Силовые упражнения для мужчин фредерик делавье

Силовые упражнения для мужчин фредерик делавье thumbnail

анатомия силовых упражненийЭта книга наверное самое подробное руководство по силовому тренингу, огромное количество упражнений на все группы мышц детально рассмотрены в этом пособии. С ней должен ознакомиться каждый атлет.

«Анатомия силовых упражнений» Фредерика Делавье должна стать самым первым справочником начинающего бодибилдера.

Это не просто книга, а настоящая энциклопедия и поэтому она одна из самых популярных у спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта.

Ниже вы можете ознакомиться с содержанием этого издания и убедиться в том, что здесь вы найдете огромное количество полезной информации.

ОБЩАЯ АНАТОМИЯ

ГЛАВНЫЕ ГРУППЫ МЫШЦ

СТРОЕНИЕ СКЕЛЕТА ЧЕЛОВЕКА

РУКИ
— УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СГИБАТЕЛЕЙ РУК — БИЦЕПС
— УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СГИБАТЕЛЕЙ-РАЗГИБАТЕЛЕЙ КИСТЕЙ РУК — ПРЕДПЛЕЧЬЕ
— УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗГИБАТЕЛЕЙ РУК — ТРИЦЕПС

ПЛЕЧИ
— УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕЛЬТОВИДНЫХ МЫШЦ

ГРУДЬ
— УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ГРУДИ

СПИНА
— УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШИРОЧАЙШИХ МЫШЦ СПИНЫ
— УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НИЖНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ

НОГИ
— УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗГИБАТЕЛЕЙ НОГ — КВАДРИЦЕПС
— УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СГИБАТЕЛЕЙ НОГ — БИЦЕПС БЕДРА
— УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРИВОДЯЩИХ МЫШЦ БЕДРА
— УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ — ГОЛЕНИ

ЯГОДИЦЫ
— УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ

ЖИВОТ
— УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ЖИВОТА — ПРЕСС

РУКИ

АНАТОМИЯ РУК

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СГИБАТЕЛЕЙ РУК — БИЦЕПС

01. ПОПЕРЕМЕННЫЕ СГИБАНИЯ РУК С ГАНТЕЛЯМИ
02. КОНЦЕНТРИРОВАННЫЕ СГИБАНИЯ ОДНОЙ РУКИ С ГАНТЕЛЬЮ
03. СГИБАНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ ХВАТОМ «МОЛОТОК»
04. СГИБАНИЕ ОДНОЙ РУКИ С РУКОЯТКОЙ НИЖНЕГО БЛОКА
05. СГИБАНИЕ РУК С РУКОЯТКАМИ ВЕРХНИХ БЛОКОВ
06. СГИБАНИЕ РУК С ГРИФОМ ШТАНГИ
07. СГИБАНИЕ РУК СО ШТАНГОЙ
08. СГИБАНИЕ РУК НА ТРЕНАЖЕРЕ ЛАРРИ СКОТТА
08. СГИБАНИЕ РУК НА СКАМЬЕ ЛАРРИ СКОТТА
09. СГИБАНИЕ РУК СО ШТАНГОЙ ХВАТОМ СВЕРХУ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СГИБАТЕЛЕЙ-РАЗГИБАТЕЛЕЙ КИСТЕЙ РУК — ПРЕДПЛЕЧЬЕ

10. РАЗГИБАНИЕ ЗАПЯСТИЙ СО ШТАНГОЙ ХВАТОМ СВЕРХУ
11. СГИБАНИЕ ЗАПЯСТИЙ СО ШТАНГОЙ ХВАТОМ СНИЗУ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗГИБАТЕЛЕЙ РУК — ТРИЦЕПС

12. РАЗГИБАНИЕ РУК С РУКОЯТКОЙ ВЕРХНЕГО БЛОКА ХВАТОМ СВЕРХУ
13. РАЗГИБАНИЕ РУК С РУКОЯТКОЙ ВЕРХНЕГО БЛОКА ХВАТОМ СНИЗУ
14. РАЗГИБАНИЕ ОДНОЙ РУКИ С ВЕРХНИМ БЛОКОМ ХВАТОМ СНИЗУ
15. РАЗГИБАНИЕ РУК СО ШТАНГОЙ ЛЕЖА ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ ЛЕЖА
16. РАЗГИБАНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ ЛЕЖА
17. РАЗГИБАНИЕ ОДНОЙ РУКИ С ГАНТЕЛЬЮ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ
18. РАЗГИБАНИЕ РУК С ОДНОЙ ГАНТЕЛЬЮ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ
19. РАЗГИБАНИЕ РУК С ИЗОГНУТЫМ ГРИФОМ ШТАНГИ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ — ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ СТОЯ (СИДЯ)
20. РАЗГИБАНИЕ ОДНОЙ РУКИ НАЗАД С ГАНТЕЛЬЮ В НАКЛОНЕ
21. ОТЖИМАНИЕ ТРИЦЕПСАМИ СПИНОЙ К СКАМЬЕ

ПЛЕЧИ

АНАТОМИЯ ПЛЕЧ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕЛЬТОВИДНЫХ МЫШЦ

01. ЖИМ ШТАНГИ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ СИДЯ
02. ЖИМ ШТАНГИ С ГРУДИ СИДЯ
— ТРАВМЫ ПЛЕЧА — 1
— ТРАВМЫ ПЛЕЧА — 2
— ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА
03. ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ СИДЯ
04. ПОПЕРЕМЕННЫЙ ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ С ПОВОРОТАМИ ЗАПЯСТИЙ
05. ПОДЪЕМЫ ГАНТЕЛЕЙ В СТОРОНЫ С НАКЛОНОМ ВПЕРЕД
06. ПОДЪЕМЫ ГАНТЕЛЕЙ В СТОРОНЫ-1
06. ПОДЪЕМЫ ГАНТЕЛЕЙ В СТОРОНЫ-2
07. ПОДЪЕМЫ ГАНТЕЛЕЙ ВПЕРЕД ПОПЕРЕМЕННО
08. ПОДЪЕМ ГАНТЕЛИ В СТОРОНУ ОДНОЙ РУКОЙ ЛЕЖА НА БОКУ
09. ПОДЪЕМ ОДНОЙ РУКИ В СТОРОНУ С НИЖНЕГО БЛОКА
10. ПОДЪЕМ ОДНОЙ РУКИ ВПЕРЕД С НИЖНЕГО БЛОКА СТОЯ
11. ПЕРЕКРЕСТНЫЕ МАХИ РУКАМИ НАЗАД С ВЕРХНИХ БЛОКОВ
12. ПЕРЕКРЕСТНЫЕ МАХИ РУКАМИ НАЗАД С НИЖНИХ БЛОКОВ В НАКЛОНЕ
13. ПОДЪЕМЫ РУК ВПЕРЕД С ОДНОЙ ГАНТЕЛЬЮ
14. ПОДЪЕМЫ ШТАНГИ ВПЕРЕД
15. ПЛЕЧЕВАЯ ПЕРЕДНЯЯ ПРОТЯЖКА — ТЯГА ДО ПОДБОРОДКА
16. ПОДЪЕМЫ РУК В СТОРОНЫ НА ТРЕНАЖЕРЕ
17. МАХИ РУКАМИ НАЗАД С РУКОЯТКАМИ ТРЕНАЖЕРА

ГРУДЬ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ГРУДИ

01. ЖИМ ШТАНГИ, ЛЕЖА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ
— РАЗРЫВ БОЛЬШОЙ ГРУДНОЙ МЫШЦЫ
02. ЖИМ ШТАНГИ, ЛЕЖА НА ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ СКАМЬЕ — 1
02. ЖИМ ШТАНГИ, ЛЕЖА НА ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ СКАМЬЕ — 2
03. ЖИМ ШТАНГИ УЗКИМ ХВАТОМ, ЛЕЖА НА СКАМЬЕ — ТРИЦЕПСОВЫЙ ЖИМ
— БОЛИ В ЛОКТЯХ ПРИ ЖИМАХ ЛЕЖА
04. ЖИМ ШТАНГИ, ЛЕЖА НА СКАМЬЕ С УКЛОНОМ
05. ОТЖИМАНИЕ ОТ ПОЛА
06. ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ
07. ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА
08. РАЗВЕДЕНИЕ ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА
09. ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ, ЛЕЖА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ
10. РАЗВЕДЕНИЕ ГАНТЕЛЕЙ, ЛЕЖА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ
11. СВЕДЕНИЕ РУК НА ТРЕНАЖЕРЕ
12. СВЕДЕНИЕ ВЕРХНИХ БЛОКОВ — КРОССОВЕР НА БЛОКАХ
13. ТЯГА ГАНТЕЛИ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ ЛЕЖА — ПУЛЛОВЕР С ГАНТЕЛЬЮ
14. ТЯГА ШТАНГИ ЛЕЖА — ПУЛЛОВЕР СО ШТАНГОЙ

СПИНА

АНАТОМИЯ МЫШЦ СПИНЫ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШИРОЧАЙШИХ МЫШЦ СПИНЫ

01. ПОДТЯГИВАНИЯ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ ХВАТОМ СНИЗУ
02. ПОДТЯГИВАНИЯ НА СПЕЦИАЛЬНОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ
03. ТЯГИ ВЕРХНЕГО БЛОКА ПЕРЕД СОБОЙ К ГРУДИ
04. ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА ЗА ГОЛОВУ
— РАЗРЫВЫ ТРИЦЕПСА
05. ТЯГИ ВЕРХНЕГО БЛОКА УЗКИМ ХВАТОМ
06. ТЯГИ ВЕРХНЕГО БЛОКА ПРЯМЫМИ РУКАМИ
07. ТЯГИ НИЖНЕГО БЛОКА К ПОЯСУ СИДЯ
08. ТЯГИ ГАНТЕЛИ ОДНОЙ РУКОЙ
09. ТЯГИ ШТАНГИ, СТОЯ В НАКЛОНЕ
10. ТЯГИ Т-ОБРАЗНОГО ГРИФА
11. ТЯГИ Т-ОБРАЗНОГО ГРИФА С УПОРОМ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НИЖНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ — РАЗГИБАТЕЛИ ТУЛОВИЩА

12. «МЕРТВЫЕ» ТЯГИ СО ШТАНГОЙ, НОГИ ПРЯМЫЕ
13. «МЕРТВЫЕ» В СТИЛЕ СУМО
14. СТАНОВЫЕ ТЯГИ СО ШТАНГОЙ — 1
14. СТАНОВЫЕ ТЯГИ СО ШТАНГОЙ — 2
— РАЗРЫВЫ СУХОЖИЛИЯ БИЦЕПСА ПЛЕЧА — 1
— РАЗРЫВЫ СУХОЖИЛИЯ БИЦЕПСА ПЛЕЧА — 2
— ЛЮМБАГО
— СЛЕДУЕТ ЛИ ВЫГИБАТЬ СПИНУ?
15. ПОЯСНИЧНЫЕ ПРОГИБАНИЯ — ГИПЕРИКСТЕНЗИИ
16. РАЗГИБАНИЯ ТУЛОВИЩА НА ТРЕНАЖЕРЕ
17. ВЕРТИКАЛЬНЫЕ ТЯГИ ДО ПОДБОРОДКА
18. ШРАГИ СО ШТАНГОЙ
19. ШРАГИ С ГАНТЕЛЯМИ
20. ШРАГИ НА ТРЕНАЖЕРЕ

Читайте также:  Упражнения для плеч мышц для мужчин

НОГИ

АНАТОМИЯ МЫШЦ НОГ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗГИБАТЕЛЕЙ НОГ — КВАДРИЦЕПС

01. ПРИСЕДАНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ
02. ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ НА ГРУДИ
03. ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧАХ — 1
03. ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧАХ — 2
04. ШИРОКИЕ ПРИСЕДАНИЯ
— ГРЫЖА МЕЖПОЗВОНОЧНОГО ДИСКА
05. НАКЛОННЫЙ ЖИМ НОГАМИ
06. ПРИСЕДАНИЕ НА ТРЕНАЖЕРЕ
07. РАЗГИБАНИЕ НОГ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СГИБАТЕЛЕЙ НОГ — БИЦЕПС БЕДРА

08. СГИБАНИЕ НОГ ЛЕЖА
09. СГИБАНИЕ ОДНОЙ НОГИ СТОЯ
10. СГИБАНИЕ НОГ СИДЯ
— РАЗРЫВЫ СЕДАЛИЩНО-ПОДКОЛЕННЫХ МЫШЦ БЕДЕР
11. ПОДЪЕМЫ ТОРСА — ГУДМОРНИНГЗ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРИВОДЯЩИХ МЫШЦ БЕДРА

12. ПРИВЕДЕНИЕ ОДНОЙ НОГИ СТОЯ
13. СВЕДЕНИЯ НОГ СИДЯ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ — ГОЛЕНИ

14. ПОДЪЕМЫ НА НОСКАХ СТОЯ
15. ПОДЪЕМ НА НОСОК ОДНОЙ НОГИ СТОЯ
16. ПОДЪЕМЫ НА НОСКАХ СТОЯ В НАКЛОНЕ — «ОСЛИК»
17. РАЗГИБАНИЕ ГОЛЕНИ СИДЯ
18. РАЗГИБАНИЕ ГОЛЕНИ СИДЯ, СО ШТАНГОЙ НА КОЛЕНЯХ

ЯГОДИЦЫ

ОСОБЕННОСТИ СТРОЕНИЯ ЯГОДИЦ У ЧЕЛОВЕКА

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ

01. ВЫПАДЫ СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧАХ
02. ВЫПАДЫ С ГАНТЕЛЯМИ
— НЕСТАБИЛЬНОСТЬ КОЛЕННОГО СУСТАВА
03. МАХИ НОГОЙ НАЗАД С НИЖНЕГО БЛОКА
04. МАХИ НОГОЙ НАЗАД С РЫЧАГОМ ТРЕНАЖЕРА
05. МАХИ НОГОЙ НАЗАД НА ПОЛУ
06. «МОСТИК» ЛЕЖА
07. МАХИ НОГОЙ В СТОРОНУ С НИЖНЕГО БЛОКА
— ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПОДВИЖНОСТЬ БЕДЕР
08. МАХИ НОГОЙ В СТОРОНУ С РЫЧАГОМ ТРЕНАЖЕРА
09. МАХИ НОГОЙ В СТОРОНУ, ЛЕЖА НА БОКУ
10. РАЗВЕДЕНИЕ НОГ НА ТРЕНАЖЕРЕ

ЖИВОТ

АНАТОМИЯ МЫШЦ ЖИВОТА

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ЖИВОТА — ПРЕСС

ВНИМАНИЕ!
01. СВОРАЧИВАНИЕ ТУЛОВИЩА НА ПОЛУ
02. ПОДЪЕМЫ ТУЛОВИЩА
03. ПОДЪЕМЫ ТУЛОВИЩА У ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СТЕНКИ
04. СВОРАЧИВАНИЕ ТУЛОВИЩА С ГОЛЕНЬЮ НА СКАМЬЕ
05. ПОДЪЕМЫ ТУЛОВИЩА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ
06. ПОДЪЕМЫ ТУЛОВИЩА НА ВЕРТИКАЛЬНОЙ СКАМЬЕ
07. СВОРАЧИВАНИЕ ТУЛОВИЩА С ВЕРХНИМ БЛОКОМ
08. СВОРАЧИВАНИЕ ТУЛОВИЩА НА ТРЕНАЖЕРЕ
09. ПОДЪЕМЫ НОГ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ
10. ПОДЪЕМЫ КОЛЕНЕЙ В УПОРЕ
11. ПОДЪЕМЫ КОЛЕНЕЙ В ВИСЕ
12. РАЗВОРОТЫ ТУЛОВИЩА С ГРИФОМ
13. БОКОВЫЕ НАКЛОНЫ ТУЛОВИЩА СТОЯ
14. БОКОВЫЕ ПОДЪЕМЫ ТУЛОВИЩА НА РИМСКОМ СТУЛЕ
15. ВРАЩЕНИЯ ТУЛОВИЩА СТОЯ НА ТРЕНАЖЕРЕ «ТВИСТ»

« Книги по бодибилдингу

Источник

Комментарий удалён пользователем или руководителем страницы

Наталья, ну эта и тут есть… эх! придется покупать походу.. интернет пуст на халяву

Наталья, я тоже ищу (( вы не нашли?

Наталья, эта книга у меня есть, спасибо )

Белла, добрый день! Можете в личку скинуть эту книгу?

Белла, здравствуйте) Не могли бы пожалуйста тоже прислать книжку ?:)

Белла, доброе утро, могли бы вы мне тоже скинуть книгу пожалуйста ?

Белла, добрый день) можно мне тоже скинуть? ) пожалуйста ????

Марина, здравствуйте) если у вас есть эта книга,не могли бы скинуть мне,пожалуйста?)

Максим, добрый день.сбросить в личку можете ?

Наталья, можете скинуть анатомию силовых упражнений для мужчин и женщин и Делавье, если есть?Пожалуйста ????

Добрый день! И мне можно скинуть
анатомию силовых тренировок для женщин. Автор Фредерик Делавье и Майкл Гандил

Natalya, а можешь скинуть, пожалуйста, для мужчин и женщин
А то не открывается

Максим, скиньте пожалуйста мне тоже книгу

кто то нашел Анатомия силовых для женщин?

Мила, тоже ищу. Кто может поделиться?

Oleg, поделитесь, пожалуйста ????

Oleg, сбросьте пожалуйста в лс ))????

Oleg, скиньте и мне, пожалуйста ????????

Надежда Анфиногенова

Oleg, добрый день! А можете пожалуйста поделиться данной книгой

Oleg, поделитесь пожалуйста книгой????

Oleg, можете сбросить , пожалуйста , книжку ????

Oleg, очень хочется тоже прочитать, поделитесь пожалуйста книгой ????????

Oleg, поделитесь пожалуйста ????

Oleg, ещё можете скинуть? Заранее огромное спасибо ????

Oleg, можно и мне, пожалуйста ????

Oleg, скиньте и мне, пожалуйста, в лс книгу ))

Oleg, можете мне тоже.скинуть книгу пожалуйста))

Oleg, если вам не трудно, скиньте пожалуйста мне эту книгу ????

Можно и мне ?)) заранее благодарю)

добрый день, есть ли у вас книга анатомия силовых тренировок для женщин,буду признательна, если отправите

Показать следующие комментарии

может есть у кого в электронке?

Евген, здравствуйте. Нашли ? Если да можете мне тоже скинуть?

Гиззат, здравствуйте, пока нет к сожалению!

Скиньте пожалуйста кто успел накачать книжки, особенно интересует Брет Контрерас-Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса.

Добрый день , скиньте пожалуйста книгу Анатомия женских упражнений для женщин, если у кого нибудь есть , пожалуйста????

Jerry, вы, видимо, с телефона, попробуйте с компа

Всем, кого интересует книга Делавье «Анатомия силовых упражнений для женщин». пишите в личку. Я ее честно купила на Лит рес. Поэтому сразу говорю, не халява, но реально в разы сэкономите. Анатомия Йоги и анатомию физических упражнений Михаила Игерлейб в придачу дам.

Татьяна, еще актуально? Можно в личку?

Татьяна, здравствуйте.
Можно попросить Книги?
Спасибо !

Tatyana, здравствуйте, а можно мне книжку тоже

Комментарий удалён пользователем или руководителем страницы

Иван Иванов

не открывается, в личку можете кинуть?

Скиньте мне тоже в личку, пожалуйста.

Иван Иванов

Иван, у вас закрыты личные сообщения

а можно мне тоже скинуть в личку, плз

У кого есть книга Ф.Делавье — Анатомия силовых тренировок для женщин ?Напишите, пожалуйста, в лс.

Настя, тоже интересно:)
Если скинуть, будьте добры, дайте знать????

Добрый день! Скиньте мне тоже, пожалуйста, книгу Ф.Делавье — Анатомия силовых тренировок для женщин, в лс. Заранее благодарен!!!)

Здравствуйте. Мне тоже очень нужна данная книга Ф.Делавье — Анатомия силовых тренировок для женщин, можно в л.с., заранее благодарна

Я ее скачала в бесплатном доступе на торренте , поищите там

можно ссылку? я облазила все торренты или пришлите пжл на эл. адрес книгу, если не сложно olik-nesterova@yandex.ru заранее спасибо

Простите, кого ввела в заблуждение! Качала на rutracker.org , за давностью уже подзабыла

Ольга, вам отправила на почту, гляньте)

Добрый день, есть у кого-нибудь возможность скинуть книгу Ф.Делавье — Анатомия силовых тренировок для женщин, в л.с., заранее спасибо

Полина, Можно , пожалуйста, мне тоже скинуть эту книгу. Буду очееееень благодарна

У кого есть анатомия боя? Надо очень

Источник

  • Обложка: Под маской моего мужа (СИ)

    Просмотров: 1639

    Под маской моего мужа (СИ)

    Янка Рам

    Влюбиться в свою фиктивную жену?Нет, я не думал, что так встряну, когда заключал договор в её…

  • Обложка: Подонок

    Просмотров: 1515

    Подонок

    Ульяна Соболева

    Михайлина – преподаватель истории, вернулась в родной город спустя годы после скандального побега…

  • Обложка: Снежный Арс, или Муж на 10 дней (СИ)

    Просмотров: 1473

    Снежный Арс, или Муж на 10 дней (СИ)

    Лили Ред

    Что делать, если ты застала жениха на рабочем месте с любовницей? Простить и позволить ему стать во…

  • Обложка: Здравствуй, папа! (СИ)

    Просмотров: 1409

    Здравствуй, папа! (СИ)

    Амелия Борн

    — Владислав Сергеевич, тут… в общем, к вам.Секретарша замялась, и я вскинул бровь. ФСБ, что ли,…

  • Обложка: Телохранитель моего мужа (СИ)

    Просмотров: 1281

    Телохранитель моего мужа (СИ)

    Ева Ночь

    Меня зовут Екатерина. Я замужем и, наверное, многие мне завидуют: богатый и красивый муж,…

  • Обложка: Факультет неприятностей. Избранница дракона

    Просмотров: 1185

    Факультет неприятностей. Избранница дракона

    Ольга Шерстобитова

    Только я могла так влипнуть! Сбегая от смерти, спасти жизнь дракону и попасть в магическую…

  • Обложка: Жена напрокат

    Просмотров: 1170

    Жена напрокат

    Айрин Лакс

    Сегодня я узнала, что шесть лет назад из всех образцов банка спермы мне достался материал Даниила…

  • Обложка: Моя уникальная попаданка в академию (СИ)

    Просмотров: 1078

    Моя уникальная попаданка в академию (СИ)

    Наталья Буланова

    Что делать, если жених изменил? Уж точно не топить горе в шампанском и соглашаться на сомнительные…

  • Обложка: Враг моего мужа (СИ)

    Просмотров: 1025

    Враг моего мужа (СИ)

    Лина Манило

    Муж лишил меня самого дорогого, и я ненавижу его за это так сильно, что невозможно дышать.И я…

  • Обложка: Друг моего мужа (СИ)

    Просмотров: 993

    Друг моего мужа (СИ)

    Айрин Лакс

    Ночной визит незваного гостя. Он — друг моего мужа.Муж обязан ему жизнью и готов поделиться с ним…

  • Обложка: Шесть тайных свиданий мисс Недотроги (СИ)

    Просмотров: 943

    Шесть тайных свиданий мисс Недотроги (СИ)

    Светлана Суббота

    Все началось с приставшего ко мне оборотня. Я — скромная выпускница-менталист попала на практику в…

  • Обложка: 4 Мужа Для Землянки (СИ)

    Просмотров: 894

    4 Мужа Для Землянки (СИ)

    Елена Золотарева

    Когда родители называют тебя «Ариэль» в честь героини диснеевского мультика, жизнь кажется…

  • Обложка: Научи меня любить (СИ)

    Просмотров: 873

    Научи меня любить (СИ)

    Маша Малиновская

    Кирилл — студент, у которого всё замечательно: учёба, спорт, семья, девушки. Только одно…

  • Обложка: Босс и (не)подчинённая (СИ)

    Просмотров: 870

    Босс и (не)подчинённая (СИ)

    Мария Геррер

    Череда непредвиденных обстоятельств привела меня в постель к боссу и, как результат, — к…

  • Обложка: Ребенок от бывшего мужа (СИ)

    Просмотров: 805

    Ребенок от бывшего мужа (СИ)

    Анастасия Франц

    — Ты утверждаешь, что беременна от меня? — холодный взгляд прошёлся по мне, задержавшись на пока…

  • Обложка: Не надо, дядя Андрей! (СИ)

    Просмотров: 744

    Не надо, дядя Андрей! (СИ)

    Марта Зверева

    Брат моего отчима пообещал перед его смертью, что позаботится обо мне. Он в два раза меня старше,…

  • Обложка: Мажор

    Просмотров: 709

    Мажор

    Китти Найс

    Он — ездит на шикарном авто и носит дорогие костюмы. Она — вынуждена выбирать самые дешёвые кафе,…

  • Обложка: Здравствуй, дочь! (СИ)

    Просмотров: 702

    Здравствуй, дочь! (СИ)

    Амелия Борн

    — Ты должен мне помочь.Я посмотрел на ту, которую безуспешно пытался забыть долгих шесть лет, и…

  • Обложка: Бывший муж моей мачехи (СИ)

    Просмотров: 699

    Бывший муж моей мачехи (СИ)

    Альма Либрем

    Он преследует её. Мечтает её вернуть. А моё сердце замирает каждый раз, когда я вижу его.Он — моя…

  • Обложка: Академия оборотней: Пара для кошки

    Просмотров: 613

    Академия оборотней: Пара для кошки

    Саша Рокотова

    Летела на асфальт, а прилетела в новый мир? Что ж, случается. Точнее, случилось именно со мной.…

  • Обложка: Спор на босса

    Просмотров: 585

    Спор на босса

    Матильда Старр

    Когда моя подруга жаловалась на босса-тирана, я зачем-то решила возразить. Слово за слово – и мы…

  • Обложка: Тиран

    Просмотров: 536

    Тиран

    Стейси Вегас

    Мне срочно нужны были деньги – никто кроме меня не мог бы помочь моей сестре. И я нашла работу с…

  • Обложка: Как достать босса? (СИ)

    Просмотров: 518

    Как достать босса? (СИ)

    Альбина Вишневская

    Что делать, если лучшая подруга «подставила» тебя из лучших побуждений, пытаясь помочь с поисками…

    Читайте также:  Комплекс упражнений для фигуры мужчины
  • Обложка: Девственница для магната

    Просмотров: 510

    Девственница для магната

    Лана Ричи

    Я смотрела в глаза своего похитителя, и ледяной страх сжимал мое сердце. Потом я не выдержала:– Кто…

  • Обложка: Квест для попаданки (СИ)

    Просмотров: 494

    Квест для попаданки (СИ)

    Элиана Никитина

    Жизнь кажется вам скучной? Не хватает приключений и опасностей, чтоб аж мурашки по коже?.. Тогда…

  • Обложка: Станционный смотритель. Незнамо куда

    Просмотров: 395

    Станционный смотритель. Незнамо куда

    Григорий Шаргородский

    Когда возникает угроза жизни ребенку, близкие готовы пойти на все. Вот и Никите Зимину пришлось…

  • Обложка: Настя

    Просмотров: 364

    Настя

    Наталья Семенякина

    На первый взгляд в Насте, невзрачной девушке 15 лет, нет ничего примечательного: живёт обычной…

  • Обложка: Подари мне дитя

    Просмотров: 364

    Подари мне дитя

    Зоя Анишкина

    Как же меня бесят всякие идиоты и нахалы! Особенно нахалы. Особенно такие, как этот: наглый,…

  • Источник

    Лучшее в категории — Книги / Медицина и здоровье

    Силовые упражнения для мужчин фредерик делавьеЭлектронный анатомический атлас (2008)
    Рейтинг: 10 из 10
    Силовые упражнения для мужчин фредерик делавьеЛекарственные растения СССР и их применение (1984)
    Рейтинг: 9,9 из 10
    Силовые упражнения для мужчин фредерик делавьеПолный медицинский справочник диагностики ) (2013)
    Рейтинг: 9,9 из 10
    Силовые упражнения для мужчин фредерик делавьеВсе дыхательные гимнастики в одной книге (2010)
    Рейтинг: 9,9 из 10
    Силовые упражнения для мужчин фредерик делавье2 в 1. Массаж. Полное руководство + Целительные точки тела. Полный справочник (2015)
    Рейтинг: 9,9 из 10
    Силовые упражнения для мужчин фредерик делавьеЛечебная кулинария с луком и чесноком. Целительные рецепты для здоровых и больных (2005)
    Рейтинг: 9,9 из 10
    Силовые упражнения для мужчин фредерик делавьеЖизнь без боли в спине. Лечение сколиоза, остеопороза, остеохондроза, межпозвонковой грыжи без операции (2015)
    Рейтинг: 9,7 из 10
    Силовые упражнения для мужчин фредерик делавьеЦелебный шиповник (2013)
    Рейтинг: 9,6 из 10

    04
    фев
    2010

    АНАТОМИЯ СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН

    ISBN: 5-7905-4204-2
    Формат: PDF, Отсканированные страницы
    Год выпуска: 2006
    Жанр: спорт
    Издательство: ООО «РИПОЛ классик»
    Язык: РУССКИЙ
    Количество страниц: 144
    Описание: Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин

    Издательский Дом «РИПОЛ классик» представляет «Анатомию силовых упражнений», это уникальный справочник, представляющий собой по существу энциклопедию силового тренинга.

    Книга по анатомии сочетает в себе наглядное, предельно точное и детализированное графическое изображение главных позиций именно базовых силовых упражнений с добросовестным текстовым описанием процедуры движения. Профессиональный опыт автора, ясность его представлений о предмете позволили изложить последовательность действий и усилий доступным языком, что сделало текст воспринимаемым широким кругом читателей.

    Данная книга фактически является полезным универсальным пособием, как для аудитории начинающих любителей силовых занятий, так и для опытных практикующих тренеров, которые смогут предложить её в качестве иллюстративно-справочного материала обучающимся спортсменам. Благодаря работе с данным справочником занимающийся сможет сформировать в сознании чёткий, правильный образ упражнений, что даст, безусловно, качественное преимущество перед простым внешним копированием тренировочных форм и действий. Подробные разъяснения, касающиеся безопасности занятий, помогут избежать травматизма мышечного и суставно-связочного аппарата.

    К очевидным достоинствам иллюстративного материала книги, безусловно, можно отнести наличие разрезов и сечений, а также подробные анатомические обозначения мышечного и связочно-суставного аппарата. Стоит заметить, что каждое силовое упражнение в своей основе есть не просто пространственная позиция или направленное перемещение отдельных частей тела и используемого тренировочного инвентаря, но, прежде всего, — это глубоко и сложно распределённая по всему телу система динамически меняющихся (сознательных либо вторичных) мышечных и межмышечных включений. Исключительно подробные, добротные иллюстрации книги, благодаря профессиональному взгляду и знаниям автора, демонстрируют самую суть движения, а следовательно, позволят читателю воспринять его идею, понять формулу, что, в свою очередь, приведёт к правильному воспроизведению. Но следует иметь в виду, что мышечные и межмышечные включения будут не просто качественно различаться по воздействию на них тех или иных упражнений: они, прежде всего, будут существенно зависеть от индивидуальных свойств именно межсуставной координации. С опытом вы сможете адаптировать каждое упражнение к своим личным особенностям и задачам, а также научиться строить на основе базовых двигательных приёмов собственные вариативные ряды.

    27
    авг
    2008

    Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин [2006, Бодибилдинг]

    Силовые упражнения для мужчин фредерик делавье

    ISBN: 978-5-7905-4204-6, 5-7905-4204-2
    Формат: DjVu
    Год выпуска: 2006
    Автор: Фредерик Делавье
    Жанр: Бодибилдинг
    Издательство: Рипол Классик
    Количество страниц: 144
    Описание: Бодибилдинг и фитнес для любителей. Книга переведена на 20 языков мира! Данная книга фактически является полезным универсальным пособием как для аудитории начинающих любителей силовых занятий, так и для опытных практикующих тренеров, которые смогут предложить ее в качестве иллюстративно-справочного материала обучающимся спортсменам. Это издание, удостоенное гран-при в области спортивной техники и педагогики, превратилось в …

    23
    фев
    2010

    Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин 2009 (ООО «Харвест») [2009, Бодибилдинг, PDF, Отсканированные

    Силовые упражнения для мужчин фредерик делавье

    ISBN: 978-985-16-6059-5
    Формат: PDF, Отсканированные страницы
    Год выпуска: 2009
    Жанр: Бодибилдинг
    Издательство: ООО «Харвест»
    Язык: РУССКИЙ
    Количество страниц: 162
    Описание:
    Описание: Ключ к успешному тренингу — в знании того, на какие мышцы следует обратить внимание, чтобы максимально увеличить усилие и в то же время уменьшить до минимума риск травматизма. Данное издание дает читателю уникальную возможность усовершенствовать свое тело и функциональные качества организма. В книге представлено свыше 100 разнообразных физических упражнений, сгруппированных по принципу предназначения для конкре …

    24
    фев
    2015

    Атлас анатомии для силовых упражнений и фитнеса (Марк Велла) [2007, Фитнес, здоровье, DjVu, Отсканированные страницы]

    Силовые упражнения для мужчин фредерик делавье