Судороги в мышцах ног по утрам

Многих интересует вопрос – почему сводит икры ног по ночам. Симптом одинаково поражает как мужчин, так и женщин, развивается при отдыхе или в вечернее время, когда нога расслаблена. Судороги во время сна доставляют сильный дискомфорт, нарушая отдых и работу мышц. Если спазмы беспокоят постоянно, есть риск развития серьёзных осложнений от местных нарушений кровообращения до системных расстройств.

Этиология

Икроножные судороги по ночам или в утреннее время не являются самостоятельным заболеванием, а относится к отдельному симптому. Это обычные мышечные спазмы, возникающие самостоятельно, без контроля нервной системы. Сокращения мышц имеют автономную природу и появляются спонтанно.

Мнение специалиста!

Врачу часто задают вопрос, отчего ночью сводит судорогой икроножные мышцы. Начните поиск причин со сдачи анализов крови на калий, кальций и магний. В большинстве случаев икроножные судороги возникают при нехватке этих минералов, регулирующих тонус и расслабление мышц. При нормальных показателях следует расширить диагностику для поиска системных патологий, приводящих к нарушению иннервации и притока крови к ногам.

Наиболее частыми причинами ночных судорог в икроножных мышцах являются:

• Авитаминозы,
• Недостаток калия и магния,
• Период активного роста,
• Беременность и лактация,
• Обезвоживание,
• Физические перегрузки,
• Малоподвижный образ жизни,
• Побочные эффекты некоторых лекарств,
• Курение и алкоголь.

Перечисленные состояния способствуют появлению судорог вследствие развития дефицитных состояний и появления трофических расстройств. В результате мышечные волокна недополучают необходимого количества питательных веществ, постепенно появляются судороги.

К развитию заболевания могут привести и некоторые системные патологии:

• Варикоз,
• Сердечная и венозная недостаточность,
• Атеросклероз сосудов ног,
• Нарушение работы щитовидной железы,
• Поражения почек,
• Ожирение.

При этих состояниях нарушается кровообращение в ногах, постепенно появляются спазмы икроножных мышц.

Сопутствующие симптомы

Когда ночью сводит ногу в икре, больной чувствует только сильную боль, не обращая внимания на другие проявления недуга. Выявить их можно при внешнем осмотре, некоторые «опытные» пациенты отмечают появление признаков самостоятельно. К наиболее часто встречаемым симптомам относят:

• Период предвестников – в ногах или икроножных мышцах появляется дискомфорт, усталость, чувство тяжести. Нередко этот этап граничит с самим приступом. Многие больные отмечают: когда потянешься, мускулу сразу же хватает судорога,
• Боль – самый ярко выраженный признак, не заметить который очень сложно. Отмечается в центре икры, нарастает синхронно с усилением судороги – чем сильнее спазмирована мышца, тем мучительней болезненность. По ощущениям она распирающая, давящая или жгучая,
• Уменьшение пульсации – отмечается на подколенных артериях в момент приступа, когда икра сдавливает берцовые артерии. Ниже области поражения можно наблюдать набухание вен, могут появиться небольшие отёки,
• Нарушения координации движений – когда по утрам сводит икры ног при потягивании и симптом наблюдается ежедневно, формируются поражения нервных окончаний. Результатом является расстройства походки, уменьшение контроля над икроножными мышцами,
• Изменение цвета кожных покровов – в начале судороги кожа бледная, с синюшным оттенком. В конце приступа отмечается её покраснение вследствие расширения капилляров и увеличение притока крови к ногам.

На заметку!

Это – характерные признаки судорог в икрах при наличии дефицитных состояний. Если недуг появляется из-за патологии, клиническая картина осложняется симптомами основного заболевания.

Первая помощь при судороге в икрах

Если свело икроножную мышцу во сне, требуется срочная помощь, которую пациент может оказать себе самостоятельно. Для этого необходимо соблюдать определённый алгоритм действий, позволяющий купировать икроножный спазм, устранить дискомфорт в ногах.

Последовательность действий следующая:

• При первых ощущениях сокращения – потяните носок вверх (к голове). При необходимости, помогите себе руками. Помните – если дадите мышце сократиться, боль и спазм только усилятся и будут длиться больше времени, чем при растягивании мышцы,
• Если икроножный спазм не стихает – выполните самомассаж. Разминку следует проводить осторожно, слишком сильное надавливание может возобновить судорогу,
• Поднимите конечность выше головы – это необходимо для снижения притока крови и снижения активности мускулы,
• При продолжительных судорогах в икрах – держите рядом с кроватью булавку. Сделайте 1-2 укола для возобновления чувствительности и расслабления мышцы,
• Если вышеперечисленные действия не помогают – встаньте с кровати, постарайтесь походить. Можно принять тёплую ванну для расслабления мышцы.

Внимание!

Когда первая помощь не даёт результатов, и судорога продолжается более 15-ти минут, вызывайте скорую. Фельдшер или врач снимет приступ, проконсультирует вас о дальнейших действиях.

Устранение судорог при помощи медикаментов

Первое, чем лечатся судороги икроножных мышц – это медицинские препараты. Данные средства воздействуют на патологию по-разному – одни восполняют дефицит микроэлементов, другие снимают спазмы и улучшают самочувствие больного.

В первом случае идёт воздействие на саму причину заболевания, во втором – проводится симптоматическая терапия. Оба варианта лечения дополняют друг друга и должны применяться вместе.

Список наиболее популярных лекарств, применяемых для лечения судорог икроножных мышц:

• Таблетки, содержащие микроэлементы – Аспаркам, Панангин, Магнерот, Магнелис В 6. Восполняют дефицит калия и магния. Первые два препарата содержат оба элемента, последние – только магний. Назначаются строго по рецепту в зависимости от конкретного вида дефицитного состояния,
• Витамины – наиболее популярными являются Компливит, Долгит, Кальций Д 3. Показаны при авитаминозах, приводящих к появлению судорог в икрах,
• Мази – Венурон, Венарум, Гепариновая мазь, Диклофенак. Воздействуют на вены, улучшают кровообращение в ногах и снимают боль. Наносятся в вечернее время, тщательно втираются в кожу.

Для усиления действия лекарств применяются различные физиотерапевтические методы, одним из которых является электрофорез. Также можно проводить магнитотерапию, ионотерапию, лазерную терапию, УВТ (ультроволновую терапию).

Народная медицина против судорог в икрах

Помогут в устранении симптома народные хитрости – они обеспечивают рефлекторное снятие спазмов мышц. К наиболее действенным способам относятся:

• Мазь – возьмите чистотел и смешайте с двойным объёмом вазелина. Полученная субстанция наносится на кожу ног и тщательно втирается,
• Ромашковый чай – приобретите листья в аптеке и заваривайте согласно инструкции. Употребляется трижды в день, после приёма пищи,
• Растирка из полыни – возьмите сухое растение, залейте водкой и дайте настояться 15-20 дней. Натирайте икры дважды в сутки,
• Поможет и следующий рецепт – к стакану натурального хлебного кваса добавьте пару чайных ложек дрожжей, дайте настояться полдня. Принимать по полстакана перед едой, заедая мёдом.

Народные средства относятся к укрепляющим методам, которые устраняют временное проявление судорог в ногах. Для полного лечения от недуга рекомендуется консультация врача, применение специальных лекарств.

Профилактика

Для предотвращения ночных и утренних судорог в ногах важно соблюдать профилактические мероприятия, предотвращающих развитие недуга. При выполнении перечисленных правил, частота спазмов в икрах значительно уменьшится, а через несколько месяцев – исчезнет совсем.

Основанная программа следующая:

• Соблюдайте режим дня – для восстановления организма необходим полноценный отдых. Спать желательно по 8 часов в день, в строго определённые часы,
• Уделите время вашему питанию – кушать необходимо продукты, содержащие витамины, калий, кальций и магний. Таблицу можете взять у лечащего врача,
• Два раза в неделю – делайте массаж икроножных мышц. Такая разминка улучшит кровообращение в ногах, расслабит мышцы,
• Подберите удобную обувь – она должна быть на невысоком каблуке, не сжимать стопу. Соблюдение данного правила обеспечит равномерную нагрузку на ногу, хорошее кровообращение икроножной области.

На заметку!

Отличным способом профилактики судорог икроножных мышц является лечебная гимнастика. Умеренные спортивные тренировки улучшают приток крови к ногам, устраняют застойные явления, расслабляют мускулатуру.

Примерный комплекс упражнений для профилактики судорог в икрах:

• Разогрейте мышцы – для этого можно пройтись на месте 2-3 минуты,
• Далее следует растяжка икроножных мускул – упритесь руками в стену так, чтобы тело располагалось относительно пола под углом 45 градусов, а стопы плотно прилегали к полу. Сделайте своеобразные «отжимания» 10-15 раз,
• Стоя на одной ноге поднимите противоположную голень и слегка согните в колене – опускайте и поднимайте носок 10-12 раз. Смените ногу и повторите действия для второй стопы,
• Следующее упражнение – ходьба на цыпочках 1,5 минуты,
• Завершите гимнастику следующим комплексом – лёжа на спине, вытяните ноги и делайте вращательные движения стопой в одну и другую сторону. Для каждой конечности выполните движения по 10 раз.

Программу желательно проводить дважды в неделю, при возникновении боли или дискомфорта в икрах упражнения необходимо прекратить. Лечебная гимнастика позволяет проводить профилактику при различных типах заболевания – при возникновении судорог в икрах при беременности или предотвращения судорог в ногах у пожилых людей.

Судороги в икрах возникают по причине недостатка микроэлементов и системных патологиях, нарушающих кровообращение в ногах. Для устранения недуга рекомендуется приём медикаментов, укрепляющих процедур. Предрасположенным лицам важно соблюдать профилактику, своевременно выполнять гимнастические упражнения.

Развитие клинических проявлений

Первое, что необходимо запомнить, когда начинает сводить икру, — не нужно сразу хвататься за медикаментозные препараты. Достаточно сделать небольшой перерыв, во время которого можно помассировать нижнюю конечность. В большинстве случаев этого вполне хватает для того, чтобы избавиться от неприятных ощущений. Больше внимание необходимо уделить этому вопросу, если свело ногу не в первый раз. В подобной ситуации не лишним будет посетить лечебное учреждение.

В профилактических целях следует проконсультироваться с врачом-флебологом. В результате непродолжительного обследования медик проведет необходимые диагностические процедуры. На основании собранных данных делается вывод, почему нижнюю конечность беспокоят неприятные симптомы. Пациенты должны помнить, что ранняя диагностика — залог быстрого и результативного лечения.

Помимо варикозного расширения вен, виновником неприятных ощущений может стать плоскостопие в любой форме. Врачи отмечают, что это заболевание продолжительное время может о себе не заявлять. В результате у человека нет веских оснований для обращения за медицинской помощью. На самом деле заподозрить неладное можно. Во-первых, даже при начальной степени плоскостопия ноги быстро устают.

Достаточно обратить внимание на привычный ритм жизни. Если раньше человек спокойно проходил весь день без существенных проблем, то по мере развития плоскостопия даже 2-3 км в сутки превращаются в непосильную задачу. В этом случае необходимо побывать на приеме у терапевта, который даст направление к более узкому специалисту. Избавиться от неприятных ощущений поможет ортопедическая обувь, благодаря которой ступня испытывает меньшие нагрузки.

Причины появления судорог

Сильные судороги в ногах ночью – признак физиологических отклонений, которые формируются под влиянием индивидуальных причин или наличия определённых болезней. Недуг одинаково часто беспокоит, как мужчин, так и женщин, может проявляться в любом возрасте, но чаще отмечается у взрослых.

Некоторые пациенты ошибочно относят спазмы к самостоятельной патологии – но это всего лишь симптом, который может протекать изолированно. В зависимости от провоцирующего фактора судороги во время сна или по утрам могут проявляться единично или с характерными признаками основного заболевания.

Что делать, если ночью сводит ноги судорогой – в первую очередь сдайте анализы крови для определения концентрации микроэлементов. Это позволит установить причину – в большинстве случаев виноват дефицит калия, кальция и магния. Такое состояние можно вылечить медикаментами в домашних условиях. Если провоцирующий фактор другой – пробы ничего не покажут, и потребуется полное обследование на предмет хронических болезней.

Почему сводит ноги у мужчин

Причины ночных судорог в ногах у представителей сильного пола чаще всего заключается в особенностях физической активности, влиянии вредных привычек и бытовых факторов:

• Физические перегрузки;
• Малоподвижный образ жизни;
• Ожирение;
• Тяжёлый физический труд;
• Курение и алкоголь;
• Недостаток витаминов из-за постоянных тренировок;
• Нарушение режима питания.

У мужчин обычно отмечаются судороги в икрах по ночам или спазм бедренных мышц, которые наиболее задействованы при спортивных занятиях.

Ночные судороги у женщин

Ножные судороги могут беспокоить и женщин. В 90% случаев спазмы мышц ног отмечаются при беременности. К возникновению симптома чаще всего приводят:

• Авитаминозы и недостаток микроэлементов из-за развития плода;
• Нарушение нервной проводимости вследствие сдавливания растущей маткой нервов, идущих к нижней конечности;
• Неудобно подобранная обувь (особенно во 2-й половине беременности), которая нарушает кровообращение в голенях и стопах;
• Частые стрессы из-за лабильности психики при вынашивании ребёнка.

Спазмы в мышцах ног беременности обычно отмечаются перед сном или при потягивании по утрам. Наиболее часто симптом возникает в икрах или стопах, мускулы стягивает, скручивает или сдавливает.

Причины судорог в подростковом и пожилом возрасте

Утренние судороги в ногах могут отмечаться у подростков и у пожилых людей. В обоих возрастных периодах провоцирующие факторы схожи. К ним относятся:

• Недостаток калия и магния – в растущем организме этих микроэлементов не хватает в связи с повышенным расходом, у стариков – минералы плохо усваиваются;
• Нарушение кровообращения – возрастные изменения приводят к сдавливанию поверхностных вен и нервов;
• Гормональные перестройки – способствуют появлению судорог из-за нарушения питания, кровообращения и иннервации отделов ног.

Судороги у подростков и у пожилых чаще всего наблюдаются на задней поверхности бедра, в области икроножных мышц. Нередко сводит стопы и пальцы ног.

Когда причина ночных судорог – патология

Если замучили судороги, следует задуматься о хроническом заболевании, при котором сводит мышцы ног по ночам. Такие спазмы не всегда имеют точную локализацию – при одних болезнях поражаются икроножные мускулы и область бедра, при других – стопы и пальцы. Некоторые патологии приводят к сокращению всей мускулатуры тела.

Основные заболевания, сопровождающиеся ночными судорогами:

• Сахарный диабет;
• Болезни щитовидной железы;
• Патологии сердца;
• Заболевания сосудов;
• Расстройства нервной системы;
• Эпилепсия.

Все причины судорог в ногах ночью подразделяют на местные и общие. В первом случае поражаются сами мышцы, во втором – возникают системные сбои организма вследствие хронических болезней.

Этиология

Икроножные судороги по ночам или в утреннее время не являются самостоятельным заболеванием, а относится к отдельному симптому. Это обычные мышечные спазмы, возникающие самостоятельно, без контроля нервной системы. Сокращения мышц имеют автономную природу и появляются спонтанно.

Мнение специалиста!

Врачу часто задают вопрос, отчего ночью сводит судорогой икроножные мышцы. Начните поиск причин со сдачи анализов крови на калий, кальций и магний. В большинстве случаев икроножные судороги возникают при нехватке этих минералов, регулирующих тонус и расслабление мышц. При нормальных показателях следует расширить диагностику для поиска системных патологий, приводящих к нарушению иннервации и притока крови к ногам.

Наиболее частыми причинами ночных судорог в икроножных мышцах являются:

• Авитаминозы;
• Недостаток калия и магния;
• Период активного роста;
• Беременность и лактация;
• Обезвоживание;
• Физические перегрузки;
• Малоподвижный образ жизни;
• Побочные эффекты некоторых лекарств;
• Курение и алкоголь.

Перечисленные состояния способствуют появлению судорог вследствие развития дефицитных состояний и появления трофических расстройств. В результате мышечные волокна недополучают необходимого количества питательных веществ, постепенно появляются судороги.

К развитию заболевания могут привести и некоторые системные патологии:

• Варикоз;
• Сердечная и венозная недостаточность;
• Атеросклероз сосудов ног;
• Нарушение работы щитовидной железы;
• Поражения почек;
• Ожирение.

При этих состояниях нарушается кровообращение в ногах, постепенно появляются спазмы икроножных мышц.

Сущность проблемы

Когда говорят о том, что неожиданно свело икры ног, имеется в виду судорога в икроножной мышце. По своей сути, судороги представляют собой самопроизвольные мышечные сокращения спазматического характера, которые сковывают движение ноги и вызывают резкую боль. Такие явления всегда возникают неожиданно и протекают резко. Они могут иметь разовый, случайный характер, связанный с внешними факторами, или периодически повторяться с разной продолжительностью и периодичностью. Статистика утверждает, что более 75% всех людей знакомы с рецидивными судорогами в икрах ног, при этом, в большинстве своем, это вполне здоровые люди.

В принципе, судорога может происходить в двух вариантах: клонический спазм в виде многократных мгновенных сокращений и расслаблений мышцы (мышечное “дрожание”) и тонический спазм, когда мышца твердеет и может изменить форму (выпячивание). В икрах ног первый вариант встречается редко, но зато второй тип знаком с детства. Ноги может сводить в любом возрасте, но наиболее характерно такое явление для людей старше 40 лет. Приступ может “прихватить” в любое время суток. В то же время, у некоторых людей наблюдаются определенные закономерности: только ночью или по утрам, до подъема с постели.

В медицинской практике икроножные судороги относятся к кратковременным мышечным спазмам (так называемые, “крампи”) с продолжительностью в пределах от 20 с до 2,5 минут. Данная аномалия проявляется в виде приступа с резкой болью, что вызывает чувство страха за двигательные способности, хотя в абсолютном своем большинстве они не опасны для здоровья. Исключение составляют редкие случаи, когда ноги сводит по патогенным причинам, а спазмы являются симптомом заболевания.

Причины судорог

Судорогами называются кратковременные непроизвольные сокращения мышц, или спазмы. Они могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут, а также повторяться через определенные отрезки времени.

Локализация спазмов разнообразна: это могут быть шея, пальцы руки, мышцы спины или живота. Но чаще всего судорогам подвержены пальцы стопы, мышцы бедра или голени. Спазм возникает обычно в левой или правой ноге, и редко – одновременно в обеих.

Непроизвольные мышечные сокращения вызывают резкую острую боль, они часто заставляют просыпаться ночью, но могут появляться утром при потягивании или беспокоить днем. Причины их появления можно разделить на две категории.

Экзогенные

Первичные факторы, ответственные за появление судорог, связаны с образом жизни и деятельностью человека:

• Тесная или неудобная обувь, особенно у представительниц прекрасного пола, жертвующих своим здоровьем ради погони за красотой. Высокие каблуки и неудобные, но модные туфли или сапоги непременно приведут к пробуждениям по ночам от интенсивной боли в икрах.
• Переохлаждение во время купания в водоеме или в бассейне. Холодная вода способна стать виновницей судорог, а те, в свою очередь, могут привести к несчастному случаю.
• Перенапряжение мышц ног во время интенсивных физических нагрузок у спортсменов или тех, чья профессия связана с постоянным пребыванием на ногах.
• Длительное нахождение в неудобной позе, которая приводит к нарушению кровообращения в конечностях (на корточках или в положении «нога на ногу»).
• Прием мочегонных лекарств, некоторых противовоспалительных, гормональных, противозачаточных или психотропных препаратов, из-за которых нарушается электролитный баланс крови.
• Злоупотребление алкогольными напитками, кофе и никотином – они способствуют скрытому обезвоживанию организма.

Если судороги появляются крайне редко, повода для беспокойства нет. Но если они возникают постоянно, необходимо обратиться к врачу за консультацией, ведь причиной этого неприятного состояния может быть скрытое серьезное заболевание.

Эндогенные

Вторичные причины возникновения судорог во время сна или днем являются признаками сбоев в работе органов и систем:

• Заболевания, связанные с нарушением кровообращения в ногах (варикозное расширение вен, атеросклероз, тромбоз или синдром нижней полой вены).
• Обезвоживание организма, вызванное рвотой, диареей, повышенным потоотделением, недостаточным потреблением жидкости, приемом диуретиков.
• Недостаточное снабжение тканей кислородом.
• Сбои в работе гормональной системы. Чаще всего – повышенная выработка эстрогена, которая приводит мужчин к ожирению, а женщин – к нарушению менструального цикла.
• Проблемы с опорно-двигательным аппаратом (остеохондроз, плоскостопие, врожденная дисплазия, радикулит, вывихи суставов, грыжа).
• Нарушение работы эндокринной системы.
• Сахарный диабет. Резкое падение сахара в крови, особенно при нарушении лечебной диеты.
• Заболевания щитовидной железы.
• Сердечная недостаточность и патологии сердечно-сосудистой системы.
• Лихорадка, сопровождающая инфекционно-воспалительные процессы (грипп, ОРВИ).
• Расстройства психики, нервное переутомление, частые стрессы, черепно-мозговые травмы.
• Почечная недостаточность.
• Ожирение, увеличение массы тела (у беременных).
• Злокачественные или доброкачественные новообразования в головном мозге.
• Изменение размера сухожилий ног у пожилых людей.

Есть и еще одна причина, которая занимает лидирующее место среди остальных – нехватка витаминов и микроэлементов:

• витаминов А, группы В, D и Е;
• калия;
• кальция;
• натрия;
• железа;
• магния.

Недостаток витаминов и полезных веществ может быть вызван различного рода диетами, несбалансированным питанием или неспособностью слизистых оболочек пищеварительного тракта всасывать тот или иной химический элемент.

Дефицит магния легко определить по быстрой утомляемости, частым головным болям, бессоннице, болям в спине и повышенному артериальному давлению. Именно нехватка магния становится основной причиной мышечных спазмов при беременности.

О недостатке кальция в организме свидетельствуют ломкие ногти, секущиеся волосы, проблемы с зубами, повышенная раздражительность или упадок сил. Железодефицитная анемия сопровождается сухостью кожи, выпадением волос, слабостью и быстрой утомляемостью, головокружениями и шумом в ушах.

Судорога, ее причины возникновения

Судорога – это резкое непроизвольное сокращение мышц, которое сопровождается болью разной степени. Причин их возникновения довольно много, часто зависит от индивидуальных особенностей организма. Назовем самые распространенные причины возникновения мышечного спазма:

• Неудобное положение тела и ног вовремя для сна, что приводит к нарушению кровообращения;
• Неправильно подобранная обувь на каждый день;
• Недостаток витаминов и микроэлементов: магния, кальция, витамина Д;
• Ошибки при спортивных тренировках: отсутствие разминки, однообразные упражнения, чрезмерная нагрузка на неподготовленные мышцы;
• Нервное перенапряжение;
• Недостаток или переизбыток питья чистой воды в течение дня;
• Варикозная болезнь или другие заболевания вен.

Регулярные мышечные спазмы являются сигналами серьезных заболеваний. Обязательно нужно обратиться к специалисту для обследования.