Тейпирование широчайшей мышцы спины видео

Позвоночник — хрупкая часть скелета. Чтобы это понять, достаточно переборщить со временем тренировки или взять слишком тяжелый вес. Симптомы появятся сразу. И главный из них — это боль. Порой невыносимая. Избавиться от неприятных ощущений и сократить время реабилитации поможет тейпирование спины. Подробности о приклеивании пластырей можно узнать из видео:

Польза от процедуры

Механизм работы кинезиотейпа основан на взаимосвязи: кожа соединена с мышцами через прослойку — жировую клетчатку. Поэтому эластичная лента после наклеивания действует на весь участок, вплоть до суставов. Она оказывает благотворное воздействие:

Фиксирует суставы в нужном положении.
Снимает нагрузку с мышц.
Уменьшает воспалительные процессы и боль.
Восстанавливает циркуляцию лимфы и крови.
Ускоряет обмен веществ.
Формирует правильную осанку.

Кстати. Даже в теле бодибилдера содержится жир: от 8 до 12 %.

Когда тейпирование разрешено

В спортивной медицине полно случаев, когда будет полезно наложить тейп на спину. Вот список:

сколиоз;
межпозвоночная грыжа;
кифоз;
остеопороз;
боль в голове;
гематома;
гонартроз;
мышечная гипотония;
дорсалгия;
коксартроз;
ишиас;
радикулит;
остеохондроз.

Наклейки применяют после серьезных операций, когда хирурги затрагивают позвоночник или конечности. Ленты помогают быстрее восстановиться и возобновить тренировки.

Основные противопоказания

Перед тем, как самостоятельно провести процедуру, по-английски taping, лучше получить консультацию врача. Это избавит от вредных последствий. Но фактически противопоказаний немного, их можно перечислить по пальцам одной руки:

Тромбоз.
Сердечная недостаточность.
Сахарный диабет.
Онкология.
Кожные болезни.

К сведению. Медицинские работники не рекомендуют тейпирование грудного отдела позвоночника при высокой температуре от 38,5 градуса Цельсия.

Способы приклеивания тейпа

Создатели кинезио-метода разработали 3 основных способа нанесения ленты. Выбор зависит от симптоматики травмы и ее сложности.

Наименование способа	Симптомы	Эффект
Мышечный	Травмы	Уменьшение боли
Лимфатический (лимфодренажный)	Отеки, гематомы и серьезные травмы	Ускорение циркуляции лимфы
Коррекционный	Послеоперационный период	Улучшение тонуса мускулов

Есть два метода натяжения пластыря. При первом растягивают сам тейп до нужной степени. Второй подразумевает растяжку кожи. Для этого спортсмен должен принять подходящую позу. В случае со спиной это хват ладонями противоположных лопаток.

Процедуру проводят в 4 этапа:

Подготовка. Обрезать пластырь до нужных размеров. Закруглить края.
Подгонка. Взять ленту двумя пальцами в 2-3 сантиметрах от концов (якорей).
Натяжение. Натянуть кожу в нужной области или сам кинезиотейп.
Активация. Потереть полосу 10-15 раз чтобы клей схватился.

Это общий алгоритм. Но есть нюанс. Спортсмены часто применяют тейпы двух форм-факторов: I-образные и Y-образные. Существуют и другие варианты. Для каждого типа — отдельная инструкция по наклеиванию.

Форма I

С нанесением ленты легко справиться. Достаточно отмерить длину, покрывающую травмированную мышцу, затем отрезать полоску. На следующем этапе нужно отклеить пластырь от бумажной основы, не доходя 3-4 сантиметров до конечного якоря.

Далее необходимо прижать к коже липкий край, растянуть тейп для спины, закрепить и медленно разгладить. Нельзя допускать образования складок.

Останется освободить последний край от бумаги и зафиксировать без натяжения. После растирки пластыря, он начнет действовать.

Тип Y

Лента отличается от предыдущей способом раскройки. Один ее якорь разрезают пополам и разводят в разные стороны. Основание наносят на начало мышцы. Мускул растягивают и закрепляют на нем второй конец пластыря вдоль волокон по краям.

Финальным аккордом станет растирание тейпа для активации клея.

Вариант H

Тут всё просто. Метод иногда используют для поясничного отдела. Берут две ленты и приклеивают по обе стороны от позвоночника параллельно. Третий тейп накладывают перпендикулярно. Если боль сильная, к третьему пластырю добавляют четвёртый и пятый.

В результате мускулы разгружаются и выздоровление идёт быстрее, поскольку нет травмирующего фактора.

Схема X

В ряде случаев схема наложения лент в X-форме — единственный вариант снизить болевой и посттравматический синдром. Центральную часть эластичного бинта оставляют нетронутой, а края разрезают на две части продольно.

Центр наносят на проекцию проблемного места, а «лучи» устанавливают по крайнему периметру мускулов. Обычно рядом с лопатками по границе с ромбовидной мышцей.

Звездочка

Вариант со звездочкой популярен для области крестца. Схема тейпирования примитивная. На пораженный участок накладывают пластырь вертикально. Второй помещают на первый горизонтально. Остальные ленты заполняют пространство между оконечностей получившегося креста.

Как тейпировать области спины

Наклейки наносят по четкой схеме. На ее выбор влияет то, где находится травмированный участок. Если в районе грудного или шейного отдела, используют формы Y, I. Для поясницы целесообразно применять H-образные пластыри, а также ленты типа «паучок» и «звездочка».

В случае с опасными заболеваниями вроде межпозвоночной грыжи, в ход идут прямые тейпы, приклеенные параллельно. Следует помнить о рекомендациях по натяжению: оно не должно быть слишком жестким.

Лечим грудной отдел

Зафиксировать мышечный аппарат поможет кинезиотейпирование грудного отдела позвоночника с помощью X-образной ленты. Для этого нужно отделить от катушки участок длиной 35 см и разрезать его вдоль по краям на две полосы. Затем центр пластыря клеят на позвоночник, а ленты распределяют по внутренней границе лопаток и широкой мышцы.

Не следует слишком сильно растягивать «лучи» бинта.

Восстанавливаем поясницу

Традиционно поясничный отдел позвоночника — один из самых уязвимых участков спины. Боли, параличи и остеохондроз мешают нормальному проведению тренировок. Но кинезиология помогает справиться с проблемой. Есть 4 способа наложения тейпов на все случаи: от травм до слабого тонуса мышечного аппарата.

Подробности о тейпировании поясницы — ссылка.

Облегчаем грыжу и протрузию

Облегчить симптомы межпозвонковой грыжи и протрузии помогут 4 тейпа длиной от 13 до 18 см каждый. Ленты накладывают в 5 этапов:

Спортсмен делает наклон вперёд с максимальным напряжением мускулов. Можно левой ладонью обхватить правую лопатку и наоборот.
Первый пластырь с натяжением приклеивают вдоль распрямляющей позвоночник мышцы. При этом центр тейпа должен быть ровно над местом образования грыжи.
Вторую ленту наносят на первую перпендикулярно. В результате получается форма креста.
Остальные отрезки клеят по диагонали с примерным углом 45 градусов.
Человек распрямляется, а медицинский работник разравнивает складки на ленте, если они есть.

Снижаем боль в районе копчика

Боль в районе копчика станет менее интенсивной, если наложить кинезиотейп в форме веера. Для этого понадобится 7 полосок. Врачи не рекомендуют в этом случае заниматься самодеятельностью, поскольку неумелые попытки могут навредить здоровью.

Купируем развитие остеохондроза

Профессиональное тейпирование больной спины при прогрессирующем остеохондрозе замедляет развитие болезни, снимает часть симптомов. Традиционный метод в этом случае — H-образный. Вдоль позвоночника с обеих сторон накладывают пластыри. Еще один отрезок приклеивают перпендикулярно.

Видео процесса

Искривленный позвоночник — типичная проблема современного человека. Она характерна для детей и взрослых, спортсменов, офисных работников. В ролике показано, как провести тейпирование при нарушении осанки. Для этого способа достаточно двух лент. Подробности на video:

Источник

В последнее время к тейпированию спины и поясницы прибегают в разных областях медицины – от травматологии до мануальной терапии. Эта методика помогает снять болезненность, улучшает трофику поврежденных тканей и фиксирует мышцы для частичного снятия нагрузки. Главное ее правильно использовать с учетом особенностей нанесения тейпов и тяжести повреждения.

Боли в спине – как помогает кинезиотейпирование?

Внизу спины расположена находится мышца, которая имеет важное значение – называется широчайшая. Она сверху прикрывает нижний угол лопатки, обходит нижний край большой круглой мышцы и закрепляется на гребне малого бугорка плечевой кости. Именно она разгибает руку в плечевом суставе, участвует в приведении руки и поворотах внутрь. Кроме того помогает контролировать положение туловища и таза.

Поэтому при перанапряжении или растяжении таких мышечных групп у человека ограничивается подвижность, возникают болевые ощущения. Кроме того мышечный спазм может быть вызван миозитом, синдромом замороженного плеча. Именно в этой ситуации для облегчения состояния можно воспользоваться тейпированием.

Тейпы – это эластичные ленты, напоминающие пластыри, подробнее об этих пластырях кинезио тейпах здесь. Только по эластичности они приближены к характеристикам человеческой кожи и мышечных волокон – способны растягиваться и возвращаться в первоначальную форму. Поэтому при наложении тейпов по направлению движения мышц они приподнимают кожные покровы и частично забирают нагрузку на себя. В итоге достигается сразу несколько эффектов:

Из-за поднятия кожи кровоток в болезненном месте улучшается, поэтому снимается воспаление, быстрее выводятся продукты обмена. В итоге обеспечивается обезболивающее действие.
Мышечные волокна фиксируются в правильном положении, при этом их подвижность ограничивается лишь частично. Благодаря этому процесс восстановления волокон идет быстрее, а человек может постепенно возвращаться к привычным нагрузкам.

Преимущества методики

Основное преимущество методики – это минимальное количество противопоказаний. В составе кинезио тейпов нет никаких лекарственных средств, а использовать их нужно отдельно от других препаратов местного действия. По сути, эффект достигается только за счет физиологического воздействия. Главное нанести их правильно – с учетом направления и расположения мышц. В противном случае аппликация не только не поможет, но еще и способна нанести вред и ухудшить состояние. Поэтому первый раз лучше делать аппликацию у специалиста, который к тому же учтет тяжесть повреждений и индивидуальные особенности.

Противопоказаниями к проведению процедуры выступают онкологические заболевания, повышенная температура тела, тромбоз и любые повреждения кожных покровов (царапины, раны, экземы, воспаления и т.п.).

Тейпирование широчайшей мышцы спины видео

Схемы

При появлении болей в спине в описанной области, можно воспользоваться представленной схемой с учетом пошаговой инструкции:

Сначала подготовьте Y-образный тейп шириной 5 см. Для этого отрежьте полоску длиной около 50 см. С одной стороны оставьте якорь 4-5 см, а с другой разрежьте полосу на два луча – визуально он будет похож на букву Y. Края закруглите, чтобы потом они не сцеплялись с одеждой.
Пациент должен максимально растянуть мышцу – для этого необходимо поднять руку вверх. Якорь фиксируем на заднем плече примерно на 5-ти сантиметровом расстоянии от руки.
Далее пациент должен наклониться в шее с поднятой рукой в противоположную сторону от тейпируемой области. В этом положении один луч пластыря ведем вдоль боковой части тела до талии без натяжения.
Потом больной сохраняет наклон шеи, а руку перемещает внутрь. В данном положении второй луч тейпа ведем мимо лопатки вдоль позвоночника и к талии (также без натяжения).

Еще одна схема предполагает использование прямого тейпа длиной около 50 см. Вначале больной поднимает руку вверх. Якорь закрепляется в верхней трети плеча по внутренней поверхности плечевого сустава. Потом ведем полоску по ходу болезненной мышцы до гребня подвздошной кости с натяжением не более 20% (при этом необходимо обойти подмышечную зону). Якорь фиксируется без растяжения.

Тейпирование – что потребуется для аппликации?

Для проведения процедуры нужны ножницы и качественные тейп-ленты, купить кинезио тейпы можно в нашем интернет-магазине. Обратите внимание, что нельзя заменять кинезиотейпы обычным пластырем или лейкопластырем, так как они не обеспечивают должного эффекта. Обратите Лучше выбрать сертифицированную продукцию от мировых брендов, которые представлены на мировом рынке товаров для спортивной медицины, пользуются высоким спросом и доверием покупателей. В интернет-магазине АтлетикМед вы можете заказать все необходимые материалы по выгодной цене с доставкой в любой регион.

Купить качественные кинезио тейпы для спины и поясницы>>>

Читать другие интересные статьи по теме >>>

Материал данной статьи является собственностью ООО «Юниспорт», копирование запрещено.

Источник

тейп при сколиозе Сколиоз – это заболевание, которое характеризуется наличием неравномерного тонуса мускулатуры по обеим сторонам от позвоночника. Такая патологическая картина сказывается на состоянии костно-суставного и связочного аппарата позвоночного столба человека.

Задачей тейпирования при сколиозе является снижение тонуса и растягивание мышц со стороны сгибания позвоночника и повышение тонуса и силы мышц на стороне разгибания.

Тейпирование при сколиозе грудного отдела позвоночника

Мускулы, участвующие в формировании сколиоза грудного отдела:

Нижние волокна трапециевидной мышцы.
Большая и малая ромбовидные мышцы.
Нижние зубчатые мышцы.

Мускулы, участвующие в формировании сколиоза грудного отдела

Тейп при сколиозе грудного отдела позвоночника наклеивается непосредственно на эти мышцы. Воздействуя методом тейпирования на мускулы, которые участвуют в формировании сколиоза позвоночника в грудном отделе можно довольно быстро и без особых усилий избавиться от патологического состояния, правда этот эффект не долгосрочный и всё нужно потом укреплять мышечный корсет физическими упражнениями.

Техника наложения тейповой повязки зависит от стороны спины, на которую наклеивается тейп. Там где нужно повысить тонус, кинезио тейп наклеивается с натяжением, там, где нужно снизить тонус или растянуть мышцу можно наложить несколько тонких тейпов или один лимфа-тейп без натяжения.

Как выглядит сколиоз и как тейпировать при сколиозе

Схема наложения кинезио-тейпа при сколиозе грудного отдела позвоночного столба:

Кинезио тейп наклеивается на голую кожу, с которой предварительно был удален волосянок покров и остатки кожного жира. Это можно сделать с помощью бритвенного станка и спиртового раствора.
Сначала наклеиваем тейп с натяжением с той стороны позвоночника, куда произошло сгибание. Для этого берём широкий тейп и наклеиваем его на уровне лопаток перпендикулярно позвоночному столбу. Первые и последние 2-3 см наклеиваются без натяжения, средняя часть самоклеящейся ленты наклеивается с натяжением 30-40%. Эту особенность необходимо учитывать, когда отмеряешь нужную длину тейпа. Края кинезио тейпа необходимо предварительно закруглить, что продлить время его использования.
Далее наклеиваем тейп на трапециевидную мышцу с этой же стороны от позвоночного столба. Лучше взять тейп типа Y. Якорь тейпа наклеивается на место соприкосновения акромиона лопатки и начала дельтовидной мышцы. Один луч тейпа будет располагаться по краю трапециевидной мышцы, а второй – перпендикулярно позвоночному столбу.

наклеиваем тейп на трапециевидную мышцу

Лучи тейпа наклеиваются с натяжением 30-40% от исходной длины. Желательно брать широкий тейп, чтобы он охватывал максимально количество мышечных волокон.

Наклеиваем тейп на сторону разгибания спины. Задачей данной повязки растягивать мышцы, поэтому подбираем тонкие ленты или лимфа-тейп. Наклеиваем тейпы в аналогичном порядке с противоположной стороной, но направляем лучи тейпа вдоль мышечных волокон мышцы и желательно в сторону ближайших лимфатических узлов.

Тейпирвание разогнутой стороны спины

Тейпирвание разогнутой стороны спины процесс довольно творчески. Важно соблюдать некоторые правила, описанные выше, и результат не заставит себя ждать.

Тейпирование поясничной части при сколиозе грудного отдела позвоночника

тейпирование при сколиозе грудного отдела Стоит так же отметить, что при сколиозе позвоночного столба в грудном отделе страдает и поясница, так как она по инерции выгибается в противоположную сторону для создания равновесия. Для исправления такой ситуации можно также использовать метод тейпирования.

Группы мышц поясничного отдела так же подвержены дестабилизации тонуса, что создаёт искривление. Тейпирование поясничного отдела в таком случае аналогично вышеперечисленным методам. Необходимо только отметить, что в районе поясницы нужно использовать широкие тейпы, так как там находится апоневроз широчайшей мышцы спины и чтобы охватить максимальное количество его волокон нужно сильно постараться.

Вариантов тейпирования спины при сколиозе масса. Это объясняется неоднозначностью клинической картины и патогенеза заболевания у каждого отдельно взятого больного. Многие для коррекции занимаются лечебной физической культурой, что значительно ускоряет процесс коррекции и выздоровления человека.

Тейпирование при нарушении осанки

тейпирование для осанки Тейпирование при нарушении осанки довольно спорный вопрос, так как обычно такая ситуация возникает при отсутствии силы в мышцах, которые удерживают скелет в правильном физиологическом положении.

Если сколиоз – это серьёзное нарушение положения позвоночника, то нарушение осанки – это его начальная стадия, которую можно быстро исправить.

В данном видео детский невролог Краснова Марина Александровна рассказывает о кинезиотейпировании для коррекции осанки при сколиозе у детей.

Обычно пациентов с нарушением осанки направляют на занятия в фитнесс-центры или кабинеты ЛФК, где им приведут мышцы и здоровье в порядок.

Исправление осанки с помощью кинезиотейпирования рассматривается в этом видео:

Кинезио-тейп при сутулости может сыграть злую шутку и только усугубить состояние. Такая ситуация складывается в то случае если человек надеется только на тейпирование, что приводит к еще большему ослаблению мышц.

Техника тейпирования спины при сутулости:

Наклеиваем тейп на голую и чистую кожу. Предварительно нужно удалить волосяной покров и остатки кожного жира с поверхности.
Кинезио тейп должен быть широкий и соответствовать длине от одного края спины до другого перпендикулярно позвоночному столбу на уровне середины лопаток.
Кинезио тейп наклеивается в наклонном положении пациента. Руки обхватывают плечи, голова наклонена вперёд.
Начинаем клеить тейп. Первые и последние 2-3 см наклеиваются без натяжения. Средняя часть тейпа наклеивается с натяжением 30-50% процентов от исходной длины. Это нужно предусмотреть при изначальном измерении необходимой длины тейпа.
Тейп должен располагаться перпендикулярно позвоночному столбу и как бы «собирать» лопатки вместе.

Есть и другое более простой способ наложения тейпа при сутулости:

Длины тейпа измеряется расстоянием между лопатками, которые максимально сведены назад.
В таком положении наклеиваем по 3-4 см тейп краям лопаток. Эти сантиметры будут якорями тейпа.
Далее пациенты максимально сводит плечи вперёд и в таком положении окончательно приклеивается срединная часть тейпа.

Нужно сказать, что сколиоз и сутулость слабо поддаются коррекции исключительно с помощью тейпирования спины. Нужно еще заниматься физическими упражнениями, стараться вести активный образ жизни и держать осанку при сидении за компьютером.

Конечно, тейп стимулирует исправление осанки человека, но обычно этого мало для достижения долгосрочного эффекта.

Источник