Тантра для мужчин упражнения
Пришло время приоткрыть завесу тайны и передать полный первый уровень практик сексуальной тантры.
Для начала – немного введения в тему: что, как, почему.
Теория.
- Что такое тантра?
Тантра – это религиозное направление в рамках буддизма и индуизма. О буддизме у меня только книжное знание. В рамках индуизма – у меня есть посвящение в Камакхья тантру. «Кама» на санскрите – влечение, вожделение, наслаждение. Это вамачара – тантра левой руки, в которой есть сексуальная практика.
Камакхья тантра – закрытое учение. На сегодняшний день неиндусов посвящённых четверо: я, американка и супружеская пара из Италии. Учителя из поколения в поколения охраняют свои секреты, чтобы не произошло выхолащивания и опошления традиции.
- Почему двери тантры открылись?
А почему после многовекового молчания учителя вообще на это пошли – стали приоткрывать двери, тем более – неиндусам, нарушая принцип «только для своих»? Из сострадания и гуманизма. Западный мир утратил искусство любви – отношения между мужчиной и женщиной стали поверхностными, формальными, потребительскими. Промискуитет, измены, разводы, растущие в неполных семьях дети – градус страданий в мире на семейно-сексуально-любовной почве растёт, и учителя не могут остаться в стороне от этого. Если продолжать сохранять искусство любви в тайне, пока мир погибает от нелюбви – то зачем оно вообще нужно?
- Как появилась современная сексуальная тантра?
Цель изначальной тантры – постичь на опыте, пережить недвойственность, пережить состояние «Я есть то», и первый шаг — это выйти за пределы ограничений ума и укротить своих демонов, свою животную природу. Метод – мантра, янтра, пранаяма, мудры и визуализация.
Сексуальная практика – пик, верхушка, последний шаг тантрического пути. Считается, что сексуальная энергия – самая сложная для осознанного управления энергия, а влечение, возбуждение, оргазм – самые сложные процессы. Поэтому их изучают в последнюю очередь. Но учителя понимают, что уже нет времени на длинный путь подготовки. Стабильная моногамная пара уходит в прошлое, и нужно торопиться, чтобы впрыгнуть в последний вагон и дать человечеству защиту от духовной деградации. Поэтому было принято решение передавать сексуальные практики сразу, а не в конце пути. Это опасно и рискованно – «то, что может быть понято не так, будет понято не так».
Так, с риском извращения первоначальной традиции, появилась современная сексуальная тантра.
Единственное, чем учителя придумали обезопасить традицию – это передавать практики, как ни странно, учёным людям. Трое из нас (женщины) – PhD по психологии и сексологии. Итальянец проходил обучение и посвящение вместе со своей женой. Учителя понадеялись, что образованные люди, академичные и серьёзные смогут передать западному миру нужное ему знание адекватно. Пусть это уже и не оригинальная традиция, а элементы. Они пошли на эту жертву – отдать своё знание открыто в мир. Единственная просьба к нам, проводникам – не передавать изначальную традицию (т.к. уже есть искажения: религиозный подход, знание санскрита, посвящение в Индии), а передавать свой авторский подход, адаптированный для западного человека. Так появилась Kama Devi тантра, авторский подход Насти Михеевой.
- Кто имеет право преподавать тантру?
На мой консервативный и серьёзный взгляд, преподавать тантру имеет право человек, который имеет посвящение в оригинальную традицию, чтобы пропитаться её духом. Также необходимо психологическое образование и длительная и качественная подготовка по сексологии – а иначе как передавать тонкие материи темы без знания её научной, академической, теоретической и практической базы?
- Теоретические принципы тантры
Вселенная рождается от сексуального союза Шивы и Шакти, от их оргазмических волн. Цель практики — выйти за пределы всех форм, снять с себя все очки, чтобы получить способность воспринимать вселенную в чистом виде как наслаждение, как оргазм.
К метафизическому оргазму самый прямой путь – через реальный физический оргазм. Поэтому сексуальная практика – это прямой путь достижения цели.
Я как женщина – воплощение Шакти. А мой мужчина – воплощение Шивы. Мы видим божественных супругов друг в друге, и наш сексуальный акт – это служение высшему началу друг в друге.
И я подношу Шиве, воплощённом в моём мужчине, всю себя – свои мысли, чувства, все свои проявления. Сексуальность – одно из моих проявлений. Поэтому моё желание, возбуждение, наслаждение и оргазм я тоже подношу ему.
Шиве подносится самое лучшее. Ведь на алтарь, тем более на алтарь любви, возлагаются самые красивые цветы. И становится важно развить у себя способность к ярким, сильным и красочным оргазмам, к богатой палитре любовных и сексуальных переживаний в целом, к длительности и интенсивности сексуального контакта. Конечно, в тантре есть специальные практики для этого.
- Практичность тантры
Тантра – очень практичная. Мы не восхваляем абстрактного Шиву – мы работаем с его воплощением здесь и сейчас, с реальным физическим мужчиной. Он – аватар Шивы на время нашей практики. А женщина – аватар Шакти на время практики. Никаких заоблачных мечтаний и медитаций. Конкретная практика в реальном своём теле с реальным партнёром – тантра очень прагматична и считает, что высокая цель достигается земными средствами.
- Уровни тантры
Начальный уровень полезен всем. Он поможет исцелить раненые отношения в паре. Для освоения более высоких уровней необходим высокоразвитый интеллект, культура тела и культура чувств. Поэтому высшие уровни открываются только тем практикам, которые показывают, что им это действительно нужно и что они способны постичь это искусство.
Практика…
- Образ божественного начала в партнёре.
Несколько минут размышляем о том, что у Вселенной есть божественное начало. Оно едино и двоично одновременно. Инь и ян. Альфа и Омега. Мужское и женское. Программисты улыбнутся нам о том, что всю тьму вещей можно передать двоичным кодом: 0 и 1.
Для женщин: вспоминаем всех самых лучших мужчин в своей жизни, вспоминаем лучшие их качества. Что нравится в мужчине, что заводит, возбуждает, притягивает. Если нет в личном опыте – берём у всех знакомых очно и заочно мужчин их лучшие качества. Шива и Шакти находятся в любовном союзе – поэтому это собирательный и очень мощный образ идеального возлюбленного, если так проще понять. Создать его визуальный образ, его аромат, очень конкретно всё. При этом мы понимаем, что создаём образ Бога, в своём понимании. Высшая сила в тантре очень конкретна – никаких абстрактных концепций, которые являются самообманом (невозможно пережить на опыте то, что за гранью определений и характеристик).
Для мужчин: то же самое, собирательный образ идеальной возлюбленной.
2. Свет Бога в моём партнёре.
Сидим или стоим напротив своего партнёра. Образ своего Бога (для женщин – Шивы, для мужчин – Шакти) представляем за ним, позади него. Смотрим на Бога как бы сквозь партнёра. Фокус внимания – на Шиве или Шакти.
Потом переносим внимание на своего партнёра, фокус внимания на нём, однако фон постоянно тоже видим.
Тренируем перенос внимания то туда, то сюда, пока образы не сольются. И физический человек перед нами становится неотделим от Шивы или Шакти. Запоминаем это ощущение.
Техника делается в обе стороны. Вначале я дающая сторона – я созерцаю божественный образ в моём партнёре и пропитываюсь ощущением, что мужчина напротив не просто мужик, а мой Шива сейчас.
Потом я принимающая сторона и через практику моего партнёра пропитываюсь его новым взглядом, его новым отношением, и во мне зарождается новое ощущение, что я не просто баба, а сама Шакти сейчас.
Таким образом, практик обнаруживает и в партнёре, и в себе грань высшего. И любовная игра между двумя гранями высшего становится сакральным актом, длительным и насыщенным переживаниями, а не банальными поебушками, малоинтересными с эмоциональной и чувственной точки восприятия.
- Любовная игра Творения – подготовка первого уровня.
«Почувствовать партнёра, как самого себя».
Партнёры соприкасаются ладонями одной руки так, чтобы был большой палец к большому, указательный к указательному и т.д.: у женщины участвует левая рука, у мужчины правая. Эта фигура называется «лотос». Один партнёр дотрагивается свободной рукой до лотоса со стороны и своей, и партнёра и гладит пальцы лотоса (свои и партнёра одновременно) – так, чтобы постепенно прикосновение к пальцу партнёра воспринималось как прикосновение к своему пальцу. Сигналы перепутываются. Я глажу руку партнёра, а моё тело переживает такие же ощущения. Двое становятся одним.
- Любовная игра Творения – подготовка второго уровня.
Работают два центра: грудь и низ живота. Сосредоточились на уровне живота – собрали там самые свои лучшие воспоминания о сексе, самые яркие эмоции, связанные с сексом, самые сладкие мечты, самые возбуждающие образы и фантазии. Поймали внизу живота приятное ощущение. Держим там своё внимание. Дышим низом живота и доводим приятное ощущение до максимума.
Сосредоточились на уровне груди – собрали там самые тёплые и романтичные воспоминания о влюблённости, представления и мечты, почувствовали эту энергию в груди. Держим в центре груди своё внимание. Дышим грудью. Позволяем энергии проявиться максимально.
Партнёры стоят друг напротив друга. По очереди делают одно движение, направленное на партнёра, то из одного центра, то из другого – словно передаём партнёру эту вкусную и красивую энергию. Не делать из ума – а дождаться импульса из тела и потом просто пойти на его поводу.
Активный партнёр даёт импульс, а пассивный принимает. Затем смена ролей. После этого отмена ролей – оба и дают, и принимают: импульс переходит вначале на одном уровне (на каком уровне практик его принял, на том же уровне и возвращает), а потом на разных (практик принял его на одном уровне, а возвращает на том, на котором хочет сейчас).
В результате появляется ощущение наполненности любовно-сексуальной энергией, радостью и удовольствием. Происходит гармонизация переживаний секса и любви. Умение давать импульс и принимать его отрабатывается в рамках лёгкой и приятной игры. Получается бесконечная игра на 4 уровнях: любовь и секс, даю и принимаю.
- Любовная игра Творения – подготовка третьего уровня.
Контакт рук (переплетения, игры, исследования, ласки) – партнёры стоят друг на против друга и контактируют только указанной областью:
— Пальцы и кисти
— До локтя
— До плеч
- Любовная игра Творения сидя – сама техника
Партнёры садятся лицом к лицу: мужчина садится в позу лотоса или полулотоса, женщина садится сверху и переплетает ноги у него за спиной. Сонастраивают дыхание (синхронно) – в этой сонастройке теряется последняя грань различия. Кажется, что я сижу на себе и обнимаю себя.
И из этого состояния, удерживая образ Шивы и Шакти, которые занимаются любовью и творят в волнах своего оргазма весь мир, делается предыдущий танец, включая технику с руками. Разница с четвёртым упражнением в том, что этот танец уже очень контактный, и почти нет физической дистанции.
7.1. Любовная игра Творения стоя – подготовка женщин:
Разработать подвижность груди и бёдер: движения по прямой и диагонали, круги и восьмёрки во всех плоскостях.
7.2. Любовная игра Творения стоя – подготовка мужчин:
Потренироваться в ведущей роли: поддерживает, обнимает, поворачивает, наклоняет партнёршу.
7.3. Любовная игра Творения стоя – сама практика:
Мужчина стоит в центре. Женщина двигается вокруг него, проглаживая своим телом всё его тело. «Накормить тело мужчины лаской». Он не стоит чурбаном, а является подвижной осью пары: придерживает её, поворачивает, притягивает к себе и отдаляет, направляет уровни (выше-ниже), степень давления её тела на его, задерживает в тех местах своего тела, где ему нужно больше ласки. Получается, она проглаживает всё его тело, «кормит лаской и подвижностью, текучестью», а он через управление и направление, дотрагиваясь до неё везде, «кормит её силой и устойчивостью».
- Любовная игра Творения – спонтанный танец, подготовка
Партнёры занимают удобное положение. И дальше, меняя по чуть-чуть исходное положение, выходят в новую позу. Мы понимаем, что речь идёт о сексуальных позициях. Переход – это всегда полшага: чуть-чуть иначе рука или нога. Каждые пять секунд вносим одно микроизменение (эти полшага). Результат – такой танец тел, быстрая смена поз, и всё это без разрывов, плавное перетекание одной формы в другую.
- Любовная игра Творения – спонтанный танец, сама техника
Делаем предыдущее упражнение, увеличивая время задержки в каждой позе и наполняя это время танцем рук, как в упражнении 5, и танцем тел, как в упражнении 7.3.
Цель – поймать потоковое состояние. Секс – не из ума («Как сейчас лечь? Что сейчас делать?»). Секс рождается из самого круговорота энергии и прикосновений – он сам происходит, не надо контролировать и регулировать. Просто есть процесс наслаждения и игры, и всё. И благодаря предыдущим техникам нет даже различения: я и он. Есть ощущение, что мироздание играет само с собой (поэтому уходят страхи, тревоги, напряжения – «что он подумает, нравится ему или нет, хороша я в постели или нет», нет меня и его, некого стесняться и не перед кем рисоваться, это даёт свободу и нереальный кайф).
- Ублажение Шивы (Шакти) – служение:
10.1 Взгляд
Создаём у себя суперресурсное состояние (вспоминаем самые счастливые моменты в жизни) – через свой взгляд, направленный на Шиву, изливаем это состояние, ласкаем его этим взглядом. Смотрим на каждый участок тела и не оцениваем его по мирским меркам, а просто безусловно изливаем на него это своё счастье. Пропитываем («кормим») каждый участок тела партнёра этим взглядом.
10.2. Слово
Через свой взгляд и своё слово направляем на Шиву это состояние. Говорим комплименты, но не из ума, а от сердца. Отыскиваем в партнёре то, что можно искренне похвалить, чем можно восхититься и насладиться. Учимся рассматривать это, видеть это, подчёркивать это.
Если очень сложно адресовать это реальному партнёру – видим Шиву за ним, рассматриваем его и адресуем словно бы ему, но через партнёра.
10.3. Прикосновение
Через взгляд, слово и своё прикосновение передаём это состояние партнёру.
Партнёр лежит. Дающий рядом с ним сидит так, чтобы была свобода движений.
10.3.1. Прикосновение руками
10.3.2. Прикосновение грудью.
10.3.3. Прикосновение животом.
10.3.4. Прикосновение головой, лицом, волосами.
10.3.5. Прикосновение тазом и спиной.
Всё делается в обе стороны.
- Завершающий ритуальный жест.
Шива (Шакти) сидит на стуле – это дающий партнёр. Принимающий партнёр сидит у его ног. Он делает поклон – ладонями и лбом трижды касается стоп дающего партнёра, поднося руки в намастэ к своей голове и своему сердцу. Дающий партнёр кладёт руку на голову принимающего партнёра (благословение), кормит сладостью (маленькое сливочное бурфи) или кусочком фрукта (манго), из своего рта переливает в рот принимающего партнёра глоток алкогольного напитка (символ: жизнь, энергия, вдохновение, прямая передача от Божества земному человеку) и дарит что-то символическое (будет якорь на нужное состояние). В идеале – чтобы это были какие-то символы йони-лингама.
Потом то же самое – в обратную сторону.
Любите и будьте любимы…
Настя Михеева, психолог — сексолог г. Москва
Простатит — воспаление предстательной железы (простаты). Опасное и неприятное мужское заболевание, когда либо из-за инфекции, либо из-за нарушенного кровообращения застаиваются кровь и лимфа в органе. Характеризуется разными симптомами: болями внизу живота, мошонке, проблемами с эякуляцией, мочеиспусканием — его болезненностью и частотой, сексуальной дисфункцией. Сопровождается слабостью, подавленностью. В острых формах может доходить до лихорадки.
Причины простатита
При проявлении симптомов желательно посетить врача. Если причина болезни — инфекция, то есть риск заработать острую форму. Прогресс инфекции проявляется через температуру, лихорадку и усиление признаков. Острое поражение лечится медикаментозно, возможно даже хирургическое вмешательство. Самостоятельные процедуры при инфекции могут навредить.
Неподвижный образ жизни — самая частая причина возникновения заболевания. Более того, отсутствие достаточной подвижности наверняка приведет к застойному простатиту. Поэтому, для профилактики и, если инфекции не обнаружено, нужно скорее возвращаться к активному образу жизни, восстанавливать кровообращение и лимфоток.
Тантра-йога в лечении простатита
Стимулируют кровь и лимфу чаще двумя способами — массажем и физической активностью. Массаж дает временный эффект, так как не задействует остальные органы, которые могут вызывать патологию. Физическая активность же помогает прийти в норму комплексно.
Одни из наиболее целенаправленных на удаление застоев в организме практик — йога, растяжка, гимнастика. Эти практики направлены, во-первых, на активацию движения тканевых жидкостей, во-вторых, на укрепление мышц, в том числе и тазовых.
Занятия йогой помогают почувствовать тело, осознать неестественности в органах и тканях, а также исправить отклонения с помощью упражнений. В отличии от спорта, упражнения более осознанные и мягкие. Плавные контролируемые движения позволяют избежать лишних травм и ухудшения состояния. Целей у йоги несколько, одна из них — это просветление именно через оздоровление и восстановление тела, а также процессов в организме. Для активации разных физических и энергетических процессов применяются разные техники.
Тантра-йогу применяют для раскрепощения, пробуждения желания. Ее упражнения направлены на восстановление органов половой системы, избавление от зажимов и застоев сексуального характера. Таким образом, благодаря упражнениям нормализуется, в первую очередь, способность к естественному возбуждению через стабилизацию функции притока, оттока крови, и продвижение секреторной жидкости.
Из-за направленности на половые процессы, тантра-йога эффективна в профилактике и лечении простатита.
Упражнения тантры
Упражнения тантра-йоги ориентированы, во-первых, на манипуляции потоками крови и секреционной жидкости с упором на области таза, простату, промежности. Во-вторых, на развитие эмоциональной чувственности.
И активность организма, и психический фон могут влиять на состояние половых органов, застой крови в венах, отсутствие эякуляции. Для полноценного эффекта оздоровления как простаты, так в целом потенции и мочеполовой системы, рекомендуется уделять внимание обоим направлениям.
Упражнения в паре на развитие чувственной потенции
Эти способы должны возбуждать интерес к тому, что обычно кажется привычным:
- Зрительный контакт. Со своим партнером нужно договориться на продолжительный флирт глазами. В таком случае срабатывают инстинкты, которые долгое время могли быть не задействованы.
- Синхронизация дыхания. Нужно положить руки друг-другу на грудь, слушать дыхание и биение сердца. Невольно должны сработать рефлексы организма на нарушение личного пространства. В такой момент мы испытываем легкий стресс, потому что не защищены, в то же время, мы рады, что это происходит с безопасным человеком, поэтому испытываем легкое возбуждение.
- Тактильный контакт. Касание тела партнера или наоборот. При этом, стоит избегать эрогенных зон, чтобы не нарушать естественность эмоциональной отдачи.
На укрепление поддерживающих мышц
- Агнисара-дхаути-крийи — ритмичное втягивание живота. Резко и часто втягивая пупок к позвоночнику можно укрепить мышцы живота и повысить приток крови к кишечнику, тканям, мочеполовой системе и пояснице.
- Уддияна-бандхи — глубокое продолжительное втягивание живота. Более глубокое и размеренное прилипание желудка к спине, позволяет задействовать больше органов и дать эффект кислородного голодания, после которого по всему телу распространяется приятное чувство, а задействованные системы, которые обычно малоактивны, забирают себе больше кислорода.
- Наули — круговые движения мышцами живота. Это упражнение хорошо действует на пищеварение, устраняя запоры и помогая быстрее переваривать пищу, за счет чего органы брюшной и тазовой области разгружаются, застои разбиваются, поступает больше питательных веществ.
- Ашвини-мудры — ритмичное сокращение анального сфинктера. Помогает в стабилизации пристальтики кишечника, укреплении мышц промежности и избавлении от застоев в области мочеполовой системы.
Асаны
- Удхитта-Падасана — поднятие ног из положения лежа. Медленное поднятие прямых ног поочередно и вместе активируют движение лимфы, а также кровообращение в нижней части живота и ногах. Это способствует притоку новой крови в простату. В целом, великолепно воздействует на мышцы ног, которые чаще всего находятся под нагрузкой, мышцы живота и нижнего таза, отличающиеся, обычно, малоподвижностью.
- Випаритакарани-Мудра — поднятие корпуса вверх ногами из положения лежа. Та же «березка». Очень полезно для мужчин, так как способствует оттоку крови и нормализует секрецию.
- Карнапидасана — закидывание ног за голову из состояния «березки». Нужно принять положение «березки» и опускать ноги не от себя, а в сторону головы так, чтобы колени касались ушей. Такое положение поможет оттоку лишних жидкостей из простаты.
- Пашчиматтанасана — складка, касание кистью пальцев стопы. Восстанавливает процессы в спине, пояснице и смежных тканях.
- Падахастасана — складка стоя. Растягивает икроножные мышцы и поясницу, за счет чего кровь приливает туда, разгружая половую систему.
- Джануширшасана — складка в бок к вытянутой ноге, кода вторая согнута в положении «лотоса». Очень полезное упражнение от мужских болезней.
- Йога-Мудра — наклоны вперед в позе «лотоса» со сцепленными сзади руками. Стимулирует пристальтику кишечника, лечит запоры, которые могут быть причиной воспаления простаты.
- Урдхва-Падмасана-Сарвангасана — поза «лотоса» в положении «березки». Приводит к оттоку жидкостей из тазовых органов, одновременно активируя мышцы в бедренной и паховой областях.
- Вистрта-Пада-Сарвангасана — шпагат из положения карнапидасаны. Усиливает эффект последней, но опасен в выполнении без подготовки.
- Випарита-Ширша-Двихаста-Баддхасана — обхват ног из вертикального согнутого положения. Руки вводятся крест-накрест между ног и сцепляются за спиной. Это требует огромной гибкости, зато полностью выпрямляет позвоночник и стабилизирует работу всего организма.
- Дханурасана — захват руками голеней лежа на животе с дальнейшим выгибанием спины. Стимулирует работу тазовых органов.
- Уткатасана — сидение на цыпочках. Если сидеть на корточках приподнявшись на кончиках пальцев ног и пытаться удерживать равновесие, то стимулируются нервные окончания, а в поиске равновесия укрепляются все мышцы. Застойные места разогреваются и кровь разгоняется.
Как комплекс всех упражнений тантра-йоги, так и отдельные асаны и техники, качественно преобразуют возможности организма, особенно, в области живота и таза. Это очень важный шаг на пути предотвращения простатита.
Виды тантра-йоги
В психологическом плане тантра базируется на использовании и управлении сексуальной энергией, как средстве достижения определенных состояний. Состояния разные — физическое наслаждение, ментальная уверенность, выход за рамки привычного.
В зависимости от цели, есть разные практики: красная, белая, черная тантра. Они различаются подходом: некоторые упражнения тантра-йоги разрабатывались под конкретную философию и работают только при ее соблюдении. Приступая к упражнениям стоит учитывать контекст его изобретения.
- Красная тантра. Практика в паре. Ее цель — повышение физического желания. Исполняется с помощью тактильных взаимных прикосновений, ментальных, визуальных контактов, медитации. Что-то сравнимое с осознанным флиртом и сексуальным контактом.
- Черная тантра. Набор техник, нацеленных на манипуляцию с чужим сознанием, аккумулирование своей энергии за счет поглощения ее через других людей. Тут речь скорее о корыстном использовании знаний, полученных о способах управления потенцией и связанными с ней психическими реакциями. Упражнения могут использоваться для познания рефлексов возбуждения. Понимая, как вызвать прилив желания в собственном организме, можно понять, как влиять на других людей.
- Белая тантра. Настоящая йога. Ее цель — освободить сознание от предрассудков и расширить границы: эмоциональные, чувственные, ментальные. Совершается в паре либо группе. Цель — скорее преодолеть приземленные желания, перейти в состояние открытости и созидающей любви. Люди в группе через общение, выполнение асан и пение мантр поднимают свой тонус, потенциал и параллельно обмениваются энергией друг с другом.
Однако, наличие направлений не значит, что без поддержки какой-то философии упражнения не работают. Йога, в первую очередь, основана для познания себя и возможных состояний.
Целительный эффект — это бонус. Но даже так, польза йоги в лечении болезней больше, чем от многих других практик. Это за счет призыва к осознанности и статичности поз. Такой подход позволяет концентрироваться на правильном выполнении, распределять нагрузку на органы и скелет равномерно.
Подготовка к сеансу тантры
Все стойки нужно выполнять аккуратно и размерено, контролируя напряжение каждой мышцы. Начинать нужно с тренировки нескольких поз, чередуя их.
Перед тренировкой обязательно расслабиться — выспаться, принять душ. Если организм истощен, то эффекта не будет — не получится ускорить обменные процессы и движение лимфы, если у тела на это нет сил.
Чтобы добиться максимального эффекта от упражнений, перед тренировкой можно сделать гимнастику и массаж, чтобы разогреть мышцы. Полезно будет заранее наладить дыхание и практиковать сосредоточенность — слушать шум, свое тело в бездействии. Это поможет снизить стресс и контролировать технику упражнений.
Заключение
От простатита не застрахован ни один мужчина. Мужчины, склонные к сидячему образу жизни, нахождению в опасных для здоровья условиях, низкой или слишком высокой половой активности — особенно в группе риска. Поэтому, во-первых, нужна профилактика, во-вторых, минимизация негативных факторов — как до, так и в случае возникновения болезни.
Для поддержания функций мочеполовой системы обязательно нужно держать тело в тонусе. Отдельно нужно разминать и тренировать органы таза, живота. Важно избегать стресса, учиться расслабляться и поддерживать в себе желание к жизни и любви. Тантра-йога объединяет в себе эти направления.