Спортивная скамья для мышц спины
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Скамьи для пресса | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Скамьи для мышц спины | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ETL (электронные тренеры Леко) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Угол наклона скамьи 42 градуса
Положение для тренировки пресса
Положение для тренирвки спины
Максимальный вес пользователя 100кг
Скамья складывается для экономии места
Гарантия производителя 1 год
Вес 4,5кг
Скамья предназначена как для тренировки пресса, так и для тренировки мышц спины(гиперэкстензия). Переставляемая пара валиков делает скамью для пресса и мышц спины универсальным снарядом для тренировок в домашних условиях.
2 690 руб.
Производитель: Россия
Угол наклона скамьи 42 градуса
Положение для тренировки пресса
Положение для тренирвки спины
Максимальный вес пользователя 120кг
Скамья складывается для экономии места
Гарантия производителя 1 год
Вес 5кг
Скамья предназначена как для тренировки пресса, так и для тренировки мышц спины(гиперэкстензия). Переставляемая пара валиков делает скамью для пресса и мышц спины универсальным снарядом для тренировок в домашних условиях.
2 790 руб.
Производитель: Россия
Угол наклона скамьи 42 градуса
Положение для тренировки пресса
Положение для тренировки спины
Максимальный вес пользователя 140кг
Скамья складывается для экономии места
Гарантия производителя 1 год
Вес 8,5кг
Скамья предназначена как для тренировки пресса, так и для тренировки мышц спины(гиперэкстензия). Переставляемая пара валиков делает скамью для пресса и мышц спины универсальным снарядом для тренировок в домашних условиях.
4 390 руб.
Производитель: Россия
Сменный угол наклона (градусы: 15, 25, 35)
Положение для тренировки пресса
Максимальный вес пользователя 100кг
Скамья складывается для экономии места
Гарантия производителя 1 год
Вес 6кг
2 990 руб.
Производитель: Россия
Сменный угол наклона (градусы: 15, 25, 35)
Положение для тренировки пресса
Максимальный вес пользователя 100кг
Скамья складывается для экономии места
Гарантия производителя 1 год
Вес 6кг
3 250 руб.
Производитель: Россия
Сменный угол наклона (градусы: 15, 25, 35,40)
Положение для тренировки пресса
Максимальный вес пользователя 120кг
Скамья складывается для экономии места
Гарантия производителя 1 год
Вес 7кг
3 690 руб.
Производитель: Россия
Сменный угол наклона (градусы: 15, 25, 35,40)
Положение для тренировки пресса
Максимальный вес пользователя 140кг
Скамья складывается для экономии места
Гарантия производителя 1 год
Вес 11кг
4 090 руб.
Производитель: Россия
Максимальная нагрузка:
90 кг
2 690 руб.
Производитель: Россия
Максимальная нагрузка:
120 кг
2 790 руб.
Производитель: Россия
Размеры:
(ДхШхВ)100х60х60-80
Регулировка высоты:
от 60 до 80см
Максимальная нагрузка:
140 кг
4 390 руб.
Производитель: Россия Leco
Максимальная нагрузка:
200 кг
Габариты упаковки:
100х40х20см
Материал обивки:
спортивный кожзам
3 350 руб.
Производитель: Россия
Максимальная нагрузка:
200 кг
Габариты упаковки:
100х40х20см
Материал обивки:
спортивный кожзам
3 350 руб.
Производитель: Россия
Размер Д(Г)хШхВ:1315х470х750 мм
Максимальная нагрузка: 100 кг
Коробка 1190х390х185: 10,4 кг
3 590 руб.
Производитель: Россия Flexter
Габариты в собранном виде: 135х69х135 см
Габариты в упаковке: 128х37х37 см
Максимальный вес пользователя: 136 кг
Вес тренажера: 26 кг
Вес тренажера в упаковке: 28 кг
Гарантия: 12 месяцев
Бренд: Sport Elite
4 990 руб.
Производитель: Китай Sport Elite
Размер подушки: 45 х 30 х 4,5 — 7 см.
Рама тренажера изготовлена из стального профиля. Размер: 50х50х1,5 мм и 45х45х1,5 мм.
Вес пользователя: до 120 кг
Рост пользователя: от 160 до 200 см
Размер в рабочем виде: 100 х 49 х 71 — 79 см
Размер в сложенном виде: 37 х 49 х 118 см
Размер упаковки: 75 х 33 х 11 см
Вес нетто/брутто: 9 / 10 кг
Бренд: DFC
Гарантия:12 месяцев
4 990 руб.
Производитель: Китай DFC
Основа станка — высококачественные профильные трубы производства «Северсталь» сечениями 80х40, 40х40 мм.
Для упрочнения конструкций использованы загибы рам тренажеров радиусом 220 мм.
Толщина применяемого в тренажере металла от 2 до 8 мм.
Окрашивание произведено методом высокотемпературного порошкового напыления.
Для обивки используется винилискожа, а в качестве мягкого наполнителя выбран тугой материал с закрытыми порами — вторично вспененный полиуретан.
Опорные элементы имеют резиновые подпятники диаметром 125 мм (толщина резины 20 мм), обеспечивающие устойчивость, сцепление с полом и вибропоглощение.
Регулировка угла наклона — есть
Цвет: серый металлик
Габариты конструкции 1690х800х880 мм. Масса 50 кг
17 990 руб.
Производитель: Россия ProfiGym
Основа станка — высококачественные профильные трубы производства «Северсталь» сечениями 80х40, 40х40 мм.
Для упрочнения конструкций использованы загибы рам тренажеров радиусом 220 мм.
Толщина применяемого в тренажере металла от 2 до 8 мм.
Окрашивание произведено методом высокотемпературного порошкового напыления.
Для обивки используется винилискожа, а в качестве мягкого наполнителя выбран тугой материал с закрытыми порами — вторично вспененный полиуретан.
Опорные элементы имеют резиновые подпятники диаметром 125 мм (толщина резины 20 мм), обеспечивающие устойчивость, сцепление с полом и вибропоглощение.
Регулировка угла наклона — есть
Цвет: рубин
Габариты конструкции 1690х800х880 мм. Масса 50 кг
18 990 руб.
Производитель: Россия ProfiGym
Данный тренажер предназначен для акцентированной проработки мышц нижней части спины, при этом в процессе выполнения упражнения нагрузку получают также бицепсы ног, мышцы брюшного пресса и ягодиц. Профессиональная гиперэкстензия весьма эффективна для разогрева и растяжки мышц перед силовыми нагрузками. Упражнения для мышц разгибателей спины не имеют противопоказаний: выполнять их можно в любом возрасте, поскольку риск повреждения позвоночника, связок и сухожилий в данном случае сведен к минимуму.
Тренажер наклонная гиперэкстензия имеет ряд преимуществ:
Благодаря углу наклона 45 градусов и удобному положению корпуса при наклоне и подъеме исключается высокое давление на сосуды головы.
Оборудование рекомендовано как опытным спортсменам, так и начинающим, а также тем людям, кому запрещены большие вертикальные нагрузки на позвоночник.
Встроенная рифленая платформа для ног препятствует скольжению ступней, а регулируемые опорные подушки и валик надежно фиксируют таз и голени.
Нагрузка, создаваемая за счет собственного веса атлета, может быть увеличена при использовании гантелей или тренировочных дисков.
Установка компактного оборудования возможна не только в общественных спортивных залах, но и в домашних.
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ НАКЛОННОЙ ГИПЕРЭКСТЕНЗИИ:
Конструкция изготовлена из высокопрочных стальных толстостенных профилей 80 х 40 мм.
Окраска рамы произведена методом порошкового напыления, защищающего ее от истирающего воздействия. Также на нее нанесен прозрачный лак.
В опорных ножках толщиной 6 мм, выполненных из стальных пластин, и платформе предусмотрены отверстия диаметром 12 мм для закрепления тренажера на полу.
Основа опорных подушек и валика – многослойная фанера толщиной 20 мм, прикрепленная к стальному листу.
Наполнителем мягких деталей служит ПВВ – плотный губчатый материал с закрытыми порами толщиной 30 мм, стойкий к усадке.
Для обивки мягких элементов использована износостойкая винилискожа толщиной 1,5 мм, не требующая специального ухода.
Размеры: 1800 х 750 х 950 мм.
Вес: 40 кг.
Наличие: предзаказ
15 990 руб.
Производитель: Россия PROFIGYM
Длина: 1115.85мм
Ширина: 724мм
Высота: 733мм
Вес: 30кг
Варианты покраски рамы: белый, черный
Варианты цвета мягких частей: черный, красный
Наличие: предзаказ
19 720 руб.
Производитель: Россия Armssport
Тренажёр (скамью) для спины и пресса Torneo я купила ещё давно. Захотелось хорошо накачать пресс и спину в домашних условиях. Поскольку делать это лёжа на полу я не люблю, решила поискать какой-то простенький тренажёр. Главным условием для меня было то, чтоб он без проблем складывался и раскладывался не занимая много места в доме. Лучшим решением на тот момент для меня показалась покупка тренажера Torneo. Детальнее о самой скамье, как я на ней тренируюсь, что мне нравится и кому могу её порекомендовать — читайте далее в этом отзыве.
1. Польза тренажёра (скамьи) для спины и пресса.
2. Упражнения для укрепления мышц пресса на тренажёре Torneo.
3. Упражнения для укрепления мышц спины на тренажёре Torneo.
4. Какие ещё упражения я делаю на скамье Torneo?
5. Выводы.
1. Польза тренажёра (скамьи) для спины и пресса.
Почему упражнения на подобной скамье более эффективны чем на полу, например? Для себя я сделала вывод, что именно за счёт наклонной поверхности и удобного закрепления ног, занятия на скамье становятся намного эффективней и удобней обычных. Не нужно что-то подкладывать под спину, придумывать как закрепить ноги. Поверхность скамьи очень мягкая, благодаря чему тренировки приносят удовольствие. Что касается спины, её прокачать в домашних условиях мне ещё сложнее. Но с таким тренажёром это довольно просто и очень полезно для позвоночника . Главное, правильно выполнять упражнения и систематизировать их по времени и нагрузке. Но тут всё индивидуально.
В этом отзыве я расскажу, как тренируюсь на такой скамье. Если у вас возникнет желание купить подобный тренажер, то нагрузку нужно рассчитывать исходя из ваших параметров и изначальной физической подготовки. Но могу сказать, что рост не играет сильной роли. Например, мой отец 190 см, так же может на нём заниматься. Конечно, ему не так удобно как мне, но всё равно тренироваться можно. Так что, такой тренажер подходит как мужчинам так и женщинам разной комплекции.
В этом отзыве я решила показать наглядно как можно качать мышцы спины и пресса на такой скамье. Поскольку я являюсь тренером по танцам и хожу в тренажерные залы, мне эта тема очень близка. Но в данный момент я стала мамой инахожусь вдекрете, поэтому занимаюсь в основном дома. Что же я делаю?
Тренировки я себе устраиваю самые различные:
- занимаюсь на мяче фитбол,
- прыгаю на скакалке,
- бегаю,
- кручу массажный обруч,
- играю в настольный теннис,
- делаю различную гимнастику, растяжки,
- качаю пресс и спину на тренажёре Torneo.
Сейчас перейдём к самим тренировкам на скамье Torneo. Я расскажу о технике дыхания и правильном положении рук и головы при занятиях. Покажу, как можно тренироваться и, конечно же, предоставлю свои фото.
2. Упражнения для укрепления мышц пресса на тренажёре Torneo.
Как я качаю пресс?
Сажусь на тренажёр и наклоняюсь назад до образования прямой линии в корпусе. Ноги фиксирую на специальных упорах. Руки отвожу за голову, но не сцепляю их между собой. Локти отвожу в стороны. Подбородок не прижимаю к туловищу. Стараюсь, чтобы шея как бы продолжала линию позвоночника. Делаю выдох на поднятии корпуса вверх, затем делаю вдох при опускании. Поднимать корпус вверх необходимо плавно до положения в 90 градусов. Можно немного задержаться в этом положении. При этом, работают и мышцы ног в том числе.
Качаю пресс на скамье Torneo
Можно менять положение рук, по желанию. Я люблю поднимать корпус, вытягивая руки вперёд и задерживаться в таком положении. Также, легко можно качать боковые мышцы пресса, если подниматься и тянуть один локоть к противоположному колену.
Сколько я делаю подходов ?
Занимаюсь я каждый раз по-разному. Могу сделать 3 подхода — утром, днём и вечером. Могу заниматься всего один раз в день. В основном делаю подобные тренировки три раза в неделю (в понедельник, среду и пятницу).
Сколько я делаю повторений?
Это зависит от моего желания. Могу делать по 20 повторений, могу больше. Люблю чередовать и качать как прямые мышцы пресса так и косые.
Для тех, кто впервые делает подобные упражнения можно уменьшить угол наклона. Например, не до конца ложиться на скамью. В первый раз можно сделать всего 5-10 повторов.
Для тех, у кого хорошая физическая подготовка, можно усложнять упражнения на пресс за счёт различных утяжелителей.
Чего нельзя делать во время упражнений на пресс на такой скамье:
- не делать резкие рывки
- не прогибаться в спине
- не задерживать дыхание или делать вдох при сгибании туловища
- не подниматься за счёт усилий в руках
- нельзя сгибаться ложась на ноги
3. Упражнения для укрепления мышц спины на тренажёре Torneo.
Как я качаю спину?
Принимаю положение лёжа на животе. Ноги фиксирую на специальных упорах. Руки отвожу за голову, но не сцепляю между собой. Локти отвожу в стороны. Голову держу прямо. Делаю выдох на поднятии корпуса над скамьей, затем делаю вдох при опускании. Поднимать корпус вверх необходимо плавно, по возможности, как можно выше. Можно задержаться в таком положении на несколько секунд. При этом, дополнительно работают мышцы ног и ягодиц.
Качаю спину на скамье Torneo
Сколько я делаю подходов ?
Точно также как и с прокачкой мышц пресса я могу сделать 3 подхода — утром, днём и вечером. Иногда, заниматься всего один раз в день. В основном, делаю подобные тренировки три раза в неделю (в понедельник, среду и пятницу).
Сколько я делаю повторений?
Делаю по 5-10 повторений 3-4 раза в день, либо около 15 повторений один раз в день.
Для тех, кто впервые делает подобные упражнения можно уменьшить угол подъема корпуса. И сделать всего несколько повторений.
Для тех, у кого хорошая физическая подготовка, можно усложнять упражнения на пресс за счёт различных утяжелителей.
Чего нельзя делать во время упражнений для спины на такой скамье:
- не делать резкие рывки
- не прогибаться в спине
- не задерживать дыхание
4. Какие ещё упражения я делаю на скамье Torneo?
Ещё я делаю растяжку на скамье Torneo наклоняясь к ноге, а также, пружиню для растяжки, как на шпагат. Делаю упор на руки и отжимаюсь от пола держа ноги на скамье. Иногда я необычно сижу на скамье вниз головой. Таким образом, идёт прилив крови к голове, а это очень полезно. Только нельзя с этим переусердствовать.
Другие упражнения на скамье Torneo
Конечно, я иногда делаю перерывы и могу долго не тренироваться. Но стараюсь не запускать это дело и делать упражнения как можно чаще. Вот так выглядит мой живот и спина. Строго не судите, мне ещё есть к чему стремиться. Тут главное регулярность.
Мой живот и спина
5. Выводы.
Если вы хотите укрепить мышцы спины, пресса, ног, ягодиц и просто сделать фигуру более подтянутой, то такой тренажёр это то, что вам нужно. Он легко складывается одним движением и не будет занимать в доме много места.
Покупала я его давно, цену уже не помню, но видела, что сейчас подобный тренажер продают за 1500 — 1800 грн. (3700 — 4500 руб.). За много лет с тренажером ничего не произошло. Мне кажется, он может прослужить целую вечность.
Безусловно, я рекомендую скамью Torneo как мужчинам, так и женщинам! Она прослужит вам очень долго и поможет всегда держать мышцы в тонусе.
Как написать качественный и прибыльный отзыв?
- Скакалка
- Диск Здоровье
- Тренировки на фитнесболе
- Массажный обруч
- Гантели для аэробики
- Видео-тренировки с Джиллиан Майклс
- Гимнастика для беременных
- Пояс для похудения Вулкан
С Вами была Juliy@. До новых встреч.