Тренажер для пресса и мышц спины master rocket
Упражнения для новичков на тренажере ab rocketЗагрузка…
Краткое содержание статьи:
Любой спортивный снаряд предназначен для поддержания фигуры в тонусе и одним и ab rocket тренажер для пресса в этом плане широко известен. Пресс является одним из проблемных мест не только для мужчин, но и для женщин. Мышцы брюшного пресса требуют регулярной тренировки, и в этом вам поможет скамья для жима лежа и пресса.
Тренажер для пресса Ab rocket и вся правда о нем
Для похудения и подтянутости мышц пресса необходим тренажер ab rocket. По своей конструкции тренажер напоминает кресло без ножек. У этого тренажера имеются подлокотники, специально изготовленные для удержания тела в ходе выполнения упражнений.
Программа занятий на тренажере ab rocket
В основном, тренажер для пресса ab rocket аб рокет прорабатывает верхние, средние, боковые, а также нижние мышцы живота. Кроме того, он улучшает состояние как шеи, так и спины. Благодаря особой конструкции при выполнении упражнения оказывается сопротивление, которое не позволяет тренирующемуся упасть. Кроме того, массажные валики уменьшают болевые ощущения и усталость, которые возникают в ходе выполнения упражнений.
Программа занятий на тренажере ab rocket
Как правило, мышцы брюшного пресса труднее всего проработать и в связи с этим очень важно правильно выполнять занятия. Так, тренажер для пресса ab rocket оказывает эффективное воздействие на брюшные мышцы и поэтому имеет положительные отзывы от пользователей.
Систематические занятия на тренажере позволяют прокачать мышцы без особых усилий. Кроме того, в ходе выполнения упражнений можно смотреть телевизор.
Программа занятий составляется в зависимости от уровня физической подготовленности тренирующегося. Таким образом, есть следующие виды тренировок:
- для новичков.
- для тренирующихся со средней степенью подготовки.
- для профессионалов, спортсменов.
- комплекс упражнений, направленные на работу сердечнососудистой системы.
- дополнительные занятия под названием «Пилатес».
Для тренировок будет достаточно проведение занятий по десять минут в день. До начала выполнения упражнений стоит всегда регулировать подлокотник.
Упражнения для новичков на тренажере ab rocket
Естественно, перед тем, как использовать тренажер для пресса марки ab rocket twister, необходимо сделать разминку. Это самая важная часть любого упражнения. Таким образом, вы помогаете своему организму подготовиться к физическим упражнениям. При этом, происходит усиленное кровообращение в организме, разогреваются мышцы тела, и следовательно, усиливается их упругость. Благодаря этому сердце и дыхательные органы работают еще более интенсивно.
Упражнения для новичков на тренажере ab rocket
В качестве разминки можно выполнять бег на месте или шаги, а также разные движения руками и т. д. Не нужно делать резкие движения, которые могут потянуть связки и мышцы. После 5 минут разминки можно перейти к выполнению основных упражнений.
Итак, для начинающих хорошо подойдут следующие упражнения. Для начала занятий следует держаться за подлокотник тренажера и делать наклоны по этой схеме:
- слегка вытянуть ноги и делать наклоны. Оставаться в этом положении нужно 8 секунд.
- вытянуть ноги и делать двойные наклоны дважды вверх и дважды вниз.
- вытянуть вверх руки и выполнять двойные наклоны.
Выполнять каждое из этих упражнений следует по десять раз.
Упражнения при средней степени подготовки на ab rocket
Для прокачки пресса при средней степени подготовки необходимо выполнить следующее упражнение:
- согните локти, положа на плечи.
- сделав вдох наклонитесь назад.
- оставайтесь в этой позиции некоторое время и вернитесь в исходное положение.
Выполните это упражнение несколько раз. Таким образом, имея ab rocket тренажер для пресса можно выполнять не одно упражнение, а кроме того на видео можно увидеть другие виды тренировок.
Упражнения при средней степени подготовки на ab rocket
Для проработки верхних, а также средних мышц живота следует выполнить следующее упражнение:
- скрестите руки на груди.
- сделав вдох наклонитесь назад, вытянув руки и ноги.
- оставайтесь в этом положении несколько секунд.
- сделав выдох вернитесь в исходное положение.
Повторите выполнение этого упражнения несколько раз. Для проработки боковых мышц необходимо сделать махи руками влево и вправо, а также скручивания. Приобрести тренажеры можно в интернете, взглянув в каталог спортивных оборудований. Данный тренажер бывает разной цветовой гаммы в зависимости от степени физической подготовленности тренирующегося.
Упражнения для профессионалов и спортсменов на ab rocket
Выполнение упражнения начинается с наклона, который осуществляется со скрещенными руками, находящимися на груди. Это упражнение выполняется также, как и для занимающихся со средней степенью физической подготовки, а отличие заключается в быстроте и количестве выполняемых занятий. Нужно повторять упражнения как минимум 10 раз.
Упражнения для профессионалов и спортсменов на ab rocket
Для проработки косых мышц живота выполняется следующее упражнение. Для начала стоит откинуться назад, затем вытянув руки, скрестить их в кулак. Это поза волейболиста, собирающегося отбить мяч.
Кроме того, одна нога должна быть согнута, а в ходе выполнения упражнения должна поворачиваться одновременно в ту же сторону, что и руки. Далее следует сменить ногу. Повторять это упражнение нужно раз 10 для каждой ноги. Это эффективное упражнение для нижнего брюшного пресса. Найти тренажеры для пресса вы можете в интернет-магазине, взглянув в каталог товаров.
Польза для здоровья от тренировок на ab rocket
Систематические занятия на тренажере позволяют выработать в фигуре правильный и красивый мышечный пояс, ведь подтянутое тело выглядит идеально. Для поддержания своего тела в тонусе нужны, помимо этого, сбалансированное питание, а также соблюдение правильного образа жизни. Следование этим правилам поможет приобрести желаемую фигуру в короткие сроки.
Приобретая тренажеры для пресса в интернет-магазине, где можно найти каталог и цены на тот или иной товар, вы приобретаете возможность изменить фигуру в лучшую сторону. Усовершенствованная модель тренажера позволяет пользователю самому выбирать степень нагрузки. Для начала будет достаточно 10 минут тренировок, но со временем стоит увеличивать время занятий и нагрузку, сделав несколько подходов.
Заказал на Озоне по просьбе жены, так как здесь и доставка и оплата удобная, пришло довольно быстро, через неделю.
Сегодня получил, собрал — первые впечатления.
В комплекте — сам тренажер в полусобранном виде, кое-что надо дособрать самому, инструкция прилагается. В комплекте 3 пары пружин разной, как написано, жесткости, хотя с виду одинаковые, только надеты на них трубочки с полоской разного цвета. Ещё в комплекте есть DVD-диск с примерами упражнений — это плюс, но всё на английском, это минус. Ещё в комплекте куча шайбочек, про которые в инструкции по сборке не сказано ни слова, хорошо, что догадаться не трудно — при установке пружин сначала на ось надеть шайбочку, потом пружину, опять шайбу, а затем закрутить гайкой. Кстати, и шайбочек и гаек оказалось с запасом, не пожалели. А вот винтики попались какие-то подзаржавевшие, но я на китайцев не обижаюсь…
Ещё дизайн немного отличается от фотографии здесь и того, что на диске — на моём сверху на трубки рамы надеты поролоновые колпачки.
О результатах по укреплению мышц пресса и уменьшении талии судить пока рано, не наработана статистика, через месяц занятий посмотрим 🙂
Тренажер «Ab Rocket» действительно классная вещь! Тренажер работает, мышцы брюшного пресса тоже! Он прекрасно помогает в уменьшении талии и улучшении общего силуэта фигуры, как сказано в описании. А ещё улучшает настроение и повышает самооценку сразу после использования. Купила. Рада. Всем советую!
Уже год как такой тренажёр в моём доме.
Первые впечатления были классные, потом понял, что абсолютно бесполезная для меня вещь, пресс проще и быстрее накачать без всяких тренажёров! Жене приятно и полезно
Сломался на следующий день. Возвращать нет времени, поэтому об удобстве замены или возврата ничего сказать не могу. Но сам факт неприятный.
В прилагаемом видео (американском) чётко и ясно показано, что в комплекте должны быть 3 пары РАЗНЫХ пружин — для РАЗНОЙ нагрузки. Китайцы не стали мудрить, и укомплектовали своё изделие 3-мя парами ОДИНАКОВЫХ пружин, причём явно недостаточно упругих — из легендарной китайской «стали». Практического применения данное изделие не имеет.
Жаль потраченного времени. Поставщик, конечно заплатит за доставку в обе стороны, но при его прибыли в несколько сот процентов, думаю, это его не обременит:)
Тренажер на 3 с +. Во мне веса 90 кг, поэтому тренажер подо мной потрескивает и и шею поддерживает плохо.Если честно — можно пресс качать и без него.Было бы желание заниматься вообще. Для меня — хлиповат.
Скажу честно, я очень сомневалась в своём желании приобрести «Ab Master Rocket», даже за такую, весьма приемлемую цену. Незнаю, что меня сподвигнуло? Возможно, обычное желание убедиться в его простоте и действенности применения.
И что же теперь?… Уже в течении полугода, я пользуюсь им регулярно и результат, возникший от «приятных» тренировок, радует с каждым разом сильнее.
Начну с того, что:
1. Тренажёр легко и (достаточно) быстро собирается, в этом вам поможет инструкция с последовательным планом технической сборки (я получила практически собранный тренажёр, единственное, что нужно было сделать — выбрать и закрепить необходимые пружины и установить поручни)
2. Занятия на «АМR» — одно сплошное удовольствие (для меня)!:
— поддерживающая спинка тренажёра не перенапрягает спину, что позволяет «сохранять силы» для более продолжительных занятий, а её «обратная тяга», даёт возможность выполнять упражнения на пресс не используя поручней — без рук
— спинные валики-подушки массируют (хотя, не так «выразительно», как хотелось бы) верхнюю часть спины и шеи, что несколько расслабляет, а верхняя подушка поддерживает голову
— достаточно лёког и не занимает много места, однако, убрать его под кровать (или же просто сложить «книжкой») без предварительного изъятия пружин (целиком или наполовину) у вас не получится
— к комплекту прилагается диск с программой некоторых упражнений; перевод отсутствует… но ведь упражнения можно повторять и просто глядя на инструктора (так что, проблему в отсутствии русской озвучки я не вижу)
Уже за месяц ежедневных тренировок, рельеф косых мышц живота приобрёл несколько видимый эффект, а сам животик стал «ровнее и прочнее». Укрепилась область поясничных мышц и мышц верхней части бедра. Я довольна.
Не поскупитесь и приобретайте… результатом, рано или поздно, будете довольны!
легко и непринуждённо тренирует пресс и отлично массажирует спину мягкими валиками-самый лучший способ иметь плоский живот, всем советую!
Все понравилось. но при вскрытии посылки диск оказался поврежден, посмотреть невозможно, можно возвратить, не знаю! А сам тренажер устраивает.
Хороший спортивный снаряд
быстро растягиваются пружины,не удивительно за такие деньги,может если дороже,то материал из которого они сделаны будет более мощными и держатели для рук «ходят ходуном»
Купила вместе с другим тренажёром (степ с рулём). И тот и другой тренажёр пришли в хорошей упаковке, но с недокомплектацией. другой тренажёр пришлось вернуть, а этот оставила всё таки. Диск с инструкцией пришёл разломанный и не хватало самой жёсткой пары пружин. Позвонила в ОЗОН и мне прислали недостающие детали и новый диск. Собирается конечно легко, но вот поручни у сиденья никак невозможно закрепить, имеют достаточно сильный люфт, т.е. ходят ходуном. Заниматься на нём легко и просто, занятия мне нравятся. И пусть занимаюсь не регулярно, но на тренажёре мне удобней качать пресс, чем самой.
Аппарат не разбираю после занятий, а просто ставлю в уголок комнаты. Моя оценка — твёрдая 4.
Тренажер пришел в полной комплектации. Пружины соответствуют категориям упругости. Диск на английском языке, но несмотря на это, все понятно и заниматься под диктовку девушки-тренера- одно удовольствие! О результатах пока судить рано, но положительные эмоции гарантированы!!!
Тренажер довольно просто собирается. А вот диск огорчил: на английском языке…А так хочется ловить и понимать каждое слово инструктора…Неужели нельзя было сделать выбор языка или перевод синхронный?
Спасибо! Спасибо! Я очень рад. Тренажер теперь у меня дома) Я занимаюсь, и мне полезно и легко, я рад. ……аж позвоночник танцует!)
Здоровое и красивое тело – залог Вашей успешности!
Для тех, кто хочет в домашних условиях подкачать пресс, подтянуть своё тело, иметь красивую и ровную осанку, и в последующем держать себя в хорошей физической форме — Тренажёр для пресса AB ROCKET прекрасный вариант для достижения этих целей! За счет уникальной конструкции и специальной системы сопротивления во время выполнения физических упражнений на тренажёре AbRocket, Вы добьётесь колоссальных результатов за относительно короткий промежуток времени. Благодаря наличию удобного сиденья, мягких валиков, которые во время тренировки не только поддерживают, но ещё и массируют спину и шейный отдел, ручек в мягкой оплётке, обеспечивающих удобство обхвата – процесс тренировок превращается в сплошное удовольствие! Очень важно то, что во время тренировки задействованы все мышцы пресса (верхние, средние, нижние и косые), мышцы спины, ягодичные мышцы, а это значит, что регулярные тренировки на тренажёре AbRocket отблагодарят Вас стройной ровной осанкой, красивым сексуальным прессом, упругими ягодицами. Не об этом ли мечтает каждый человек, который стремится быть активным и здоровым? Занимайтесь спортом с удовольствием! Будьте здоровыми, активными, стройными и красивыми!
Преимущества тренажёра для пресса AbRocket:
- с тренажёром для пресса физические тренировки даются очень легко, но при этом достигается максимальный эффект;
- наличие трёх уровней нагрузок обеспечат комфортные занятия спортом, как для спортсмена, так и для новичка;
- возможность регулировать высоту и положение подушки – это залог комфорта и безопасности во время тренировок;
- при занятиях на данном тренажёре будут задействованы нижние, средние, верхние, а также косые мышцы пресса;
- благодаря роликовым мягким опорам параллельно с прокачкой пресса осуществляется массажный эффект для спины;
- легко и быстро собирается, занимает немного места;
- помимо прокачки пресса осуществляется активный процесс укрепления мышц поясничного отдела и спины;
- поддержка спины и шеи во время занятий на тренажере при помощи специальных опор – исключает возможность сорвать спину или потянуть мышцы.
Технические характеристики тренажёра для пресса AbRocket:
- 3 уровня нагрузок – выбирайте любой в зависимости от Вашей физической подготовки;
- складная конструкция тренажёра обеспечивает удобство его хранения или перевозки;
- максимальный эффект нагрузок достигается за счёт уникальной системы сопротивления;
Всего 5-10 минут занятий в день на тренажёре для пресса AbRocket, и уже через пару недель Вы ощутите на себе колоссальный эффект! Накаченный красивый пресс, здоровая укрепленная спина, упругие ягодичные мышцы и стройная осанка – это залог хорошего настроения, уверенности в себе и успешности!
12 июля 2016 в 19:29
Тренажер для пресса, который я заказал у Вас, опробовал в первый же день, как получил. Очень удобный. Никакого дискомфорта при выполнении упражнений для прокачки. Сейчас совсем нет времени ездить в тренажерный зал, а этот тренажер мне помогает оставаться в отличной форме, спасибо.
Филипп Карпов
20 марта 2015 в 13:37
Занимаюсь на тренажере уже как полгода, пресс качает хорошо, нагрузка на мышцы чувствуется. С таким тренажером и в спортзал ходить не нужно!
Кирилл Иванов
01 октября 2013 в 05:22
Очень удобный тренажёр для пресса Ab Rocket! Купил себе по рекомендации друга. Думал он прикалывается, а на самом деле оказалось, что удобно и совсем не сложно качать пресс!
Даниил Львович
Заголовок комментария:
Ваш ник:
Ваш e-mail:
Текст комментария:
Комментарии ВКонтакте:
Комментарии Facebook:
Здравствуйте, друзья! Сегодня я хочу рассказать о тренажере AB Rocket, предназначенном для мышц пресса, который я недавно приобрела.
Я всегда мечтала иметь красивый подтянутый живот с кубиками пресса, ведь это так здорово смотрится летом на пляже. Уже несколько раз я обещала себе, что буду ежедневно качать пресс дома и добьюсь желаемого результата. Тогда я решительно приступала к 
упражнениям, но делать их на полу очень неудобно, поэтому мой энтузиазм быстро иссякал, и я забрасывала тренировки.
Таким образом, красивый пресс долгое время оставался для меня недостижимой мечтой. Так было до тех пор, пока однажды я не увидела рекламу тренажера ab rocket, который предназначен для укрепления мышц живота за короткий срок и с максимальным удобством. Я решила, что обязательно должна купить этот тренажер, поэтому я дождалась дня зарплаты и тут же сделала заказ в интернет-магазине. И теперь, когда тренажер ab rocket испытан мной в действии, я готова рассказать о нем подробно.
Мой обзор тренажера для пресса AB Rocket
Упаковка и комплектация
Тренажер поставлялся в фирменной картонной коробке. Её размеры – 650 х 365 х 20 мм. Внутри коробки находился следующий комплект:
- Тренажер для пресса;
- Три пары пружин;
- Инструкция по использованию и хранению тренажера;
- DVD-диск с упражнениями.
Конструкция AB Rocket
Данный тренажер имеет вид сиденья с большими удобными поручнями и с откидывающейся назад спинкой. Верхняя и нижняя части AB Rocket соединяются между собой при помощи двух больших пружин, расположенных по бокам тренажера.
Спинка имеет необычную конструкцию, которая состоит из крепкой металлической рамы и пяти крупных вращающихся валиков, предназначенных для поддержания спины и шеи. Валики сделаны из упругого материала Polifoam. Все они крепятся на металлических стержнях, четыре из них надежно припаяны к раме, а положение пятого, самого верхнего, можно изменять в зависимости от роста человека, занимающегося на тренажере.
Цвет тренажера – синий. Его вес – 8 кг.
Принцип работы тренажера AB Rocket
Для укрепления мышц пресса в домашних условиях большинство людей используют традиционное упражнение – подъемы верхней части туловища, лежа на полу. Однако такие тренировки являются не очень эффективными, так как в выполнении подобных движений больше всего участвуют мышцы спины и шеи, а пресс практически не задействован. Именно поэтому такие упражнения не приносят ощутимых результатов для мышц живота, а вместо этого вызывают напряжение и боли в позвоночнике.
Тренажер ab rocket позволяет по-новому взглянуть на упражнения для пресса. Он был сконструирован таким образом, чтобы поддерживать туловище человека при помощи спинки. Это значит, что при использовании этого тренажера все движения выполняются за счет мышц пресса, а остальные мышцы тела при этом находятся в расслабленном состоянии. Этим объясняется тот факт, что тренировки с AB Rocket по своей эффективности превосходят традиционные упражнения в два раза, что позволяет получить желаемый результат в кратчайшие сроки.
Тренажер работает следующим образом: для того, чтобы, сидя на тренажере, откинуться назад, нужно преодолеть сопротивление пружин, соединяющих спинку и сидение. Для этого нужно приложить усилия, и напрячь мышцы пресса и живота. При подъеме в исходное положение эти же пружины сжимаются, подталкивая корпус человека вперед и защищая спину и шею от напряжения. Кроме того, при выполнении упражнений приводит в движение валики на спинке, которые начинают вращаться вокруг своей оси.
Благодаря этому они производят эффект легкого массажа, который ещё больше способствует расслаблению тела, а также снимает боль и усталость.
Таким образом, упражнения с AB Rocket помогают укрепить следующие группы мышц:
- верхние мышцы пресса;
- нижние мышцы пресса;
- косые мышцы живота.
С помощью регулярных тренировок с данным тренажером можно получить следующие результаты:
- подтянутый и плоский живот;
- уменьшение объемов талии;
- рельефный пресс.
Благодаря продуманной конструкции AB Rocket будет удобен для человека любого роста. Нужно лишь установить верхний валик так, чтобы он располагался под шеей, и можно приступать к упражнениям. Вес человека при этом не должен превышать 110 килограммов.
Также тренажер подходит для людей с разным уровнем физической подготовки. В комплект тренажера входят три пары пружин разной жесткости. Чем туже пружина, тем сложнее её разжать, и тем больше усилий придется для этого приложить. Таким образом, остается лишь выбрать для себя подходящую пару и установить её на тренажер. После того, как мышцы пресса укрепятся при выполнении упражнений, можно будет сменить пружины на более жесткие, повышая при этом нагрузку.
Как заниматься на тренажере AB Rocket
- Упражнения на укрепление пресса с помощью AB Rocket похожи на традиционные подъемы туловища.
- Выполнять их следует так:
- Разместить тренажер на полу.
- Расположиться на сидении.
- Ладонями взяться за ручки тренажера.
- Расслабиться и откинуться на спинку с валиками, стараясь корпусом опустить её на пол.
- Поднять спину в исходное положение, а затем снова опуститься, продолжая раскачиваться на тренажере.
- Длительность одной тренировки – 5-10 минут.
Как видите, всё предельно просто и понятно. Также можно посмотреть диск, который прилагается к тренажеру. На нем есть подробная видео-инструкция, а также несколько вариантов упражнений на тренажере.
Хранить AB Rocket можно в сложенном виде. Тренажер довольно компактный, не занимает много места и может поместиться даже в шкаф-купе. Также у тренажера небольшой вес, поэтому его можно без труда переносить по квартире. AB Rocket не требует особого обращения, нужно лишь периодически очищать его от пыли при помощи мягкой салфетки.
Результаты упражнений с AB Rocket
Пользоваться тренажером AB Rocket мне очень понравилось, ведь упражнения для пресса с ним выполняются очень легко, а после тренировки не чувствуется никакой боли в спине. Вместе с тем упражнения довольно эффективны для мышц талии и живота, потому что после занятия я ощущаю напряжение в этой области.
Прошло уже две недели с тех пор, как я купила AB Rocket и начала тренировки. Я стараюсь не лениться и уделять упражнениям хотя бы пять минут в день. Первые результаты этих стараний уже заметны: мой живот стал более плоским и подтянутым, ушли складки на боках, а мышцы пресса стали значительно крепче. Эти перемены меня очень радуют! Я обязательно продолжу заниматься на тренажере и надеюсь, что к пляжному сезону мне удастся обрести фигуру своей мечты.
Подводя итого, я хочу сказать, что я осталась очень довольна покупкой этого тренажера.
Достоинства:
- не занимает дома много места;
- легко переноситься и храниться;
- надежный и прочный;
- позволяет быстро и эффективно укрепить мышцы пресса;
- поддерживает спину и шею;
- производит массажный эффект;
- регулируется в зависимости от роста человека;
- в комплекте три пары пружин разной жесткости.
Лично мне этот тренажер помог привести себя в форму. Если вы тоже хотите сделать своё тело красивым, не расходуя при этом много времени и денег, советую приобрести его тоже. Занимайтесь на нем регулярно, и результат не заставит себя ждать! Купить тренажер для пресса AB Rocket можно по кнопочке внизу по оптимальной цене и в проверенном магазине. Жду ваши отзывы!
Отзывы о тренажере для пресса AB Rocket
Тренажер для пресса AB Rocket я видела в рекламе. «У нас стоял в магазине он стоил 2500 рублей, давно на него поглядывыла, но решила купить обруч. Обруч не помог, только синяков оставил теперь хочу купить этот тренажер.
Марина Зайцева
Смотрели: 930