Спортивное питание для набора мышечной массы батончики

Компонентом здорового питания спортсменов считаются протеиновые батончики, которые оптимальны для правильного перекуса. Они насыщают организм полезными компонентами и не требуют дополнительного приготовления. Правильный образ жизни все активнее входит в ряды общества и спорт – одно из главных слагаемых здоровья. Чтобы поддерживать себя в форме, человек должен не только грамотно распределять физические нагрузки, но и следить за питанием.

Польза и вред протеиновых батончиков

Несмотря на популярность батончиков споры об их полезности не утихают.
Позитивные влияния:
• быстро достигаемое и долгоиграющее чувство сытости;
• гармоничная смесь из витаминов, белков, микроэлементов активизирует рост мышц;
• заменяют перекус бутербродом или конфетой на полезные составляющие;
• удобно брать с собой – не занимает много места, не пачкает руки или посуду.

Кроме пользы, употребление белкового перекуса может привести к неприятным последствиям.
Вред:
• большое число калорий;
• некоторые компоненты могут вызвать аллергическую реакцию;
• не должен заменять основное питание.

Совет.
Употреблять снеки следует лишь в случае крайней необходимости.

Рейтинг протеиновых батончиков для набора мышечной массы 2018-2019

Рейтинг оформлен по доступности, балансировке состава и качеству. Выбор каждый делает сам.
Марки протеиновых батончиков:
• QuestBar – полностью без сахара, в составе витамины и минералы. По результатам тестов признан лучшей маркой спортивного перекуса.
• BombBar – натуральный снек без углеводов, содержит объемную массу клетчатки, протеина (20 г).
• Weider 52% Protein Bar – снек с большим содержанием белка (52%). Подходит для атлетов, практикующих тяжеловесные упражнения, соблюдающих белковую диету. Энергетическая ценность снека составляет 182 ккал, что исключает прибавку лишнего жирового слоя.
• VPlab Lean Protein Fiber Bar – протеиновый батончик с приятным вкусом, популярны в основном у девушек-спортсменок. Ускоряет процесс снижения веса. Состоит на 70% из клетчатки, на 25% из протеина.
• Vega – основную часть представляет протеин и глютамин (2 г) и BCCA. Вкус сладковатый, хотя, отсутствуют углеводные компоненты.
В рейтинге представлены лучшие протеиновые батончики на 2018-2019 год по мнению профессиональных спортсменов.

Белковые батончики

Во время тренировок или сушки мышц, спортсмены должны следить за качеством основного питания и внерационных перекусов, которые могут быть в течение дня. В качестве полдника могут применяться белковые снеки, которые насытят желудок и не допустят переедания. Существует обзор протеиновых батончиков, по преимуществам, назначению, пищевой ценности, составу, разновидностям вкуса, сроку годности.

Список белковых батончиков по основным характеристикам:
• VP Лэб Хайб Протеин – можно использовать вместо протеинового напитка. Позволяет быстро набрать мышечную массу. Энергетическая ценность составляет 345 ккал, из них, белки 39 г, жиры 11,6 г, углеводы — 22,7 г, клетчатка — 12 г. В состав входит белый шоколад, сухое молоко, разрыхлитель, молочные вытяжки, масло оливок, компоненты для придания вкуса. Продают шоколадно-ванильный, клубничный, ванильный вариации. Срок годности 2 года.
• Вэйдер Мега Масс 2000 – здоровые углеводы, быстро насыщающие организм. Желательно употреблять до физических нагрузок, дает энергию и запас витаминов. Восстанавливает белково-энергетический запас, способствует сушке, повышает выносливость. Имеет 240 ккал, из них 8,1 г белков, 6,9 г жиров и 35,9 г углеводов. Приготовлен из масла какао, сиропов глюкозы и фруктозы, сывороточного протеинового порошка, молочного протеина, мальтодекстрина, шлифованного риса, какао, карамельной части, яичного белка и тиамина. Приобрести можно банановый, кремово-ванильный, клубничный и шоколадный вкусы. Срок годности производители размещают на упаковке.
• Айронмэн Слим Бар позволяет внести разнообразие в питание без вреда для образа жизни. Предлагает большое число вкусов и глазури. По вкусу напоминает обычный шоколад и позволяет поддерживать спортивное телосложение. Способствует улучшению процесса сушки, насыщает энергией, активизирует рост мышц. Пищевая ценность заключена в 196 ккал, белках — 7 г, жирах — 8 г, углеводах — 24 г и L-карнитине — 450 мг. В составе сгущенный сывороточный белок, кокосовая стружка, патока, обезжиренное сухое молоко, сахар, соль, шоколадная глазурь, L-карнитин, витаминная смесь. В составе орехи, изюм, темная глазурь (в некоторых вариантах, начинка может быть представлена черносливом, кокосом, орехом, кукурузой или мюсли. Покрыт батончик может быть, как черным, так и белым шоколадом). Срок годности 12 месяцев.
• Тэк Нутрицион Слим Бар – основной компонент L-карнитин (1000 мг на порцию). Способен заменить полноценное здоровое питание и усилить жиросжигающий эффект физической нагрузки. Подходит в ситуациях, когда необходимо срочно перекусить и улучшить мозговую деятельность. Приятный вкус, не вредит фигуре. Насыщает энергией, помогает в подсушивании тела. Максимальная энергетическая ценность — 200 ккал. Содержит 3,5 г белка, 6 г жиров, 33 г углеводов и 1000 мг L-карнитина. В составе три вида крупяных хлопьев, очищенная патока, белая кондитерская глазурь, изюм, сушенный абрикос, ананасовые цукаты из сахара и кусочков ананаса, фруктоза, витаминный микс.

Обратите внимание.
Виды протеиновых батончиков могут быть различными, но практически все они содержат углеводы в минимальном объеме.

Белково-углеводные

Многих людей, увлекающихся спортом часто интересует вопрос, для чего нужны протеиновые батончики. И некоторые уверены, что снеки помогают только накачивать мышечные ткани, однако, они помогают и стабилизировать вес. Сегодня можно приобрести большое количество видов полезных шоколадок, которые удобно положить в сумку и взять в спортивный зал.
Батончики могут быть:
• злаковыми (минимальная калорийность и отсутствие сахара);
• с карнитином (помогают убирать жировые отложения без лишних калорий);
• высокобелковыми (оптимальны для набора мышц, употреблять можно до, после и в процессе работы в зале);
• высокоуглеводными (подходит для употребления после тренировок высокой интенсивности).
Польза от протеиновых батончиков достаточно существенна и заметна при регулярных занятиях в спортивном зале и правильном питании.

Список марок качественных протеиновых снеков:
• Quest Nutrition, Quest Bar, Protein Bar, Шоколадный Брауни – лучший снек по результатам тестов. В составе имеет большой объем клетчатки и минимальный объем подсластителей. По текстуре совпадает с гематогеном. Не особенно сладкий, по сравнению с другими марками.
• Garden of Life, fuco Protein, с арахисовым маслом – идеальны для тех, кто стремится похудеть. Входят семена чиа, вытяжка из коричневых водорослей, что стимулирует обмен веществ. Не содержит глютена, имеет 15 г протеина и 9 граммов сахара. Подходят для употребления после тренировки, усиливая процесс борьбы с жиром.
• BNRG, Power Crunch Protein Energy Bar,Тройной шоколад – 13 г протеина и 4 сахара, Имеет микропиптиды для улучшения усваивания. В качестве подсластителя используется вытяжка из стевии.
• Luna, Whole Nutrition Bar for Women Белый Макадамский шоколад – один из лучших по вкусу батончиков. Изготовлен специально для женщин, т.к. обладает нежным вкусом. 70% состава представлено органическими веществами, витаминами и клетчаткой. Не имеет молочных составляющих, но включает 9 г протеина и 11 г сахара.
• Rise Bar, Protein + Bar, Миндальный – имеет наиболее простой состав из 3 компонентов: меда, миндаля и изолята сывороточного протеина. Не содержит глютена. В качестве подсластителя — натуральный мед (13 г), в роли основного компонента — протеин (20 г).

Важно.
Протеиновые перекусы не рекомендуется давать детям.

Батончики без углеводов

Худеющие часто не понимают, зачем нужны протеиновые батончики. Однако, их можно назвать незаменимым источником энергии для людей, занимающихся силовыми нагрузками. Основная их польза в том, что они состоят из натуральных ингредиентов. Наиболее полезными считаются батончики без углеводных соединений в составе.

Батончики без углеводов:
• Oh Yeah! – хорошо подойдет в качестве десерта. Помимо основных компонентов входит желатин и шоколадное покрытие.
• Промакс Барс – подойдет для тех, кто стремится похудеть, набрать массу или восстановиться после подъема гантелей.
• Суприм Протеин — состоит из качественного белка, полезных жиров, витаминов и минералов.
Несладкие батончики восстановят упадок сил после интенсивных нагрузок.

Без сахара

В любом батончике содержится подсластитель, но некоторые производители кладут натуральный сахар, а некоторые – полезный заменитель.

Марки батончиков, не содержащих сахар:
• Тонизирующий батончик «Леовит» – в составе орехи и ягоды годжи, а также рис и вишня.
• «Тропический рай» с витамином С «Добрые традиции» – патока и сухофрукты.
• Бите – орехово-фруктовый снек. Не имеет дополнительного сладко-шоколадного слоя. Состоит из сушеного финика, измельченного кокоса, кешью, бразильского ореха, льна, семян чиа, мускатного ядра и кардамона.
Итак, зачем нужны протеиновые батончики – для улучшения спортивных результатов и укрепления здоровья.
Что такое протеиновые батончики, для чего они нужны становится понятно, если углубиться в особенности их состава. Составляющие насыщают организм, не провоцируя переедания и желания прервать тренировку. Главное правило в их употреблении – все хорошо в меру и если употреблять перекусы раз в неделю, опасности для здоровья можно не ожидать.

Разместил: dem.rash [offline]
Дата: 20.04.2019 / 14:35

Стр: [1] »