Супер похудение упражнения видео

	Подтянутый животик и тонкая талия. Комплекс Упражнений для тонкой Талии. Сексуальный животик. Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Зарядка для Похудения! Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Упражнения для Похудения. 6 минутная тренировка. Елена Силка. Happy body Happy Body — фитнес, правильное питание
	Супер Упражнения для Живота и Боков. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Убираем Складки на Животе и делаем Талию изящной. Елена Силка. Happy Body — фитнес, правильное питание
	Супер Жиросжигающая тренировка. Убираем Живот. Елена Силка. Happy Body — фитнес, правильное питание
	Похудеть. Как Быстро Похудеть. 8 Супер Упражнений. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Кардио Тренировка для Сжигания Жира. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Упражнения в Бассейне для Похудения. Как Похудеть на Отдыхе. Елена Силка. Happy Body — фитнес, правильное питание
	9 Лучших Упражнений для Похудения. Елена Силка. Happy Body — фитнес, правильное питание
	Как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ в Домашних Условиях? Лучшие Упражнения для Похудения. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Домашние Упражнения для Похудения. Елена Силка. Happy Body — фитнес, правильное питание
	Упражнения. 7 упражнений для Похудения Живота. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Упражнения для Быстрого Похудения в домашних условиях. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Упражнения для Похудения Живота. Убираем жир с талии. Елена Силка. Happy Body — фитнес, правильное питание
	Лучшие Упражнения для Похудения Живота. Плоский Животик к Лету. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Быстрая Тренировка Ног для Похудения. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Упражнения для Похудения. Эффективная фитнес тренировка Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Похудей за неделю. ЖЕСТКАЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Комплекс Упражнений для Похудения. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Как убрать Бока в Домашних Условиях. Елена Яшкова Happy Body — фитнес, правильное питание
	Худеем и тренируемся вместе с Happy Body. 8 минутный комплекс. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Уменьшаем Талию. Эффективные Упражнения для Тонкой Талии. Татьяна Меломед Happy Body — фитнес, правильное питание
	Лучшие Жиросжигающие Упражнения. Елена Яшкова Happy Body — фитнес, правильное питание
	ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО \| убираем жировые отложения Happy Body — фитнес, правильное питание
	Похудение. УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА для ПОХУДЕНИЯ. Домашнее похудение. Утренняя ЗАРЯДКА Happy Body — фитнес, правильное питание
	Комплекс упражнений в Домашних Условиях. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Похудение. ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ фитнес ТРЕНИРОВКА для ВСЕГО ТЕЛА. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Супер Эффективная Тренировка на Сжигание Жира. Елена Яшкова Happy Body — фитнес, правильное питание
	Комплекс Упражнений для Похудения + Кардио нагрузка. Татьяна Меломед Happy Body — фитнес, правильное питание
	Зарядка. Быстрая утренняя зарядка. Зарядка для похудения. Happy Body Happy Body — фитнес, правильное питание
	Похудение. Как похудеть? ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА. Похудение в домашних условиях. Еленой Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	Похудение ног. Елена Силка. Happy Body Happy Body — фитнес, правильное питание
	Эффективная Кардио Тренировка для Похудения. Татьяна Меломед Happy Body — фитнес, правильное питание
	Ноги похудеют за 2 месяца. Упражнения для ног. ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА. Ноги с Еленой Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ \| попа как орех \| ПЛОСКИЙ ЖИВОТ \|ТОНКАЯ ТАЛИЯ \| Happy Body — фитнес, правильное питание
	МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ \| КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ? \| Тренировка на все тело \| тренировка №1 Happy Body — фитнес, правильное питание
	ТОП 15 УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС \| как быстро накачать пресс ? \| ПРЕСС БУДЕТ ГОРЕТЬ! Happy Body — фитнес, правильное питание
	Жиросжигающая тренировка -5 кг. Как похудеть в домашних условиях. Как похудеть на карантине? Happy Body — фитнес, правильное питание
	Комплексная Тренировка для Всего Тела. Елена Яшкова Happy Body — фитнес, правильное питание
	Марафон похудения. Как быстро похудеть в ногах, бедрах, ягодицах? Тренировка №1 Happy Body — фитнес, правильное питание
	КАК ПОХУДЕТЬ? Похудение с ИНТЕРВАЛЬНЫМ БЕГОМ. Быстрое СНИЖЕНИЕ ВЕСА с Еленой Силка. Happy Body — фитнес, правильное питание
	Фитнес тренировка . Упражнения для ПРЕССА. БЫСТРАЯ и ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА для ПРЕССА. Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА за 5 минут\| кардио \| похудение ног Happy Body — фитнес, правильное питание
	ТРЕНИРОВКА НА ДИВАНЕ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ\| упражнения для похудения \| Happy Body — фитнес, правильное питание
	УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ. Фитнес. Эффективные упражнения с гантелями. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ с ГАНТЕЛЯМИ. Happy Body — фитнес, правильное питание
	Марафон похудения \| убираем лишние кг \| кардио тренировка \| худеем к лету \| тренировка №2 Happy Body — фитнес, правильное питание
	Пресс. ТРЕНИРОВКА для ПРЕССА. Эффективные упражнения для прессе Елена Силка Happy Body — фитнес, правильное питание
	ХУДЕЕМ В БЕДРАХ,НОГАХ И ПРЕССЕ \| удар по проблемным зонам \| Happy Body — фитнес, правильное питание
	Марафон похудения \| плоский живот \| интенсивная тренировка \| тренировка №3 Happy Body — фитнес, правильное питание
	МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ \| Кардио на все тело \| тренировка всего тела \| тренировка № 7 Happy Body — фитнес, правильное питание
	Марафон похудения\| упругая попа \| фитнес тренировка \| похудение к лету \| тренировка №8 Happy Body — фитнес, правильное питание
	Марафон похудения \| сжигание жира \| похудение всего тела \| тренировка №6 Happy Body — фитнес, правильное питание
	МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ. ХУДЫЕ ЛЯЖКИ. Как похудеть в ногах? СТРОЙНЫЕ НОГИ Happy Body — фитнес, правильное питание
	Ноги. Марафон похудения. Как похудеть в ногах. Худые ноги Тренировка №2 Happy Body — фитнес, правильное питание
	СТРОЙНЫЕ НОГИ \| худеем быстро \| МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ \|ХУДЫЕ ЛЯЖКИ ЗА 10 МИН. УПРАЖНЕНИЯ для ног Happy Body — фитнес, правильное питание
	Похудей за неделю. Как быстро похудеть? Жиросжигание. ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА. Happy Body Happy Body — фитнес, правильное питание
	Марафон похудения \| кардио \| похудение ножек \| УБИРАЕМ УШКИ! \| тренировка № 5 Happy Body — фитнес, правильное питание
	похудение \| УБИРАЕМ УШКИ \| ПОДТЯГИВАЕМ ПОПУ\|МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ \| стройные ножки Happy Body — фитнес, правильное питание
	КАРДИО \| УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ \| МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ \| похудеть за неделю Happy Body — фитнес, правильное питание
	КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ? \| упражнения для беременных Happy Body — фитнес, правильное питание
	КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ РОДОВ? \| советы для похудения Happy Body — фитнес, правильное питание
	КАК НАКАЧАТЬ РУКИ И НОГИ??? \| тренировка в тренажерном зале\| Happy Body — фитнес, правильное питание
	[Видео с ограниченным доступом]

Источник

Опубликовано: 11 мар. 2018 г.

#УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №1 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома.
▼ ТУТ МНОГО ПОЛЕЗНОГО ▼

● Вопрос — Ответ ●
► Что такое ТАБАТА тренировки?
— это очень интенсивная 4-х минутная тренировка, составленная по принципу интервальной физической нагрузки, которая предполагает 8 подходов выполнения упражнений по 20 секунд и 10-ти секундный перерыв между ними. В данном комплексе мы выполняем 3 табаты + разминка, заминка.

► Можно ли вы выполнять тренировки в другие дни?
— Конечно! Пн-Ср-Пт — это всего лишь пример. Главное правило — дни отдых между тренировками! Запомните! Мышцам, вашему телу необходимо время на восстановление!

► Упражнение/тренировка слишком тяжелая для меня, что делать?
— Я выполняю 3 табаты на тренировке. Попробуйте первые 2 недели делать 2 табаты, со временем вы выработаете выносливость и ваши мышцы окрепнут. Затем увеличивайте нагрузку и выполняйте 3 табаты вместе со мной. Во время упражнений я показываю упрощенные варианты. Нужна помощь? Пишите в комментариях!

►Когда лучше проводить тренировку? Утром или вечером?
— Особой разницы нет. Занимайте тогда, когда у вас есть 30 мин свободного времени. Желательно не выполнять тренировку за 2-3 часа до сна.

►Как питаться во время комплекса #успетьпохудеть?
— Для лучшего результата соблюдайте правила правильного питания (вспомогательные видео ниже)
ДО тренировки сделайте небольшой углеводный пререкус: банан, батончик и.тд. Или полноценный прием пищи за 1 час до тренировки.
ВО ВРЕМЯ тренировки пейте воду или ВСАА
у меня такие — https://iherb.co/4rLKzfX2
ПОСЛЕ тренировки обязательно, в первые 20-30 минут сделайте перекус: протеин + немного углевода. Как пример — протеиновый коктейль и кусочек банана
Мой протеин — https://iherb.co/3ZxtCeGd
! Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099

► Я не перекачаю ноги/руки и т.д?
— НЕТ! В упражнениях #успетьпохудеть мы НЕ ИСПОЛЬЗУЕМ дополнительного веса, инвентаря. Критичной нагрузки на мышцы нет, т.е нет возможности для роста мышц! Мышцы будут приходить в тонус!

► Коме НЕЛЬЗЯ выполнять эти тренировки?
— Комплекс #успетьпохудеть с довольно высокой нагрузкой, по этому для новичков он может быть сложным. (НО! Попробуйте вариант с 2мя табатами! ) Если у вас много лишнего веса, некоторые упражнения и темп может быть сложным для вас. Конечно этот комплекс не для беременных и не подходит при грудном вскармливании.

● ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО. ОБЯЗАТЕЛЬНО К ПРОСМОТРУ ●

Видео О ПИТАНИИ
https://www.youtube.com/watch?v=5-yNY…

ПП РЕЦЕПТЫ
https://www.youtube.com/watch?v=XFlex…

Видео О ТРЕНИРОВКАХ
https://www.youtube.com/watch?v=iMKsu…

Другие КОМПЛЕКСЫ TGYM
TGYM●MIX
https://www.youtube.com/watch?v=NPMQv…

GO to SLIM
https://www.youtube.com/watch?v=AEcXu…

«12на 6»
https://www.youtube.com/watch?v=F-_RL…

New Body
https://www.youtube.com/watch?v=C8X_R…

FatBurn
https://www.youtube.com/watch?v=kJGyZ…

Train HARD
https://www.youtube.com/watch?v=pbvod…

BACK to SCHOOL
https://www.youtube.com/watch?v=TkK-n…

FAT✘OFF
https://www.youtube.com/watch?v=MxE_L…

———————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:

➤ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ TGYM Подробнее ТУТ ????
https://vk.com/topic-44770386_34993142
Питание + тренировки + мотивация

!TGYM НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ!
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира! https://www.youtube.com/timedtext_cs_p…

Еще о нас:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инст Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedor…
➤Группа в фейсбук: https://www.facebook.com/fitnessi/
➤Группа в контакте: https://vk.com/t_gym
———————————————————————————————————
TGYM — Лучший фитнес канал на YouTube. 5 лет работы, 700 работающих видео о фитнесе.
Десятки тысяч достигнутых результатов подписчиков!
Стань следующим!
Мы ждем твоих результатов!

Источник

Тренировка 1 для похудения и создания рельефа ног/ кардио+сила=результат

Тренировка 2 для похудения/Скульптурирование (похудение) ног

Тренировка 3 для похудения/ Убираем жир с живота и строим пресс 3/ burning belly fat

Трансформация живота / ABS transformation

Будет жарко 1/ Как похудеть в ногах

Пресс — экспресс/ Как быстро накачать пресс/ ABS-FAST

Sexy ягодицы / sexy butt workout + bloopers

Худейте вместе со мной 2 — жиро-сжигающее кардио

Худейте вместе со мной 1 — жиро-сжигающая тренировка

Классический фитнес для проблемных зон

Тренировка на выживание (Boot camp Workout)

Кардио без прыжков

Плоский живот, тонкая талия

Сезон Bikini — скульпт sexy ног

Сезон BIKINI — проблемные зоны

Сезон BIKINI: Жиро-сжигающий бласт

Тренировкa СУПЕР-МОДЕЛЕЙ 3: SLIDING — дефиниция мышц

Тренировкв СУПЕР-МОДЕЛЕЙ 2: тонус мышц (resistance band)

Тренировка СУПЕР-МОДЕЛЕЙ 1: Kардио + Kickboxing

Новое тело 1/5 — SUPER живот/ NEW BODY 1 ABS

Новое тело 1/4 — Plyometrics/ NEW BODY 1

Новое тело 1/3 — sculpting/ NEW BODY 1

Новое тело 1/2 — power toning mix / NEW BODY 1

Новое тело 1 — КАРДИО/ NEW BODY 1-Cardio

«Галифе» knock down

6 кубиков пресса (six-pack ABS)

Тренировкa: руки на миллион — triceps edition

Как убрать жир с боков и нижней части спины 2

ТРЕНИРОВКА МОДЕЛЕЙ VICTORIA’S SECRET — ALESSANDRA AMBROSIO

Скульптор ягодиц

Тренировка: убираем «галифе»

Тренировка: подтягиваем внутреннюю поверхность бедра

Тренировка: ускоритель метаболизма

Тренировка — ОСТАНОВИ ЦЕЛЛЮЛИТ !!!

Как убрать жир с колен — тренировка

Тренировка: верхняя часть спины

Тренировка: Сделай ноги

Тренировка: живот под всеми углами

Сжигаем жиры: интенсивное кардио и сила

Тренировка со стулом

Тренировка моделей Victoria’s Secret — Marisa Miller

Как убрать жир с боков и нижней части спины 1

Растяжка ПОСЛЕ тренировки

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ — Ч. 4 ЖИВОТ

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ-3 РУКИ

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ -2 ноги

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ -1

Упражнения на боковые мышцы живота

Legs slimming exercises. Упражнения для ног

Тонизируем мышцы груди. Chest and Lats exercises

Stretching before work out. Растяжка перед тренировкой.

Плоский живот-классика

Кардио — похудение ног

Упражнения на нижнюю часть живота

Упражнения для внешней поверхности бедра 1

Кардио + ноги: тренировка 2 в 1

Упражнения для ягодиц

Красивые руки: проблемная зона — трицепц

Тренировка: Превосходный живот-силовая планка

ЭКСТРИМ ТРЕНИРОВКА 1/ минус 700 Ккал/ EXTREME WORKOUT/ Minus 700 kkal

ЭКСТРИМ ТРЕНИРОВКА 2/минус 700 Ккал/ EXTREME WORKOUT/ Minus 700 kkal

Долго-разговорное видео/Что нам мешает прогрессировать/влияние интернета, книг/тренер

Совет дня 2-ускорьте процесс похудения/ выход из зоны комфорта

ВАШИ УСПЕХИ/ ПОХУДЕТЬ на 40 кг, 24,20,15/ Подарки победителям

BEACH SWIMwear LOOKbook/ СЕЗОН КУПАЛЬНИКОВ

УБОЙНАЯ ТРЕНИРОВКА/ ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ/ ХУДЕЙТЕ ВМЕСТЕ СО МНОЙ 3

БАМ-БАМ! БАМбезная тренировка 1/ bam-bam workout/ Похудение ног+кардио

БАМ-БАМ! БАМбезная тренировка 2/ bam-bam workout 2/Живот и верхняя часть

ОТпульсируем ПоПу 1/ Трениуйся с НАМИ!/ Pulse your butt off workout 1

ОТпульсируем ПоПу 2/ Трениуйся с НАМИ!/ Pulse your butt off workout 2

Giant Princess Kinder Surprise Eggs Disney Frozen Elsa Anna Minnie Mickey Play-Doh Huevos Sorpresa

Кардио на голодный желудок! Эффективно ли для похудения?

Измени свое тело за 25 минут в день! Тренировки на каждый день: похудение, тонус, рельеф

ФИТНЕС клуб ДОМА 1: MUST HAVEs для тренировок (самое необходимое для успеха)

Many Play Do