Спирулина для мышечной массы
Спирулина считается суперпродуктом, то есть содержит большое количество питательных веществ, которые необходимы организму, а также дает дополнительные преимущества для здоровья. Кроме того, он содержит витамины, минералы и аминокислоты, поэтому они известны как суперпродукты. Спирулина — это микроскопическая водоросль спиральной формы, от которой она получила свое название и продается в виде порошка или таблеток. Он использовался в НАСА для обогащения рациона космонавтов благодаря их уровню питания. С другой стороны, будучи натуральным растительным белком, многие спортсмены принимают его для стимулирования роста мышц. В этой статье мы расскажем, как принимать спирулину для увеличения мышечной массы.
Вы также можете быть заинтересованы в: Смузи для увеличения мышечной массы
Спирулина и ее состав как суперпродукт
Спирулина или спирулина — это микроводоросль, содержащаяся в щелочных природных водах. Он считается суперпродуктом из-за его пищевой и белковой ценности. В этом случае спирулина содержит больше белка, чем, например, соя, и намного больше, чем мясо, и, кроме того, ее легче усваивать, чем два предыдущих. Говорят, что он имеет голубовато-зеленый цвет из-за двух пигментов его состава, хлорофилла (зеленый) и фикоцианина (синий).
В большинстве своем он состоит из растительного белка, в котором содержатся восемь незаменимых аминокислот, которые не вырабатываются организмом, и мы должны принимать их из пищи, поскольку они необходимы нашему организму. Это гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин. Каждый из них имеет свои полезные свойства для организма, такие как лизин, который улучшает усвоение кальция и помогает в гормональном развитии, или триптофан, который производит серотонин, нейротрансмиттер, который регулирует некоторые вещества мозга, которые заставляют нас счастливее.
Кроме того, в его составе мы находим незаменимые жирные кислоты, которые, как и незаменимые аминокислоты, необходимы организму для его функционирования, но не вырабатываются им, а усваиваются в пище, такой как Омега-3. Эти кислоты вместе с сахара, содержащиеся в спирулине, дают энергию.
Среди витаминов, которыми обладает спирулина, мы находим некоторые из группы B, такие как B3 или ниацин, который помогает в пищеварительном процессе, витамин B6, который помогает преобразовывать углеводы в энергию или фолиевую кислоту (B9). участвует в регенерации и развитии клеток.
Кроме того, он содержит минералы, такие как кальций, калий, фосфор или железо.
Несмотря на все эти вклады, спирулина становится суперпродуктом, который не только помогает организму, но также мы можем принять его в качестве добавки в нашем рационе или даже помочь нам увеличить мышечную массу.
Увеличение мышечной массы с помощью спирулины
Многие спортсмены прибегают к многочисленным преимуществам спирулины, чтобы принимать ее в качестве пищевой добавки для увеличения мышечной массы.
Надо сказать, что для этого недостаточно просто глотать спирулину, но это должно сопровождаться конкретными упражнениями и тренировками. Не вызывает сомнений то, что для увеличения мышечной массы необходимо потребление белков, и, как мы видели, в спирулине содержится протеиновая ценность, которая намного выше, чем в других продуктах.
Цепочки аминокислот образуют белки, они делают то, что они способствуют развитию и росту мышц, поэтому они помогают набирать мышечную массу. Однако потребление белка не заставит вас набирать мышечную массу, потому что, как мы видели, вы должны сопровождать его упражнениями. Если вы занимаетесь спортом, вам следует употреблять белок в день, по крайней мере, 1 грамм или полтора грамма на каждый килограмм веса, и это то, что не все люди, которые тренируются, принимают. По крайней мере, не в вашей естественной диете. Поэтому добавки используются. Спирулина как суперпродукт с высоким содержанием белка идеально подходит для этих людей.
Помимо развития мышц, он также действует против истощения благодаря большому количеству витаминов, минералов и жирных кислот, которые помогают оптимизировать работу и дают вам энергию. С другой стороны, некоторые из его минералов, таких как железо или магний, помогают в восстановлении и уменьшают судороги. Кроме того, они могут помочь предотвратить травмы.
Следовательно, благодаря своей высокой белковой ценности, спирулина поможет вам потреблять необходимые белки, которые нужны вашим мышцам, так что вместе с упражнением вы сможете развивать его и увеличивать мышечную массу, предоставляя другие преимущества, такие как выделение достаточного количества энергии и предотвращение некоторых травм.
Как принимать спирулину, чтобы набрать мышечную массу
Мы можем найти спирулину в виде обезвоженного порошка или в форме таблеток. Последние легче принимать, так как они принимаются как любая таблетка с небольшим количеством воды. Обезвоженный порошок — лучший выбор для тех людей, которые хотят добавить его к своим протеиновым коктейлям, например. Вы также можете растворить его в молоке, соке или в некоторых напитках, таких как чай. Некоторые люди используют порошки, посыпанные на салаты или некоторые продукты, но таким образом вы можете потерять часть.
Спирулина: рекомендуемая суточная доза
В зависимости от вида деятельности и упражнения, которое вы выполняете, вы должны взять ту или иную сумму. Как мы уже видели, белки, необходимые организму для занятий спортом, составляют 1 грамм или 1, 5 грамма на каждый килограмм, который вы взвешиваете, но мы должны учитывать те, которые мы уже принимаем в других продуктах, таких как мясо или рыба. Таким образом, мы могли бы добавить около 4 граммов спирулины в день, разделенных на приемы пищи. И этого будет достаточно, чтобы воспользоваться его преимуществами.
Чтобы начать принимать его, вы можете использовать капсулу по 500 мг перед каждым приемом пищи, например, и увеличивать дозу до максимума 2 грамма на прием пищи, то есть 6 граммов в день, что было бы целесообразно.
Когда вы принимаете спирулину, вы должны знать, что вам нужно пить много воды или жидкости, так как в начале возникает эффект детоксикации, и вы можете страдать от симптомов детоксикации (очищения организма).
Хорошая особенность спирулины в том, что это идеальная натуральная и растительная пища для тех, кто придерживается веганской диеты.
Также, прежде чем начать принимать его, рекомендуем вам ознакомиться со статьей «Противопоказания к применению спирулины» и убедиться, что он не будет вреден для вашего здоровья.
Древнейшая водоросль на земле (spirulina platensis), которая прошла этапы эволюции и выжила, — спирулина. Колонии цианобактерий изучены бельгийскими учеными в 80-х годах XX века. Они обнаружили одноклеточные микроводоросли в африканском озере Чад. Исследователи обратили внимание, что у представителей местных племен, не принимающих лекарственные препараты, — крепкие зубы, густые волосы. Они пышут здоровьем. Изучив спирулину, ученые пришли к выводу, что она несет пользу организму.
Состав
Спирулина
Озерные водоросли сине-зеленого цвета используются спортсменами для восстановления работоспособности. Отмечено, что они помогают при ряде заболеваний, укрепляют иммунитет, действуют профилактически. Биомасса на три четверти состоит из белка – это определяющий фактор популярности водоросли в спортивном и здоровом питании. Такого содержания белка нет ни в одном продукте. Маркетологи «раскрутили» продукт, как «пищу XXI века» и «чудо-водоросль». Пользуется спросом и продается по «супер» цене: 100 граммов сухого порошка – 15 евро.
Исследователи отмечают, что спирулина — качественная еда. Но она не излечивает онкологические заболевания, не заменит полностью прием другой пищи. В тысячелетней борьбе за выживание простейший организм сохранил спектр веществ и микроэлементов, которые идут на пользу людям сегодня. Вот из чего состоит биомасса цианобактерий:
- белок;
- витамины группы B;
- микроэлементы (цинк, селен, йод):
- витамин А;
- аминокислоты, включая незаменимые;
- макроэлементы (железо, кальций, медь);
- нуклеиновые кислоты;
- полисахариды;
- пигменты растительного происхождения.
Внешне одноклеточная спирулина выглядит как нитевидная спиралька темно-зеленого или сине-зеленого цвета. Увидеть это можно только под микроскопом. Питательные вещества образуются в ней путем фотосинтеза. Для развития спирулины надо солнце, воздух и вода.
Видео: Спирулина — волшебная водоросль для красоты и похудения
Места обитания
В дикорастущем виде спирулина добывается в трех озерах:
- Чад (Африка);
- Текскоко (Южная Америка);
- Чин-хай (КНР).
Она размножается на водной поверхности, покрывая плотным ковром. Тогда и наступает время массового сбора «озерного урожая», сушки и дальнейшей переработки.
Биологии выяснили, в какой кислотной среде развивается реликтовое растение, и научились выращивать спирулину искусственным путем. Причем делается это в коммерческих масштабах и личных целях. Чудо-водоросль культивируют из дикорастущих штаммов дома «на кухне», в специальной установке, оснащенной аквариумным насосом. Главное – обеспечить правильный фотосинтез растения. Оно способно многократно нарастить биомассу за сутки.
Применение
Ученые Российского института биологии южных морей исследовали spirulina platensis, химический состав, пришли к выводу: водоросли не могут полностью заменить другую пищу. Они – источник питательных веществ, в первую очередь, белка и витаминов. Нельзя относить БАД к лекарственным препаратам, эликсиру долголетия, панацеи. Это всего лишь полезное растение, как привычные нам петрушка, шпинат, салат, бобовые. Употреблять спирулину можно:
- взрослым и детям;
- здоровым и больным;
- беременным и кормящим женщинам.
Врачи рекомендуют только порции приема водорослей. Спортсменам и больным – до 10 граммов, в профилактических целях для поддержания здоровья – до 5 граммов. Польза сравнима с другими натуральными продуктами. Состояние здоровья поддерживается, а вот избежать онкологических заболеваний, ожирения, лысины чудо водоросль не обещает.
У больных сахарным диабетом спиралевидная водоросль нормализует сахар при соблюдении режима питания – поддерживает гликемический индекс. Спортивные врачи рекомендуют применять водоросли перед тренировкой как протеиновую добавку. Без допинга чемпионы наращивают выносливость и спортивные результаты.
Утверждение, что спирулина приведет к мгновенному сбросу веса, лишено оснований. Она обеспечит организм суточной дозой витаминов, белка, микроэлементов. Относится к биологической добавке. Рекомендован прием по две капсулы сухого порошка за полчаса до завтрака при попытке сбросить вес.
Микроводоросль входит в состав космического питания. Минздрав рекомендовал детям, склонным к аллергии. Ученые разрабатывали программу по спасению стран третьего мира от голода с помощью спирулины.
Экспериментальным путем установлено, что в экстремальных условиях человек выживет, если продолжительное время питается только водорослями.
Механизм воздействия
В составе природного адаптогена отсутствуют токсические вещества. В нем на клеточном уровне аккумулированы десятки микро — и макроэлементов, витаминов, энергия природного белка. Оздоравливающее действие лежит в основе способности spirulina platensis сохранять себя в первозданном виде.
Ученые экспериментально доказали участие в процессе синтеза стероидных гормонов, гормонов щитовидной железы, в липидном обмене.
- Белок (70 процентов биомассы) формирует скелет, увеличивает мышечную массу.
- Витамины группы B укрепляют нервы, спасают от бессонницы.
- Фосфор укрепляет кости, улучшает память.
- Селен влияет на аутоиммунные процессы.
- Марганец делает прочной соединительную ткань.
- Магний регулирует сердечный ритм.
- В-каротин, витамин С, Е — антиоксидантное действие, замедляют старение.
- Хлорофилл увеличивает число лейкоцитов, регенерирует печеночные клетки.
- Кремний воздействует на опорно-двигательный аппарат (хрящи, сухожилия, связки), укрепляет волосы, ногти.
- Витами А отвечает за рост, остроту зрения.
- Железо участвует в кроветворении. Профилактика анемии.
- Органический йод усваивается на 100 процентов, воздействует на щитовидную железу.
Важно! Микроэлементы спирулина содержит в органической форме. Ткани усваивают их на 100 процентов.
Формы выпуска
БАД спирулина попадает к потребителю в следующих видах:
- порошок;
- таблетки;
- капсулы;
- гранулы;
- пластины;
- замороженная паста (живая водоросль).
Она присутствует в составе хлебцев, хлопьев, коктейлей, смузи. Продается линейка готовых продуктов лечебного питания, в состав которых входит сине-зеленая озерная обитательница.
Внимание! Исследователи не выявили превосходства замороженной пасты из свежих водорослей над сухим веществом. Реклама «живого препарата» относится к маркетинговому ходу.
Противопоказания
Эксперименты доказали, что противопоказаний у чудо водорослей нет. Как нет вредного воздействия другой белковой пищи, обогащенной витаминами и минералами. Врачи советуют принимать spirulina platensis курсами: через две недели – семидневный перерыв. Соотносить дозы приема препаратов с рекомендуемыми для спортсменов, здоровых людей и больных.
Не ищите панацеи в сине-зеленом озерном растении. Оно помогает восстановить силы, поддержать здоровье, как натуральный продукт с минералами в органической форме.
No tags for this post.
«Отец» современного культуризма Джо Вейдер некогда сказал: «80% успеха в бодибилдинге — это правильное питание!»
Правильное питание — одна из важнейших составляющих успеха в любом виде спорта. Работоспособность во время тренировки и, в конечном счете, достижение результата — это правильное питание. Однако питаться правильно и качественно не получается, так как продукты давно перестали быть натуральными. Даже при сбалансированном питании часть ценных веществ не усваивается организмом из-за химической и термической обработки продуктов, консервации, искусственных пищевых и вкусовых добавок, генетически модифицированных продуктов.
«Человека питает не то, что он съел, а то, что усвоил»
Как сделать питание более натуральным и естественным?
Природа подарила человечеству водоросль, которая сконцентрировала все необходимое в одной клетке.
Спирулина (Spirulina platensis) представляет собой многоклеточную микроводоросль. Она отличается от многих других водорослей тем, что не является типичным растением. Это, по сути, бактериальная форма жизни. Биохимический состав клетки Спирулины больше соответствует биохимическому составу клетки животного организма. Водоросль Спирулина — это биофабрика по производству белков, витаминов, микроэлементов и других ценных веществ, обеспечивающих нормальное функционирование организма.
Рекомендуемый режим дозирования:
Время приема | Форма выпуска | |
Порошок | Капсулы | |
Утро | 3,5г. (1чайная ложка в сутки) | 3 шт. |
День | 3 шт. | |
Вечер | 2 шт. | |
При занятиях спортом:
— при приеме за 1 час до начала занятий повышает физическую выносливость
— при приеме после тренировки(1 час после физических нагрузок) способствует более быстрому восстановлению
— при приеме Спирулины в комбинации с другим спортивным питанием повышается эффективность усвоения ценных компонентов последних
Спирулина снабжает организм природными и легко усваиваемыми минералами, белками и витаминами
Содержание ценных веществ в органической форме существенно облегчает их всасывание в желудочно-кишечном тракте.
По имеющимся данным Спирулина имеет существенные преимущества перед Соей:
— в 3,5 раза энергетически более эффективна;
— в 20 раз больше дает протеина.
Спирулина нормализует функцию желудочно-кишечного тракта, в том числе, и кишечную микрофлору, способствует более полному усвоению ценных компонентов спортивного питания: протеинов, аминокислот, минералов и др.
Если вы употребляете много белковой пищи, но у вас нарушена пищеварительная система, то она усваивается не полностью, не приносит пользы, а наоборот причиняет вред, бесполезно перегружая желудочно-кишечный тракт и расходуя энергию, которая пригодилась бы для очередной тренировки. Чем лучше усваиваются ценные вещества спортивного питания, тем выше эффективность тренировок.
Спирулина устраняет недостаток кислорода в организме (гипоксию) во время спортивных нагрузок, так как Спирулина является наиболее эффективным продуктом, генерирующим кислород
Свыше 90% энергии организма вырабатывается благодаря кислороду, и чем больше мы его получаем, тем больше будет энергии. Через слизистую оболочку желудка кислород более интенсивно поступает в организм, чем через легкие. Значит, он более доступен для работающих мышц. Как результат — повышение общей физической и силовой выносливости, открытие «второго дыхания». Меньше времени потребуется на восстановление между подходами (сетами) упражнений. Употребление Спирулины позволит лучше физически «подойти» к суперсету и легче перенести длительную аэробную нагрузку (бег и т.д.).
Спирулина сохраняет и удерживает белок в мышцах, препятствуя его разрушению
Спортивная нагрузка — это стресс для организма, который, в свою очередь, вызывает образование свободных радикалов. Спирулина является мощным антиоксидантом, препятствующим разрушению белка свободными радикалами, «поеданию» белка собственным организмом после интенсивных нагрузок.
Спирулина ускоряет метаболизм
Восстанавливая нормальный ход биохимических процессов в организме, Спирулина предохраняет от избыточного веса и нормализует жировой обмен. Как результат — нормализация веса тела без потери силы, постепенное снижение количества жировых отложений. А это является серьезной альтернативой средствам, искусственно сжигающим жир, блокирующим поступление калорий, что наносит вред организму. Являясь сильнейшим генератором кислорода, Спирулина дополнительно ускоряет обмен веществ.
Спирулина выводит «химию» из организма, так как является мощным природным детоксикантом
Обладая выраженным эффектом выведения из организма токсинов, шлаков, солей тяжелых металлов, радионуклидов, Спирулина снижает нагрузку неблагоприятных факторов окружающей среды и восстанавливает внутренние силы и здоровье.
Спирулина Organic- идеальная протеиновая добавка к пище при интенсивных тренировках, для наращивания мышечной массы. Источник протеина и витамина Б12.
В её состав входит около 2000 витаминов, минералов, аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот и ферментов.
Культуристы считают, что прием спирулины помогает наращиванию мышц, а принятая перед соревнованием Спирулина, смешанная с медом и соком, служит источником энергии, особенно необходимой марафонцам, велосипедистам, футболистам, альпинистам и туристам.
Клеточные стенки спирулины не содержат жесткой целлюлозы, что позволяет усваиваться до 87 % ее белка. Спирулина — единственный растительный продукт, белки которого содержат полный набор аминокислот в необходимых пропорциях, включая восемь незаменимых.
Порошок спирулины произведён на основе 100% экологически чистой водоросли спирулины и соответсвуют самым высоким стандартам качества.
Спирулина высушена с применением сублимационной, низко температурной сушки в вакууме, с сохранением всех витаминов, микроэлементов и аминокислот. Идеально подходит для занятий спортом при сыроеденой диете.
Применение спирулины мексиканской олимпийской сборной:
При приеме спирулины на протяжении 30-45 дней мексиканские спортсмены отмечали повышение физической выносливости и результативности. Отношение у спортсменов к спирулине — как к идеальной еде при интенсивной тренировке: она восстанавливает клетки тканей, обеспечивает полноценную работу мышц, функцию и уровень гемоглобина в крови.
Применение для восполнения витаминов и микроэлементов: 1 чайной ложке (3г) порошка 2 раза в день во время еды. Курс – 1 месяц.
Применение для наращивания мышечной массы: 1 чайной ложке (3г) порошка 3 раза в день.
В спирулине содержатся альгинаты — уникальные биосовместимые полианионные (кислые) полисахариды, обладающие свойством освобождать организм человека от радионуклидов и тяжелых элементов типа свинца.
Особое значение придают использованию спирулины в комплексе лечебных мероприятий в онкологии (опухоли ротовой полости, желудка, кишечника, женских половых органов, легких и др.), в радиационной медицине благодаря иммуномодулирующим свойствам, стимуляции эритропоэза.
Полезна при физических и умственных нагрузках и в пожилом возрасте, в период восстановления после перенесенных операций.
Хлорофилл, которым богата водоросль, — источник органического железа, которое легко усваивается организмом.
Спирулина богата витамином В12, редко встречающимся в растительных продуктах.
Свойства:
• укрепляет иммунитет, компенсирует витаминную и минеральную недостаточность;
• нормализует кислотно-основное равновесие, белково-углеводный и солевой обмен организма;
• благодаря мощным антиоксидантным свойствам предотвращает возникновение и развитие опухолей, снижает риск развития рака; хорошие результаты получены при лечении мастопатии;
• нормализует сексуальное либидо мужчин и женщин, повышает потенцию у мужчин;
• восстанавливает здоровую формулу крови при нарушении функций кроветворных органов, связанных с лучевыми, химическими и инфекционными поражениями;
• нормализует обмен веществ, приводит к снижению избыточного веса;
• значительно сокращает период реабилитации в послеоперационный период и после родов;
• улучшает кишечную флору, что особенно важно для людей, страдающих запорами, а также повышает усвояемость употребляемой пищи на 25-30 %, что снижает расход продуктов питания;
• снижает усталость, , повышает выносливость, обеспечивает быстрое восстановление потерь организма при больших физических и умственных нагрузках.
Спирулина всегда в наличии здесь: https://organikeda.ru/catalog/Vitgrass
По вопросу приобретения Спирулины в других городах пишите сообщениями через сайт или личными сообщениями в ВКонтакте https://vk.com/naturalnoe_pitanie .
Евгений, приобрела спирулину КК в порошке. вопрос: можно ли ее принимать на ночь?… не вызовет ли она неконтролируемый прилив бодрости?)))) и не вредно ли для организма белок на ночь?
и еще, для наращивания мышечной массы, можно ли ее не делить на 3 приема, а 3 ложки за один раз съесть?)))
обязательно ли разводить ее в соке или коктейле, как написано на упаковке, или можно в воде? а в томатном соке? мне кажется, будет вкусно. или тогда хуже усвоится?
Таня, на ночь принимать можно. Аминокислоты легко усваиваются во второй половине дня. Эффективнее разделить на 3 части,лучше усвоение. Разводить можно хоть в чем.
Спирулину принимать с едой или натощак?
Подскажите пожалуйста, можно ли употреблять спирулину во время антипаразитической чистки листьями чёрного ореха?