Спортивное питание для набора мышечной массы новосибирск

Спортивное питание для набора мышечной массы на развес в Новосибирске. Звучит, настораживающе, не правда ли?! Но не стоит делать поспешных выводов!

Давайте начнем с самого понятного для понимания. Всем известно, что в странах Западной Европы, стоимость продукции гораздо ниже, и что немало важно качество там не хуже, чем у Нас в России, а то и наоборот лучше. Так же всем известно что, уже не протяжении, немалого времени большинство завозимой продукции, стараются поставлять в концентрированном виде, так как это и дешевле при перевозке, и выгоднее при расфасовке.

То есть, вывод на лицо. Покупается концентрат, разводится, расфасовывается по красивым тарам, и вуаля перед Вами красивая упаковка с веществом, которое было разбавлено, и цена, поднятая в несколько раз. Это мы рассуждали о торгово-рыночной политике в общем.

А теперь давайте поговорим конкретно о спортивном питании для набора массына развес. А что, говорить?! Спортивное питание ни чем не отличается от другой продукции. Даже если лучшее спортивное питание Вы покупаете в дорогом специализированном магазине, от брендовых иностранных производителей схема разбавления не меняется. Большинство производителей спортивного питания в качестве сырья (активного вещества), используют концентрат сывороточного протеина. В него добавляют наполнители, вкусовые ингредиенты, красители (разумеется, все эти добавки включаются в итоговую стоимость спортивного питания), а количество активного вещества то от всех этих добавок не меняется. И стоят все эти добавки дешевле, чем сам протеин. 

А теперь задумаемся, получается, нам продают в красивых баночках не само активное вещество, которое увеличивает скорость роста мышечной массы, а вещество «на основе» активного вещества. Покупая спортивное питание для набора мышечной массы в домашних условиях, Вы избавите свой организм от приема бесполезных и ненужных ему добавок. Вы будете получать от спортивного питания только 100% активное вещество!

Так зачем употреблять добавки с активным веществом, и еще за это переплачивать в 1,5-2 раза!?

Пять самых главных добавок, для быстрого роста мышц

Если вы прогуляетесь по магазину для бодибилдеров, вы увидите огромное количество добавок, разработанных специально для лучшего роста мышц и восстановления вашего организма после изнурительной тренировки. По большей части, все добавки по-своему хороши, но не все они подходят для каждого конкретного человека. Организм каждого человека уникален, поэтому он по-своему реагируют на добавки. Несмотря на всё это, есть ряд добавок, которые помогают достичь наилучших результатов, и получить наибольшую отдачу по всем направлениям. Далее Молоток24.рф расскажет вам о добавках спортивного питания для роста мышц, отзывы о которых только положительные.Они наилучшим образом  помогут вам накачать мышцы.

1.Креатин

Креатин это полностью натуральное, природное вещество, которое содержится в клетках наших мышц. В первую очередь вокруг скелетной мышечной ткани, где находится около 95% всего креатина в организме. Оставшиеся пять процентов равномерно распределены по всему организму.

Этот естественный метаболит воспроизводится в качестве креатин-моногидрата для спортивного диетического питания. В организме он нужен для выработки клеточной энергии и модуляции.

Положительные моменты при использовании креатина:

Стимулирование начала роста мышечной массы

Увеличение объема мышечных клеток

Быстрое восстановление после тренировок

Быстрый синтез гликогена

Высокая интенсивность мышечной работы

Спортсменам, как правило, нравится использовать креатин как во время силовых тренировок, так и в бодибилдинге, он позволяет поддерживать высокий темп тренировок и лучше укреплять мышцы. В то же время, всегда можно легко перестать принимать креатин, потому что он и так всегда присутствует в организме. Как правило, организму потребуется 3-4 недели, чтобы привести уровень креатина к обычному.

Рекомендуемая порция: 5-10 граммов. Употребляйте первую половину вашей порции до тренировки, а вторую добавляйте в ваш послетренировочный шейк.

2. Бета-Аланин

Бета-Аланин – это природная, заменимая аминокислота, которая поступает в наш организм с богатой белком пищей, такой, как например курица. Повышение производительности тренировок происходит из-за его способности повышать внутримышечный уровень карнозина. Употребление Бета-Аланина в качестве добавки, позволит вам увеличить уровень карнозина более чем на 60% буквально за 4 недели.

Это очень важно во время интенсивных тренировок, когда наше тело производит большое количество водорода, из-за которого падает pH, то есть в теле становится больше молочной кислоты. Эта кислотность может вызывать очень сильную усталость, понижать работоспособность мышц, и даже прекращать передачу нервных импульсов.

Поддерживая повышенный уровень карнозина при помощи Бета-Аланиновых добавок, вы сможете задержать выработку водорода и последующей кислотности, что позволит вам избежать быстрой усталости или сбоя мышц.

Дополнительные положительные моменты, при использовании Бета-Аланина:

Повышенная выносливость

Увеличенная мощность

Меньшая усталость

Улучшенный состав организма

Бета-Аланин хорошо работает с креатином

Повышенная производительность, не зависимо от интенсивности и продолжительности.

Рекомендуемая порция: 2-3 граммов перед тренировкой вполне достаточно, даже если вы уже продвинутый спортсмен, а также 2-3 грамма после тренировки, как правило, помогают лучше восстановиться. 

3.Сывороточный протеин.

Уже давно известной истиной является то, что бодибилдеры могут повысить свою работоспособность и нарастить мощные мышцы, употребляя шейки из сывороточного протеина. Такие протеины  снабжают наш организм большим количеством белка, а также необходимым количеством кальция, магния и других минералов, так легко усваиваемых в форме напитка.

Такие протеиновые смеси, как правило, употребляют как до, так и после тренировок, для лучшего восстановления. Если вы строго придерживаетесь вашей диеты для роста мышц, или хотите сжечь лишний жир, тогда, пользуясь сывороточным протеином каждый день,  вы сможете ускорить эти процессы. Основные преимуществах этой добавки.

Легкое усвоение. Многие спортсмены могут сэкономить время, используя сывороточные шейки после тренировок, для получения быстро усваиваемых питательных веществ, поскольку эти добавки содержат целый ряд витаминов и минералов, недоступных в повседневной пище, так что это прекрасный выход для очень занятых деловых людей.

Нет проблем с усваиванием лактозы. Люди с непереносимостью лактозы знают о том дискомфорте, который часто их ожидает при употреблении каждодневных шейков. Сывороточные протеиновые смеси обычно представляют из себя комбинацию яичных и соевых белков, а также казеината кальция. Как вы сами уже могли заметить по составу, никакого негативного эффекта, как после молока, не наблюдается.

Повышенная восстанавливаемость мышц. После окончания интенсивного поднятия тяжестей или других спортивных мероприятий вашему телу необходимо восстановится, а для этого ему необходимо особое питание. Белок – это самый главный строительный блок для восстановления мышц. Белок является главным составляющим протеиновых смесей и многих других добавок. Если вы будете употреблять его сразу после тренировок, то в вашем организме будет запускаться процесс быстрого восстановления.

Природные подавители аппетита. Питание с высоким содержанием белка легко уталяет голод, тем самым позволяя вам придерживаться низкокалорийной диеты без чувства голода. Добавки и шейки с сывороточными протеинами могут использоваться заменители еды или как перекус между приемами пищи.

Аминокислоты. Наши тела нуждаются в значительном количестве качественных протеинов и аминокислот для нормальной работы. Добавки с сывороточными протеинами буквально насыщены аминокислотами, которые обеспечивают синтез протеинов.

Улучшенный обмен веществ. Большое количество протеина необходимо спортсменам как топливо для печи. Когда вы употребляете его в течение дня, он служит отличным источником энергии и поддерживает тот огонь, который мы называем метаболизмом. С улучшенным метаболизмом вы сожжете больше калорий и уталите голод.

Рекомендуемая порция для набора мышечной массы: употребляйте по 30-40 граммов сывороточного протеина. Лучше всего до или после тренировок, а также когда по близости просто нет другой еды, чтобы получить необходимое количество белка. Тем не менее, несмотря на то, что такие шейки это идеальные добавки к тренировкам, в другое время всегда старайтесь есть полноценную пищу.

4. Разветвленные аминокислоты.

Еще одной существенной и лучшей добавкой в спортивном питании при наборе мышечной массы, которой часто пользуются и силовики и бодибилдеры являются разветвленные аминокислоты. Из 21 незаменимой кислоты к разветвленным относятся три: лейцин, изолейцин и валин. Эти аминокислоты являются главными элементами протеина, из них состоит около 30% всех скелетных мышц нашего тела. Наш организм использует их для восстановления мышц. Так же как и сывороточные протеины, они направляют питательные вещества прямо в мышцы, позволяя им лучше восстанавливаться. Ваше тело расходует разветвленные аминокислоты во время тренировки, так что добавки помогут вам восстановить утраченный уровень питательных веществ. Эта добавка также снижает мышечную боль от усталости и ускоряет восстановление обмен веществ.

Хорошим доказательством того, что разветвленные аминокислоты действительно помогают, является повышение выносливости мышц, благодаря постоянной подпитке. Это может заинтересовать спортсменов на дальние дистанции, таких как марафонцы, пловцы или даже просто пешие туристы.

Рекомендуемая порция: 3-5 граммов сутра, после пробуждения и 3-5 граммов до и после тренировки.

5. Глютамин

Глютамин, как правило, хвалят за способность смягчать разрывы мышечной ткани во время интенсивных занятий, что может помочь для увеличения выносливости и порога силы. Вы обнаружите, что вы можете поднимать большие веса, как дольше, так и большее количество раз. Ваше тело компенсирует преодоление силовых пределов ростом мышц. Глютамин, в качестве добавки, также обладает рядом других достоинств:

Предохранение мышечной ткани позволяет вашему организму сжигать дополнительный жир, поскольку, чем более крепки ваши мышцы, тем более эффективен ваш метаболизм. Когда вы занимаетесь для потери веса, ваш организм может сжечь и часть мышечной массы, так что очень важно замедлить этот процесс.

Глютамин показал себя с положительной стороны в восстановлении иммунной системы у многих людей, принимавших его. Во время интенсивных тренировок, глютамин позволяет распределить часть нагрузки и на иммунную систему, тем самым он не только восстанавливает мышцы, но и встраивается в иммунную систему, позволяя всему телу быстрее восстановится.

Глютамин также известен своей способностью повышать уровень гормона роста в организме. Это невероятно важно для тех, кто нацелен именно на рост мышц. Исследования показываю что всего 2 грамма глютаминовой добавки уже увеличивают уровень гормона.

Для мышечной ткани необходим азот. Глютаминовые добавки (L-глютамин) содержат около 20% азота, что делает их одними из лучших поставщиков азота в мышцы. 

Совместно с другими восстановителями и строительными блоками, такими как креатин и сывороточный протеин вы увидите значительный рост и будете быстро двигаться к вашей цели.

Рекомендуемая порция для питания мышц при наборе массы: 5 граммов с утра, после пробуждения, затем 5 граммов после тренировки и снова 5 граммов перед сном.

Вывод

Конечно, можно достигать результатов и без добавок, но это займет значительно дольше времени. Питспорт советует вам сперва разобраться со своим питанием.  Вы будете очнь удивлены, насколько хорошо ваше тело реагирует на тренировки, если подберете  для себя правильное питание. Так что если вы решили воспользоваться рекомендованными продуктами, ваши результаты должны улучшиться. 

Результаты, достигнутые при помощи добавок, у разных людей будут различными. Каждый из нас тренируется со своей интенсивностью и продолжительностью.

Если вы строго придерживаетесь вашего графика питания, а также все время повышаете интенсивность тренировок, вы быстро достигнете следующего уровня.

И так, при выборе спортивного питания для набора мышечной массы и увеличения интенсивности тренировок, а так же для быстрого роста мышц, при помощи улучшенного питания и быстрого восстановления, отдавайте предпочтение пяти главным добавкам: сывороточным протеинам, разветвленным аминокислотам, креатину, глютамину и бета-аланину.

В интернет-магазине спортивного питания Молоток24.рф в Новосибирске, всегда можно купить ингредиенты для приготовления коктейлей для тренировок.