Тренажер для ног внутренних мышц
Внутренняя поверхность бедер является одной из самых распространенных проблемных зон. При этом стоит отметить, что недостатки в этой части тела имеют не только полные, но и стройные девушки. Для того, чтобы подтянуть внутреннюю часть бедра, понадобятся специальные тренажеры или упражнения. Подробнее о них расскажем в статье.
Суть проблемы
Дело в том, что кожа в этом месте более тонкая и менее упругая, а также внутренняя поверхность бедер является тем местом, где больше всего скапливается жир. Соответственно это дряблые места, которые могут напоминать холодец и даже сотрясаться при ходьбе.
У худых женщин противоположные проблемы. Как уже было сказано выше, внутренняя поверхность бедра является местом, где хранится жир. В том случае если жира у человека немного, то между ногами образуется промежуток. Чем худее женщина, тем больше тот промежуток.
Стоит отметить, что у мужчин жировые отложения на ногах гораздо меньше, жир в основном скапливается на животе. Так что они реже страдают от жира на внутренней поверхности бедра.
Мышцы внутренней поверхности бедер относятся к приводящим мышцам. В данную группу мышц входят тонкая, длинная приводящая, крупная приводящая и короткая приводящая, а также гребенчатая мышцы. Основной функцией данной группы мышц изменение положения бедра. Другими словами, при помощи этих мышц мы сводим и разводим ноги.
Как подтянуть и накачать внутреннюю часть бедра
Большая часть людей, которые хотят изменить эту часть тела, хотят похудеть и избавится от большого количества жира, скопленного в этой части тела. Упражнения, которые должны помочь убрать излишки жира с этой области и накачать мышцы бедра, ориентированы на сдвигание и раздвигание ног, осуществляемое с определенным усилием.
Однако стоит учесть, что похудеть в одном конкретном участке тела практически невозможно. Так что если хотите убрать излишки жира с этого места необходимо общее похудение. Одних упражнений мало, нужно пересмотреть свое питание. Большая часть диет предусматривает полное исключение или серьезное ограничение в жирных, сладких и мучных блюдах.
Подобные ограничения могут сказаться не только на весе, но и благотворно отразится на состоянии кожи, а именно способствовать уменьшению проявления целлюлита.
Помимо диеты и упражнений в подтягивании этой области могут помочь косметические процедуры, а также массаж, которые помогают удалить с этого места лишнюю жидкость и сделать кожу более упругой. Однако данные процедуры являются вспомогательными и без диеты и упражнений практически бесполезны.
Какие тренажеры подходят для этих целей
- Для выполнения упражнений можно использовать такой инвентарь, как гимнастический мяч.
- Специальные эспандеры.
- Гантели.
- Специальные тренажеры, некоторые модели которых можно установить только в тренажерном зале.
Из тренажеров помочь в приведении в порядок этой части тела могут тренажер, имеющий специальные створки, которые, в свою очередь, имеют специальные выступы на установки ног и соединены с грузом. При сведении створок вместе, груз поднимается, при разведении опускается. Нагрузку, оказываемую на мышцы внутренней части бедра, можно регулировать. Уменьшая или увеличивая поднимаемый груз.
Специальные эспандеры, используемые для укрепления мышц внутренней стороны бедра, представляют собой инвентарь, имеющий две металлические петли, на которые одет мягкий и прочный материал. Благодаря пружинному механизму, находящемуся в месте соединения петель, они располагаются под углом в девяносто градусов относительно друг друга.
Эспандер
При давлении, оказываемом на петли, угол уменьшается, после снятия воздействия они возвращаются обратно.
Гимнастический мяч представляет собой просто резиновый шар, наполненный воздухом.
Стоит отметить, что помимо специальных тренажеров, предназначенных для проработки мышц внутренней части бедер, на эту область могут повлиять такие кардиотренажеры, как велотренажер, велосипед, степпер и эллипсоид, которые способствуют потери жировых отложений и в общем приводят мышцы ног в порядок.
Покупка тренажеров
Приобрести тренажеры и спортивный инвентарь можно в специальном магазине, где продавцы объяснят все особенности предлагаемого товара, а также через интернет-магазин, где помимо фотографий предоставляется подробная техническая характеристика предлагаемого товара.
Как выбрать подходящий
При приобретении тренажеров необходимо учитывать его стоимость, максимальную и минимальную нагрузку, которую он оказывает на мышцы и другие системы организма и ее виды (дело в том, что силовые нагрузки полезны далеко не всем), а также его вес и размер.
Сколько стоит
Стоимость тренажера зависит от его размеров, нагрузки, которую он оказывает, функций и производителя.
Популярные производители
Наиболее популярными производителями тренажеров и спортивного инвентаря являются фирмы CYBEX, Kettler, Torneo и многие другие.
Общие принципы построения тренировок для стройных ног
Перед тем как приступить к выполнению упражнений, необходимо разогреть мышцы, выполнив разминку. После окончания занятий необходимо или снова выполнить упражнения на растяжку, или выполнить легкие упражнения, к примеру, походить или покрутить обруч пять минут. Сразу садится отдыхать нельзя.
Какие упражнения могут помочь
Упражнения, которые помогут привести в порядок внутреннюю сторону бедер в порядок, направлены на сдвигание ног с усилием, а также на их растяжку и нагружение. Это сведение и разведение ног, выполняемое с использованием специального инвентаря и тренажеров, а также без них, приседание с грузом и без и т.д.
Техника выполнения упражнений
Подтянуть и подкачать мышцы внутренней части бедра можно и в домашних условиях, выполняя упражнения, для которых понадобится только коврик и желание их делать. Стоит отметить, что перед выполнением упражнений для большей эффективности мышцы нужно разогреть, то есть выполнить разминку. Сделать это можно при помощи упражнений на растяжку.
Подъем ног
Необходимо выполнять от десяти до двадцати подъемов ног.
Наиболее популярным упражнением, выполнение которого не требует использование специального инвентаря, является подъем ног из положения лежа на боку.
Необходимо принять исходную позицию, чтобы не изменять положения тела во время выполнения упражнения можно подпереть его рукой, согнутой в локте.
Далее нужно медленно поднимать ногу, задерживая ее в верхнем положении какое-то время.
Потом также аккуратно вернуть ее в прежнее положение. Можно выполнить от пятнадцати до двадцати поднятий, после чего перевернуться на другой бок и поработать другую ногу.
Помимо поднимания одной ноги выполнять одновременно подъем обеих ног, плотно сдвинутых, на небольшую высоту.
Упражнение “ножницы”
Необходимо выполнить тридцать скрещиваний.
Еще одним упражнением, которое можно выполнять для уменьшения объема жировых отложений в районе внутренней стороны бедра, а также для укрепления мышц, являются ножницы.
Необходимо лечь на пол, поднять ноги таким образом, чтобы угол между поднятыми ногами и туловищем был чуть более девяносто градусов.
Далее необходимо попеременно скрещивать ноги, меняя положение правая вверху левая внизу, потом левая вверху, правая внизу.
При этом расстояние между скрещенными ногами должно быть не менее двадцати сантиметров.
Приседания
Приседания выполняют подходами, каждую неделю увеличивая количество приседаний.
Приседания также могут помочь в избавлении от лишнего жира на внутренней стороне бедра.
Однако для проработки именно этой группы мышц необходимо делать это упражнение определенным образом.
Нужно встать, максимально широко разведя ноги. При этом носки должны смотреть не прямо, а в стороны.
При приседании необходимо, чтобы при сгибании ног образовывался угол девяносто градусов, а бедра находились параллельно полу.
Загрузка…
- Грузоблочный тренажер для отводящих и приводящих мышц бедра
- Грузоблочный тренажер для приводящих мышц бедра
- Грузоблочный тренажер для отводящих мышц бедра
- Тренажер для приводящих и отводящих мышц (свободные веса)
- Тренажер для приводящих мышц (свободные веса)
- Тренажер для отводящих мышц (свободные веса)
Назад в каталог
Грузоблочный тренажер для отводящих и приводящих мышц бедра
Грузоблочный тренажер для отводящих и приводящих мышц бедра — серый/оранжевый
Купить в 1 клик
В корзину
Грузоблочный тренажер для отводящих и приводящих мышц бедра — черный/красный
Купить в 1 клик
В корзину
Грузоблочный тренажер для отводящих и приводящих мышц бедра — черный/черный
Купить в 1 клик
В корзину
- Описание тренажера для внутренних и внешних мышц бедра
- Технические характеристики тренажера сведение-разведение ног
Описание тренажера для внутренних и внешних мышц бедра
С помощью данного силового тренажера происходит глубокая проработка приводящих и отводящих мышц бедра.
Тренажер для внутренних и внешних мышц бедра популярен у женщин, так как позволяет активно воздействовать на форму бедер. Во время работы на оборудовании создается равномерная нагрузка по всей амплитуде движения. Конструктивные особенности и материалы, из которых выполнен станок, позволяют эксплуатировать его с интенсивностью 12 часов в сутки и более.
Технические характеристики тренажера сведение-разведение ног
- Общий вес стека грузов – 80 кг (может быть увеличен), создается обрезиненными стальными плитами весом 5 кг (15 шт.) и верхним грузом с флейтой — 5 кг.
- Рама тренажера для внутренних и внешних мышц бедра изготавливается из толстостенного профиля 80 х 40 мм.
- Грузы приводятся в движение стальным нержавеющим тросом диаметром 5 мм, выдерживающим нагрузку до 1080 кг.
- Подвижные узлы тренажера для приводящих и отводящих мышц оснащены закрытыми шариковыми подшипниками, не требующими обслуживания.
- Материалом обивки силового тренажера сведение разведение ног является винилискожа с капроновой основой высокой прочности.
- Мягкие элементы наполняются плотным поролоном вторичного вспенивания.
- Раму и другие элементы тренажера для отводящих и приводящих мышц бедра окрашивают полиэфирной порошковой краской методом напыления.
- Гальваническая обработка направляющих и трущихся деталей гарантирует удобство и безопасность во время занятий.
- Опоры тренажера для бедер – шлифованные стальные ножки, имеющие отверстия для крепления к полу.
- Вес атлета не ограничен, тренажер подходит любителям и профессионалам любой комплекции и роста.
- Габариты: 1420 х 920 х 1480 мм.
- Масса тренажера на сведение и разведение ног: 200 кг.
Грузоблочный тренажер для приводящих мышц бедра
Грузоблочный тренажер для приводящих мышц бедра — серый/оранжевый
Купить в 1 клик
В корзину
Грузоблочный тренажер для приводящих мышц бедра — черный/красный
Купить в 1 клик
В корзину
Грузоблочный тренажер для приводящих мышц бедра — черный/черный
Купить в 1 клик
В корзину
- Описание тренажера для сведения ног (приводящих мышц)
- Технические характеристики тренажера для внутренних мышц бедра
Описание тренажера для сведения ног (приводящих мышц)
Тренажеры для внутренней части бедра направлены на проработку приводящих мышц, которые располагаются на внутренней поверхности бедра. В эту группу мышц обычно включают:
- гребенчатую,
- тонкую,
- длинную, короткую и большую приводящую мышцы.
Их основная функция – «приводить» бедра, т.е. сводить ноги. На этом же движении базируется функциональность тренажера для внутренней стороны бедра. Тренажер создает равномерное сопротивление по всей амплитуде движения. Приподнятые носки ступней и изменение угла наклона спинки помогают спортсмену выбрать удобное положение для выполнения более четких движений.
При помощи пружинного фиксатора на тренажере плавно регулируется исходный уровень расхождения рычагов. Данный тренажер имеет обрезиненные нагрузочные плиты и хромированные направляющие, которые способствуют плавному ходу и бесшумной работе тренажера. Тренажер подходит для занятий спортсменам с любым ростом и массой тела.
Технические характеристики тренажера для внутренних мышц бедра:
- Габариты: 1305 х 1195 х 1480 мм.
- Вес в собранном виде: 200 кг.
- Рама тренажера для внутренней части бедра изготовлена из толстостенного гнутого профиля 80 х 40 мм.
- Привод грузоблока: нержавеющий трос из стали, выдерживающий нагрузку до 1080 кг.
- Узлы вращения: шариковые подшипники (закрытые), не нуждающиеся в обслуживании.
- Общий стандартный вес грузоблока 80 кг. (При необходимости может быть увеличен) Он состоит из 15 обрезиненных стальных плит массой 5 кг и одного верхнего груза с флейтой – 5 кг.
- Мягкие элементы тренажера для внутренней поверхности бедра: винилискожа на прочной капроновой основе, наполненная пенополиуретаном вторичного вспенивания.
- Технология окрашивания рамы и отдельных элементов: порошковое напыление.
- Покрытие направляющих и трущихся деталей: комплексное гальваническое из никеля и хрома.
- Опорные ножки: шлифованные, выполненные из стали, имеют специальные отверстия для надежной фиксации оборудования к полу.
Грузоблочный тренажер для отводящих мышц бедра
Грузоблочный тренажер для отводящих мышц бедра — серый/оранжевый
Купить в 1 клик
В корзину
Грузоблочный тренажер для отводящих мышц бедра — черный/красный
Купить в 1 клик
В корзину
Грузоблочный тренажер для отводящих мышц бедра — черный/черный
Купить в 1 клик
В корзину
- Описание тренажера для отводящих мышц бедра
- Технические характеристики тренажера для отводящих мышц бедра
Описание тренажера для отводящих мышц бедра (разведения ног)
Предназначенный для тренировки отводящих мышц бедра грузоблочный тренажер создает равномерное сопротивление на всей амплитуде движения. Выполнение технически правильного движения обеспечивается за счет оптимального угла наклона спинки сиденья и правильного положения тела спортсмена. Прочная конструкция грузоблочного тренажера для отводящих мышц обладает повышенной устойчивостью и не допускает раскачивания во время тренировки.
Технические характеристики тренажера для разведения ног
- Стандартный вес грузоблочного стека тренажера 70 кг (может быть увеличен):
- 13 обрезиненных стальных плит весом 5 кг;
- 1 верхний груз с флейтой, общим весом 5 кг.
- Обрезиненные нагрузочные плитки и хромированные направляющие способствуют бесшумной работе.
- Привод грузоблока – стальной нержавеющий трос диаметром 5 мм, предназначенный для работы с нагрузкой до 1080 кг.
- Все поворотные узлы данного тренажера для внешней стороны бедра установлены на подшипниках качения, что обеспечивает плавное скольжение грузов и исключает появление люфтов.
- Мягкие элементы:
- материал обивки – винилискожа на высокопрочной капроновой основе;
- наполнитель – пенополиуретан вторичного вспенивания (ПВВ).
- Трущиеся и направляющие детали тренажера обработаны гальваническим покрытием с содержанием никеля и хрома.
- Тренажер для внешних мышц бедра изготовлен из толстостенных гнутых профилей 80 х 40 х 3 мм. Все детали выполнены из стали, в конструкции не используются пластиковые элементы.
- Опоры станка – стальные шлифованные ножки.
- Габариты тренажера: 1420 х 920 х 1480 мм.
- Вес тренажера для отводящих мышц 185 кг.
Тренажер для приводящих и отводящих мышц (свободные веса)
Тренажер для приводящих и отводящих мышц (свободные веса) — серый/оранжевый
Купить в 1 клик
В корзину
Тренажер для приводящих и отводящих мышц (свободные веса) — черный/красный
Купить в 1 клик
В корзину
Тренажер для приводящих и отводящих мышц (свободные веса) — черный/черный
Купить в 1 клик
В корзину
- Описание тренажера для внутренних и внешних мышц бедра
- Технические характеристики тренажера
Описание тренажера для внутренних и внешних мышц бедра
С помощью данного силового тренажера происходит глубокая проработка приводящих и отводящих мышц бедра. Тренажер нагружается свободными весами.
Технические характеристики тренажера для приводящих-отводящих мышц ног
- Для нагрузки тренажера для приводящих — отводящих мышц бедра используются диски с посадочным диаметром 51 мм (возможно изготовление под другой диаметр)
- Рама тренажера изготавливается из толстостенного профиля 80 х 40 x 3 мм.
- Подвижные узлы тренажера для приводящих и отводящих мышц оснащены закрытыми шариковыми подшипниками, не требующими обслуживания.
- Материалом обивки тренажера является винилискожа с капроновой основой высокой прочности, мягкие элементы наполняются плотным поролоном вторичного вспенивания.
- Раму тренажера окрашивают полиэфирной порошковой краской белого цвета методом напыления.
- Гальваническая обработка направляющих и трущихся деталей гарантирует долговечность и хороший вид.
- Габариты: 1500 х 1150 х 1650 мм.
- Масса тренажера на сведение и разведение ног: 130 кг.
Тренажер для приводящих мышц (свободные веса)
Тренажер для приводящих мышц (свободные веса) — серый/оранжевый
Купить в 1 клик
В корзину
Тренажер для приводящих мышц (свободные веса) — черный/красный
Купить в 1 клик
В корзину
Тренажер для приводящих мышц (свободные веса) — черный/черный
Купить в 1 клик
В корзину
- Описание тренажера для внутренних мышц бедра
- Технические характеристики тренажера
Описание тренажера для внутренних мышц бедра (на свободных весах):
Тренажеры для внутренней части бедра направлены на проработку так называемых приводящих мышц, которые располагаются на внутренней поверхности бедра.
Данный тренажер комплектуется свободными весами.
Технические характеристики тренажера для приводящих мышц бедра:
- Габариты тренажера: 1500*1150*1650 мм.
- Вес: 130 кг.
- Рама тренажера для внутренней части бедра изготовлена из толстостенного гнутого профиля 80 х 40 x 3 мм.
- Узлы вращения тренажера: шариковые подшипники (закрытые)
- Мягкие элементы тренажера для внутренней поверхности бедра: винилискожа на капроновой основе. Наполнение — пенополиуретан вторичного вспенивания.
- Технология окрашивания рамы и отдельных элементов тренажера: порошковое напыление.
- Покрытие направляющих и трущихся деталей: комплексное гальваническое из никеля и хрома.
Тренажер для отводящих мышц (свободные веса)
Тренажер для отводящих мышц (свободные веса) — серый/оранжевый
Купить в 1 клик
В корзину
Тренажер для отводящих мышц (свободные веса) — черный/красный
Купить в 1 клик
В корзину
Тренажер для отводящих мышц (свободные веса) — черный/черный
Купить в 1 клик
В корзину
- Описание тренажера для внешних мышц бедра (на свободных весах)
- Технические характеристики тренажера для отводящих мышц
Описание тренажера для отводящих мышц бедра (на свободных весах)
Данный тренажер предназначен для тренировки внешней части бедра. В качестве нагрузки используются свободные веса.
Технические характеристики тренажера для внешней части бедра
- Все поворотные узлы тренажера для внешней стороны бедра установлены на подшипниках качения.
- Трущиеся и направляющие детали тренажера обработаны гальваническим покрытием с содержанием никеля и хрома.
- Тренажер для внешней части бедра изготовлен из толстостенных гнутых профилей 80 х 40 х 3 мм.
- Габариты тренажера: 1700 x 750 x 1630 мм.
- Вес тренажера для внешней части бедра: 120 кг.