Тренажер для расслабления мышц спины
Содержание статьи:
- Преимущества
- Как использовать
- Как сделать самостоятельно
Тренажер для позвоночника представляет собой устройство, способное снизить болевые ощущения в области спины и растянуть позвоночный столб. Вы должны помнить, что позвоночник имеет огромное значение для нормальной работы всех систем организма. Чтобы не иметь проблем со спиной, вам стоит задуматься о приобретении тренажера для позвоночника после тяжелых тренировок. В результате вы будете иметь красивую осанку, а ваш позвоночный столб всегда будет пребывать в хорошем тонусе.
Преимущества тренажера для позвоночника
Наиболее важными преимуществами этого устройства являются небольшие габариты и простота работы с ним. Также тренажер не имеет противопоказаний к занятиям, а для получения ощутимых результатов вам достаточно работать на нем лишь пять минут в день. С помощью тренажера вы сможете осуществлять равномерное растяжение позвоночного столба, что полностью соответствует его физиологии. Это не только улучшит вашу осанку, но снизит нагрузку на позвоночник и увеличит его гибкость.
Необходимо отметить, что растяжение позвоночного столба является отличным средством для профилактики и лечения различных заболеваний, например, сколиоза, грыжи межпозвоночных дисков, остеохондрозов и т.д. Грыжа межпозвоночных дисков является весьма опасным заболеванием, которое может сопровождаться сильными болевыми ощущениями. Если не предпринимать никаких действий для лечения грыжи межпозвоночных дисков, то возможен даже паралич конечностей.
Кресло-тренажер было создано специально для людей, ведущих пассивный образ жизни. Это отличное устройство для всех, кто работает сидя. В силу отсутствия достаточной подвижности, у человека могут начать развиваться различные заболевания, например, остеохондроз, простатит, геморрой и т.д.
Все эти заболевания связаны со слабым кровотоком, что приводит к снижению качества питания тканей. Если у вас нет возможности после трудового дня заниматься спортом, то кресло-тренажер поможет вам избежать большого числа неприятностей. Тренажер может быть установлен в трех положениях, что позволит человеку, использующему устройство, удерживать свое тело в равновесии.
При использовании этого тренажера для позвоночника после тяжелых тренировок вы сможете повысить скорость кровотока, обеспечив ткани необходимым количеством кислорода. Данный тренажер по эффективности сравним с иппотерапией (лечение с помощью верховой езды на лошадях). Это устройство способно ускорить кровоток в области малого таза, защитив тем самым мужчин от простатита, а женщин от развития воспалительных процессов в маточных придатках.
Так как позвоночный столб регулирует кровоснабжение головного мозга, то его естественное положение способно повысить умственную деятельность человека. Очень часто главной причиной боле в голове являются проблемы с шейным отделом позвоночного столба. Чтобы их избежать, вам необходимо следить за своей осанкой и тренажер для позвоночника после тяжелых тренировок поможет вам в этом.
Как использовать тренажер для позвоночника?
Тренажер представляет собой доску, на которую человек должен лечь. После этого с помощью специальных приспособлений фиксируется положение его тела. Устройство может использоваться в двух положениях:
- Ноги ниже головы.
- Голова ниже ног.
Первое положение является естественным и стопы практически касаются земли. Данная позиция используется для растяжения верхних отделов позвоночного столба. Вторая позиция соответственно является противоположной и предназначена для стимуляции обменных процессов в организме. Кроме этого ускоряется кровоток, и, как следствие, улучшается качество кислородного питания тканей.
Для лечения сколиоза эффективно использовать тренажер «Горбунок». Так как при его применении человек находится в естественном положении, то устройство может быть использовано для лечения заболевания в любом возрасте.
Также можно растягивать спину, не вставая со стула. Это весьма полезно для людей, чья работа связана с компьютером. Из-за длительно сидения может произойти деформация позвоночника. Риск этого увеличивается в тех случаях, когда человек и вне работы ведет пассивный образ жизни. Очень важно поддерживать тонус мускульного корсета, что достигается благодаря занятиям спортом.
Если вы не занимаетесь физическими упражнениями или в силу определенных заболеваний вам противопоказана нагрузка, то можно использовать специальный тренажер, который устанавливается на стул. Таким образом, это устройство можно использовать не только на работе, но и дома.
Тренажер обладает особой конструкцией и имеет лишь одну точку опоры. Это провоцирует не комфортное положение для корпуса. В результате мускулы вынуждены постоянно работать, что резко повышает их тонус. Если вы будете регулярно использовать этот тренажер, то гарантируете себе отсутствие большого числа различных патологий позвоночного столба.
Также заметим, что существует оборудование, способное расслабить мускулы спины и тем самым снять с них напряжение, а называется оно «Армос». Устройство необходимо поочередно помещать на различные участки позвоночного столба, расслабляя тем самым мускулы и повышая скорость кровотока в области спины. Однако работать с ним следует под присмотром специалиста, чтобы избежать повреждений позвоночника.
Как сделать тренажер для позвоночника самостоятельно?
Позвоночный стол можно растягивать различными способами, например, просто повиснув на турнике. Однако не каждый из этих способов доступен всем людям, например, пожилым. Гораздо проще использовать для этих целей наклонную поверхность. Причем такой тренажер для позвоночника после тяжелых тренировок вы можете сделать в домашних условия, не затратив для этого много времени и усилий.
Для изготовления тренажера вам потребуется достаточно широкая доска, имеющая гладкую поверхность. Верхнюю часть доски необходимо закрепить на высоте в 130 сантиметров над землей. Для этого можно использовать подоконник либо стену. Важно, чтобы угол между доской и землей составлял 45 градусов.
Также к верхней части доски необходимо прикрепить две лямки, длина каждой из которых составит 40 сантиметров. Они должны располагаться так, чтобы вы могли освободить руки без посторонней помощи. Для повышения комфорта в использовании самодельного тренажера для позвоночника после тяжелых тренировок следует покрыть его поверхность плотным материалом.
Изготовленное вами устройство окажет неоценимую пользу, помогая предотвратить развитие различных заболеваний, а также укрепляя мускулы спины и поддерживая их в хорошем тонусе.
Если вы хотите максимально долго обладать хорошим здоровьем, то необходимо уделять внимание своему позвоночнику. Лучше всего начать заниматься спортом, чтобы укрепить мускульный корсет и в дополнение к этому использовать тренажер для позвоночника после тяжелых тренировок.
Больше о тренажере для позвоночника смотрите здесь:
Стоит не выспаться — и все. Люди кажутся ужасно противными, работа не работается, и будущее выглядит неприглядным. Стрессы, гиподинамия, часы, проведенные за рулем или за компьютером, заставляют мышцы спины деревенеть и мешают толком расслабиться перед сном. Поэтому мы сначала долго ворочаемся в постели, а потом спим неглубоким и беспокойным сном.
AdMe.ru собрал несколько простых и эффективных приемов для расслабления спины, которые помогут быстро отойти ко сну и хорошо выспаться. Их можно делать прямо на кровати, и подойдут они людям с любым уровнем физической подготовки.
1. Поза освобождения ветра
Ананасана, или поза освобождения ветра, снимает напряжения со всего позвоночника, а особенно поясницы и бедер уже через минуту. Кроме того, эта поза из йоги регулирует работу кишечника (как можно догадаться по названию), и поэтому ее полезно делать и утром.
Как делать:
- Примите позу лежа на спине и расслабьтесь.
- Согните ноги в коленях.
- На вдохе вытяните руки вперед и обхватите колени.
- На выдохе обнимите свои колени, прижав их к животу.
- Дышите глубоко, концентрируясь на работе диафрагмы. На вдохе ноги отводятся от туловища, а на выдохе приближаются к нему. Задержитесь в этом положении на 8—10 вдохов — примерно на 1 минуту.
2. Ноги на стену
Эта поза дает отдых ногам и спине, раскрывает грудную клетку и позволяет насытить легкие кислородом перед сном.
Как делать:
- Положите у стены или изголовья кровати сложенную подушку.
- Лягте на нее, прижмите ягодицы к стене или изголовью кровати, а ноги поднимите на стену.
- Раскиньте руки в стороны и постарайтесь раскрыть грудную клетку. Расслабьтесь и дышите спокойно. Держите позу 1—2 минуты, затем опустите ноги.
3. Волновые упражнения для глубоких мышц позвоночника
Волновая гимнастика позволяет добиться еще большего расслабления спины — она «добирается» до глубоких мышц позвоночника, расположенных под поверхностными слоями. Упражнение состоит из двух шагов:
Шаг № 1:
- Лягте на спину и под поясницу и шею подложите небольшие валики из полотенец.
- Качайте ступнями из стороны в сторону — максимально расслабленно, не напрягаясь. И одновременно качайте головой из стороны в сторону, не напрягая шею и спину. Движения могут быть направлены в одну сторону или в противоположные — как вам будет удобнее.
- Постарайтесь полностью расслабиться и почувствовать волну колебаний вдоль всего позвоночника. Выполняйте упражнение в течение 1 минуты.
Шаг № 2:
- Лягте на живот, под лоб положите подушку или полотенце, руки вытяните вдоль туловища, а пальцами ног упирайтесь в кровать.
- Качайте ступнями из стороны в сторону и постарайтесь почувствовать, как волна передается на все расслабленное тело. Делайте движения 1 минуту.
4. Шавасана
Если правильно делать это упражнение перед сном, то погрузиться в царство Морфея не составит труда.
Как делать:
- Лягте на спину, слегка раскинув ноги и положив руки ладонями вверх. Под голову и шею положите сложенное полотенце или краешек подушки.
- Расслабляйте тело постепенно снизу вверх, начиная с пальцев на ногах и заканчивая макушкой. Сделайте 20 дыхательных циклов, постепенно удлиняя вдохи и выдохи, а затем перестаньте контролировать дыхание — дышите как хотите. Наблюдайте, как проплывают ваши мысли, но не цепляйтесь за них.
- Постепенно вы почувствуете, как внешний мир словно уплывает от вас, а все тело максимально расслаблено. Самое время накрыться одеялом и отойти ко сну.
Иллюстратор Alena Tsarkova
специально для
AdMe.ru
Многие современные горожане работают в офисах. Несмотря на то, что офисный труд не может считаться физически напряженным, необходимость в течение длительного времени сохранять одно и то же (далеко не всегда правильное) положение тела не лучшим образом сказывается на здоровье опорно-двигательного аппарата. Большинство конторских служащих рано или поздно начинают жаловаться на головную боль, боли в спине и быструю утомляемость.
Причина недомоганий – в постоянном напряжении мышц спины и неумении их расслабить. Проблему можно решить, организовав регулярные занятия спортом, но, к сожалению, это удается не всем. Впрочем, при желании можно обойтись и без посещения спортзала: существует несколько несложных упражнений, доступных для людей с любым уровнем спортивной подготовки. Они не требуют использования специальных тренажеров, но вполне способны обеспечить расслабление мышц спины и дать телу отдых, необходимый для восстановления сил после рабочего дня.
Источник: depositphotos.com
«Морская звезда»
Лягте на спину (поверхность под телом должна быть ровной и твердой) и немного полежите, раскинув руки в стороны и расслабившись. Затем выполните медленное скручивание: поверните верхнюю часть туловища и руки в одну сторону, а таз и согнутые в коленях ноги – в другую. Вернитесь в исходное положение. Повторите движения 8-10 раз в каждую сторону. Старайтесь не напрягаться и не спешить.
«Лежачий камень»
Постелите на пол небольшой коврик и поставьте на его край стул таким образом, чтобы сиденье было обращено в сторону ткани. Лягте на подстилку на спину, согните ноги и положите голени на сиденье стула. Бедра при этом должны располагаться перпендикулярно к полу. Сохраняйте такое положение в течение 3-4 минут. Затем сделайте несколько махов вверх и вниз вытянутыми руками (можно обеими руками сразу или попеременно), стараясь достать тыльной частью кистей до пола за головой.
Упражнение помогает улучшить кровоток во всем теле, дает мышцам спины и шеи отдых от нагрузок, возникающих при сидячей работе.
«Гибкая змея»
Лягте на живот. Поставьте кисти рук на уровне плеч. Медленно поднимите верхнюю часть туловища, опираясь на ладони. Пальцы ног при этом должны упираться в пол. Удерживайтесь в течение нескольких секунд, чувствуя напряжение мышц живота и ног, затем вернитесь в исходное положение, не дожидаясь возникновения неприятных ощущений. Повторите упражнение 10-15 раз.
Такие движения способствуют небольшому растяжению позвоночника и помогают компенсировать нагрузки, которые межпозвоночные диски испытывают в течение дня, если постоянно сидеть в неудобной позе.
«Эмбрион»
Положение, характерное для плода в период внутриутробного развития, недаром считается одним из самых комфортных и физиологически правильных. Оно полезно и для взрослого человека, желающего быстро расслабиться, отдохнуть и восстановить душевное равновесие.
Лягте на спину, согните ноги и подтяните их руками к животу, обхватив ладонями под колени. Полежите так в течение минуты. Вернитесь в исходное положение, затем сделайте упражнение, лежа на боку (сначала на одном, потом на другом). Повторите движения несколько раз.
«Угол»
Для выполнения упражнения потребуется диван или кресло с мягкой спинкой. Чтобы расслабить мышцы спины и слегка растянуть позвоночник, нужно зайти за кресло с задней стороны, перегнуться через него и в течение нескольких минут повисеть, опираясь пальцами ног о пол, а нижней частью живота – на спинку кресла. Тело при этом должно быть согнуто под прямым углом, а руки сложены на груди.
«Заплетание ног»
Лягте на спину. Согните ноги, чтобы ступни опирались о пол. Возьмитесь руками за правую ногу и поверните ее, подведя голень под коленный сгиб левой ноги. Медленно подтягивайте ноги руками к животу до тех пор, пока голень левой ноги не расположится в воздухе горизонтально. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите упражнение 8-10 раз для каждой ноги.
Постоянное напряжение мышц спины чревато развитием их спазма, который может сохраняться годами. Подобная ситуация ведет к пережиманию кровеносных сосудов и нервных волокон; внутренние органы и головной мозг при этом начинают страдать от недостатка питательных веществ и кислорода.
Упражнения по расслаблению мышц спины не требуют особых усилий и затрат времени. Привыкнув выполнять их ежедневно, можно избежать появления множества проблем со здоровьем, таких как хроническая мигрень, межреберная невралгия, снижение зрения и др. В сочетании с водными процедурами эти занятия позволяют надолго сохранить физическую активность, трудоспособность и хорошее настроение.
Видео с YouTube по теме статьи:
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Опубликовано: 11 февр. 2017 г.
После нагрузок возникает проблема, как #расслабитьмышцы спины? Тренажер #Древмасс за 5 минут решит эту проблему. Заказать и получить консультацию здесь: https://goo.gl/qvP9Xj
Получите бесплатную консультацию по бесплатной горячей линии: 8 800 700 3779.
Здравствуйте и процветайте все! Меня зовут Максим, а это моя возлюбленная жена Аня. Мы хотим рассказать о
массажере для спины Древмасс. Совсем недавно массажер-тренажер появился в нашей жизни. Тренажер Древмасс- это удивительная вещь, и он будет полезен всем, потому что с помощью этого тренажера-массажера позвонки встают на места, и мышцы вдоль позвоночника приходят в тонус. Конечно, первый раз использования этого тренажера был слегка чувствителен и ощущения после использования были как после сильного массажа. Но буквально через неделю ощущения стали приятные и уже вот эти 2 месяца все так прекрасно.
Мы благодарим Артема и всю его команду за то. что они подарили нам и всему миру массажер для спины Древмасс. Мы желаем Артему Кутянину и всей его команде успехов и процветания. Ведь этот тренажер для спины — действительно прекрасная находка.
Чтобы быть в курсе новостей, подпишитесь на наш канал:
https://www.youtube.com/channel/UCp-e…
Понравилось видео поделитесь с друзьями.
https://www.youtube.com/watch?v=gmBvz…
Избавьтесь от боли в спине раз и навсегда самостоятельно без врачей и лекарств, занимаясь на дому всего 5-10 минут в день на массажере для спины. Больше 4 лет в России. Свое производство.
Запатентованная и сертифицированная разработка с подтверждением залов ЛФК. Более 7000 довольных клиентов.
Наша цель: «Обеспечить людей доступным инструментом для поддержания позвоночника. Дать знания о здоровье позвоночника. Дать понимание, что здоровье спины это один из основных показателей комфорта жизни после 55. Чем раньше начать, тем комфортнее будет потом.»
ДРЕВМАСС лечит причины основных заболеваний:
остеохондроз
межпозвоночная грыжа
сколиоз
общие боли в спине
#радикулит
#Ишиас
#Кифоз
Идеально подходит для реабилитации и профилактики
ПОЧЕМУ МАССАЖЕР #DREVMASS НАСТОЛЬКО ЭФФЕКТИВЕН?
Деревянный роликовый тренажер — массажер для спины выполняет 3 основные функции, позволяющее поддерживать свой позвоночник в здоровом положении и избежать дальнейших разрушений и со временем улучшить уже случившиеся проблемы (грыжи, протрузии, #остеохондроз).
1) Плавная тракция — вытяжение позвоночника, за счет анатомической формы роликов. (Снимается нагрузка с межпозвоночных дисков).
2) Тренировка и укрепление околопозвоночных мышц (восстановление мышечного корсета для лучшего поддержания позвоночника в вертикальном положении и за счет этого уходят боли и обострения, не приятные ощущения, зажимы).
3) Улучшение кровообращения в околопозвоночных зонах, нижних и верхних конечностях, ягодицах, тазу. (Улучшая кровообращения Вы позволяете совершаться восстановительным процессам намного быстрее. Эффект как при массаже спины).
Роликовый массажер для спины ДРЕВМАСС благоприятно воздействует на все области позвоночника тем самым позволяет избежать операций на межпозвоночную грыжу, протрузии не переходят в грыжу, боли проходят полностью, восстанавливается двигательная активность и комфорт жизни.
Роликовый тренажер для спины исправляет сколиоз и его надо применять для профилактики сколиоза у детей. Доставка по всей России наложенным платежом. Высылаем в любой населенный пункт России. Можете вернуть в течение 3-х месяцев после покупки, согласно законодательству РФ. Гарантия 1 год. Срок службы для всей семьи более 15 лет.
Наша группа ВКонтакте: https://vk.com/drevmass
Наша группа в Одноклассниках: https://ok.ru/drevmass
Наша страничка в Facebook: https://www.facebook.com/drevmass