Скамья для тренировок мышц

В настоящее время большой популярностью стали пользоваться скамейки для силовых упражнений. Этот спортивный снаряд может заменить целое помещение с тренажерами. У скамьи имеется регулировка наклона спинки. Данная функция позволяет делать все необходимые упражнения для укрепления основных групп мышц организма. Не выходя из своей квартиры, можно держать себя в прекрасной физической форме. Однако, хорошую модель скамьи необходимо выбрать.

Для чего предназначен тренажер

Универсальная скамья является одной из основных составляющих любого спортзала. Изделие имеет очень простую конструкцию. Однако это не мешает делать на нем полноценные тренировки. При этом не нужно тратить большое количество денег на приобретение дорогостоящих тренажеров, которые могут занять в квартире много места.

Большинство изготовителей уделяют много внимания функциональности своих изделий. Не на последнем месте стоит удобство использования и практичность. Для этого спортивный тренажер может быть оснащен дополнительными опциями. Сюда может входить регулировка угла наклона спинки и сиденья, парта для бицепса, дополнительные стойки и штанги. Все это поможет прорабатывать на тренировке основные группы мышц. Широкий ассортимент представленной продукции позволит любому человеку подобрать изделие для своих потребностей.

Виды приспособлений

Спортивные скамейки, как большинство других тренажеров, имеют разный дизайн. Снаряд представлен четырьмя основными конструкциями: горизонтальное расположение, вертикальное, наклонная конфигурация и приспособление с отрицательным углом. Выпускаются универсальные изделия, которые вмещают в себя все вышеперечисленные типы.

С горизонтальным расположением

Изделие изготовляется в стационарном и складном виде. Скамейка оснащена мощными металлическими ножками. Это самый распространенный вариант. Он чаще всего встречается в тренажерных залах. Отличается изделие простотой конструкции и надежностью. Такой тренажер подойдет для эксплуатации в домашних условиях. Чаще всего здесь еще используют гантели и штанги с небольшой массой. Скамейка может иметь разную ширину. Это влияет на удобство при занятии спортом.

С вертикальным расположением

Такой снаряд больше похож на стул со спинкой. Скамья в основном используется для выжима гантелей от плеч. Приспособление надежно поддерживает позвоночник, что предотвращает чрезмерную нагрузку на мышцы поясничного отдела.

Наклонная, поднимающаяся

Такое изделие имеет свою особенность. Его задняя составляющая может приподниматься. Это дает возможность садиться на скамью прямо или ложиться в горизонтальном положении. Спину можно держать под любым углом. От этого положения зависит нагрузка для определенной группы мышц. С изменением угла наклона, будет меняться работа всей мускулатуры организма.

Скамья наклонная

Этот снаряд одной стороной опускается до пола. С помощью регулировки, голову можно расположить ниже, а ноги выше. Это положение хорошо укрепляет мышцы груди. Также подойдет тренировка мышц брюшного пресса. Однако в данном случае снаряд должен быть оснащен специальными валиками, которые фиксируют ступни ног.

Конструкция

Вся установка состоит из нескольких элементов. К скамейке подсоединяются специальные стойки и штанги. В комплекте с тренажером может идти дополнительное оборудование. К нему относится телескопическая регулировка длины стоек, приспособление для подъема и опускания снаряда, страховочные устройства. Все вышеперечисленное оборудование улучшает качество тренировки и обеспечивает безопасность во время занятий спортом.

Некоторые начинающие атлеты таким приспособлением пользоваться не любят. Они считают, что на него неудобно ложиться и вставать. При подъеме штанги, необходимо, чтобы кто-то подстраховывал.

Основные требования к снаряду

Во время занятий спортом на скамью оказывается большое давление. Вся конструкция испытывает серьезные нагрузки. Поэтому спортивная скамейка должна обладать следующими параметрами:

1. Необходимо, чтобы сборка установки была надежно выполнена.
2. Конструкция обязана выдерживать вес человека со штангой.
3. Недопустимо наличие зазоров и люфтов.
4. Металл должен обладать определенной жесткостью.
5. Необходимо, чтобы основание обладало устойчивостью к высокой влажности.
6. Если скамья имеет наклонную конструкцию, должна быть самая высокая надежность фиксаторов регулировки.
7. Нужно обращать внимание, чтобы лакокрасочное покрытие не вызывало аллергии.

Помимо вышеперечисленного, стоит обратить внимание на материал обивки. Он должен быть хорошего качества.

Рекомендации по выбору

К покупке снаряда необходимо отнестись очень серьезно. Нельзя приобретать вещь, которая первый раз попала на глаза. Необходимо подробно изучить все характеристики представленной модели, сравнить их со своими потребностями. Для правильного подбора установки нужно прислушаться к следующим рекомендациям:

1. Первым делом нужно узнать максимальный вес, который выдерживает тренажер. Чем этот показатель выше, тем тяжелее снаряд можно будет использовать на скамье. Однако, такое изделие будет дороже стоить. Для начинающих спортсменов подойдет установка от 150 кг.
2. Необходимо изучить устройство скамейки. Все элементы конструкции должны быть сделаны из металла. Исключение составляет обивка. Обязательно следует осмотреть все крепежи. Сварные швы должны быть сплошными, болты и гайки хорошо прикручены. Хлипкая конструкция может рассыпаться под атлетом во время занятия спортом.
3. Необходимо ознакомиться с регулировками приспособления. Нужно вручную проверить работу механизма наклона спинки. Если регулировка очень сложная, лучше присмотреться к другим видам установок. Выбор довольно большой. Если не понравится общая конструкция, следует поискать аналогичное изделие с похожими параметрами.
4. Материал обивки должен быть выполнен из прочного материала. Качественная вещь прослужит намного дольше. Пуфик должен обладать определенной жесткостью и мягкостью. Можно прилечь на скамью и таким образом проверить удобство снаряда. Необходимо будет разобраться со сборкой установки. Ведь большинство моделей доставляются до адресата в разобранном виде. Человеку нужно будет оценить свои силы, поскольку собирать конструкцию придется самостоятельно.
5. Необходимо ознакомиться с инструкцией по сборке. Если деталей очень много, лучше рассмотреть модели, которые завод изготовитель привозит в собранном виде.

Эти простые рекомендации позволят любому человеку сориентироваться и выбрать нужный товар для своих нужд. С их помощью можно приобрести изделие, которое будет служить долгий период времени.

Обзор лучших скамей

Специалисты создали рейтинг популярности наилучших скамеек и составили рекомендации, которые помогут выбрать изделие с оптимальными характеристиками.

Для грудной группы мышц

Sport Elite SE-510

У приспособлений этого бренда есть отличительная особенность в виде выпуклой формы, благодаря которой проработка пресса и грудных мышц проходит намного эффективнее.

Устройство можно регулировать по высоте и таким образом настроить подходящий угол наклона. Каждый, кто тренируется на аппарате, может полностью наладить его под индивидуальные параметры.

Ноги при тренировках упираются в мягкие валики, что позволяет избежать травм и неудобств. Кроме того, благодаря валикам, значительно облегчается проработка мышц пресса.

Еще один плюс в том, что ее можно складывать. Благодаря небольшим параметрам, устройство подойдет даже владельцам малогабаритных квартир.

Sport Elite SE-510

Достоинства:

• небольшие параметры;
• можно регулировать по высоте;
• можно складывать.

Недостатки:

• не выявлено.

Для силовой тренировки ног

DFC D008

Это силовая скамья имеет спинку, положение которой можно менять. Она подходит для упражнений, направленных на разработку пресса и мышц ног, а также для занятий с гантелями.

Спинка может принять 5 зафиксированных положений, в том числе, и отрицательный угол наклона, повышающий эффективность тренировок.

Платформа обеспечена мягким наполнителем и обивкой из искусственной кожи, благодаря чему можно принимать удобное положение. При этом достаточно жесткая поверхность полезна для позвоночника.

У тренажера имеются фиксирующие и подколенные валики с поролоновыми насадками, позволяющими заниматься спортом с комфортом. Эспандеры, входящие в набор, помогают сделать тренировки разнообразными.

DFC D008

Достоинства:

• 5 зафиксированных положений;
• удобство;
• комфорт.

Недостатки:

• не выявлено.

Многофункциональные

Original Fitness

На третьем месте оказалась яркая и универсальная модель, наделенная большим количеством функций. Она идеально подходит как для новичков, так и для профессиональных спортсменов. У нее имеется крепкий стальной каркас, который надежно сварен. Подушки отличаются мягкостью, удобством и практичностью, устойчивы к грязи. Модель легкая, отличается небольшими габаритами. Ее длина всего 142 см, вес – около 20 кг. Она легко поместиться даже в квартире с небольшой площадью свободного места, а после тренировки ее легко спрятать. При этом аппарат выдерживает человека с общим весом до 200 кг. Лучше всего тренажер подойдет начинающим и любителям.

На этом приспособлении можно выполнять до 30 разнообразных упражнений. Спинка имеет 6 положений. К сожалению, здесь нельзя регулировать валики для ног и рук, поэтому скамья подходит только под определенный рост. При желании можно к стандартному набору добавить еще функций. Съемные колеса позволяют легко перевозить скамью при необходимости переезда.

скамья Original Fitness

Достоинства:

• удобство;
• компактность;
• съёмные колеса;
• можно делать до 30 разных упражнений.

Недостатки:

• отсутствие возможности регулировки валиков;
• недоступность для людей с весом более 200 кг.;
• конструкция не складывается.

WEIDER 150 TC

Этой модели присущи стильный внешний вид и универсальность, несмотря на ее бюджетную стоимость. Крепкий стальной каркас надежно служит. Габариты тренажера отличаются компактностью — 137х46х102 см. Скамья характеризуется устойчивостью и долгим сроком службы при условии, что ее не будут перегружать. Мягкие и удобные сиденье и валики позволяют заниматься спортом с комфортом. Покрытие из винила серо-красного оттенка добротно прошито, поэтому прослужит долго.

Максимальная нагрузка составляет 186 кг, ее достаточно для новичков. Они могут заниматься как с гантелями, так и со штангами небольшого веса. Модель простая и не отличается большим функционалом. У спинки 4 варианта угла наклона. К сожалению, дополнительные детали на эту скамью прикрепить сложно ввиду ее нестандартности. Зато на этой модели удачно выполняются базовые упражнения с достаточным комфортом.

WEIDER 150 TC

Достоинства:

• невысокая стоимость;
• простота и удобство скамьи.

Недостатки:

• выдерживаемый вес составляет всего 186 кг.;
• из того, что можно регулировать – только спинка;
• ограниченное число положений спинки.

Kettler Axos 7629-800

Хотя эта скамья и смотрится довольно просто, она комфортная и многофункциональная. К тому же она является одной из лучших моделей. Устройство сделано из стали. Подушка и валики очень удобные и крепкие, поэтому они долго не порвутся и не протрутся. С виду тренажер простой, однако на нем можно выполнять огромное количество различных упражнений. Но есть и существенный недостаток – нагрузка на скамье не должна превышать 130 кг. Поэтому пользоваться ею могут только те, кто только начинает заниматься силовыми тренировками, либо предпочитает работать с небольшим весом.

Модель отличается большим количеством изменяемых положений. Если сиденье может находиться в четырех позициях, то спинка — в девяти ракурсах. Тренажер наклоняется полностью, для этого есть 4 варианта углов наклона. Если скамью собрать, ее вес будет составлять всего 18 кг. В собранном виде она занимает немного места, ее габариты — 115х45х18 см.

Kettler Axos 7629-800

Достоинства:

• компактно складывается, занимает очень мало места;
• широкий диапазон изменений положений спинки, сиденья и всего тренажера.

Недостатки:

• небольшой позволяемый вес тренирующегося – всего 130 кг.

DFC DZ003

У этой модели широкие упоры для пола, усиленные антискользящими накладками. Благодаря этому она не передвигается и на ней можно выполнять упражнения для разной группы мышц.

Платформа состоит из двух частей, независимых друг от друга. Каждая из них наклонена под своим углом, при этом надежно зафиксирована, что исключает создание травмоопасных ситуаций.

Основу рамы составляет стальной квадратный профиль, поэтому на ней могут заниматься спортсмены-профессионалы, работающие с большим весом. Также эта модель подходит для использования в тренажерных залах.

На скамье можно хорошо проработать бицепсы и трицепсы рук и грудных мышц, прокачать пресс и исполнять жимы лежа с общим весом до 130 кг.

Мягкий и толстый слой наполнителя в сочетании с качественной обивкой из кожзаменителя гарантируют долгий срок эксплуатации. Устройство имеет оптимальную степень жесткости, вне зависимости от веса тренирующегося.

DFC DZ003

Достоинства:

• долгий срок эксплуатации;
• оптимальная степень жесткости, вне зависимости от веса тренирующегося.

Недостатки:

• не выявлено.

Body Solid GFID31

Приспособление для силовых упражнений, которое считается одним из наилучших профессиональных тренажеров, может легко выдерживать нагрузку до 450 кг. Рама изготовлена из стали высочайшего качества и прочности. Оборудована конструкция приспособлением для закрепления ног, что является немаловажным при проработке отдельных упражнений. Мягкие части тренажера изготовлены из материала DuraFirm, прочного и приятного.

Возможна фиксация спинки в шести различных положениях, поэтому тренажер подходит для любых упражнений. Есть возможность регулировки сиденья под собственные параметры для создания максимального комфорта во время тренировки. На случай необходимости перемещения скамья оборудована опорными колесиками, так что ее несложно переместить в сторону до следующего занятия.

Body Solid GFID31

Достоинства:

• удобная регулировка: есть возможность настройки как спинки, так и сиденья;
• прочная, может выдержать до 450 кг веса;
• многофункциональна и мобильна: легко перемещается, комплектуется всевозможными устройствами.

Недостатки:

• не складывается.

DFC SUB018

Приспособление от Powertec не рассчитано на профессионалов с большим весом, поскольку может выдержать только 150 кг. Конструкция тренажера устойчивая и довольно компактная, размеры в сборе 155х60х140 см, так что скамья отлично подходит для размещения в квартире. Рама изготовлена из прочной стали, удобные мягкие подушки имеют долговечную кожаную обивку. Тренажер имеет вес 31 кг и не оборудован колесиками, поэтому менять его местоположение будет достаточно проблематично.

Спинку возможно регулировать в шести различных положениях, сиденье – в трех. Имеется четыре варианта установки позиции для ног. Все это дает возможность спортсменам выбрать наилучший для себя вид тренировки, а также отрабатывать какие угодно упражнения. Для данного типа скамьи существует множество дополнительных опций.

DFC SUB018

Достоинства:

• возможны настройки спинки, сиденья и валиков;
• тренажер имеет большую устойчивость.

Недостатки:

• выдерживает небольшую нагрузку – до 150 кг;
• тренажер не складывается;
• для домашних тренировок.

DFC SJ300

Конструкция рассчитана на нагрузку до 120 кг. На ней возможно прокачивать пресс, а также выполнять силовые упражнения со штангой или гантелями. Каркас изготовлен из стальных профилей.

Сиденье тренажера длинное, поэтому прекрасно подходит для пользователей различного роста и комплекции. Чтобы обеспечить комфортную посадку на скамье, фиксаторы ног можно отрегулировать по высоте.

Валики для ног и покрытые поролоном подколенные упоры во время силовых упражнений не вызывают дискомфорт.
Благодаря своей складной конструкции тренажер нацелен на использование в домашних условиях. В разложенном виде он занимает немного места, а в сложенном легко убирается в ниши или кладовую.

DFC SJ300

Достоинства:

• подколенные упоры во время силовых упражнений не вызывают дискомфорт;
• подходит для пользователей различного роста и комплекции.

Недостатки:

• не выявлено.

EVO FITNESS HOME LINE DB2

Универсальная конструкция производства Германии черно-красного цвета имеет невысокую стоимость, но способна прекрасно отрабатывать свои возможности. Тренажер компактен – 148х57х46 см. Скамья не складывается, но размеры вполне позволяют установить ее где угодно, даже в малогабаритной квартире. Вес ее всего 17 кг, так что тренажер без проблем перемещается даже в отсутствие колесиков. Рама сварена из стального квадратного профиля 2 мм таким образом, чтобы конструкция оставалась устойчивой при выполнении любых упражнений.

Большим достоинством тренажера является то, что спинка и сиденье имеют специальную обивку из комбинированной кожи, вентилирующей и обладающей противоскользящим свойством. Скамья является очень удобной, поскольку сиденье и валики для ног возможно регулировать в четырех положениях, а спинку – в шести. Нагрузка, которую может выдержать скамья, составляет 250 кг, несмотря на то, что она легкая и дешевая.

EVO FITNESS HOME LINE DB2

Достоинства:

• максимально допустимая нагрузка до 250 кг;
• невысокая цена по сравнению с другими тренажерами.

Недостатки:

• конструкция не складывается;
• отсутствуют колесики для удобства перемещения скамьи.

Kettler Tergo 7820-550

Конструкция данной складной скамьи необыкновенно комфортна и легка. Выдерживает наибольшую нагрузку 130 кг. Имеет мягкий упор для поясницы и регулировку вылета. 9 уровней высоты обеспечивают удобство использования.

Kettler Tergo 7820-550

Достоинства:

• обеспечивает качественную проработку пояснично-крестцового отдела позвоночника;
• регулярные занятия поддерживают мышечный корсет в тонусе, а также способствуют укреплению спины;
• гарантирует минимальный риск травмирования позвоночника или сухожилий.

Недостатки:

• не выявлено.

Body solid PCH

Выдерживает наибольшую нагрузку до 150 кг. Широкое сиденье тренажера обеспечивает высокую устойчивость и комфорт во время проведения тренировок. Скамья данного типа подходит для выполнения классической гиперэкстензии в положении лежа.

Body solid PCH

Достоинства:

• используется для занятий при профилактике застойных явлений в спине, особенно в области поясницы;
• если все выполняется правильно, на тренажере возможно прокачать пресс, бедра и ягодицы.

Недостатки:

• не выявлено.

InterAtletika GYM ST/BT – 319

Выдерживает наибольшую нагрузку до 300 кг. Конструкция тренажера прочная, рама изготовлена из нержавеющей стали, для удобства снабжена многослойными валиками. Тренажер подходит для классической гиперэкстензии в положении лежа.

InterAtletika GYM ST/BT – 319

Достоинства:

• допускаются занятия на тренажере людей с не очень значительными повреждениями позвоночника;
• при силовых тренировках физическая нагрузка распределяется исключительно на те мышцы, которые в данный момент задействованы;
• опорно-двигательный аппарат постепенно привыкает к более сложным упражнениям.

Недостатки:

• тренировки противопоказаны при наличии серьезных заболеваний опорно-двигательного аппарата, особое внимание к области поясницы. В случае подобных заболеваний необходимо разрешение врача, определяющего готовность пациента к выполнению силовых упражнений на тренажере.

Выбор тренажера стоит делать с учетом требуемой нагрузки и габаритов устройства.