастую вместо него используется кроссовер. О нем чуть позже.
Брусья сидя. Задействованные мышцы: трицепсы, грудные, передние дельты. Тренажер имитирует отжимания на брусьях. Блочная конструкция, а точнее регулируемый вес, позволяет выполнять упражнение людям с начальным уровнем подготовки, у которых не достаточно сил для поднятия собственного веса на брусьях.
Гравитрон (для выполнения отжиманий на брусьях). Задействованные мышцы: трицепсы, грудные, передние дельты. Имитируя отжимания на брусьях, конструкция располагает платформой и противовесом, которые помогают выполнять упражнение людям с недостаточным для самостоятельных отжиманий уровнем подготовки.
Французский жим сидя. Задействованные мышцы: трицепсы. Данный тренажер позволяет в значительной степени изолировать трицепс и оказать значительную нагрузку на внутренний и средний его пучок. Сидячая конструкция позволяет разгрузить позвоночник, а угол хвата рукоятки обеспечивает максимально комфортные условия для тренировки.
Роликовый блок. Задействованные мышцы: предплечья. Тренажер эффективен для наращивания и развития мышц предплечья.
Тренажеры для мышц плеч
Для тренировки передней, средней и задней дельт используется следующее оборудование:
