Став расти мышца для роста мышечной массы автор adrian71

Тейваз — увеличение воли, уменьшение страха, дух война
Ансуз — делает речь более складной, понятливой
Наут — толкает человека на общение
Соулу — энергия, чтобы человек смог поддерживать общение на большое кол-во времени.

Став для роста мышц

LiveInternetLiveInternet

—Музыка

—

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Постоянные читатели

—Сообщества

—Трансляции

—Статистика

став РАСТИ МЫШЦА автор Adrian71

став РАСТИ МЫШЦА автор Adrian71

РАСТИ МЫШЦА став для роста мышечной массы
автор Adrian71

Цель става: увеличение общей мышечной массы тела, либо же каких либо конкретных партий мышц.

Состав:
Центр — Феху+Уруз — клетка силы (мышечная клетка).
Горизонталь+вертикаль — Эйваз+Беркана — стабильный рост мышечной массы, только в одну сторону — больше да лучше, вторым планом пер.Тейваз для того чтобы убрать сопротивление росту.
Диагонали — Ингузы, для успешной работы, плюс как символизатор результата — увеличение массы, переход на новый уровень, с новой силой и тд.

Наносить строго по часовой стрелке в следующем порядке — центральная вязь Феху+Уруз, потом с 12 часов Эйваз+Беркана, потом Инзугы, начиная с того что на 1 час.

Примерный оговор:
Пусть силой ДРС количество мышечных клеток в моем организме увеличится на N количество килограмм. /// Это если общий.
Пусть силой ДРС количество мышечных клеток на моих ягодицах увеличится на N килограмм. /// Это более локально :)) Не поленитесь посмотреть в анатомичке какие именно мышцы Вам надо увеличить чтобы получить нужный Вам результат.

Став работал мягко, никаких побочек не заметил. В Оговор вставляйте что став работает без набора жировых отложений (поскольку для рун будет быстрее всего сделать из Вас слона в целом, чем сами мышцы качать). Особых изменений в рационе не замечал, результаты были примерно через полторы недели и по нарастающей.

Дальше, если на Вас навешано тонну негатива, есть масса каналов откачки энергии и тд — Вычищаемся, а потом смотрим на этот став.
Для тех у кого проблемы со здоровьем, в частности с гормональным балансом — ликвидируем причину болячки, лечим болячку и только потом смотрим на этот став.

Став будет отличным помощником тем кто и так дружит со спортом. Для тех кто просто думает «накачаться» не занимаясь никак — вперед, только вот для поддержания формы Вам все равно придется заниматься, иначе «сдуется» :)))

Запись понравилась
Процитировали
Сохранили
- Добавить в цитатник
- Сохранить в ссылки
Цель става: увеличение общей мышечной массы тела, либо же каких либо конкретных партий мышц.
Состав:
Центр — Феху+Уруз — клетка силы (мышечная клетка).
Горизонталь+вертикаль — Эйваз+Беркана — стабильный рост мышечной массы, только в одну сторону — больше да лучше, вторым планом пер.Тейваз для того чтобы убрать сопротивление росту.
Диагонали — Ингузы, для успешной работы, плюс как символизатор результата — увеличение массы, переход на новый уровень, с новой силой и тд.
Наносить строго по часовой стрелке в следующем порядке — центральная вязь Феху+Уруз, потом с 12 часов Эйваз+Беркана, потом Инзугы, начиная с того что на 1 час.
Примерный оговор:
Пусть силой ДРС количество мышечных клеток в моем организме увеличится на N количество килограмм. /// Это если общий.
Пусть силой ДРС количество мышечных клеток на моих ягодицах увеличится на N килограмм. /// Это более локально :)) Не поленитесь посмотреть в анатомичке какие именно мышцы Вам надо увеличить чтобы получить нужный Вам результат.
Став работал мягко, никаких побочек не заметил. В Оговор вставляйте что став работает без набора жировых отложений (поскольку для рун будет быстрее всего сделать из Вас слона в целом, чем сами мышцы качать). Особых изменений в рационе не замечал, результаты были примерно через полторы недели и по нарастающей.
Дальше, если на Вас навешано тонну негатива, есть масса каналов откачки энергии и тд — Вычищаемся, а потом смотрим на этот став.
Для тех у кого проблемы со здоровьем, в частности с гормональным балансом — ликвидируем причину болячки, лечим болячку и только потом смотрим на этот став.
Став будет отличным помощником тем кто и так дружит со спортом. Для тех кто просто думает «накачаться» не занимаясь никак — вперед, только вот для поддержания формы Вам все равно придется заниматься, иначе «сдуется» :)))
Автор Бастерт Разрушитель
Данный гальдрастав используется для наращивания мышечной массы ( как можно было понять по названию )
А самое вкусненькое так это то, что если вы не поднимете свою задницу с дивана и не начнёте заниматься, а под «заниматься» я подразумеваю — *нецензурная брань* и не жалеть себя. Ибо если вы будете сидеть и думать что бицуха у вас вырастет из неоткуда, то никакая магия, никакие ставы вам не помогут!
В оговоре указать, какую группу мышц вы хотите прокачать.
Наносить синим маркером на левое предплечье.
Активация своей кровью.
Сила и могущество
Соль — подпитывает став, заряжает оператора энергией, силой и могуществом.
Хурон — увеличивает способности к ясновидению, увеличивает магическую силу.
Aliud — остановка любого негативного влияния на магические способности оператора.
Otfrid monachi — увеличивает магические способности, снимает все негативные заклятия, блоки и ограничения на магические способности оператора, увеличивает силу, защищает от чужого влияния.
Aliud thurneifseri — увеличивает силу и могущество оператора.
Чистка жилища от астральных сущей и прочей бяки.
Рабочие руны: исл. руна Tvi-orvadr bogi, Дагаз, Альгиз, Ингуз, Квеорт, Наутиз.
Став работает по принципу веретена — стягивает и закручивает на себя весь негатив. Рисуем на листочке, кладем на пол под дверной проем, сверху черную свечку. Итого под каждую дверь, в зависимости от количества комнат. Ванну, туалет можно не трогать, берем только основные. Дагаз открывает портал, два Альгиза как два стража, обеспечивают защиту во время чистки, и чтобы ни одна гадость не умыкнула. Исландские руны стягивают по принципу — проводник-портал. Ингуз действует как резервуар, где Наутизами удерживается вся негативная энергия. Затем Квеорты ее сжигают, как догорает свечка. То есть задаем программу на свечу — пока она горит, веретено стягивает негатив. Как догорит — процесс наматывания закончен. А то может начать стягивать все подряд. Потом сжигаем листы со ставом и пепел по ветру. Не забудьте закрыть порталы, можете Исой, можете Альгизом. Можете использовать что-нибудь не руническое.
тем кто живет во 2 квартире силы необходимо восстанавить и постоянно за счет людей и зверей за пределами нашей квартиры которые живут или находяться забрать их силу жизненную и высосать души полностью в сердцах и телах и руках и ногах и головах и глазах и зубах. Для этого читаю:
«Крестом окрещуся, крестом опояшуся. Выйду, поклонясь,
пойду, благословясь, из двора в чисто поле, за дорогу, на окиян-море. На
окиян-море стоит остров Кадойлов, на нем вяз червленый, с-под того вязу, с-под кустика ракитова течет речка Сила. Кто с той речки напьется, тому силушка вернется. Я с той речки пью, силы беру. Силы-жилы молодецкие, удалецкие, как в речке Силе вода не высохнет, так и меня силы мои не спокинут. Так и буде как сие проговорено, да силою созника мово содеяно.ставиться мне неограниченым количесвом щитами и многслоно
Достаточно 3-х раз проговорить, как силы начнут постоянно восстанавливаться где что израсходовалось то те силы вернуть и востановить обратно мне то что будут красть у меня и моих родителей и с квартиры нашей и пусть все хорошее действует на всех людей и зверей и тем кто являеться лярвой или лярвами и разрушить силу лярв и сами лярвы поглотить те что живут или существуют на планете Земля и поглотить их от моей музыки
тем кто живет во второй квартире этого дома силы восстановить и постоянно за счет людей и зверей за пределами нашей квартиры которые живут или находяться забрать их силу жизненную и высосать души полностью в сердцах и телах и руках и ногах и головах и глазах и зубах. Для этого читаю:
«Крестом окрещуся, крестом опояшуся. Выйду, поклонясь,
пойду, благословясь, из двора в чисто поле, за дорогу, на окиян-море. На
окиян-море стоит остров Кадойлов, на нем вяз червленый, с-под того вязу, с-под кустика ракитова течет речка Сила. Кто с той речки напьется, тому силушка вернется. Я с той речки пью, силы беру. Силы-жилы молодецкие, удалецкие, как в речке Силе вода не высохнет, так и меня силы мои не спокинут. Так и буде как сие проговорено, да силою созника мово содеяно.ставиться мне неограниченым количесвом щитами и многслоно
Достаточно 3-х раз проговорить, как силы начнут постоянно восстанавливаться где что израсходовалось то те силы вернуть и востановить обратно мне то что будут красть у меня и моих родителей и с квартиры нашей и пусть все хорошее действует на всех людей и зверей и тем кто являеться лярвой или лярвами и разрушить силу лярв и сами лярвы поглотить те что живут или существуют на планете Земля и поглотить их от моей музыки
тем кто живет во второй квартире этого дома силы восстановить и постоянно за счет людей и зверей за пределами нашей квартиры которые живут или находяться забрать их силу жизненную и высосать души полностью в сердцах и телах и руках и ногах и головах и глазах и зубах. Для этого читаю:
«Крестом окрещуся, крестом опояшуся. Выйду, поклонясь,
пойду, благословясь, из двора в чисто поле, за дорогу, на окиян-море. На
окиян-море стоит остров Кадойлов, на нем вяз червленый, с-под того вязу, с-под кустика ракитова течет речка Сила. Кто с той речки напьется, тому силушка вернется. Я с той речки пью, силы беру. Силы-жилы молодецкие, удалецкие, как в речке Силе вода не высохнет, так и меня силы мои не спокинут. Так и буде как сие проговорено, да силою созника мово содеяно.ставиться мне неограниченым количесвом щитами и многслоно
Достаточно 3-х раз проговорить, как силы начнут постоянно восстанавливаться где что израсходовалось то те силы вернуть и востановить обратно мне то что будут красть у меня и моих родителей и с квартиры нашей и пусть все хорошее действует на всех людей и зверей и тем кто являеться лярвой или лярвами и разрушить силу лярв и сами лярвы поглотить те что живут или существуют на планете Земля и поглотить их раз за разом все сильнее уменьшаеться голова у того кто вспоминать или атаковать будет нас или меня
Когда-то давно предложил другу формулу, которая бы помогла быть ему более разговорчивым в кругу друзей. Так появилась данная вязь.
Тейваз — увеличение воли, уменьшение страха, дух война
Ансуз — делает речь более складной, понятливой
Наут — толкает человека на общение
Соулу — энергия, чтобы человек смог поддерживать общение на большое кол-во времени.
СЛОВА и мысли на двойников ЧТОБ СИЛОЙ ИСПОЛНЕНЫЕ БЫЛИ.
надобно на зоре средовой то на рассветину сматриватсья.да сие сказывать семь раз.
,,яко солнышко над миром.тако мое слово рывом.то все поклоном поклонятсья.то все молом помолятсья.да моей силой подивятсья.аминь.
СЛОВА ЧТОБ СИЛОЙ ИСПОЛНЕННЫЕ БЫЛИ 2.
надобно отломать от дуба веточку.да за тот сучок удержатсья.да сказать.
,,яко дуб крепок.тако я в словах цепок.тако в говорах я лепок.аминь.
СЛОВА ЧТОБ СИЛОЙ ИСПОЛНЕНЫ БЫЛИ 3.
Надобно на безымянной могиле закопать ножь острый и сказать:
«Яко ножом секаетсья, тако моим словом все попираетсья. Аминь».
То и уходить с того места, огляд не творя.
СЛОВА ЧТОБ СИЛОЙ ИСПОЛНЕННЫЕ БЫЛИ 4.
Надобно во время колокольного звона, что над храмом расходитсья то сказывать вот сие:
«Аки люд на храм молитсья, аки звону сему клонитсья, тако и предо мной пусть преклонитсья, да мое слово царским станетсья. Аминь».
От сего толк, иже ворожишь, то сила на силу идти будет.и сила появляеться бесконечная и сильная и сделать чтобы мысли любые действовали против двойников и в их пользу происходит пусть в полный рост в любом состоянии и в любом положении организмов но чтобы действовало «Cruciatus letumque. Crucianti!» причинить острую боль и давление и нагрузку обуза на мозги и так каждому до 10 тон реальный вес на мозги и глаза всех и у всех людей и зверей и усиливаеться бесконечно и делаеться более эффектно от музыки даже любой усиливаеться с сумашедшей силой которая размножаеться и пусть действует у всех людей и зверей и что будет говорить враг пусть на него самого и действует
СЛОВА и мысли ЧТОБ СИЛОЙ ИСПОЛНЕНЫЕ БЫЛИ.
надобно на зоре средовой то на рассветину сматриватсья.да сие сказывать семь раз.
,,яко солнышко над миром.тако мое слово рывом.то все поклоном поклонятсья.то все молом помолятсья.да моей силой подивятсья.аминь.
СЛОВА ЧТОБ СИЛОЙ ИСПОЛНЕННЫЕ БЫЛИ 2.
надобно отломать от дуба веточку.да за тот сучок удержатсья.да сказать.
,,яко дуб крепок.тако я в словах цепок.тако в говорах я лепок.аминь.
СЛОВА ЧТОБ СИЛОЙ ИСПОЛНЕНЫ БЫЛИ 3.
Надобно на безымянной могиле закопать ножь острый и сказать:
«Яко ножом секаетсья, тако моим словом все попираетсья. Аминь».
То и уходить с того места, огляд не творя.
СЛОВА ЧТОБ СИЛОЙ ИСПОЛНЕННЫЕ БЫЛИ 4.
Надобно во время колокольного звона, что над храмом расходитсья то сказывать вот сие:
«Аки люд на храм молитсья, аки звону сему клонитсья, тако и предо мной пусть преклонитсья, да мое слово царским станетсья. Аминь».
От сего толк, иже ворожишь, то сила на силу идти будет.и сила появляеться бесконечная«Враг мой силен, но я сильнее! Враг мой недоброе дело замышляет, но я умнее! Я тебя накажу, и мир тебе завяжу!» и возвратить зло моему врагу при помощи:
Оберег защитит, от зла сохранит. Все что ведьмы колдовали, все, что недруги насылали, ко мне не подберется, к ним самим вдвойне вернется. Аминь»
Читай также:
Чем закрывать углеводное окно для роста мышц .
Что делать при болях мышц после тренировки .
Кисель для роста мышц .

Источник

Как растут мышцы?

Рост мышц — это комплексный процесс увеличения массы мышечного волокна и окружающих его тканей, требующий как физических тренировок, так достаточного питания и полноценного сна. Часто считается, что рост мышц происходит именно во время сна, когда организм мобилизует резервы для восстановления — в том числе, за счет повышения уровня выработки соматропина (гормона роста).

Для того, чтобы понять, что мышцы растут, достаточно просто прислушаться к сигналам своего тела. Во-первых, процессы залечивания и последующего увеличения мускулатуры тесно связаны с появлением характерной мышечной боли. Несмотря на то, что эту боль часто объясняют повышенной выработкой молочной кислоты, последние научные исследования это опровергают — боль появляется из-за целого ряда факторов.

Во-вторых, увеличение веса тела на фоне увеличения силы также однозначно говорит о том, что мышцы успешно растут. Однако отметим, что это правило требует регулярного повышения веса, с которым вы качаете мышцы — запуск процессов роста подразумевает новый уровень стресса для мускулатуры. Таким стрессом может являться и иной тип нагрузки, что говорит о пользе чередований видов спорта.

Что заставляет мышцы расти?

Все мы знаем о том, что физические нагрузки заставляют мышцы расти. Однако с точки зрения анатомии это не совсем точно, поскольку сами мышцы практически не растут, а увеличивается лишь их объем. Важно и то, что даже лучшие силовые упражнения являются совершенно бесполезными без достаточного питания (как по количеству белка, так и по общей калорийности).

От чего растут мышцы:

Регулярный силовой тренинг на гипертрофию
Повышение нормы калорий рациона на 10-15%
Употребление достаточного количества белка

Достаточное время на восстановление

Анатомия и физиология роста мышц

С научной точки зрения правильнее говорить не о росте мышц, а об увеличении их объема — то есть, о мышечной гипертрофии. Большинство ученых склонны полагать, что само количество мышечных волокон практически не меняется в течение жизни и задается генетически¹. Физические тренировки действительно делают волокна более сильными, однако не приводят к увеличению их количества.

Визуальный рост мышц и ее прокачка упражнениями — это прежде всего увеличение саркоплазмы (питательной жидкости, окружающей мышечные волокна), гликогеновых депо мускулатуры и разрастание соединительных тканей. По сути, организм спортсмена начинает все более эффективно использовать и подпитывать энергией существующие мышечные волокна.

За счет чего растут мышцы:

Силовой тренинг 2-3 раза в неделю
Многосуставные базовые упражнения
Достаточное количество гликогена в мышцах
Употребление креатина

Сколько времени нужно мышцам для роста?

Научные исследования говорят о том, что процесс роста мышц начинается примерно через 3-4 часа после силовой тренировки², а заканчивается через 36-48 часов — в зависимости от мышечной группы. Именно поэтому нет смысла качать одну и ту же группу мышц чаще, чем раз в два-три дня, а идеальная частота тренировок для набора массы у новичков составляет 3 тренировки в неделю.

При этом сразу после тренировки организму новичка требуются как легкоусвояемые белки для остановки катаболических процессов в мускулатуре, так и углеводы в количестве не менее 100-150 г (30-40 г сразу после тренировки, остальные — в течение 2-3 часов). Период, когда тело предпочитает отправлять энергию пищи в мышцы называется метаболическим или углеводным окном.

Лучшие упражнения и стратегия питания для роста мышц — читайте на сайте Фитсевен: https://fitseven.ru/zdorovie/metabolism/kak-rastut-myshtsy

Источник

Photo by Shamim Nakhaei on Unsplash

Спору нет, большие мышцы смотрятся круто!

Однако их обладатели также выглядят устрашающе. А ведь далеко не каждый хочет, чтобы первой эмоцией, которую его или ее внешний вид вызывает у окружающих, и особенно у лиц противоположного пола, был страх.

Кроме того, с увеличением размера мышц ваш выбор одежды становится весьма ограниченным. Вы практически обречены носить джинсы свободного кроя и спортивные штаны.

Ну а что касается женщин, так большинству из них и вовсе не хочется существенно прибавлять в мышечной массе.

Да, большинство тренеров в фитнес-индустрии утверждают, что женщины не способны перекачаться, так как женский организм просто не производит необходимое для этого количество анаболических гормонов.

Photo by Alora Griffiths on Unsplash

Но если в результате тренировок с тяжестями те же мышцы ног у женщин становятся больше, чем им хотелось бы, и они начинают испытывать трудности с подбором одежды, то это значит, что они набрали больше мышечной массы, чем нужно.

К тому же, есть еще пауэрлифтеры, бойцы и спортсмены, которым крайне выгодно становиться сильнее, но при этом оставаться в рамках желаемой весовой категории.

Если эта статья окажется полезной для вас, поставьте ей «лайк» или сделайте репост в соцсеть и подпишитесь на канал «ФитВид», чтобы не потерять ее и вернуться к ней, если это будет вам нужно. Ведь статьи показываются в вашей ленте всего 1 раз!

Как тренироваться, чтобы стать сильнее без увеличения размеров мышц

Photo by Shamim Nakhaei on Unsplash

Сила в значительной степени является результатом улучшения проводимости нервных импульсов по нервным волокнам от мозга к мышцам и способности генерировать сильные нервные импульсы.

Слабые нервные импульсы = слабые сокращения мышц

Сильные нервные импульсы = сильные сокращения мышц

Размер мышц и тип мышечных волокон также играют свою роль.

Как правило, мышца большего размера имеет больший потенциал силы.

Однако дело в том, что большинство из нас не раскрывают по максимуму силовой потенциал своего текущего размера мышц. Мы посылаем относительно слабые нервные импульсы в свои мышцы.

Слабые нервные импульсы = слабые мышечные сокращения = не столь сильные, мягкие мышцы

Хотите иметь сильные и жесткие, выделяющиеся на теле мышцы?

Тогда вы должны как можно чаще заставлять целевые мышцы сильнее сокращаться.

Как заставить мышцы сильнее сокращаться?

Лучший способ — поднимать тяжелые веса.

Photo by Matan Ray Vizel on Pixabay

Именно тяжелые веса заставляют ваш мозг генерировать более сильные нервные импульсы, чтобы задействовать достаточное для подъема этих весов количество моторных единиц в целевых мышцах.

Постоянно работая с тяжелыми весами, вы постепенно улучшаете проводимость нервных импульсов по нервным волокнам.

Но разве тяжелые веса не развивают большие мышцы?

Нет, если вы выполняете силовые упражнения не до отказа.

Если вы с трудом выполняете последнее повторение в подходе, ваше тело будет адаптироваться к этой нагрузке, увеличивая размер мышц.

Чтобы избежать стимуляции роста мышц, просто прекращайте выполнение подхода за несколько повторений до мышечного отказа.

Такой тренинг позволяет сделать мышцы сильными, плотными и выделяющимися на теле.

Что заставляет их выделяться?

Дело в том, что в результате силового тренинга мышцы постоянно пребывают в несколько сокращенном состоянии, притом, что они по большей части расслаблены в отсутствии нагрузки.

Сколько делать подходов и повторений, и с каким весом?

Photo by Jakob Owens on Unsplash

Вот несколько рекомендаций по тренингу для увеличения силы без увеличения мышечной массы:

· Установите вес, который вы можете поднять в 8 повторениях

· Выполняйте каждый рабочий подход с этим весом, но останавливайтесь, сделав 5 повторений (то есть, за 3 повторения до отказа)

· Отдыхайте между подходами около 1 минуты

· Выполняйте по 4-5 подходов в упражнении

· На каждую группу мышц выполняйте 2 упражнения

· Вы должны чувствовать себя заряженными энергией, а не уставшими после тренировки

· Когда рабочий вес начнет ощущаться более легким, чем ранее, повышайте его

Какие упражнения выполнять?

Photo by Alora Griffiths on Unsplash

Выбирайте упражнения, во время выполнения которых вы действительно чувствуете работу целевых мышц.

Это могут быть упражнения со штангой, с гантелями, с гирями, на маятниковых и блочных тренажерах.

Не зацикливайтесь на типе отягощения или сопротивления.

Помните, что вам просто нужно заставить мышцы сильно сокращаться и при этом избегать отказа. А достичь этой цели позволяют многие упражнения.

Если эта статья вам понравилась, поддержите автора «лайком» и подпиской на канал «ФитВид». Также вы можете оставить комментарий и поделиться статьей в соц-сетях . Впереди еще много интересного и познавательного!

Внимание!

Вся информация в данной статье представлена исключительно в познавательных целях и не является медицинской рекомендацией.

Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом или иным специалистом в области здравоохранения, так как выполнение упражнений с отягощениями может быть сопряжено с риском для здоровья для людей с существующими или существовавшими ранее медицинскими противопоказаниями для участия в подобной активности.

Если вы решите использовать на практике любую представленную в данной статье информацию, вы делаете это по своей собственной воле, сознательно и добровольно, принимая на себя ответственность за все возможные риски.

Источник