Сводит мышцы ног советы

Неожиданно у человека сводит мышцы икр, пальцев ног, стопы, невыносимая боль пронзает бедро. Разберём причины и возможные варианты лечения.

Сводит мышцы?

Медицинское название подобного явления – судорога. Резко мышца становится как камень, сокращается настолько сильно, что от боли « хоть на стенку лезь».

Каждый знает, что это такое. Особенно частое подобное явление ночью и может охватить одну либо целую группу мышц.

Симптомы и причины

Судороги бывают:

• Генерализованные – спазм нескольких мышц одновременно, человек выгибается в дугу. Характерно для эпилепсии, патологических состояний паращитовидной железы, с недостатком кальция, эклампсия и ещё ряд серьёзных заболеваний. Единственное правильное решение – вызов скорой медицинской помощи.
• Локальные – спазм, сведение одной мышцы, которые в свою очередь делят на клоническую судорогу (кратковременные спазмы, возникающие периодично) и тоническую (сведение мышц на длительный срок).

Эти состояния не так опасны как генерализованные.

Причины:

• Обезвоживание;
• Недостаток в организме витамина Д, магния, калия, натрия и кальция. Дефициты минералов приводит к недостаточному питанию тканей;
• Варикозное расширение вен, возникающее при малоподвижном образе жизни, тяжёлом спорте с нагрузкой на ноги и нижнюю часть тела. Застой венозной крови в конечностях сопровождают парикмахеров, продавцов, людей с профессиями, вынужденных долгое время стоять на ногах;
• Побочный эффект при приёме лекарств, отравлении и накоплении токсинов в организме;
• Беременность;
• Плоскостопие и радикулит;
• Пожилой возраст.

Диагностика или как правильно найти причину

Проанализируйте, что могло вызвать спазм.

• Возможно, вы долго сидите в неудобной позе за компьютером.
• Не повлияло ли на сведение мышцы приём нового лекарства? Изучите внимательно инструкцию.
• Как давно вы сдавали анализы на содержание: микроэлементов в крови, уровня белка, витамина Д.
• Вероятно, пора показаться врачу флебологу и исключить варикозное расширение вен.
• Злоупотребление спиртным ведёт к обезвоживанию организма и как следствие, к судорогам мышц.

Страшилка. Что может случиться при неправильном лечении. Осложнения

Повторяющиеся спазмы в ногах, сведение мышц ног на фоне полного расслабления в ночное время. Всё это симптомы неприятного заболевания – варикозное расширение вен. Необходимо своевременно обратиться к врачу, чтобы предотвратить развитие узлов на ногах и опасных тромбов.

К какому врачу идти и когда

• Если мышцу свело однократно или вы понимаете причину данного состояния: долгое положение тела в статическом положении, перегрузки в спортзале, паниковать не нужно.
• Если судороги регулярные, без видимых причин, очень важно правильная диагностика. Рекомендуется обратиться к неврологу. Возможно, потребуется энцефалограмма, МРТ головного мозга, изучение глазного дня и другие манипуляции.

Реабилитация – как сделать так, чтобы судороги не возвращались

• Не забывайте пить воду в объёме 2 – 3 литра в сутки, особенно при занятиях спортом, отравлениях, вирусных инфекциях и в зной.
• Избегайте стрессов. Напряжение нервных окончаний ведёт к сбою обменных процессов в организме, потере кальция и магния.
• Полезно ежедневно отдыхать в течение нескольких минут в положении ноги вверх, лёжа на спине.
• Сдайте анализ крови на содержание витамина Д.

Статья написана под контролем врача экспертного уровня:

невролога высшей категории Сысуева Олега Михайловича.

Получить консультацию или записаться к любому из врачей на прием можно по телефону:+79299981050

С жалобами пациентов на судороги ног врачи общей практики сталкиваются регулярно, причем данное явление беспокоит лиц совершенно разных категорий – молодых и пожилых людей, мужчин и женщин, беременных и детей. Чаще судороги случаются во время засыпания или ночью, во время сна человека, заставляя его проснуться и испытать несколько весьма малоприятных мгновений. О том, что представляют собой судороги ног, почему они возникают и как с ними бороться и пойдет речь в нашей статье.

Что такое судороги

Непроизвольные сокращения одной или нескольких групп мышц, сопровождающиеся болевыми ощущениями, получили название судорог. Наиболее частым явлением являются судороги в ногах, а точнее, судороги икроножной мышцы (она расположена на задней поверхности голени). По определенной причине эта мышца внезапно спазмируется, что влечет за собой максимально возможное разгибание стопы – человек будто бы становится на цыпочки. Как понятно из определения, мышечный спазм сопровождается интенсивной, часто невыносимой болью.

Почему возникают судороги ног

Привести к судорогам могут некоторые заболевания щитовидной железы.

Причин возникновения судорог на самом деле множество – от банального неполноценного питания до серьезных, угрожающих жизни, заболеваний. Подавляющее большинство судорог ног провоцируют причины, указанные ниже.

• Нарушение баланса витаминов и микроэлементов в организме:
• недостаток магния – причина ¾ всех случаев судорог нижних конечностей;
• болезни щитовидной железы;
• гиповитаминоз В (преимущественно В6);
• хроническая почечная недостаточность (поскольку при этом заболевании нарушается выведение из организма продуктов обмена, оказывающих на него токсическое действие).
• Сниженное содержание глюкозы в крови – гипогликемия. Чаще встречается при слишком агрессивной терапии сахарного диабета или при несоблюдении диабетиком режима питания.
• Длительные, чрезмерные физические нагрузки на ноги – бег, ходьба, плавание, футбол и другие.
• Варикозное расширение вен, тромбофлебиты.
• Хронические нарушения кровообращения в сосудах нижних конечностей (облитерирующий атеросклероз и другие заболевания);
• Болезни сердечно-сосудистой системы, сопровождающиеся явлениями сердечной недостаточности и, как следствие, нарушением кровотока в наиболее удаленных от сердца частях тела, в частности, в стопах и голенях.
• Дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника (остеохондроз).
• Дисбаланс женских половых гормонах, а именно, избыточное содержание в крови эстрогенов.
• Психоэмоциональное перенапряжение.
• Хронический недостаток сна.

Наш зачастую неправильный образ жизни приводит к тому, что уже в молодом возрасте системы организма человека одна за другой дают сбой:

• из-за постоянных стрессов начинает повышаться давление,
• из-за ношения высоких каблуков появляются проблемы с венами,
• из-за неправильного питания возникают гиповитаминозы или, что еще хуже, хронические болезни пищеварительного тракта, нарушающие нормальное всасывание питательных веществ из органов пищеварения в кровь;
• из-за самолечения инфекционных болезней (в частности, ангин) развиваются осложнения в виде неуклонно прогрессирующих болезней сердца (приобретенные пороки) и почек (гломерулонефрит).

Поскольку основной причиной судорог мышц ног является дефицит магния, хотелось бы осветить эту проблему подробнее.

Несбалансированное питание большинства из нас приводит к тому, что уровень содержания магния в крови постепенно снижается. Наши вредные пищевые привычки, такие как регулярное употребление кофе, алкогольных напитков, сладкой и мучной пищи, способствуют меньшей всасываемости этого микроэлемента из продуктов питания в кровь. Когда возникает гипомагниемия (сниженный уровень магния в крови), организм пытается компенсировать ее, «вымывая» микроэлемент из костно-мышечной системы. Именно поэтому, если сдать анализ крови на уровень магния, результаты его покажут норму или даже избыток данного микроэлемента.

Помимо судорог на недостаток в организме магния могут указать и другие симптомы:

• ухудшение памяти, снижение концентрации внимания, быстрая утомляемость, нервные тики;
• онемение конечностей;
• раздражительность, тревожность, ночные кошмары, обильное ночное потоотделение;
• ларинго-, бронхо-, эзофагоспазмы (периодически возникающие спазмы гортани, бронхов или пищевода);
• боли в животе, купирующиеся приемом спазмолитиков (дротаверин, или но-шпи, спазмобрю, папаверин, платифиллин), запоры или поносы;
• болезненные менструации у женщин;
• выпадение волос, ломкость ногтей;
• зубные боли, кариес;
• боли в области сердца, тахикардия (повышенная частота сокращений сердца), разного рода аритмии.

Если у больного помимо судорог ног имеются несколько описанных выше симптомов, вероятно, одной из причин непроизвольных мышечных сокращений следует считать именно дефицит магния.

Судороги ног у беременных

Согласно данным статистики, практически каждая беременная сталкивается с этим весьма неприятным явлением. Поскольку подавляющее большинство женщин «в положении» все-таки более или менее здоровы, такие причины судорог, как болезни почек или хроническая сердечная недостаточность в данном случае маловероятны. Чаще непроизвольные сокращения мышц возникают по особым причинам, связанным именно с «интересным положением» женщины.

• Недостаток витаминов группы В и нарушение баланса микроэлементов (избыток фосфатов и натрия, недостаток магния, калия и кальция) в крови, вызванные:
• неправильным (несбалансированным, нерациональным) питанием женщины, связанным с ее пищевыми капризами;
• недостаточной функцией околощитовидных желез (возникает при многократной рвоте преимущественно в первом триместре беременности (во время токсикоза));
• активным ростом плода во втором триместре (всем известно, что для роста и развития плод использует питательные вещества организма матери, а в случае, когда беременная недополучает их с пищей, именно в период интенсивного роста малыша она испытывает их дефицит «на себе»);
• чрезмерным приемом диуретиков – препаратов, стимулирующих выделение мочи (нередко они назначаются беременной при выраженных отеках, обычно в самом конце беременности).
• Железодефицитная анемия средней и тяжелой степени (может возникать и при недостаточном употреблении железосодержащих продуктов, и вследствие массивной кровопотери).
• Гипогликемия. Нарушения режима питания в виде поздних или очень редких (менее 3 раз в день) обильных приемов пищи, злоупотребление продуктами, содержащими легкоусвояемые углеводы, приводят к снижению уровня сахара крови в ночные и утренние часы и, как следствие, к судорогам.
• Хронический недостаток кислорода и обезвоживание мускулатуры, возникающие вследствие избытка в организме женщины кофеина и никотина, также нередко становятся причиной судорог.

• Синдром нижней полой вены – сдавливание этой вены увеличенной в размерах маткой в положении беременной на спине, приводящее к ухудшению кровообращения в сосудах нижних конечностей, вследствие чего и возникают судороги.
• Хроническая венозная недостаточность. Поскольку во время беременности у женщины увеличивается объем циркулирующей по сосудам крови и кровообращение в малом тазу становится более интенсивным, сосуды нижних конечностей испытывают сильную нагрузку. Если стенки вен с повышенной нагрузкой не справляются, они растягиваются, образуя мешочкообразные, или варикозные, расширения, в которых застаивается кровь. Как следствие, нарушается кровоток, развивается дисбаланс микроэлементов, что и приводит к судорогам.

Отдельно стоит сказать о таком серьезном состоянии, как эклампсия. Это разновидность позднего гестоза, проявляющаяся повышенным артериальным давлением, отеками, наличием белка в моче и, самое важное, генерализованными судорожными припадками. Данное состояние обычно возникает в третьем триместре беременности и является опасным для жизни как плода, так и будущей мамочки. Появление генерализованных судорог является абсолютным показанием к срочному родоразрешению путем кесарева сечения.

Ночные судороги ног у детей

Нередко сопутствуют периоду активного роста малыша. Поскольку ребенку понятие «судорога» незнакомо и непонятно, внезапное возникновение мышечных сокращений вызывает у него значительное беспокойство, страх и плач. Основными причинами ночных судорог ног ребенка являются:

• нахождение ноги в неудобном положении, в одной позе в течение длительного времени;
• переохлаждение нижних конечностей;
• недостаток микроэлементов (магния, калия и кальция) в организме;
• плоскостопие.

Последние 2 причины вероятны при регулярных, беспокоящих в течение продолжительного времени, судорогах.

Что делать во время судороги

• Потянуть носок ноги, на которой развилась судорога, немного на себя, затем ослабить тягу, затем потянуть максимально. Если мышечный спазм после этой процедуры не прошел, необходимо встать на ногу и немного походить – эти несложные действия ускорят кровоток в конечности и судорога, скорее всего, пройдет.
• Сделать легкий массаж области спонтанного мышечного сокращения от периферии к центру.
• Помассировать ногу с разогревающей мазью, поразминать ее.
• Пощипать спазмированную мышцу или уколоть ее иглой.
• После того, как судорога миновала, следует некоторое время полежать с приподнятыми ногами – в таком положении отток крови из нижних конечностей улучшится, а значит, уменьшится вероятность возникновения повторной судороги.

Диагностика, лечение и профилактика судорог

Следует употреблять в пищу достаточное количество продуктов, содержащих магний.

При регулярных, беспокоящих в течение длительного времени судорогах, не стоит откладывать визит к врачу. Для начала следует посетить терапевта (в случае, если судороги возникают у ребенка, то педиатра), который проведет осмотр, назначит необходимое обследование и в случае необходимости порекомендует консультации специалистов узкого профиля – невропатолога, эндокринолога, кардиолога, нефролога и других.

Если причиной судорог является какая-либо соматическая патология, то при адекватном лечении ее проблема внезапных мышечных сокращений в скором времени разрешится.

Если же результаты обследования показали, что серьезные болезни, которые могли бы спровоцировать судороги, отсутствуют, врач даст больному рекомендации, при соблюдении которых состояние его в ближайшее время улучшится.

• Правильное питание.
• Необходимо разделить суточный рацион на 5-6 приемов пищи, порции при этом не должны быть объемными.
• Основу рациона должны составлять сложные углеводы – крупяные изделия, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи и фрукты.
• В механизме правильного сокращения мышц принимают участие и жиры – небольшой кусочек сливочного масла или жирной красной рыбы обогатят организм таким необходимым питательным веществом.
• Не стоит забывать и о продуктах, богатых магнием (орехи, бобовые, морковь, зелень, морская капуста), калием (бананы, курага, дыня, картофель), кальцием (молоко и молочные продукты), витаминами группы В (молочные продукты, грецкие орехи, красная рыба).
• Здоровый образ жизни (адекватные физические нагрузки, исключение большой нагрузки на ноги, отказ от курения).
• Сон в удобной постели в положении с немного приподнятыми выше оси туловища и головы ногами.
• Прием расслабляющих ножных ванночек с морской солью – в 5 литрах воды комнатной температуры необходимо растворить 3 столовые ложки морской соли.
• Массаж ступней с разогревающей мазью или кремом перед сном.
• Отказ от неудобной обуви, высоких каблуков (в обуви должно быть комфортно ногам, высота устойчивого каблука не должна превышать 4-5 см).
• При имеющейся хронической венозной недостаточности – ношение компрессионных чулок и колгот (степень компрессии этих вещей может быть разной – чтобы правильно ее подобрать, проконсультируйтесь с врачом-флебологом).
• Лечение плоскостопия, включающее в себя ношение ортопедической обуви и/или специальных стелек.
• Прием препаратов, содержащих поливитаминные и минеральные комплексы (кальций-Д3-Никомед, Магне-В6, аспаркам).

Передача о том что делать, если судороги в ногах:

Рекомендуем также посмотреть нашу передачу об отеках ног

Берегите себя и подписывайтесь на наш дзен канал, удачи!

Оригинал статьи: https://myfamilydoctor.ru/svodit-nogi-sudorogoj-chto-delat/

Смотрите также

Информация предоставляется с целью ознакомления. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.