Спортивное питание спб для набора мышечной массы
Белки, углеводы, аминокислоты, витамины и минералы — все это необходимо для набора массы, и сложно получить достаточное их количество из обычной пищи. Спортивное питание помогает в данной ситуации.
Набрать мышечную массу помогут:
- Протеин
- Гейнер
- Креатин
- Аминокислоты
- Витаминно-минеральный комплекс
Это — базовый набор спортивного питания при наборе мышечной массы.
Протеин — спортивное питание, которое основано на белковых смесях. Поскольку в основе мышечной ткани лежат белки- основа питания для набора мышечной массы. Если в организм не будет поступать достаточное количество белка, то тренировки будут действовать на мышцы разрушающе. При наборе массы используют быстрый протеин (изолят или сывороточный) — быстро абсорбируется в организме и поставляет аминокислоты в кровь и мышцы. Это важно, так как организм быстро получает необходимые для роста мышц белки и у него не успевает развиться катаболическое состояние, которое приводит к разрушению мышц. Время для приема сывороточного протеина — утром и сразу после тренировки. Рекомендуется также использовать медленный протеин (казеин) — особенность состоит в том, что он расщепляется медленнее, чем сывороточный протеин. Рекомендуется использовать перед сном, так как благодаря характеристикам подавляет аппетит и замедляет процесс разрушения мышц.
Гейнер — спортивное питание, которое представляет собой высококалорийную смесь белков и углеводов. В ряде случаев также в него добавляют витамины и минералы. Эта смесь очень важна, так как мышцы строятся из белков, а благодаря углеводам в организме происходит анаболический процесс. Из-за того, что гейнеры отличаются высокой калорийностью, они не рекомендуются к использованию эндоморфами. Эндоморфам лучше сделать упор на протеины, а углеводы использовать исключительно медленные. Лучшее время для приема гейнера — сразу после тренировки. Это связано с тем, что после тренировки открывается белково-углеводное окно — состояние, когда организм нуждается в питательных веществах. Гейнер помогает полноценно закрыть это окно и обеспечить спортсмена нужным количеством белков и углеводов.
Креатин — спортивное питание, которое предназначено для набора мышечной массы и увеличения выносливости. Это соединение естественного происхождения, и требуется организму для энергетического обмена и выполнения движений. Креатин помогает увеличить силу спортсмена, мышечную массу, качество мышц. Рекомендуется употреблять в перерывах между едой.
Аминокислоты — спортивное питание, вещества, из которых состоят белки организма. От них зависит рост силы мышц, их массы и снижение катаболизма. Также являются источником энергии и ускоряют синтез белка в организме. Рекомендуется принимать аминокислоты до и после тренировки — в это время нужна высокая скорость поступления аминокислот.
Витаминно-минеральный комплекс — спортивная добавка, в которой содержатся витамины, минералы и иные питательные элементы. Обычный рацион питания не всегда способен удовлетворить потребности организма в витаминах и минералах. Вместе с этим у спортсмена потребность в этих питательных веществах выше, чем у обычного человека.
Для эффективного тренинга и качественного прироста мышечной массы рекомендуется употреблять витаминно-минеральные комплексы.
Важно также не забывать про основной рацион питания, так как из него организм получает все основные питательные вещества, а спортивное питание используется в качестве дополнительной добавки.
Источник
Öåëè: Âûíîñëèâîñòü; Íàáîð ìàññû; Ñíèæåíèå âåñà; Óâåëè÷åíèå ñèëû
Öåëè: Âîññòàíîâëåíèå è ïîääåðæêà; Íàáîð ìàññû
Öåëè: Íàáîð ìàññû; Óâåëè÷åíèå ñèëû
Öåëè: Âûíîñëèâîñòü; Íàáîð ìàññû; Óâåëè÷åíèå ñèëû
Öåëè: Íàáîð ìàññû; Óâåëè÷åíèå ñèëû
Öåëè: Íàáîð ìàññû; Óâåëè÷åíèå ñèëû
×àñòî ñïîðòñìåíû òðàòÿò íà òðåíèðîâêè ìíîãî âðåìåíè, ïîñòîÿííî íàðàùèâàþò ýôôåêòèâíîñòü, íî íå âèäÿò
íóæíîãî ýôôåêòà. Ìåäëåííûé ðîñò ìûøö îêàçûâàåò íåãàòèâíîå ïñèõîëîãè÷åñêîå âîçäåéñòâèå è ìîæåò
ïðèâåñòè ê òîìó, ÷òî ÷åëîâåê ðàçî÷àðóåòñÿ â ñïîðòå. Ïðè÷èíà òàêîãî ñîñòîÿíèÿ äåë â òîì, ÷òî ïîëåçíûõ
âåùåñòâ, ïîëó÷àåìûõ ñ ïèùåé, îêàçûâàåòñÿ ïîïðîñòó íåäîñòàòî÷íî.
Ïðîáëåìó ðåøàåò ñïåöèàëüíîå ñïîðòèâíîå ïèòàíèå äëÿ ðîñòà ìûøö. Îíî ïîñòàâëÿåò â îðãàíèçì âñå
íåîáõîäèìîå, ÷òîáû âû ìîãëè âèäåòü ðåàëüíûå ðåçóëüòàòû òðåíèðîâîê.
 èíòåðíåò-ìàãàçèíå Brutal ìû ñîáðàëè ëó÷øèé ñïîðòïèò îò êðóïíûõ ïðîâåðåííûõ áðåíäîâ. Ïîìîæåì ñ
âûáîðîì è ðàññêàæåì áîëüøå îáî âñåõ îñîáåííîñòÿõ òîâàðîâ.
Ãëàâíûå âèäû ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ äëÿ áûñòðîãî íàáîðà ìûøå÷íîé ìàññû
Åñòü íåñêîëüêî òèïîâ âåùåñòâ, êîòîðûå ëó÷øå âñåãî ïîêàçûâàþò ñåáÿ, êîãäà ñòîèò çàäà÷à áûñòðîãî íàáîðà
ìûøå÷íîé ìàññû:
- Êðåàòèí. Ýòî îðãàíè÷åñêàÿ êèñëîòà ñ áîëüøèì óðîâíåì ñîäåðæàíèÿ àçîòà. Ãëàâíàÿ åå çàäà÷à
îáåñïå÷èâàòü ñíàáæåíèå êëåòîê îðãàíèçìà ñïîðòñìåíà ýíåðãèåé. Ýòî ïîçâîëÿåò îðãàíèçìó áûñòðåå
âîññòàíàâëèâàòüñÿ, ñíèæàåò óñòàëîñòü. Ãëàâíîå êðåàòèí ïîçâîëÿåò âàì òðåíèðîâàòüñÿ ñ áîëüøåé
èíòåíñèâíîñòüþ. Ýòî äàåò åñòåñòâåííûé òîë÷îê ðîñòó ìûøö çà ñ÷åò èñïîëüçîâàíèÿ óâåëè÷åííûõ
íàãðóçîê. - Ñðåäè äðóãèõ âàæíûõ îñîáåííîñòåé êðåàòèíà ñòèìóëÿöèÿ íàêîïëåíèÿ ãëèêîãåíà. Âåùåñòâî íóæíî
ìûøöàì â êà÷åñòâå òîïëèâà è òàêæå ïîçâîëÿåò óâåëè÷èòü ðåçóëüòàòû îò ðåãóëÿðíûõ çàíÿòèé. - Ïðîòåèí. Âåùåñòâî íåîáõîäèìî äëÿ òîãî, ÷òîáû óñêîðÿòü óâåëè÷åíèå ìóñêóëàòóðû. Ñïîðòèâíîå
ïèòàíèå äëÿ áûñòðîãî íàáîðà ìûøå÷íîé ìàññû ìîæåò âêëþ÷àòü â ñåáÿ áåëêè êàê æèâîòíîãî, òàê è
ðàñòèòåëüíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ. Êëèåíòû ìîãóò âûáðàòü èç ðàçíûõ âàðèàíòîâ ïðîòåèíà îí ìîæåò
áûòü ñûâîðîòî÷íûì, ÿè÷íûì, à òàêæå äðóãèõ ðàçíîâèäíîñòåé.  îðãàíèçìå ÷åëîâåêà ïðîèñõîäèò
ðàñùåïëåíèå áåëêîâ äî àìèíîêèñëîò, à çàòåì ïðîòåèí ñíîâà ïðèíèìàåò ó÷àñòèå â îáðàçîâàíèè áåëêà. - BCAA. Òàêîé ñïîðòïèò ïðåäñòàâëÿåò ñîáîé âàæíûå àìèíîêèñëîòû. Âûñòóïàþò êàê òîïëèâî äëÿ
ìóñêóëàòóðû ñïîðòñìåíà, íåîáõîäèìû äëÿ âûðàáîòêè èíñóëèíà è ïåðåìåùåíèÿ ãëþêîçû â îðãàíèçìå.
Äëÿ óëó÷øåíèÿ ïîêàçàòåëåé ìîãóò èñïîëüçîâàòüñÿ è ñáàëàíñèðîâàííûå êîìïëåêñû äëÿ óïîòðåáëåíèÿ ïåðåä
òðåíèðîâêîé èëè ïîñëå íåå. Ïðåäñòàâëåííûå â àññîðòèìåíòå òîâàðû ïîìîãàþò êàê íàðàùèâàòü ìóñêóëàòóðó
íàïðÿìóþ, òàê è äåëàòü ýòî ÷åðåç ïîâûøåíèå âûíîñëèâîñòè è âîçìîæíîñòåé äëÿ òðåíèðîâêè.
Âûãîäíûé çàêàç â ìàãàçèíå BRUTAL
Ó íàñ âû íàéäåòå ðàçëè÷íûå âèäû ñïîðòèâíîãî ïèòàíèÿ äëÿ íàáîðà ìàññû òåëà. Ìû ðàáîòàåì ñ êðóïíûìè
ïîñòîÿííûìè ïîñòàâùèêàìè è ëó÷øèìè áðåíäàìè. Ýòî ïîçâîëÿåò ïîëíîñòüþ çàùèòèòü ïîêóïàòåëåé îò
ïîääåëîê.
Îôîðìèòü çàêàç âû ñìîæåòå íà ñàéòå. Ìû òàêæå æäåì âàñ â îäíîì èç 29 ðîçíè÷íûõ ìàãàçèíîâ ñåòè.
Âûïîëíÿåòñÿ äîñòàâêà êóðüåðîì èëè òðàíñïîðòíûìè êîìïàíèÿìè ïî âûáîðó çàêàç÷èêà. Äàäèì ïîäðîáíóþ
êîíñóëüòàöèþ ïî âûáîðó òîâàðà.
Источник
Сортировать по:
популярности
популярности
алфавиту
увеличению цены
уменьшению цены
Лучший выбор
Рекомендуем
Новинка
Лучший выбор
Рекомендуем
Хит продаж
Лучший выбор
Рекомендуем
Хит продаж
Формирование красивой рельефной фигуры требует соблюдения разработанного в индивидуальном порядке графика тренировочных мероприятий и сбалансированной диеты. Наращивание мускулатуры подразумевает длительные тренировки в спортзале на тренажерах или с силовыми снарядами. А, чтобы выдерживать чрезмерные нагрузки и не чувствовать при этом усталости, специалисты рекомендуют усилить рацион биодобавками. Ученые биохимики работают над созданием уникальных препаратов, комбинируя различные органические соединения, минералы и витамины для достижения наилучших результатов.
Современные производители спортпита выпускают широкий ассортимент БАДов. Чтобы сделать правильный выбор, нужно понимать принцип действия конкретной группы биодобавок.
Для набора мышечной массы и поддержания тела в идеальном здоровом состоянии предназначены следующие позиции:
- BCCA-аминокислоты. Они усваиваются на 90% и являются главным строительным материалом для усиление процессов анаболизма и препятствия катаболизму. Рекомендуемое время приема — с утра и до окончания занятий;
- Предтренировочные комплексы содержат стимуляторы, включая кофеин, гуарану или гераномин. Благодаря им у спортсмена улучшается настроение, повышаются показатели силы, выносливости и концентрации внимания, а также появляется мотивация и энергия для поднятия тяжелого веса. Большинство ПК влияют на температуру с оказанием термогенного эффекта, что способствует минимизации прибавки жировых отложений и расщеплению существующих накоплений с их последующей трансформацией в энергетическое топливо;
- Гейнеры. В состав комплексного мультипрепарата входят белки, углеводы и насыщенные жиры, играющие важную роль при построении атлетических стройных форм;
- Глютамин. Необходим для ускоренной регенерации поврежденных мышц. С ним микротрещины, раны и другие травмы заживают в разы быстрее;
- Креатин. Считается отличным биостимулятором, воздействующим на стремительный рост сократительных волокон. С его помощью можно увеличить аэробную мощь на пике упражнений и снабдить молекулы живительной влагой;
- Протеины. Очищенные от вредных примесей смеси различаются по видам: быстроусвояемый сывороточный протеин, медленный казеиновый, низкоуглеводный с минимальной калорийностью и мультикомпонентные. Помните, что большая часть из них содержит лактозу и сахар, недопустимые в период сушки, поэтому их количество желательно ограничить на некоторых этапах;
- Батончики. Энергетики утоляют чувство голода и помогают справиться с повышенной потребностью в калориях.
Спортивное питание, которое следует употреблять круглогодично, состоит из BCAA, мультивитаминов, жирных кислот Омега 3-6-9 и глютамина. Все остальные БАДы можно принимать только по согласованию с лечащим врачом, диетологом или личным тренером.
Где купить спортивное питание для набора мышечной массы ?
Мы предлагаем самую низкую цену на товары спортпита в Санкт-Петербурге и консультируем клиентов о различиях между ними, в том числе, по форме (жидкие, капсулированные, таблетированные, порошкообразные) и воздействию. Для получения подробной информации звоните по номеру указанному на сайте или пишите по адресу нашей электронной почты.
Заказать консультацию
Оставьте Ваши контактные данные и мы свяжемся с Вами в ближайшее время
Источник
Готовое питание для набора массы — это рацион, основанный на двух основных принципах — высокое содержание калорий и баланс полезных веществ. Только с такой едой интенсивные силовые нагрузки приводят к желаемому результату. Сделать калькуляцию калорий, подобрать блюда, в которых достаточно полезных веществ, и распределить их прием в течение дня помогут компании, предоставляющие питание для набора мышечной массы.
Рационы питания для набора массы
Большинство из них составляется исходя из соотношения:
- белки — 25 %,
- жиры — 15 %,
- углеводы — 60%.
Чтобы ускорить рост мышц, увеличивается относительное содержание белковой пищи, но при этом не более чем на 35% от общего количества. Имеет значение, с какими продуктами белки поступают в организм — животного или растительного происхождения. В случае набора массы предпочтительнее будут первые — яйца, мясо, рыба, морепродукты, молоко и изделия из него.
Эффективной поддержкой для формирования красивого рельефа мышц будет белковый коктейль, содержащий важный протеин. Как и протеиновые батончики, его можно употреблять после тренировки.
Белки — это материал для строительства мышц, а углеводы — топливо, идущее на данный процесс, что особенно важно во время силовых упражнений. Они содержатся в изобилии во всей растительной пище. Это крупы, в первую очередь гречневая, коричневый рис, овсяная, а также бобовые, картофель, макаронные изделия из цельнозерновой муки. Их углеводы, которые называют сложными, более продуктивно работают в обмене веществ. Кроме того, их нужно включать в свой рацион людям, склонным к появлению избыточного веса.
Морковь, сладкие фрукты, мед содержат быстрые углеводы. С ними в организм энергия поступает активнее всего, но, неиспользованная в срочном порядке, она грозит увеличением жировой ткани.
Жиры сочетают в себе важнейшие качества белков и углеводов, они являются и строительным материалом для мышц, и источником энергии. Они входят в состав всех натуральных стероидных гормонов, самые важные для организма витамины — жирорастворимые. Важнейшие источники — жирная рыба (сельдь, семга, угорь) и растительные масла (оливковое, подсолнечное), орехи, авокадо. Полезнее жиры растительного происхождения — они лучше усваиваются организмом.
В целях набора мышечной массы график приемов пищи с показателем не менее 2500 ккал 5-6 раз в сутки больше подходит для атлетов, а любителям спорта достаточно организовать для себя традиционное питание, т. е. 3-4 раза в день.
Большую часть суточного рациона (до 70%) следует съедать до 17 часов. Важно распределить употребление белков, жиров и углеводов в течение дня. На завтрак и обед должны употребляться в основном углеводные продукты, на ужин — белковые. Жиры можно равномерно распределять в течение дня.
Во время интенсивных тренировок человек теряет много воды, это необходимо учитывать при составлении диеты и регулярно восполнять утрату жидкости. Как это делать, сколько пить, чтобы не перегружать организм, зависит от индивидуального состояния здоровья, возраста, веса спортсмена, поэтому точную дозу лучше обсудить со специалистом.
Преимущества сервисов доставки
Компании, доставляющие на дом еду для увеличения массы мышц, распространены в интернете. Эта услуга востребована на рынке и эффективно экономит время спортсмена, которое иначе пришлось бы потратить на магазины, приготовление пищи и последующую уборку.
Наборы продуктов предлагаются в разных вариантах калорийности до самой высокой, с точным указанием количества содержания питательных веществ.
Кому отдать предпочтение
Фирмы, предоставляющие широкий выбор меню и пищевых продуктов, дополнительные товары в виде бутилированной воды, готовых напитков, белковых добавок (коктейлей, батончиков), представляют наибольший интерес для потребителя. Питание для набора массы — в равной степени и здоровое, включающее в себя овощи, фрукты, зелень и специи, улучшающие мышечный метаболизм, или обмен веществ.
Как осуществляется заказ
Заказать еду можно на сайте компании или по телефону, или через мобильные приложения (WhatsApp). Затем последует звонок от менеджера с уточнением деталей.
Некоторые компании предлагают заполнить анкету у себя на сайте, в этом случае нужный рацион подберет программа.
Отзывы клиентов
Мария, 24 года, Москва
Я стала есть по расписанию. Все приготовлено без вредных технологий, жарки или большого количества сахара. Считать калорийность самой ужасно трудно.
Андрей, 38 лет, Москва
Готовить не надо, считать ккал и КБЖУ не надо, думать о еде не надо. Открыл холодильник, взял, разогрел, поел — и все.
Виктория, 35 лет, Санкт-Петербург
Сплошь одно белое мясо — индейка и курица. Еще тушеные овощи, каша, ну и масло для увеличения калоража. Все меню составлено из самых дешевых и примитивных продуктов
Полезные статьи про набор массы
Источник
Протеин (англ. – белок) — обязательная основа питания человека и животных. Необходимые организму аминокислоты не в состоянии вырабатываться самостоятельно и часть аминокислот обязательно должна поступать с пищей богатой белком. Главными источниками белка являются мясные и рыбные продукты, птица, молочная продукция, ореховые, бобы, зерновые. Незначительное количество белка есть во фруктах и овощах, ягодах и грибах. Потребляемый белок в процессе пищеварения ферментативно разрушается до аминокислот, которые дают нашему организму рост и восстановление тканей, либо подвергается следующему разрушению для получения энергии. Белки — обеспечивают протекание биохимических реакций, играют значимую роль в обмене веществ и поддерживают иммунитет. Защитные, транспортные и структурные функции выполняются в любом организме благодаря белку. Ткань мышцы строится из белка, поэтому чтобы активнее происходил рост и восстановление необходимо больше протеина.
В специализированных продуктах, для спортивных целей, используется протеин получаемый из различных натуральных источников пищи, таких как: молочная сыворотка, получаемая на сырном производстве, цельное молоко, куриные яйца, бобы сои, а также продукты мясного производства. Наибольшей популярностью из всего многообразия производимых протеиновых добавок пользуются протеиновые смеси в форме порошкового концентрата.
Хотим отметить, что для улучшения результатов от приема протеина многие производители зачастую создают собственные уникальные формулы. Совмещают разные варианты очистки молочной сыворотки, добавляя некоторое количество разнообразных витаминов и минералов. А также дополняют состав протеина отдельными незаменимыми аминокислотами, необходимыми для восполнения затрат во время интенсивных и сложных нагрузок в любом виде спорта.
Большую популярность имеют протеиновые смеси на основе продуктов животного происхождения, таких как яичный белок и молочная сыворотка, поскольку содержат полноценный аминокислотный спектр в своём составе, нежели растительные виды белка.
Полностью обеспечить свой организм всеми незаменимыми материалами для набора мышечной массы, можно только обогатив свой рацион белками, как из пищи, так и из протеиновых смесей, которые вы сможете найти в нашем интернет-магазине и в розничных магазинах нашей сети. Это непременно повлечет за собой улучшение спортивных достижений в любой области.
За счет разнообразия сырья, производителей и огромного выбора вкусовых вариаций, вы можете выбрать протеин, подходящий под ваши нужды и потребности.
Активно занимаясь различными видами силового спорта (пауэрлифтинг, бодибилдинг, кроссфит и др.), с целью набора мышечной массы, спортивные врачи и сами спортсмены рекомендуют ежедневно употреблять около 2-3 гр. белка на 1 кг. вашего веса. Упростив подсчеты, можно умножить свой вес на два и получить минимальное количество необходимого белка для вашего рациона, чтобы достигать оптимальных результатов в спорте и дать организму возможность восстанавливаться. Около половины белка должно поступать из обычной пищи, а недостаток добираться из спортивного питания. Но если большая часть белка будет поступать из ежедневного рациона, то возрастает общее количество пищи за день и это влечёт за собой увеличение общего потребления жиров и углеводов и нагрузку на пищеварение. Для того чтобы уравновесить, в должной мере, общее содержание белков, углеводов и жиров, и при этом фактически получить не хватающее количество необходимого белка, многочисленные эксперты рекомендуют вводить в свой рацион специализированные протеиновые коктейли и смеси.
Имея представление о том, что занятия спортом и современными силовыми видами нагрузки, такими как бодибилдинг, пауэрлифтинг и кроссфит, мы должны осознавать, что подобная нагрузка влечёт за собой внушительное повышение потребностей вашего организма в незаменимых для жизнедеятельности белках. Из этого следует вывод, что используя разнообразные современные протеиновые продукты, вы получаете возможность полноценно покрывать потребности организма в белке.
В сети наших розничных магазинов и в интернет-магазине, вас ждёт богатый выбор различных протеиновых смесей от лучших производителей спортивного питания. Вы сможете подобрать и купить протеин исходя из ваших спортивных целей, вкусовых предпочтений или же ориентируясь на производителя. В любом случае вы гарантированно получите качественный источник белка для вашего рациона и сможете достигнуть поставленных целей в спорте.
Источник