Скамья для тренировки мышц спины

Цвет:

Данный тренажер предназначен для акцентированной проработки мышц нижней части спины, при этом в процессе выполнения упражнения нагрузку получают также бицепсы ног, мышцы брюшного пресса и ягодиц. Профессиональная гиперэкстензия весьма эффективна для разогрева и растяжки мышц перед силовыми нагрузками. Упражнения для мышц разгибателей спины не имеют противопоказаний: выполнять их можно в любом возрасте, поскольку риск повреждения позвоночника, связок и сухожилий в данном случае сведен к минимуму.

Тренажер наклонная гиперэкстензия имеет ряд преимуществ:

Благодаря углу наклона 45 градусов и удобному положению корпуса при наклоне и подъеме исключается высокое давление на сосуды головы.
Оборудование рекомендовано как опытным спортсменам, так и начинающим, а также тем людям, кому запрещены большие вертикальные нагрузки на позвоночник.
Встроенная рифленая платформа для ног препятствует скольжению ступней, а регулируемые опорные подушки и валик надежно фиксируют таз и голени.
Нагрузка, создаваемая за счет собственного веса атлета, может быть увеличена при использовании гантелей или тренировочных дисков.
Установка компактного оборудования возможна не только в общественных спортивных залах, но и в домашних.
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ НАКЛОННОЙ ГИПЕРЭКСТЕНЗИИ:
Конструкция изготовлена из высокопрочных стальных толстостенных профилей 80 х 40 мм.
Окраска рамы произведена методом порошкового напыления, защищающего ее от истирающего воздействия. Также на нее нанесен прозрачный лак.
В опорных ножках толщиной 6 мм, выполненных из стальных пластин, и платформе предусмотрены отверстия диаметром 12 мм для закрепления тренажера на полу.
Основа опорных подушек и валика – многослойная фанера толщиной 20 мм, прикрепленная к стальному листу.
Наполнителем мягких деталей служит ПВВ – плотный губчатый материал с закрытыми порами толщиной 30 мм, стойкий к усадке.
Для обивки мягких элементов использована износостойкая винилискожа толщиной 1,5 мм, не требующая специального ухода.
Размеры: 1800 х 750 х 950 мм.
Вес: 40 кг.
Наличие: предзаказ

Скамью для пресса можно отнести к главному оборудованию любого фитнес зала.

Ни одна программа по накачке равномерного пресса не может обойтись без этого инструмента. Используя скамью, вы выполняете упражнения на пресс с гораздо большей эффективностью и безопасностью по сравнению с выполнением тех же упражнений на полу.

Несмотря на это, при выборе скамьи для пресса, также как и при выборе другого фитнес оборудования, надо проявить аккуратность и внимательность. Качество и тип скамьи должны быть наиважнейшими показателями для принятия решения о покупке, именно они гарантируют удовольствие от ежедневных занятий на этом силовом тренажере.

Ниже приводится информация для размышления. Возможно, она поможет с правильным выбором скамьи для пресса.

ВИДЫ СКАМЕЕК ДЛЯ ПРЕССА, ДОСТУПНЫЕ НА РЫНКЕ

В любом фитнес зале есть по крайне мере несколько разновидностей скамеек. А вы знаете, какой вид скамьи лучший для вас? Прочитав про разнообразные виды скамеек, вы, возможно, лучше сориентируетесь в этом большом рынке.

Скамьи с изменяемым углом наклона спинки

Секрет этой скамьи скрыт в названии. Изменяемый угол наклона означает, что вы можете подстроить скамью под свои цели. Например, вы можете выполнять упражнения с гантелями на прямой скамье или качать пресс на наклонной. Вы управляете интенсивностью своих упражнений и теми участками, которые прокачиваете, с помощью изменяемого угла наклона спинки.

Скамьи с наклонной спинкой

Преимущество этих скамеек, безусловно, оценят те, кто привык к тренировкам с повышенной интенсивностью. Располагая тело по отношения к разным концам скамьи, вы регулируете интенсивность своих занятий. Однако, данный вид скамьи для пресса не подойдет новичкам, которые выполняют упражнения с пониженной нагрузкой.

Скамьи с обратным углом наклона спинки

Данная разновидность является интенсивным видом скамьи с наклонной спинкой. Подойдет тем, кто любит выполнять упражнения на пресс с повышенной нагрузкой.

Римский стул

Данный вид скамьи предназначен для выполнения упражнений на мышцы нижней части спины и ног (сгибания-разгибания). Данные скамейки особенно любимы девушками, которых занятия на римском стуле делают еще сексуальнее.

Складные скамьи для пресса

Опять-таки, функционал скрыт в названии. Данный тип скамеек легко собирать и хранить. Особенно подойдут складные скамьи тем, у кого дома не так много места. Выполняйте спокойно упражнения на пресс, потом складывайте скамью и храните в чулане или любом другом удобном месте.

Скамьи с изогнутой спинкой

Скамьи с изогнутой спинкой будут отличным инструментом для тех, у кого есть проблемы со спиной. Занятия на них позволят наслаждаться прокачкой пресса как на обычных моделях, но со значительно меньшей вредной нагрузкой на спину. Они специально созданы для людей, страдающих от болей в пояснице. Поэтому, если боль в спине сковывает вас, вы знаете какую модель скамьи выбрать. Скамеек с изогнутой спинкой достаточно на рынке, поэтому выберите тот тип изогнутости, который близок вам.

КАК ЗАНИМАТЬСЯ НА СКАМЬЕ ДЛЯ ПРЕССА ЕЩЕ ЭФФЕКТИВНЕЕ

Даже если вы купили самую дорогую скамью для пресса на рынке, это еще не означает, что вы останетесь довольны занятиями на ней, если вы не прислушаетесь к себе и не поймете, какой тип тренировок вам ближе. Ниже даны советы как сделать тренировки более эффективными на вашей новой скамье для пресса:

1) Никогда не пренебрегайте инструкцией пользователя. Даже если вы купили новую скамью взамен старой. Прочтите инструкцию внимательно в любом случае. Это значительно снизит риск получения травмы и убережет оборудование.

2) Будьте рассудительнее при использовании новой скамейки. Она является новым типом спортивного оборудования для вас, поэтому вы не знаете ее достаточно и можете пораниться.

3) Если вы хотите выполнять упражнения на пресс с большой эффективностью, плотно перебинтуйте живот.

4) Успешная прокачка пресса не может обойти стороной косые мышцы живота. Сгибание с перекрестным касанием левым локтем правого колена и наоборот является хорошим упражнением для прокачки косых мышц живота.

Видео о том, как использовать скамью для пресса (советы эксперта):

Таким образом, вы знаете все разновидности скамей для пресса, доступных на рынке. Качество и дизайн конкретной скамьи зависит уже от конечного производителя.

Обладая полученным знанием, вы сможете подойти к выбору скамьи более ответственно и осуществить покупку продуманно. В конце концов, вы получите удовольствие от занятий на такой скамье.