Сводит мышцы спины витамины
Вы испытывали внезапные, непроизвольные сокращения мышц, которые слишком болезненны? Эти болезненные сокращения, обычно называемые мышечными судорогами, не так уж и безвредны.
Лечить мышечные судороги с витаминами и минералами
Сильно болезненная судорога может произойти по нескольким причинам. Некоторые распространенные причины включают чрезмерное напряжение мышц, мышечные травмы, обезвоживание, плохое кровообращение и некоторые медицинские условия, такие как компрессия спинного нерва, алкоголизм, беременность, почечная недостаточность и гипотиреоз.
Зачастую дефицит питательных веществ может вызывать мышечные судороги. Низкий уровень некоторых минералов и витаминов может вызвать у некоторых людей более частые судороги.
Вот как вы можете лечить мышечные судороги с витаминами и минералами.
- Мышечные судороги и магний
Низкий уровень магния в организме может способствовать регулярным мышечным спазмам и судорогам.
Магний важен для нормального функционирования мышц и нервов. Он также стимулирует обратный захват кальция, что важно для поддержания сильных мышц и предотвращения судорог. Наряду с этим магний увеличивает поглощение калия, что также важно для правильного функционирования мышц.
Если у вас есть дефицит магния, попробуйте получить ежедневную дозу магния через здоровую пищу.
Некоторые из лучших источников магния — это миндаль, авокадо, бананы, бобовые, тыквенные семечки, тофу, соевое молоко, кешью, орехи пекан, грецкие орехи, картофель с кожурой, йогурт, цельные зерна и зеленые листовые овощи.
Помимо вашей пищи, прием ванны с солью Эпсома два раза в неделю может помочь поддерживать нормальный уровень магния в организме.
Если вы хотите принимать добавки магния, сначала проконсультируйтесь с вашим врачом.
- Мышечные судороги и калий
Низкий уровень калия в организме может быть еще одной возможной причиной мышечных спазмов, а также мышечной слабости и усталости.
Калий очень важен для вашего здоровья мышц. Он работает с натрием для поддержания электрических зарядов ваших клеток, которые, в свою очередь, контролируют сокращения мышц и работу.
Кроме того, калий способствует абсорбции кальция и магния.
Избегайте диеты с высоким содержанием соли, так как она может нарушить баланс натрия и калия в организме и привести к низкому содержанию калия по сравнению с натрием.
Чтобы поддерживать необходимый уровень калия, употребляйте такие продукты, как бананы, авокадо, клубника, апельсины, манго, киви, абрикосы, финики, морковь, сладкий картофель, шпинат, брокколи, красный перец, сардины и лосось.
Если вы решите принять добавки, сначала проконсультируйтесь с врачом.
- Мышечные судороги и кальций
Существует сильная связь между здоровьем мышц и потреблением кальция. Кальций является электролитом, участвующим в функционировании нервов, сокращением мышц и расслаблением. Таким образом, дефицит кальция может предотвратить расслабление мышц после сокращения, что приводит к судорогам.
Более того, недостаточный уровень кальция приводит к тому, что нервные клетки становятся особенно чувствительными, что приводит к внезапным спазмам и боли.
Чтобы обеспечить достаточное количество кальция, есть богатые кальцием продукты, такие как обезжиренное молоко, молочные продукты, темные листовые зеленые овощи, обогащенные злаки, цитрусовые и соевые продукты.
Вы можете выбрать добавки, но обратитесь к врачу за правильной дозировкой.
- Мышечные судороги и натрий
Хотя диета с низким содержанием натрия хороша для вашего общего состояния здоровья, это может быть причиной частых мышечных судорог, вызванных упражнениями.
Натрий очень важен для здоровья мышц. Он работает вместе с другими электролитами — калием, магнием и кальцием — для обеспечения правильных нервных импульсов и функционирования мышц.
Когда ваш уровень натрия падает из-за обезвоживания или чрезмерного потоотделения, очень часто возникают мышечные спазмы.
Если вы много тренируетесь в жаркую погоду, или если вы потеете много, вам нужно убедиться, что вы получаете немного натрия в своем рационе. Вы можете добавить соль к своим приемам пищи.
Осторожно: люди с высоким кровяным давлением, диабетом или хроническими проблемами почек должны избегать добавления соли.
- Мышечные судороги и витамин D
Витамин D важен для костей, а также для здоровья мышц. Если у вас низкий уровень витамина D в крови, у вас больше шансов испытать мышечные спазмы.
Мышечные судороги и витамин D
Витамин D необходим для правильного поглощения кальция. Кроме того, низкий уровень витамина D в организме вызывает чрезмерное потоотделение, что может привести к истощению важных минералов, таких как калий и натрий.
Вы можете помочь своему организму поглотить витамин D, подвергая кожу раннему утреннему солнечному свету в течение 10-15 минут. Кроме того, некоторые диетические источники витамина D включают обогащенное молоко, рыбу, масло печени трески, яичные желтки и обогащенные зерновые продукты.
Вы можете выбрать прием витамина D после консультации с врачом.
Советы по предотвращению судорог
- Регулярно выполняйте упражнения, чтобы оставаться в форме. Люди, которые много ходят, испытывают меньше судорог.
- Делайте упражнения на растяжку каждый день, особенно с мышцами, которые склонны к судорогам.
- Выпейте достаточное количество воды для предотвращения обезвоживания и дисбаланса электролита. Пейте воду особенно перед, во время и после физических нагрузок.
- Всегда выпивайте стакан воды, прежде всего, когда вы просыпаетесь утром, чтобы пополнить все жидкости, потерянные во время сна.
- Ешьте обезжиренную пищу, чтобы предотвратить плохое кровообращение, которое может вызвать судороги.
- В жарких и влажных условиях, избегайте чрезмерного потоотделения.
- Носите свободную, удобную одежду, особенно ночью, чтобы предотвратить ночные судороги ног.
По материалам — top10homeremedies.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
Источник
Медикаментозное лечение спазмов
Источник https://yandex.ru/images/
Основная доля в лечении безосновательного сокращения лежит на медикаментозных средствах:
- противовоспалительные таблетки для внутреннего приёма;
- обезболивающие лекарства для перорального и инъекционного использования;
- сосудорасширяющие препараты;
- противовоспалительные, обезболивающие гели (мази, кремы) для наружного применения;
- миорелаксанты;
- седативные вещества;
- витаминно-минеральные комплексы.
Таблетки
Одна из наиболее удобных форм лекарств. Пилюли могут быть обезболивающими, противовоспалительными, седативными. Работают такие лекарства (таблетки) быстрее, чем мази и есть почти в каждой домашней аптечке.
Обезболивающее лекарство от мышечных спазмов
Стероидные и нестероидные препараты (зависимо от типа, локализации и тяжести поражения). В основном это доступные, эффективные, быстродействующие анальгетики и спазмолитики. Целесообразны как первая помощь для снятия болевых ощущений, но регулярный приём допустим только после консультации с доктором.
Сосудорасширяющие таблетки от мышечных спазмов
Медикаменты, предназначенные для расслабления стенок артерий, вен, сосудов. Лечение спазмов мышц происходит за счёт стабилизации работы нервов. Несмотря на то что таблетки снимают боль, их применение должно согласовываться с лечащим врачом.
Седативные средства
Источник https://yandex.ru/images/
Призваны тормозить ненужные реакции нервной системы, за счёт успокоения. Лекарства хороши, но их следует принимать по назначению доктора. Это обусловлено высоким риском развития побочных эффектов.
Таблетки этого спектра делятся на:
- комбинированные;
- растительного происхождения (меньше всего противопоказаний);
- содержащими в составе бром;
- на основе магния (сильные препараты, но из-за воздействия на ЦНС требуют врачебного контроля в применении).
Витамины и минеральные комплексы
Источник https://yandex.ru/images/
Подобные препараты употребляют в комплексной терапии или с целью профилактики аномального тонуса.
Мышцам, как любым тканям и органам для нормального функционирования требуется ряд микроэлементов и других веществ. Нехватка или же избыток тех или иных элементов приводит к сбоям.
Для стабильной работы мускулатуры необходим баланс витаминов группы В (В1, В2, В6, В12), поскольку они:
- Обеспечивают мышечным тканям нужный уровень кислорода.
- Предотвращают судороги.
- Нормализуют натриево-калиевый баланс.
- Контролируют нервные импульсы.
- Участвуют в процессе кровоснабжения.
- Контролируют и регулируют ферментные процессы.
Помимо группы В, для терапии рекомендовано принимать комплексы, содержащие калий и магний.
НВПС
Нестероидные противовоспалительные медикаменты, находящиеся практически в каждой домашней аптечке (в таблетированном виде). Снимают не только воспаление, но и болевые ощущения. Несмотря на высокую эффективность при остеохондрозе шеи, грудного отдела, других патологиях, лекарства для перорального применения оказывают негативное влияние на работу органов желудочно-кишечного тракта.
Миорелаксанты
Особый вид медикаментов, которые предназначены для снижения тонуса, то есть расслабления мускулатуры. Как правило, врачи назначают их комплексно с нестероидными противовоспалительными препаратами.
Стоит отметить, что миорелаксанты имеют ряд побочных эффектов, в связи с этим их приём должен быть согласован с доктором.
Дополнительные таблетки
К этой категории можно отнести те средства, который используются в дополнение к основному лечению, чтобы убрать, снять мышечный спазм:
- Спазмолитики с расслабляющим действием.
- Медикаменты на основе калия и магния, предназначенные для нормализации работы всего опорно-двигательного аппарата.
Уколы
Источник https://yandex.ru/images/
Инъекционное лечение наиболее эффективное и быстродействующее. Обычно, доктор назначает уколы в условиях стационара или амбулаторно при тяжёлых приступах (например, спазм позвоночной артерии). Препараты, которые вводят пациентам, снимают боль и уменьшают воспаление, а иногда убирают и источник недомогания. Для инъекций используют медикаменты следующего спектра:
- анальгетики, снимающие болевые ощущения;
- нестероидные обезболивающие и противовоспалительные препараты;
- кортикостероидные лекарства, введение которых снимает сильную, острую боль;
- миорелаксанты для общего (центрального) воздействия;
- в тяжёлых случаях применяется новокаиновая блокада (инъекцией новокаина блокируется боль).
Мази
Источник https://yandex.ru/images/
Вещества для наружного применения считаются препаратами для снятия приступов низкой интенсивности. В основном это нестероидные лекарства комплексного действия. Как и таблетки, мази (кремы, гели) бывают:
- обезболивающие;
- противовоспалительные;
- расслабляющие.
Медикаменты оказывают только местное действие. Их наносят на кожу в месте поражения. Мази работают медленнее и имеют не такой длительный эффект. Кроме того, они не подходят, когда проблема с глубокими тканями или если возник спазм грушевидной мышцы.
Пластыри
Принцип сходный с мазями, поскольку они тоже для наружного применения. Пластыри содержат в себе противовоспалительные, обезболивающие вещества. Кроме того, некоторые способны фиксировать спазмированный участок и обладают ортопедическим эффектом.
Действие длится дольше, чем у мазей. Стоимость таких препаратов высокая, а продаются они не в каждой аптеке.
Физиотерапия
Источник https://yandex.ru/images/
Медикаментозная терапия не единственный способ помощи при чрезмерном сокращении мышц. Существуют и другие способы лечения, такие как физиотерапия. Чаще всего лечащий врач назначает электрофорез, для закрепления результата аптечных медикаментов.
Суть процедуры в том, что посредством тока в организм вводится вещество, обладающее обезболивающим действием. А также снимается воспаление в поражённых местах. В большинстве случаев, после курса физиотерапии причина тонуса тканей убирается.
Кроме электрофореза, используют:
- магнитотерапию (влияет на лимфу и кровоток);
- криотерапия (снятие боли посредством охлаждения);
- лазер.
Процедуры имеют ограничение. Как было указано выше, проведение физиотерапии недопустимо при остром течении заболевания.
Последствия
Негативные последствия и осложнения возникают при отсутствии терапии и самолечении. Люди сами себе ставят диагнозы, которые часто не соответствуют действительности, и принимают неправильные меры борьбы с болезнью. Усугубляется ситуация в случае обращения к неквалифицированному специалисту «размять шею», «растереть поясницу» и так далее.
Кроме того, нельзя бесконтрольно лечить недуг, спровоцировавший тонус. В том числе принимать спазмолитики при шейном остеохондрозе и других патологиях позвоночного столба.
Если вовремя обратится к врачу, выполнять все рекомендации, то риск осложнения сводится к минимуму.
Профилактика
Превентивные меры включают:
- регулярное выполнение утренней гимнастики;
- контрастный душ;
- периодическую смену деятельности (при сидячей работе регулярно делать разминку и стараться много двигаться);
- пить достаточно жидкости;
- употреблять в пищу продукты, богатые калием, магнием, кальцием, витаминами группы В.
Такая профилактика аномального сокращения мышц даже при заболеваниях спины даёт положительный результат.
Сокращения мускулатуры бывают у многих взрослых людей. Они вызывают не только дискомфорт, но и боль. Чтобы облегчить состояние надо снять приступ, а затем обратиться к доктору, для выяснения причины недуга. При грамотной и своевременной терапии удаётся убрать болезненные ощущения, снять тонус, а также избавиться от его причины.
Если понравилась статья подписывайся на канал и ставь лайк! Так же заходи на сайт (spinozadoc.ru) , там еще больше полезной информации.
Источник
- Витамины
- При дефиците витаминов
Когда ноги скручивает судорога, возникают далеко не самые приятные ощущения. Особенно болезненными считаются подобные явления, возникающие в ночное время суток. Обычно специалисты указывают, что неприятные состояния – результат дефицита витаминных и минеральных веществ. Выбирать витамины при судорогах в ногах самостоятельно не стоит. Куда надежнее обратиться за консультацией к грамотному специалисту, который при назначении будет учитывать индивидуальные особенности организма пациента.
Витамины от судорог в мышцах ног
Когда ноги скручивает судорога, возникают далеко не самые приятные ощущения. Особенно болезненными считаются подобные явления, возникающие в ночное время суток. Обычно специалисты указывают, что неприятные состояния – результат дефицита витаминных и минеральных веществ. Выбирать витамины при судорогах в ногах самостоятельно не стоит. Куда надежнее обратиться за консультацией к грамотному специалисту, который при назначении будет учитывать индивидуальные особенности организма пациента.
Отзывы
Отзывы пациентов, которым назначали пить, какие-либо витамины при судорогах:
- Работаю экономистом, образ жизни у меня сидячий. В последнее время набрала лишнюю массу тела, и стала чувствовать периодические судороги в ногах. Прошла обследование, поставили диагноз – варикоз. Доктор назначил различные мази и витаминный комплекс для очищения сосудов и разжижения крови. Спустя несколько недель почувствовала улучшения, исчезла тяжесть в ногах. Так что вовремя употребляйте все необходимые элементы, чтобы не столкнуться с подобными последствиями.
- Ранее никогда не сталкивалась с проблемой появления судорог. Результаты анализов показали, что имеется недостаток магния. Я прошла полный курс лечения, судороги больше не беспокоят. Обязательно пейте при таком диагнозе витаминные комплексы, иначе неизбежно возникнут такие проблемы.
Обязанность каждого человека следить за своим здоровьем и за здоровьем своих детей. Если вовремя устранить какую-либо болезнь, не возникнут губительные последствия для организма.
Почему появляются судороги?
Конкретно указать, почему у человека сводит ноги, врач может только после того, как проведет комплексное обследование, включающее лабораторные анализы. Обычно нарушение электролитного, биохимического состава крови приводит к возникновению неприятных ощущений. Прочими причинами, по которым они могут возникать, являются:
- постоянные стрессы;
- использование адсорбентных, антацидных, мочегонных препаратов;
- применение протеиновых коктейлей;
- частые, интенсивные тренировки;
- нарушения функционирования почечной системы;
- варикозное расширение вен;
- радикулит;
- заболевания щитовидной железы;
- геморрой;
- нарушения кровообращения.
Симптоматические проявления
Спазмы мышц иногда проходят практически безболезненно. Это обусловлено легкой формой болезни и сопровождается такими симптомами, как:
- покалывания в икроножных мышцах;
- спутанность сознания;
- подергивание нижних конечностей;
- потемнение в глазах.
Возникновение приступа эпилепсии – самая серьезная судорожная форма. Они сопровождаются такими симптоматическими проявлениями, как:
- потеря сознания;
- пена у рта;
- отклонение направленного взгляда.
Нередко из-за сильной схожести судорожные состояния спутывают с эпилептическими припадками, что в корне неправильно. Можно неправильно оказать первую помощь и нанести человеку еще больший вред.
Судорожный синдром при беременности
Нередки случаи, когда сводит стопы ног, икроножные мышцы у беременных женщин. Обычно они возникают в первом триместре, когда представительницы прекрасного пола еще не знают о своем «интересном» положении, а потому неправильно питаются. Тот факт, что им не хватает витаминов, может вызвать сильнейший токсикоз, увеличение плода. Кроме того, судороги в ногах могут появляться как результат развития анемии, снижения или увеличение уровня сахара в крови, а также варикозного расширения вен или нарушений в росте эмбриона.
Почему возникают ночные судороги в ногах?
Нередки случаи, когда человек просыпается от сильной боли в ногах, возникающей при судорогах. Причинами этого являются:
- частые стрессы;
- большая нагрузка в течение дня;
- диабет;
- кажущиеся на первый взгляд незначительными травмы;
- варикозное расширение вен;
- плоскостопие.
Когда человеку не хватает витаминных веществ, сердечно-сосудистая система не функционирует в полном объеме. Это приводит к кислородному голоданию клеток, что вызывает сильные боли в мышцах ног.
Плохо циркулирует кровь
Состояние, когда ночью свело икроножную мышцу, возникает, если кровеносные сосуды очень резко сужаются и, таким образом, не дают циркулировать крови. При этом мышцы обычно перенапряжены. Свести ногу может и во время излишних физических нагрузок. Каждый спортсмен знает, что всегда сначала нужно разогреть и подготовить мышцы перед тем, как начать заниматься. При увеличении нагрузок икры сводит довольно часто. Поэтому, прежде чем начать заниматься, обратитесь к тренеру с просьбой показать несколько упражнений для разогрева.
Нам всегда интересно знать, почему у нас ночью свело икроножную мышцу. Причин для этого существует довольно много. Однако точно сказать, которая из них — ваш вариант, вам сможет только врач, да и то только после проведения комплекса исследований и анализов.
Вещества, необходимые при судорогах в ногах
Все группы питательных веществ важны для нормального функционирования человеческого организма. Однако, только определенные из них влияют на мышечную систему человека.
Витамины
Витамины, необходимые для устранения судорог, возникающих в дневное время и по ночам, указаны в таблице.
Продукты, его содержащие
Содействие росту, укреплению костей, нормализации органов зрения, предупреждение раннего старения
Морковь, сладкий перец, арбуз, персики, желтковая часть яйца
Стимуляция работы мозга, улучшение переваривания пищи, нормализация работы мышечной и сердечнососудистой систем
Капуста, хлеб, горох, картофель
Нормализация работы ЦНС, поддержание иммунной системы, синтез нуклеиновых кислот
Помидоры, грецкие орехи, картофель, клубника, апельсины
Укрепление иммунитета, ускорение процесса выздоровления, заживление ран, улучшение качества крови
Яблоки, лайм, черная смородина, апельсины, киви, маракуйя, лимоны, помело
Ускорение процесса усвоения кальция, стабилизация работы «щитовидки», сердечнососудистой системы
Жирные сорта морской рыбы, молоко, желтковая часть яйца, твердые сыры, рыбий жир, печень
Улучшение циркуляции крови, нормализация процесса свертываемости крови, ускорение процесса заживления ран,
Масла растительного происхождения, семечки яблок, орехи, семечки, зеленые листовые овощи, овсянка, молоко, соя
Обеспечение нормальной свертываемости крови, ускорение заживления ран, поддержание костей в здоровом состоянии, предупреждение развития остеопороза
Шпинат, капуста брокколи, цветная, белокочанная, помидоры, горох, кукуруза, пшеница, картофель, морковь, свекла, земляника, печень свиная и говяжья
Регуляция кровяного давления, улучшение процесса усвоения витамина С
Плоды шиповника, зеленый чай, черная смородина
Минералы
Помимо витаминных соединений человеческому организму нужны и минеральные, которые защитят его мышечную и костную систему.
Продукты, его содержащие
Улучшение состояния костей, зубов, участие в процессе свертывания крови, регуляции работы мышечной, нервной систем, нормализация состояния волос, ногтей
Сыр, творог, молоко, капуста, фасоль, яйца, сардины, черный хлеб, креветки, шоколад, кунжут, миндаль, финики, изюм, апельсины
Улучшение состояния костной и дыхательной систем, нормализация органов пищеварения, участие в процессах свертывания крови, участие в кальциевом и натриевом обмене
Злаковые, фасоль, горох, чечевица, брокколи, морковь, свекла, бананы, персики, клубника, орехи, шпинат, зелень, какао, горький шоколад, семена тыквы, кунжут
Регуляция работы мышечной, сердечнососудистой системы, выведение токсичных веществ и лишней воды
Курага, фасоль, горох, чернослив, чечевица, изюм, миндаль, фундук, горчица, орехи, кешью
И все же нередки случаи, когда человеку недостаточно одной корректировки рациона питания, чтобы наладить функционирование мышечной системы. В таких ситуациях назначаются препараты, реализуемые в аптеках.
Аптечные препараты, необходимые при судорогах в ногах
В аптеках находится достаточное количество препаратов, которые могут снять судорожный синдром. Однако, перед их приобретением важно проконсультироваться с врачом.
При дефиците витаминов
При нехватке витаминно-минеральных соединений чаще всего рекомендуются такие продукты, как:
Стоит помнить, что изначально необходимо определить, действительно ли организм человека подвержен состоянию авитаминоза.
При варикозном расширении вен
При лечении варикозного расширения вен для устранения судорог в ногах специалисты назначают прием таких препаратов, как:
В том случае, если специалист рекомендует пить «Хинидин», стоит задуматься, ведь его назначают только при серьезных проблемах с мышечной системой. Указанные таблетки не назначаются детям, так как имеют огромное количество побочных эффектов. В любом случае, бездумное использование препаратов, реализуемых в аптеках, может привести к ухудшению состояния человека. Важно соблюдать все рекомендации специалистов.
Лечение для детей
Невропатологи не советуют приступать к длительной противосудорожной терапии после первого судорожного пароксизма. Однократные приступы могут возникнуть на фоне:
- лихорадки;
- отравлений.
Судороги эффективно купируются при лечении основного недуга. Применяют лечение одним либо двумя препаратами. Для лечения фебрильных судорог рекомендуют употреблять Диазепам. Выбирают парентеральные формы для инъекций (Сибазон) либо таблетки (Клоназепам). Употребляют лекарство в течение нескольких суток после приступов либо периодически.
Если повреждена рука, для длительного лечения успешно применяют Фенобарбитал, Вальпроат натрия. Для пероральной антиконвульсантной терапии применяют:
Для усиления эффекта антиконвульсантов назначают антигистаминные медикаменты и нейролептики. При судорогах применяются анестетики и миорелаксанты. Для достижения противосудорожного эффекта прописываются ГОМК, барбитураты. При наличии неонатальных, младенческих судорог, приняв Фенобарбитал, Дифенин, быстро наступает улучшение состояния. При неэффективности Фенобарбитала назначают Дифенин.
Неотложная помощь ребенку
Если судороги сопровождаются нарушением дыхания, кровотока, нужно оказать медицинскую помощь. Для купирования приступа выбирают препараты, которые оказывают минимальное воздействие на дыхание. Рекомендуют принимать Мидазолам, Диазепам. Для быстроты действия выбирают Гексобарбитал. При отсутствии эффекта используют наркоз с добавлением Галотана.
Как предупредить возникновение судорог?
Известный факт, что возникновение любой болезни проще предупредить, чем заниматься ее лечением. Поэтому следование простым правилам позволит избежать возникновения судорог. К ним относятся:
- соблюдение правильного рациона питания;
- использование достаточного количества жидкости ежедневно;
- постоянные занятия спортом;
- забота о ногах в виде ванночек, массажа, компрессов, снимающих усталость.
В любом случае перед тем, как начинать использовать лекарственные средства даже в профилактических целях, важно проконсультироваться с врачом. Сначала необходимо понять, по каким причинам возникают судороги, а потом уже заниматься их лечением.
Сводит судорогй икры и пальцы ног – какие витамины принимать?
После рождения второго ребенка иногда стало сводить судорогой икры и пальцы ног? Что делать, чтобы избежать этого? Чего не хватает организму и какие витамины нужно пропить?
Может не хватать магния, витаминов группы В или натрия из соли. Может быть вы мало соли в пище употребляете? При судорогах немного крупинок соли во рту подержать можно. Или иногда днем или вечером чуть-чуть в рот соль положить и рассосать. Должно помочь. Но одной солью проблему можно не решить.
Если вы вегетарианец, может витаминов группы В не хватать. Или если у вас дисбактериоз (вы можете об этом и не знать), тогда кишечная микрофлора недостаточно витамина В выделяет. Нейромультивит, пентовит- витамины группы В.
Витамины с магнием попейте, если магния не хватает, то поможет. Магне В6, например.
Вторая причина: может быть нехватка кальция или калия.
Кальция много в твердых сырах, миндале, кунжуте, маке. Калия много в бананах, кураге. Но лучше все же какие-то препараты с минералами пропить, если судороги уже начались.
Судороги ног возникают из-за внезапного сокращения мышцы. Т.е. какая-то мышца резко сократилась, а расслабиться в это время сама не смогла. Прежде чем приниматься за лечение судорог ног, нужно сначала разобраться – каковы причины того, что ноги сводит судорогой.
Признаки
Понятно, что не каждое внезапное больное чувство в мускулах является судорогой. Основными признаками судороги являются:
- наличие мышечного сокращения. Так как мускулы (или мускулы (от лат. musculus — мышца) — часть опорно-двигательного аппарата в совокупности с костями организма, способная к сокращению
) могут сокращаться изолированно, то конечность не непременно будет непроизвольно двигаться; - резкая болезненность в мускулу, или группе мускул. Почаще всего, это икроножные мускулы голеней;
- сократившаяся мускула на ощупь существенно уплотнена, часто бывает «каменной твердости».
Следует знать, что судорожные сокращения бывают 2-ух видов – тонические и клонические. Конкретно с первым типом судорог почаще всего приходится сталкиваться человеку. Тоническое сокращение возникает один раз, с отвердением мускул и резкой болью. Клонические судороги – это попеременное сокращение и расслабление мускул, и возникновение таковых судорог может говорить о суровых поражениях организма и центральной нервной системы. Но самым томным, грозящим жизни расстройством являются генерализованные тонические судороги. Это бывает при томных формах столбнячной заразы, когда тело изгибается дугой, касаясь кровати лишь затылком и пятками. Таковые судороги (судорога, корча, конвульсия — непроизвольное судорожное сокращение мышцы или группы мышц, обычно сопровождаемое резкой и ноющей болью
) могут не лишь привести к переломам даже больших костей, но и вызвать погибель от остановки дыхания.
Причины, вызывающие судороги.
- Переохлаждение ног (Например, не совсем теплая обувь)
- Большая нагрузка на ноги в течение дня.
- Чрезмерные физические нагрузки.
- Неудобная обувь – тесная или на слишком высоком каблуке.
- Нехватка микроэлементов(обычно это кальций, калий, магний), витамин Д
- Стрессы – они вызывают потерю кальция.
- Беременность (увеличивается нагрузка на ноги, микроэлементы и витамины делятся с малышом).
- Повышенное потоотделение – вместе с потом организм теряет магний, из-за этого судороги могут участиться летом.
Помимо таких достаточно безобидных причин, часто повторяющиеся судороги ног могут быть проявлением довольно серьезных заболеваний:
- варикозное расширение вен,
- скрытые травмы и воспалительные процессы,
- неврологические заболевания,
- нарушения работы щитовидной железы.
Упражнения для укрепления связок.
Утренние упражнения.
Все упражнения выполнять нужно босиком, каждое по 5 раз.
- В положения сидя резко согнуть пальцы ног, сосчитать до 10, после чего распрямить пальцы и опять сосчитать до 10.
- В положение стоя поставить стопы ног крест-накрест и опереться на их внешние стороны на 10 сек, после этого вернуться в исходное положение.
- В положение стоя встать на носочки, после чего резко опуститься.
Для снятия напряжения вечером.
В положение сидя приподнять ноги и сделать стопами ног круговые движения.
Согнуть пальцы ног, после чего резко их разогнуть, пошевелить пальцами.
Сделать десять медленных шагов на месте. Поднимая ногу, пальцы ноги вытянуть вниз.
Перед сном после теплой ванны для ног.
В положении сидя приподнять ноги и вытянуть носки так, чтобы верхняя часть стопы и голень образовали одну линию. Удерживать ноги в таком положении 5 секунд. После этого потянуть носки вверх, раздвинув широко пальцы – тоже на 5 секунд.
Сидя на стуле, преступать ногами, резко ставив их то на носок, то на пятку.
Кроме всего перечисленного, нужно употреблять в пищу свежие овощи и фрукты и зелень – продукты, богатые кальцием, калием, магнием.
Витамины в состав которых входят магний, кальций и витамин D.
Мне же помогли семечки! Может это и смешно, но как только начались судороги, мне очень захотелось грызть семечки в огромных количествах, т.е. в магазине я покупала сначала семечки, а потом уж остальные продукты (до этого я была к ним равнодушна). Судороги прекратились. И потом уж я узнала, что это прекрасное народное средство от судорог.
Попробуйте, может и вам поможет. Все таки это лучше чем глотать химию
Источник