Тейпирование широчайшей мышцы спины
Содержание статьи:
1Боли в спине – как помогает кинезиотейпирование?
2Преимущества методики
3Схемы
4Тейпирование – что потребуется для аппликации?
В последнее время к тейпированию спины и поясницы прибегают в разных областях медицины – от травматологии до мануальной терапии. Эта методика помогает снять болезненность, улучшает трофику поврежденных тканей и фиксирует мышцы для частичного снятия нагрузки. Главное ее правильно использовать с учетом особенностей нанесения тейпов и тяжести повреждения.
Боли в спине – как помогает кинезиотейпирование?
Внизу спины расположена находится мышца, которая имеет важное значение – называется широчайшая. Она сверху прикрывает нижний угол лопатки, обходит нижний край большой круглой мышцы и закрепляется на гребне малого бугорка плечевой кости. Именно она разгибает руку в плечевом суставе, участвует в приведении руки и поворотах внутрь. Кроме того помогает контролировать положение туловища и таза.
Поэтому при перанапряжении или растяжении таких мышечных групп у человека ограничивается подвижность, возникают болевые ощущения. Кроме того мышечный спазм может быть вызван миозитом, синдромом замороженного плеча. Именно в этой ситуации для облегчения состояния можно воспользоваться тейпированием.
Тейпы – это эластичные ленты, напоминающие пластыри, подробнее об этих пластырях кинезио тейпах здесь. Только по эластичности они приближены к характеристикам человеческой кожи и мышечных волокон – способны растягиваться и возвращаться в первоначальную форму. Поэтому при наложении тейпов по направлению движения мышц они приподнимают кожные покровы и частично забирают нагрузку на себя. В итоге достигается сразу несколько эффектов:
- Из-за поднятия кожи кровоток в болезненном месте улучшается, поэтому снимается воспаление, быстрее выводятся продукты обмена. В итоге обеспечивается обезболивающее действие.
- Мышечные волокна фиксируются в правильном положении, при этом их подвижность ограничивается лишь частично. Благодаря этому процесс восстановления волокон идет быстрее, а человек может постепенно возвращаться к привычным нагрузкам.
Преимущества методики
Основное преимущество методики – это минимальное количество противопоказаний. В составе кинезио тейпов нет никаких лекарственных средств, а использовать их нужно отдельно от других препаратов местного действия. По сути, эффект достигается только за счет физиологического воздействия. Главное нанести их правильно – с учетом направления и расположения мышц. В противном случае аппликация не только не поможет, но еще и способна нанести вред и ухудшить состояние. Поэтому первый раз лучше делать аппликацию у специалиста, который к тому же учтет тяжесть повреждений и индивидуальные особенности.
Противопоказаниями к проведению процедуры выступают онкологические заболевания, повышенная температура тела, тромбоз и любые повреждения кожных покровов (царапины, раны, экземы, воспаления и т.п.).
Схемы
При появлении болей в спине в описанной области, можно воспользоваться представленной схемой с учетом пошаговой инструкции:
- Сначала подготовьте Y-образный тейп шириной 5 см. Для этого отрежьте полоску длиной около 50 см. С одной стороны оставьте якорь 4-5 см, а с другой разрежьте полосу на два луча – визуально он будет похож на букву Y. Края закруглите, чтобы потом они не сцеплялись с одеждой.
- Пациент должен максимально растянуть мышцу – для этого необходимо поднять руку вверх. Якорь фиксируем на заднем плече примерно на 5-ти сантиметровом расстоянии от руки.
- Далее пациент должен наклониться в шее с поднятой рукой в противоположную сторону от тейпируемой области. В этом положении один луч пластыря ведем вдоль боковой части тела до талии без натяжения.
- Потом больной сохраняет наклон шеи, а руку перемещает внутрь. В данном положении второй луч тейпа ведем мимо лопатки вдоль позвоночника и к талии (также без натяжения).
Еще одна схема предполагает использование прямого тейпа длиной около 50 см. Вначале больной поднимает руку вверх. Якорь закрепляется в верхней трети плеча по внутренней поверхности плечевого сустава. Потом ведем полоску по ходу болезненной мышцы до гребня подвздошной кости с натяжением не более 20% (при этом необходимо обойти подмышечную зону). Якорь фиксируется без растяжения.
Тейпирование – что потребуется для аппликации?
Для проведения процедуры нужны ножницы и качественные тейп-ленты, купить кинезио тейпы можно в нашем интернет-магазине. Обратите внимание, что нельзя заменять кинезиотейпы обычным пластырем или лейкопластырем, так как они не обеспечивают должного эффекта. Обратите Лучше выбрать сертифицированную продукцию от мировых брендов, которые представлены на мировом рынке товаров для спортивной медицины, пользуются высоким спросом и доверием покупателей. В интернет-магазине АтлетикМед вы можете заказать все необходимые материалы по выгодной цене с доставкой в любой регион.
Купить качественные кинезио тейпы для спины и поясницы>>>
Читать другие интересные статьи по теме >>>
Материал данной статьи является собственностью ООО «Юниспорт», копирование запрещено.
Позвоночник — хрупкая часть скелета. Чтобы это понять, достаточно переборщить со временем тренировки или взять слишком тяжелый вес. Симптомы появятся сразу. И главный из них — это боль. Порой невыносимая. Избавиться от неприятных ощущений и сократить время реабилитации поможет тейпирование спины. Подробности о приклеивании пластырей можно узнать из видео:
Польза от процедуры
Механизм работы кинезиотейпа основан на взаимосвязи: кожа соединена с мышцами через прослойку — жировую клетчатку. Поэтому эластичная лента после наклеивания действует на весь участок, вплоть до суставов. Она оказывает благотворное воздействие:
- Фиксирует суставы в нужном положении.
- Снимает нагрузку с мышц.
- Уменьшает воспалительные процессы и боль.
- Восстанавливает циркуляцию лимфы и крови.
- Ускоряет обмен веществ.
- Формирует правильную осанку.
Кстати. Даже в теле бодибилдера содержится жир: от 8 до 12 %.
Когда тейпирование разрешено
В спортивной медицине полно случаев, когда будет полезно наложить тейп на спину. Вот список:
- сколиоз;
- межпозвоночная грыжа;
- кифоз;
- остеопороз;
- боль в голове;
- гематома;
- гонартроз;
- мышечная гипотония;
- дорсалгия;
- коксартроз;
- ишиас;
- радикулит;
- остеохондроз.
Наклейки применяют после серьезных операций, когда хирурги затрагивают позвоночник или конечности. Ленты помогают быстрее восстановиться и возобновить тренировки.
Основные противопоказания
Перед тем, как самостоятельно провести процедуру, по-английски taping, лучше получить консультацию врача. Это избавит от вредных последствий. Но фактически противопоказаний немного, их можно перечислить по пальцам одной руки:
- Тромбоз.
- Сердечная недостаточность.
- Сахарный диабет.
- Онкология.
- Кожные болезни.
К сведению. Медицинские работники не рекомендуют тейпирование грудного отдела позвоночника при высокой температуре от 38,5 градуса Цельсия.
Способы приклеивания тейпа
Создатели кинезио-метода разработали 3 основных способа нанесения ленты. Выбор зависит от симптоматики травмы и ее сложности.
| Наименование способа | Симптомы | Эффект |
|---|---|---|
| Мышечный | Травмы | Уменьшение боли |
| Лимфатический (лимфодренажный) | Отеки, гематомы и серьезные травмы | Ускорение циркуляции лимфы |
| Коррекционный | Послеоперационный период | Улучшение тонуса мускулов |
Есть два метода натяжения пластыря. При первом растягивают сам тейп до нужной степени. Второй подразумевает растяжку кожи. Для этого спортсмен должен принять подходящую позу. В случае со спиной это хват ладонями противоположных лопаток.
Процедуру проводят в 4 этапа:
- Подготовка. Обрезать пластырь до нужных размеров. Закруглить края.
- Подгонка. Взять ленту двумя пальцами в 2-3 сантиметрах от концов (якорей).
- Натяжение. Натянуть кожу в нужной области или сам кинезиотейп.
- Активация. Потереть полосу 10-15 раз чтобы клей схватился.
Это общий алгоритм. Но есть нюанс. Спортсмены часто применяют тейпы двух форм-факторов: I-образные и Y-образные. Существуют и другие варианты. Для каждого типа — отдельная инструкция по наклеиванию.
Форма I
С нанесением ленты легко справиться. Достаточно отмерить длину, покрывающую травмированную мышцу, затем отрезать полоску. На следующем этапе нужно отклеить пластырь от бумажной основы, не доходя 3-4 сантиметров до конечного якоря.
Далее необходимо прижать к коже липкий край, растянуть тейп для спины, закрепить и медленно разгладить. Нельзя допускать образования складок.
Останется освободить последний край от бумаги и зафиксировать без натяжения. После растирки пластыря, он начнет действовать.
Тип Y
Лента отличается от предыдущей способом раскройки. Один ее якорь разрезают пополам и разводят в разные стороны. Основание наносят на начало мышцы. Мускул растягивают и закрепляют на нем второй конец пластыря вдоль волокон по краям.
Финальным аккордом станет растирание тейпа для активации клея.
Вариант H
Тут всё просто. Метод иногда используют для поясничного отдела. Берут две ленты и приклеивают по обе стороны от позвоночника параллельно. Третий тейп накладывают перпендикулярно. Если боль сильная, к третьему пластырю добавляют четвёртый и пятый.
В результате мускулы разгружаются и выздоровление идёт быстрее, поскольку нет травмирующего фактора.
Схема X
В ряде случаев схема наложения лент в X-форме — единственный вариант снизить болевой и посттравматический синдром. Центральную часть эластичного бинта оставляют нетронутой, а края разрезают на две части продольно.
Центр наносят на проекцию проблемного места, а «лучи» устанавливают по крайнему периметру мускулов. Обычно рядом с лопатками по границе с ромбовидной мышцей.
Звездочка
Вариант со звездочкой популярен для области крестца. Схема тейпирования примитивная. На пораженный участок накладывают пластырь вертикально. Второй помещают на первый горизонтально. Остальные ленты заполняют пространство между оконечностей получившегося креста.
Как тейпировать области спины
Наклейки наносят по четкой схеме. На ее выбор влияет то, где находится травмированный участок. Если в районе грудного или шейного отдела, используют формы Y, I. Для поясницы целесообразно применять H-образные пластыри, а также ленты типа «паучок» и «звездочка».
В случае с опасными заболеваниями вроде межпозвоночной грыжи, в ход идут прямые тейпы, приклеенные параллельно. Следует помнить о рекомендациях по натяжению: оно не должно быть слишком жестким.
Лечим грудной отдел
Зафиксировать мышечный аппарат поможет кинезиотейпирование грудного отдела позвоночника с помощью X-образной ленты. Для этого нужно отделить от катушки участок длиной 35 см и разрезать его вдоль по краям на две полосы. Затем центр пластыря клеят на позвоночник, а ленты распределяют по внутренней границе лопаток и широкой мышцы.
Не следует слишком сильно растягивать «лучи» бинта.
Восстанавливаем поясницу
Традиционно поясничный отдел позвоночника — один из самых уязвимых участков спины. Боли, параличи и остеохондроз мешают нормальному проведению тренировок. Но кинезиология помогает справиться с проблемой. Есть 4 способа наложения тейпов на все случаи: от травм до слабого тонуса мышечного аппарата.
Подробности о тейпировании поясницы — ссылка.
Облегчаем грыжу и протрузию
Облегчить симптомы межпозвонковой грыжи и протрузии помогут 4 тейпа длиной от 13 до 18 см каждый. Ленты накладывают в 5 этапов:
- Спортсмен делает наклон вперёд с максимальным напряжением мускулов. Можно левой ладонью обхватить правую лопатку и наоборот.
- Первый пластырь с натяжением приклеивают вдоль распрямляющей позвоночник мышцы. При этом центр тейпа должен быть ровно над местом образования грыжи.
- Вторую ленту наносят на первую перпендикулярно. В результате получается форма креста.
- Остальные отрезки клеят по диагонали с примерным углом 45 градусов.
- Человек распрямляется, а медицинский работник разравнивает складки на ленте, если они есть.
Снижаем боль в районе копчика
Боль в районе копчика станет менее интенсивной, если наложить кинезиотейп в форме веера. Для этого понадобится 7 полосок. Врачи не рекомендуют в этом случае заниматься самодеятельностью, поскольку неумелые попытки могут навредить здоровью.
Купируем развитие остеохондроза
Профессиональное тейпирование больной спины при прогрессирующем остеохондрозе замедляет развитие болезни, снимает часть симптомов. Традиционный метод в этом случае — H-образный. Вдоль позвоночника с обеих сторон накладывают пластыри. Еще один отрезок приклеивают перпендикулярно.
Видео процесса
Искривленный позвоночник — типичная проблема современного человека. Она характерна для детей и взрослых, спортсменов, офисных работников. В ролике показано, как провести тейпирование при нарушении осанки. Для этого способа достаточно двух лент. Подробности на video:
Кому из нас не приходилось испытывать боль в пояснице после тяжелых физических нагрузок или переохлаждения. Чтобы снизить болевые ощущения, используются мази или обезболивающие препараты, которые приносят временное облегчение. Альтернатива пришла в виде эластичных лент. Сегодня тейпирование поясницы — прерогатива не только спортсменов, но и пациентов медицинских учреждений.
Механизм воздействия кинезиотейпов
Кинезиотейпирование поясничного отдела проводится в целом ряде случаев, как с профилактической, так и с лечебной целью. Оно улучшает осанку, снимает болевой симптом, помогает в лечении остеохондроза, ушибов, при растяжении связок и мышц, помогает купировать симптоматику при поясничных грыжах, используется для профилактике травм в спортивной медицине.
Любой кинезио тейп на поясницу приводит к запуску процессов по трем основным направлениям:
- Закрепленная кожа на пояснице приподнимается. Давление в межклеточном пространстве снижается и способствует притоку крови.
- Во время физических нагрузок и движения тейпы оказывают механическое воздействие на соединительную и мышечную ткань, выполняют массажную и тонизирующую функцию, улучшают обменные процессы.
- Сокращение тейпа при движении улучшает отток лимфы и препятствует застойным процессам.
Результативность использования кинезиотейпов можно повысить с помощью различных физиотерапевтических и массажных процедур. Для кинезиотейпирования поясницы выбираются универсальные тейпы шириной 5 см или шириной 10см.
Тейпирование при грыже позвоночника
Чаще всего причинами болевых ощущений в области позвоночника бывают грыжи поясничного отдела, которые выявляются разными методами диагностики. На них приходится до 90% всех схожих патологий других отделов позвоночника. Причинами может быть множество факторов, к которым можно отнести чрезмерные физические нагрузки, слабость связочного аппарата, патология позвонков и межпозвоночных дисков и ряд других причин.
Положительное воздействие кинезиотейпирования при грыже
При установлении точного диагноза пациентам предлагается оперативное вмешательство. Однако оно не всем показано. В этом случае прибегают к комплексной терапии и консервативному лечению. Среди прочих методов используется тейпирование при грыже поясничного отдела позвоночника как средства для снятия боли и улучшения обменных процессов.
Положительные эффекты кинезиотейпирование при грыже поясничного отдела позвоночника:
- снятие болевых ощущений;
- повышение трофики тканей;
- повышение тонуса мышц;
- улучшение общего состояния;
- улучшение кровообращения;
- снятие отека;
- ускорение оттока лимфы;
- ограничение подвижности участка позвоночника;
- снятие нагрузки с нервных окончаний;
- защита грыжи от внешних факторов.
Наложение эластичной ленты обеспечивает тонус мышц в этой области и ограждение патологического образования от нагрузки. Таким образом, снимаются болевые ощущения, улучшается качество жизни человека.
Методика тейпирования
Перед процедурой необходимо разобраться, как клеить тейп на поясницу. Есть несколько методик.
В первом случае больной ложится на живот, под который подложен валик, чтобы мышцы поясничного отдела были максимально растянуты. Во втором положении больной садится на колени так, чтобы живот касался бедер. Клеить тейп можно и в положении стоя.
Готовятся 4 полоски. Длина ленты зависит от места локализации грыжи. Середина полоски должна быть над ней, а концы удалены на 10-12 см. При этом следует учитывать, что клеить тейп на поясницу нужно с натяжением. До начала наклеивания концы ленты закругляются.
Первая полоска накладывается вертикально по линии остистых отростков позвонков. Их легко пропальпировать, то есть прощупать пальцами. Они выступают над позвоночным столбом. Вторая лента накладывается горизонтально, третья и четвертая — по диагонали. Полоска наклеивается снизу вверх. Якоря, то есть концевые участки, накладываются без натяжения, срединные отрезки с натяжением 30%. Когда человек выпрямляется, на ленте тейпе появляются складки. После каждого наложения полоска протирается рукой для активации слоя клея.
Этот способ подойдет и для защиты от травм и болях в поясничной области. Тейпы создают чувство стабильности, словно спину поддерживает чья-то рука.
Наложения тейпов при боли и мышечной усталости
Кинезиотейпирование при болях в поясничной области или мышечной усталости проводится по Н-образной методике. Этот способ не только устраняет боль, но и поддерживает правильную осанку. Полоски вымеряются от крестца до середины спины с учетом натяжения. Декомпрессионная полоса вымеряется от края левой подвздошно-поясничной мышцы и до края такой же мышцы справа. При наложении человек должен максимально наклониться вперед, чтобы хорошо растянуть мышцы. Вертикальные полоски накладываются на расстоянии 2 см от позвоночника справа и слева параллельно друг другу с натяжением 30%. Концевые участки — якоря, не натягиваются. Декомпрессионная поперечная лента наклеивается в месте наибольших болевых ощущений с натяжением 50-70%. Якоря также накладываются без натяжения.
Наложение тейпов при остеохондрозе
Эта методика используется и при сколиозе. Пациент как можно ниже наклоняется, растягивая мышцы. Нижний якорь закрепляется слева без натяжения в нижней части поясницы, лента растягивается до лопаток с натяжением 50%. Верхний якорь также крепится без натяжения. Аналогичная процедура проводится с правой стороны. Декомпрессионный тейп накладывается в нижней части поясницы, чуть выше крестца, с натяжение 70%. В этом случае кинезиотейп заменяет коррекционный корсет.
Тейпирование мышц поясничной области при растяжении
Боль в пояснице может возникать от растяжения мышц. В поясничной области расположено 3 мышцы:
- подвздошно-поясничная;
- большая поясничная;
- квадратная мышца.
Каждая из мышц выполняет определенную функцию. Так, квадратная мышца уравновешивает тело. Они взаимодействуют с другими мышцами туловища: внутренней косой живота, выпрямляющей позвоночник, наружной косой живота.
Кинезиотейп в этом случае накладывается в месте растяжения. Используется методика Y-образного тейпирования. Для этого полоска шириной 5 см и длиной 20 см разрезается с одного края ножницами вдоль на 15 см. При наложении эластичная лента не вытягивается, а максимально, насколько возможно, растягиваются мышцы.
Якорь закрепляется в верхней части крестца. Одна полоска тейпа отклоняется на 45 градусов и тянется без натяжения вверх, вторая полоска протягивается вверх и в сторону позвоночника.
Противопоказания для наложения тейпа на поясницу
При образовании грыжи наложить тейп на поясницу запрещается в нескольких случаях:
- при остром нарушении кровоснабжения указанного отдела позвоночника;
- при трещинах и переломах в позвонках;
- при защемлении грыжей нервных окончаний.
Кинезиотейпирование грыжи в области поясницы можно выполнять только при ремиссии и отсутствии воспаления.
Как правильно клеить тейп?
Кинезио тейпы различаются по форме назначению, и ширине. Они могут быть рулонными, терапевтическими, каркасными.
Кожу к процедуре подготавливают заранее. Для этого удаляют все волоски (сбривают) и спиртовым раствором обезжиривают поверхность кожи.
При выраженном волосяном покрове для сбривания используют сухой способ, чтобы минимизировать возможность инфицирования кожи. Иногда используют подтейпники, которые увеличивают срок действия ленты и снижают воздействие акрилового клея на кожу.
Максимальный срок наложения эластичной ленты — 5 суток. После этого срока он теряет эффективность, утрачивает свои качества и снять его становится затруднительно. Если необходимо продолжить лечение, тейп снимается, делается на двое суток перерыв и ленту накладывают повторно. Точный срок может установить только врач.
Чтобы облегчить удаление тейпов, используется специальная жидкость растворяющая клей. Разрезают ленты ножницами медицинскими для повязок или помощью специального тейпорезами.
Тейпирование может использоваться для различных целей. Самые длительные сроки устанавливаются для поддержания суставов. Тейп может быть использован до 10 суток с перерывом. Для снятия отека или мышечных спазмов время тейпирования колеблется от суток до пяти. Для мышечной стимуляции эластичные полоски накладываются за сутки или трое до нагрузки, для профилактики травм — за час до физической активности.
Предлагаем вам к прочтению другую статью на подобную тему.
Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки, пишите комментарии, давайте обратную связь. Нам очень важно ваше мнение.