Сколиоз лечение в домашних условиях упражнения для детей

Сколиоз считается одним из самых часто встречающихся заболеваний в детском возрасте. Этот недуг начинает проявляться в возрасте 5-10 лет, когда дети активно набирают вес, а их позвоночник еще не может быстро приспособиться к нарастающей нагрузке. По этой причине возникают деформации различного типа.

Если вовремя не обнаружить образовавшийся дефект, то к подростковому периоду нарушение осанки может стать ярко выраженным. Чтобы не допустить необратимых нарушений, укрепить мышечные структуры спины и исправить искривление, следует применять особые виды гимнастики. ЛФК при сколиозе у детей помогает сохранить здоровье.

Как правильно подобрать упражнения для ребенка?

При подборе комплекса упражнений при детском сколиозе нужно учитывать степень развития болезни и индивидуальные особенности малыша. Педиатр-ортопед проводит оценку этих параметров и определяет:

• оптимальную степень сложности;
• максимальный уровень физической нагрузки;
• место, наиболее подходящее для проведения гимнастики.

Место, где будут проходить тренировки, имеет большое значение, т.к. оно должно подразумевать достаточный уровень контроля во время выполнения заданий тренера. Все упражнения, направленные на устранение сколиоза, делятся на 4 вида:

• Общеукрепляющие. Этот блок заданий разработан для развития всех видов мышц, которые влияют на свойства позвоночника, увеличивают его гибкость и прочность.
• Деторсионные. Данный вид упражнений предназначен для разработки мышечной системы грудного и подвздошно-поясничного отделов позвоночного столба. Под действием деторсионных нагрузок скрученные участки позвонков возвращаются в нормальное положение.
• Симметричные. Использование этого варианта физических упражнений позволяет распределить нагрузку на спинные мышцы симметрично позвоночнику, вследствие чего устраняются его неестественные изгибы.
• Асимметричные. Такие техники направлены на работу по исправлению патологий конкретного участка позвоночного столба.

Как правило, все варианты упражнений используются в комплексе. Это позволит достичь максимального эффекта.

Правила выполнения упражнений при сколиозе разной степени

Прежде чем начать курс коррекционной гимнастики, нужно посетить ортопеда, который оценит возможности ребенка и даст соответствующие рекомендации относительно подбора упражнений, чтобы они не вызвали осложнений и способствовали исправлению дефектов позвоночника. Основным условием при прохождении курса ЛФК является систематичность занятий.

Лечебная физкультура используется для исправления дефектов позвоночного столба в возрасте до 21 года. Наибольший эффект достигается в младшем возрасте. При прохождении курса лечебной физкультуры должны соблюдаться следующие условия:

• согласованность упражнений с врачом, который определяет нагрузку с учетом индивидуальных особенностей ребенка;
• использование техник симметричного типа при сколиозе 1 и 2 степени;
• применение ассиметричных и деторсионных элементов под наблюдением врача ввиду их сложности;
• максимальные нагрузки уместны только во второй части занятия;
• занятие не может длиться более 40 минут;
• тренировка проводится в проветренном и чистом помещении;
• наличие зеркала для облегчения самоконтроля малышей при выполнении заданий.

Комплексы упражнений в домашних условиях для детей со сколиозом

Когда ортопед выявляет у ребенка сколиоз 1 степени, в лечебный комплекс обязательно включаются упражнения из курса ЛФК. Их количество и вариации зависят от степени развития болезни.

При 1 степени сколиоза наблюдается небольшое искривление позвоночного столба. При этом малыши могут выполнять физические задания самостоятельно. Для этой группы детей подбираются упражнения, направленные на укрепление ослабленных мышц и придание тонуса более развитым мышечным структурам.

При 2 степени сколиоза применяются более сложные виды упражнений, которые помогают скорректировать деформацию позвоночника и укрепить его. При первом выполнении упражнений должен присутствовать врач, и если проблем не возникает, то дальнейшие занятия могут проводиться в домашних условиях под контролем родителей.

Разминка перед зарядкой

В разминочный комплекс для детей входит ряд простых упражнений, помогающих разогреть мышцы и подготовить их к нагрузке:

• В положении стоя прижать лопатки и ягодичные мышцы к стене. Сделать шаг вперед, не нарушая осанку.
• Опустить руки. Выполнять приседания, держа спину ровно и вытягивая руки вперед.
• Стоя прямо, сделать вдох, одновременно поднимая руки вверх. Затем потянуться, сделать выдох, опуская руки в исходное положение.
• Производить круговые движения плечами вперед и назад по 4 раза.

Упражнения для разминки должны занимать 5-10 минут. Если правильно выполнить эти действия, то разогретые мышцы будут хорошо подготовлены к выполнению более сложных элементов.

Общеукрепляющая гимнастика

Общеразвивающие упражнения направлены на растяжение позвоночника, формирование его устойчивости. Для этих целей применяется спортивный инвентарь: мячи, скакалки, гантели и т.д. Общеукрепляющие виды нагрузки способствуют развитию множества групп мышц. Стандартный набор упражнений включает:

• круговые движения тазом в положении стоя;
• наклоны вперед, назад, в стороны;
• поворотные движения туловища в стороны на 90 градусов;
• наклоны головы и повороты влево и вправо;
• подъем плеч поочередно;
• наклоны назад с сохранением неподвижности таза;
• прогибы спины в положении на четвереньках;
• упражнения для развития гибкости.

Деторсионные упражнения

Деторсионные упражнения разработаны для тренировки грудопоясничных мышечных отделов. Выполнение таких элементов приводит к повороту позвонков в обратную сторону относительно торсии. В результате позвонки занимают естественное положение, спазмированные мышцы растягиваются, а чрезмерно вытянутые части мышц постепенно укрепляются. Кроме того, после деторсионных нагрузок выравнивается таз.

Симметричные и асимметричные упражнения

Симметричные техники рассчитаны на одновременное напряжение мышц с обеих сторон позвоночного столба, что приводит к сглаживанию сколиозной дуги. Эти упражнения способствуют закреплению симметричности сторон тела. Нагрузка при этом распределяется равномерно, поэтому данный вид упражнений считается наиболее безопасным.

Выполнение ассиметричных элементов направлено на коррекцию дефектов определенных отделов позвоночника. Такие варианты упражнений допускается включать в курс только по согласованию с врачом.

Дополнительные виды ЛФК

Среди дополнительных видов ЛФК ведущее место занимает фитбол-тренинг. Этот метод позволяет в игровой форме развивать все части позвоночника с помощью упражнений с мячом большого размера. Эти тренировки направлены на растяжение и коррекцию позвоночника.

Кроме того, в лечении сколиоза часто применяются такие виды ЛФК, как мануальная терапия, плавание, массаж. Плавание способствует развитию мышц спины, восстанавливает нормальное положение позвонков, оказывает общеукрепляющее действие на организм.

Лечение сколиоза у детей с помощью специальных тренажеров

Использование тренажеров для лечения детского сколиоза допускается по достижении ребенком возраста 10 лет. Важно подобрать нейтральные упражнения, которые считаются самыми безопасными и не могут нанести вреда спине. Недопустимо выполнение нагрузки, которая приводит к вертикальному сдавливанию или растяжению позвоночника.

Тренажеры, которые чаще всего используются в целях коррекции и лечения сколиоза: беговые дорожки, велотренажеры, перекладины для выполнения отжиманий и упражнений на пресс. С их помощью укрепляются мышечные структуры брюшного пресса и спины. При необходимости одностороннего растяжения применяют специальные тренажеры «Твист» и «Т-тяга».

Ограничения для проведения тренировок

Комплекс упражнений ЛФК может состоять из самых простых элементов, но иногда в него входят и более сложные виды нагрузок. Курс проводится либо под контролем врача, либо в домашних условиях, когда выполнение упражнений контролируется родителями. Однако существует ряд ограничений, при которых назначение курса ЛФК недопустимо:

• онкологические заболевания;
• обострение хронических болезней;
• пороки сердца;
• наличие кровотечений различного генеза;
• высокий уровень мышечных зажимов в результате развития сколиоза;
• компрессионный синдром;
• слишком низкий болевой порог;
• общее недомогание, слабость.

Если одно их перечисленных противопоказаний присутствует, то лечебные мероприятия могут включать массаж и водные процедуры. Поддерживающий корсет не рекомендуется носить в течение длительного времени, т.к. это может привести к ослаблению мышц и потере возможности удерживать требуемое положение позвоночника.

Физкультура для профилактики сколиоза

Чтобы не допустить появления признаков сколиоза, нужно с раннего детства знакомить детей с правилами здорового образа жизни. Важно приучить малышей к выполнению утренней зарядки, записать на занятия в спортивные секции, следить за их правильным питанием, которое обеспечит поступление в организм всех необходимых витаминов и микроэлементов.

Наиболее безопасным и эффективным методом профилактики сколиоза считается плавание. При занятиях водными видами спорта в работу включаются мышцы спины и обеих рук, что способствует их всестороннему укреплению. Еще один действенный метод профилактики искривления позвоночника – лыжный спорт. На лыжах разрешается кататься с палками или без них, можно совершать простые пешие прогулки.

Сейчас практически у каждого третьего ребенка наблюдаются проблемы с позвоночником, и возраст самых маленьких пациентов в среднем составляет 5 лет. Очень часто родители упускают первые признаки сколиоза, и обращаются к врачу, когда искривление начинает заметно прогрессировать. Между тем, своевременная диагностика является очень важным условием для успешного лечения болезни, и чем меньше возраст ребенка, тем легче его кости поддаются корректировке. Лечебный процесс основан на применении специальных упражнений, и ЛФК при сколиозе у детей имеет свои особенности.

Чем отличается ЛФК для детей

Лечебная физкультура дает положительный эффект при сколиозе первой и второй степени. В более запущенном состоянии исправить искривление с помощью одних только упражнений не получится, и даже комплексное лечение не гарантирует стопроцентный результат.

ЛФК выполняет сразу несколько задач:

• снижает нагрузки на позвоночник и равномерно ее распределяет на весь корпус;
• восстанавливает мышечный корсет;
• укрепляет связки;
• корректирует осанку;
• нормализует кровообращение и дыхательные функции;
• останавливает прогрессирование болезни;
• улучшает общее состояние.

Регулярные занятия позволяют постепенно выровнять позвоночник до нормального состояния и предупредить новые деформации.

Но если подростки относятся к таким занятиям более-менее ответственно, то детям, особенно дошкольникам, стандартные упражнения быстро надоедают, что сказывается на качестве гимнастики и ее результативности. По этой причине при выборе комплекса ЛФК для конкретного пациента врач учитывает не только индивидуальные характеристики организма, но и возраст ребенка.

Детям-дошкольникам комплекс упражнений должен подаваться в игровой форме, при этом предпочтительнее групповые занятия, например, с родителями или сверстниками в кабинете ЛФК. Все упражнения должны быть максимально простыми, а длительность одного сеанса – не больше 15 минут. Приветствуется музыкальное сопровождение – так ребенку заниматься интереснее, он проявляет больше активности.

Для детей старшего возраста длительность занятий увеличивают до 20-30 минут, простые упражнения чередуются с более сложными. Чтобы ребенок мог самостоятельно корректировать свою осанку, в комнате для занятий рекомендуется установить большое зеркало. Помещение должно хорошо проветриваться, а температура воздуха во время занятий не должна превышать 20 градусов.

Цены на детскую ортопедическую обувь

Узнайте, как правильно выполнять упражнения, из нашей новой статьи — «ЛФК при сколиозе 2 степени».

Противопоказания для занятий

В некоторых ситуациях лечебная физкультура может ухудшить состояние ребенка, поэтому, прежде чем приступать к занятиям, убедитесь в отсутствии противопоказаний. К ним относятся:

• острые воспалительные процессы в организме;
• обострение хронических болезней;
• быстрое прогрессирование сколиоза;
• боли в позвоночнике или конечностях;
• высокая температура;
• врожденные патологии сердечно-сосудистой системы.

Проблемы со здоровьем не всегда имеют выраженный характер, и многие родители могут даже не догадываться о наличии каких-то недугов у ребенка. Именно поэтому назначать ЛФК и подбирать конкретный вид упражнений должен лечащий врач, и только после полного обследования пациента. В дальнейшем нужно регулярно проходить осмотр, чтобы врач мог контролировать лечебный процесс и при необходимости вносить корректировки.

Во время занятий следует придерживаться назначенных упражнений и не проявлять излишнюю активность. Есть определенные действия, которые противопоказаны при сколиозе:

• прыжки и резкие рывки корпуса;
• элементы акробатики – мостик, стойка на руках, кувырки через голову и так далее;
• длительное пребывание в одной позе;
• сильные перегибы позвоночника и развороты в стороны;
• подъем тяжестей.

При 1 и 2 степени сколиоза детям нельзя заниматься спортивной гимнастикой, танцами, активными видами спорта, беговые упражнения допускаются в разумных пределах.

Диагностика искривления

Признаки сколиоза достаточно характерны, и выявить их самостоятельно совсем не сложно. Сначала попросите ребенка, чтобы он стал ровно и опустил руки вдоль туловища. Посмотрите на спину: в нормальном состоянии позвоночник прямой и располагается точно по центру, лопатки имеют одинаковую форму и находятся на равном расстоянии от позвоночника, плечи на одной линии. Далее попросите ребенка нагнуться вперед: позвонки должны выделяться все одинаково, а спина оставаться симметричной.

Если одна сторона спины более выпукла, лопатки отличаются по форме или развернуты под разными углами, позвоночник имеет дугообразную форму – это явные симптомы искривления. Обнаружив хотя бы один из них, следует отвести ребенка к ортопеду для более детального обследования. Врач определит степень искривления и подберет самый оптимальный способ лечения, в том числе и комплекс упражнений.

Базовый комплекс ЛФК

Для упражнений нужно подготовить напольный коврик, гимнастическую палку и фитбол, проветрить помещение. Очень важно, чтобы форма и обувь для занятий была удобной, «дышащей», не мешала движениям и ничего не сдавливала. Нельзя приступать к упражнениям на полный желудок: прием пищи должен быть не меньше чем за полтора часа до этого.

Фитболы и медболы для занятий фитнесом

Все занятия начинаются с разминки. Дети должны походить на носочках, подвигать руками в разные стороны, выполнить потягивания и наклоны, хорошенько разогреть мышцы. Для разгрузки позвоночника полезно подвигаться на четвереньках: малышей можно попросить изобразить животных, например, кошку или собаку. После разминки можно приступать к основному комплексу.

Хорошие результаты дают растягивания на шведской стенке, фитболе, упражнения «ножницы» и «велосипед».

Очень полезно при сколиозе ходить с книгой на голове: стараясь удержать книгу, ребенок тренирует мышцы спины и шейного отдела, выравнивает осанку. Делать это нужно хотя бы раз в день, по 5-10 минут.

Профилактика сколиоза

Чтобы предупредить заболевание, необходимо как можно раньше приучать детей к физической активности: делать регулярно зарядку, отдавать предпочтение активным, а не компьютерным играм, больше проводить времени на свежем воздухе. Обязательно контролируйте, сколько времени ребенок проводит перед телевизором, компьютером или с гаджетами, ведь именно это провоцирует развитие сколиоза чаще всего.

Детская кровать должна соответствовать росту ребенка, быть максимально удобной. Матрас рекомендуется выбирать ортопедический, в меру жесткий, чтобы позвоночник не прогибался во время сна.

Стол, за которым ребенок занимается, и стул должны также выбираться по росту, быть устойчивыми и удобными. Когда малыш сидит за столом, контролируйте его осанку.

Ортопедическая мебель

Узнайте, комплекс эффективных упражнений, из нашей статьи — «Как вылечить сколиоз в домашних условиях».

Видео — ЛФК при сколиозе у детей