Сводит мышцы ног на диете
Судорогой называют непроизвольное болезненное сокращение мышц. Поразить судорога может любую мышцу в опорно-двигательном аппарате организма, но наиболее подверженными спазмам оказываются мускулы, задействованные в движении сразу двух суставов.
Чаще всего мышечный спазм с резкой болью бывает в икроножной мышце, в мышцах задней и передней поверхности бедра, а также в стопах, в руках, вдоль грудной клетки и в животе. Мышцы сводит во время игры в футбол или теннис, при беге или плавании, или при иных видах физической активности. Также спазм может настичь мышцу во время сидения перед компьютером, при ходьбе или во сне.
Судорогу может вызвать малейшее движение. Обычно судороги проходят самостоятельно и медикаментозного лечения не требуют.
Отчего бывают судороги
Одной из главных причин судорог мышц является нарушенный баланс минералов, а именно магния и кальция, которые поступают в организм в пропорции 1:2. Проблема не только в том, что далеко не все продукты содержат эти минеральные вещества в необходимой пропорции. Даже молочные продукты, которые считаются отличным источником кальция, сами способны нарушать минеральный баланс в теле и провоцировать судороги из-за присутствующего в них фосфора.
Разумным выходом будет прием витаминно-минеральных комплексов, в которых все добавки должны быть представлены в легко усваиваемом виде. Например, нитраты кальция и натрия усваиваются быстрее оксида натрия и карбоната кальция, а для переработки кальция и магния очень важен витамин D.
Еще одной причиной возникновения судорог считается недостаточное кровоснабжение мышцы при физической нагрузке или ее низкая работоспособность. В таком случае мышце не хватает энергии для расслабления, ведь энергия нужна мышцам и для сокращения, и для расслабления.
В группе риска находятся дети, пожилые люди, женщины в положении, люди с избыточным весом и нарушением обменных процессов в организме, те, кто перенапрягается при работе или физических упражнениях, а также те, кто принимает некоторые медицинские препараты.
У спортсменов мышечные спазмы могут возникать в предсезонье, во время или после серьезной физической нагрузки, при выполнении упражнений с максимальной интенсивностью, например, при спринтерском беге.
После сорока лет происходит естественное снижение мышечной массы, причем атрофия ускоряется при низком уровне физической активности человека (гиподинамии). Постепенно мышцы утрачивают способность быстро и сильно сокращаться, как в молодости, а организм хуже реагирует на изменения температуры и обезвоживание. Поэтому всем, кто приступил к тренировкам после сорока лет, следует быть осторожными и знать, как справляться со спазмами мышц.
Как судороги влияют на сжигание жира
Многие знакомы с дискомфортным ощущением сведения мышц, но мало кто знает, что это мешает процессу сжигания жировых отложений.
Для ускорения процесса переработки жировой ткани в энергию на тренировке создаются условия для потери энергии, а также предпосылки для ее расходования в перерывах между тренингами. Ни то, ни другое не будет возможно, если постоянно останавливаться, чтобы справиться со спазмами мышц.
Кроме этого, процесс переработки жировой ткани требует изрядного количества кислорода. А если судороги происходят из-за недостаточного кровоснабжения мышечной ткани или ее неспособности потреблять кислород, то и жиросжигание будет заметно тормозиться.
Все процессы производства и расходования энергии в организме, так или иначе, завязаны на магнии. И если мышцы сводит по причине нарушения минерального баланса (или нехватки магния), то жир тоже сжигаться не будет.
Как решать проблему
Самый простой вариант – растягивать мышцы, которые чаще всего подвержены спазмам, с помощью действия антагонистов. Или прямо во время выполнения упражнения перенести нагрузку на мышцы-синергисты. Подобным техникам хорошо обучает йога и пилатес.
Вторым способом избавления от судорог будет адекватная тренировка, улучшающая кровообращение в тканях мышц, что увеличит потребление тканями кислорода и позволит справиться с нехваткой энергии.
Первая помощь при спазме
- Прекратить выполнять упражнение, вызвавшее резкое сокращение мышц.
- Очень аккуратно, но достаточно быстро, растянуть мышцу, сведенную спазмом, и помассировать ее, удерживая в растянутом положении – до прекращения судороги.
- При сокращении икроножной мышцы пальцы стопы тянутся на себя при выпрямленном колене.
- При спазме задней поверхности бедра, колено также нужно выпрямить руками.
- Не стоит растягивать сведенную мышцу только за счет мышц-антагонистов – это может усугубить или продлить судорогу.
- Обязательно расслабьте мышцу, сведенную судорогой, и дайте ей как следует отдохнуть несколько минут.
- Если начать сокращать мышцу сразу после прекращения спазма, судорога может повториться.
- На мышцу можно наложить эластичный бинт (бандаж) или приложить к ней лед, если болезненные ощущения не проходят.
- Осторожно помассируйте плотную напряженную мышцу, пока она не расслабится.
Все выше описанное относится к судорогам, которые возникают при физической нагрузке. Если мышцы сводит без нагрузки, то лучше обратиться к врачу, поскольку в такой ситуации причин возникновения судорог может быть множество.
Если вы когда-либо сталкивались с внезапной, сильной болью в ногах на кетогенной диете, вы не одиноки.
Хотя эта диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов может помочь похудеть и даже помочь в лечении определенных заболеваний, она была связана с рядом побочных эффектов, включая судороги в ногах.
Эта статья объясняет, почему некоторые люди могут испытывать судороги в ногах на кето-диете, и предлагает советы по лечению и предотвращению этого неприятного побочного эффекта.
Что вызывает судороги в ногах на кето-диете?
Судороги – это непроизвольные локализованные сокращения мышц, которые часто бывают болезненными. Судороги в ногах обычно поражают икроножные мышцы, хотя они могут возникать и в других частях вашей ноги (1).
Эти сокращения обычно происходят ночью и могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Большинство судорог в ногах прекращаются менее чем за несколько минут (1).
Хотя их точная причина не всегда ясна, множество факторов, в том числе беременность, лечение, недостаточное кровоснабжение и использование определенных лекарств, могут увеличить ваш риск.
Кето-диета может сделать вас более восприимчивыми к судорогам в ногах по нескольким причинам (2).
Дисбаланс электролитов
Потенциальная причина судорог в ногах – дисбаланс электролитов.
Электролиты – это минералы, которые необходимы для критических функций вашего организма, таких как клеточные коммуникации. К ним относятся натрий, магний, хлорид, калий, кальций, фосфаты и бикарбонаты (3).
Если ваши уровни истощаются, ваши нервные клетки могут стать более чувствительными. В свою очередь это приводит к давлению на нервные окончания, что может вызвать мышечные спазмы (4).
При адаптации к кето-диете ваш организм может терять больше электролитов в результате мочеиспускания в ответ на снижение уровня сахара в крови и гормона инсулина (5).
Эта потеря, как правило, самая большая в течение первых 1–4 дней перехода на кето, поэтому мышечные спазмы, связанные с электролитным дисбалансом, могут быть более выражены в этот период (5).
Дегидратация
Люди, переходящие на кето-диету, чаще мочатся из-за таких факторов, как снижение уровня инсулина и увеличение выведения натрия. В свою очередь, повышенное мочеиспускание может привести к обезвоживанию – еще одной потенциальной причине судорог в ногах (1, 5).
Обезвоживание является одним из наиболее распространенных побочных эффектов кето-диеты и, следовательно, может увеличить риск возникновения судорог в ногах (6, 7, 8).
Тем не менее, данные неоднозначны и необходимы дополнительные исследования (9).
Другие потенциальные причины
Несколько других факторов могут также вызвать судороги в ногах.
Например, некоторые лекарства, такие как диуретики, лекарства от астмы и статины, связаны с повышенным риском возникновения этого болезненного состояния (10).
Кроме того, сидячий образ жизни, пожилой возраст, избыточная физическая активность и такие заболевания, как печеночная и почечная недостаточность, связаны с судорогами в ногах (11, 12).
Резюме:
Из-за обезвоживания и дисбаланса электролитов люди на кето-диете могут испытывать судороги в ногах. Другими причинами судорог в ногах являются сидячий образ жизни и определенные лекарства.
Как лечить и предотвращать судороги в ногах на кето-диете
Помимо судорог в ногах, вы также можете испытывать и другие симптомы, включая головные боли, запоры и усталость – все вместе известные как кето-грипп.
Эти симптомы также могут быть вызваны или усугублены дегидратацией и дисбалансом электролитов, что делает профилактику еще более важной.
Рекомендации
Лучший способ предотвратить и лечить судороги в ногах на кето-диете – убедиться, что вы едите богатые питательными веществами продукты, при необходимости принимаете добавки и достаточно пьете воды. Вот несколько советов:
- Ешьте продукты, богатые калием. Авокадо, мангольд, шпинат, лук, помидоры, ботва свёклы и грибы – это подходящие для кето-диеты богатые калием продукты, которые могут помочь сбалансировать уровень электролитов (13).
- Ешьте продукты, богатые магнием. Семена тыквы, бразильские орехи, кешью, капуста, рукола, брокколи и устрицы содержат мало углеводов и богаты магнием (14).
- Подумайте о приеме добавок с электролитами. Прием магния, калия или минеральных добавок может быть хорошей идеей для тех, кто переходит на кето-диету (см. 9 Лучших добавок на кето-диете) (15).
- Потребляйте достаточно соли. Чтобы уменьшить вероятность электролитного дисбаланса, солите пищу и попробуйте подсаливать костный бульон.
- Пейте много воды. Правильное увлажнение организма может снизить риск возникновения судорог в ногах и других побочных эффектов на кето-диете, таких как головные боли и запоры. Бледно-желтая моча – это признак того, что вы правильно гидратированы (16, 17, 18, 19).
- Сократите потребление или избегайте алкоголя. Алкоголь обладает мочегонным действием и может усугубить обезвоживание. Некоторые исследования показывают, что употребление алкоголя может быть связано с судорогами в ногах (20, 21).
- Легкая физическая активность. Попробуйте сначала побольше ходить, растягиваться и заниматься йогой, прежде чем адаптироваться к кето. Избегайте интенсивных упражнений в течение первых нескольких дней, чтобы уменьшить вероятность судорог в ногах (22).
Если у вас постоянные или сильные судороги в ногах, чтобы убедиться, что у вас нет симптомов более серьезного заболевания вам следует обратиться к врачу.
Резюме:
Употребление достаточного количества воды, потребление большого количества электролитов и легкая физическая активность могут снизить вероятность возникновения судорог в ногах на кето-диете.
Подведем итог
- Начиная кето-диету, предусматривающую потребление очень малого количества углеводов и большого количества жиров, вы можете начать испытывать неприятные симптомы, включая судороги в ногах.
- Тем не менее внесение нескольких простых изменений в свой рацион и образ жизни, таких как правильная гидратация, употребление большого количества богатых электролитами продуктов, и легкая физическая активность, могут помочь в лечении и предотвращении судорог в ногах, связанных с кето-диетой.
- Если у вас возникают судороги в ногах, попробуйте придерживаться перечисленных выше рекомендаций, но не забывайте посещать врача, если ваши судороги носят постоянный или экстремальный характер.
Хоть раз в жизни каждый чувствовал эту боль. Сводит ноги судорогой внезапно, при этом обычно судороги непродолжительны. Если эта напасть застала вас ночью, потом уснуть бывает очень сложно. Причиной судорог ног может быть не только банальное переутомление или усиленные физические нагрузки, но и целый ряд заболеваний.
Сводит ноги судорогой: это симптом?
Порой ноги сводит судорогой и у абсолютно здоровых людей. Причин тому множество: переохлаждение, перегрев, неудобная обувь, сидячая или стоячая работа, недостаток движения, вынужденная поза, стресс и переутомление.
Судороги ног хорошо знакомы профессиональным пловцам. Зачастую сводит ноги у огородников, часами пропалывающих грядки, у грузчиков, поднимающих тяжести, у туристов, преодолевающих километры по пересеченной местности.
Однако если сводит ноги судорогой регулярно, это повод задуматься, в чем причины. Регулярные судороги ног могут быть симптомом атеросклероза, который из-за частых судорог даже называют перемежающейся хромотой.
Сводит ноги судорогой и при таких заболеваниях, как сахарный диабет, остеохондроз, цирроз печени, варикозное расширение вен, поражения щитовидной железы, сердечно-сосудистые болезни, плоскостопие, болезни почек, тромбофлебит и т.д.
Если судороги ярко выражены и мучают достаточно часто, нужно немедленно обратиться к врачу. Узнать, в чем причины повторяющихся болей в мышцах икр, помогут анализы.
Сегодня в интернете и в СМИ можно найти сотни народных рецептов, что делать, когда сводит ноги судорогой. Но иногда одних только пощипываний сведенной судорогой мышцы и прикладывания к ней теплой грелки или горчичника недостаточно: нужно лечить заболевание, которое приводит к судорогам.
Села на диету — ногу свело!
Неслучайно чаще всего сводит ноги судорогой у женщин. Помимо беременности и так называемых женских болезней, судороги ног провоцируют жесткие диеты, на которых сидят дамы, желающие похудеть.
Еще одна причина, по которой сводит ноги судорогой, — неправильное питание. Недостаток в продуктах питания калия, кальция, магния, витаминов D и B может привести к судорогам.
В таких случаях рекомендуется принимать глюконат кальция, а лучше – прервать диету и начать питаться сбалансированно. Все необходимые для нормальных обменных процессов микроэлементы и витамины есть в обычной здоровой пище: в твороге, мясе, овощах, бобовых и в меде. Белки и глюкоза особенно важны для отличной работы мышц и профилактики судорог ног.
Что делать, когда сводит ноги судорогой
- Только не колоть мышцу иголкой, как показывают в кино! Во-первых, так запросто можно занести инфекцию в кровь или под кожу. Во-вторых, еще знать нужно, куда колоть.
- Если судорога вызывает острую боль и нужно быстро снять спазм, попробуйте встать на носочки. Часто это помогает.
- Пощипывайте сведенную мышцу сверху вниз и снизу вверх. Приложите к икрам теплую грелку или поставьте горчичник. Можно растереть ногу согревающей мазью.
- Снять напряжение в ногах помогут круговые движения ступней. Для этого нужно сначала вытянуть ноги.
- Перекатываясь с носочка на пятку, также можно снять судорогу в икрах ног.
И помните: если судороги повторяются несколько раз за неделю, нужно бежать к врачу.
/Красота и здоровье. Отношения/Фитнес и диеты
Не обязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы познакомиться с таким неприятным явлением, как судорога. Внезапная боль вызывает панический страх, ведь для нашего мозга это недвусмысленный сигнал опасности. Неужели вы нечаянно «оздоровились» до травмы? Или можно проигнорировать судорогу и заниматься дальше?
Понять причины возникновения судорог, разобраться в механизме их действия, узнать способы избавления от неприятного явления нам помогла спортивный врач Елена ПАНИНА (esera).
- Причины возникновения судорог
- Где и когда ждать появления судорог
- Как снять судорогу
- Что делать если судороги возникают регулярно
- Как обезопасить себя от судорог перед соревнованиями
Наш эксперт: Елена Викторовна Панина, спортивный врач (ООО «ЦВМиР Спортмед», Центр фехтования им. Позднякова). Окончила НГМУ в 2001 году, а в 2003 — ординатуру по направлению «лечебная физкультура и спортивная медицина. Спортивный медицинский эксперт.
— Пока я училась в университете, поняла, что хочу не лечить людей, помогать быть здоровыми. Даже если у человека неизлечимая болезнь, с помощью спорта я помогу ему ощутить радость жизни. Ну и здоровому спортсмену помогу в трудной ситуации! Поэтому я — спортивный врач.
Причины возникновения судорог
— Елена Викторовна, что же это такое — судорога?
— Мы двигаемся за счет того, что мышцы меняют свою длину, сокращаются и растягиваются. Судорога — это болезненное сокращение мышцы без изменения ее длины, приступообразное и непроизвольное. Возникает оно внезапно и длится недолго, однако спустя короткий промежуток времени может повторяться.
” — Чаще всего судороги возникают, если мышца растянута не до конца. В определенном месте появляется триггерная точка – локальное уплотнение мышечной ткани, обладающее повышенной чувствительностью. В этой точке и возникает боль, не дающая мышце расслабиться.
— Из-за чего возникают судороги при занятиях спортом?
— Причин очень много.
Первая – чрезмерно интенсивные нагрузки, когда человек не рассчитывает свои силы и делает много подходов подряд. Работающая мышца истощается, что в конечном итоге и приводит к нарушению нервной регуляции ее сократительной функции.
Вторая – несбалансированное питание: нехватка кальция, калия, марганца, фосфора, йода, железа, других макро- и микроэлементов. Такой дефицит тоже отражается на состоянии нервной системы.
Третья — природная предрасположенность. Поражение коры головного мозга может провоцировать судороги, но это, впрочем, «неспортивная» причина; судороги могут возникнуть как при физических нагрузках, так и без них.
Четвертая – воспаление мышц. Бывает, что человек не чувствует явной боли, но при интенсивном движении возникает именно такая реакция на отек.
Наконец, последняя причина — возраст. Судороги у детей и пожилых людей случаются чаще, чем у людей среднего возраста. У малышей это следствие незрелости нервной системы, а у пожилых — уменьшения мышечной массы. В процессе старения сухожилия постепенно укорачиваются, провоцируя сильные мышечные сокращения.
Поэтому детям и пожилым нужно следить за питанием, регулировать мышечную массу, делать упражнения на растяжение. Есть и специальные комплексы упражнений для тех, кто склонен к судорогам.
Где и когда ждать появления судорог
-Елена Викторовна, какие-то части тела более прочих подвержены судорогам во время физических нагрузок?
— Самая уязвимая для судорог мышца у спортсменов — икроножная. Она же и самая проблемная, поскольку существует опасность сопутствующей травмы ахиллова сухожилия (ахиллово или пяточное сухожилие — самое мощное и крепкое сухожилие человеческого тела, может выдержать тягу на разрыв до 350 килограммов). Если спортсмен в момент судороги не уменьшает нагрузку, а пытается превозмочь боль, сухожилие может разорваться. Но вообще судорогой может свести любую скелетную мышцу — рук, ног, спины…
— А вид спорта как-то влияет на частоту и локализацию судорог?
— Абсолютно любой спортсмен может быть подвержен судорожной боли. Например, у бегунов и пловцов задействованы разные группы мышц, а судороги возникают и у тех, и у других, хотя нагрузка в одном случае ударная, в другом нет. Штангисты очень страдают от судорог в бёдрах и поясничном отделе. Фехтовальщики — от судорог рук. От вида спорта зависит место возникновения судороги.
Как снять судорогу
— Какими приемами можно снять возникшую судорогу?
— В первую очередь — сразу остановиться. Эту боль превозмогать нельзя, можно «дотерпеть» до разрыва сухожилий. Если судорога возникла в икроножной мышце, то мы рекомендуем полностью согнуть ногу в колене и потянуть стопу на себя. Затем легкими движениями массировать подколенную ямку, не давя, а совершая вибрационные, круговые движения, снимая спазм. Можно ущипнуть сведенную ногу несколько раз, чтобы улучшить приток крови к мышце. Затем встать и перенести на нее вес тела. Если боль локализовалась на ступне, то сжать руками пятки и сильно растереть их.
” — При возникновении любой судороги необходимо успокоиться. Дышать как можно глубже, равномерно. Это поможет насытить ткани кислородом и снять спазмы.
— А булавкой можно уколоть?
— Да можно, конечно. В любое место, хоть в голову (смеётся). Возникнут два разных болевых синдрома и произойдет переключение внимания. И, кстати, если сведенное место лучше натереть разогревающей мазью, то для переключения внимания можно приложить холод, но не в то место, где судорога. Ненадолго, но поможет…
— Как снять судорогу в воде?
— Самое главное – вовремя среагировать на спазм, не растеряться и сохранить самообладание Необходимо как можно быстрее выбраться из воды: доплыть до берега, до бортика бассейна, так как резкие движения лишь усугубляют судорожные спазмы. Лучше вдохнуть побольше воздуха, чтобы можно было подольше продержаться на воде. Затем надо постараться прямо в воде подтянуть колено к груди и, схватившись за стопу, сильно потянуть ее на себя. Следует удерживать ногу в таком положении до исчезновения судороги. При следующем глубоком вздохе надо максимально интенсивно размять мышцу. Когда судорога «отпустила», следует рационально оценить свои силы и спокойно выбраться из воды, плавно, без рывков и резких движений, так как судорога может возобновиться.
” — Ну и еще один совет — не стесняться, звать на помощь людей!
Что делать если судороги возникают регулярно
— Что делать, если судороги возникают постоянно? Бросать спорт? Менять тренера?
— Нужно обратиться к врачу. Первым делом сдать биохимический анализ крови и проверить, нет ли нарушения минерального обмена. В норме ли калий, магний, натрий, фосфор? А когда получаешь такую «картинку», то уже можно планировать дальнейшие действия.
— Например, какие?
-Нужно начинать пить витаминно-минеральные комплексы, обязательно учитывая, что усваиваются они по-разному.
” — Я бы дала больше «мамский», не врачебный совет: попасть к знающему гомеопату, чтобы он подобрал препараты, которые точно подойдут именно вам. Но, повторюсь, совет не врачебный.
— Бывает, что при часто возникающих судорогах мы назначаем физиолечение — электрофорез. Это процедура, при которой организм человека подвергается воздействию постоянных электрических импульсов, которые помогают снять мышечное напряжение.
Следующий шаг — изменение рациона питания. Чаще всего судороги возникают из-за дефицита магния или кальция, так что в ежедневном рационе обязательно должны быть творог или любой сорт твердого сыра, зеленые листовые овощи, фасоль. Нужно взять за правило пить на ночь теплое молоко. Обязательно нужно есть каши. В крупах много магния, калия, цинка и кальция — все эти микроэлементы как раз и нужны нашим мышцам. Вечером, во время ужина, есть чеснок, в нем много кремния (этот микроэлемент помогает мышцам расслабиться). Еще следует знать, что кальций нужно применять отдельно от препаратов, содержащих железо. Молоко – источник кальция — также нежелательно смешивать с другими продуктами.
Главная цель питания при судорогах – восстановление физиологической нормы минеральных веществ в организме. Следует увеличить потребления продуктов, богатых кальцием, магнием и витамином D.
Продукты, богатые витамином D: сливочное масло, яичный желток, молоко, печень трески. Солнечный свет также способствует выработке витамина D.
Продукты, которые богаты кальцием: сыр, творог, молоко, кисломолочные продукты, капуста (брокколи, цветная), кунжут.
Продукты, которые богаты магнием: зеленый лук, петрушка, укроп, бобовые, крупы, пшеничные отруби, морская капуста, курага, инжир, финики, чернослив.
Усвоению этих макроэлементов способствует витамин В6, он содержится в рыбе, мясе, говяжьей печени, грецких орехах, арахисе, бананах и гречке.
Как обезопасить себя от судорог перед соревнованиями
— Скажите, а можно ли как-то обезопасить себя от судорог, например, перед соревнованиями?
— Конечно. Во-первых, контролировать показатели биохимического анализа крови. Во-вторых — полноценно питаться.
” — И, наконец, третий, волшебный способ – кинезиологическое тейпирование.
— Что такое тейпирование?
— Тейпирование – это методика нанесения специальной клейкой ленты на травмированные участки. Обычно тейп закрепляется поверх поврежденных мышц и суставы, частично снимая с них нагрузку и обеспечивая покой, но сегодня этот метод используется и с профилактической целью, для частичной иммобилизации суставов, на которые приходится повышенная нагрузка. Тейп однозначно защитит мышцу от возникновения судорог перед соревнованиями.
23.08.2018
Беседовала Римма Петрак
esera
Я же читала эту статью.
Огроменная тебе благодарность за помощь при сильнейшей судороге.
Добавила в рацион Магний. Пью его теперь постоянно. Ттт скрестила пальцы на руках и ногах, чтобы это был единичный случай у меня.
У меня раз в автобусе судорогой всю спину свело, и получается молодая девушка и всю скручило
Katuchkaa, это может быть как рост костей так и рост мышц, полноценное питание, достаточный объём физической нагрузки, ну и витамино-минеральный комплекс, это для сына. А на счёт спины после эпидуралки сложнее, скорее всего вкол сделали на позвонок выше это проще по исполнению, но сложнее по восстановлению после, если будешь на метро красный проспект , зайди в магазинчик Венец Сибири у них космолгин был, хорошо помогает в подобных случаях.
esera,
У сына, кстати, бывает ноги сводит.
Я считала, что это от активного роста, может, ещё от недостатка калия, магния. Калия же?
Dio
(31/08/2018)
katushkaa, к неврологу. И физкультура нас спасёт. У меня около года боли были. Потом периодически тоже бывало, но я списываю на хондроз. Начинаю заниматься — болит реже и меньше.
Dio
да, у меня в первый раз было 2 дырки, переставляли.
И во второй раз — 1.
2 года уже прошло.
В роддоме вообще поясницу оторвать не могла от кровати лёжа на спине. переворачивала себя руками.
Dio
(31/08/2018)
katushkaa, а как давно была операция? Было у меня такое после первой эпидуралки, ни к кому не ходила, мазала чем-то. После последней операции вообще никакой реакции со стороны спины не было.
А вообще я свято верую в ЛФК — лучшего лечения для таких проблем не бывает.
esera
спасибо за наводки.
Болит спина в районе поясницы ночью, лёжа на спине. На боку боль проходит. Подозреваю, что это реакция после эпидуралок. Это к кому вопрос? К какому специалисту?
Очень сложно сказать заочно что это может быть, 1, поза во время сна( возможно привычно вынужденное положение) .2. стоит сделать УЗИ сосудов ног исключить патологию вен, 3. Это вариант минеральных нарушений. Это на вскидку
esera
Елена, а с чем связаны судороги икроножной мышцы во время сна (под утро)? Одна и та же нога.
Занимаюсь йогой давно и минимум через день.
esera
к вам можно прийти в центр на консультацию именно по поводу тейпирования? Сын спортом занимается, интересуют тейпы на колени, голеностоп — это самые проблемные места.
Dio пиши в ЛС, состыкуемся, покажу что и как можно делать самой
Dio, нам (для ребенка) показал, как тейпировать перегруженную ногу врач-ортопед в ЦНМТ.
Dio
(24/08/2018)
esera, не, за такие деньги не готова. Я поискала, что в НИИТО вроде тейпируют, может объяснят заодно. Есть проблемные зоны — локоть, колени естественно, спина… Вот хотелось бы проверить действенность.
За 25 тыщ поди можно в коленки ввести чего там вводят? И не раз.