Тесты на тему мышцы спины
1. Какие мышцы не относятся к надподъязычным?
а) груднинно-щитовидная мышца.
б) лопаточно-подъязычная мышца;+
в) подбородочно-подъязычная мышца;
2. Какие мышцы не относятся к надподъязычным?
а) Двубрюшная мышца
б) челюстно-подъязычная мышца;+
в) подбородочно-подъязычная мышца;
3. Какие мышцы относятся к подподъязычным?
а) Двубрюшная мышца
б) лопаточно-подъязычная мышца; +
в) подбородочно-подъязычная мышца;
4. Мышцы, выполняющие одинаковую функцию, называются:
а) синергисты+
б) пронаторы
в) супинаторы
5. Мимическая мышца, начинается от скуловой кости, идет к углу рта, который оттягивает вверх и в стороны:
а) большая скуловая+
б) подбородочная
в) щечная
6. Укажите количество жевательных мышц:
а) 2 пары
б) 4 пары+
в) 12 пар
7. Большая грудная мышца приводит в движение:
а) предплечье
б) плечо+
в) локтевой сустав
8. Что относится к мышцам живота:
а) диафрагма
б) наружная косая+
в) грушевидная
9. Где находится верхняя задняя зубчатая мышца?
а) под ромбовидными+
б) под трапециевидной
в) над ромбовидными
10. Укажите, какая мышца относится к фасциям спины:
а) поверхностная+
б) широкая
в) собственная.
11. Укажите, какая мышца относится к фасциям живота:
а) широкая
б) внутрибрюшная+
в) грудопоясничная
12. Какую функцию выполняет трехглавая мышца голени:
а) сгибает стопу+
б) сгибает и приводит плечо
в) отводит плечо
13. Выберите, какая мышца плечевого пояса является синергистом дельтовидной:
а) подостная
б) надостная+
в) малая круглая
14. Какая мышца относится г задней группе мышц бедра:
а) портняжная мышца
б) передняя большеберцовая мышца
в) полуперепончатая мышца+
15. Откуда начинается квадратная мышца подошвы?
а) пяточной кости+
б) таранной кости
в) кубовидной кости
16. Какие мышцы относятся к подъязычным?
а) челюстно-подъязычная мышца;
б) груднинно-щитовидная мышца. +
в) подбородочно-подъязычная мышца;
17. Выберите какая мышца, прикрепляется к белой линии живота и является рудиментарной:
а) пирамидальная мышца
б) прямая мышца
в) мышца, подвешивающая яичко+
18. Какая фасция относится фасциям спины?
а) широкая
б) грудопоясничная+
в) собственная.
19. Как называется нижняя стенка брюшной:
а) диафрагма
б) промежность+
в) забрюшинное пространство
20. Где лежит верхняя задняя зубчатая мышца?
а) под трапециевидной
б) под ромбовидными+
в) над ромбовидными
21. Двуглавая и трёхглавая мышцы плеча являются ..
а) синергистами
б) антагонистами+
в) мышцами-вращателями
22. Мышцы прикрепляются к костям при помощи …
а) Связок
б) Фасций
в) Сухожилий+
23. Укажите, что не является причиной утомления мышц.
а) увеличение активности нервных центров, которые регулируют работу мышц+
б) утомление нервных центров, которые регулируют работу мышц
в) накопление в мышцах продуктов обмена, например, молочной кислоты
24. Укажите, что не является частью поперечно-полосатых мышц:
а) хвост
б) головка
в) фасция+
25. Соединительная ткань, окружающая группу мышечных волокон первого порядка, называется:
а) эпимизий
б) перимизий
в) эндомизий+_
26. К трункопетальным мышцам относят:
а) наружные и внутренние межреберные мышцы
б) подключичную мышцу
в) большую и малую грудные мышцы+
27. Плоское широкое сухожилие называется:
а) фасция
б) апоневроз+
в) межмышечная перегородка
28. Какие мышцы не участвует опускание в ребра?
а) наружные межреберные мышцы+
б) внутренние межреберные мышцы
в) поперечная мышца груди
29. Куда прикрепляется малая грудная мышца?
а) гребень малого бугорка плечевой кости
б) плечевой отросток лопатки
в) клювовидный отросток лопатки+
30. Какие мышцы прикрепляются к 2-му ребру.
а) средняя лестничная мышца
б) задняя лестничная мышца+
в) передняя лестничная мышца
Древние говорили, что в человеке заключены все ответы на любые вопросы, связанные с ним. Организм сам себе лекарь, сам себе аптека.
Но как подобрать ключ к этим знаниям? Тайны человеческого организма исследует медицина. Взаимосвязью психики, эмоций и телесных проявлений занимается психология. Но однозначного получения ответов к проблемам конкретного человека не находилось. Но в середине XX века все изменилось…
В начале 60-х годов Джордж Гудхард из Детройта, штат Мичиган, бывший главный врач Олимпийской сборной США, мануальный терапевт на основании эмпирических наблюдений вывел новый подход к диагностике и коррекции проблем пациента. Он выяснил, что все функциональные системы организма непосредственно связаны с мышцами в виде мышечных рефлексов.
При любом нарушении функции внутреннего органа, подвижности позвонка, изменении выработки желчи определенные мышцы снижают силу своего сокращения и замедляют скорость включения в движение. В связи с этим другие мышцы вынуждены поддерживать тело пациента в вертикальном положении и перераспределять компенсирующие сокращения.
Дисбаланс в любой системе организма проявляется своеобразной мышечной слабостью, которую можно определить при функциональном мышечном тестировании. Джордж Гудхард пришел к выводу, что тело человека само может «рассказать» о причинах расстройств, выбрать ход лечения, нужные лекарства и их дозы. Это направление было названо прикладной кинезиологией.
Почему человек заболевает? Потому что в жизни каждого есть масса стрессовых ситуаций, которые приводят к различным последствиям в эмоциональной, духовной, а, следовательно, в физической сферах. Можно привести простой пример, чтобы пояснить, как это связано с мышцами. Когда сообщают неприятное известие, говорят: «Сядьте», потому что реакция у человека на негативную информацию – расслабление мышц (обмороки в том числе).
Метод функционального мышечного тестирования заключается в том, что используются разработанные и систематизированные специфические движения для отдельных мышц и мышечных групп, названные тестовыми движениями, причем каждое движение совершается с точно определенного исходного положения — тестовая позиция.
По характеру выполнения тестового движения и сопротивлению, которое при этом преодолевается, представляется возможным судить о функциональных возможностях исследуемых мышц.
Особое значение имеет определение функциональной силы основных постуральных мышц, то есть мышц, принимающих участие в поддержании позы. К ним относятся: выпрямитель туловища, ягодичные мышцы, подвздошно-пояс-ничная мышца, прямая мышца живота, мышцы шеи.
Средне-статистический, современный, малоподвижный образ жизни приводит к нарушению тонусно-силового баланса скелетных мышц. Этот дисбаланс, в основном, начинается с формирования функциональной слабости определенных мышц, склонных к торможению. Это ягодичные мышцы, мышцы живота, мышцы передней поверхности бедра и голени и нижние стабилизаторы лопатки.
Функциональная расслабленность указанных мышц приводит к перенапряжению и укорочению мышц-синнергистов (работающих совместно).
- Перенапрягаются мышцы задней поверхности бедра и нижний отдел разгибателя позвоночника т.к они являются синнергистами ягодичных мышц.
- Двойную нагрузки при ослабленности мышц пресса начинают выполнять повздошно-поясничные мышцы, прямые мышца бедра и напрягатель широкой фасции, тонус которых начинает сдвигаться в сторону гипертонуса.
Усугубляет дисбаланс тот факт, что перечисленные мышцы (икроножные, прямая мышца бедра, повздошно-поясничная, мышцы задней поверхности бедра, квадратная мышца поясницы, поясничный отдел мышцы выпрямляющей туловище и верхние стабилизаторы лопатки) относятся к группе так называемых «контрактильных» мышц, которые и так склонны к торможению (укорочению).
В дальнейшем этот дисбаланс усугубляется постепенным развитием различных заболеваний опорно-двигательного аппарата
Протестируйте себя:
Тело нетренированного (а часто и тренированного) человека очень разбалансировано — одни мышцы расслаблены, другие наоборот перенапряжены.
Дисбаланс в любой системе организма проявляется своеобразной мышечной слабостью, которую можно определить при функциональном мышечном тестировании. В самом простом случае сравнивается мышечная сила симметричных мышц с двух сторон. Обычно легкая слабость по сравнению с другой мышцей достаточно заметна.
В норме парные мышцы туловища (справа и слева), а также агонисты (действующие вместе) и антагонисты (действующие в противоположных направлениях) находятся в состоянии сбалансированного напряжения. В основе почти всех проблем — нарушение координации между этими группами мыщц.
Гипермобильность опорно-двигательного аппарата, при вялости тестируемых мышц, отмечается у женщин в большинстве случаев и является крайне неблагоприятным сочетанием и основой для его повреждения на последующих занятиях спортом.
Поэтому, активизация гипотонусных мышц и построение мощного мышечного корсета является основной профилактической мерой травмобезопастности, перед активными занятиями фитнесом или йогой.
Необходимо первоначально начинать прорабатывать мышцы, склонные к функциональной расслабленности.
Почему это так важно? Потому что болят те мышцы, которые избыточно работают. А вот те которые явились причиной нарушения — не включаются в движение, и поэтому не создают ощущения боли. Смотрите также Боли в спине: о мышечной амнезии
Чтобы устранить боль, необходимо включить в движение ослабленные мышцы.
Максимально больший объем движений должен быть связан с мышцами брюшного пресса (в основном прямой мышцей живота), так как это практически главная мышца тела отвечающая за здоровья органов желудочно-кишечного тракта и тазового дна.
В то-же время эта мышца, являясь передней стенкой позвоночника, поддерживает его за счет необходимого брюшного давления. И является синнергистом с мышцами повздошно-поясничной и прямой мышцей бедра, которые при ослаблении брюшного пресса начинают перенапрягаться и укорачиваться.
Для нормального кровообращения и восстановления необходимого тонуса мышц брюшного пресса, требуется выполнять за тренировку до 2 тысяч их сокращений. Это количество можно набирать с помощью выполнения длительных динамических упражнений на пресс, например, по поочередному сгибанию и разгибанию ног из и.п. лежа на спине, руки за головой-верхняя часть туловища приподнята.
Динамическая проработка мышц передней поверхности бедра (прямая мышца бедра и широчайшая мышца) вместе с большой ягодичной мышцей и опорными мышцами (прямой мышцей живота и мышца выпрямляющая туловища) с одновременным восстановлением их согласованной координированной работы осуществляется в следующей позе – из тадасаны на вдохе поднимая руки сгибаем ноги и переходим в уткатасану, на выдохе медленно возвращаемся в тадасану.
Этим упражнением мы восстанавливаем координированную и согласованную работу мышц ног и туловища, одновременно, при достаточно низком сгибании ног, растягиваем мышцы голени (икроножную и камбаловидную).
Также необходимо усилить слабую мышцу при помощи массажа. Обычно применяются массажные техники, разминающие мышцу (лучше с последующим растяжением) и затем интенсивные массажные техники, стимулирующие рефлекторное её повышение тонуса (растирания, вибрации, интенсивные массажные воздействия).
Наша задача — привести в тонус (то-есть нагрузить, активизировать по возможности изолированно от спазмических мышц), расслабленные мышцы и расслабить, растянуть мышцы находящиеся в гипертонусе. Расслабление мышц при некоординированных динамических стереотипов редко достигает патологически необратимых стадий и после правильно осуществленной тренировки сила мышц быстро восстанавливается.
Основной принцип упражнений, применяющихся в качестве предварительной подготовки мышечной системы человека собирающегося приступить к практике йоги, они не должны приводить к утомлению и к малейшим болезненным ощущениям.
Предварительная работа по исправлению неоптимальных стереотипов, должна выполняться очень аккуратно, дозированно и с минимальной напряженностью, без проявления боли и накопления мышечной и нервной усталости. Только такая работа позволит в течении 1,5 – 2 месяцев исправить имеющиеся патологии в межмышечной и внутримышечной координации, восстановить оптимальный мышечный тонус и длину основных скелетных мышц и приступить к систематической практике йоги или другого вида фитнеса.
По материалам www.wildyogi.info
PS. Я треть теста не прошла :о(. Печалька! А ведь считала себя еще в весьма нормальной физической форме ( в соответствии с возрастом, конечно). Пора браться за себя основательно!
Смотрите также:
3 упражнения для красивого пресса
Укрепляем мышцы кора: упражнение «Планка»
Йогатерапия: создание правильной осанки
1776. Как воздействует на организм человека низкая двигательная активность — гиподинамия? Укажите не менее трех последствий.
1) Снижается выносливость организма, из-за отсутствия физической нагрузки происходит гипотрофия мышц, вплоть до атрофии (их уменьшение в объеме, ослабление, либо атрофия, которая сопровождается замещением мышечной ткани на соединительную)
2) Происходит замедление обмена веществ, энергозатраты организма снижаются и излишек питательных веществ (углеводов) превращается в жиры, которые накапливаются в подкожной жировой клетчатке: масса тела становится избыточной
3) Отсутствие физической активности и избыточная масса тела приводят к повышению кровяного давления (артериальной гипертензии), что ведет к возрастанию нагрузки на сердечную мышцу и ее гипертрофии, в результате чего ухудшается кровоснабжение сердца
4) Недостаточная активность мышц нижних конечностей (вследствие гиподинамии) приводит к венозному застою, расширению вен — возникает варикозная болезнь. Гиподинамия приводит к болезням сердечно-сосудистой системы и негативно сказывается на здоровье человека.
P.S. Нашли ошибку в задании? Пожалуйста, сообщите о вашей находке 😉
При обращении указывайте id этого вопроса — 1776.
2443. Проанализируйте таблицу «Мышцы человека». Заполните пустые ячейки таблицы, используя термины, приведённые в списке. Для каждой ячейки, обозначенной буквой,
выберите соответствующий термин из предложенного списка.
1) лопатка, плечевая и локтевая кости
2) большая грудная
3) только к коже
4) диафрагма
5) к височной кости и к нижней челюсти
6) к костям черепа и к коже
7) межрёберные
8) лопатка, плечевая и лучевая кости
P.S. Нашли ошибку в задании? Пожалуйста, сообщите о вашей находке 😉
При обращении указывайте id этого вопроса — 2443.
3163. Выберите три верных ответа из шести и запишите цифры, под которыми они
указаны.
При динамической работе мышц человека, в отличие от статической
1) работоспособность более продолжительна
2) сокращение мышц чередуется с расслаблением
3) быстрее наступает утомление
4) движения в суставах не происходит
5) утомление наступает медленно
6) уменьшается частота сердечных сокращений
P.S. Нашли ошибку в задании? Пожалуйста, сообщите о вашей находке 😉
При обращении указывайте id этого вопроса — 3163.
3405. Рассмотрите таблицу «Биология как наука» и заполните пустую ячейку, вписав соответствующий термин.
P.S. Нашли ошибку в задании? Пожалуйста, сообщите о вашей находке 😉
При обращении указывайте id этого вопроса — 3405.
3443. Выберите три верных ответа из шести и запишите цифры, под которыми они
указаны.
При статической работе мышц человека, в отличие от динамической:
1) работоспособность более продолжительна
2) сокращение мышц чередуется с расслаблением
3) быстрее наступает утомление
4) движения в суставах не происходит
5) утомление наступает медленно
6) интенсивнее накапливается лактат в мышцах
Верный ответ: 346
При статической работе, в отличие от динамической, быстрее наступает утомление (3) — мышцы находятся в постоянном сокращении, движения в суставах не происходит (4), интенсивнее накапливается лактат в мышцах (6) — преобладающим путем энергообеспечения становится анаэробный (бескислородный).
P.S. Нашли ошибку в задании? Пожалуйста, сообщите о вашей находке 😉
При обращении указывайте id этого вопроса — 3443.
Для вас приятно генерировать тесты, создавайте их почаще
Привет друзья. Наверняка вы видели эти картинки с тестами в соцсетях. Те, кто занимается йогой — самостоятельно или в группе, наверняка узнали многие асаны — упражнения йоги. Может быть даже знают полный вариант выполнения той или иной позы. И знают, что эти упражнения — совсем не простые.
А вот тем, кто не еще не дошел до йоги, предлагаю пройти этакий тест на йога-пригодность. Во время выполнения теста вам нужно будет засечь время фиксации упражнения. Подумайте, как вам лучше сделать это. Вот и все, приступаем к тестам.
1. Тест на глубокие сгибатели шеи
Лечь на спину, ноги вытянуты, руки — вдоль тела. Поднять голову и зафиксировать ее.
Норма — 30-35 сек
2. Тест на верхний отдел разгибателя позвоночника
Из положения лежа на животе, руки вдоль туловища, подняли голову и зафиксировали ее. Взгляд в пол, шею не заламывайте.
Норма — 30-35 сек
3. Тест на глубокие мышцы позвоночника
Этот тет на паравертебральные (глубокие) мышцы позвоночника и средний отдел мышцы, разгибающей туловище.
Из положения лежа на животе, ноги вытянуты, свод стопы прижат к полу, оторвать грудной отдел от пола и зафиксировать его. Руки можно оставить вдоль туловища, но лучше держать под плечами.
Норма — 30-35 сек
4. Тест на мышцы задней поверхности бедра
Из положения лежа на животе, поочередная фиксация поднятой на 35-40 градусов прямой ноги.
Норма — 30-35 сек для каждой ноги
5. Тест на большую ягодичную мышцу
Из положения лежа на животе, поочередная фиксация поднятой максимально и согнутой в коленном суставе ноги под углом 90 градусов.
Норма — 30-35 сек для каждой ноги
6. Тест на поясничный отдел
Тест на поясничный отдел мышцы, разгибающей туловище.
Из положения лежа на животе, оторвать от пола ноги и зафиксировать их. Руки — вдоль туловища.
Норма — 30-35 сек
Если все у вас хорошо, посмотрите этот видео ролик, чтобы представлять, как можно дальше развиваться.
7. Тест на косые мышцы живота
Из положения лежа на спине, поднимите прямые ноги перпендикулярно полу, руки в стороны, прижаты к полу, ладонями вверх. Не отрывая плечи от пола, опустите прямые ноги к полу, стараясь задержать стопы над ладонями., и зафиксируйте это положение. Голова повернута в сторону, противоположную ногам. Это асана — скручивание утробы или джатхара паривартанасана.
Норма — 30-35 сек
Джатхара паривартанасана является хорошей профилактикой жировых отложений на передних и боковых поверхностях корпуса, формируя крепкие мышцы пресса и внутренние мышцы живота. Она приводит в оптимальный тонус поджелудочную железу, селезенку и печень, способствует устранению гастрита и кишечных отклонений. За счет скручивающего воздействия оказывается благотворное влияние на поясничный отдел позвоночника и область тазовых костей.
В йога-терапии джатхара паривартанасану также используют как средство профилактики и лечения варикозного расширения вен, геморроя, запоров.
8. Тест на прямую мышцу живота
Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах, стопы на полу, зафиксированы.
Норма: когда ученик может самостоятельно подняться из исходного положения.
Это подготовка к Ардха-навасане.
А теперь посмотрите, как можно развивать дальше это подготовительное упражнение йоги.
9. Тест на среднюю и малую ягодичные мышцы
Из положения лежа на боку, оторвите верхнюю часть туловища от пола, и, придерживаясь руками, поднимите верхнюю ногу на 35-40 градусов и зафиксируйте ее. Повторите все на другую сторону.
Норма — 30-35 сек
10. Чатуранга дандасана
Тест на тоническую функцию мышц рук, туловища и ног, и их координированную работу.
Фиксация нижнего упора лежа, локти прижаты к туловищу.
Норма — 30 сек
Чатуранга дандасана – у многих одна из самых нелюбимых поз (особенно представителей прекрасного пола).
Однако стоит сразу сказать горькую правду: без качественного освоения позы посоха путь к более-менее сложным вещам просто закрыт.
Укрепляя мышцы рук, ног, живота, спины, запястья и выстраивая качественный «мышечный корсет» вдоль позвоночника, поза посоха создает необходимую в дальнейшей практике «платформу» для роста.
Благотворный эффект чатуранга дандасаны распространяется также на все органы брюшной полости. Долгое нахождение в правильном конечном варианте способствует снижению «суеты ума» и позволяет выработать состояние отрешенности.
Ну вот и все. Получилось? Предложите и своим друзьям пройти этот тест.